HERZSPORT Arbeitsgruppe: Ulrike Glose Nadine Weirich Rike Stiermann Andrea Tegeler Projekt Sport und...
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„„HERZSPORT“HERZSPORT“
Arbeitsgruppe:
Ulrike GloseNadine WeirichRike StiermannAndrea Tegeler
Projekt Sport und Gesundheit
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Präsentation der PraxisPräsentation der Praxis
kurzer Überblick: Herzsport
Praxisphase
Vorgehen Besuch der Gruppen Ausarbeitung unserer Ideen Durchführung
Resümee
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Die Herzsportgruppe: ÜberblickDie Herzsportgruppe: Überblick
heute: in Deutschland gibt es zirka 5000 ambulante Herzsportgruppen
- regelmäßige gemeinsame Treffen von Patienten mit Herzkrankheiten- unter Leitung eines speziell ausgebildeten Übungsleiters- unter Beobachtung eines Arztes- Inhalte: Bewegungstherapie, Gruppengespräche, Entspannung - Ziel: Verbesserung des Zustandes der Herzpatienten
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Die Herzsportgruppe: ZielgruppeDie Herzsportgruppe: Zielgruppe
Mitmachen sollten Patienten mit folgenden Erkrankungen:
– Angina pectoris (Herzenge)– Herzklappenfehler– Herzinfarkt– Bypassoperationen– andere Herzkrankheiten
je nach Leistungsfähigkeit erfolgt eine Einteilung in
Übungs- oder Trainingsgruppe
die Herzsportstunden werden nach Ermessen des Arztes
verschrieben und von den Krankenkassen bezahlt
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Die Herzsportgruppe: ZielsetzungenDie Herzsportgruppe: Zielsetzungen
• Annahme der Krankheit
• Wissen über Krankheit
• Mitmenschlicher Rückhalt
• Therapietreue und Verhaltensdisziplin
• Optimierung aller Organfunktionen
Ermöglichung einer befriedigenden Lebensführung
Berücksichtigung eines umfassenden Gesundheitsverständnisses: körperliche, seelische und soziale Gesundheit
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Praxisphase: VorgehenPraxisphase: Vorgehen
- Überlegungen zum eigenen Projekt - Wie können wir uns in der Herzsportgruppe einbringen?
Gestaltung der Entspannungsphase
- Besuch der Herzsportgruppen im OSC aktivital- aktive Teilnahme- Kennenlernen der Gruppen (ab SS 05)
- Ausarbeitung unserer Ideen- Meditation/Phantasiereisen- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen- Atementspannung- Qi Gong
- Absprache mit den Übungsleitern
- Durchführung in den Gruppen
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Mo Di Mi Do Fr8.00-9.00Rehasport
8.00-9.00Rehasport
8.15-9.00Querbeet
8.00-9.00Rehasport
9.00-11.00Seniorensport
9.00-10.00Sport gegen Osteoporose
11.15-12.15Sport für Krebskranke
11.00-12.30Qi Gong
10.00-11.00Herzsport
14.30-15.45Rückbildungsgym.
17.00-18.00 Herzsport
16.30-17.30Seniorensport
17.30-18.15Rehasport
17.00-18.00Pilates (K)
18.00-18.55 Rehasport
17.30-18.30Herzsport
18.00-19.00Rückenfitness
18.15-19.15Herzsport
20.00-21.00LKG LaufgruppeFitnessstunde
19.15-20.15Herzsport
20.00-21.00LKG LaufgruppeFitnessstunde
20.15-21.15LKG Laufgruppe Fitnessstunde
Gesundheitsgymnastik im OSC
Quelle: OSC-Homepage
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ambulanter Herzsport:
Herz-Kreislauf- und Koordinationstraining für Herzpatienten; Rehabilitation bis hin zur Vorbeugung gegen den nächsten Herzinfarkt Teilnahme mit ärztlicher Verordnung Training mit ärztlicher Betreuung
- es gibt im OSC fünf Herzsportgruppen bzw. fünf Termine für Herzsport
- drei Übungsleiter bieten unterschiedliche Übungsstunden an (Waldlauf/Walking im Sommer, Gymnastik, Ergometertraining)
- pro Einheit nehmen ca. 10 - 20 Herzpatienten teil
- viele sind schon mehrere Jahre in den Gruppen
Quelle: OSC-Homepage
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… messen des Pulses und des Blutdrucks zu Beginn der Stunde…
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… jeder Patient führt eine Akte und notiert seine Werte…
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… Übungen mit dem Theraband…
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… Partnerübungen mit Gymnastikstäben…
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Besuch der GruppenBesuch der Gruppen
Ablauf der Stunden:
… messen des Pulses und des Blutdrucks nach Belastung
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
JacobsenJacobsen
Atementspannung
Atementspannung
MeditationMeditation
Qi GongQi Gong
Einheit von Körper und Geist
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Qi Gong
Qi = LebensenergieGong = beständiges Üben
chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist Teil der traditionellen chinesischen Medizin zentrales Ziel: die Lebenskraft, -energie, das „Qi“ stärken, um die eigene Gesundheit zu erhalten oder wiederherzustellen
Für die Gesundheit wichtige Wirkungen des Qi Gong:- Kräftigung der einzelnen Muskelpartien- Verbesserung der Beweglichkeit im Schulterbereich- Verbesserung der Koordination- Vertiefung der Atmung- Entspannung- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Qi Gong - Übungen
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Atementspannung
Wirkungen der Atementspannung: durch Anspannung, Ängste oder als bedrohlich empfundene Situationen hervorgerufener Stress kann abgebaut werden positiver Einfluss auf das Nervensystem Steigerung des persönlichen Wohlbefindens durch Ruhe und Gelassenheit
- arbeitet fast ausschließlich vom Körper aus- keine besondere mentale Einstellung darauf nötig- Konzentration auf Atmung- Körperwahrnehmung- Ziel: über gleichmäßige entspannte Atmung zur Ruhe finden
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- entwickelt vom amerik. Psychologen Edmund Jacobsen (1885 – 1976)- Ziel: ganzheitliche Tiefenentspannung aller Muskeln des Körpers und eine bewusste Körperwahrnehmung, vegetative Balance
- Vorgehen: - die einzelnen Muskelpartien des Körpers werden nacheinander angespannt, die Spannung wird kurz gehalten und danach gelöst- Konzentration soll dabei auf den Wechsel von An- und Entspannung gelegt werden und auf die Empfindungen der unterschiedlichen Zustände (aktives Wahrnehmen)- nach und nach wird so der gesamte Körper entspannt
Wirkungen der PME:- Lösung psychischer Spannungszustände (Angst, Nervosität, innere Unruhe)- Lösung körperlicher Verkrampfungen- Senkung von Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Beispiel für eine Entspannungskette:
rechte Hand - rechter Unterarm - rechter Oberarm –linke Hand - linker Unterarm - linker Oberarm – Stirn - Augenpartie - Nase - Mundpartie/Unterkiefer – Nacken - Schultern - Rücken - Bauch – rechter Fuß - rechter Unterschenkel - rechter Oberschenkel – linker Fuß - linker Unterschenkel - linker Oberschenkel.
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Ausarbeitung unserer IdeenAusarbeitung unserer Ideen
Meditation / Phantasiereise
- Phantasiereisen als "Reisen nach innen"
- außergewöhnliche Erlebnisse / imaginäre Sinneseindrücke
- können Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermitteln
- fördern Phantasie und Kreativität
- helfen Streß abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen
Positive Wirkungen - innere Ruhe- Wohlbefinden - Entspannung - Abschalten
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DurchführungDurchführung
Vorbereitung für die liegende Entspannung
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DurchführungDurchführung
Qi Gong
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ResümeeResümee