Helse 04 2012

Jes HøgH

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

Hovedpine - undskyldning

eller ej?

04 / April 2012

GØR DIT LIV BEDRE

helse.dk

Motion Med skøre

knogler

Helse: nyheder motion sundhed mad familieliv konsultation forebyggelse

en blodprop kan ramme os alle

sneglegrød og baconis

Fokus:Av for den

– om smerter

Flydende Foråropskrifter frA østen7

Timm Vladimirs køleskab

Annonce- ikke solgt

Vi forstår at passe på dig

Standard privatalarm med GSM og fotodetektor Installationspris kun kr. 995,- (normalpris 1.495)

ved bestilling senest 30. april 2012

Få mere at vide på telefon 80 20 50 50 eller www.dansikring-direct.dk

Med en privatalarm fra Dansikring Direct får du markedets bedste og mest innovati-ve alarmsystem - og hos os er fotodetektor naturligvis standard.

Privatalarm installeret og klar til brug

kun kr. 995,-ved bestilling senest 30. april 2012 på tlf.

80 20 50 50

Vi er del af Securitas Direct, der er Europas førende leverandør af alarmløsninger til virksomheder og private hjem. Så vi har også en alarm, der passer til dig.

Pas godt på familien med en privatalarm fra Europas førende leverandør

helse / april 2012 3

indhold

hver gang i Helse

08

Helse / Nummer 4 /april 2012

konsultation 24sind 14synspunkt 52opskrifter 34Motion 42Min Medicin 56

08 En blodprop kan ramme os alle Jes Høgh’s liv og karriere blev

smadret af en blodprop, og hjælpen må man kæmpe for.

16 Her behøver jeg ikke være kritisk

Hvor finder man reel information om sundhed på nettet? lær at bruge det offentliges websites.

20 Hovedpine – undskyldning eller ej?

chris MacDonald motiverer til motion på trods af en hverdag med kroniske smerter.

26 Fokus på smerter At takle et liv med kronisk sygdom

og smerter – mød de ramte og hør om løsningerne.

42 Motion forebygger skøre knogler Du skal bruge og udfordre dine

knogler, hvis du vil forebygge smertefuld knogleskørhed.

54 En fremmed stemme kan redde et liv

Mød to kvinder fra livslinien, der lægger ører til andres smerte.

62 kunsten at leve med smerter gigtforeningen og medlemmerne

deler ud af deres råd.

64 Den intelligente cellemembran ny viden om hvordan vores tanker

rent faktisk påvirker cellerne.

Det er, som om man siger, at vi aldrig kan være til gavn for noget igen, så der er ingen grund til at hjælpe osJes Høgh

seriøs information16

Mandekursus i smerter28

Timms køleskab46

Flydende forår36

Helse: Indhold

Vi forstår at passe på dig

Standard privatalarm med GSM og fotodetektor Installationspris kun kr. 995,- (normalpris 1.495)

ved bestilling senest 30. april 2012

Få mere at vide på telefon 80 20 50 50 eller www.dansikring-direct.dk

Med en privatalarm fra Dansikring Direct får du markedets bedste og mest innovati-ve alarmsystem - og hos os er fotodetektor naturligvis standard.

Privatalarm installeret og klar til brug

kun kr. 995,-ved bestilling senest 30. april 2012 på tlf.

80 20 50 50

Vi er del af Securitas Direct, der er Europas førende leverandør af alarmløsninger til virksomheder og private hjem. Så vi har også en alarm, der passer til dig.

Pas godt på familien med en privatalarm fra Europas førende leverandør

Fokus:Av for den

– om smerter

4 helse / april 2012

Helse: Leder

om at finde det gode i det slemme

så uanset, hvor frygtelig smerten er, så må vi huske, at den til at starte med har en funktion.lene Jæger thomsen, redaktør

når noget gør rigtig ondt, kan det være sindsygt svært at tænke eller koncentrere sig om andet. Jeg ved, at bare der er en snert af hovedpine eller mavepine, så skal min mand eller børn bare passe på – de får lynhurtigt at vide, hvad de består af, og mine svar bærer nok mest præg af, at denne snak bare skal overstås. så jeg kan

være i fred med min smerte.Derfor kan jeg sagtens sætte mig ind i, at det må være et helvede at leve med kroniske

smerter. For udover selve smerten følger den manglende koncentration, træthed og andre humørdæmpere med. Alt sammen ting, der forringer livskvaliteten. Alligevel synes jeg, at dette temanummer om smerte vidner om, at vi mennesker stadig kan finde mening og ind-hold i livet, selvom vi bliver konfronteret med smerten i det daglige.

når jeg – heldigvis en sjælden gang – må forholde mig til smerter, tænker jeg ofte på, hvor godt jeg egentlig har det, når det ikke gør ondt. Jeg glemmer bare at værdsætte det, når tandpinen, hovedpinen eller muskelsmerten er væk igen. lige indtil næste gang. så husker jeg igen, at jeg rent faktisk er så priviligeret, at jeg glemmer, hvor godt jeg har det.

så uanset, hvor frygtelig smerten er, så må vi huske, at den til at starte med har en funk-tion. Den fortæller os, at ikke alt er, som det skal være. At der er noget, vi er nødt til at rea-gere på – en skade, forkert kost, for lidt motion, for meget om ørerne eller for man-ge mennesker, der gør os kede af det. så selv om den er slem – smerten – må vi huske at takke den for dens funktion: Den får os til at reagere og forhåbentlig gøre tingene bedre næste gang.

Lene Jæger Thomsen, redaktør

REJSEKODE: HM

Din personlige rejse begynder på Team-benns.com

Læserre

jser

i

samarbejde med

Team Benns leverer fantastiske rejse-oplevelser og hele verden er vores legeplads, bl.a.

∙ Krydstogter ∙ Safari ∙ Rundrejser∙ Skræddersyede rejser

og meget mere... Krydstogt til De Norske Fjorde 8 dage

5.998,-p.p. i delt

indv. kahyt

superprisfra kr.

Prisen inkluderer: 7 nætters krydstogt med MSC Poesia•Alle måltider i hoved- eller buffet restaurant•Shows og underholdning ombord samt stort udvalg af aktiviteter•Halvdags udflugt til Dalsnibba i Geiranger•Almindelig kaffe og te fra automater•Dansk rejseleder

Tag med Team Benns på et fantastisk krydstogt til Norges fabelagtige naturscenerier. I sejler direkte fra København op langs den majestætiske norske kyst med de knejsende bjergtinder, de dybe, smukke fjorde og de maleriske byer. Turen tager jer helt op til den enestående Geiranger fjord, som er kåret som et af verdens absolut smukkeste steder. De smukke naturscenerier krydres med byoplevelser i Stavanger, Bergen, Oslo og Kiel. Alle herligheder kan opleves fra første parket ombord på det dejlige skib MSC Poesia.

Afrejse 2012: 15.7 & 29.7

Rejsen dag for

Dag 1: Afrejse KøbenhavnDag 2: Oslo

Dag 3: StavangerDag 4: Bergen

Dag 5: GeirangerDag 6: På havet

Dag 7: KielDag 8: Ankomst København

med danskrejseleder

KRyDStOgt DiREKtE fRA KøbEnHAvn til nORgES EnEStåEnDE nAtuR

Tillæg:Udvendig kahyt:

Kr. 650

Balkonkahyt: Fra kr. 1.700

Kontakt brittapå tlf: 65 65 65 [email protected]


Helse: Nyt

smerter i forbindelse med menstruatio-nen behandles traditionelt med medi-cin. Men nye erfaringer åbner for andre behandlingsmuligheder.

Afspændingspædagoger har erfaret, at smerterne ikke nødvendigvis stammer fra underlivsorganerne, som for eksem-pel livmoderen, men at det oftere er nog-le af bækkenets indvendige muskler, der spænder så kraftigt op før og under men-struationen, at det kan give smerter og trække kraftigt i lænden.

Menstruationssmerterne stammer tit fra et muskelkompleks, der kaldes ”Den store hoftebøjer”.en af de store muskler i

dette kompleks spiller en betydelig rolle ved menstruationssmerter. Musklen har tendens til at spænde op og blive forkor-tet, og det giver smerter, som opleves som om de kom fra underlivsorganerne eller tarmene. Øvrige muskler i lænd og bækken kan også være involverede.

Ved afspændingspædagogisk behand-ling er det muligt at mindske eller helt fjerne de muskelspændinger, der fører til smerter i forbindelse med menstruatio-nen. Udover at finde en afspændingspæ-dagog kan en løsning være at starte til yoga, da mange øvelser her har samme effekt.

Hyben til leddeneHyben har i mange år været kendt for sine gode egenskaber med bl.a. højt indhold af c-vita-min, og rigtig mange danskere sværger til hybenpulveret som et godt tilskud for energi og ikke mindst for leddene.

Vi skal heller ikke langt væk for at få fat i et godt hybenpro-dukt. i 25 år har Hyben Vital dyr-ket hyben på langeland og her-fra sælges tilskuddet til hele verden. lito Hyben er et kvali-tetsprodukt, hvilket ikke er lige-gyldigt for effekten.

Hyben Vital har som virksom-hed forsket utrolig meget i hy-bens egenskaber og også gen-nemført flere kliniske studier i ind- og udland. Disse studier do-kumenterer, at hybenpulveret har en positiv effekt på bl.a. led-dene. Virksomheden har selv ud-viklet produktionsmetoden, som efterfølgende er blevet patente-ret, fordi den skånsomme forar-bejdningsmetode er med til at gøre produkterne effektive.

lito Hyben er et rent natur-produkt uden tilsætningsstoffer.

det lange trækNogle gange er det lange seje træk det mest effektive mod smerter.

BreMs neDBryDningenFor patienter med slidgigt er nedbrydningen af led-brusk lig med smerter og dårlig bevægelighed. Gluko-samin, som i Glucosamin Jemo, der blandt andet kan købes på apoteket, er en mulighed for at bremse denne nedbrydning og på sigt dæmpe smerterne. Hvis gigten er for svær kan det dog være for sent at genop-rette ledbrusken, og derfor vil virkningen være mindre god.

Mange gigtpatienter med let til moderat slidgigt i f.eks. knæ og hofte sværger dog til glukosamin, som et godt tilskud. Nogle mærker allerede effekten efter 2-4 uger, mens det tager op til tre måneder for andre. Hvis der til gengæld stadig ikke er nogen mærkbar effekt, er der næppe grund til at tage glucosamin.

Stoffet udvindes af skaldyr, og tilskuddet er et helt igennem naturligt stof, som tåles godt af de fleste – men skal selvfølgelig ikke tages ved allergi overfor skaldyr. Til gengæld kan glucosamin betyde, at du som gigtpatient kan få mulig-hed for at skære ned på de noget skrappere smertedæmpende gigtmidler som f.eks. NSAID-præparater.

Afspænding mod menstruAtionssmerter

For yderligere information: www.Q10.com

“Sådan holder jeg min energipå toppen”

Sonja Oppenhagen

”Jeg har altid været meget energisk, og det vil jeg blive ved med at være. Hver dag tager jeg Bio-Quinone Q10 for at understøtte min naturlige vitalitet, og min krop elsker det!”

Det bedst dokumenterede Q10 præparat i Danmark med 80 publicerede studier.

GRATIS HELSENYTTilmeld dig Pharma Nords Helsenyt – information om sundhed og velvære samt aktuelle tilbud fra Pharma Nord.

Nyhedsbrevet sendes via email eller pr. brev. Du kan til enhver tid framelde dig nyhedsbrevet.

Spar portoen: tilmeld dig online på www.pharmanord.dk – eller send kuponen til Pharma Nord, Sadelmagervej 30-32, 7100 Vejle.

Navn

Adresse

Postnr. By

Email Alder

Jeg bruger følgende af jeres produkter nu:

DK

_Q10

_Gol

d_A

d_H

else

_021

2_21

0x27

5

Nu 50% mere energi til samme pris

Coenzym Q10-indhold (mg/g) i hjertemuskelvæv

0-2 19-21 39-43 77-81 år(Source> Lipids vol. 24, no. 7 (1989))

120

100

80

60

40

20

0

Med alderen daler mængden af Q10 i kroppen, men ved at tage et tilskud kan man vinde en del af sin tabte vitalitet og ungdommelighed tilbage.

DK_Q10_Gold_Ad_Helse_0212_210x271 1 28-02-2012 11:06:51

Jes Høgh var i fysisk topform, selvom det var seks år efter, at han havde stoppet sin professionelle fodbold

karriere. Han var 40 år gammel. slank. spiste sundt. Havde aldrig i hele sit liv røget så meget som en ene-ste cigaret og drak kun lejlighedsvis et glas rødvin eller to til en god middag eller en festlig lejlighed.

Han var næsten dagligt på golfbanen hjemme i Aalborg, og fik altså både frisk luft og rigeligt med motion.

Alligevel blev han ramt af en blod-prop i hjernen. 12. januar 2007.

Datoen har brændt sig fast i Jes Høghs erindring. Den dag forandredes hans liv sig som med et fingerknips.

Jes Høgh er et godt eksempel på, at en blodprop kan ramme alle. Han for-tæller, at en overlæge, han på et tids-punkt talte med, sagde, at 30-40 pro-cent af alle tilfælde af blodpropper kommer uden, at man kan finde en læ-gelig eller fysisk årsag. Det er, som når et lyn slår ned.

Han er ikke alene om at have den oplevelse. Hvert år rammes omkring

12.000 danskere af en blodprop eller hjerneblødning. cirka halvdelen dør inden for få måneder. kun fem procent slipper uden mén.

– resten ender lige som mig eller som grøntsag i en stol i et hjørne, siger Jes Høgh.

’lige som mig’, er i tilfældet Jes Høgh en lille solstrålehistorie. For i dag, godt fem år efter blodproppen, der lammede hans højre side, og gjorde det næsten umuligt for ham at tale, kan han igen næsten alt, som han siger det.

Han lever, og han kan leve næsten normalt. Men også kun næsten. For ek-sempel kan han ikke arbejde længere. Det kommer han aldrig til igen. og selvom han gerne ville være inspirati-on for andre i samme situation som ham selv, og tage rundt om tale om sin sygdom, og ikke mindst om hvordan det lykkedes ham at genvinde sin før-lighed og få store dele af sit gamle liv tilbage, så magter han det ikke.

– Jeg har stadig gode dage og dårlige dage. På de gode dage, som i dag, kan jeg sidde og fortælle dig om alting i

Den tidligere professionelle fodboldspiller Jes Høgh var 40 år gammel og i fysisk topform, da lynet for fem år siden slog ned. Han blev ramt af en blodprop i hjernen. I dag er han vendt tilbage til livet, men ikke uden mén.

Af: Morten Buckhøj / Foto: lars Horn

Jes HøgH



Helse: Interview


Helse: Interview

– Jeg har stadig gode dage og dårlige dage. På de gode dage, som i dag, kan jeg sidde og fortælle dig om alting i et par timer.

et par timer. så bliver jeg træt og skal hvile mig. På de dårlige dage – sådan en havde jeg i går – kan jeg ingenting. Jeg kan ikke tale, ikke i fulde sætninger i hvert fald, og sidder som regel bare og ser fjernsyn. Hvad som helst, og temmelig ukritisk, siger han.

sit liv på bogi stedet for at holde foredrag medvirke-de Jes Høgh i efteråret i en bog om sit liv, ”comeback til livet”, skrevet af journalisten kurt lassen. Bogen hand-ler både om blodproppen, genoptræ-ningen, de personlige konsekvenser og Jes’ karriere som fodboldspiller på landsholdet og i internationale stor-klubber som tyrkiske Fenerbahce og engelske chelsea.

i bogen fortæller Jes Høgh om sin opvækst i Aalborg, det første møde med sporten, om forældrene, sine sø-skende, børn og kvinderne i hans liv. Han er meget åben.

Det er han også, da vi møder ham. Han ser godt ud. Man skal kigge godt efter for at ane antydninger af blod-proppen. Han har stadig det lidt skæve smil, der er resultatet af, at ansigtet var lammet, og så har han et mildt glimt i øjnene. Man aner en snert af taknem-melighed over overhovedet at være i live og kunne fortælle om sygdommen, om vejen tilbage til det næsten norma-le liv. og om de mennesker, der bety-der meget for ham.

Principiel kamp mod det offentligeDet første Jes fortæller om, da vi sætter os ved spisebordet med hver vores kop kaffe, er den kamp han har ført og fort-sat fører for at få Aalborg kommune til at bidrage økonomisk til hans genop-træning. og, understreger han, det er en principiel kamp. For han er privile-geret i den sammenhæng. ikke alene har han en søster, som utrætteligt har hjulpet ham gennem alle fem år. Han

har også en ekskone og to voksne døt-re, samt to mindre drenge, der er en stor støtte for ham. Men først og frem-mest har han penge.

– Bortset fra sygehusopholdet lige efter at jeg blev ramt, er seks ugers op-hold på neurobehandlingscentret i Brønderslev i foråret 2007 det eneste af min genoptræning, som det offentlige har betalt. Alt det andet, det som har betydet, at jeg ikke sidder som en grøntsag i et hjørne i dag, har jeg selv betalt for. Principielt synes jeg, det er forkert. Havde jeg ikke haft penge – mange penge – efter min fodboldkarri-ere, havde jeg været en ’Bent thomsen’ og boet nede på hjørnet, haft et almin-deligt liv og et almindeligt arbejde, og så havde jeg ikke kunnet klare det.

– Min egen vilje til at ville vende til-bage til livet, og min økonomiske for-måen til at købe mig til den nødvendi-ge hjælp, har givet mig mit liv tilbage. Men jeg har også betalt skat, og jeg sy-

iBlå bog

Jes Høgh, født 6. maj 1966.Professionel fodboldspiller i AaB, Brøndby IF, Fenerbahce og Chelsea. Stoppede sin kar-riere i 2001 som 34-årig på grund af en ankelskade.Nåede at spille 57 landskampe for Danmark.

Har været gift to gange og har fire børn. To voksne døtre og to drenge på 9 og 12 år.

Blev ramt af en blodprop i hjernen 12. januar 2007 på et hotelværelse i København.

Helse: Interview


om AnnA dAVid

• Hun har en storesøster, der er skuespiller med ganske stor succes i Tyskland.

• Hun har tidligere holdt sig i form ved at gå til styrketræning i fitnesscenter, men i dag fore-trækker hun at løbe en tur med sin kæreste.

• Anna David har fået en ny cykel i fødselsdags-gave, så hun cykler for det meste rundt mel-lem sine aftaler og jobs.

• Hjemme hos Anna David og Christian Søren-sen lever de sundt uden at være hellige. De køber fortrinsvis økologisk, især økologiske grøntsager til Albas mos, er villige til at betale lidt ekstra for ordentlige råvarer, og så drikker de vand og næsten aldrig sodavand. De kan dog sagtens finde på at synde med lidt slik og vin.

• Hun skulle have spillet hovedrollen i musica-len ‘Den lille havfrue’ på Musikteatret i Hol-stebro sidste forår, men meldte afbud på grund af sin graviditet. ‘Grease’ er derfor hen-des debut på teatret.

nes, at det offentlige har en forpligtelse til at hjælpe. For jeg er jo syg. Jeg ved, at jeg ikke er den eneste, der slås med det offentlige for at få hjælp efter en blodprop. På Facebook fandt jeg en lukket side for yngre mennesker, ramt af blodpropper og hjerneblødninger, og de kæmper alle sammen med kommu-nen for at få hjælp.

– når man er ramt af en blodprop, er det ikke nemt at klage. Hvordan skal vi gøre det? Jeg kan ikke længere sætte mig ned og skrive en klage. Jeg kan ikke møde op på kommunen og tale min sag. For når jeg står der, så har or-dene svært ved at komme frem. Jeg ved præcis, hvad jeg vil sige, men de bliver derinde, og det er umuligt for mig at formulere mig. Min søster har været fantastisk. Hun har skrevet breve, og hun har talt med folk i kommunen på mine vegne, men hvad med dem, der ikke har mennesker, der kan bakke dem op. Hvad skal de gøre?

Når ordene ikke kan komme ud– Jeg ved jo godt, at det er svært med økonomien i sundhedssektoren, for alle vil jo have del i den samme pose penge, men jeg synes, at vi er en gruppe, som er særligt udsat. Det er, som om man si-ger, at vi alligevel aldrig kan være til gavn for noget igen, så der er ikke grund til at hjælpe os.

som vi sidder her i Jes’ lejlig-hed, 10 etager oppe med den mest fantastiske udsigt over Aalborg og limfjorden, kan man godt undre sig over det, når Jes siger, at han har svært ved at formulere sig. Han taler langsomt, men klart, konkret og tydeligt. Det er først en times tid inde i samtalen, at man fornemmer, at han bliver træt og søger mere efter ordene.

Holder længere pauser.– Det første halvandet år kunne jeg ikke tale. Jeg kunne ikke sige

andet end buh og bæh, siger han med det der skæve, blide smil.

– inde i mit hoved var tankerne helt klare. Jeg vidste, hvad jeg ville sige, men ordene kunne ikke komme ud. Det samme med bevægelserne. Man


Helse: Interview

Thys

senK

rupp

Enc

asa

Vi giver gerne råd og vejledning.

Ring gratis 80 81 11 11

Få friheden tilbagemed en trappelift fra ThyssenKrupp Encasa

Hæver du din efterløn? Tænk på hjælpemidler nu, og lad efterlønnen sikre dig en tryg seniortilværelse.

Tænk hvis det er alt der skal til for at du kan blive i dit eget hjem.

www.tk-encasa.dk

Har du brug for genoptræning, rekreation eller et blot ”skub” til at komme i gang efter sygdom eller operation, så tilbyder Skodsborg Care intensive genoptrænings-ophold med fysioterapi og sygepleje. Kontakt os for en samtale om dine behov. Er du omfattet af en sundheds-forsikring, bør du undersøge mulighederne for tilskud.

Skodsborg Care I [email protected] +45 4558 5850 I www.skodsborg.dk

GENOPTRÆNING OG REKREATION PÅ SKODSBORG

bliver helt vanvittig, når man bare ikke kan løfte højre hånd mere end 10 centi-meter, uanset hvor meget man prøver.

– Min reaktion var nok typisk for sportsmanden og konkurrencemenne-sket. Jeg blev stædig. og jeg var jo vant til at leve med en meget stram træ-ningsdisciplin. Det blev et mål for mig at vinde min førlighed tilbage. koste hvad det ville, siger han.

Træning kostede ægteskabomkostningerne blev store. Undervejs i genoptræningsforløbet måtte Jes’ kone kamilla give op.

– Jeg orkede ikke hende og mine to drenge. Det eneste, jeg gik op i, var min træning. når jeg tænker tilbage på det i dag, kan jeg godt se, at jeg kunne have været mere for min familie. Men så hav-de jeg siddet ovre i et hjørne som en grøntsag. og det ville jeg ikke, siger Jes Høgh, som har et fint forhold til sin eks-kone og ser sine to drenge på 9 og 12 år rigtig meget.

– De bor lige ovre på den anden side af fjorden. Jeg ser dem alt det, de vil, og vi er meget fleksible. Da jeg jo har gode og dårlige dage, har vi ikke faste rutiner som andre, men jeg rejser meget og tager gerne børnene med på weekendture. Det er utroligt hyggeligt. Mine store piger på 21 og 23 ser jeg også meget. Den ene overnattede f.eks. hos mig i nat. Men der var en periode under genoptrænin-gen, hvor jeg måtte vælge, siger Jes Høgh.

Han understreger, at han slet ikke er atypisk. Hans erfaring siger ham, at 90 procent af alle i hans situation bliver skilt. Det er simpelthen for hårdt et for-løb til, at et forhold kan bære det.

i dag bor Jes Høgh alene i en stor lej-lighed på nørresundby-siden af lim-fjorden. Han kan som sagt ikke arbejde, så han har rigeligt med tid. Han træner dagligt i fitnesscentret for at styrke den svage højre side, han cykler også en del. når det ikke er for koldt, tager han på golfbanen. og så rejser han meget. Både i Danmark og i udlandet.

Golf og forkælelse– golfen betyder meget for mig og har gjort meget godt for mig under genop-

træningen. inden jeg blev syg, var jeg en god spiller. Jeg havde et meget lavt handicap. Da jeg første gang vendte til-bage, var det jo noget helt andet. Jeg kunne dårligt ramme bolden. Men i dag kan jeg spille til handicap 15, og det er bedre end de fleste. Jeg står ikke derude og træner. Men jeg elsker at spille. Det er vigtigt, både fysisk og mentalt, at være på golfbanen. når man er på golfbanen, går man i en anden verden, hvor alting kun handler om golf, og det betyder meget at slippe alle de andre tanker i nogle timer, siger han.

tidligere kredsede Jes’ tanker 100 procent om sygdommen, og der var dage, hvor han havde meget tunge tan-ker. i dag er det meget mindre. og han

forfalder ikke til selvmedlidenhed, siger han.

– Det gør jeg aldrig, men det ved jeg da, at andre i samme situation kæmper meget med. Jeg har selvfølgelig mine gode og mine dårlige dage. På de dårlige dage ligger jeg bare og ser fjernsyn. og så spekulerer jeg egentlig ikke så meget mere over det. Men jeg udnytter, at jeg har det privilegium at have råd til at for-kæle mig selv. Jeg rejser meget. til gen-gæld tænker jeg slet ikke på fremtiden. Jeg har accepteret min situation. Jeg har fået mine drømme opfyldt. Jeg har haft et fantastisk liv og har nogle skøn-ne minder. nu lever jeg fra dag til dag og prøver at få det bedste ud af dagen i dag.


Helse: Interview

– Jeg orkede ikke hende og mine to drenge. Det eneste, jeg gik op i, var min træning.

Den søde smag uden kalorier. Måske naturens bedst bevarede hemmelighed: Stevia søder som sukker,men indeholder absolut ingen kalorier. Sødestoffet udtrækkes af Stevia-plantens blade. Stevia-plantensblade er gennem århundreder blevet brugt af de sydamerikanske indianere, eksempelvis som sødemiddeli te. Indianerne kaldte Stevia-planten for “honningurt” grundet den søde smag. Prøv Hermesetas SteviaSweet i den praktiske dispenser, når varme eller kolde drikke skal sødes. Hermesetas SteviaSweetfindes også som flydende og Drys-Let, som er velegnet til madlavning, bagning samt nedfrysning. Yderligere informationer om Stevia og Hermesetas SteviaSweet: www.hermesetas.dk/steviasweet

elsmagendeuden

kalorier

Stevia_Helse_320353 06.02.12 11:45 Seite 1

14 helse / januar 2012

Helse: Livsstil

sindundersøg om diskussionen faktisk beroede på en misforståelse.

sIGNE saxE JEssEN signe er konfliktmægler og

kognitiv coach. Hun har gennem 7 år hjulpet mennesker igennem konflikter til

indsigt, forståelse og forsoning.signe er partner i portalen

www.levlykkeligt.dk – find hende på www.levlykkeligt.dk/signe_saxe_jessen

og hendes hjemmeside: www.goderelationer.dk

signe saxe Jessen er udvalgt fra levlykkeligt.dk

Vred og såret- hvad gør du?Vi lader os tit styre af følelser. Men pas på. For lader vi følelser styre vores liv og parforhold, kan det være yderst destruktivt og utrygt for begge parter.

Helse: Sind


i har skændtes. Bebrejdelser flyver gennem luften. Du er såret. Vred. Du oplever ikke at blive hørt.

i en konflikt tænker vi ikke klart. sigt-barheden nedsættes, og vi farer vild i tanker og følelser. Brug denne guide, når uvejret nærmer sig:

Handl ikke umiddelbart på følelser. De skifter fra øjeblik til øjeblik. Betragt dem som en alarmklokke og lad så for-nuften overtage styringen. stærke nega-tive følelser peger på, at noget kunne være bedre. Hvad kunne være bedre?

Undersøg om diskussionen faktisk beroede på en misforståelse. Blev noget mon sagt i én mening og forstået i en anden? lyttede du selv? kunne du selv have misforstået noget? Vigtigst er det, at du reflekterer – også over dig selv og din andel. Giv dig selv indføling og medfølelsenegative følelser peger på, at nogle be-hov ikke bliver mødt. Behovet for tryg-

hed, fred og ro? respekt, Anerkendel-se? kærlighed eller? Hvem skal opfylde dine behov? Måske kan og ønsker din partner at opfylde dine behov.

Bliv på din egen ’banehalvdel’. Hold op med at bebrejde. så undgår du nem-lig, at din partner begynder af forsvare sig. sig klart hvad der foregår inden i dig, og hvad du positivt set ønsker dig. så bli-ver det lettere at komme dig i møde. Giv din partner indfølingse nu også sagen fra din partners side. Hvis du har svært ved det, så hjælper det tit, hvis du forestiller dig, at i slet ikke er partnere! se ham/hende passere revy som på en film: som et menneske, der som alle andre ønsker tryghed, glæ-de og kærlighed. giver du din partner det? Vær ærlig. Mærk efter.

se nu for dig, at du giver din partner tryghed, glæde og kærlighed. Hvad vil-le din partner elske at høre eller mærke fra dig lige nu?

Erkend dit ansvar, gør hvad du kanDybest set kan vi ikke ændre andre – men ændrer du dig selv og din måde at være og se tingene på, vil det kunne mærkes på din udstråling. gør du dit til at forandre og forbedre relationen, bi-drager du til, at jeres konflikter bliver så konstruktive, at i begge kommer styr-ket igennem dem. så sænk paraderne. Vis og erkend din andel i problemet, også selvom din part måske synes lille – i din egen optik. For idet du bløder op, vil din partner ofte gøre det samme og komme dig mere i møde. Måske lige-frem indse sin egen andel? og så er i på rette vej. sammen.

Virkelige kursændringer tager tid. i skal begge opleve og mærke, at ændrin-gerne er mere end ord, forhåbninger og forsikringer. Drop talestrømmen. Vis din villighed igennem handling. store som små. selv små ting kan gøre en stor forskel, da de er dagligdagen, tryg-heden og rytmen.

De � este får indimellem ondt i ryg, skulder eller nakke. Her er fem ømme punkter at arbejde med, når I vil skabe god fysisk trivsel på arbejdspladsen.

5 ØMME PUNKTER

Bevæg dig ind på jobogkrop.dk

1 Hold kroppen i gang. Det er ikke farligt at bruge de muskler, der gør ondt. Tværtimod. De får det bedre af at blive brugt.

2 Det nytter at forebygge. Organiser arbejdet, indret arbejdspladsen, instruer hinanden og brug hjælpemidler – også når det ikke gør ondt. Så kroppen bruges fornuftigt.

3 Lav øvelser. Få minutters træning tre gange om ugen kan være nok. Træn gerne sammen med nogle kolleger.

4 Skab balance mellem job og krop. Det kan gøre ondt, hvis jobbet stiller større krav, end kroppen kan klare. Balancen skabes ved at justere opgaverne og styrke kroppen.

5 God fysisk trivsel er et fælles ansvar. Aftal med ledelse, kolleger og arbejdsmiljø-repræsentant, hvordan I sammen forebygger og håndterer smerter i muskler og led.


På Sundhed.dk finder du nyttige oplysninger om alt fra dine personlige sundheds-data til råd om, hvordan du holder dig sund og rask. ’Sundhed og livsstil’-katego-rien handler om kost, rygning, alkohol, motion, stress samt graviditet og barsel, og alle informationerne er officielt godkendte.

»Her behøver jeg ikke være så kritisk som normalt«

Helse: Sundhed.dk


nanna Dejgaard thomsen er 25 år og ved at tage en uddannelse som professionsbachelor i ernæ-

ring og sundhed. Derfor har hun stor interesse for emnet sundhed og livsstil, og hun mener, at det er vigtigt med en portal, hvor man er sikker på at blive vejledt korrekt.

– Man får input så mange steder fra: fra fjernsynet, gennem reklamer, og når man handler. sådan skal du spise, og sådan skal du træne. Derfor skal du hele tiden have din kritiske sans med i det. På sundhed.dk kan du finde pejle-mærker, der er realistiske og håndgri-belige – og så er der belæg for dem.

som færdiguddannet skal nanna rådgive inden for kost og motion, og her kan sundhed.dk være en hjælp i arbejdet.

– Jeg kan ikke være hos folk døgnet rundt, og det skal jeg heller ikke være, men så er det godt, at de kan gå ind og selv læse mere. Man sætter jo en hel masse i gang hos folk, som de efter forløbet hos mig skal kunne arbejde videre med selv, siger hun.

også praktiserende læge Uffe Ja-cobsen fra silkeborg lægger stor vægt på, at patienterne bliver vejledt efter de gældende retningslinjer – både i og uden for konsultationen.

– Det betyder meget for mig, at pa-tienterne søger information det rigtige sted. Jeg lever i en verden, hvor alt skal være underbygget. når jeg skal rådgive folk, skal det være efter de ret-ningslinjer, der er godkendte. og der-for synes jeg også, det er vigtigt, at den information, folk selv kan finde, er gyldig. Det skal ikke være sådan hokus pokus eller heksedoktorer, dem kan man finde en masse andre steder på nettet, hvis man vil.

Forskel på patienterUffe har i mange år arbejdet med sundhed og livsstil, og de seneste fire år har han fokuseret på at skabe bedre

sundheds- og forebyggelsestilbud på tværs af lægepraksis og kommune. På sundhed.dk kan du selv finde oplys-ninger om, hvilke tilbud der er i din kommune, og det ser Uffe som en for-del.

– Det er rigtig godt, at patienten selv kan gå ind og læse om de rele-vante sundheds- og forebyggelsestil-bud. Det er jo dem, der skal benytte sig af dem i sidste ende.

Men Uffe påpeger også, at det ikke er alle patienter, der har forudsætnin-gerne for selv at være opsøgende.

– nogle patienter har læst, at der er tilbud, før de kommer til mig, men med de fleste er det omvendt. Der kommer de til mig med et problem el-ler en bekymring, og så fortæller jeg dem om de tilbud, der er.

Derfor er det godt, at sundhed.dk kan bruges på flere måder, mener han. og det at søge informationer på nettet behøver bestemt ikke erstatte en tur til lægen.

– Der er, som jeg ser det, to hoved-formål med at bruge sundhed.dk. For det første kan portalen bruges til at fin-de information, der kan gøre patienter-ne nysgerrige og give dem lyst til at snakke med os. Det andet er, at de kan finde så fyldestgørende svar, at de ikke behøver kontakte os. Forebyggelse kræver motivationUffe er glad for, at patienterne selv kan søge information. når patienten er for-beredt og eksempelvis har læst om forebyggelse af sundhedsproblemer hjemmefra, glider samtalen i konsulta-tionen lettere, og patienten kan i højere grad være med til at tage ansvar for sit sygdomsforløb.

– Det er vigtigt, at folk er opsøgen-de, for så er de forhåbentlig også mere motiverede. sundhed og livsstil hand-ler jo om forebyggelse, og det er umu-ligt at forebygge noget som helst uden motivation.

Han påpeger, at man ikke kommer nogen vegne ved at trække noget ned over hovedet på folk. i stedet er det vigtigt at tage fat i den enkelte, dér hvor vedkommende er.

– Jeg tror ikke, motivationen kom-mer, hvis man får en hel masse oplys-ninger slynget i hovedet. når menne-sker får at vide, at de skal stoppe med at ryge eller spise sundere, kan det fø-les som en kæmpe bakke, de skal over. ingen af os har jo lyst til at løbe op ad en stejl bakke, hvis vi lige så stille kan gå udenom, vel? Men hvis vi ved, at der er tid nok, og at vi kan tage det i vores eget tempo, finder vi måske ud af, at bakken slet ikke er så stejl, som vi troede. Det handler om at tage små skridt og sætte realistiske mål. uden om sensationsjournalistiknitasha Dahlstrøm bor i Middelfart på Fyn. nytårsaftensdag sidste år blev hun mor til lille Freja, og selvom hun ikke så ofte søger på nettet efter infor-mation om sundhed og livsstil, kan hun godt mærke, at det betyder noget for hende, at hun kan finde informati-on, hun ved, er korrekt.

– Det vil altid være en fordel at have alle informationer samlet et sted, for så skal man ikke sidde og lede efter det på alle mulige hjemmesider. Der er mange, der bare googler et problem – f.eks. ondt i maven – og så finder de måske nogle sider med alle mulige for-kerte oplysninger. går du ind via sund-hed.dk og de links, der findes der, er du sikker på, at det er fagligt i orden. og det betyder meget for mig, siger ni-tasha.

Uffe er enig.– Man kan finde utallige informatio-

ner om sundhed og livsstil på nettet. Det store problem er at sortere den in-formation, man får. informationen på livsstilsområdet er ofte styret af medi-erne, såkaldt sensationsjournalistik, og derfor er det godt med et sted som

Af: cecilie Mazanti kristiansen / Foto: Das Buro

Helse: Sundhed.dk

Helse: Sundhed.dk

sundhed.dk. så kan man se, hvad den officielle holdning er. Men derfor skal oplysningerne også vedligeholdes. De må ikke blive gamle nyheder, for så har de ingen værdi længere, påpeger han. Test dig selv på sundhed.dkPå sundhed.dk kan du også tage en ry-getest, en BMi-test eller se, hvornår du har termin, hvis du er gravid. De on-line tests er ifølge Uffe både godt og skidt.

– Jeg tror ikke, at de her ’test dig selv’-spørgsmål ændrer noget, men de kan være med til at gøre det interes-sant at gå ind på portalen, siger Uffe og fortsætter:

– og så er der samtidig mulighed for at få mere at vide, hvis man vil det.

Det er vigtigt for Uffe, at testene kæ-des op på generel information og vej-ledning om det pågældende emne, og han nævner terminsberegneren som et interessant redskab. Her er det muligt at se, hvornår man skal føde, og så kan man også læse, hvad der sker uge for uge i graviditeten. På den måde kan den gravide og familien følge med i

graviditeten og se, hvordan barnet ud-vikler sig.

– Det med at se sit barn udvikle sig, er noget, der interesserer folk. Hvor stor er fosteret nu? Det kan jeg da hu-ske fra mig selv.

– når du så er derinde, kan du jo også se, hvordan du hjælper barnet bedst muligt under graviditeten. Hvor-dan sikrer du, at du får et sundt barn ud af det?

nitasha kan også sagtens se brugbar-heden i terminsberegneren.

– terminsberegneren er ret nem at bruge. Jeg har set lignende beregnere på andre hjemmesider, men de virkede mere komplicerede. Her taster man bare sine oplysninger ind og trykker ’beregn termin’. og så er den retvisen-de i forhold til lægens ord. Da jeg hav-de tastet mine oplysninger ind, fortalte den, at jeg havde termin den 29. de-cember. lægen havde sagt den 28., så det passede jo ret godt, siger hun.

iunder fanebladet ’sundhed og livsstil’ kan du blandt andet…

… få mere at vide om graviditet og barsel

… beregne din termin

… læse om symptomer for stress

… se en liste over alle gratis børnevaccinationer

… teste dit BMI

… opdage motionsruter fra Naturstyrelsen

… teste, om du er afhængig af nikotin

… finde links til at få hjælp med at holde op med at ryge

… læse om konsekvenserne ved rygning

… få hjælp til at bekæmpe et alkoholproblem – dit eller andres

… tjekke, hvilke vaccinationer du skal have, hvis du skal ud at rejse

… se Sundhedsstyrelsens anbe-falinger for, hvor meget du skal motionere

… genopfriske de officielle ernæringsanbefalinger til voksne i Danmark

… kontakte kommunen for at høre mere om de kommunale sundhedstilbud

Gå ind påwww.sundhed.dk og læs mere.


Når du så er derinde, kan du jo også se, hvordan du hjælper barnet bedst muligt under graviditeten.

helse / marts 2012 19

Helse: Behandling

3 overnatninger

KUN 1.199,-

Åbent hverdage kl. 8-17samt weekend kl. 10-15

Teknisk arrangør:

Bestil på www.happydays.nu

...eller ring 70 20 34 48Husk rejsekode: HELSE

REJS MED RABAT Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen

FERIE ved det hvide slot4 dages ferie på 3-stjernet hotel i Ahrensburg, Schleswig-Holstein, Tyskland

Hotel am Schloss Ahrensburg HHH Kun halvanden times kørsel fra den danske grænse ligger middelalderbyen Ahrensburg. Byen domineres af det smukke, hvide renæssanceslot af samme navn, som blev bygget sidst i 1500-tal-let af efterkommere til feltherre Daniel Rantzau. Kun 5 minutters gang fra slotsparken ligger det 3-stjernede Hotel am Schloss fredeligt placeret, og her kan I godt glæde jer til nogle hyggelige feriedage i komfortable rammer. Omgivet af idyllisk natur byder Arhrensburg på hygge-ligt caféliv såvel som seværdigheder. Besøg f.eks. slotskirken, den gamle mølle eller slot-tets stald Marstall over for byens slot (450 m).

Ankomst: Fredage frem til 22.6. samtvalgfri i perioden 1.7.-29.8.2012.

First Hotel Østerport HHH Ved Østerport har du nogle af hovedstadens største oplevelser og seværdigheder som nabo. Mindre end 100 m fra hotellets hoveddør ligger Kastellet, der er opført af Christian IV og er et af Nordeuropas bedst bevarede fæstningsanlæg. Her hilser Danmarks vartegn Den lille Havfrue alle rejsende velkommen i Københavns Havn.

Ankomst: Valgfri frem til 31.12.2012. Opholdet inkluderer kun slutrengøring.

Ringhotel Zum Harzer HHH Hotellet som et ideelt udgangspunkt for vandre- og cykelture i den fantastiske natur, der er lige betagende sommer og vinter. Oplev eksempelvis Oberharzer Wasserregal (8,8 km), der med sine 65 søer er et af de flotteste og mest betydningsfulde vand-systemer i bjergene.

Ankomst: Valgfri frem til 20.12.2012.

OBS: Kurafgift på EUR 1,30 pr. person pr. døgn.

•2overnatninger•2xmorgenbuffet

•3overnatninger•3xmorgenbuffet•3x3-rettersmiddag/buffet

•3overnatninger•3xmorgenbuffet•2x3-rettersmiddag/buffet•1entrétilSchlossAhrensburg•1flaskevandpr.værelsepr.dag•50%rabatpågreenfeetil GolfplatzSiek/Ahrensburg og Golfklub Süllfeld

Ringhotel Zum Harzer

1.199,-Pr.pers.idobbeltværelse

Pris uden rejsekode kr.1.349,-

KØBENHAVNpå første parket3 dages ferie på centrumhotelved Østerport station

FAMILIÆR FORNEMMELSEi Harzen4 dages ferie på 3-stjernet hoteli Clausthal-Zellerfeld, Tyskland

Gode børnerabatter – ved to betalende voksne – ring & hør!

First H

otel Østerport

799,-Pr.pers.idobbeltværelse

Pris uden rejsekode kr.949,-

Hotel am Schloss Ahrensburg

1.199,-Pr.pers.idobbeltværelse

Prisudenrejsekodekr.1.349,-

Ekspeditionsgebyrkr.79,-.

5 overnatninger

KUN 1.899,-


Helse: Livsstil

Hvordan kommer man i balance med sig selv, når man, måske dagligt, må kæmpe med hoved-

pine eller migræne? og hvordan finder man lige motivationen til at motionere, når man har ondt og i virkeligheden hellere vil krybe under dynen?

når det kommer til motivation, så er der én, der altid har gode råd på lager: chris MacDonald – han er ekspert på sit felt og ved alt, hvad der er værd at vide om kost, motion og mental sund-hed.

Har man f.eks. ondt i hovedet stør-stedelen af tiden, er det ikke så mærke-ligt, at smerterne fylder meget. Men hvordan undgår man, at sygdom bliver hele ens identitet?

– Det er helt klart en udfordring. i virkeligheden er det vigtigt at acceptere, at man har det, som man har det, og at man ikke er for hård ved sig selv. Det er helt naturligt, at smerterne fylder me-get, og det skal man anerkende. Men det, man også skal sørge for, er, at de ikke fylder i en grad, så man bliver han-dicappet af det. Her er det vigtigt at sige til sig selv, at det er de kort, man nu en-gang har fået tildelt, og at man derfor hører til dem, der må kæmpe hårdere end andre her i livet, siger altså chris MacDonald.

Han forklarer, at ting kører i cyklus-ser, op og ned. når man befinder sig på bunden, er det helt naturligt, at alting

handler om ren overlevelse, men han understreger samtidig, at det er vigtigt ikke at gå i stå.

– Det er helt ok at have en dårlig dag og at sige, at det eneste, jeg kan i dag, er at børste tænder. Man skal spørge sig selv, hvad man kan gøre i dag med de forudsætninger, man har lige her og nu. og så skal man sige til sig selv, at man kommer op igen en dag. Mennesker, der overvinder sig selv, også når de er på bunden af deres cyklus, har det bedst.

troen, eller som chris MacDonald kalder det, tPl (tro på livet) er en vigtig forudsætning, når man er ramt af kroni-ske smerter. troen på, at det, når det ser allermest håbløst ud, vil vende til det bedre på et tidspunkt. samtidig forkla-rer chris, at uanset hvilken situation man står i, så har man stadig selv kon-trollen til at kunne skabe noget lykke-ligt og få det bedste ud af det.

– Men når livet er hårdt og gør ondt, er det vanskeligt at sige tPl (tro på li-vet). ikke desto mindre er det stadig muligt at bevare en smule optimisme og holde fast i sin tPl, hvilket, i livets sande øjeblikke, betyder tro på lortet. Jeg falder altid tilbage på et omskrevet citat af Friedrich nietzsche: Hvad der ikke slår dig ihjel, gør dig som regel stærkere, siger chris eftertænksomt. Hvad med fremtiden?Har man kronisk hovedpine, kan frem-

tiden synes som en uoverskuelig stør-relse, man ikke ønsker at beskæftige sig alt for meget med. Dels fordi mange er bange for at lægge planer af frygt for, at de falder til jorden, og dels fordi dis-se planer kunne omfatte andre menne-sker, som man så risikerer at skuffe, hvis man må bakke ud. – Det er selvfølgelig godt at kunne ac-ceptere evnen til at være i nuet. Men det ligger i menneskets dna at tænke ”Hvad bliver det næste?”. Vi er sim-pelthen skabt til at tænke fremad. sam-tidig er der den her spænding ved at arbejde hen imod noget, som vi ikke ved, vil lykkes eller ej. Det handler om at være modig, at være bange og usik-ker, men turde satse. når vi gør det, sidder vi oftest tilbage med en fredfyldt følelse af, at vi gjorde det, uanset hvor-dan det så gik, siger chris MacDonald.

Han forklarer endvidere, at den vær-ste følelse, man kan have, er følelsen af at skuffe andre. Her handler det om kommunikation. Har man meldt ud, at man måske ender med at måtte springe fra, er der no hard feelings, som han si-ger. Motion kan hjælpekost, søvn og motion er vigtige baro-metre for, hvordan vi har det. sidst-nævnte er vigtig, også når man lider af kroniske smerter, fordi man på den måde holder kroppen i gang og ved re-

Hovedpine - undskyldning eller ej?I Migræne- og Hovedpineforeningen ved man en masse om, hvor store omkostninger kroniske smerter kan have. Derfor havde foreningen sat sig for at finde ud af, hvordan man finder motivationen til at gøre noget godt for sig selv og sin livsstil – på trods af smerterne.

Af: A. Buur / Foto: Peter Hartley, Bjørn & co.

helse / maj 2011 7

CHRIS MACDONALD

› Født 10. januar 1973

› Opvokset i USA

› Kom til Danmark i 1999 for

at læse fysiologi på Køben-

havns Universitet

› Kendt fra tv-program-

mer som ”By på skrump”,

”Chris og chokoladefabrik-

ken” og ”Chris på skole-

bænken”

› Blev i 2005 nummer to i

Race Across America, hvor

han på 11 dage cyklede

5.000 km tværs over

Amerika

i

Helse_Helse 04 2011_1 7

15/04/11 14.29


Helse: Livsstil

at ringe. Der er flere muligheder, så man må forsøge at finde frem til den motionsform, som passer en bedst.– i virkeligheden er der to typer af motionister. Der er den gruppe, der synes, det er skide sjovt at motione-re, og som får et kick ud af det, og så er der den gruppe, som er hop-pet på vognen lidt senere, fordi de ved, det er sundt. i dag ved man også, at sundhed ikke bare er en god ting, men at det faktisk er et must, hvis vi vil have det godt, si-ger chris. at være i balance trods smerterHan forklarer, at sundhed netop er en vigtig faktor, hvis vi skal være rustet til at håndtere det liv, vi lever i det 21. århundrede. og

da det er naivt at håbe, at tempoet bli-ver anderledes, er vi udstyret med to valgmuligheder. Vi kan vælge at melde os ud af samfundet, eller vi kan vælge at arbejde med os selv. Med udgangs-punkt i mulighed nummer to er det nærliggende at spørge, hvordan man bærer sig ad med det?

– Min far sagde altid: ”Din attitude er den dialog, du har med dig selv. står du midt i noget, kan du spørge dig selv: ‘er det, jeg laver lige nu, livsvigtigt?’”. For det meste er svaret neJ, fortæller chris.

og faktisk betyder denne indre dia-log alverden, ikke mindst for en kro-nisk smertepatient, fordi den tvinger en til at stoppe op og tage stilling til, hvad det er, der virkelig betyder noget, og om man med fordel kunne passe lidt bedre på sig selv ved at lære at sige nej.

– Det er vigtigt, at vi tør melde ud, hvordan vi har det, i stedet for at være så bange for at være den svage. Det er

en illusion, at mennesker har et massivt overskud. Faktisk er der i virkeligheden meget få mennesker, som har styr på deres tids-budget. Jeg kender meget få mennesker, som ved, hvor mange timer der er på en uge f.eks., siger chris.

Han mener, at det faktisk forholder sig sådan, at de mennesker, som virke-lig formår at håndtere stress, er dem, som har brændt sig tidligere, og derfor har måttet lære af deres erfaringer på den hårde måde. stress er en svær stør-relse at have med at gøre, ikke mindst i vor tid, hvor vi prøver at få arbejde og familieliv til at gå op i en højere enhed.

Har man oven i købet kroniske smer-ter, bliver man hurtigt slået skakmat, fordi det er en ulige kamp lige fra be-gyndelsen. kunsten er derfor at kunne sige nej og, ifølge chris, at lade være med at sammenligne sig med andre, fordi det er ganske givet, at man ikke kan det samme som dem, når man ikke er rask. Lev livet – også med smerterHar man kroniske smerter, er der derfor ingen tvivl om, at man er udfordret i langt større grad end den almindelige dansker. Mens chris er af den overbe-visning, at man kommer længst ved at acceptere sin tilstand, så mener han også, at denne accept er vigtig for ikke at havne i en offerrolle, som ikke fører nogen steder hen. Dårlige dage kommer man ikke udenom, når man har kroni-ske smerter, og her er det helt ok at hive stikket ud og trække dynen over hovedet. ikke desto mindre handler det om ikke at sidde fast ‘på bunden’, men i stedet rejse sig og få det maksi-male ud af de gode dage. At turde leve livet på de præmisser, man nu engang har.

i

om Chris macdonald

Mange kender Chris MacDonald fra tv, hvor han bl.a. har medvirket i By på Skrump og Chris på Choko-ladefabrikken. Men den sympati-ske amerikaner kan skrive mange andre ting på visitkortet, herunder bl.a. foredragsholder, klumme-skribent og inspirator. Derudover er han også indehaver af en sølv-medalje erhvervet i verdens hår-deste sportsbegivenhed, nemlig Race Across Amerika, som er et 5.000 km langt nonstop cykelløb tværs over Amerika.

gelmæssig motion faktisk øger chancen for at få det bedre.

chris MacDonald anerkender, at motion kan være en udfordring, når man har kroniske smerter. Både fordi det kan være svært at komme i gang, men også fordi motion i nogle tilfælde kan fremprovokere et migræneanfald, når man anstrenger sig og får pulsen op.

Han understreger dog, at det altid kan lade sig gøre at finde en motions-form, som ikke efterlader en med mi-græneanfald i de efterfølgende dage. Her handler det om at prøve sig frem, være vedholdende og eventuelt vælge den træning fra, som får pulsen helt op

Hovedpineforeningen

• Migræne & Hovedpineforeningen er en uafhængig landsdækkende patientforening for alle med migræne og hovedpine.

• Foreningen har eksisteret i 15 år og samarbejder med førende neurologer og kommer med de sidste nyheder inden for hovedpine i medlemsbladene.

• Se mere på www.hovedpineforeningen.dk

i


Helse: Nyt

små tricksGode råd er dyre, når smerterne er værst – eller er de? Nogle gange kan små tricks gøre en stor forskel.

Ny behandling mod smerter

goPatch.dk har i samarbejde med et landsdækkende netværk af professionelle behandlere ud-viklet et helt nyt koncept, som tilgodeser folk med smerter og andre kroniske lidelser. Behand-lingsformen er så effektiv, at 90 % af alle smerteramte personer kan forvente en markant smer-telindring, allerede indenfor 15 minutter efter behandling.

Det gælder stadigvæk om at finde årsagen til smerten/ubeha-get, men kombinationen af for-skellige behandlinger sammen med patching, giver gode mulig-heder for at gøre noget ved smer-ten. selve behandlingen foreta-ges af en professionel behandler som placerer patches på smerte-stedet. Patches aktiveres, når de påvirkes af kroppens egen infra-røde stråling, og virker gennem skånsom energiterapi, altså træn-ger ingen medicin eller kemikali-er ind i kroppen. Patches inde-holder harmløse organiske materialer, aminosyrer, vand og

ilt.

Få mere information på goPatch.dk, hvor du kan se videoer og finde behandlere.

ømme BrystVorter

tiger Balsam, der blev udviklet i Østen for over 100 år si-den, giver en varmende effekt, der virker lindrende. De fleste af os kender den kraftigt duftende balsam, som øger blodgennemstrømningen lokalt, hvilket påvirker læg-ningsprocessen gunstigt.Den røde variant, har nu fået en hvid søster, der er lidt mildere end den røde. Det gør den velegnet mod spæn-dingshovedpine:gnid salven på tindinger eller pande med cirklende bevægelser. gentag eventuelt efter 30 minutter. Anvendes højest fire gange om dagen.Begge typer af natursalven kan desuden lindre midlertidige muskelsmerter, musearm og ved smerter i forbindelse med for-strækninger og forstuvninger. Ukomplicerede insektbid kan også lindres med tiger Balsam.salven anvendes også ved forkølelse, da den mildner sympto-merne i de øvre luftveje.

Værkende muskler og spændingsHoVedpine

Mange kvinder får sår eller revner på brystvorterne, når de ammer, og det gør ondt. Mepilex transfer fra Mölnlycke Health care kan lindre smerterne sam-tidig med, at sår og revner heler.

Mepilex transfer er en tynd skum-bandage, der absorberer væske og be-varer et fugtigt sårmiljø. Det fremmer sårhelingen og virker smertelindrende, da de blottede nerveender blokeres i det fugtige miljø.

skumbandagen kan klippes til, så den passer til den enkelte kvinde. et almindeligt ammeindlæg placeres udenpå bandagen. Mepilex transfer indeholder ikke stoffer, der er skadeli-ge for mor eller barn. 75 pct. af kvin-

derne, der afprøvede bandagen i en undersøgel-seoplevede, at deres smerter i høj eller nogen grad blev lindret.

Mepilex transfer fås på apoteket, og en æske med 5 stk. har en vejlende pris på kr. 280,-.


Kan købes på apoteker, hos Matas

og udvalgte helsekostforretninger

Tilmeld dig gratis Pharma Nord’s Helsenyt på www.pharmanord.dk

Glucosamin Pharma Nord® 400 mg. Lægemidlet Glucosamin Pharma Nord lindrer symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet. Inden du starter behandling med Glucosamin Pharma Nord, bør du kontakte din læge for at udelukke tilstedeværelsen af ledsygdomme, der kræver anden behandling.

Dosering: Voksne og ældre; Den sædvanlige dosis er 1 kapsel 3 gange dagligt (svarende til 1200 mg glucosamin). Alternativt kan du tage alle 3 kapsler på én gang. Kapslen/kapslerne bør tages med et helt glas vand. Må kun anvendes til børn og unge under 18 år efter lægens anvisning. Glucosamin Pharma Nord må ikke anvendes under gravi-ditet og bør ikke anvendes i ammeperioden. Bør ikke anvendes ved allergi overfor skaldyr. 1 kapsel Glucosamin Pharma Nord indeholder 2,2 mmol (87 mg) kalium. Kaliumindholdet bør tages til efterretning

hos patienter med nedsat nyrefunktion eller patienter på en kontrol-leret kaliumdiæt.

Tal også med lægen:- hvis du er bekendt med at have en øget risiko for at få hjerte/karsyg-

domme. Der er i få tilfælde observeret forhøjet indhold af kolesterol i blodet hos patienter i behandling med glucosamin. Det anbefales at få målt kolesterol indholdet i blodet i starten af og under behandlingen med glucosamin.

- hvis du har diabetes mellitus (sukkersyge). Det kan være nødvendigt at måle dit blodsukker hyppigere i starten af behandlingen med Glucosamin Pharma Nord.

- hvis du lider af astma. Du skal være opmærksom på, at dine astma-symptomer kan forværres.

Forsigtighed skal udvises, hvis du tager Glucosamin Pharma Nord sammen med andre lægemidler. Dette gælder især:- blodfortyndende lægemidler (warfarin)- antibiotika af typen tetracykliner

Bivirkninger: Almindelige bivirkninger er: hovedpine, døsighed, kvalme, mavesmerter, fordøjelsesbesvær, diarré, forstoppelse. Ikke almindelige bivirkninger er: udslæt, hudkløe, hudrødme.Læs indlægssedlen omhyggeligt.Udlevering: HF. MT-nr: 34837. Ved tvivl kontakt læge eller apotek.

Åbenlyse fordele ved Glucosamin Pharma Nord:

• Lægemidlet til lindring af symptomer ved let til moderat slidgigt i knæet.

• Kan hæmme nedbrydning af ledbrusk.• Kapslen er synkevenlig.• Kapslen kan skilles ad, så indholdet kan røres

ud i f.eks. juice eller yoghurt.

DK_

Glu

cosa

min

_PN

_Ad_

Hel

se_0

212_

210x

275

NEM

-AT-ÅBNE

Vejledende udsalgspris: 90 kapsler kr. 119,50270 kapsler kr. 289,501000 kapsler kr. 985,00

SLIDGIGT?

DK_Glucosamin_PN_Ad_Helse_0212_21 1 28-02-2012 11:07:41


Helse: Konsultation

Har kirurgen glemt sin saks?

konsultationMen smerter kan også blive en sygdom i sig selv og kan fortsætte længe efter, at den udløsende årsag er væk.

Kroniske smerter efter operation er et udbredt fænomen, som heldigvis går i sig selv de fleste gange. Men derfor er viden og behandling alligevel vigtig.

HoLGER kJæRPrivatpraktiserende læge i det visionære Horsens sundhedshus, som rummer en bred skare af

behandlingsmuligheder fra psykoterapi til træ-ningsfaciliteter.


smerter er en hensigtsmæssig fysio-logisk mekanisme. Hvis ikke vi mærkede smerter, ville vores krop

være sårbar for skader. Vi ville ikke op-dage, at benet brækkede, og ville gå vi-dere på en skadet fod. evnen til at føle smerte deler vi derfor med dyrene. Det har været en nødvendig betingelse for at overleve i en farlig verden.

Men smerter kan også blive en syg-dom i sig selv og kan fortsætte længe ef-ter, at den udløsende årsag er væk.

Min patient i dette fiktive eksempel er en mand i 40’erne, der har været ind-lagt til en simpel operation for lyske-brok. selve operationen går godt, og brokket forsvinder, men han plages i må-nederne efter af smerter omkring opera-tionsarret.

Frustrerende smerter”kirurgen må have glemt sin saks,” siger min patient med et skævt smil.”Det brænder, murrer og gør ondt i ly-sken. Jeg kan simpelthen ikke forstå, at de siger på sygehuset, at alt ser fint ud.”

Frustrationen er forståelig. Han har været henvist til nye undersøgelser på sygehuset. De har foretaget scanninger af arret, og alt er normalt. specielt har de ikke fundet efterladte sakse – selvom smerterne føles sådan.

”kroniske postoperative smerter hed-der din tilstand,” siger jeg til min pa-

tient. og det kræver naturligvis en for-klaring.

”Det betyder i al sin enkelthed blot, at du har kroniske smerter efter en operati-on. Årsagen er ikke betændelse, sakse el-ler en fummelfingret kirurg. Årsagen er kroppens egen smerteopfattelse, der er løbet løbsk.” smerteopfattelsen er fint reguleret og kan påvirkes på flere ni-veauer i hjernen. smerteimpulser starter i nogle helt fine smertetråde i huden, der sender en besked gennem rygmarven til de dybe strukturer i hjernen. Først når impulsen når den bevidste del af hjer-nen, hjernebarken under pandebenet, bliver impulsen til en bevidst følelse af smerte. Først da ‘gør det ondt’.

Mange smerteimpulser når slet ikke hjernebarken, de filtreres fra af kroppens fint udviklede kontrolsystem. Ubalance i det system kan være en af årsagerne til kroniske smerter – kroniske smerter efter operation eller andre kroniske smertetil-stande.

en af de operationstyper, der relativt hyppigt giver anledning til kroniske smerter, er netop operation for lyske-brok. Hvorfor, det er tilfældet, vides ikke, men undersøgelser tyder på, at mere end hver 10. patient rammes.

Behandling af kroniske smerter”Den gode nyhed til dig er, at prognosen er god. i de fleste tilfælde forsvinder så-

danne smerter af sig selv i løbet af nogle måneder. Her og nu synes jeg, vi skulle starte smertebehandling med et præpa-rat, der dæmper smerteimpulserne ned, og jeg vil anbefale, at vi starter med en type medicin, der også anvendes mod depression.”

smertebehandling af kroniske smerte-tilstande er anderledes end behandling af akutte smerter. ofte anvendes medi-cin, der er udviklet mod af epilepsi eller depression, idet de stoffer også har en blokerende virkning på de nerver, der ‘føler’ smerte.

en anden behandlingsmulighed er akupunktur. Ved sårsmerter kan anven-des en teknik, der er kendt som ‘sur-rounding the dragon’ (‘omring dragen’). en række akupunkturnåle placeres rundt om såret. Jeg har aldrig anvendt det selv, men kolleger, der har brugt tek-nikken, har fundet en forbavsende god effekt i nogle tilfælde.

For min patient gik det godt. smerter-ne forsvandt gradvist inden for nogle måneder, og han kunne trappe ud af me-dicinen igen.

sundhedsvæsenet har i dag langt fle-re tilbud til patienter med kroniske smerter end for blot 10 år siden. Min er-faring er, at forklaringen er en vigtig del af behandlingen; herunder at fortælle patienten, hvad videnskaben ved og ikke ved om kroniske smerter.

Landskendt for naturmidler der virker

Natur-Drogeriets produkter kan købes hos Matas, helsekostforretninger og udvalgte apoteker. For yderligere information, se www.natur-drogeriet.dk eller ring til os på tlf. 86 92 33 33.

MAXIMUMDet populære kosttilskud, man taler om!

Organisk Amino-Selen - Bidrager til normal funktion af immunforsvar og skjoldbruskkirtel + beskytter kroppens celler mod iltningsskader.Calcium - Bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder.C-vitamin - Reducerer træthed og udmattelse. Bidrager til normalt energivende stofskifte + kol-lagendannelse + psykologiske funktioner + frem-mer optagelse af jern fra vegetabilske fødemidler.Jod - Bidrager til normal funktion i skjoldbrusk-kirtlen samt produktion af normale skjoldbrusk-kirtelhormoner + bidrager til normalt ener-givende stofskifte, kognitive og neurologiske funktioner.Kalium - Bidrager til en normal muskel- og ner-vefunktion og til bevarelsen af et normalt blod-tryk + en vigtig elektrolyt (mineral, der leder den elektriske strøm i kroppen).Mangan - Bidrager til beskyttelsen af celler mod iltningsbelastning + bevarelsen af normale knogler + et normalt energigivende stofskifte + normal dannelse af bindevævPanax Ginseng C. A. Meyer - Anvendes ved nedsat mental og fysisk ydeevne som mathed, træthed og svækket koncentration samt under rekonvalescens.Guarana - Har et naturligt indhold af guaranin (koffein).Kobber, krom, molybdæn, aloe vera, spirulina, chlorella, grøn byg, gelé Royal, ingefær: Virk-ning må ikke oplyses for Lægemiddel- og Føde-varestyrelsen.

Vitamin A - Bidrager til et normalt syn + en nor-mal hud og normale slimhinder + et normalt fungerende immunsystem + en normal cellede-ling + et normalt jernstofskifte.Vitamin B1 - Bidrager til normalt energigivende stofskifte + normal hjertefunktion + normal fungerende nervesystem.Vitamin B2 - Bidrager til normale slimhinder, hud og syn + reducerer træthed og udmattelse.Biotin - Bidrager til et normalt energigivende stofskifte + et normalt makroernæringsstof-skifte + en normal hud og normale slimhinder + et normalt hår + et normalt fungerende ner-vesystem.Niacin - Bidrager til normal hud og slimhinder + energigivende stofskifte + psykologiske funk-tioner.Pantotensyre - Bidrager til normale mentale præ sta tions evner + reducerer træthed og ud-mattelse.Vitamin B12 - Bidrager til normal bloddannelse + normal celledeling + normalt energigivende stofskifte.Magnesium - Bidrager til normalt energigiven-de stofskifte + neurotransmission + muskelsam-mentrækning + psykologiske funktioner + pro-teinsyntese + bevarelse af normale knogler og tænder samt energigivende stofskifte.Zink - Bidrager til normalt fungerende immun-system + kognitiv funktion + normal og sund frugtbarhed + normalt fedtsyrestofskifte + sy-re-basebalance + normalt stofskifte og syn.

Maximum uden jern og K-vitaminEn multivitamintablet til dem, der ikke øn-sker eller har behov for tilskud af K-vitamin og jern.

Maximum ExtraMed calcium, ekstra D- og B-vitamin.

90 tabletter

200 tabletter

kr. 211,50kr. 398,50

D-vitamin K2-vitamin D-vitamin bidrager til:

• normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor• et normalt calciumindhold i blodet• bevarelse af normale knogler• normal muskelfunktion• normale tænder• normalt fungerende

immunforsvar

Desuden spiller D-vitamin en rolle i celledelingsprocessen.

50 tabletter à 10 mg



Natur-Drogeriets nyeste skud på stammen er den vigtige K2-vitamin. Vi har lavet den i en brugervenlig lille tablet, og der skal kun indtages 1 tablet dag-ligt.

K2-vitamin bidrager til:• Blodstørkning• Opretholdelse af normal

knoglesundhed

Vi har givet forbrugerne den bedste pris på markedet. Se prissammenligning på www.natur-drogeriet.dk.

60 tabletter

kr. 41,50kr. 58,50kr. 76,50

kr. 249,00

Ann_210x275_Helse_03-2012.indd 1 22/03/12 08.08


Hver tredje dansker lever med en eller flere kroniske sygdomme som kræft, hjertesygdomme, dia-

betes, kol, sclerose og kroniske smer-ter. Det anslår sundhedsstyrelsen.

sygdommene har alvorlige konse-kvenser for den enkelte, og hverdagen ændrer sig drastisk, når man får en kro-nisk sygdom. Man kan ikke det samme som før, måske må man stoppe med at arbejde, sygdommen kræver nye roller i familien, og man skal typisk ændre sit liv i forhold til kost, rygning, alkohol og motion.

samtidig giver en kronisk sygdom ofte psykiske ændringer i form af følel-sesmæssige udsving og problemer med følelser som bekymring, vrede, frustrati-on eller nedtrykthed. en betydelig del af de mennesker, der rammes af en kro-nisk sygdom, rammes også af sygdom-me som angst og depression.

– Derfor er vi meget tilfredse med de resultater, vi har skabt for de ca. 10.000 danskere, der har fået hjælp til et bedre liv med deres kroniske sygdom.

lea Dunkerley er senior projektleder

i komiteen for sundhedsoplysning. Hun fortæller til Helse, at 71 ud af lan-dets 98 kommuner i 2011 tilbød kurser for kronisk syge. op på hesten igen– Jeg mødte for nogle år siden en kvin-de med gigt og balanceproblemer. Hun boede på en gård, havde heste og redet hele sit liv, og hendes største drøm var at komme til at ride igen. Hun var på kursus sammen med andre mennesker med kroniske sygdomme, og der ople-vede jeg personligt den helt store fordel ved at mødes med andre mennesker i samme situation. Vi arbejdede med nye ideer til en bedre hverdag, og en af de andre på kurset fik den ide, at hun skul-le bruge en særlig cowboysadel, og en anden deltager havde hørt om særligt uddannede rideterapeuter. takket være disse to fremragende ideer kom kvin-den op på hesten igen; tænk hvad det har betydet for hendes liv!

lea Dunkerley fortæller, at kurset stammer fra stanford Universitetet i ca-lifornien, og at grundideen bygger på

den ameri-kanske psykolog Albert Banduras socialpsy-kologiske teori om at styrke folks tro på, at de selv kan sætte sig mål og opnå dem.

– internationale un-dersøgelser viser, at kurset virker, og på baggrund af de danske resultater kan vi nu sige, at det også virker herhjemme. Vi ved i dag, at dette program er den mest effektive generelle patientuddan-nelse i verden. Vi ved, at det virker, pointerer lea Dunkerley over for Helse.

områdechef for sundhed i trygFon-den, Mette Meldgaard, forklarer, hvor-for trygFonden har støttet og engageret sig i projektet.

– kroniske sygdomme er et uhyre vigtigt fokusområde for os. Vi har støt-

Komiteen for Sundhedsoplysning har udviklet kurser til mennesker med kroniske sygdomme. Over 10.000 danskere har foreløbig fået hjælp til et bedre liv på trods af smerter og nye roller.

Af: lars Mandal / Foto: ingimage.com

Helse: Fokus

At tackle et liv med sygdom og smerter

Fokus:Av for den

– om smerter


Helse: Fokus

tet denne sag, fordi vi gerne vil hjælpe folk til selv at finde de nødvendige res-sourcer, så deres liv præges så lidt som muligt at deres sygdom. Vi er meget til-fredse med resultaterne, og vi er glade for, at kommunerne har grebet mulighe-den. Vi fortsætter vores engagement, for kurserne er væsentlige skridt i den rigti-ge retning. kurser i kronisk sygdomPå kurset får mennesker med en kro-nisk sygdom hjælp til at lære at håndte-re sin sygdom og sin hverdag. ”lær at leve med kronisk sygdom” henvender sig til voksne mennesker med en eller flere kroniske sygdomme. ”lær at tack-le kroniske smerter” er et kursus til voksne mennesker med kroniske smer-ter.

kurserne gennemføres i et forløb over seks uger; det enkelte kursus varer to en halv time, og kursisterne mødes en gang om ugen. Underviserne er men-nesker, der selv har en kronisk sygdom eller kroniske smerter, og instruktørerne er uddannet til at undervise i netop dis-se kurser.

På kurserne får deltagerne redskaber til at håndtere symptomer som f.eks. smerte og træthed. De lærer at håndtere vanskelige følelser som vrede, frustrati-on, bekymring og nedtrykthed, de lærer at blive bedre til at kommunikere med familie, venner og sundhedspersonale, og de undervises i den rigtige brug af medicin.

kurserne gennemgår valg af behand-lingsmetoder, deltagerne får undervis-ning i fysisk aktivitet og sund kost, og de lærer ikke mindst at sætte mål og lave handleplaner og løse de problemer, der opstår. Dokumenteret effekten ny evaluering, der er gennemført af Dansk sundhedsinstitut, bekræfter, at kurset har en række positive effekter på danskere med kronisk sygdom. Under-søgelsen viser, at deltagere, der har gen-nemført kurset, opnår:• et bedre selvvurderet helbred• Mindre smerte/ubehag• Mindre træthed• større psykisk frihed

• Bedre psykisk helbred (f.eks. færre frustrationer og modløshed)

• større livskvalitet• At sygdommen griber mindre ind i

hverdagen, f.eks. i forhold til husar-bejde og aktiviteter med familie og venner

• At blive bedre til at håndtere symptomer

• At blive mere fysisk aktive• At blive bedre til at tale med familie

og sundhedspersonale• At blive bedre til at bruge sit

netværk• At kunne sætte sig personlige mål og

nå dem

70 procent er blevet bedre til at priorite-re aktiviteter, der gør dem glade, og tre ud af fire har fået et større netværk og lært andre med kroniske sygdomme at kende.

internationale studier indikerer, at der er tilsvarende positive resultater for kurset ”lær at tackle kroniske smerter”. Nyt tilbud på vej Aarhus Universitetshospital er i gang med at evaluere smertekurset, og resul-taterne af en pilottest var positive og ty-der på, at man kan forvente, at deltager-ne på smertekurset også opnår en række positive effekter. resultaterne for effek-ten af smertekurset offentliggøres i 2014.

komiteen for sundhedsoplysning ar-bejder for tiden med et nyt kursustilbud til mennesker med tegn på angst og de-pression. kurset skal afprøves til efter-året, og det er planen at tilbyde det til kommunerne fra foråret næste år.

”lær at leve med kronisk sygdom” udbydes af komiteen for sundhedsop-lysning i samarbejde med sundhedssty-relsen og med støtte fra trygFonden. læs på de næste sider om en succes med et rent mandekursus i Helsingør. otte mænd har gennemført et kursus om at leve med kroniske smerter.

iBag om komiteen

Komiteen for Sundhedsoplysning er en almennyttig forening fra 1964. Komiteen blev nedsat af bl.a. andet Lægeforeningen, Sundheds-styrelsen, Helse og Sygekasserne. Komiteen har til formål at under-støtte indsatsen inden for sund-hedsfremme og sygdomsbekæm-pelse.Komiteen består af en række sundhedsfaglige organisatio-ner: Danmarks Apotekerforening, Dansk Kiropraktor Forening, Dansk Psykolog Forening, Dansk Røde Kors, Dansk Sygeplejeråd, Danske Fysioterapeuter, Danske Regioner, Frederiksberg Kommune, Jorde-moderforeningen, Kommunernes Landsforening, Lægeforeningen,

Tandlæge-foreningen og Tandlæ-gernes Nye

Landsfor-ening.

Fokus:Av for den

– om smerter


Helse: Fokus

kulden bider i ansigtet. Vinteren er for en kort stund vendt tilbage og har skubbet alle drømme om et

spirende forår til side. smerterne er ty-delige i Pouls ansigt, da han træder ind ad døren til det kommunale kursuslo-kale i havnekvarteret i Helsingør. og det er ikke kun på grund af kulden. Poul misser med øjnene, han skal lige

have lagt ansigtet i de rette folder, før han kan snakke.

Poul rasmussen er 45 år. Han blev kørt ned på cykel i en rundkørsel, to nakkehvirvler blev forskubbet, og læ-gerne har opgivet at operere ham på grund af faren for at gøre mere skade end gavn. Poul lider i dag af voldsom-me kroniske smerter i nakken og massiv

hovedpine halvdelen af dagen. Med varmen og roen vender spillet i Pouls øjne tilbage, og det er tydeligt, at ulyk-ken trods alt ikke har stjålet Pouls gode humør.

– Jeg er uddannet snedker, men jeg kan desværre ikke arbejde mere. Jeg kan ikke løfte noget, og jeg kan ikke hæve armene op over hovedet, fortæller Poul.

En gruppe mænd med kroniske smerter har i Helsingør vist vejen for andre mænd i samme situation. Et kursus kun for mænd har lært dem at leve med deres sygdom og smerter, og en ny værktøjskasse har blandt andet hjulpet dem til en ny og bedre hverdag.

kræfter til at klAre sMerterne

Af: lars Mandal / Foto: Peter Hartley, erik Bjørn & co.

Fokus:Av for den

– om smerter


Helse: Fokus

kroniske smerterPoul rasmussen har sammen med syv andre mænd gennemført et seks uger langt kursus om at leve med kroniske smerter. kurset er arrangeret af Helsin-gør kommune i samarbejde med komi-teen for sundhedsoplysning. Det særli-ge ved dette kursus er, at der kun er mænd på holdet. De har mødt hinan-den en gang om ugen i to en halv time over en periode på seks uger.

– Jeg er meget glad for indholdet på dette kursus, ja, jeg er så begejstret, at jeg nu overvejer at melde mig på det næste kursus, der handler om at leve med en kronisk sygdom.

Poul fortæller, at han har fået en masse nye værktøjer, som han kan bru-ge i sin hverdag.

– Det har været svært at styre smer-terne, og det har været vanskeligt at kommunikere med andre, familie, ven-ner og myndighederne. Jeg har to teen-agepiger, og de har også brokket sig over, at jeg var svær at snakke med, når jeg var sur og vrissen.

– kurset har givet mig kræfter og gode råd til at få min hverdag til at fun-gere, og jeg har fået nogle tips til let

træning, der passer til mig. Det er jo et helt nyt liv, man skal i gang med, når man ikke har noget arbejde, og det bliver man jo nødt til at finde ud af, alternativet er jo ikke til at holde ud at tænke på.

Poul slår fast, at han helt klart vil anbefale kurset til an-dre.

kunne du også finde på at melde dig som instruktør og på den måde hjælpe andre i samme situation?

– Jeg er ikke sikker på, at jeg er der endnu, men jeg holder alle muligheder åbne.

Ildsjæle bag mandekursusnicolaj Holm Faber og erik lyn-æs er de to ildsjæle bag den lo-kale succes med et rent mande-kursus. De har arbejdet med

kurser for folk med kroniske smerter si-den 2006 og 2008, og de fik ideen til det rene mandekursus.

nicolai Faber Holm fortæller til Hel-se, at der kun har været fravær på grund af sygdom, og som han siger:

– Det kan vi ikke gøre noget ved, det er jo desværre noget, vi må regne med, når vores kursus handler om at leve med kroniske smerter.

Deltagerne er alle mænd, der kæm-per med kroniske smerter. tonen er fri og direkte, og selv om det er et kommu-nalt kursus under Helsingør kommune, så er der også plads til debat og kritik af den kommunale service. eller mangel på samme.

Mange mænd har givet udtryk for, at de ikke ønsker at deltage i den slags kurser og slet ikke sammen med kvin-der. De fortæller, at de ikke bryder sig om al den snak om følelser, men dette pionerkursus kun med mænd har netop vist, at også mænd har behov for at tale om følelser, og deltagerne i Helsingør har været gode til at åbne sig, fortæller de to kursusledere. Måske handler det om, at der kun har været mænd på hol-det?

– Vi har gennemført afspændings-øvelser i mørke til stearinlys og afslap-pende musik. Vi har haft visualiserings-øvelser, vi har snakket om ærlighed og åbenhed, og mændene har alle deltaget med stort engagement, fortæller nicolaj Faber Holm.

Deltagerne har givet hinanden et net-værk. På kurset har de haft en ringe-makker, som de skulle kontakte mel-lem kursusdagene for at følge op på planer og mål, men hovedårsagen til succesen er, at de selv har ønsket at komme på kursus. Deltagerne bestem-mer selv, hvad de vil lave, de får hjælp og rådgivning, men de definerer selv, hvornår kurset er en succes.

Deltagerne har fået hjælp til at for-mulere realistiske mål, typisk alminde-lige gøremål fra hverdagen. kurset læ-rer deltagerne at forholde sig til deres smerter og symptomer. De lærer at dele den generelt meget brede smerteop-

– Jeg er meget glad for indholdet på dette kursus, ja, jeg er så begejstret, at jeg nu overvejer at melde mig på det næste kursus


Helse: Fokus

levelse op i en række mere forståelige elementer, og de lærer, hvordan de for-skellige elementer påvirker hinanden. kursisterne får desuden en værktøjs-kasse, der giver dem mulighed for at udføre selvhjælp.

større åbenhedMogens nielsen, 69 år, har været faglæ-rer på en erhvervsskole, og tidligere var han skibsbygger og arbejdede i mange år på værftet i Helsingør. Han så en arti-kel i Helsingør Dagblad om kurset.

– Jeg lider konstant med mine kro-niske smerter, alligevel havde jeg ikke den store lyst til et kursus sammen med kvinder, men da jeg så dette til-bud, slog jeg til.

– Mine smerter stammer fra en række problemer; jeg har en diskus-prolaps, den giver mig smerter i ryg-gen. Jeg har problemer med min højre skulder, og jeg er blevet opereret to

gange for brok i lysken, og mit venstre knæ er ligeledes blevet opereret to gange.

Mogens fortæller levende og begej-stret, at kurset har lært ham at tackle sine kroniske smerter.

– Det har været et godt kursus for mig. Jeg har fået øjnene op for nye muligheder, og min kone siger, at jeg er blevet mere åben. Ja, hun syntes nok, at jeg til tider var noget vrissen; det var jeg nok også. Jeg synes også selv, jeg er blevet mere åben, bare det, at vi to kan sidde her og snakke om mig og mine smerter, det er helt usædvanligt. Jo, jeg har været meget lukket om mine egne problemer, må-ske helt som mange andre mænd. Vi tror jo på, at vi selv kan klare alle pro-blemer, ik?

– Jeg vil helt klart anbefale dette kursus til andre i samme situation som mig.

iom kroniske smerter

• Op mod hver femte dansker har daglige smerter.

• Vedvarende eller langvarige smerter kan give forandringer i nervesystemet, så du udvikler en overfølsomhed for smerte.

• Din hukommelse og koncen-trationsevne bliver ofte påvir-ket, idet smerterne stjæler din opmærksomhed.

• Din nattesøvn bliver ofte dårli-gere, både på grund af smerter og måske også spekulationer.

• Du kan opleve større træthed, både på grund af smerterne i sig selv og en dårlig nattesøvn.

• Depression og angst ses ofte sammen med en vedvarende smertetilstand.

• Fysisk aktivitet og træning er en vigtig del af behandlingen.

• Der findes forskellige former for smertestillende medi-cin, der kan lindre vedvarende smerter.

• Et smertetacklingsforløb kan lære dig noget om, hvordan du kan håndtere følgerne af dine smerter.

• Rundt om i landet findes tvær-faglige smertecentre, hvor du både kan få både medicinsk, fysioterapeutisk og psykolo-gisk behandling.

Fra Patienhåndbogen.dk


savner sin tennissteen Andersen er pensioneret for-sikringsmægler, han er 71 år, og han lider af kroniske smerter som følge af et ulykkestilfælde, en efterfølgende diskusprolaps med rygsmerter og voldsomme jag ned i venstre ben.

steen roser sin praktiserende læge; han er glad for at være godt og grundigt smertedækket med medi-cin, som han dog skal trappes ud af i løbet af foråret, og senere skal det besluttes, om han skal opereres.

– Det har været et rigtigt godt kursus, hvor jeg har lært at identifi-cere mine smerter og forholde mig konstruktivt til dem. Jeg savner at spille tennis, for det har jeg gjort i mere end 60 år, og jeg kan heller ikke spille bridge mere på grund af generne som følge af mine smerter. Men jeg har haft succes med de mål, jeg har fået hjælp til på dette kur-sus; jeg har blandt andet haft et pro-jekt med et nyt kontor derhjemme, og det er lykkedes i fint samarbejde med min kone, som ved samme lej-lighed har fået meget mere plads til sine hobbies.

En bedre hverdagPalle Pedersen, 69 år, er helt enig med de øvrige deltagere. Palle lider af kroniske smerter som følge af gigt i skulderen.– Det har været et godt kursus, som har lært mig at tænke ander-ledes. Jeg har fået hjælp til at ind-rette den rigtige hverdag, og kur-

set har været et incitament for mig til at få gjort nogle ting, som jeg er sik-ker på, jeg ikke havde fået gennem-ført uden dette forløb.

Palle fortæller, at han hidtil har haft det meget svært med at snakke om sin egen sygdom.

– Jeg har aldrig haft behov for at fortælle min historie, jeg vil helst ikke jagte medlidenhed, men kurset har lært mig at være åben, så hvis folk i dag spørger, så kan jeg snakke om det. Vi mænd må nok erkende, at vi er meget lukkede, når det gæl-der sygdom, og det har kurset æn-dret for mig. Det er jeg er glad for.

Der er varm kaffe og te på kan-derne i det kommunale kursusloka-le. ”og i dag har jeg husket at købe mælk til kaffen”, lyder det stolt fra erik, den frivillige instruktør. Han har også sørget for bananer og ap-pelsiner.

Poul har fået varmen. Det er ty-deligt, at han nyder timerne sam-men med de andre mænd. Denne mandag skal de se fremad og tale om mere langsigtede mål. Poul vil prøve sig frem med lidt smykkear-bejde i nogle timer om ugen, han har tidligere lavet smykker i sin fri-tid, og han er meget glad for sin gamle hobby.

HOROSKOPETA S T R O L O G I M A G A S I N E T N R . 2 · 2 0 1 2 · P R I S : K R . 6 4 ,5 0

KINESISKE ÅRSHORO-SKOPER FOR ALLE TEGNForårshoroskoperDag til dag horoskoperKærlighedshoroskoper

Dyreadfærdsspecialist og dyrehvisker

ANETTE RØPKEKIRA SKOVKarismatisk rocksangerinde

HVIDSTEN-GRUPPENSHOROSKOP

PERSONLIGEBØRNEBØGERDit barn bliver hovedperson i eteventyr. Der findes 18 forskel-lige eventyr, herunder eventyretom dengang dit barn blev født.Oplagt gave til barnedåb, fød-selsdag og konfirmation.

Abonner på AstrologimagasinetHOROSKOPET for 260 kr. årligtog få gaver for 600 kr. (3 års- eller fødselshoroskoper tildig selv eller andre).

Få et gratis abonnement påugehoroskoper for alle tegn. Send e-mail til: [email protected]

Besøg vores boghandel medmasser af cd og dvd’er. Her fin-des også en masse andre godetilbud.

www.astroshop.dkAstrologiHuset

Teglværksgade 37 . 2100 Kbh. Ø

TÆNK-annonce-astrologihuset_Layout 1 26/03/12 09.50 Side 1

Helse: Fokus


Besøg bogshoppen, og find inspiration til bøger om sund-hed og helse. Læsestof, der hjælper dig til en sundere livsstil. Vi har et stort udbud i bøger og produkter, der på en naturlig måde inspirerer dig til at opnå en forbedret livsstil.

www.saftkraft.dk

Hvad fejler du i grunden?Carsten Vagn-Hansen har skre-vet bogen, der må kandidere til at blive hele familiens store læ-gebog. Læseren kan lære sig selv at identificere de grundlæg-gende årsager til, at vi føler os syge. Bogen er sprængfuld af opdateret viden bl.a. om, hvad vi selv kan gøre for at blive raske eller leve godt med de sygdom-me, vi ikke kan komme af med igen.

BESTILLINGSNR: 1248 H

Stabilt blodsukkerFor at få et sundere liv og overskud i hverdagen er der tre vigtige elementer: Kost, tanker og bevægelse, som bliver beskrevet i bogens tre dele.

Alle opskrifter er UDEN sukker, gluten og mælk.


Kr. 269,- Kr. 229,-

Kr. 175,-Kr. 99,-

Tilbud

din sunde webshop

SafT & KrafT

Børn på naturlig vej

Alle småbørnsforældre vil før eller siden stå i en situation, hvor de skal træffe afgørelser vedrørende deres barns ve og vel. Måske har barnet feber eller måske vil det ikke spise. Denne bog indeholder en samling af gode råd om, hvordan man kan hjælpe og støtte sit barn på en naturlig måde.


En kræft- præstation

Hvad gør man, når man i en forholdsvis ung alder bliver ramt af brystkræft? Det har Lone Blume skrevet en bog om. En utrolig positiv og livsbekræftende bog, som har fokus på tankerne og reaktionerne i forbindelse med et sådan sygdomsforløb.


Nyt liv - med vita-miner og mineraler

Erik Kirchheiner har markeret sig kraftigt indenfor den alternative verden gennem sit arbejde med detaljeret at afdække og beskrive naturens enkle virkemidler for at få et bedre og mere vitalt liv. Han påstår, at vi alle i dag har brug for tilskud af den ene eller anden art for at fungere optimalt. Læs bogen og bliv klogere på, hvordan du får et nyt liv med vitaminer og mineraler.


Sundt fedt & dræberfedt

Udo Erasmus’ store og videnska-belige grundbog om fedtstoffers betydning for krop og helse. Sunde fedtstoffer er en nødvendig bestanddel af vores basisføde og en væsentlig og vigtig energikilde – bl.a. for topidrætsfolk og andre med store fysiske udfordringer.


Sparkr. 199,-

Normalpris 298,-

Nu 99,-

Sparkr. 30,50

Normalpris 49,50

Nu 19,-

Gæ

lder

så

læng

e la

ger h

aves

.

NY


Når det gør rigtig ondtAf Carsten Vagn-Hansen. Smerter er desværre en uundgåelig del af livet, ingen undgår at få ondt indimellem – i kroppen, sindet eller sjælen. Denne bog giver et indblik i de forskellige muligheder, der findes for smertebehandling, så du kan finde frem til den behandling, der virker bedst for dig!


BestillingskuponJa tak, jeg ønsker at bestille følgende bøger:

Nr. 1241 H Nr. 1247 H

Nr. 1242 H Nr. 1248 H

Nr. 1243 H Nr. 1249 H

Nr. 1244 H Nr. 12410 H

Nr. 1245 H Nr. 12411 H

Nr. 1246 H Nr. 12412 H

Abonnentsnummer:

Navn:

Adresse:

Postnr. & by:

Telefon:

EVT. BEMÆRKNINGER:

+ Porto og ekspeditionsomkostninger.

Ekstra porto ved forsendelse til udlandet må

påregnes. Helse nr. 04/2012.

Tilbuddene gælder til 10. juni 2012.

Send kuponen i en frankeret kuvert til:

Forlaget Mediegruppen • Porschevej 12

7100 Vejle

Du kan også bestille på www.saftkraft.dk

eller ringe på tlf. 7584 1200 alle hverdage

mellem kl. 9.00–12.00. Med forbehold for

evt. trykfejl.

Besøg vores shop på

saftkraft.dk – her finder du mere end 35 bogtitler!

10% rabat Er du abonnent på Naturli, får du 10% rabat på bøger, der ikke i forvejen er på tilbud.

Kr. 249,-Kr. 199,- Kr. 280,-

Mad uden mælk

Forfatteren, Signe Lykke Skon-nord, mener, det skal være nemt at leve et liv uden mælk og har derfor skrevet bogen ”Mad uden mælk.” Bogen henvender sig til dig, som ønsker at få hjælp og in-spiration til en hverdag helt uden mælkeprodukter. Opskrifterne er enkle, velsmagende og sunde. Derudover er de lavet med ingre-dienser, som kan købes i de fle-ste dagligvarebutikker.


Immunforsvarets aBCImmunforsvaret skal beskytte os mod infektioner, forgiftninger mv. Det skal arbejde optimalt - ellers kan der opstå allergier, leddegigt og andre autoimmune sygdomme. Det koster mange lidelser og sygedage, når immumforsvaret er svagt eller afsporet. Vi kan heldigvis selv nå langt ved at behandle årsagerne og ruste immumforsvaret gennem sund kost, tilskud og levevis.


Kr. 249,-Kr. 299,- Kr. 195,-

Din optimale vægt

I Din optimale vægt viser Anette Harbech Olesen, at man ikke kan “tabe sig sund”. Først at opnå og siden at fastholde et vægttab handler om meget andet, bl.a. om hormoner og vitaminer, om motion, stofskifte og om at ændre livsstil.


Baby 100% naturlig uden tilsætningDu får i denne bog uvurderlige tips til, hvordan du forkæler dit barn med økologiske valg fra første skrig til de første skridt. Bogens forfatter, Rebecca Persson, har selv to skønne økounger, som trods alle odds er sluppet for eksem, astma, allergi og øreproblemer.


fyr og flamme – grill med Lene HanssonDenne bog viser, hvordan man sagtens kan forene kul, grillhand-ske og grilltang med en sund livsstil. Der er grillretter for en-hver smag: Opskrifter med grøn-sager og salater, fisk og skaldyr, kylling, kalkun, and, okse, kalv og lam samt grillede snacks, til-behør og dejlige desserter.


NY

NY


FlyDenDe ForÅr

FrA Østen

Af Mikkel Ais Andersen / Foto Privat

Helse: Opskrifter

I Østen forstår de sig på at bruge sunde og nærende råvarer, og vi har i løbet af de sidste årtier omfavnet deres køkken. De asiatiske drikkevarer har til gengæld ikke fået den sam-me udbredelse i Danmark, og det på trods af, at det er et af deres ekspertiseområder.


bumser. lemonade af passionsfrugt og appelsin sover man godt på, og hvis man ikke spiser så fed mad, skal man drikke avocadojuice. Asiaterne er gene-relt meget opmærksomme på, hvornår man anvender de mange alsidige frug-ter. ud af boksen med ingefær og agurkÅret rundt byder Asien på en bred pa-let af friske frugter, og traditionen med at bruge dem i mad og drikke har derfor også været naturlig. De bruger ikke den samme mængde sukker i drikkevarerne som i europa, og kaffe og alkohol er heller ikke så udbredt, da det er ingre-dienser, der er med til at hæmme den naturlige smag. og den er vi i Danmark også begyndt at få øjnene op for.

Vi er blevet mere kvalitetsbevidste omkring smag, sundhed og råvarer, og derfor også mere åbne for at kaste os over noget andet end den klassiske ap-pelsinjuice. Det fortæller Jason ren-wick, der er bartender på den japanske restaurantkæde, sticks´n sushi. Her skabes der cocktails med japanske råva-rer, og Jason renwick er vild med de

Helse: Opskrifter

i Asien har de igennem generatio-ner udviklet afkølende sommer-drikke med helbredende effek-

ter, og det er noget, vi kan tage ved lære af.

Vinteren er ved at være ovre, da-gene bliver længere, og varmen kommer langsomt, men sikkert sni-gende. og i takt med at vi byder for-året og sommeren velkommen, kan vi også glæde os til en sæson med de obligatoriske sommercocktails – for de fleste kan vel blive enige om, at hjemmelavede drinks til at skylle solnedgangen ned med er lig med livskvalitet.

Vi har fået øjnene op for at lave vores egen smoothie eller friskpres-set saft af frugter og grøntsager, der netop nu er i sæson, og det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvad der kastes i saftpresseren eller blenderen. Vi har taget skridtet vi-dere fra dengang, tom cruise fik pigehjerter til at banke ved at svin-ge med farvestrålende flasker, og nu er det blevet moderne at lave drinks uden alkohol.

Drik en snacki Asien derimod er der ikke noget nyt i at kreere sunde læskedrikke. Det varme klima og en fornemmelse for at bruge de sunde og rene råva-rer har gjort de afkølende drikke til en livsstil.

Anh lé er vært på Dr 2-pro-grammet ‘spis Vietnam’. sammen

Vi er blevet mere kva-litetsbevidste omkring smag, sundhed og råvarerJason Renwick

med sine søskende ejer hun den an-melderroste vietnamesiske restaurant, lélé i københavn, og her gør de meget ud af, at drikkevarerne har rod i den vietnamesiske kultur.

– generelt i Asien – og især i Viet-nam, hvor jeg kommer fra – gør man rigtig meget ud af at lave drikkevarer ud af frisk frugt, og vi tænker ikke kun på, hvilke drikkevarer man serverer til maden. Vietnameserne bruger nemlig i lige så høj grad friskpresset juice og smoothies som en snack mellem målti-derne, fortæller hun. i Asien spiser man generelt mindre måltider, men fle-re gange om dagen, og mange af dem drikkes.

– Det er en god måde at få sine dag-lige vitaminer på, og så er det både hyggeligt og forfriskende at få et mel-lemmåltid i form af en frugtdrik. Man bliver heller ikke så oppustet, men mæt på en meget behagelig måde, uddyber hun.

Yin og yang i glassetnår man i Asien serverer læskedrikke, er der ikke kun fokus på smagen, for-klarer Anh lé. For i østen har de et an-det forhold til råvarer som frugter, grøntsager, urter og knoldfrugter. De har alle energier og kvaliteter, der vir-ker forskelligt, så det er ikke ligegyl-digt, hvilke frugter, der ryger i glasset.

– ideen med yin og yang går igen i madlavningen, og det gælder især for drikkevarer. Der skal altid være en grundlæggende balance mellem krop-pens behov, og det vi putter i den”, si-

ger Anh lé og eksemplificerer:– Hvis man trænger til varme

i kroppen, kan man for eksem-pel drikke juice af litchi frugt, mens ananas virker udrensende og kan fjerne tungebelægning og

asiaterne er generelt meget opmærksom-me på, hvornår man alsidige frugter.Anh Lé


Helse: Opskrifter

mange muligheder, der opstår, når man tænker ud af bok-sen.

– Japanerne bruger for eksempel både ingefær, grøn te og agurk i drinks, og det åbner op for helt nye aspekter, når man laver cocktails. Man kan lege med smagen og gå i alle mulige forskellige retninger, og på den måde kan man både lave drinks, der serveres før, under og efter maden. Med inspiration fra JapanJason renwick forklarer yderligere, hvordan det er blevet trendy at drikke cocktails uden alkohol, og at det kan være en

udfordring som bartender. Han er dog glad for, at gæsterne tør prøve helt nye smagssammensætninger, der måske umiddel-bart kan lyde mærkelige.

– i Japan har de i mange år været virkelig gode til at finde frem til, hvilke råvarer, der passer sammen. Det handler om at kombinere det simple og fokusere på de gode og rene råvarer. Det er noget af det, japanerne er bedst til, og så prøver vi at give det et dansk twist. Jeg eksperimenterer dagligt med at fin-de på helt nye drinks, og i den sammenhæng er der rigtig god inspiration at hente i det japanske køkken, slutter han.

Jason renwicks og Anh lés personlige favoritter

anh Lé fra Lé Lé anbefaler sin personlige favorit-sommerdrink, avocado Dream:Vietnameserne elsker denne des-sert, da de ikke spiser så meget slik og kager, men i stedet får tilfreds-stillet behovet i denne fede, men sunde dessert. Der er masser af A-, B-, c- og e-vitaminer i glasset, og den indeholder mange sunde ome-ga-3-fedtsyrer og kalium. så her får man mange gode ting i en dejlig, fed is. Jeg elsker denne dessert, og man kan også lave en mindre fed udgave med minimælk og honning.

Avocado DreamIngredienser: 1 avocado 1 dl. sødmælk 2 cl kondenseret mælk isterninger Fremgangsmåde: Blend avocadokød, sødmælk, kondense-ret mælk og 4-5 isterninger sammen. Hæld det i et stort glas og top med ister-ninger. Den spises som en dessert med ske.

Jason Renwick fra stick´s sushi anbefaler sin personlige favorit-sommerdrink, Ingefær Mojito:Det her er en superfræk cocktail, fordi vi kombinerer det japanske i form af ingefæren sammen med den klassiske mojito. Der er ingen alko-hol i, men man får smagen af moji-to, som man kender den sammen med piftet af ingefær. Det er en drink, der både passer til at drikke på den varme solskinsdag og til at skærpe appetitten før et måltid.

ingefær MojitoIngredienser: 3 cl limejuice1 cl ingefærjuice eller finthakket frisk in-gefær3 cl sukkersirupca. 8 friske myntebladeknust is20 cl ginger ale Fremgangsmåde: klap myntebladene i hænderne for at få smag og aroma frem. Bland dem sammen med limejuice, ingefærsjuice og sukkersi-rup i et glas, og rør grundigt rundt sam-men med den knuste is. Fyld resten af glasset med ginger ale, og server med det samme.


www.tigerbalsam.com

Tiger Balsam masseres ind ved ømme og anspændte musklerTiger Balsam, der blev udviklet i Østen for over 100 år siden, giver en varmende effekt der virker lindrende. De fleste af os kender den kraftigt duftende balsam, som øger blodgennemstrømningen lokalt, hvilket påvirker lægningsprocessen gunstigt. NYHED Hvid tigerbalsamEn ny variant som er lidt mildere end den røde Tiger Balsam.

Begge typer af natursalven kan desuden lindre midlertidige muskel-smerter, musearm og ved smerter i forbindelse med forstrækninger og forstuvninger. Ukomplicerede insektbid kan også lindres med Tiger Balsam. Salven kan anvendes også ved forkølelsen, da den mildnersymptomer i de øvre luftveje.

NYHED:Den røde variant, har nu fået en hvid søster, der er lidt mildere end den røde.

1.3 mia. kinesere kan ikke tage fejl!

Helse: Opskrifter

opskrifterpå fem klassiske sommer-drinks uden alkolhol fra fem asiatiske lande:

Friskpresset ananas/rødbedesaft en af de mest udbredte læskedrikke i thailand er friskpresset ana-nasjuice. selve ananasjuicen er forfriskende i sig selv, men ved at blande andre frugter eller grøntsager i, kan man give den et person-ligt twist. Her er den kombineret med rødbede, der giver en flot rød farve. Ingredienser:1 frisk ananas 1/2 rødbede Fremgangsmåde:skær alt det yderste af ananasen og vask og skræl rødbeden. skær begge dele ud i små tern og kom dem i saftpresseren. Hvis du ikke har en saftpresser, kan man også bruge blender, hvis du tilsætter vand.

THAILAND

Helse: Sundhed.dk

grøn is-te

kineserne er vilde med te. om vinteren drikker de den varm, men om somme-ren drikker de nationaldrikken som is-te. grøn te er en af de mest udbredte.

ingredienser: 2 l vand 1/2 tsk. bagepulver 3 poser grøn the 5-6 spsk. sukker (alt efter behov) Fremgangsmåde: sæt 1/2 liter vand til at koge sammen med bagepulveret. Bagepulveret er med til at fjerne en eventuel bitter bismag. sluk for varmen, når det koger, put te-poserne i det varme vand, og lad dem trække i fem minutter. længere tid vil gøre din is-te bitter. når teen er kølet ned, hældes den på en to-liters behol-der, den smages til med sukker og fyl-des op med vand. efter et par timer på køl er is-teen klar til at blive serveret.

lassi

inderne er berømte for deres lassi, der er en form for milk-shake lavet på yoghurt. Den har en helt karakteristisk smag og kan laves i mange varianter. Dette er en helt klassisk opskrift, men du kan for eksempel selv tilsætte friske, danske jordbær.

Ingredienser: 5 spsk. friskhakket citronmelisse 1/2 l neutral yoghurt 1/2 tsk. salt 1/2 tsk. spidskommen 1/2 l koldt vand 1 tsk. brunt sukker 10 isterninger Fremgangsmåde: Blend alle ingredienser undtagen isterninger sammen til det skummer. Hæld herefter lassien over isterningerne i høje glas.

INDIEN


KINA


Helse: Sundhed.dk

Kan KUN bestilles på tlf. 70 20 27 30eller på www.pharmaviva.com

Tilbuddet gælder indtil d. 31.12.2012

www.pharmaviva.com

60 tabletterinkl. forsendelse*Normalpris kr. 130,00 inkl. forsendelse

* Du må ikke have købt G112 Glukosamin tabletter, hos os indenfor det sidste år.

Prøv G112 Glukosamin tabletter...

Max 1 stk. pr.husstand

SPECIALPRIS

60,-NU KUN...

Annonce Pharmaviva 87,5x115 G112 60 stk. NY:Layout 1 16/03/

Passions/appelsin-lemonade

Vietnameserne er meget opmærksomme på, hvilke kvaliteter de for-skellige frugter har, og passionsfrugt har især mange gavnlige effek-ter. Den er rig på A- og c-vitaminer og plantestreoler, der hjælper med at sænke niveauet af kolesterol. lemonaden er god, når man er stresset i hverdagen og har brug for at slappe af, og man sover des-uden godt på den.

Ingredienser: 4 passionsfrugter 2 dl friskpresset appelsinjuice 2 cl sirup 10 isterninger Fremgangsmåde: skær passionsfrugterne over og skrab frugtkød og saft ud i et glas. til-sæt sirup, appelsinjuice og isterninger. rør godt rundt og server.

VIETNAM lime/ingefær-lemonade

i Japan bruger man ingefær i det meste mad. De elsker den lille knold, og den optræder også i mange drikke – kolde som varme. inge-fær virker meget forfriskende i eksempelvis en lemonade, og den fungerer rigtig godt sam-men med lime.

Ingredienser: 250 g. frisk ingefær 1/2 l vand 150 g. sukker 1 dl. frisk limesaft Fremgangsmåde: sæt vandet til at koge. skræl ingefæren, skær den i små skiver, og læg den i en kande med limesaften og sukker. Herefter hældes det ko-gende vand over, og der røres rundt, indtil sukkeret er smeltet. lad lemonaden trække i mindst 24 timer, og server den iskold med skiver af frisk lime.

JAPAN

Helse: Nyt

på krydsBrug prævention mod kræft, naturen mod rygetrang og teknik mod pollen...

og tværs

en ny norsk undersøgelse dokumente-rer, at brugen af en hormonspiral mindsker risikoen for at få livmoder-kræft. 70 norske kvinder, der alle hav-de forstadier til kræft i livmoderen, deltog i undersøgelsen.

en gruppe kvinder fik lagt hormon-spiralen op, mens de resterende kvin-der blev behandlet med tabletter. Hos samtlige kvinder, der brugte hormon-spiralen, forsvandt forstadierne til kræft, mens der blandt de kvinder, der fik en tabletbehandling, kun sås en bedring hos halvdelen af de deltagen-de.

Fjerner man hormonspiralen, kan forstadierne til kræft komme igen. Pro-

fessor og gynækolog Anne Ørbo fra universitetet i tromsø påpeger, at man bør bruge spiralen kontinuerligt, hvis man er i risikogruppen for at få liv-moderkræft.

– Ved at give de kvinder, der har størst risiko for kræft, en hormonspi-ral, kan vi både reducere antallet af kræfttilfælde og antallet af kirurgiske indgreb, hvor livmoderen fjernes, si-ger Anne Ørbo til forskning.no.Hvert år får omkring 600 danske kvinder diagnosen livmoderkræft.

HormonspirAl mod liVmoderkræft

Natur i stedet for nikotinnaturstyrelsen og Vordingborg kommu-ne har udviklet et nyt rygestop-kon-cept. naturvejledere tager eksrygerne med ud i naturen, hvor de får masser af motion, samtidig med at de præsente-res for naturens mange duft- og smags-oplevelser.

For hver røgfri dag bliver eksrygerne bedre til at dufte og smage, og duften af hyldeblomster og hybenroser, smagen af hindbær og nødder hjælper til at hol-de fast i rygestoppet. At bevæge sig i naturen virker afstressende, og en god gåtur kan desuden hindre, at man som eksryger tager på i vægt.

Det nye koncept er afprøvet gennem to år med gode resultater: efter et halvt år er 41 % stadig røgfrie, mens cirka 35 % er røgfrie efter et almindeligt ryge-stopkursus.

thisted kommune og Fredensborg kommune undersøger i øjeblikket mu-lighederne for at tilbyde det nye kon-cept til rygere, der gerne vil kvitte rø-gen.

Dagens pollental angiver, hvor mange pollen en kubikmeter luft i gennemsnit indeholder i et døgn. tallet offentliggøres hver dag som en hjælp til de mange, der lider af pollenal-lergi. nu kan du få dagens pollental og pol-lenvarsling på din mobil.

send en sms med teksten MoB Pol til 1969 og hent programmet ”Dit Mobile Pol-lental” til din telefon. Har du en iPhone, kan du søge efter ”pollental” i din app-store. Du kan også benytte Qr-koden med en scanner på telefonen.

Den nye service er gratis.

læs mere om ”Dit Mobile Pollen-tal” på www.astma-allergi.dk.

Pollental på mobilen


HKH Kronprinsesse Mary og Europaminister Nicolai Wammen byder velkommen i Operaens foyer, der denne eftermiddag er lavet om til et stort forsøgs- og videnslaboratorium. Arrangementet foregår fra kl. 14.00 – 17.00, deltagelse er gratis og forbeholdt offentligheden. Du kan blandt andet: Få målt forureningsniveauet i den luft du indånder. Få forklaret UV-indekset af DR’s meteorolog Jesper Theilgaard. Finde ud af om man kan få malaria i Europa. Få målt din lungefunktion. Få testet din hudtype. Møde Cirkus Naturligvis, som laver eksperimenter, der viser, hvad klimaforandringer er. Få taget et billede, der viser, hvordan solens stråler påvirker din hud. Møde to gymnasieelever, der har opfundet en solcreme med ozon. Se Alexandra Instituttets og Diffus Designs klimakjole og UV-kjole, der viser hvor meget UV og CO2, du udsættes for. Møde klimaambassadørerne fra tænketanken Concito. Høre og se nogle af de forskningsprojekter, som EU støtter og lære mere om klimaet og miljøets betydning for vores sundhed. Og meget, meget mere. Europabevægelsen, LEO Pharma og European Policy Centre står bag arrangementet, hvor udstillerne blandt andet tæller Astma Allergi Danmark, Tænketanken Concito, Diffus Design, Sundhedsvidenskabeligt Fakultet på Københavns Universitet, Niels Bohr Instituttet, Bispebjerg Hospital, Cirkus Naturligvis, Alexandra Instituttet og Dansk Erhverv. Åbent hus i Operaens foyer afholdes i forbindelse med Danmarks EU-formandskab. Se det fulde program på www.eubev.dk”. Arrangementet afholdes: Operaen, Ekvipagemestervej 10, 1438 København K.

Klima, miljø og DIN sundhed Hvor meget forurening indånder du? Hvad betyder UV-stråling for din hud? Har klimaforandringer betydning for din allergi? Få svar på disse spørgsmål og mange andre i København den 25. april. Her kan du på din egen krop opleve, hvad klima og miljø betyder for din sundhed.

Hendes Kongelige Højhed Kronprinsesse Mary og Europa-minister Nicolai Wammen vil begge holde en åbningstale.

HELSE_210x275.indd 1 23/03/12 09.55


Helse: Motion

en skærende smerte skød fra læn-den og ned i det ene ben, da hun forsøgte at stå ud af sengen. Hun

var tvunget til at lægge sig igen. Det samme skete flere gange, inden det til sidst lykkedes hende at komme op at stå. smerten var stærkere end nogen an-den smerte, hun nogensinde havde følt. Den morgen brækkede Jytte Pedersen ryggen. Bare ved at stå op.

– Jeg tænkte: “Der er vist noget galt her”, for jeg havde aldrig været syg, siger Jytte Pedersen om den smerte, hun giver karakteren 12. På en skala fra 1 – 10.

Jytte Pedersen var 49 år den morgen i 1986, hvor hun brækkede ryggen, blot ved at vride kroppen for at svinge bene-ne ud over sengekanten. Hun vidste ikke, at den lægefaglige beskrivelse for det, der skete, er et ”sammenfald” og heller ikke, at hun led af knogleskør-hed, der medfører, at knoglerne har let ved at brække.

sammenfald og knoglebrud ved fald er meget almindelige hos folk med knogleskørhed. Men Jytte Pedersen er

også typisk på en anden måde. Først da det gik galt, fandt hun ud af, at der var noget i vejen med hendes knogler. og sådan er det for næsten en halv million danskere. op mod 550.000 danskere skønnes nemlig at leve med knogleskør-hed, men kun 94.000 er i behandling. resten ved ikke, at de har sygdommen.

osteoporose - ikke kun for kvinder over 50Jytte Pedersen er et godt eksempel på, at knogleskørhed oftest rammer kvinder i overgangsalderen, da sygdommen er forbundet med de hormonforandringer, der sker i den periode. Men selvom knogleskørhed diskriminerer kvinder omkring de 50, kan sygdommen ramme alle. Unge og gamle. kvinder og mænd.

– Det nytter altid at træne. Uanset om man i mange år har ignoreret sin krop, så er det aldrig for sent at begynde at styrke sine knogler, siger fysiotera-peut Vibeke Pilmark, der sammen med osteoporoseforeningen har udgivet fol-deren ”Motion & knogleskørhed”.

Dog er det mest ideelle at starte så tid-ligt som muligt og meget gerne senest i puberteten, hvor knoglerne vokser. Hård træning giver stærke knoglerDer er meget stor forskel på, hvilken slags motion, man må dyrke, hvis man har knogleskørhed, og hvilken man må dyrke, hvis man ikke har. Den forebyg-gende træning er for barsk og ville brække knoglerne på en person, som har knogleskørhed.

i denne artikel gennemgås kun træ-ning for sunde knogler, hvor midlet er: Hurtigere, hårdere, højere.

– styrketræning, gang, løb og hop opbygger knoglerne, og det er vigtigt, at knoglen bruges så hårdt som muligt. når man træner, er det vigtigt, at der kommer stød gennem knoglen, for det stimulerer knoglevævets vækst, siger fy-sioterapeut Vibeke Pilmark.

Det er altid godt for knoglerne at gå, men helst så hurtigt som muligt. Det hænger sammen med, at jo hurtigere vi går, jo kraftigere sætter vi foden i under-

Der er mange gode grunde til at passe godt på kroppen og de 206 knogler, vi hver især har. Knogleskørhed anslås nemlig at ramme hver 5. dansker over 50 år, men alle har gavn af at forebygge i god tid. Heldigvis er det aldrig for sent at give dine knogler den rette motion.

Af Berit Udbye / Foto ingimage

motion foreBygger skøre knogler


Tænker du på selvmord?Fortæl os om det.Så meget eller så lidt du vil.Men fortæl os om det.Det er derfor vi er her.Din henvendelse er anonym.

Ad

Pe

op

le -

Fo

to: M

arti

n J

uu

l

STØT OS PÅ FACEBOOK

63428_Livslinien_helse_180x115_pr.indd 1 3/12/12 8:50 AM

Helse: Motion

igod knogle-træning

Fysioterapeut Vibeke Pilmark an-befaler disse tre rigtig gode øvel-ser for knoglerne:• Sjip

- Det er rigtig hårdt og godt – tænk bare på bokserne.

• Dans flamenco, salsa, zumba – se, hvad dit fitnesscenter tilbyder.

• Gå - så hurtigt som muligt.

Vægtbærende aktiviteter, dvs. hvor man flytter rundt på sig selv:• gang• løb• dans• gymnastik• boldspil

Den 21. maj 2012 afholdes LaDYwaLk i 10 byer over hele landet. Sidste år del-

tog 37.500 i gåturen til fordel for syg-domsramte kvinder. I år går overskud-

det bl.a. til Osteoporoseforeningen. se mere på ladywalk.dk.

i

laget, og jo stærkere stød går der op gennem benets knogler. og stødet er vigtigt for knoglerne. De skal have no-get at bære rundt på. Derfor kaldes de bedste aktiviteter for knogler også ´vægtbærende aktiviteter´, dvs. øvelser, hvor vi flytter rundt på os selv og egen vægt eller bruger håndvægte.

Hvis man ikke har energi til at gå langt, anbefaler fysioterapeut Vibeke Pilmark i stedet for folk at gå flere korte ture med høj hastighed.

For unge er det nok ikke energien, der er i underskud, men snarere tiden,

når der er så mange andre spændende ting at lave, men så snart unge kommer i puberteten er det ekstra vigtigt med træningen, da knoglerne vokser meget i den periode.

– Man skal altid finde noget motion, som man synes er fedt og sjovt at lave, og som man regner med, at man vil holde fast i, for man får selvfølgelig ikke løbet, hvis man hader at løbe, siger Vibeke Pilmark. Tung som en barnelegnogle øvelser, som voksne nok oftest tænker på som børnelege, er rigtig gode for knoglerne. F.eks. elskede du måske at sjippe, da du var lille, og det gjorde dine knogler også. Med sjipning opnår man nemlig en spidsbelastning af benenes knogler. tænk bare på bok-sere. De sjipper hele tiden, både for at forbedre balance og motorik, men også for at styrke knoglerne.

en anden rigtig god ting, man kan udsætte sin krop for, er at byde den op til dans. og al slags dans er godt, for


iknoglevenlig livsstil:

• Undgå tobak

• Vær aktiv – dyrk motion

• Få nok kalk

• Få nok D-vitamin

• Hold en normal vægt

• spis varieret

dans stimulerer både ben og ryg, når ryggen bliver vredet rundt. netop ryg-graden er udsat, hvis man får knogle-skørhed. Der kan nemlig ske sammen-fald, og de svarer til at brække ryggen.

– Al slags dans er godt for kroppen. Fra de nye danseformer i fitnesscen-trene til helt almindelig standarddans. lige meget om det er zumba, salsa el-ler flamenco, så stimuleres knoglerne, både i ben og ryg, siger fysioterapeut Vibeke Pilmark.

i

den til, at der dannes nye knogleceller på knoglens overflade, fortæller pro-fessor Peter schwarz, der leder osteo-poroseklinikken på glostrup Hospital.Det er altså vigtigt at give sine knogler et skub i den rigtige retning. Læg vægt på knoglennu gælder det bare om at komme i gang med at træne, for det er aldrig for sent. selv Jytte Pedersen, som en mor-gen brækkede ryggen bare ved at stige ud af sengen, lægger vægt på, at moti-on er vigtigt. i dag er hun 74 år og træ-ner stadig, for selvom hun har brækket ryggen flere gange, har hun ikke tænkt sig at give op.

– Det er vigtigt at blive ved med at være aktiv, også selvom man har knog-leskørhed. Du må lave al den motion, du magter, du skal bare passe på med vrid af rygsøjlen og voldsomme bevæ-gelser, siger hun.

få mere at vide

• Er du i tvivl, om du har knog-leskørhed, eller vil du bare gerne vide mere: Tag ”Knogletesten” på knog-leskor.dk

• Osteoporoseforeningens hjemmesider: knogleskor.dk osteoporose-f.dk

• Tema om knogleskørhed af Peter Schwarz: netpatient.dk

• Osteoporoseforeningen kører i hele 2012 kampagnen ”Er du knogleskør? - gør næste led stærkere”, der sætter fo-kus på, at halvdelen af dem, der bliver ramt, har arvet knogleskørhed fra nærmeste familie.

En hårfin balanceen helt anden måde at opruste kroppen på er at træne dens balanceevne. Dårlig balance udgør nemlig sammen med svage muskler den største faldtrussel, og årsagen til brækkede knogler hos mennesker med knogleskørhed er of-test faldulykker. en god balance kan redde dig ud af situationer, der ellers ville have efterladt dig i en rodet bunke på gulvet med brækkede ben i krop-pen.

– når man bliver ældre, undgår man at udfordre sin balance. et tegn på dårlig balance er, hvis man går tur og er nødt til at stoppe op for at sige noget vigtigt, for det normale er, at man sagtens kan koncentrere sig om at tale, samtidig med at man går, siger fy-sioterapeut Vibeke Pilmark.

en god måde at træne sin balance på er at stå på et ben, f.eks. når man frotterer sig efter badet, fortæller Vibe-ke Pilmark om sin egen metode. skub til knoglenDe fleste af os har kun oplevet et skelet

på nært hold, hvis den lokale folke-skole var heldig at have et af plastik, så det kan være svært at forestille sig, at knoglerne er levende væv, der ændrer sig.

Vores skelet består af to typer knogler; rørknogler, der kan sam-menlignes med jernrør, hvor hul-rummet er fyldt med knoglemarv og de lette rygknogler, der ligner en hullet schweizerost, men har mange kraftige tværbindinger. Får man knogleskørhed, bliver tværbindingerne tyndere og kan briste. Hullerne i schweizerosten bliver for store, og knoglen er sårbar.

Med motion kan man få knoglen til at danne ny knogle.

– stød gennem knoglen sæt-ter nogle væskebølger i gang, som aktiverer såkaldte knogle-cellereceptorer. De frigør ener-gimolekylet AtP, som er den slags energi meget af vores krop kører på. og AtP sørger sammen med de hormoner, der virker på knogleoverfla-

Helse: Motion


Helse: Konkurrence

spørgsmål:

HVaD HEDDER skoDsBoRGs NYE koLDE oG VaRME VaNDoPLEVELsER? skoDsBoRG sPa & BaD ❍ skoDsBoRG sPa aDVENTuRE ❍ skoDsBoRG sPa woRLD ❍

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 2. maj 2012.

Helse, Porschevej 12, 7100 VejleMærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

VinD luksusophold for 2!Hvem drømmer ikke om et wellness-ophold til at fejre foråret med? Du har chancen for at springe i morgenkåben og lade dig forkæle på Skodsborg Kurhotel og Spa, hvis du bliver den heldige vinder af Helses forårskonkurrence. Du skal blot udfylde kuponen og sende ind, eller gå ind og del-tage på www.helse.dk/konkurrence senest den 2. maj 2012.

Spa Adventure Treattag et break for to, hvor i kan nyde de unikke spa oplevelser sammen. Vær aktiv eller slap af, og kom styrket hjem fuld af energi. Opholdet inkluderer:• overnatning inkl. badekåbe, håndklæde og slippers.• 2-retters middag og morgenbuffet i restaurant Frederik & louise med

Øresundsudsigt.• Fri adgang til spa oase og fitness center med mulighed for holdakti-

viteter, svømning, afslapning eller fitness.• Adgang til skodsborgs helt nye kolde og varme vandoplevelser i spa• Adventure i 2 timer (vælg mellem ottosens Helsekur eller ottosens

Hvilekur) inkl. frisk frugt og te i relax lounge.

Vind Spa Adventure Treatfor 2 i dobbeltværelseVærdi kr. 3150,-


Helse: Vis mig dit køleskab

prøv at se en lækker bøf. og disse svinekæber, det er rart at have den slags liggende i køleskabet,

hvis der skulle dukke gode venner op til mad i weekenden.

timm Vladimir har lavet mad hele livet. Han kalder sig selv for et ægte madøre, og det er helt umuligt for ham at nævne en livret.

– Det kan jeg simpelthen ikke, der er så mange ting, jeg er vild med. Jeg har været glad for at lave mad og spise mad, lige siden jeg var dreng. Min mor var su-pergod til at lave mad, og det er fra hen-de, jeg har fået interessen. Men jeg kan sige, at min yndlingskok, der har givet mig og min kone vores hidtil mest fanta-stiske madoplevelse, er engelske Heston Blumenthal fra restaurant the Fat Duck i london. Han har i mange år haft en af verdens bedste restauranter, og det skul-le vi naturligvis prøve. Heston er kendt for sin molekylære gastronomi, masser af røg og damp, kolber og andet vildt og moderne.

– Forventningerne var naturligvis skyhøje, og vi tog ja-hatten på, og vi blev ikke skuffede. Alt var knivskarpt. Alt handlede om smag og ikke om form. Alt passede bare perfekt sam-men, og jeg kan varmt anbefale både sneglegrøden og bacon-isen…

Vakuum-mad i vandbadtimm Vladimirs seneste hit er sous vide.

– Ja, jeg laver mad i vandbad. og jeg vakuumpakker selv mit kød og min fisk. Jeg tilbereder maden under tryk – i vand – og se nu for eksempel denne lækre bøf. Den får en tur i sous vide, til den rammer 53 grader, det er det, vi kalder medium-rare. så er den mør, og den har præcis den samme temperatur hele vejen igennem. Derefter får den lige 30 sekunder på hver side på en steghed pande, og så skal du bare sma-ge bøf.

sous vide-metoden stammer oprin-deligt fra det fine, franske køkken i 70’erne. kød eller fisk vakuumpakkes og koges, og typisk marinerer man kø-det med olie eller lidt smør og kryd-derurter. Vakuumprocessen åbner kø-dets porer, og dermed trænger marinaden meget hurtigere ind.

timm forklarer, at en sous vide-ma-skine, sammen med en maskine, der kan vakuumpakke kød, kan skaffes for i alt 3.500 kroner.

– Det er bare et hit, og tænk på at mange danskere snildt bruger 5.000 kroner på en køkkenmaskine, der bare kan røre og piske.

Hvad vil vi altid finde her i dit køle-skab?

– Mælk. Altid økologisk mælk, og lige nu er det letmælk. og smør, jeg er vild med smør, og vi er særligt glade for den lækre smør fra thiese Mejeri med havsalt, men den er svær at finde

sneglegrØD og BAconis

Af lars Mandal / Foto Peter Hartley, erik Bjørn & co.

Sundhed er god mad, lavet fra bunden med de bedste råva-rer. Det siger landets første Master Chef. Helse har smug-kigget i madøret Timm Vladimirs køleskab, og her fandt vi blandt meget andet hjemmepakket vakuumkød.

Bag om timm

Timm Vladimir er, som han skri-ver på sin hjemmeside: Skuespil-ler, fotograf, globetrotter og offi-cielt madøre!Timm Vladimir vandt den første danske udgave af det internatio-nale tv-hit, Master Chef, og han kan for tiden ses i serier på TV 3 og på Danmarks Radio. På TV 3 laver han lækker mad ud af det jagtbytte, som medværten Ca-milla Ottesen skyder under sit ophold med familien i Sydafrika.

Læs mere om Timm og se nogle af hans billeder på www.timmvladimir.dk


Vis mig dit køleskab

sneglegrØD og BAconishelse / april 2012 47



for tiden. Jeg kan også godt finde på at lave smør selv, og så er der masser af salt i.

– citroner har vi altid i køleskabet. Æg, økologiske æg fra fritgående høns. Du vil aldrig finde æg fra burhøns i mit køleskab, men hvor er det irrite-rende, når man sværger til økologiske æg fra frie høns, at man kan komme til at købe varer, hvor der indgår æg fra burhøns; det skilter producenterne jo ikke med, vel?

– endelig vil du altid finde kapers, økologisk gær og røget laks. Vi er vilde med laks her i huset, vi spiser det til morgenmad. Vi er i det hele taget vilde med fisk. og lad mig se, jo, hvidvin skal der også være plads til.

sundhed er god mad – Hvad sundhed er for mig? Jamen, et sundt liv behøver jo ikke handle om fy-siske strabadser, vel? sundhed er hjem-melavet god mad, godt kød, altid økolo-gisk, masser af grønt og fisk, alt sammen i en god variation, og uden at det bliver hysterisk. Det vigtigste er at lave det fra bunden, så du er sikker på at få nogle ordentlige råvarer.

Og hvad køber du aldrig? – Margarine og kærgården finder aldrig vej ind i vores køleskab. Det er lykke-des Arla at bilde folk ind, at kærgården og andre blandingsprodukter er smør, men det er det jo ikke. Vi køber heller aldrig lightprodukter, og jeg kunne ikke drømme om at betale for færdigretter og præfabrikerede ting, saucer og den slags.

– Det er mærkeligt, at danskerne ikke vil bruge penge på ordentlig, hjemmelavet mad i en god kvalitet, men der er dog lyspunkter. Jeg har lige set, at vi nu kan købe lækre franske kvalitetskyllinger i netto, efter at kæ-den har indledt et samarbejde med pro-ducenten og importøren løgismose. respekt for det.

Hvordan holder du dig i form? – Det gør jeg ikke. Jeg må nok indrøm-me, at jeg for tiden ikke dyrker nogen form for sport. Jo, jeg går og cykler, og når man har en dreng på 2½ år, så er

der nok at se til, men jeg kan ikke tage mig sammen til at dyrke motion for ti-den. Jeg har tidligere gået til boksning for træningens skyld, og det var jeg vild med; jeg har spillet en masse basket-ball, men jeg synes, det er svært at kom-me af sted til træning. For nogle måne-der siden meldte jeg mig til crosstraining, og det holdt da også nog-le gange, men så forsvandt interessen.

Cassius og pastinakken sønnen cassius på 2½ år har fra føds-len været med i køkkenet, og allerede nu er han med til at lave mad. selvføl-

gelig har han sit eget komfur og køkken tæt på timms elskede legeplads med alt i maskiner, kæmpeovn og ditto køk-kenvask.

– cassius ved allerede, hvordan en pastinak ser ud og smager, og han ken-der endda Heston Blumenthal. Måske lidt skræmmende, siger timm med et smil.

– og han har stadig til gode at smage slik og sodavand, jeg ved da godt, det bliver svært senere, men jeg vil altså hel-lere give ham en ordentlig hjemmebagt kage end alt det usunde slik fyldt med tilsætningsstoffer og andet ragelse.

Vi er vilde med laks her i huset, vi spiser det til morgenmad.


Et nykonstrueret Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der giver øget livskvalitet og bedre velvære.

Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger

ion-vandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen.

Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken samt Kernefysikken. Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommunehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göteborg

samt Universitetsklinikken i Birmingham.Samtlige instanser kan dokumentere at apparatet har

effekt på følgende lidelser:

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og harderved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrerblodcirkulationen der er forudsætningen for de fleste af kroppensfunktioner.Herud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden haren rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennemstrøm-ningen i arme og ben og aflaster hjertet d.v.s. forhindrer dannelsen af blodpropper (tromboser). Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Apparateter enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efteren kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan brugesi hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfindelse og produceres i Danmark.

• Prikken i fødder og tæer• Smerter og kramper• Hævede ben og fødder• Muskelspændinger• Forhøjet blodtryk• Sportsskader• Knoglebrud• Uro i benene

[email protected]. 28928404 / 21723911

Et nykonstrueret Elmedistrål-apparat til hjemmebrug der gi-

ver øget livskvalitet og bedre velvære.

Elmedistrål-apparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske

impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to

påvirkninger øger ion-vandringen i blodets molekyler hvilket

tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen.

Teorien bag Elmedistrål-apparetet bygger på kendte love og

kan henvises til Atomfysikken, Magnetothydrodynamikken

samt Kernefysikken.

Overlæge Dr. med. Ernst Chr. Hansen, Københavns Kommu-

nehospital har afprøvet Elmedistrål-apparatet gennem 8 år

sammen med Liv. med. Percy Nordqvist, Vasa Sjukhus i Göte-

borg samt Universitetsklinikken i Birmingham.

Elmedistrål-metoden virker direkte ind på blodkarrene og har

derved effekt på kredsløbsproblemer og dermed forbedrer

blodcirkulationen der er forudsætningen for de fl este af krop-

pens funktioner.

Her ud over udtaler dr. med. Ernst Chr. Hansen at metoden har

en rensende virkning på blodkarrene, som øger blodgennem-

strømningen i arme og ben og afl aster hjertet d.v.s. forhindrer

dannelsen af blodpropper (tromboser).

Elmedistrål-metoden er smertefri og uden bivirkninger. Ap-

paratet er enkelt og nemt at betjene. Enhver kan lære det efter

en kort instruktion. Faktisk er det så enkelt, at det kan bruges

i hjemmet. Elmedistrål-apparatet er en dansk opfi ndelse og

produceres i Danmark.

Vil du vide mere eller ønsker at få en brochure tilsendt eller

du ønsker at få afprøvet metoden gratis, så ring til os på tlf.

28928404 / 21723911, så vil vi sende en medarbejder hjem til

dig for at instruere dig i brugen af apparatet.

• Forhøjet blodtryk• Sportsskader• Knoglebrud• Uro i benene• Forstuvninger

• Skinnebenssår der ikke vil heles• Knogleskørhed (osteoporo´s)

Nyt håb for kredsløbspatienter - uden smerter og bivirkninger!

• Forstuvninger• Tennisarm• Hovedpine• Hvilesmerter• Blodsamlinger• Skinnebenssår der ikke vil heles• Knogleskørhed (osteoporo´s)

[email protected] - Tlf. 28 92 84 04

Indhold: 1 tablet indeholder 676 mg glucosaminsulfat 2KCl svarende til 509 mg glucosaminsulfat svarende til 400 mg glucosamin.Pakning sstørrelser: 90 stk. og 270 stk. vejledende udsalg kr. 98,- / kr. 248,-.Dosis: 1 tablet 3 gange dagligtIndlægsseddel: Læses omhyggeligtBivirkninger: De mest almindelige rapporterede bivirkninger er mavesmerter, dyspepsi, obstipation, diaré og kvalme.

Kontraindikationer: personer med skaldyrsallergi.Ingredienser: Glucosaminsulfat 2KCl, povidon PVP, sorbinsyre, macrogol 6000, kolloid vandfri silica, mikrokrystallinsk cellulose,

magnesiumstearat, ethylcellulose, glycerol 85 %, hypromellose, talkum.

Glucosamin Jemo– et lægemiddel til lindring af symptomerne ved let til moderat slidgigt. Indeholder mange af de stoffer, som ledbrusken er opbygget af. Mindsker smerterne og forbedrer bevægeligheden i dine led.

Pris nu

kr. 98,- for 90 stk.

Helse: Nyt

Værd at videOm sundhed, forebyggelse og det offentlige.

Hvad dækker ordene over?På sundhed.dk kan du finde mange nyttige in-formationer om sygdom, sundhed og sund-hedsvæsenet generelt. når du logger ind med nemiD, får du ydermere adgang til dine per-sonlige sundhedsdata, som det offentlige har registreret om dig. nogle af mulighederne ken-der du måske allerede, mens andre er helt nye for dig.test din viden om sundhed.dk’s mindre kend-te muligheder og se, om du kan gennemskue, hvad du vil få vist, når du går derind. tjek også selv disse og flere muligheder på www.sundhed.dk.

1. Min medicinprofil - MedicintilskudA: Her kan du se, hvilken medicin du får.B: Her kan du se den medicin, du har mulighed for at få.c: Her kan du se, hvor højt din aktuelle tilskudssats fra det offentlige er. 2. Mine registreringer - LivstestamentetA: Her kan du notere, hvilke familie- medlemmer, der skal arve dine værdisager.B: Her kan du vælge, at du ikke ønsker livs- forlængende behandling i tilfælde af, at du er døende eller bliver svært invalid.c: Her kan du donere penge til nødhjælps- organisationer. 3. VentetiderA: Her kan du se, hvor lang tid du maksimalt skal vente, før du kan komme til operation eller undersøgelse.B: Her kan du se, hvad nummer du er i køen til en bestemt operation eller undersøgelse.c: Her kan du beregne køreturen fra dit hjem til sygehuset ud fra den aktuelle trafik- situation.

4. SOFTA: Det står for social- og Forsorgstilbud.B: Det står for sundheds- og Forebyggelses- tilbud.c: Det står for sygdoms- og Ferietilskud.

Løsninger: 1C, 2B, 3A, 4B

MæsLINGER, FåRE-sYGE oG RØDE HuNDEer du født i perioden 1974 – 1994, og har du end-nu ikke haft mæslinger, fåresyge eller røde hunde, kan du fra april og året ud få en gratis MFr-vacci-nation.Børnesygdommene kan have alvorlige konsekvenser for voksne, så det er en god idé at blive vaccineret.Vaccinationsprogrammet er et led i at gøre eU MFr-frit.

Mænd og kvinder har ikke altid de samme symptomer på en blod-prop. Advarselslampen bør blin-ke, hvis du som kvinde oplever:• Ubehag i brystregionen; en

trykkende eller strammende fornemmelse

• Åndenød• Hjertebanken• svimmelhed, kvalme, opkast-

ning• koldsved• smerter eller ubehag i begge

arme, mellem skulderbladene, i nakke og kæbe

• Mathedsfølelse• søvnforstyrrelse• Følelse af slaphed, specielt i

armene• Fordøjelsesproblemer• smertefuld fornemmelse af

luft i maven

symptomerne kan optræde alene eller sammen. De kan komme og gå og kan nemt forveksles med al-mindeligt ubehag. Men har du oplevet en eller flere af disse symptomer, skal du søge læge og insistere på at blive undersøgt for en blodprop.

Blodprop hos kvinder



Trænger du til et magnesiumtilskud?

Magnesium– det nye supermineral!

Magnesium bidrager til normal muskelfunktionAlle organer og især musklerne - har brug for magnesium. Mange har erfaret, at uro i benene, nattekramper i læggene eller kramper i forbindelse med sport afhjælpes hurtigt, når man tager et letoptageligt magnesiumtilskud. Floradix® Magnesium - naturligt og letoptageligt Floradix® Magnesium er et naturligt, velsmagende mag-nesiumtilskud baseret på ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Floradix® Magnesium er flydende, og alene af den grund optages det bedre end tabletter, der først skal opløses nede i maven. Desuden indeholder produktet en kombination af to organisk bundne og letoptagelige mag-nesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til at fremme optagelsen.

Floradix® Magnesium forhand-les på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger.

Spørg din forhandler om en smags-prøve

nesium typer. Sidst men ikke mindst indeholder produktet syrlige frugtsafter, der også medvirker til

Magnesium forhand-les på apoteket, hos Matas og

Læs mere om Magnesium på www.mezina.dk

Brancheforeningen Praktiserende Akupunktører har netop afsluttet en landsdæk-kende forbrugerundersøgelse, hvor formålet blandt andet var at afdække hvem, der går til akupunktør, hvilke behandlinger, der typisk efterspørges, tilfredsheden blandt forbrugerne, herunder kvaliteten af behandlingerne samt prisniveauet.

Tallene viste, at den største klientgruppe er mellem 45 og 65 år, og især dem, der er i arbejde eller har en langvarig uddannelse. Og at det primært er kvinder, der går til en akupunktør. Både kvinder og mænd besøger oftest deres akupunktør for at få en behandling i forbindelse med bevægelsesapparatet. Hver femte klient kommer for at få bugt med migræne, stress eller fordøjelsesproblemer. Når det gælder hormonelle behandlinger er det selvsagt kvinder, der efterspørger disse.

I gruppen 26-35 år er det primært stressproblemer, der får kvinder og mænd til at vælge nålene.

Tilfredsheden med akupunktørerne er stor i undersøgelsenHele 89 % af de adspurgte svarede, at de var tilfreds med behandlingerne, og i øvrigt også gerne ville an-befale andre at benytte en akupunktør. 61 % svarede, at behandlingen tillige havde afhjulpet andre problemet end dem, de var kommet for. Og prisen for en behandling er åbenbart ikke noget problem, idet hele 84 % svarede at den var ok.

84 % understregede, at det er vigtigt for dem, at akupunktøren er en registreret behandler (RAB).

Den anonyme undersøgelse er foretaget af analysebureauet Survio.

Kvinder elsKer aKupunKtur

89 % af dem, der får behandling hos en af Praktiserende akuPunktørers medlemmer, er trygge og tilfredse – også med Prisen.

Nærmeste registrerede akupunktør kan findes på www.aku-net.dk Yderligere information på www.etsikkertstik.dk

Telefon 70 25 25 09 eller e-mail: [email protected]

Alle medlemmer af Praktiserende Akupunktører er Registrerede Akupunktører (RAB), idet foreningen er godkendt af Sundhedsstyrelsen som registreringsansvarlig brancheforening. Det betyder, at de er underlagt regler om uddannelse og efteruddannelse, god klinisk praksis og etiske retningslinjer, forsikringsforhold m.m.


Helse: Synspunkt

lykken og smerten

Klummen

De er hinandens modsætninger, men udspringer fra samme sted: hjernen. Og selvom smerter ikke er rare, har de ligesom lykke deres berettigelse. Bare ikke når de bliver kroniske.

helse / juni 2011 35

Helse: Synspunkt

KluMMeleNe

En venlig omgangssyge

Klummen

Vores hjerner bruger en stor del af kapaciteten på at afkode omgivelserne og kopiere dem – så hvis stemningen er sur, bliver vi selv sure – og omvendt.

Dengang jeg boede i USA, kunne man opleve biler, der kørte fø-rerløse afsted. Sådan så det ud.

Store gamle benzinslugende dollar-grin, der langsomt duvede afsted, gerne i den yderste vejbane. Ofte var disse spøgelsesbiler decideret farlige, som fx når de uvarslet og med høj hastig-hed gyngende og brummende bakkede ud fra en parkeringsbås. Det var uhyggeligt. De var overalt, og det mest mærk-værdige var, at alle bare accepterede deres tilstedeværelse uden undren eller beklagelse. Det var først efter et par uger, at jeg fik løst gåden. De gamle dollargrin var slet ikke førerløse. Kiggede man nøje efter, kunne man altid finde to krogede hænder, der holdt på det store rat, og ofte var der også en tot blåt hår, der stak op. Det var derfor folk ikke blev vrede, for som man sagde: ”It’s just little old ladies taking their car for a ride.” Det var de gamle damer, der var ude og køre, og det måtte man tage hensyn til.

Stemningen smitterOg sådan er de, amerikanerne, synes jeg. De tager hensyn til hinanden i gadebilledet. Kommer man ind i en bus med et lille barn på armen, så er der altid nogen, der tilbyder deres plads. Er der nogen, der fumler med pengene og sænker tempoet i køen, så er det i orden. De holder døre, de hol-der deres plads i køen, og de holder humøret højt. De smiler, kommenterer, og der er en generel venlighed næsten overalt. Det er ikke overfladisk, det er meget vigtigt, og det er et meget, meget smukt træk ved et land. Det er nemlig enormt svært at skabe en god stemning i et helt land. Største-delen af vores hjernekapacitet bruges til at afkode sociale signaler, og vi er programmeret til at reagere på samme måde, som vi bliver behandlet. Den dårlige stemning er som en omgangs-syge. Vrisseri føder vrisseri. Bliver man ubehøvlet behandlet, så kommer man i dårligt humør, og så kommer det til at gå ud over nogen. Er det først

gået galt, så er det er meget svært at lave om på.

Bliv stædigt vedNu er det ikke, fordi jeg synes, at stem-ningen i Danmark er decideret dårlig, men den kunne være bedre, og det be-tyder så meget. Jeg mener det helt bog-staveligt: Det ville være sjovere at være dansker, hvis vi var flinkere over for hinanden. Allesammen. Det lyder banalt, men tænk over det i dine ledi-ge stunder. Der er mere i det, end det umiddelbart lyder til. Og her er jeg så fremme ved missi-onen med dette indlæg. Jeg vil gerne advokere for ”Den stædige Venlig-hed”. Gentleman-princippet. Gå gen-nem tilværelsen som et fyrtårn af rime-lighed. Glem ikke, at noget af det mest meningsfulde, vi mennesker kan fore-tage os, er at bidrage til den gode stemning.

PeTer Lund Madsen Også kendt som ”HjerneMad-sen” fra flere tv-udsendelser

og for sine teaterforestillinger med sin bror Anders Lund

Madsen. Uddannet læge og hjerneforsker.

Mad.indd 3519/05/11 12.53

kender De det, kære læser, når man sådan en aften, i begyndel-sen af juni, er på vej hjem. når

man kigger op på nattehimlen og ved, at der selv omkring midnat vil være en bræmme af lys i horisonten, når nat-fuglen slår sine triller, og alle villaha-ver her deres helt specielle duft. når man ved, at det hele kun er lige ved at begynde igen. På sådan en aften kan vores tankestrøm blive opfyldt af en ganske intens glæde ved at være til, man føler sig lykkelig.

når det sker, er det fordi, hjernens belønningscenter er blevet stimuleret. kemiske processer i hjernen har ud-løst en frydefuld vellyst i vores sind. Det er ikke kun sommernætter, der udløser aktivitet i belønningscentret. når vi spiser os mætte, når vi finder varme efter at have været ude i kul-den, når vi yder en indsats for at brin-ge slægten videre, når vi får ros af ko-nen, hver gang vi gør noget, der på en eller anden måde er godt for vores egen og familiens basale overlevelse, kommer der gang i belønningscentret.

Belønning og straf = adfærdBelønningscentret er et af de redskaber, hjernen bruger til at justere vores ad-færd. Vellysten er guleroden. Det er be-lønningen, vi får, når vi gør det rigtige.

Der imidlertid også en stok, en straf, som hjernen udsteder, når vi gør noget forkert, og den stok er smerten.

Hvis jeg lægger hånden på en tændt kogeplade, gør det ondt, og jeg fjerner hånden. Jeg har gjort noget skadeligt for mig selv, og hjernen justerer min adfærd. som vellysten opstår smerten fra kemiske processer i min hjerne. Aktivitet i en smertenerve oversættes til følelsen af ubehag.

smerten er vores ven. Den sørger for, at vi ikke dummer os, den kan være et signal om, at der er noget, der ikke er i orden. Uden evnen til at føle smerte går det meget hurtigt galt.

konstruktionsfejl ved smerterså langt så godt og så alligevel ikke. For der er mindst én alvorlig konstruk-tionsfejl i systemet. Jeg kan bære over med, at smertebelønningssystemet er

bygget til en stenaldertid, hvor alt var anderledes. så jagten på vellysten kan i dag lede os i misbrug, og smerten kan til tider være uudholdelig. Men én ting har jeg meget svært ved at accep-tere, og det er de kroniske smerter.

De kroniske smerter er plagsomme og fuldstændigt overflødige. Vi ved, at der er noget galt, vi har prøvet at gøre noget ved det. Vi har gjort, hvad vi kunne, vi har justeret vores adfærd, og alligevel bliver det bare ved med at gøre ondt.

sammen med den grundløse angst er de kroniske smerter den værste rø-ver af livskvalitet.

Håbet er, at den ellers så velkon-struerede menneskehjerne kan komme op med en løsning, som kan korrigere den fejl, den selv besidder, så vi en dag finder noget, der kan få fuldstæn-dig bugt med de kroniske smerter. For dem har ingen brug for.

Peter LuNd MadseNogså kendt som ”HjerneMadsen” fra flere tv-udsendelser og for sine teaterforestillinger med sin bror Anders lund Madsen. Uddannet læge og hjerneforsker


KlummenFår du

jern nok?

LÆS MERE PÅ WWW.MEZINA.DK

Danske undersøgelser har vist, at 9 ud af 10 kvinder under 50 år ikke får jern nok igennem kosten og derfor med fordel kan tage et til-skud.

Nogle af de mest almindelige tegn på, at kroppen er i underskud er træthed og mangel på energi. Men også svimmelhed, øresusen og bleghed kan være et � ngerpeg om, at din krop mangler jern.

Floradix® Kräuterblut er et velsmagende jerntil-skud baseret på naturlige ekstrakter fra blomster, frugter og bær. Produktet indeholder organisk bundet jern sammen med C-vitamin, der virker fremmende på optagelsen. Desuden indehol-der produktet mange vigtige sporstoffer samt B-vitaminer.

Floradix® Kräuterblut optages godt, har en naturlig sammensætning, er mild ved maven og er ikke til-sat sukker eller konserveringsmidler.

Køb Floradix® Kräuterblut urte-jern-eliksir og få hurtigt energien tilbage. Findes også som tabletter med folinsyre.

Produktet købes på Apoteket, hos Matas, i helsekostforretninger, Føtex og Bilka.

Produktet købes på Apoteket, hos Matas, i helsekostforretninger, Føtex og Bilka.

MØD OSGratis VIP-billetter til

livsstilsmesseSe mere på gmcare.dk

HELSE- OGIDRÆTSKLINIKKEN

GLADSAXEv/Karin Køie

Gammelmosevej 2052800 Lyngby

Telefon 44 44 73 53

C5 kuvert 223x155 05/09/06 13:16 Side 1

Tag denne annonce med og få 10% på din første behandling

Helse- og IdrætsklInIkkenPå vores behandlingscenter tilbyder vi dig en personlig og professionel behandling, på et højt fagligt niveau. Vi har over 50 års erfaring.

BeHandlinger• Dybdegående fysiologisk massage• Kranio Sakral terapi • Dorn behandling • Zoneterapi • Muskulær Zoneterapi • Akupunktur • Fodterapi • Smertebehandling • Kinesio-tapening • Detox • Gopatch behandler

Telefon 44 44 73 53 www.hig.dk




Telefon 44 44 73 53

C5 kuvert 223x155 05/09/06 13:16 Side 1




Telefon 44 44 73 53

C5 kuvert 223x155 05/09/06 13:16 Side 1


På Livsliniens telefonrådgivning for folk med selvmordstanker tager de frivillige imod opkald 12 timer hver dag. Men når telefonerne lukker kl. 23, lever behovet for hjælp stadig, for selvmordstanker kan ikke bare udskydes til næste dag.

Af Berit Udbye / Foto Privat og colourbox

en fremmed stemme kan redde et liv

Helse: Sygdom og forebyggelse

de røde lamper blinker vedvaren-de ud for de knapper på telefo-nen, der viser, at der er ventende

opkald på linjen. Hvert rødt lys bety-der, at et nødlidende menneske står i kø for at komme til at snakke med en af de fire personer, der på skift beman-der telefonerne hos livslinien i halv-delen af døgnets timer, fra 11 til 23. Men der er mange danskere med selv-mordstanker eller andre svære proble-mer, så der er pres på.

– Jeg kan se knapperne blinke med nye opkald, mens jeg er i gang med en samtale, siger lilian olling, som er en af livsliniens 230 frivillige, og under-streger, at det er vigtigt at bruge den tid på en samtale, som der er behov for. nogle har brug for 20 minutter og an-dre måske mere end en time.

livslinien har ingen statistik for, hvor mange, der ringer forgæves, men håber på, at folk ringer igen senere. Det opfordrer den automatiske telefonsva-rer også til.

Men det fremtidige mål er, at folk, der har brug for hjælp, ikke vil møde en telefonsvarer. Heller ikke en, der fortæller om åbningstider fra 11 til 23.

– Der er nogle peak-tidspunkter, hvor rigtig mange forsøger at komme igennem til os. særligt de sene aften- og nattetimer kan være svære for selv-mordstruede, så der har de netop brug for nogen at snakke med. Det er en af grundene til, at vi gerne vil have døgn-åbent, siger kristine Walsh, kommuni-kationsansvarlig hos livslinien.

Både lilian olling og charlotta Her-minge, en anden af de frivillige, oplever, at der er mest tryk på telefonen om afte-nen. og tal fra center for selvmords-forskning viser da også, at der sker flest selvmordsforsøg fra klokken 20 til mid-nat. lige nu lukker livsliniens telefoner hver aften klokken 23, og hvert år besva-res cirka 13.000 opkald, men fra 2013, hvor man håber på døgnåbent, skulle det gerne blive til mange flere. På fornavn med hinandenPå den landsdækkende rådgivning er man glad for de 13.000 årlige opkald. Det lyder måske i første omgang maka-bert, men hvert opkald betyder jo net-op, at personen i den anden ende ikke har gjort alvor af sine selvmordstanker, men i stedet valgt at opsøge hjælp hos en person, de ikke kender i forvejen.

De fleste danskere er vant til at kun-ne se, hvem der ringer, og nogle undla-der endda at besvare opkaldet, hvis det er fra ´Ukendt nummer´, men på livs-linien er det diametralt modsat. Her er ingen nummervisere, for rådgivningen er fuldstændig anonym. Den frivillige besvarer opkald med sit fornavn, men det er op til den, der ringer ind, om han eller hun vil sige sit.

og det at snakke med en fremmed kan sagtens give det nærvær og den hjælp, der er brug for.

– nogen har svært ved at snakke med familie, venner eller kolleger, for-di de føler skam og ikke vil være en belastning, siger charlotta Herminge,

der har været frivillig på livslinien si-den 2005.

– For nogle er det sådan, at de ikke vil belaste deres nærmeste. Andre har slet ingen nære netværk og ingen at snakke med, og der kan vi hjælpe ved at lytte, siger hun.

og nogle gange er det nok at lytte, men både lilian olling og charlotta Herminge, der begge er pensionerede, kan mere end bare at lytte. De er nemlig uddannet psykoterapeut og psykolog, så de har en professionel tilgang til at håndtere andre menneskers problemer.

– Jeg ledte efter noget meningsfuldt at lave, da jeg skulle pensioneres

Charlotta Herminge


Helse: Sygdom og forebyggelse

Mening med livet– Jeg ledte efter noget meningsfuldt at lave, da jeg skulle pensioneres, si-ger charlotta Herminge om, hvorfor hun valgte at være frivillig på livsli-nien.

Det gælder også lilian olling, der føler, at hun gør noget godt ved at hjælpe de personer, der ringer ind.Begge kvinder er nogle af de ældre fri-villige på livslinien, der ansættes på grundlag af deres faglige baggrund, f.eks. social- og sundhedsassistenter, læ-ger, psykologer eller studerende. Der-udover er det vigtigt, at man har den rette indstilling og har lyst til at lytte og snakke. livslinien besvares af mænd og kvinder i alderen 20 – 80 år.

i

• Læs mere på livslinien.dk – nye frivillige ansættes hvert halve år

• Send en sms med teksten LEV til 1919 og støt med 100 kroner

• Bliv fast bidragyder• Støt med et engangsbeløb• I marts 2012 kører Livslinien

en landsdækkende kampag-ne, hvis formål er at få mænd med selvmordstanker på andre, sundere tanker. Det gør kam-

pagnen ved at minde mænde-ne om, at de er en vigtig person for deres familie og venner.

– Jeg kan se knap-perne blinke med nye opkald, mens jeg er i gang med en samtale.

Lillian Olling

selvmord i danmark i tal og fakta

• Hver dag forsøger cirka 20 danskere at begå selvmord – det lykkes for to af dem.

• 2 ud af 3 selvmordere er mænd.

• Selvmordsraten er højst blandt ældre - hver 4. er over 65 år.

• April er den måned, der bliver begået flest selvmord.

• Den ugedag, der bliver begået flest selvmord, er mandag.

kilde: center for selvmordsforskning

i

overvejer du at blive frivillig eller at støtte livslinien

mennesker, der har brug for hjælp eller råd kan bl.a. kontakte:• Livslinien på tlf. 70 201 201• Linjen på tlf. 35 36 26 00• Sct. Nicolai Tjenesten på

tlf. 70 120 110• Psykiatrifonden på

tlf. 39 25 25 25

Find numre til psykiatriske skadestuer, lokale centre for selvmordsforebyggelse og andre telefonrådgivninger på www.livslinien.dk – vælg fane-bladet ´70 201 201´ og herefter ´Andre rådgivningstilbud´


igennem århundreder har lægevidenskaben forsøgt at tilpasse be-

handlingen af sygdomme til den enkelte patient.

Hvis vi går tilbage til før år 1900, fandtes der slet ikke

ensartede, fabriksfrem-stillede lægemidler, som vi kender dem i dag. ligesom man gik til skrædderen for at få syet

en kjole i den farve og mo-del, som passede én bedst,

var det dengang lægen, der på baggrund af en individuel klinisk

vurdering af sin patient ordinerede et unikt komponeret lægemiddel, som her-efter blev fremstillet af apotekeren. Man kan lidt populært sige, at lægemidlet blev skræddersyet til den enkelte patient.

Industrialisering betød standardiseringefterhånden som befolkningstilvæksten voksede, og viden og varer nemmere kunne deles på store afstande, kom også industrialiseringen. Med den opstod en spirende lægemiddelindustri, som i be-gyndelsen af 1900-tallet begyndte at ud-vikle standardiserede lægemidler, der kunne nå en bredere kreds af patienter. kvaliteten af lægemidlerne blev højnet, men som følge af standardiseringen for-svandt det individuelle præg.

siden da har den individuelle medi-cinske patientbehandling bestået i, at lægerne vælger det lægemiddel blandt godkendte ”standardprodukter”, som passer bedst til behandlingen af den en-kelte patient. en af de store udfordringer i dag er derfor, hvordan man i praksis vælger det lægemiddel, der passer bedst til den enkelte patient, og dermed opnår størst effekt og færrest bivirkninger.

Bivirkninger eller ejVi ved i dag, at hvis man giver det sam-me lægemiddel i samme doser til en gruppe af patienter med samme sygdom, vil patienterne ikke opleve de samme ef-fekter. nogle vil opleve den ønskede læ-gende effekt på sygdomssymptomerne, mens andre slet ikke eller kun delvis vil opnå den ønskede virkning. nogle pa-tienter vil opleve bivirkninger – andre vil ikke. og de oplevede bivirkninger vil ofte være forskellige.

Den forskellighed, vi oplever, skyldes ikke kun vores køn, alder eller generelle sundhedstilstand, men i høj grad også vores gener. i fremtiden vil denne viden få stor betydning for udvikling og valg af behandling, og allerede i dag forskes der intensivt i at forstå sygdommenes bag-vedliggende mekanismer for at kunne målrette behandlingen. læs mere om denne udvikling på disse sider.

Der er dna til forskel…

Vi reagerer alle forskelligt, når vi rammes af en sygdom - og vi reagerer også forskelligt på den efterfølgende behandling. I de kommende år bliver den individuelt

tilpassede behandling endnu mere udbredt.

Af line laier-Brodersen, lægemiddelindustriforeningen / Foto ingimage

Helse: Min Medicin

kvaliteten af læge-midlerne blev høj-net, men som følge af standardiserin-gen forsvandt det individuelle præg.


Helse: Min Medicin

Sundhedsbevarende hybenLito® Hyben er et unikt kosttilskud.Produktet er resultatet af mange års skandinaviskforskning og udvikling og produceres på Langelandefter en patenteret fremstillingsmetode.

Det originale hybenpulver fra Langeland

Nu er den her igen

Lito® Hyben

Et mærkbartkosttilskud

Forhandles hos Apoteker, Helsekost forretninger og i Matas

Et mærkbart kosttilskud 100 procent naturprodukt Ikke tilsat kunstige C-Vitaminer Fås som pulver eller kapsler

Hyben Vital International ApS | Tlf. 6250 1692 | www.litohyben.dk

Der er dna til forskel… patienter er individer og skal be-

handles forskelligt. Målrettet be-handling er en del af løsningen.

Blandt eksperter er der en stigen-de erkendelse af, at vi hver især er unikke individer. ikke mindst kort-lægningen af det menneskelige gen-om (DnA) har sat en tyk streg under, at vi også fysisk er skruet helt for-skelligt sammen. Med en stigende befolkningsvækst, høje sikkerheds-krav og krav om dokumenteret effekt ved behandling er det selvfølgelig ikke længere praktisk muligt, at far-maceuter og farmakonomer står i apotekets baglokale og blander en behandling til hver af os.

i stedet skal løsningen findes i farmako-genetikkens viden om, hvil-ken indflydelse vores individuelle gener har for kroppens reaktion på lægemidler. Det gælder både en mere målrettet anvendelse af eksi-sterende lægemidler og udviklingen af ny, skræddersyet medicin.

Begrebet skræddersyet medicin dækker over medicinsk behandling, hvor anvendelsen af lægemidler er tilpasset den enkelte patients helt særlige biologiske karakteristika. Be-handlingskonceptet fik sit egentlige gennembrud i 1999, men allerede i 1970’erne kom de første tilløb til denne nye form for individualiseret

medicinsk behandling. Fordelen ved denne tilgang er, at der opnås et unikt behandlingsresultat, der tager højde for den enkelte patients gene-tiske profil.

Ved udviklingen af skræddersy-et medicin er der som det første be-hov for et lægemiddel, der er sær-ligt virksomt hos patienter med en særlig genetisk profil. Dernæst kommer, at der også skal udvik-les en diagnostisk test, der kan af-gøre, om patienten har den speci-fikke genetiske profil eller de særlige biologiske karakteristika, som matcher lægemidlets unikke målgruppe.

et lægemiddel i min farve og størrelse


Helse: Min Medicin

Denne behandlingstilgang ses allerede i dag i forbindelse med brug af visse kræftlægemidler. Her kan man i nogle tilfælde te-ste, om der på overfladen af en kræftknude findes særlige re-ceptorer, der gør kræftknuden særligt følsom over for behand-ling med et specifikt lægemid-del.

Det er dog stadig et fåtal af sygdomme, hvor så skrædder-syet medicin er tilgængelig. Men forskerne arbejder hele ti-den på at opnå en dybere for-ståelse af sygdomme og de bag-vedliggende mekanismer. Det er denne viden, der i fremtiden skal føre til en bedre anvendel-se af de eksisterende lægemid-ler og udviklingen af nye og mere målrettede lægemidler.

Det er dog stadig et fåtal af sygdom-me, hvor så skræddersyet me-dicin er tilgængelig.

Patienters forskellighed har betydning for smertebehandling. en øget viden om vores geners indflydelse på virk-ningen af medicin kan skabe bedre og mere effektive lægemidler.

identifikationen af smertemekanis-merne er et væsentligt område inden for smerteforskningen. Det er via dette arbejde, forskerne forventer at kunne udvikle nye og mere effektive læge-midler til behandling af smerter. På forskningssiden er man altså bevidst om betydningen af patienternes for-skellighed. når lægemidlerne anven-des i praksis, bør der derfor også tages højde for denne forskellighed.

Det er en af årsagerne til, at indivi-duelle udredninger og opfølgning er så vigtige. Behandlingseffekten hos den enkelte bør følges nøje, og virker be-handlingen ikke efter hensigten, skal den justeres eller måske helt ændres.

Enzymer har betydning for effekt når patienter reagerer forskelligt på eksempelvis smertestillende lægemid-ler, skyldes det ofte forskellige sam-mensætninger af de enzymer, som be-stemmer fordelingen og omsætningen af lægemidler hos den enkelte. et godt eksempel er de enzymer i leveren, der står for nedbrydning af mange smerte-

stillende lægemidler.Mængden af de ned-

brydende enzymer kan variere fra person til per-son afhængigt af den en-keltes gener. Hvis man har mange af disse en-zymer, øges den hastig-hed, som lægemidlet nedbrydes med. Det medfører, at koncen-trationen af lægemid-

let i blodet falder, og effekten reduce-res. tilsvarende er der andre enzymer, der regulerer transporten af smertestil-lende lægemidler mellem vores blod og vores hjerne. Hvis den mængde smertestillende medicin, der transpor-teres ind i hjernen, er større end den mængde, der transporteres ud – pga. forskelle eller fejl i enzymerne, der sty-rer disse processer – ophobes læge-midlet i centralnervesystemet. Herved kan både de smertestillende effekter og bivirkninger øges.

Hvis vi kender de gener, der koder for enzymer, som styrer kroppens om-sætning af specifikke smertestillende lægemidler, kan vi ved en gentest for-udsige, om det aktuelle lægemiddel har effekt, i hvilken dosis det skal gi-ves, og eventuelt hvilke bivirkninger man kan forvente hos den enkelte. så-danne standardtests findes endnu ikke på smerteområdet, men forskere for-venter, at lægerne i nær fremtid vil være i stand til at give patienter en mere individualiseret og effektiv smer-testillende behandling på baggrund af en bedre forståelse af genernes betyd-ning for lægemidlers virkning.

store perspektiver for individuel smertebehandlingMed farmakogenetikken er der skabt en del af det videnskabelige funda-ment for at forstå værdien af individu-el behandling med stærke smertestil-lende lægemidler. Forskningen på området er endnu ny, men perspekti-verne er store. Både når det gælder en mere effektiv anvendelse af de i dag kendte lægemidler, og når nye skal ud-vikles.

På vej mod skræddersyet smertebehandling

mere info

Skan koden og læs pjecen “Individualiseret behand-ling i indsatsen over for stærke kroniske smerter” eller find den under publika-tioner på www.lif.dk.

Læs mere om skræddersyet medicin på www.menneskerogmedicin.dk.

i


Bestil nu på:

www.krohotel.dk/helseeller ring på 7626 1960 og oplys: Rabatkode 2134 samt priskode · Åbent hverdage kl. 8.30-16.00

Ingen ekspeditions- og afbestillingsgebyr · Forbehold for udsolgte datoer og trykfejl

LæserrejserSom læser af bladet får du disse specielle læsertilbud.

Herløv Kro Hotel ★★★

Den oprindelige 150 år gamle kro er velbevaret og ligger med facaden mod byens hyggelige gågade. Tæt på kroen ligger byens smukke golfbane i dejlige omgivelser med skov og søer.

Her har I mulighed for at spille på 18 eller 9 hullers bane.

Efter en dejlig dag på banen bydes I velkommen i kroens hyggelige restaurant til en dejlig middag med efterfølgende overnatning i et hyggeligt og komfortabelt værelse.

Opholdet afsluttes næste morgen med stor lækker mor-genbuffet.

Golf og Gourmet- dejligt tilbud til livsnydere

Sanden Bjerggaard Hotel ★★★

”Jeg kan bedst med åbne vidder, nær ved havet vil jeg bo – et par måneder om året, for at sjælen kan få ro. Jeg er skabt til åbent landskab, hvor vindene får fart – hvor lærken hænger himmelhøjt, og synger højt og klart……”Her, langt fra hverdagens puls, kan du koble af, nyde naturens storhed og blive ladet op med lys og luft. Sanden Bjerggaard nord for Fjerritslev blev oprindelig bygget som sommervilla til familien Elsass i 1918. Vi bestræber os på at bevare stedets unikke stil og byder velkommen til et ophold i en varm og hjemlig atmosfære.

Hotellet har en helt speciel beliggenhed på toppen af kyst-skrænten Lien med storslået udsigt over Jammerbugten og skoven lige ved siden af.

Åbne vidder

SPAR KR. 235,-

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse 940,-• 1 x overnatning• 1 x greenfee på Skovlunde Herlev golfbane• Velkomstvin på værelset ved tjek ind• 3-retters gourmetmenu efter kokkens valg• 1 x stor morgenbuffet

Ankomst alle dage i perioden 1.5.-31.10.2012.

SPAR KR. 442,-

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse 898,-Enkeltværelse: 998,-

• 2 x overnatning• 2 x morgenbuffet• 2 x 3-retters middag efter køkken- chefens valg

Ankomst alle dage frem til 16.12.2012.

Montra Odder Parkhotel ★★★★

Montra Odder Parkhotel har en høj kvalitet og alle de facili-teter, som moderne gæster efterspørger men samtidig er det et hotel, hvor hjertet er med i alt, hvad der bliver gjort.

Odder ligger kun en lille halv time i bil fra Aarhus, og der er nogle få kilometer til en af Østjyllands bedste og mest børnevenlige badestrande ved Saxild. I området er der mulighed for at besøge de mange lokale gallerier og kunsthåndværkere, og Odder er i sig selv en charmerende handelsby med masser af liv og gode butikker.

Måske var det også en idé med en tur til Tunø eller Samsø?

Fire stjerner og et stort hjerte i Østjylland

SPAR KR. 670,-

Pris i kr. pr. person i dobbeltværelse 995,-Enkeltværelse 1.395,-

• 2 x overnatning • 2 x morgenbuffet• 2 x 2-retters middag

Ankomst alle dage frem til 31. juli 2012.

09L2134

Bestil nu på tlf. 76 26 19 60

L882134

L022134




Helse: Nyt

sammen er vi bedstEn hel tandrække fungerer bedre end enkelte tænder, det samme kan siges om mennesker...

ny HJemmeside om unge skizofrene

Klubhuse for hjerneskadede

Tænderne er ikke helt reneDen hidtil største undersøgelse af danskernes tænder viser, at kun 29 % har en god mundhygiejne, selv-om 81 % børster tænder flere gange om dagen. tandundersøgelsen, der fandt sted i forbindelse med krAM-undersøgelsen (kost, rygning, Al-kohol, Motion), omfattede godt 4000 voksne danskere.

Jo ældre vi bliver, jo dårligere bli-ver vi til at holde tænderne rene, vi-ser undersøgelsen. Men der er også mange unge, der er for sløsede med tandbørste, tandtråd og tandstikker. 44 % af de 18 – 24-årige havde mo-derat eller ringe mundhygiejne.

Blandt deltagerne over 75 år hav-de 81 % moderat eller ringe mund-hygiejne.

32 % af samtlige deltagere havde et eller flere huller i tænderne, mens hele 63 % havde blødning fra tandkødet på grund af betændelse.

tandlægeforeningen opfordrer til, at man jævnligt går til tandlægen for at få tjekket tænder og mundhy-

giejne – og for at få gode råd til, hvordan man bedst pas-

ser på sine tænder.

- Vi ønskede at lave et undervisningsma-teriale på nettet, for det er dér, de unge finder informationer, fortæller initiativta-geren til den nye hjemmeside, ledende overlæge klaus Müller-nielsen, Børne- og Ungdomspsykiatri kolding-Augustenborg.

Hjemmesiden – www.ungmedskizofreni.dk– giver nyttig information om sygdom-men, men den giver også håb og handlemu-ligheder. For selv om skizofreni er en alvor-lig sygdom, så er der også mange, der bliver raske eller lærer at leve med sygdommen.

På hjemmesiden kan du møde fire unge, der som teenagere fik stillet diagnosen skizofreni. De fortæller åbent om deres erfaringer med syg-dommen. Pårørende og fagfolk fra region syddanmark supplerer de un-ges fortællinger med oplevelser, indsigt, erfaringer og viden.

omkring 80.000 børn

og voksne er ramt af en erhver-

vet hjerneskade. Mange er i fare for at blive socialt isolerede på grund af de-res handicap, og alt for mange havner på en førtidspension. Derfor etablerer kommunerne flere og flere klubhuse for borgere med erhvervet hjerneskade, hvor der arbejdes med helhedsoriente-rede rehabiliteringstilbud.

klubhusene er udviklet efter et amerikansk koncept, club-house Model, der oprindeligt henvend-te sig til mennesker med psykiske li-delser. nu bruges konceptet også på borgere med erhvervet hjerneskade. Hovedhuset i københavn var det første klubhus i Danmark og danner nu mo-del for de huse, der er ved at blive etableret rundt om i landet.

i klubhuset er man ikke patient. Man er medlem af en klub, hvor med-

lemmer og medarbejdere er ligestille-de. Modellen bygger på et frivilligt ar-bejdsfællesskab, hvor medlemmer og medarbejdere i fællesskab løser for-skellige praktiske opgaver i forbindelse med den daglige drift af huset.

igennem dette arbejde afdækkes den enkeltes ressourcer samtidig med, at han eller hun får mulighed for at vedli-geholde og udvikle de kompetencer, vedkommende havde før hjerneska-den.


Helse: Nyt

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80

www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Minnesota-behandling har hjulpet titusinder til et bedre liv – uden alkohol.Vi kan også hjælpe dig.

Jeg er alkoholiker– men jeg drikker ikke mere

SJÆLLAND - JYLLAND

Døgntelefon 70 20 40 80www.tjele.com

Ole ”Bogart”Michelsen

Cd’en indeholder to afspændinger, en kort og en lang. De vejledes af den danske yogi Swami Janakananda og den ene af dem akkompagneres af sitarmesteren Roop Verma.

En total oplevelse – en enestående afspænding som berører og vækker alle dele af dit væsen, medens du ligger på ryg og følger instruktionerne. Den lille bog om Oplev Yoga Nidra, på 24 sider, følger med Cd’en. ISBN: 9789197789417 - Spilletid: 78 minutter. Cd’en fås hos velassorterede bog/CD-handlere.Udførlig information og butik:

Oplev

Yoga Nidra

Vejledt dybdeafspændingmed Swami Janakananda

www.yoga.dk

48 helse / juni 2011

Helse Nyt fra Apotekerforeningen

handlere sælger. Hvis det er tilfældet, skal det også stå på pakningen.

Tilskudsgruppe Lægemiddelstyrelsen inddeler recept-pligtig medicin i tilskudsgrupper. En tilskudsgruppe består af de forskellige typer medicin, som indbyrdes kan er-statte hinanden. Det vil sige, at det er medicin med samme aktive lægemid-delstof i samme styrke og form og til-nærmelsesvis samme størrelse pak-ning – altså både originalpræparater, kopiprodukter og parallelimporterede produkter. Det offentlige tilskud til re-ceptpligtig medicin beregnes ud fra, hvad den billigste medicin i tilskuds-gruppen koster. Du skal altså betale en større del af den samlede pris selv, hvis du vælger et andet produkt end det billigste i tilskudsgruppen.

Særlige tilskudNogle personer kan derudover få sær-lige tilskud til deres medicin. Det er for eksempel nogle pensionister, kro-nikere eller andre med særlige vilkår. Kronikere med meget store udgifter til medicin kan eksempelvis via egen læge ansøge om kronikertilskud, så der lægges loft over egenbetalingen på 3.555 kr.

Forfalsket medicin Kopimedicin, som sælges på danske apoteker er alt sammen lovlige læge-midler under streng kontrol af de dan-ske myndigheder. Men rundt i verden findes der også forfalsket medicin. Det sælges ofte via internettet, og der er in-gen kontrol med, hvad produktet inde-holder. Det er ulovligt at købe den slags medicin, og desuden kan det være forbundet med stor risiko for dit helbred at købe det. Det er desuden al-tid ulovligt for danske borgere selv at indføre medicin, der købes i eller leve-res fra andre lande end EU- og EØS-lande.

Tilskud til receptpligtig medicin

Det generelle offentlige tilskud til receptpligtig medicin er beregnet ud fra dit køb af tilskudsberettiget medicin inden for en periode på ét år (tilskudsperioden). Tilskudsperioden starter første gang, du køber tilskudsberettiget medicin, efter at den forudgående periode er udløbet.• Køber man for mindre end 865 kroner om året, får man

intet tilskud.• Køb mellem 865 og 1.410 kroner om året giver 50 procent

i tilskud.• Køb mellem 1.410 og 3.045 kroner om året giver 75 procent

i tilskud.• Køb over 3.045 kroner om året giver 85 procent i tilskud.

Køb af medicin til børn giver dog 60 procent tilskud af alle køb op til 1.410 kroner om året. Det er kun prisen for den billigste kopi, der tæller med i tilskudsberegningen. Der findes desuden en række andre tilskud, for eksempel enkelttilskud, tilskud til kronikere og tilskud til døende. Se mere om medicinpriser og tilskud til medicin på:www.medicinpriser.dkwww.borger.dkwww.sundhed.dkwww.apoteket.dk

i

www.apoteket.dk

Meld dig i Migræne- & Hoved pineforeningen hvor vi kan hjælpe med mange gode råd. Vi er en uafhængig patient forening.

Advarsel: Pas på med at tage for mange tabletter - gælder også håndkøbsmedicin. Fremkalder hovedpine ved overfor-brug og øget risiko for forgiftning.

Lider du af hovedpine/migræne?

110110

www.hovedpineforeningen.dkeller kontakt os på tlf. 70220052

Læs den

inden du

rejser!

Bestilles hos boghandlere eller på www.voldsforebyggelse.nu

Apoteker Nyt 1.indd 48 19/05/11 12.59













i

www.apoteket.dk



Lider du af hovedpine/migræne?

110110


Læs den

inden du

rejser!



Meld dig i Migræne- & Hoved-pineforeningen hvor vi kan hjælpe med mange gode råd. Vi er en uafhængig patientfor-ening.

AdvArsel: Pas på med at tage for mange tabletter - gælder også håndkøbsmedicin.Fremkalder hovedpine ved overforbrug og øget risiko for forgiftning.













i

www.apoteket.dk



Lider du af hovedpine/migræne?110110


Læs den

inden du

rejser!



lider du Af hovedpine/migræne?

Helse Konkurrence

Introduktions-abonnement

Betingelser: tilbuddet gælder kun personer, der ikke har abonneret på Helse de seneste 6 måneder. Abonnementet er gældende for 2 numre og løber herefter videre til et 10 numres abonnement til kr. 269,- inkl. porto og ekspeditionsgebyr. Abonnementet kan opsiges til udløb når som helst.

Hel

se 4

-201

2

Abonnement+Facecream kun:kr. 269,-inkl. porto og ekspeditionsgebyr

sPar:

kr. 229,-Modtag inspiration til en sund livsstil og viden om helse i din egen postkasse. Helse udkommer 10 gange om året. Hvis du bestiller nu, får du en lækker gave med. Få et års abonnement (10 udgaver) samt Juhldal FaceCream Moisturizing for kun kr. 269,-, hvis du bestiller senest 2. maj 2012.

Bestil dit abonnement på:www.helse.dk, [email protected] eller på telefon 9644 4542


Helse: Behandling

smerter er en velkendt og ofte uundgåelig følgesvend til gigtsyg-domme. smerter er kroppens

alarm-funktion, der skal beskytte os mod at komme til skade. Men hos kro-niske smertepatienter er alarmen ’gået i baglås’. Det vil sige, at hjernen fortsat registrerer smertesignaler, selvom de akutte smerter er overstået.

– smerter påvirker på en række for-skellige måder. De er stressende og trættende. De kan give nedsat appetit og nedsat sexlyst. og de kan give de-pression, fortæller søren Frølich, der er smertepsykolog på Herlev Hospitals tværfagligt smertecenter, til gigtfor-eningens medlemsblad, ledsager. kom overens med smerternePå smertecentret har omkring halvde-len af patienterne slidgigt, diskuspro-laps, fibromyalgi eller andre lidelser i

bevægeapparatet. Målet med behand-lingen er, at man skal lære at håndtere smerterne bedre.

– Det værste, man kan gøre, er at sætte sig hen i et hjørne. Jo mere aktiv, man er i sin dagligdag, jo mindre tæn-ker man på smerterne. Det vigtigste er at have et projekt, som man går op i, siger søren Frølich.

– og så handler det om at komme overens med smerterne. så længe man bruger sin tid og energi på, hvordan man kan fjerne smerterne, selvom det-te ikke er muligt, så er man med til at forværre smerteoplevelsen. Man må komme frem til en forståelse af, at smerterne ikke vil blive værre, men al-tid vil være der i et vist omfang, siger søren Frølich. Bedre behandling af smertepatientersmerter fylder som nævnt rigtig meget

kUnsten At leVe MeD sMerter20 procent af alle voksne danskere har kroniske smerter. Det værste, man kan gøre som smertepatient, er at sætte sig hen i et hjørne og kigge – det ved man i Gigtforeningen. Et aktivt liv derimod holder smerterne på afstand.

Af: Morten linnemann Foto: colourbox

isådan oplever mennesker med gigt deres smerter

Ingrid Jørgensen: ”De er en tro føl-gesvend, fra jeg står op, til jeg går i seng. De fortæller mig, at jeg er i live. De er med til at ødelægge mig fysisk og psykisk.” Mads Haarh Radoor: ”Der er ned-ture, men smerter har gjort mig stærkere.” Laila Burgwald: ”Da mine smer-ter var værst, føltes det som at få stød af et hegn.” Gitte Fris Jørgensen: ”Hvis smer-terne er meget slemme, prøver jeg at lave noget, der får mig på an-dre tanker, eller tager en lur.” Tina Salling: ”Det gælder om at have fokus på alt det, man kan med smerter, frem for at have fo-kus på det, man ikke kan.” Mie Marie Sørensen: ”Efter 10 år har jeg lært at sige fra, træne, hol-de mig i gang trods en forfærdelig jagen i hvert eneste led. Hvis jeg har voldsomt ondt, så er det bed-ste varmt vand.” Susanne Detlefsen: ”Som en klog mand engang sagde: ‘Det skal mærkes, at man lever.’ Jeg kan kun sige: Så lever jeg fuldt ud.” Betina Tofteng: “Og så tænker jeg også indimellem, at Gud nok har givet mig denne smerte, for-di han mente, at jeg bedre kunne klare den end en anden, der ikke var stærk nok til den og dermed ville knække ... Det hjælper lidt på det ...”


Helse: Behandling

selv om jeg godt selv kan mærke, hvornår det bliver for meget, er det rart, at der bliver taget hensyn til, at vi er hjerte- patienter.

– Det værste, man kan gøre, er at sætte sig hen i et hjørne. Jo mere aktiv, man er i sin dagligdag, jo mindre tænker man på smerterne.

i danskernes hverdag og i forhold til den samlede indsats på arbejdsmarke-det.

ifølge gigtforeningens direktør, lene Witte, skal smertebehandling derfor have langt større opmærksom end i dag.

– smerterne forsvinder ikke af sig selv. tværtimod viser ny forskning, at smerte kan sprede sig til andre steder i kroppen og dermed forstærke pro-blemerne. Der er altså meget at vinde ved at tilbyde den rette behandling i rette tid.

nye tal viser, at smertepatienter har dobbelt så højt sygefravær som andre, og at hver tredje smertepatient tvinges til at forlade arbejdsmarkedet på grund af smerterne. Flere kvinder end mænd har kroniske smerter, og de smerteplagede har oftest en kort ud-dannelse.

– kroniske smerter har store konse-kvenser i forholdt til den enkeltes livskvalitet og medicinforbrug. Men smerterne sætter også sine tydelige spor på samfundsøkonomien. Der vil altså være både menneskelige og øko-nomiske gevinster ved at behandle smertepatienter bedre og mere effek-tivt end i dag, siger lene Witte.

i

• Se i øjnene, at du har kroni-ske smerter – for at lære at leve med dem.

• Opstil konkrete målsætninger med hensyn til arbejde, fritid og samvær – for at få noget ud af dagen.

• Bliv vred på din smerte, når den er ved at vokse dig over hovedet – for at smerten ikke kommer til at styre dit liv.

• Tag smertestillende medicin fast på klokkeslæt, og foretag kun gradvise ændringer i mæng-den – for at få den bedste virk-ning af medicinen og få stabili-tet og ro i hverdagen.

• Sørg for at komme i bedst mulig form, og vedligehold den – for at have styrke til at overkomme din smerte.

• Lær at slappe af, og brug af-spændingsøvelser regelmæssigt – for at give slip på smerten.

• Sørg for at være beskæftiget – for at undgå, at smerten tager overhånd, så du kan fokusere på livet frem for på smerten.

• Lær at tidsbegrænse aktivite-ter og veksle mellem forskellige beskæftigelser – for at undgå overbelastning, der giver spæn-dinger og smerter.

• Få familie og venner til at støtte dig i dine raske handlinger frem for i din invaliditet – for at få styrke til det, du kan.

• Vær åben og rimelig i kontakten med din læge – for at få lægen til at give den rigtige behand-ling.

• Del dine erfaringer med andre, der har smerteproblemer – for det hjælper både dig og de an-dre.

• Bevar håbet – for at fremme livskvaliteten.

gode råd fra gigtforeningen, når du skal håndtere dine smerter:


Helse: Ny viden

Vores gener har haft patent på sty-ringen af cellerne i vores krop si-den 1953, hvor man på forsider-

ne af formiddagsbladene kunne læse: ‘livets hemmelighed er opdaget’.

Fra da af har videnskaben givet ge-nerne status som det altdominerende kontrolsystem for opbygningen og ud-viklingen af cellerne.

Biologen Bruce lipton vækker i dis-se år opsigt som talsmand for en ‘ny biologi’, der blot ser generne som planskitsen til udviklingen af vores cel-ler. ikke som nøglen til at forstå, hvor-for cellerne udvikler sig, som de gør.

– Jeg fandt tidligt ud af, at hvis man udskifter en celles omgivelser, så æn-drer dens skæbne sig. sidenhen har min forskning dokumenteret, at den ke-miske sammensætning i omgivelserne er vigtigere for cellens ud-vikling end dens ge-

netiske sammensætning, siger Bruce lipton.

Han påstår, at ‘livets hemmelighed’ findes i den syv milliontedele af en millimeter tykke membran, hver ene-ste af cellerne i vores krop er udstyret med. For hold nu godt fast: Den kan, ifølge lipton, ‘høre’ vores tanker. el-ler måske snarere vores ubevidste overbevisninger, for dem er der langt mere power i, end der er i vores dags-bevidsthed. stærke overbevisninger er bærere af kraftig energi. Denne energi bliver ‘oversat’ til materie af cel-lemembranen. og sådan folder livet sig ud.

– Din oplevelse af verden afgør, hvil-ke stoffer hjernen sender ud i blodet. Hvis du ser en, du er forelsket i, så ud-løser du stoffer, der er sunde for dine

celler. Det er meget simpelt. tænk blot på perioder, hvor du var

forelsket. Var du ikke fuld af sundhed og energi? spørger Bruce lipton, der får mere og mere lyd-

hørhed for sine kontroversielle teorier. Han har været gæst i hundredevis af radio- og tv shows, hovedta-ler ved flere kon-ferencer, og hans

bog ‘Biology of Belief’ (på dansk: intel-ligente celler) er blevet en bestseller. Bare placeboeffekten?Vi ved med sikkerhed, at vores organis-me reagerer på vores tanker. Du tror, at du bliver rask – og så bliver du rask. Fænomenet kaldes placeboeffekten, og den er i dag så veldokumenteret, at in-gen forskere tvivler på den, heller ikke på at den kan være overordentlig kraf-tig. Man regner med, at mellem en tred-jedel og to tredjedele af al helbredelse skyldes placebo.

Hvordan kan det lade sig gøre? Bruce lipton føler sig overbevist om, at han har løst gåden bag placebomysteriet.

– Jeg dyrkede vævskulturer af de klo-nede entodelceller, som beklæder blod-karrene. når jeg forsynede dem med næringsstoffer, bevægede de sig ‘med åbne arme’ hen mod næringsstofferne. i giftige omgivelser trak de sig væk. i beg-ge tilfælde med forandringer inde i cel-len som følge. Med andre ord – cellerne er intelligente og reagerer på deres om-givelser, siger Bruce lipton.

Det måske mest bemærkelsesværdige ved hans forsøg var, at de stoffer, der udløstes direkte fra hjernen, tilsidesatte de signaler, der kom lokalt fra kroppen.

studerede han, hvordan cellen rea-gerer på en proteinreceptor, der svarer til histamin (et stof, kroppen udskiller som en slags nødalarm), svarede effek-

Den intelligente cellemembranAt krop og sind påvirker hinanden, er anerkendt af de fleste, men at det foregår i så udstrakt grad, som forskeren Bruce Lipton taler for, er alligevel ufatteligt for mange. Bruce Lipton mener, at han har fundet dokumentation for, at selve udviklingen af dine celler styres af din bevidsthed.

Af: thomas Davidsen Foto: colourbox


Helse: Ny viden

ten nogenlunde til, hvis han udsatte cellen for adrenalin, som er et stof, der kommer direkte fra reaktioner i bevidstheden og sætter sig igennem via centralnervesystemet. Men hvis cellen blev udsat for begge stoffer på én gang, så var det adre-nalinen, der overtog styringen. Altså det stof, der kommer fra en reaktion i bevidstheden.

kan man tage disse resultater som videnskabelig doku-mentation på, at cellen udvikler sig og ændrer sig i et dyna-misk samarbejde med omgivelserne? og at den højest range-rende spiller i dette samarbejde er vores eget sind?

Paradigmeskiftere eller skøre?Den etablerede videnskab er ikke overbevist om, at Bruce lipton har fundet løsningen på, hvordan liv udvikler sig. selvom ingen endnu har bundet an med videnskabeligt at pille de nye teorier fra hinanden, så tvivler mange viden-skabsfolk på deres holdbarhed.

Bruce lipton bliver betragtet som en af foregangsmændene i en ny videnskabelig gren, der kalder sig ‘epigentics’, som sætter vores tanker og overbevisninger i centrum for celler-nes udvikling. i videnskabelige blogs på internettet kan man se, hvor kontroversielle epigenetikerne virker på nogle kolle-ger:

”epigenetik er en overdreven konstruktion med ringe em-pirisk opbakning,” er der fx én, der skriver. og en anden blogger skriver:

”nogle videnskabsfolk er overbevist om, at de fører an i en revolution – ‘paradigmeskiftere’, om du vil. i virkeligheden er de bare skøre … Der er en anden gruppe videnskabsfolk, som bare udfører deres forskning, falder over noget interes-sant, og bagefter kæmper med videnskabeligt at overbevise kollegerne. Det er den slags, der vinder nobelprisen.”

kvantefysik passer til teoriÉn, der ikke blot vandt nobelprisen, men som i dag fremstår som den betydeligste videnskabsmand i historien, er Albert einstein. i mange år interesserede Bruce lipton, ligesom langt hovedparten af biologer, sig ikke for einsteins mysti-ske kvanteunivers. indtil det pludselig gik op for ham, at kvantefysikken passer perfekt til hans egne opdagelser.

– Alt er energi, sagde einstein. kvantefysikken bryder fuldstændig med den traditionelle newtonske opfattelse af verden, som stadig er den fremherskende i mainstream vi-denskaben. Det usynlige magnetiske felt i og omkring alle fysiske objekter, fra et atom til en planet, er for einstein den dominerende faktor for objekternes udvikling. Alt er bundet sammen af elektromagnetiske energibølger, som sender til hinanden.

Hvis du vil ændre en struktur, er det derfor mest effektivt at ændre på det magnetiske felt, der styrer den.

– Det var en stor aha-oplevelse, da det gik op for mig, hvor perfekt kvantefysikken passer ind i mine egne under-søgelser. For du og jeg betyder det, at vi ikke behøver at føle os som ofre for vores cellers genetiske koder. Vi kan påvirke dem med vores tanker.

Men husk, det er ikke nok bare at ‘tænke’ på noget posi-tivt. Hvis vi for alvor skal erobre magten over vores gener, så skal vi lære, hvordan vi dykker ned og påvirker den alt-dominerende underbevidsthed, siger Bruce lipton.

Hvis vi for alvor skal erobre magten over vores gener, så skal vi lære, hvordan vi dykker ned og påvirker den altdomine-rende underbevidsthed

Magnetterapi hjælper kroppen med at opretholde et sundt og sammenhængende bio-felt og ved at vedlige-holde en dynamisk balance, afværges udefrakommende elektron-magnetisk stress og andre sygdomme. Perso-ner der har astma, bronkitis, irriteret tyktarm, ledde-gigt, slidgigt, fibromyralgi, tinnitus, diabetes, psoriasis, eksem, iskias-nerveskade, hofte og ledsmerter, kramper ... kan også have gavn af at bruge magneter.

Du kan ringe til nedenstående:Inger Haldan, Tønder. Telefon: 21 62 40 93.Mine gigtsmerter i knæene er væk...

Mette og Jørgen Lassen, Egernsund. Telefon 74 44 19 00.Mette: Jeg har ingen smerter mere. Min mand Jørgens psoriasis (som dækkede 85% af kroppen) forsvandt samme vej.

Magnetfeltbehandling kan hjælpe!

Industrivej 296240 LøgumklosterTelefon: 70 20 55 22www.humanitas-world.eu

Lige nu stor

rabat !

helse nr. 4 / 201258. årgangissn 0018-0149

udgiverForlaget MediegruppenPorschevej 127100 Vejletelefon: 7584 1200email: [email protected]

LedelsePeter larsen, direktør

RedaktionPeter larsen, ansvh. redaktør

Malene tonnung, redaktionschef

lene Jæger thomasen, redaktø[email protected]

Mette Berntlars MandalBerit Udbye

ForsidefotoPeter Hartley

Design og produktionMediegruppen as

Trykcolorprint A/s

annoncesalgHelle Hviid, telefon 7670 [email protected]

Birthe christiansen, telefon 7670 [email protected]

DistributionHelse fås på udvalgte apoteker, hos lægen, kiropraktoren, privathospitaler, tandlægen og i abonnement.

Helse arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

Læsertal iflg. Gallup: 468.000abonnementFå Helse direkte i din postkasse ved hver udgivelse. Du kan vælge imellem en række forskellige abonnementstyper. ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542Helse årsabonnement koster 269,- for 10 blade.

næste nr.Helse / nummer 5 / maj 2012

Jes HøgH

I samarbejde med Sundhed.dk og en lang række danske patientforeninger.

Hovedpine - undskyldning

eller ej?

04 / April 2012

GØR DIT LIV BEDRE

helse.dk

Motion Med skøre

knogler

Helse: nyheder motion sundhed mad familieliv konsultation forebyggelse


sneglegrød og baconis

Fokus:Av for den

– om smerter

Flydende Foråropskrifter frA østen7

Timm Vladimirs køleskab

Det meste af vores liv lever vi i samvær med andre. Og de fleste af os har det stadig bedst med at dele livet med vores nære og kære – selvom der bliver flere singler og nye ægteskaber på kryds og tværs. Vi stiller skarpt på vores ligheder og forskelle – mænd og kvinder imellem, fysisk og psykisk, intimt og i fællesskaber.

Fokus:sammen på

godt og ondt

DE FORVIRRENDE KuLHyDRATER engang svælgede vi i pastasalat, når vi skulle tabe os, så blev kulhydraterne helt forbudt på slankekuren, og nu påstår forskere, at der ikke er noget galt med kulhydraterne. Vi dykker ned bag myter og fakta omkring de udskældte kulhydrater og ser på, hvilke, hvordan og hvor meget vi skal have. så bare start ovnen og gør klar til at bage sprøde kulhydrater.

Vi skal passe på os selv

– Det er nærmest skamfuldt, hvis man ikke lever sundt, men vi skal ikke gå og slå hinanden oven i hovedet, siger skuespilleren Andrea Vagn Jensen, 46. Hun elsker fed mad, og motion er hun ikke videre begejstret for. Men hjemmelavet mad og masser af grøntsager er med til at holde hende og familien sund. Vi har fået en snak med hende om sundhed og sundhedshysteri.

Den sunde måde at sidde på®

Model Alpha

www.farstrup.dk

Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99Brenderup · Werenberg Møbler · Tlf. 64 44 10 49Brovst · Dan-Bo Møbler · Tlf. 98 23 19 55Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30Fredericia · Sengehuset · Tlf. 82 30 10 12Gråsten · Det Nye Hebru · Tlf. 74 60 83 51Hesselager · Dan-Bo Møbler · Tlf. 62 25 16 33Hillerød · Vestergaard Møbler · Tlf. 48 24 81 61Hjørring · Vendelbo Møbler · Tlf. 42 50 05 20Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14 eller Tlf. 46 32 32 48Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04Maribo · Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75Nexø · Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11Odense SØ · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10Randers · Dan-Bo Møbler · Tlf. 87 11 90 14Skive · Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30Struer · J.M. Møbler · Tlf. 97 85 56 77Sunds · Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86Thisted · Bolighuset · Tlf. 97 92 26 00Vejle · Dan-Bo Møbler · Tlf. 75 83 52 00Viborg · Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00 Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88 eller Tlf. 75 34 33 88

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Dansk kvalitet10 års stelgaranti

Vi er ikke ens……vi er alle forskellige. Det er der-for, at en Farstrup stol tilpasses

til den enkelte. For en Farstrup stol er lavet til at sidde godt og længe i. Du mærker det

straks, når stolen har den rette sædehøjde og sæde-dybde. Besøg en af vores forhandlere og prøv det selv. Vi har et stort ud-valg af træfarver, stoffer og læder, så du kan få stolen, så den passer til dine andre møbler.

Farstrup Comfort hvilestole fås med:

• Regulerbar sæde og ryg

• Siddehøjde efter ønske

• Oppustelig lændestøtte

• Valgfri nakkestøtte

• Elektrisk sædeløft

• Flere sædedybder

• Hjul

• Indbygget eller løs fodskammel

• Armlæn i træ eller polster

• Åbne eller lukkede sider

Helse_Marts_12.indd 1 16/03/12 14:17:05

næste nr.

Den sunde måde at sidde på®

Model Alpha

www.farstrup.dk

Aalborg · Gades Møbelcenter · Tlf. 98 18 55 66Aalestrup · Bolig Punkt · Tlf. 98 64 14 99Brenderup · Werenberg Møbler · Tlf. 64 44 10 49Brovst · Dan-Bo Møbler · Tlf. 98 23 19 55Esbjerg · Ide Møbler · Tlf. 88 18 31 30Fredericia · Sengehuset · Tlf. 82 30 10 12Gråsten · Det Nye Hebru · Tlf. 74 60 83 51Hesselager · Dan-Bo Møbler · Tlf. 62 25 16 33Hillerød · Vestergaard Møbler · Tlf. 48 24 81 61Hjørring · Vendelbo Møbler · Tlf. 42 50 05 20Hobro · I.P. Boligcenter · Tlf. 98 51 07 22Holbæk · Farstrup Comfort Studie · Tlf. 20 56 44 03Kolding · Sengemagasinet · Tlf. 76 32 12 11Kvorning · Kvorning Møbelhus · Tlf. 86 45 13 55København K · Vestergaard Møbler · Tlf. 32 57 28 14 eller Tlf. 46 32 32 48Lyngby · Vestergaard Møbler · Tlf. 45 87 54 04Maribo · Jarvig Møbler · Tlf. 54 76 10 01

Nimtofte · Djurs Møbler · Tlf. 86 39 81 77Næstved · Ide Møbler · Tlf. 55 72 20 75Nexø · Inhouse Bornholm · Tlf. 56 44 10 11Odense SØ · Farstrup Comfort Center · Tlf. 66 15 95 10Randers · Dan-Bo Møbler · Tlf. 87 11 90 14Skive · Skive Boligmontering · Tlf. 97 51 21 00Skærbæk · Skærbæk Møbler og Tæpper · Tlf. 74 75 25 30Struer · J.M. Møbler · Tlf. 97 85 56 77Sunds · Sunds Møbler · Tlf. 97 14 17 00Sønder Omme · Frost Boligcenter · Tlf. 75 34 15 44Sønderborg · Rene's Bolignyt · Tlf. 74 47 45 86Thisted · Bolighuset · Tlf. 97 92 26 00Vejle · Dan-Bo Møbler · Tlf. 75 83 52 00Viborg · Karup Møbler · Tlf. 86 61 13 00 Vojens · Ide Møbler · Tlf. 88 18 35 00Ørbæk · Jørgen Hansen Møbler · Tlf. 65 33 11 47Århus C · Farstrup Comfort Center · Tlf. 86 13 35 88 eller Tlf. 75 34 33 88

Kontakt nærmeste forhandler for mere information, hjemmebesøg og brochurer.

Dansk kvalitet10 års stelgaranti

Vi er ikke ens……vi er alle forskellige. Det er der-for, at en Farstrup stol tilpasses

til den enkelte. For en Farstrup stol er lavet til at sidde godt og længe i. Du mærker det straks, når stolen har den

rette sædehøjde og sæde-dybde. Besøg en af vores forhandlere og prøv det selv. Vi har et stort ud-valg af træfarver, stoffer og læder, så du kan få stolen, så den passer til dine andre møbler.

Farstrup Comfort hvilestole fås med:

• Regulerbar sæde og ryg

• Siddehøjde efter ønske

• Oppustelig lændestøtte

• Valgfri nakkestøtte

• Elektrisk sædeløft

• Flere sædedybder

• Hjul

• Indbygget eller løs fodskammel

• Armlæn i træ eller polster

• Åbne eller lukkede sider

Helse_Marts_12.indd 1 16/03/12 14:17:05

Helse 04 2012

Documents

Transcript of Helse 04 2012