www.h-e-i.dk

IDRÆTSBLADET

Udgivet af Hjortshøj/Egå Idrætsforening Marts 2011 45. årgang nr 3

3 Torsdag den 17. marts 2011 kl. 19 00 .

INFORMATIONSAFTEN KOM TIL

Roning Roning

Er det noget for dig ?Er det noget for dig ? EENN SPORTSPORT EENN UDFORDRINGUDFORDRING EENN LIVSSTILLIVSSTIL.

HEI RosportHEI Rosport Egå Marina, 8250 Egå

www.hei-rosport.dk

2

Idrætsbladet. Oplag 5500 Redaktion:* Herluf Nielsen. (ansv. iflg. presseloven.) 86221494* Niels Ibsen. 20966284 HEIIBSEN@webspeed.dkForretningsudvalg :* Formand : Lars Møller 21631651* Kasserer : Kaj Olsen 86227736* Sekretær : Vibeke Ahlmann Jensen 86223077* Ad-Hocmedlem : Åse Haislund 86999289Halbestyrelse :* Formand : Jørgen Lillelund Olsen 86132800Udlejning : Joan Jensen 86220256Skæringshallens Telefonnumre : Skæringhallens cafeteria 86227772 Cafeteria: J. Brauer. 22430067 skaeringhallenscafeteria@mail.dk www.skaeringhallenscafeteria.webbyen.dk

Badminton : www.hei-badminton.dk * Formand Niels Kjær Andersen 86224023 Kasserer: Britta Veis 86227278 Sekretær: Monica Klepp Bjerrum 86226263 Ind- og udmeldelser Hanne Lillelund Olsen 60136642 Jette Ø. Jeppesen 86222362 Torben Veis 20811858

Basketball : www.hei-basketball.dk* Formand : Michael Wulff Hansen 86228337 Kasserer : Wenche Strømsnes 86225874 Sekretær :Charlotte Rose Svendsen 86741920 Hei. blad : Charlotte Rose. Svendsen 86741920 Ungdomskontakt : Lene Skytte 86224824

Bordtennis :* Formand/Ind- og udmeld : Frode Poulsen 86224110 Kasserer : Steen Djervad 86176200 Best.medlem: Kim Vigen 86228260 Best.medlem: Mogens Boelsskifte 23220437

Fodbold : www.hei-fodbold.dk* Formand : Jan Hammer 86742098 Næstformand : Niels Sommer 30285691 Kasserer : Anders Sloth 86221662 Sekretær : Birgitte Henckel 86229658 Børne og ungdomsformand for piger: Birgitte Henckel 86229658 Senior - herrer : Ronni Hansen 40525901 Senior-damer : Birgitte Henckel 86229658 Børne og ungdomsformand for drenge Jette Petersen 86225296 Kampfordeler : Peter Østergaard 86220012 Medlem af børne og ungdomsudvalget drenge : Peter Grønkjær 86153370

Gymnastik : www.hei-gymnastik.dk* Formand : Eva Malene Hartmann 86228285 Næstformand : Louise Gjerlev Jensen 22538877 Kasserer : Inge Marie Rasmussen 86226797 Sekretær : Merete Wagner Cuber 23365571 Voksenholdkontakt : Charlotte Olsen 23953545 Børneholdskontakt : Tenna Dohn 20996040

Håndbold : www.hei-haandbold.dk* Formand : Nels Møller 86220342 Næstformand : Bo Nørgård 86222525 Kasserer : Annette Opstrup 86227226 Sekretær : Ina N. Sørensen 86741545 Seniorformand : Bo Jørgensen 40407845 Turneringsleder : Henrik Larsen Børne og ungdomsfor. : Leo Thorsen 86229391

Petaque:* Formand : Orla E. Nielsen 86556910 Kasserer : Bente Gaard Jensen 86221852

Rosport : www.hei-rosport.dk* Formand : Annie Kaalby 86173678 Kasserer : Peter Schmidt-Christensen Kajakrochef : Claus Iversen 25605393 Rochef: Anne Marie Lauritsen 61300928 Medlemsregistrator : Hanne Sjøberg 25328130 Kommunikation: Jonas Sæther 26921571 Klubliv: Ulla Nielsen 86226355 Roklubben Egå Marina 86221814

Svømning : www.hei-swim.dk* Formand : Lars Ravn - Nielsen 86229323 Kasserer : Klaus Jørgensen 86202142 Motionscentret : Tage Svendsen 86227931 Udlejning af klubhus : Helena Borum 86226925 Svømmeklubben 21285187

Tennis : www.hei-tennis.dk* Formand og træningsleder: Ann Hansen 25336068 Næstformand og kasserer : Henning Arendt 86223662 Sekretær : Charlotte Ærø 86743553 Turneringsleder : Christian Heegaard 86225509 Ass. Træningsleder : Karen Meyer 24217227 Aktivitetsudvalg/Seniortennis: Knud Erik Pedersen 86223125 EDB ansvarlig : John Pedersen 21282588 Anlægsansvarlig : Leif Andersen 51883845 Medlemsregistrering : Anders Leth 86221248 Klubhuset: 86226922

3

Er det i år du skal lære atro i robåd?Foråret nærmer sig og i HEIRosport er vi i gang med atforberede den kommendesæson.

Nogle få har roet det mesteaf vinteren, når der var isfrit,men de fleste af afdelingensomkring 200 medlemmerstarter når standeren hejsessøndag d. 27. marts 2011.

Er du en af dem som hversommer har gået tur langsstranden og med misundel-se har set robådene glidehen langs kysten, er det må-ske i år du skal slå til og læreat ro. Kurser for nye med-lemmer starter sidst i april,når vand og lufttemperaturer blevet lidt højere.

Roning er:* God motion* Masser af frisk luft, vind ogsol* Sjove fællesture* Godt kammeratskab

Men roning kan også væ-re:* Ondt i enden og vabler ihænderne* Blæst, kulde og silende regn* Laaangt hjem!

Har du lyst til at høre merelidt mere om hvilke tilbud vihar til dig i HEI Rosport, såmød op til informationsafteni klubhuset på Egå Marinatorsdag d. 17. marts kl. 19.Har du ikke mulighed for atmøde op den dag, men vilgerne høre mere om vorestilbud, så kontakt rochef An-ne Marie Lauritsen på tlf.6130 0928.

Søndag d. 10. april kl. 11-14holder vi åbent hus, hvor duud over at kunne få informa-tion om klubben, også harmulighed for en lille prøveturpå vandet.PS: Ovenstående gælderkun hvis du ønsker at ro i ro-båd, alle kajakkurser for2011 er allerede fuldtegne-de.

BASKETBALL

Generalforsamling i HEI-basketballTorsdag 24. marts 2011 kl. 19.00

i mødelokalet ved Skæringhallens Cafeteria

4

www.kbt.dk

Tlf. 86174466Arresøvej 27 8240 Risskov

Tømrer og SnedkerfirmaetAnders Nørgaard AndersenToftesvinget 378250 Egå

Tlf. 86 22 42 11

EL-ServiceCarsten Priess

Hundkærvej 27. 8530 HjortshøjTLF. 86 22 60 31

din lokale bank.Hundkærvej 11 8530 Hjortshøj

En del aflokal-samfundet

Vi ses i Skæring Kirke søndag kl.10

Søren PedersenTLF: 86 22 36 32 Rouloen 37TLF: 40 56 86 32 8250 Egå

Så kogte det igen iSkæringhallen!!!!HEI håndbold blev tildelt fi-nalestævnet for JHF Kreds 5pokalfinalerne/kreds cup2011 for U10 og U12 drengeog pigehold som blevafviklet den 5. marts 2011fra klokken 12:15 til 16:15 iSkæringhallen.

I skrivende stund er stævnetendnu ikke afviklet og resul-tatet af finalerne kendesderfor ikke. Alligevel er dergrund til at ”kippe” medflaget og holde HEI fanenhøjt for ud af de i alt 8 delt-agende hold i finalerne erhele 3 repræsentanter frahjemmebaneklubben HEI.

U12 drengeHer har HEI holdet som del-tager kvalificeret sig den 3kredscupfinale i træk.Pudsigt nok er det sammemodstander som de 2

foregående år, nemliglokalrivalerne fra VRI somstår på den anden bane-halvdel.

På forhånd må det for-modes at blive en megetlige kamp (se omtale i næstenummer af bladet) med enlille fordel til de lokale rød-blusede spillere ud fra enforudsætning og forventningom sædvanlig flot opbak-ning fra tilskuerpladserne i

U12 drenge

”hjemmebanefæstningen” iSkæringhallen.

Holdet går på banen meden resultatliste for dennesamlede årgang over sæ-sonerne 2010/2011 (U12)og 2008/2009 (U10) på 77kampe med 75 sejre og blot2 nederlag og somforsvarende kreds cup vin-dere for netop denne spiller-gruppe. Det ene af nederla-gene i rækken er dog sketnetop mod den kommendemodstander VRI som vandtdet indbyrdes opgør iturneringen i efteråret. Såkampen forventes atblive/have været meget tæt.

U10 drengeHvis U12 drengene ikke harformået at vinde deresPokalfinale kan klubben un-der alle omstændighedervære stolte af en pokaltitel iU10 drengerækken.

HÅNDBOLD

6

U10 drenge

Helt usædvanligt er dernemlig i denne række taleom en finale som er et rentklubopgør for HEI`s 1. og 2.hold i denne årgang. Under-tegnede er ikke opdateretpå hvorvidt det nogensindeer sket før at samme klubhar 2 hold i finalen i denellers traditionelt setstærkeste kreds i landet,men under alle om-stændigheder er det et godtvidnesbyrd omkring denutroligt store talentmassesom klubben besidder idenne årgang.

Det er uomtvisteligt at nogleaf de allerbedste 10 årigehåndboldtalenter i regionenog landet kommer fra dettehold og bredden i trupperneer så udtalt at 1. holdetnaturligvis på forhånd måbetegnes som favorit tilsejren, men 2. holdet synes,på en god dag, at have enreel chance til sejren. Selvhvis der stilles op med densædvanlige holddeling.

Øvrige rækkerI de øvrige rækker var HEIU12 pigerne med frem til 3runde. I denne rækkemødes/mødtes Brabrand ogAIA Tranbjerg i finalen mensU10 pigerne fra HEI var medhelt frem til semifinalen, hvorde dog blev slået af VRI somi finalen møder Hammel.

Samlet er stævnet altsåmed deltagelse af 2 VRIhold, Hammel, AIA Tran-bjerg, Brabrand mens hjem-mebaneklubben er bedstrepræsenteret med 3 hold.Det er så vel og mærke kunfor U10 og U12 rækkerne –i de andre årgangen er flereaf holdende fra klubbenstadigvæk med i deafgørende kampe op til fi-nalerne, så igen i år er dermange muligheder for fi-nalesejre og hædre tilklubben i pokalfinalerne.

Som involveret i klubar-bejdet med arrangementetog et af finaleholdene håber

jeg naturligvis, som alle an-dre involverede i klubben, atstævnet bliver/ er blevetafviklet sportsligt og fairmed en god stemning ogopbakning og således væreten god reklame for HEI.

Når Kreds 5 vælger atafvikle finalerne i netop HEIbør det ses som et cadeautil klubben for de godeforhold for afviklinger afarrangementer som detteog hvis du som læser ergået glip af oplevelsen afden (forhåbentligt) fyldteSkæringhal i forbindelsemed afviklingen af finalernekan jeg kun opfordre til atholde dig opdateret på hvadder sker i hallen så dunæste gang kan være medog sikre klubbens fortsattestatus som blandt deførende i kredsen, både forså vidt angår spillet på ba-nen, men også, og ikkemindst alle de ydre rammeromkring håndboldsporten.Hvor der bliver løftet i kulis-sen fra alle involverede.

På klubbens vegne ønskerjeg på forhånd alle del-tagere, trænere og holdenetillykke med finalpladsen oghåber de havde en stor oggod oplevelse til fi-nalestævnet i kredscupfi-nalerne 5/3 2011 i Skæring-hallen.

Gid de bedste hold vandt ogat det ”kogte” mens detskete! Henning ”Lai”

7

Der afholdes generalforsamling i HEI Håndboldi

Skæringhallens CafeteriaTirsdag d. 29 marts kl. 19.30

Dagsorden i henhold til vedtægter:1. Valg af dirigent

2. Bestyrelsens beretning til godkendelse

3. Fremlæggelse af revideret regnskab til godkendelse

4. Indkomne forslag

5. Valg af bestyrelse og revisora. Valg af bestyrelseFølgende er på valg:

Bo Jørgensen, ønsker genvalg Leo Thorsen, ønsker genvalg

Henrik Larsen, ønsker ikke genvalgInteresserede kandidater kan henvende sig hos Nels Møller

b. Valg af revisor

6. Orientering om budget 2011

7. EventueltBestyrelsen håber på stort fremmøde

Indkaldelse til generalforsamling 21. marts kl. 19.30

i Skæring Hallens cafeteria

BADMINTON

8

HUSK!Stof til næste nummer skal være redaktion

i hænde senest 20. MartsSe HEIs’ hjemmeside med links til alle afdelinger på www.h-e-i.dk

Download det aktuelle Idrætsblad på www.h-e-i.dk

GymnastikSæt X i kalenderen.HEI-gymnastik afholder den årlige forårsopvisning søndag den 17. april fra kl 13.

RoningHar du lyst til at høre mere lidt mere om hvilke tilbud vi har til dig i HEI Rosport, såmød op til informationsaften i klubhuset på Egå Marina torsdag d. 17. marts kl. 19.Søndag d. 10. april kl. 11-14 holder vi åbent hus, hvor du ud over at kunne få infor-mation om klubben, også har mulighed for en lille prøvetur på vandet.

Din lokaleejendomsmægler

Nybolig Per FaurholtNdr. Strandvej 77BRisskov

8240 RisskovTlf. 86 17 33 22

FamilieholdSøndag formiddag har vi tofamiliehold i gymnastiksalenpå Virupskolen i Hjortshøj.Et fra kl. 10 – 11 for de 2-3årige og så for de 4-5 årigefra kl. 11-12.

Vi er to instruktører (Sarahog Trine) der skiftes til athave holdene og vi er megetforskellige, så det bærervores undervisning ogsåpræg af– men det ser vi somen styrke.

Formålet med holdene er atgive børnene kropsbevids-thed og motorisktræninggennem leg. Vi tilstræber atbåde børn og voksne får lidtsved på panden undervejsog at børn og forældre ar-bejder sammen og nydersamværet med hinanden ogalle de andre på holdet.

Timen har nogenlundesamme struktur hver gang.Vi starter med engoddagsang og går så igang med nogle opvarmn-ings lege, sanglege ogøvelser til musik.Ca. 25 min. Inde i timenbygger vi sammen en mo-torikbane op i salen. Banener forberedt hjemmefra ogtegnet, så forældrene (fordet meste) kan forstå denog bygge banen op eftertegningen.

Motorikbanen kan entenvære en sammenhængendebane rundt i salen ellerbestå af en 5-6 stationer

med træning af forskelligefærdigheder f.eks. kryds-bevægelser, balanceøvelserog vestibulærsans øvelser(gynge, trille, kolbøtter).

Efter ca. 20 min. på banenrydder vi i fællesskab red-skaberne op.

Så er det tid til 5 min. mas-sage. Børnene ligger sig påderes medbragte tæpper også instrueres forældrene iforskellige ”massage-former”. Det kan være

børnene er en bil der er ivaskehal eller en pizza derskal tilberedes, det kanogså være med bolde elleransigtsmassage.

Til sidst synger vi farvelsangog ønsker hinanden rigtiggod søndag og glæder os tilnæste gang vi skal væresammen.

DrengeholdetDrengeholdet her bruger detmeste af tiden på at legemed redskaber, løbe ogspille bold.

En hård fodboldkamp ellerseje sving i tovene gørtimerne ekstra sjove. Derbliver øvet både baglæns ogforlæns kolbøtter samt hop-pet på trampolin og bal-anceret på line.

Drengeholdet

Ind imellem er der også tidtil en valgfri leg, hvorspecielt gulerod ellerståtrold er populært.

Drengefræs 0.-1. klasseDrengefræs 0.-1. klasse eret hold fuld af livsglade børnmed masser af energi. Der-for fokuserer vi meget på atfå brugt en masse energi,med sjov og lidt hård op-varmning.

Hensigten med træningener at have det sjovt, mensamtidig også lærespringøvelser.

Det er vigtigt for os at der eren udvikling i spring og atbørnene bliver ved med atlærer nye øvelser ogteknikker. Det er med til atgive børnene små succesoplevelser, som motiveredem.

Det handler for os om atgive drengene et sjovt ind-blik i hvad springgymnastikvil sige og hvad det vil sigeat være gymnast hos HEI.

Et andet fokuspunkt, der eraf høj betydning på voreshold, er at børnene knyttersociale bånd og lærer at so-cialisere sig med andre. Vibenytter derfor ofte ”ryste-sammen” lege (f.eks. kæde-tik), som opvarmning. Det erogså vigtigt at forbedrederes motorik og dette gørvi ved at f.eks. lave boldspilen gang imellem. Vi har benyttet os af ”Airtrack” og Tarzan baner til atgøre springgymnastik lidtsjovere. Vi mener at enTarzan bane er en godmellemvej mellem spring ogleg.

Drengefræs 0.-1. klasse

Sponsoraftale med StadiumHEI gymnastik lavede i slut-ningen af januar en sponso-raftale med Stadium somalle medlemmer kan kommetil at nyde godt af.

Det betyder at man sommedlem af gymnastik-foreningen kan købe var-erne i Stadium til deres bil-ligere blå pris, som er på enstor del af deres varer.

Yderligere bliver det sam-lede beløb som voresmedlemmer køber for i Sta-dium registreret ved kassen,når de siger de kommer fraHEI gymnastik.

Ved årets slutning udregnesen procentdel af det sam-lede køb, og tilbagebetalestil HEI gymnastik i form af en bonuscheck, som vi kan

købe nye redskaber osv. for. Dvs. at ved at købe i Stadi-um, støtter man samtidigsin egen lokale sport.

Desuden bliver der mu-lighed for særlige rabatdagesom annonceres tilmedlemmerne, således dehar mulighed for at købe indmed gode procenter på heleStadiums varesortiment.Disse specielle tilbud vilblive annoncerest her påsiden.Næste ekstraordinæretilbud:9.-12. marts får I og jeresfamilie 20% rabat på ALT iStadium Bruuns Galleri.

Husk blot at sige vedkassen at I kommer fra HEIgymnastik.

Sponsoraftale med OKbenzinFå et gratis benzinkort hosbestyrelsen. Hver gang du tanker hos OKbenzin kan du støtte HEI-Gymnastik med 5 øre per.liter benzin eller diesel.Når du opretter et nyt kortog har tanket de først 500liter benzin eller diesel mod-tager HEI-Gymnastik 200 kr.NB! Har du allerede et OK-Benzin kort og vil du gernestøtte klubben skal du blotgøre følgende:1. Ring til OK-Benzin påtelefon 7010 20332. Bed dem tilmelde dit kortHEI-gymnastiks spon-sorordning med sponsorko-den 560541

Spring rytme

Sæt X i kalenderen.HEI-gymnastik afholder denårlige forårsopvisningsøndag den 17. april fra kl13.

Der vil være et spændendeprogram, fyldt med enmasse flotte opvisninger.

Der er dansehold, spring-hold og børnehold. Desu-den opviser vores aspirant-hold.

Spring rytmeMed 28 piger i en gymna-stiksal er der fart over feltethver tirsdag fra 17 til 18.30.

Vi danser og springer, øversmidighed og står på hæn-der. I efteråret lærte vi endanseserie og efter jul er vi i

12

gang med en mere, som eren smidighedsserie til ”Webelong to the sea” medAqua.

Vi startede året med at øvehåndstand, vejrmøller ogoverslag. Der er stor forskel på elev-ernes kunnen, da nogle hargået til gymnastik før og an-dre aldring har prøvetkræfter med springgymna-stik tidligere.

Vi træner gymnasterne påderes individuelle niveau ogudfordrer hver enkelt gym-nast på et overskueligtniveau, så alle lærer nogetnyt.

I den daglige træning trænervi på trampolinen salto,hoftebøjet og strakt salto.

På måtten træner vi araber-spring, kraftspring og flikflak.

Vi har lige bestil opvis-ningstøj og glæder os til den17. april, hvor vi skal visehvad vi kan til den storeHEI-opvisning.

Vores nye bilvask er en fornøjelse og klarer biler op til 2,41 mtr i højden STATOIL Servicenter

Grenåvej 503, Skæring 8250 Egå - 86 22 05 72

HjortshøjTømrer - og SnedkerforretningFrode Nielsen Eftf. ApsHundkærvej 3 B - 8530 Hjortshøj Tlf. 86 22 04 68 Fax 86 22 95 92

HEI-gymnastik indkalder hermedtil ordinær generalforsamling

d. 16. marts kl. 19.00.Dagsorden:

1. Valg af dirigent2. Fremlæggelse af formandens, beretning og god-kendelse3. Fremlæggelse af revideret regnskab til godken-delse4. Indkomne forslag5. Valg af bestyrelse, revisorer m.fl. (ét bestyrelses-medlem på valg)6. Evt.

Mødet afholdes i Skæringhallens cafeteria 16. marts kl. 19.00.Alle er velkomne!

13

Undervisning på lige præ-cis dit niveau!På vores konkurrenceholdhar vi introduceret“teknikdage” som holdes påforudbestemte lørdagstræ-ninger for alle grupper.

Der vises en eller to videoeraf svømning, mens træn-erne forklarer mening oggennemgår alle de små de-taljer. Svømmerne ser medegne øjne hvordan man skalbevæge sig.

De lærer svømme”mantraer” som de skaltænke og fokusere på, nårde kommer i vandet. Allestilarter og vendinger bliverforklaret et trin ad gangenog på en enkelt og forståeligmåde.

Trænerne og svømmernesidder sammen i op mod entime for at se og diskuteresvømmerne, teknikken ogstilarterne fra DVDerne.

Efter dette går alle svøm-mere i vandet for at afprøvede ting som blev diskuteretof instrueret – et trin ad gan-gen. Svømmerne får ogsåfeedback ved hjælp af et un-dervandskamera.

Undervandsvideo gør bådetræner og svømmer i standtil at diskutere svømmerensbevægelser og sammen ko-rrigere og optimere denenkeltes teknik, det er nem-lig ikke alle bevægelser mankan se fra kanten.

Da svømning er en ”tech-nique limited sport” er detsuper vigtigt at lære på denrigtige måde fra starten ogat identificere og rette allede små ting, som man ikketænker på når man bliver lidtældre. ”Technique limitedsport” betyder, at uden godteknisk disciplin vil hård fy-sisk træning kun hjælpe diget meget begrænset om-fang. Det faktum, at vandet ydermere modstand jo hurtigereman bevæger sig i det, be-tyder at den perfekte tekniker alt afgørende! Nedsatteknik er med til at give k-svømmeren mindre udbytteaf deres hårde fysiske træn-ing.

Vi vil gerne udvikle voressvømmeres teknik gradvist.Det er vigtigt at lære på denrigtige måde, så tidligt sommuligt – altså allerede isvømmeskolen!

At vinde er ikke i fokus førmeget senere. Vi ønsker atsvømmerne skal yde deresbedste og mest af alt væreglade for svømmetrænin-gen. Vi ønsker at vores

svømmere skal nydesvømningen resten af livet.Svømning er en af de bed-ste sportsgrene til motion daman kan svømme hele livet,få rørt hele kroppen, ogtræne muskler og kredsløbuden at belaste leddene.

Vi bruger størstedelen aftiden med vores yngstesvømmere på at udvikleteknikken og have det sjovtmed indlæringen. Vi brugerogså en lille del af tiden påat udvikle deres udholden-hed og meget lidt tid påhastighed.

Når svømmere bliver ældreog mere kvalificerede vil viøge mængden af udholden-hedstræning, fortsætte medat udvikle teknik, og indføre”race forberedelse.” Godteknik skal for de ældresvømmere være grundlagt,og allerede være en godvane. God teknik burde ikkekræve ret meget mentalt afde ældre svømmere, da detskal være programmeret imuskel/nervehukommelsen– ”muscle memory”. Rac-ing- forberedelse er mere entræning i at konkurrere men-talt, end det betyder storemængder af træning i højttempo. I de ældre alders-grupper og højere niveaueraf færdigheder lægges dervægt på høj hastighed ogkonkurrence, sideløbendemed opbygning af en langudholdenhed og en fortsatoptimering af teknikken ograce strategi.

14

Mentale udfordringerPå den mentale side ønskervi, at svømmerne skal læreat tage ansvar for deresegen præstation og at lærevigtigheden af og spændin-gen ved at tackle udfor-dringerne på lang sigt.

Her i februar har vi indlagt etpar udfordringer forK1’erne. Udover at de skaludfordres på teknikken, sevideoer af top-internationalesvømmmere, og dem selv,er vi også nødt til at prikketil deres mentale barriererind imellem. Ved det næstestævne vi skal til er der endel af svømmerne der skalsvømme nogle ting de ikkehar prøvet før, simpelthenfor at få dem kastet ud i det,og give dem nogle flere er-faringer fra stævner, ogomkring deres krop.

Som en lille forberedelseherpå havde vi en mandagaften sat tid af til at de allesammen skulle svømmebutterfly så langt de kunne!Der blev svømmet mellem125 meter, og hele 1.250meter! Mikkel, somsvømmede længst, tog ud-fordringen op, og stoledepå, at hvis man finder engod rytme, så har de kondi-tion til at svømme meget,meget langt, selvom det erden sværeste stilart!

I vinterferien havde vi træn-ing alle hverdagene, og tors-dag havde vi lagt en lille ud-fordring ind for K1’erne. De

havde på forhånd fået afvide at de skulle tage saft ogfrugt med, og at de skullesvømme i omkring tre timer.Dagen kom, og svømmernekom lidt efter lidt. Program-met var meget simpelt, fak-tisk bestod det blot af enrække tider. Kl. 8.30 skullede begynde, og kl. 11.40skulle de være færdige. Dehavde så 1 minut og 53sekunder til at svømme hver100 meter, og efter 100 me-ter var de færdige. Hvilkettempo de svømmede varhelt frit, blot de startedehver gang der blev givettegn… 10.000 meter har defleste måske allerede regnetud at de skulle svømme, ogdet var ikke uden proble-mer…

Vi kom en anelse senere ivandet end planlagt, menellers gik det ganske fint istarten. Svømmerne lårimeligt stabilt i svømme-tempo, og lidt afhængigt afhvor lange arme de har, oghvor mange kræfter debrugte, havde de mellem 5og 30 sekunders pause.

Det er dog næsten umuligtat svømme så langt, i et fasttempo, hvis ikke man får lidtat spise og drikke, så dervar lavet en regel om at demåtte bruge svømmefødder15 gange på de 100 meter.På denne måde kunne seselv justere tempo, og eks.tage svømmefødder på, ogbruge armene lidt mindre,eller holde en lidt længere

pause for at spise lidt, og såindhente de andre igen.Der var to bonus pauser,efter 4.000 meter, og efter7.500. Vi holdte dog et parstykker mere, fordi det vartiltrængt. 10 sekunderkunne lige give dem lidt ek-stra overskud på de næstepar hundrede meter.

Det er hamrende kedeligt atsvømme så langt… ingentvivl om det. Faktisk var de igang i 3. timer, 17 minutterog 23 sekunder!

Det stiller både krav om atde har mulighed for atsvømme lidt forskelligt, menogså at der er mad ogdrikke. Heldigvis var de godtforberedt hjemmefra :)

Undervejs måtte trænerengøre sit for at holde humøretoppe, ved at opmuntre nårman var ”tæt” på at nå enbonuspause, og tælle ned tilden, eller ved at fortælle atnu havde de svømmet i såog så mange minutter, og atdet i øvrigt havde sneetudenfor på et tidspunkt.

Da vi var nået hen til de sid-ste par kilometer blev derkastet dykkerringe i vandet,og en bold, for at der var lidtat kigge på, eller måskesamle og leg svømme med,hvis man havde lidt ekstraenergi, eller hvis man barehavde behov for at fåtankerne flyttet fra de ens-formige fliser på bunden, ogtil noget lidt mere eksotisk.

15

Det var 11 svømmere mødtop, og det er super flot i envinterferie! Alle kæmpede sågodt de kunne, og kun etpar stykke måtte overgivesig undervejs, enten pga.tiden eller træthed. De parstykker der stoppede før tidhavde dog overskud til atlege med bolden, hvilketkun bekræfter os i at det varmentalt de var trætte, og alt-så ikke fordi de var fysiskfærdige… Selvfølgelig varde trætte, det skal manvære efter at have svømmeti tre timer, men det viserbare at kroppen noglegange kan mere end hjer-nen tror, og lige præcis détarbejder vi også på at udfor-dre :)

Målrettet træning“Målrettet træning” lyderenkelt – men der liggermange timer forberedelsebag. Vores dygtige trænereinkluderer mange forskelligeaspekter i et træningspas,fra begynderholdet og heltop til K1.

Hvert trænings er lavet udfra det store perspektiv (helesæsonen vinter+sommer).Der er en årsag til at en K1erskal svømme et bestemt an-tal meter over en bestemttidsperiode før de topper.Den periode man topper i,er den periode hvor kroppenvænnes til at den nu skalsvømmer hurtigt over kor-tere distancer, og ikke læn-gere langsomt i længere tid,som i basisperioden. Hvis

man ikke har trænet til attoppe (har sin grundtræningi orden) og/eller ikke delt-ager i den periode, hvorman træner specifikt på attoppe, giver træningen ikkeså meget værdi. Afkastet fraden rette træning i svømn-ing er stort. Det er også der-for hver træningspas er mål-rettet. Målrettet træninggiver mere kvalitet i trænin-gen. Kvalitet i træningen ud-vikler gode og glade svøm-mere, forhåbentligt ”FORLIFE”!

Formålet med fastsættelseaf mål for de unge svøm-mere er at lære, hvad et måler, at for at nå et mål enrække trin mod målet skaltages og at der kræves envis mængde af forberedelseog arbejde for at nå målet.Disse er meget kraftige livs-lange færdigheder.

Det er meget vigtigt, atvores unge svømmere sersucces med at nå måleneefter en kort periode. Måletskal mødes i 4 til 6 uger.Træneren prøver at lave må-lene som skal støttes afforældrene. At forstå at derer et mål er vigtigt til læring-sprocessen.

Målene kan være enkele – atflyde på maven eller påryggen eller at puste bobler.HVERT træningspas påhvert hold, har sit eget mål.Som forældre kan manspørge svømmeren omhvad de har lært – og hvor-

for. Både forældre ogtrænere skal hjælpe svøm-merne med at forstå mål-sætning og at nå dem.

Hvis ikke I har spurgt jeresK-svømmer, fokuserer de nupå Skovbakkens Interna-tionale Stævne, den 19marts. Alle træningspassiden 1. januar har arbejdetmed forskellige ting fra K4 tilK1 fra de grundlæggendebasics til de lange hårdetræningspas.

Vi har 31 svømmere med tilstævnet, og det er det hø-jeste antal af deltagere irigtig lang tid – måske dethøjeste i HEIs 40 år!

Vi glæder os rigtig meget tilat se hvordan vores plan-lægning og svømmernestræning betaler sig. Efterstævnet skal alle svøm-merne hygge sig alle sam-men med en gratis pastafest ! Vi glæder os også tilen super hyggelig aften!

GeneralforsamlingHEI svømmeafdeling

afholder generalforsamling

iht. vedtægter den 30. marts 2010

kl. 19.30i klubhuset på Egå Havvej.

LINDE TRYK, ÅRHUS

HAVE & DYRECENTER

Åbningstider:man-tors. 9.00-18.00fredag 9.00-19.00lør-søn 9.00-18.00Åbent alle søn- & helligdage

Adresse:Skæring Skolevej 199B8250 Egå

egaa@plantorama.dk

Støvsuger-hjørnetTordenskjoldsgade 40

TLF: 86 16 81 16