GUÍA DE OCIO EN CASA · Incluimos una variedad de actividades de entretenimiento que se pueden...
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Guía de ocio en casa
Guía de ocio en casa
ÍNDICEIncluimos una variedad de actividades de entretenimiento que se
pueden realizar a través de dispositivo móvil, ordenador o Tablet.
Esta selección está basada en los intereses y gustos de las
personas con discapacidad intelectual de APCOM.
(Pincha sobre el programa al que quieres acceder)
PROGRAMA CULTURAL PROGRAMA DEPORTIVO
PROGRAMA RECREATIVO PROGRAMA DE TURISMO
Museos
Teatro
Cine
Música
Lectura
Manualidades
Razones para practicar
Ejercicio Físico
Beneficios de la Actividad
Física
Rutinas de Entrenamiento
Alimentación Saludable
Actividades a tu elección
Prensa Deportiva
Conciertos en casa
Juegos
Cocina en casa
Parque de atracciones
Playa
Ciudad y montaña
Fiestas Patronales
Recorrer el mundo en
medios de transporte
Guía de ocio en casa
PROGRAMA CULTURAL
Ofrecemos actividades de culturales para personas con
discapacidad intelectual, sus familias o cualquier otra
persona que quiera disfrutar de su tiempo libre en casa.
MUSEOS Museo del Prado de Madrid
TEATRO Más de 50 obras de teatro
CINE Más de 60 películas
Guía de ocio en casa
MÚSICA
Pop
Lista de los 40 principales actualizada semanalmente
Rock
Las 100 mejores canciones del rock español
Electrónica
Música electrónica 2020-202
Reggaeton
Mixreggaeton 2020
Clásica
Música clásica
Guía de ocio en casa
LECTURA
Libros en lectura fácil
Audiolibros en español
MANUALIDADES
Alfombra con trapos usados o reciclados.
Decoraciones para tu escritorio
Guía de ocio en casa
PROGRAMA DEPORTIVO
Ofrecemos una programación de Actividades Físicas, que
se pueden realizar desde casa, además de otros hábitos de
vida saludables.
¡EMPIEZA A UTILZARLA!
Y TÚ, ¿QUÉ TIPO DE VIDA LLEVAS?
SEDENTARIA O ACTIVA
HAY MUCHAS RAZONES PARA PRACTICAR
EJERCICIO FÍSICO
¡DESCÚBRELAS AQUÍ!
Guía de ocio en casa
CONOCE LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA LA
ACTIVIDAD FÍSICA
Relaciones personales
Psicológicos
Salud
Guía de ocio en casa
AHORA QUE YA CONOCES LAS VENTAJAS DE UNA
VIDA ACTIVA…
¡Únete al club!
Te hemos preparado una rutina de entrenamiento
pensada para ti:
a) Nivel Inicial para personas mayores o jóvenes con
dificultades motrices.
b) Nivel Avanzado para personas jóvenes y con
facilidades motrices.
(Elige tu calendario y ¡ya puedes empezar!)
Guía de ocio en casa
ENTRENAMIENTO DEL MES
a) Nivel Inicial
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
6 SESIÓN 1
7 ESTIRAMIENTOS
8 SESIÓN 2 (RESIST)
9 ESTIRAMIENTOS
10 SESIÓN 3
11 *RELAJACIÓN
12 *RELAJACIÓN
13
SESIÓN 4
14
ESTIRAMIENTOS
15
SESIÓN 5 (RESIST)
16
ESTIRAMIENTOS
17
SESIÓN 6
18
*RELAJACIÓN
19
*RELAJACIÓN
20 SESIÓN 7
21 ESTIRAMIENTOS
22 SESIÓN 8 (RESIST)
23 ESTIRAMIENTOS
24 SESIÓN 9
25 *RELAJACIÓN
26 *RELAJACIÓN
27
SESIÓN 10
28
ESTIRAMIENTOS
29
SESIÓN 11 (RESIST)
30
ESTIRAMIENTOS
*RELAJACIÓN APLICACIÓN
Guía de ocio en casa
ENTRENAMIENTO DEL MES
b) Nivel Avanzado
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
6 SESIÓN 1
7 ESTIRAMIENTOS
8 SESIÓN 2 (RESIST)
9 ESTIRAMIENTOS
10 SESIÓN 3
11 *RELAJACIÓN
12 *RELAJACIÓN
13 SESIÓN 4
14 ESTIRAMIENTOS
15 SESIÓN 5 (RESIST)
16 ESTIRAMIENTOS
17 SESIÓN 6
18 *RELAJACIÓN
19 *RELAJACIÓN
20
SESIÓN 7
21
ESTIRAMIENTOS
22
SESIÓN 8 (RESIST)
23
ESTIRAMIENTOS
24
SESIÓN 9
25
*RELAJACIÓN
26
*RELAJACIÓN
27 SESIÓN 10
28 ESTIRAMIENTOS
29 SESIÓN 12 (RESIST)
30 ESTIRAMIENTOS
*RELAJACIÓN APLICACIÓN
Guía de ocio en casa
COMPLETA TU EJERCICIO FÍSICO CON UNA
DIETA SALUDBLE
OTRAS ACTIVIDADES A TU ELECCIÓN
BAILE ZUMBA PILATES
SIGUE TODA LA ACTUALIDAD DEPORTIVA
Guía de ocio en casa
PROGRAMA RECREATIVO
Ofrecemos varias opciones para cocinar recetas en casa,
escuchar conciertos, variedad de juegos para jugar online
conectados con amigos y juegos de mesa en casa.
CONCIERTOS EN CASA
Alejandro Sanz y Juanes.
#Lagirasequedaencasa
Pablo Alborán. Concierto Viña 2020
Ricky Martin. Festival de Viña 2020
David Bisbal. Concierto 2018
Guía de ocio en casa
Malú. Tour caos 2018
Aitana. Concierto Sevilla 2019
JUEGOS
Para estos juegos es necesario un teléfono móvil o Tablet.
Si pinchas en el icono de “entrar” se abrirá un vídeo
explicando cómo descargar el juego y cómo jugar.
Parchís STAR
Candy Crush Saga (juego de unir caramelos)
Fruit Ninja (juego de partir frutas)
Dominó
Guía de ocio en casa
COCINA EN CASA
Patatas rellenas de queso y bacon
Spaguettis a la carbonara Pizza casera
Galletas de mantequilla Torrijas tradicionales
Arroz con leche Roscos fritos de Semana Santa
Guía de ocio en casa
PROGRAMA DE TURISMO
Ofrecemos una alternativa virtual para visitar los lugares
donde nos gustaría ir.
YO ME QUEDO EN CASA PERO HOY VOY A VIAJAR A…
WARNER BROS PARK MADRID
DISNEYLAND PARIS
Y depende del día, podemos elegir entre playa, ciudad o
montaña.
PLAYA:
MALLORCA
ISLAS MALDIVAS
Guía de ocio en casa
CIUDADES:
MADRID
BARCELONA
NUEVA YORK
MONTAÑA:
SIERRA NEVADA:
REALIDAD VIRTUAL MULTISENSORIAL MONTAÑA DE
OLOT (GERONA)
Guía de ocio en casa
O hacer un recorrido por las fiestas populares de los
pueblos.
SAN FERMÍN (PAMPLONA)
BANDO DE LA HUERTA (MURCIA)
CABALLOS DEL VINO (CARAVACA DE LA CRUZ)
FIESTAS DE BULLAS
Guía de ocio en casa
CARNAVAL DE CEHEGÍN
ENCIERROS DE MORATALLA
ENCIERROS DE CALASPARRA
Además, de viajar de manera virtual, también podemos
viajar en el tiempo.
CUEVA DE ALTAMIRA
Guía de ocio en casa
PIRÁMIDES DE EGIPTO
Y podemos recorrer el mundo en los medios de transporte
más divertidos.
VIAJE EN GLOBO
VIAJE EN TELESFÉRICO
Id cogiendo ideas porque pronto seguiremos compartiendo
experiencias y recorriendo el mundo juntos.