Gymnastic (Senam) - Penjaskes
-
Upload
nadya-luqyana -
Category
Education
-
view
10.861 -
download
15
description
Transcript of Gymnastic (Senam) - Penjaskes
SMA Negeri 2 Surabaya
X1GYMNASTIC SENAM
Nadya Luqyana Salsabila (25)Marcia Ersalina (24)
GYMNASTIC SENAMIntroducing
Istilah senam merupakan terjemahan dari bahasa Inggris, yaitu gymnastic atau gymnos dalam bahasa Yunani (Greek) yang artinya telanjang. Karena pada saat itu (zaman kuno) melakukan senam dengan badan telanjang atau setengah telanjang.
Sedangkan menurut Kamus Umum Bahasa Indonesia bersenam adalah menggeliat atau merenggang-renggangkan anggota badan sehabis tidur.
Senam ketangkasan sering dikatakan
dengan senam pertandingan atau
senam artistik, karena bentuk-bentuk
gerakannya harus sesuai dengan
peraturan yang berlaku dalam
pertandingan baik mengenai sikap pada
waktu akan melakukan, keindahan
dan ketepatan, serta keseimbangan pada
sikap akhirnya.
Senam ketangkasan dapat dilaksanakan tanpa alat dan dengan menggunakan alat. Senam ketangkasan yang dilakukan tanpa alat dinamakan senam lantai (floor exercise), sedangkan senam ketangkasan menggunakan alat dinamakan senam alat.
SENAM KETANGKASAN
Senam Lantai Senam Alat
IntroducingSENAM LANTAI
Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Senam Lantai dengan Bantuan TemanSebelum melakukan rangkaian gerakan senam lantai, terlebih dahulu harus menguasai gerakan dasar senam lantai yang benar, agar waktu melakukan serangkaian gerakan dapat berjalan lancar. Gerakan senam lantai pada umumnya adalah sebagai berikut:
Guling Depan dan Guling Belakang
Berdiri dengan Tangan (handstand)
Lenting Tengkuk dan Lenting Kepala
Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)
GULING DEPANCara memberikan bantuan guling depan adalah sebagai berikut.
1. Pembantu berdiri pada salah satu lutut (kanan), kaki yang lain (kiri) diletakkan sedemikian rupa sehingga membantu kekuatan dan keseimbangan.
2. Tangan kanan penolong memegang tengkuk, sedangkan tangan kiri membantu mendorong paha atau pinggul siswa.
3. Pada waktu badan berguling, si penolong mengangkat pundaknya agar kepala bagian belakang peserta yang melakukan tidak menyentuh matras.
Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll)
GULING BELAKANGCara memberikan bantuan guling belakang adalah sebagai berikut.
1. Penolong menopang dan mendorong pinggang peserta berguling ke belakang dan membawanya ke arah guling.
2. Penolong mengangkat panggul peserta dan membawanya ke arah guling ke belakang.
Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Berdiri dengan Tangan (Handstand)
Gerakan hanstand ini dilakukan untuk memudahkan melakukan gerakan lenting tengkuk atau kepala. Latihan handstand untuk pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentuk orientasi gerak yang mengarahkan pesenam pada kesadaran dan membiasakan penggunaan kedua tangan dan lengannya sebagai tumpuan.
Senam Lantai dengan Bantuan Teman
Lenting Tengkuk (Neck Spring) dan Lenting Kepala (Head Spring)
RHYTHMIC GYMNASTICIntroducing
Senam ritmik diiring musik dengan tempo yang tepat.
Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak secara berulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.
Aktivitas senam ritmik dapat dilakukan oleh manusia segala umur.
ARTISTIC GYMNASTICIntroducing
SENAM LANTAI DENGAN MENGGUNAKAN ALAT
SENAM LANTAI TANPA MENGGUNAKAN ALAT
TERIMA KASIH