Higiene pessoal e dentária
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Limpeza dos Cabelos
João Cravo
nº5
Luís Matos n
º7 CEF2J
Escola EB 2,3 Pintor Mário Augusto
Higiene Corporal e dentária
(Cidadania e Mundo Actual)
Limpeza das unhas
Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são
medidas importantes para prevenir certas doenças.
Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujidade
armazenada debaixo das unhas pode dar origem a
verminoses e outras doenças intestinais. Além dis-
so, devemos valorizar os aspectos estéticos relacio-
nados com a beleza das unhas.
Devem estar sempre lavados
(duas vezes por semana no
mínimo) e penteados.
Devem ser cortados regular-
mente.
Nos cabelos acumulam-
se poeiras e gorduras que
precisam de ser eliminadas.
É sempre agradável observarmos cabelos lim-
pos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o apa-
recimento e a multiplicação de piolhos.
Não façam como eu,
procurem acabar com o
péssimo hábito de roer
as unhas!
Já pensaste como será
feio para ti que os teus
colegas saibam que tens
piolhos?
Pede à tua mãe que veri-
fique de vez em quando
a tua cabeça!
A roupa e o calçado devem estar sempre
limpos e devem ser adequados ao tempo
que faz: frescos no Verão, quentes no
Inverno e impermeáveis nos dias de chu-
va. Devem ser cómodos e folgados.
O vestuário é importante para manter a
temperatura corporal. Veste sempre, jun-
to ao corpo, roupas de algodão pois não
retém o suor o que evita o aparecimento
de mau cheiro. Não esqueças também de
mudar diariamente as tuas roupas inte-
riores.
Evita roupas justas e de fibras sintéticas.
Prefere roupas feitas em algodão, prin-
cipalmente as meias e roupas íntimas.
Horas de Sono Vestuário
O sono é a forma que o nosso organismo tem
de descansar. O sono assegura o repouso do
cérebro.
As horas de sono variam de pessoa para pes-
soa e são diferentes conforme a idade, etc.
Deitar e levantar sempre à mesma hora aju-
dam a criar um ritmo de sono regular.
As pessoas da nossa idade devem dormir
entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de
sono diário de 6 a 8 horas, nos adultos.
O sono deve vir naturalmente, sem esforço.
- Tenta relaxar, até que te sintas sonolento.
- Faz do quarto um ambiente confortável,
sem iluminação excessiva e com temperatura
agradável.
-Tenta controlar os ruídos do quarto.
Os Dentes
Não esqueçam de fazer
uma correcta limpeza
dos dentes a fim de evi-
tar o aparecimento de
cáries e de mau hálito.
Quem não gosta de ter um sor-
riso bonito?
Quem não sente mal-
estar quando está junto
de alguém com mau
hálito?
Escovar bem os dentes demora, no mínimo, três
minutos com movimentos
verticais, horizontais e cir-
culares.