i s s u e

20

G O O D R E A D S F O R T H E 5 0 +

Scan this QR code to download a copy of this magazine!

The Art of Making Friends at WorkWork in Progress

Kegunaan YouTubeKesediaan Digital

Scan this QR code to download a copy of this magazine!

突破年龄限制， 取得成功进化之路

வேலையிடங்களில் சுமு்கமான உறவு்கலள ேளர்த்துக்்காளேது எப்படி?உங்கலள வமம்படுத்்திக்்காளள

1

Editor’s Note

Whether you are feeling under the weather or just have a sense that

your life could use some perking up, there are times when we can

all use some inspiration. Rest assured that you are in safe hands

because we are here to get you started.

Looking to top up your creative juices? Tech Bytes discusses how

YouTube is a cave of infinite wonders for you to explore.

Perhaps inspiration could come from fresh perspectives around you.

Work in Progress guides you on how to connect with your (younger)

colleagues at work—go forth and exchange learning pointers!

If you are facing some roadblocks currently, don’t despair. The Heart

of Life shares an inspiring story on how you can still hold a positive

outlook in spite of obstacles thrown your way.

And finally, to keep your spirits high while you work towards your

goals, Unexpected Finds offers more than 300 ways to hack your

happiness. From being on time for meetings to taking a spa day, do

small things to greatly boost your happiness quotient.

So sit back, relax, and enjoy this issue. There’s absolutely nothing

else you have to do. Except, maybe—be inspired.

024 SIGNS THAT YOU ARE KEEPING UP WITH YOUTUBETech Bytes

04THE ART OF MAKING FRIENDS AT WORKWork in Progress

06

SURVIVING PROSTATE CANCERThe Hear t of L i fe

08

UNDERSTANDING STROKESpecia l Feature

10

BOOK REVIEWSUnexpec ted Finds

12

STOLEN RINGG ame for I t

ENGLISH EDITORIAL TEAMTan L i L in

Wendy Guan

1 32 4

2 3

With over one bill ion users and one bill ion hours of clips

watched on the popular video streaming platform daily, it

is not surprising that YouTube is mentioned alongside other

social media giants l ike Facebook or Twitter. Tapping on

a heady mixture of social elements and video streaming,

YouTube is unlike your traditional social media platform. It is

rich and diverse, with new content uploaded each day. So how

do you know what is popular and trending?

Here are four s igns to check i f you are keeping up

with YouTube:

4 Signs That You Are Keeping up with YouTube

Tech Bytes

Text | Nurfaiezah Osman Recommended Titles

1. 2.

3. 4.

Everything You Need to Know About Social Media: (Without Having to Call a Kid)

Greta Van SusterenCall no.: 302.30285 VAN*

All rights reserved. New York: Simon & Schuster Paperbacks, 2017

Just Tell Me How It Works: Practical Help for Adults on All-Things-Digital

Paul LanceCall no.: 621.38 LAN

All rights reserved. Marina del Ray, CA: Grandview Pr, 2014

My Digital Entertainment for Seniors

Jason R. RichCall no.: 004.0846 RIC -[COM]

All rights reserved. Indianapolis, Indiana: Que, 2016

My Social Media for Seniors

Michael MillerCall no.: 006.754 MIL -[COM]

All rights reserved. Indianapolis, Indiana: Que, [2018]

Heard people around you buzz about BTS

or Ariana Grande lately? Even if you are not

famil iar with these young, r is ing popstars,

YouTube is still a great platform to search and

find your favourite music. As one of the world’s

largest music-streaming sites—and most of

it is available for free —tune in to YouTube

to reminisce an old favourite song instead of

waiting for it on the radio.

From learning how to ser ve up a s imple dish

to how to f ix a cracked phone screen, there is

l ikely a YouTube video tutorial that will help you

resolve your everyday worries. YouTube tutorials

are quick and easy to fol low, al lowing you to

pick up some interesting hacks from the comfort

of your own home.

From topics such as beauty, working out, to even

gaming, anyone with a camera and microphone

can start filming a vlog, or video blog. Popular

vloggers (video bloggers) amass mil l ions of

followers on their YouTube channels and strike

lucrative brand partnerships. Once you’re deep

into YouTube, you wil l star t identifying your

favourite vloggers and turn from an average user

to a…follower!

Did watching that video of someone slurping a hot

bowl of noodles give you a tingling sensation? If

yes, you have just experienced an ASMR, short for

Autonomous Sensory Meridian Response! ASMR is

a sensation of deep relaxation characterised by a

tingling of the skin or sense of euphoria washing

over your body. ASMRtists—as they are called—

whisper, tap, and make other closely-recorded

soothing sounds for their captivated audience.

Now, doesn’t a 30-minute pseudo head massage

sound like pure heaven?

1. You Tune in to YouTube, Not the Radio

2. Tutorials No Longer Mean Sitting in a Classroom

4. ‘Vlogging’ is Not a Foreign Word to You

3. You Watch. You Hear. You Suddenly Feel Tingly.

* Available on eReads and Overdrive

1

4

32

5

4 5

The Art of Making Friends at Work

Work in Progress

You wish to strike up a casual conversation with

younger colleagues you bump into at the pantry.

What topics should you bring up? Try showing an

interest in what they like to do, or ask them about

the latest trends. For a star t, watch Avengers:

Endgame and discuss the movie with them. If they

bring up something you don’t know about, don’t

pretend that you do—it gives the impression that

you are trying too hard to fit in. Earnestly admit

that you don’t know much, but you would like to

learn more and would appreciate if they could

share some insights with you. Let them feel valued

that someone wishes to learn from them.

Your team worked real ly hard to pul l of f a

project successfully. Show that you appreciate

their contributions by sending them a thank-you

message. To go the extra mile, treat them to lunch,

or buy them coffee. A little thoughtfulness goes a

long way.

Show your cl ients that you always have their

best interests at heart. For example, offer them

a sample product for trial use at home with no

obligation. This reflects your consideration for

them to make an informed decision in purchasing

your product. They will become your fans, return

back for more, and maybe, even introduce more

customers to you.

Above all, remember to be sincere in building

relationships. When there is a genuine connection,

whether with colleagues, clients or bosses, there

is positivity in the air and the environment feels

like a bed of fresh flowers. Drink to that!

Water Cooler Conversations

Appreciate Your Colleagues

To the boss, you can be goal-focused. Notice

that the company is star ting to use big data

analytics to understand consumer behaviour?

Take up a relevant course in data analytics or data

storytelling, and apply your newly acquired skills

to make a positive contribution at work. Your

boss will appreciate your efforts in supporting

the company’s growth. Who knows? This may be

the stepping stone to getting leadership roles in

new projects!

Impress Your Boss

Build Trust with Your Clients

1.

2.

3. 5.101 Ways to Connect with Your Customers, Chiefs, and Co-workers

Carol A. SilvisCall no.: 650.1 SIL -[BIZ]

All rights reserved. Boston, MA: Cengage Learning PTR, [2015]

How to be Happy at Work: The Power of Purpose, Hope and Friendships

Annie McKeeCall no.: 650.1 MAC -[BIZ]

All rights reserved. Boston, Massachusetts:

Harvard Business Review Press, [2017]

Can I Have Your Attention?: Inspiring Better Work Habits, Focusing Your Team,and Getting Stuff Done in the Constantly Connected Workplace

Curt SteinhorstCall no.: 658.4022 STE -[BIZ]*

All rights reserved. Hoboken, New Jersey:

John Wiley & Sons, Inc., [2018]

4. Workplace Genie: An Unorthodox Toolkit to Help Transform Your Work Relationships and Get the Most from Your Career

Natalie CanavorCall no.: 650.13 CAN -[BIZ]*

All rights reserved. New York: Skyhorse Publishing, [2017]

Zen Your Work: Create Your Ideal Work Experience Through Mindful Self-Mastery

Karlyn BorysenkoCall no.: 650.1 BOR -[BIZ]*

All rights reserved. New York: TarcherPerigee, [2018]

Recommended Titles

You recognise the new colleagues across the room are much

younger than you. Or a more challenging situation, your boss

is always looking serious and deep in thought. Your clients

are strangers. How do you break the ice with them and work

towards building strong relationships?

Here are some quick tips on how to become a people magnet:

Text | Kweh Soon Huat

* Available on eReads and Overdrive

6 7

Simon was working as an Account Manager when he was

diagnosed with prostate cancer.   Being the dedicated

employee that he was, he told his doctor that he needed to

finish up his work at the office before heading back to the

hospital. He took a month to close the payroll and handed

over his responsibilities before undergoing surgery.

After his diagnosis, Simon withdrew from his family and friends

as he felt his manhood had been taken away. As his wife

and caregiver, Jennifer tried her best to understand him but

she could not help feeling apprehensive and helpless about

their future as Simon had always been the sole breadwinner.

She had to learn how to support him.

Eventually, Simon came to terms with his condition and

decided to try his best to l ive a fulfi l l ing life instead. He

participated in dragon boat races, travelled extensively, and

even learnt how to make costume jewellery. He got so good

at making costume jewellery that he is currently conducting

classes in costume jewellery-making at the Singapore Cancer

Society (SCS).

Back in 2013, Simon was one of the members who assisted SCS

to set up the Walnut Warriors Support Group. Today, he is still

an active member of the group and shares his experience with

newly diagnosed prostate cancer patients.

That’s not all – Simon also participated in the SCS—TalkMed

Relay for Life 2019 with a group of fellow cancer survivors,

taking turns to be on the track for a whopping 15 hours.

Surviving Prostate Cancer

1. 2.

3. 4.

Stronger Than Before: Take Charge of Your Healing to Survive and Thrive with Breast Cancer

Alison PorterCall no.: 616.99449 POR -[HEA]*

All rights reserved. Carlsbad, California: Hay House, [2018]

Overcoming Cancer: The 5 Most Powerful Tools for Fighting Cancer

Gary NullCall no.: 616.99406 NUL -[HEA]

All rights reserved. New York, NY: Gary Null Publishing, [2017]

The Cancer Whisperer: Finding Courage, Direction, and the Unlikely Gifts of Cancer

Sophie SabbageCall no.: 362.1969940092 SAB -[HEA]*

All rights reserved. New York, New York: Plume, an imprint of Penguin Random House LLC, [2017]

The Cancer-Fighting Kitchen: Nourishing, Big-Flavor Recipes for Cancer Treatment and Recovery

Rebecca KatzCall no.: 641.5631 KAT -[COO]*

All rights reserved. Berkeley: Ten Speed Press, [2017]

The Heart of Life

Text | Singapore Cancer Society Recommended Titles

Cancer is the leading cause of death in Singapore, accounting for 29.6% of the total number of deaths in 2016*.

Cer tain cancers are preventable and many cancers are treatable and curable, especially with effective treatment in the early stages. Screening helps to detect early signs of cancer or pre-cancerous conditions before any symptoms appear. Often, by the time symptoms appear, the disease has already progressed to an advanced stage.

Screening is effective in the prevention and early detection of cancers such as breast cancer, cervical cancer, and colorectal cancer. There is a wide range of cancer screening services available.

S C S p r o v i d e s t h e fo l l o w i n g s c r e e n i n g s a t t h e S C S Cl inic@ Bishan, free of charge, to el igible par t ic ipants throughout the year. For more information, vis it www.singaporecancersociety.org.sg/get-screened/why-screen-for-cancer.html.

To make an appointment, call 1800-727-3333.

* Principal Causes of Death 2016, Ministry of Health

Early Screening Saves Lives

With his contr ibution in promoting cancer awareness,

it comes as no surprise that Simon was chosen as the Global

Heroes of Hope Class 2019, a title conferred on extraordinary

cancer survivors who represent courageous voices of hope

in their communities. Together, these Global Heroes of Hope

and their stories encourage participation in the programmes

organised by each global cancer organisation.

Cancer can be the ultimate emotional rollercoaster ride, yet

Simon’s positive outlook on life remains an inspiration to all.

1 32 4

* Available on eReads and Overdrive

98

Text | Ministry of Health Stroke Services Improvement Team

Special Feature

References:1. National Registry Disease Oce 2016. Ministry of Health, Singapore2. Healthhub (2019, April 2) Retrieved from www.healthhub.sg

Atrial Fibrillation (AF) is a heart rhythm disorder which can be detected with an ECG recording. It increases the risk of stroke by 5 times2. Out of every 5 patients with stroke, 1 had underlying AF1. In patients with AF, blood may form clots in the heart and travel to the brain causing stroke. There are medications one can take to reduce the risk of stroke if you have AF.

High Blood Pressure refers to a condition where your blood pressure, the force of your blood pushing against the walls of your blood vessels, is consistently too high. 1 in 2 persons aged 60 to 69 have high blood pressure2. It is a known stroke risk factor - uncontrolled high blood pressure increases stroke risk by 4 times2. 4 in 5 stroke patients have high blood pressure.

Smoking increases your stroke risk by 1.5 to 2.5 times2. The moment you stop smoking, your body starts healing from its eects after 20 minutes. After 2 to 5 years of quitting smoking, your stroke risk is equivalent to that of a non-smoker2. Smoking cessation programmes are available in hospitals and polyclinics.

Things to do to lower your stroke risk: - Check your blood pressure once every 2 years or more frequently after the age of 182. - If you have high blood pressure, take your prescribed medications and go for your regular medical appointments - Maintain a healthy weight with BMI range from 18.5 to 22.92. - Keep active with at least 150 minutes of physical activity every week2.

More information on 3 commonmodifiable risk factors of stroke

10 11

Every day, we seek out (fleeting) moments of happiness,

from eating our childhood snacks to listening to our all-time

favourite songs. However, doing the same few things day

after day could become mundane for some.

Add some colour and spontaneity by trying any of the 300+

happiness hacks offered in Happiness Hacks . That’s almost

one for each day of the year–imagine how exciting your life

can be! You can indulge in daydreaming or offer a loved one

some fresh flowers to brighten their day.

These happiness hacks range from the simple acts done with

the snap of your fingers to the more elaborate, well-planned

acts. Regardless of what you pick, you will be on your way

to happiness.

HAPPINESS HACKS: 300+ SIMPLE WAYS TO GET—AND STAY—HAPPY

Adams Media

Call no.: 152.42 HAP (Available on eReads and Overdrive)

Al l r ights reser ved. New York : Adams Media , 2018

Book Reviews

Other Readalikes

Text | Loy Huiyi

Freedom, no idle chatter, no problems—that is how Maud

likes it. But what is an old lady to do when things do not go

her way? Why, murder, of course.

Not your stereotypical elderly lady, Maud has no family

or friends and enjoys living alone, travelling solo, and the

occasional kill. In her late eighties, Maud’s age is the perfect

camouflage for her criminal tendencies. But when the police

finally come knocking on her door, what is to become of our

bold little lady?

A little book that packs a punch, An Elderly Lady is sure to

leave readers squealing in delight as they follow Maud’s

unusual romp through chaos and murder. Readers who

prefer their protagonists to be honest, law-abiding citizens

are strongly advised to turn to Tursten’s other titles. ( You

have been warned.) AN ELDERLY LADY IS UP TO NO GOOD

Helene Tursten

Call no.: TUR (Available on eReads and Overdrive)

Al l r ights reser ved. New York , NY: Soho Cr ime, 2018

Other Readalikes

Text | Tan Yiing Yee

1

3

2

4

1.

3.

2.

4.

Hygge: The Danish Art of Happiness

Marie Tourell S.ưderbergCall no.: 158.1 SOD All rights reserved. London: Penguin Books, 2016

Choose Happy

Call no.: 152.42 CHO

All rights reserved. London: Summersdale Publishers, 2018

The Little Book of Mindfulness II: Peace, Life, Calm

Alison DaviesCall no.: 158.13 DAV

All rights reserved. London: Quadrille Publishing, 2019

Washing Up Is Good for You: Mindful Living in the Daily Grind

Call no.: 158.1 WAS

All rights reserved. London: London: Aster, 2017

1.

3.

2.

4.

1

3

2

4

Three Things About Elsie

Joanna Cannon Call no.: CAN

All rights reserved. London: The Borough Press, 2018

The Colours of All the Cattle

Alexander McCall SmithCall no.: MAC -[MY ]

All rights reserved. London, England: Little, Brown, 2018

The Mirror Crack'd from Side to Side: A Miss Marple Mystery

Agatha ChristieCall no.: CHR -[LRG]

All rights reserved. Thorndike, Maine: Center Point Large Print, 2013

The Little Old Lady Behaving Badly

Catharina Ingelman-SundbergCall no.: ING*

All rights reserved. London: Pan Books, an imprint of Pan Macmillan, 2016

Tech Bytes

* Available on eReads and Overdrive

12 13

Catatan Editor

SIDANG EDITORHerman Rothman

Marhama Mohamed

Keghairahan mendapatkan pelbagai maklumat tanpa kebijaksanaan

boleh mengak ibatk an kesul i tan kepada dir i sendir i . Dalam

mengharungi arus kemodenan yang mencabar, k i ta mudah

mempercayai sesuatu dapatan atau maklumat dengan pantas dek

keinginan untuk memudahkan urusan. Edisi kali ini mengajak

pembaca menjenguk laman YouTube yang terkenal. Walaupun

platform pelbagai maklumat, berita, hiburan dan pengetahuan

ini sering dilayari umum, tidak bererti segala yang terkandung

di dalamnya benar, tepat dan sahih. Kita perlu berhati-hati dan

memilik i kemahiran dalam menangani segala ‘perangkap’ yang

terkandung di dalamnya.

Bercakap tentang kemahiran, pembaca juga dianjurkan untuk

merenung ke dalam diri dan membuat penilaian tentang penjagaan

kesihatan masing-masing. Penjagaan kesihatan membantu kita

menangkis pelbagai penyakit temasuk barah. Namun begitu, pesakit

yang menghidapi barah tetap berpeluang untuk merawatnya

dengan pelbagai cara. Salah satu daripada kaedahnya ialah sentiasa

ber fik iran positif. Ikuti lah pelbagai pengalaman mereka yang

pernah menghidapi penyakit ini mengembalikan keyakinan diri

dan kesihatan sediakala.

Akhir sekali, nikmatilah saranan bacaan yang menggugah minda.

Buku Tak k an Melayu Hi lang Di Dunia past i membangk itk an

semangat kita untuk menjadi insan di Alam Melayu yang cemerlang

dan berbangga dengan sejarah perjuangan bangsa.

Selamat membaca!

14KEGUNAAN YOUTUBEKesediaan Digita l

16MENANGANI BARAHRencah Kehidupan

18TAKKAN MELAYU HILANG DI DUNIAMutiara Bacaan

20TEKA-TEKI CINCIN YANG DICURIK ita Cuba

Stolen RingThe police received a call about a stolen vintage ring. Upon reaching the crime scene

which the owner reported to have been broken into, the police saw a total mess inside

the house, a trail of soiled footprints leading to a broken window, without any other

clues of a break-in.

The following day, the owner was arrested for fraud. Do you know why?

The police knew that the “crime scene” was staged

by the owner as the glass from the broken window

was splattered outside the house, meaning that it

had been broken from the inside.

Game for It

Answer

(Turn the page upside down)

14 15

Sumbangan | Masturah Abdul Halim

Kegunaan YouTube

1 432

1. 2.

3. 4.

Rahasia Mendapat Dollar Dari YouTube

Deny SetyawanNombor Panggilan: Malay 658.872 SET-[BIZ]

Hak cipta terpelihara. Jakarta: Elex Media Komputindo, 2016

Panduan Blogging

Jefferly Helianthusonfri Nombor Panggilan: Malay 006.752 HEL-[COM]

Hak cipta terpelihara. Jakarta: Elex Media Komputindo, 2017

Hooked: Bagaimana Aplikasi Membentuk Kebiasaan Kita

Nir Eyal bersama Ryan Hoover; penerjemah, Zhizhi Siregar.Nombor Panggilan: Malay 658.575019 EYA-[BIZ]

Hak cipta terpelihara. Jakarta: KPG (Kepustakaan Populer Gramedia), 2016

Travelog Usahawan Muda

Kaizan NazlanNombor Panggilan: Malay 153.8 KAI

Hak cipta terpelihara. [Malaysia]: Pena Padi Resources PLT, 2018

Sumber Rujukan Saranan Bacaan

Kesediaan Digital

Rini, E.M., Imran, A.I. (2017). Pengaruh Terpaan Tayangan Traveling Channel di Youtube Terhadap Minat Berwisata Subscribers di Indonesia. e-Proceeding of Management, 4 (1), 939-946.

https://libraryeproceeding.telkomuniversity.ac.id/index.php/management/article/view/4683

Tarikh Akses: 2 Mei 2019

YouTube merupakan wadah media sosial yang sering dilayari

masyarak at dunia hari ini termasuk k ita di s ini . Sejajar

dengan perkembangan teknologi, YouTube, melalui fungsinya

sebagai lelaman perkongsian video, memainkan peranan

sebagai salah satu sumber penyebar informasi yang mudah

diakses. Fungsi YouTube terus berkembang. Selain menjadi

platform menayangkan dan menonton video peribadi, wadah

ini turut memainkan peranan sebagai penjana ekonomi

serta pembangun insan menerusi bahan pengajaran dan

pembelajaran.

Ramai individu menggunakan Youtube untuk menghubungkan

diri mereka dengan dunia luar. Menerusi perkongsian di

platform ini, berlakulah pertukaran maklumat aktif. Ada yang

memuatnaikkan video rakaman peribadi yang menonjolkan

bakat mereka dalam pelbagai bidang seperti nyanyian dan

tarian. Ada yang juga berkongsi panduan bersenam, menanam

pokok, menghasilkan resepi dan kraf tangan daripada bahan

terpakai.

YouTube juga sering digunakan bagi mereka yang ingin

mempelajar i perk ara yang melampaui minat per ibadi .

Perkembangan pengetahuan individu dipacu laju dan mudah

dengan terhidangnya banyak ilmu pelbagai bidang seperti

teknologi, fesyen hingga ke pembelajaran bahasa.

Antara trend video yang digemari ketika ini ialah mukbang.

Perkataan mukbang berasal dari Korea Selatan. Ia merupakan

siaran video dalam tal ian yang menunjuk k an hos atau

pengacara menikmati hidangan dan pada masa yang sama

berinteraksi dengan penonton.

Selain itu, video travelog juga diminati ramai.

Video travelog memaparkan rakaman perjalanan

dan pengembaraan ke tempat yang dikunjungi

untuk dikongsi dengan mereka yang berminat

untuk ke destinasi yang sama.

Di Singapura, terdapat juga organisasi yang

memuatnaikkan video-video berunsur pelajaran

dan panduan untuk masyarakat setempat. Sebagai

contoh, Akademi Kebangsaan bagi Warga Senja

(National Silver Academy) menyediakan video

tentang kemahiran hidup, pengurusan kewangan

dan banyak lagi . Video–video tersebut boleh

ditonton melalui laman https://www.nsa.org.sg/

partners.php.

Terdapat juga beberapa video informasi yang

dihasilkan oleh Lembaga Perpustakaan Negara

(NLB). Bahan-bahan ini mempromosikan program-

program yang diadakan di perpustakaan dan

panduan penggunaan sumber elektronik yang

sedia ada. Video-video ini boleh dilungsuri melalui

laman https://www.nlb.gov.sg/ConnectWithUs.

aspx.

Youtube ternyata mesra pengguna. Sari k ata

disediakan menurut bahasa yang disesuaikan

dengan bahasa penuturan pengguna dalam

sesetengah video. Anda juga boleh menyumbang

sari kata untuk video terpilih. Pengguna turut

mempunyai kuasa mengawal tayangan video

Elakkan daripada memuat naik atau memuat

turun dan menyebarkan maklumat yang salah,

palsu, menyeleweng atau bakal mengundang

f i tnah. Past ik an semua yang dikongsi atau

d i t u t u r k a n d a l a m v i d e o m a h u p u n t u l i s a n

komentar tidak melanggar etika perhubungan

s ihat sesama pengguna. Pihak pengurusan

Youtube berhak untuk bertindak sewajarnya bagi

memastikan platform ini kekal ‘bersih’.

Amalkan sikap berhati-hati ketika menggunakan

mana-mana laman media sosial. Jadilah pengguna

yang bijaksana. Anda perlu mempelajar i dan

memiliki kemahiran penggunaan platform seperti

Youtube ini. Pastikan kesasihan maklumat yang

diperolehi daripada video-video yang ditonton.

Amalkan kebiasaan membuat rujukan dan kajian

tambahan dar ipada pelbagai sumber sahih

sebelum menerima sepenuhnya sumber tertentu

yang dihidangkan di YouTube.

Etika menggunakan YouTube

Akhir kata

yang sedang ditonton. Ia boleh dihent ik an

sebentar dan diulang semula pada bila-bila masa.

Kemudahan ini membantu pengguna menikmati

dan memanfaatkan kandungan video berdasarkan

kehendak dan rentak pembelajaran masing-

masing.

1 432

Saranan Bacaan

16 17

Sumber Rujukan

Rencah Kehidupan

Sumbangan | Marhama Mohamed

Kanser Payudara: Teman ke Akhir Hayat

Hasanah Che IsmailNombor Panggilan: Malay 616.99499 HAS [HEA]

Hak cipta terpelihara. Kuala Lumpur: Dewan Bahasa dan Pustaka, 2016

Barah atau kanser boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa

mengenal usia. Kehadiran barah menjejas mutu dan gaya

hidup pesakit dan keluarga mereka. Ia boleh menyerang

mana-mana bahagian tubuh seseorang. Barah dipercayai

penyakit yang membunuh dan menjadi salah satu penyebab

utama kematian di sesetengah negara.

Menurut Dr Angela Pang, Konsultan Bersekutu, Institut Barah

Universiti Nasional Singapura, “Unsur-unsur utama untuk

menang dalam perjuangan menentang barah ialah masa,

kasih sayang dan ilmu. Setiap pesakit barah memerlukan masa

untuk menerima dan menyesuaikan diri, kasih sayang untuk

menguatkan semangat dan ilmu untuk memahami. Mulakan

kehidupan baru dengan barah - ia memberi peluang kedua

untuk menghargai kehidupan dan orang-orang di sekeliling

anda.”

Dalam keluaran ini, kami ketengahkan pengalaman beberapa

orang bekas pesakit barah yang merakam kejayaan mereka

mengharungi penyakit ini di dalam buku-buku tulisan mereka.

Semoga perkongsian mereka dapat dijadikan bahan bacaan

sokongan untuk menangani penyakit ini.

Terdapat percanggahan pendapat mengenai punca barah.

Penulis buku Tahukah anda? Makanan Berbahaya Untuk

Kanker menyatakan ada dua penyebab utama, iaitu faktor

genetik dan faktor lingkungan atau sekitaran. Faktor genetik

disebabk an adanya mutasi DNA yang diturunk an oleh

orang tua kepada anak-anaknya manakala faktor lingkunan/

sekitaran membentuk peratusan terbesar penyakit barah.

Menangani Barah

Walau bagaimanpun, j ika dikesan pada tahap

awal, penyakit ini dapat dikawal. Dengan rawatan,

mengawal pola makanan dan hidup sihat serta

keyak inan dan komitment yang kuat , t idak

mustahil pesakit barah boleh sembuh. Oleh itu,

sikap dan perspektif pesakit dapat mempengaruhi

tahap kesembuhan.

Seperti yang diutarakan seorang doktor dan juga

pesakit barah, Hasanah Che Ismail, dalam bukunya

Kanser Payudara: Teman ke Akhir Hayat, kekuatan

minda, adalah faktor pemisah antara pesakit

yang ber jaya dengan yang gagal menjalani

rawatan yang baik . Bel iau juga menek ank an

pentingnya kekuatan kerohanian dan keupayaan

untuk menepis kegelisahan demi mengelakkan

gangguan perasaan. Wujudkan kesedaran dalam

diri bahawa pada hakikatnya, ajal dan maut boleh

terjadi pada bila-bila masa, melalui pelbagai cara

dan tidak semestinya kerana barah.

1. 3.

2. 4. Tahukah Anda? Makanan Berbahaya Untuk Kanker

Lely NoormindhawatiNombor Panggilan: Malay 616.994 NOO [HEA]

Hak cipta terpelihara. Jakarta: Dunia Sehat, 2014

Anda Tidak keseorangan

Singaporecancersociety.org.sghttps:// singaporecancersociety.org.sg]

Tarikh akses: 8 April 2019

Rainbow After Cancer

Windy HartantoNombor Panggilan: Malay 616.994 [HEA]

Hak cipta terpelihara. Jakarta: Kawan Pustaka, 2016

Perubatan Al-Quran: Rawatan Kanser

Haji Lokman Abdul HamidNombor Panggilan: Malay 297.122861 LOK

Hak cipta terpelihara. Kuala Lumpur: Must Read, 2013

M a k a n a n s e i m b a n g m e n y u m b a n g k e p a d a

p e r t u m b u h a n t u b u h y a n g s e m p u r n a d a n

berupaya mengek alk an kes ihatan. R awatan

konvensional melalui kemoterapi dan radiasi

pula berperanan menghancurkan sel barah serta

mempunyai kesan sampingan. Oleh itu, pesakit

barah perlu mengimbangi rawatan sedemikian

dengan pengambilan makanan yang berzat di

s a m p i n g m e m p u nya i s e m a n g at ya n g k u at .

Pencegahan dan rawatan

Dalam Tahukah Anda? Makanan Berbahaya untuk

Kanker, penulis menyenaraikan jenis makanan

yang per lu d ie lak k an. Antaranya , mak anan

yang mengandungi aditif, pewarna sintetik dan

pengawet. Penulis Rainbow After Cancer, juga

seorang pesakit barah, berkongsi tentang manfaat

probiotik dalam diet yang menurutnya dapat

membantu memulihkan keseimbangan dalaman

tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan.

Dalam buku Perubatan Al Quran Rawatan Kanser,

penulis Hj Lokman Abdul Hamid mengesyorkan

memilih makanan yang mengandungi pH (alkalin)

tinggi dan bukan yang mengandungi kadar pH

berasid, untuk mengelakkan serangan barah.

Penulis juga menggalakkan beberapa kebiasaan

yang boleh dilakukan pada awal pagi untuk

meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Beberapa

pesakit juga berkongsi kisah mereka menempuh

masa sukar semasa diserang barah dan bagaimana

mereka kembali sihat semula.

Saranan bacaan di atas hanyalah sebahagian

daripada sumber rujukan yang boleh diperolehi

di bahagian koleksi buku berbahasa Melayu di

perpustakaan awam berkenaan rawatan penyakit

barah. Anda mesti mendapatkan khidmat pakar

perubatan bertauliah untuk menjalani rawatan

sempurna.

1 432

18 19

Mutiara Bacaan

Ismail Noor & Muhammad Azaham

Nombor Panggilan: Malay 305.89928 ISM Hak cipta terpelihara. Subang Jaya, Selangor: Pelanduk Publications, 2000

Takkan Melayu Hilang Di Dunia

Saranan Bacaan

Kita sering memandang ke Barat sebagai sumber inspirasi

untuk melangkah ke hadapan. Kita terlupa bahawa apa

yang kita cari itu ada di Nusantara ini. Budaya orang Melayu

mempunyai sari pati yang cukup dan istimewa untuk membina

insan Melayu yang unggul, berwibawa dan cemerlang. Sejarah

kita membuktikan kemampuan bangsa kita. Inilah yang ingin

disampaikan oleh penulis buku Takkan Hilang Melayu Di

Dunia.

Kita dibawa mengimbas sejarah untuk mencari mutiara-

mutiara pengajaran ketika zaman keagungan Empayar Melayu

sejak era Srivijaya lagi di mana orang Melayu sudah terkenal

dengan kemahiran maritimnya. Mereka cekap mengemudi

k apal layar hingga berjaya belayar ke Cina dan I ndia

menggunakan kapal layar buatan tempatan.

Kegemilangan Empayar Melaka begitu masyhur dan dihormati.

Namun, kemasyhuran ini jugalah yang menarik kuasa-kuasa

besar untuk menakluk rantau ini. Di bawah telunjuk kuasa-

kuasa besar ini, penulis membuktikan bahawa orang kita tidak

pernah tunduk. Pahlawan-pahlawan Melayu terbilang seperti

Mat Kilau ditonjolkan sebagai salah seorang daripada wira

bersemangat juang berjiwa Melayu pada waktu itu. Kecekalan

Sarjan Jamil memimpin anggota polis berjuang habis-habisan

mempertahankan kubunya daripada serangan komunis di

Bukit Kepong juga diketengahkan.

Penul is juga mengemuk ak an satu kerangk a N i la i -N i la i

Kemandir ian Terpi l ih (NK T ) orang Melayu di samping

m e ny a ra n k a n t i g a d i m e n s i te r p e n t i n g s e b a g a i te ra s

pembangunan masyarakat Melayu. Ketiga-tiga dimensi ini

dikupas dengan terperinci buat santapan minda

dan renungan bersama. Satu peribahasa Melayu,

adat pulau limburan pasang, diangkat penulis

untuk dijadikan pegangan para pemimpin untuk

menyatukan ummah.

Ciri-ciri kepimpinan orang Melayu dibincangkan

dengan jelas dan j i tu. Kepimpinan mesti lah

bersumberkan suatu sistem akhlak terpuji yang

berupaya mendorong pengikutnya untuk berbakti

kepada orang la in, ber laku adi l ser ta dapat

melakuk an penyesuaian dalam segala aspek

kehidupan.

Orang Melayu diseru menangk is tanggapan

n e g at i f s e p e r t i ya n g d i l a u n g k a n o l e h R . O.

Winstedt. Pembaca diajak merenung kemampuan

kepimpinan Melayu dalam menangani beberapa

masalah genting seperti tekanan Bristish terhadap

konsep Malayan Union, tuntutan kemerdekaan,

peristiwa 13 Mei dan kelembapan ekonomi dalam

tahun 80an.

Penulis juga meluahkan kebimbangan

t e n t a n g g e j a l a ‘ k u r a n g h e m a h’ d a n i s u

' k e m u n d u r a n a k h l a k ' s e l a i n m e n e k a n k a n

kepentingan masyarakat kita membina tamadun

Melayu berteraskan ilmu.

Akhir sekali, pembaca diajak mengimbau kembali

jasa wira-wira Melayu. Kehadiran insan-insan

contoh ini jelas membuktikan keupayaan orang

Melayu dalam menerajui kehidupan bangsa ke

suatu tahap yang boleh dibanggakan. Jiwa Melayu

yang terpahat di sanubari mereka perlu diselami

dan diserapi oleh generasi muda dan yang akan

datang. Inilah yang akan menjadi tunggak “Takkan

Melayu Hilang Di Dunia!”.

Sumbangan | Hussain Bachek

1. 2.

3. 4.

Hadiah Dari Tuhan

Maiza Abdul KadirNombor Panggilan: Malay 305.4 MAI

Hak cipta terpelihara. Selangor: Legacy Publishing, 2016

Life Is A Story : Make Yours The Best Seller

Hanis Yahya Nombor Panggilan: Malay 153.4 HAN

Hak cipta terpelihara. Selangor: Must Read, 2017

Mencari Erti Bahagia

Persatuan Pengguna Pulau PinangNombor Panggilan: Malay 152.42 MEN

Hak cipta terpelihara. Pulau Pinang: Persatuan Pengguna Pulau Pinang, [2008-2010]

Suri Rumah Profesional : Jutawan Di Rumah

Siti Nadzrah Sheh OmarNombor Panggilan: Malay 305.4092 SIT

Hak cipta terpelihara. Kuala Lumpur: Profazz Media, 2017

20 21

Kita Cuba

Teka-Teki Cincin Yang DicuriPihak polis tahu “tempat kejadian jenayah” itu dibuat sendiri oleh pemiliknya kerana kesan tingkap kaca yang pecah ditemui di luar rumah dan bukan di dalamnya. Ini membuktikan tingkap kaca itu dipecahkan dari dalam.

Jawapan

Pihak polis menerima panggilan tentang sebentuk cincin vintaj yang dicuri. Semasa mereka tiba di

tempat kejadian yang dilaporkan pemiliknya telah dipecah masuk, keadaannya sangat berselerak

dan terdapat kesan tapak kaki yang kotor menghala ke tingkap yang pecah, tanpa sebarang tanda

berlakunya pecah masuk.

Keesokan harinya, pemilik cincin itu diberkas kerana membuat laporan palsu. Anda tahu sebabnya?

(Terbalikkan halaman ini)

卷首语

常浏览网络的您或许已经看过一些ASMR和MUKBANG的视频，却

不明白其中的意义。这些跳脱传统的影片，挑逗着观众的视觉和

听觉。这时下年轻人的流行，反映着现在的社会现象。缺乏社交

的人们，通过视频得到陪伴、达到放松的效果。

年轻人的流行或许诡异，但他们懂得利用科技达到所需。与他们

共事的好处，就是能学习新的科技知识、跟上潮流。不论和哪一

个同事共事，都需要花一些时间磨合和培养默契，何况是年轻人。

只要能转换心态，想必能获益不浅。

编辑曾馨滢

22

奇特的视频：ASMR 和MUKBANG数字时代

24

突破年龄限制，取得成功进化之路

26

前列腺癌幸存之路 晚晴之歌

28

小说推荐 | 外婆的道歉信 博览群书

30

益智游戏

22 23

1

3

2

4

参考资料： 推荐书籍

数字时代

风靡YOUTUBE的ASMR是什么？终于知道为什么有的人痴迷掏耳朵了！ 百度：解忧娱乐取自：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1614124265509927189&wfr=spider&for=pc, 2019年5月 每天晚上躲在床上听的ASMR，终于引起了科学家的注意凤凰网科技 取自：h t t p : / / t e c h . i f e n g. co m / a / 2 0 1 8 0 4 2 5 / 4 4 9 6 9 2 6 3 _ 0 . s h t m l, 2019年5月 靠「吃」就能打造數萬訂閱？台韓吃播YOUTUBER爆紅背後的真相INSIDE 取自：h t t p s : / / w w w. i n s i d e. co m . t w / a r t i c l e / 1 2 3 4 7 - m u k b a n g - y o u t u b e r- e v e n t - a t - g o o g l e -ca m p u s - s e o u l, 2019年5月

記者來鴻：新韓流—「吃貨」真人秀BBC News 取自：h t t p s : / / w w w. b b c. co m / z h o n g w e n / t ra d / f o o c / 2 0 1 5 / 0 2 / 1 5 0 2 0 9 _ f o o c _ ko r e a _t e l e v i s e e a t i n g, 2019年5月

风潮扩散至全球 一些则提倡自己的饮食习惯 8视界 取自：h t t p s : / / w w w. 8 w o r l d. co m / l i f e s t y l e / l i f e s t y l e - o t h e r s / a r t i c l e / 2 0 1 6 1 0 2 1 - l i f -m u k b a n g - 4 4 2 7 2 1 , 2019年5月

HOW FUN! 如何爽当YOUTUBER: 一起开心拍片接业配!陈孜昊著 索书号： 658.872 CZH - [BIZ]

版权所有。台北市：英属维京群岛商高宝国际有限公司 台湾 分公司，2018

微博帮你赚大钱：百万粉丝创造致富商机 胡卫夕、宋逸著 索书号：658.872 HWX - [BIZ]

版权所有。台北市：有意思，2018

I N S TA G R A M疯狂造粉术： 第一次用IG 就上手，行销业务、社群小编必备行销实战密技，从零到百万的粉丝爆量经营指南

郑震秀著；洪尚榆译 索书号：658.872 JUN - [BIZ]

版权所有。台北市：英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分 公司，2017

无人机航拍手册：空中摄影与视频制作完全指南

伊沃·马尔诺著；徐大军译 索书号：777 MAR - [AR T ]

版权所有。北京市：人民邮电出 版社，2017

ASMR创作视频的时代 MUKBANG

随着数码科技的发展，创作者可在家中轻松拍摄和剪辑，上载到 Yo u t u b e 或其他视频平台，让他人观看并进行互动与交流。近年有什么流行的视频趋势，让我们 一 起 来 了 解 吧 ！

奇特的视频：ASMR 和Mukbang

文 | 杨钦力

1. 2.

3. 4.

您看过 A S M R 视频吗？视频里的主播对观众轻 声 细 语 、 咀 嚼 食 物 、 喝 饮 料 、 在 收 音 器前 轻 敲 或 刷 着 物 件 ， 制 造 出 各 种 声 音 让 观众 放 松 。 A S M R ( A u t o n o m o u s S e n s o r y M e r i d i a n R e s p o n s e ) 全名称为“自发知觉高 潮 反 应 ” 。 体 验 A S M R 的 人 会 感 觉 到 酥 麻感 在 头 部 后 方 扩 散 到 脊 椎 、 双 肩 、 前 臂 和后 背 ， 让 人 有 一 种 非 一 般 的 愉 悦 和 刺 激 感 。 科 学 家 认 为 A S M R 主 播 的 动 作 和 轻 声 细 语效 仿 父 母 关 怀 婴 儿 的 举 止 ， 唤 起 观 众 幼 年时 被 人 关 爱 的 安 全 感 。 这 就 是 A S M R 能 让人 放 松 的 原 因 。

看 着 他 人 享 用 美 食 是 否 给 你 一 种 快 感呢？ M u k b a n g 视频现在风靡全球，受到网民的欢迎。 M u k b a n g （中文译成“吃播”）源 自 于 韩 国 ， 是 韩 语 中 “ 吃 饭 ” 和 “ 直 播 ” 两组 词 汇 的 缩 短 。 在 视 频 里 ， 主 播 大 吃 大 喝 ，和 观 众 聊 天 交 流 。 M u k b a n g 视 频 勾 起 人 们 的 食 欲 ， 让 网民 满 足 体 验 美 食 的 欲 望 。 研 究 人 员 认 为M u k b a n g 的趋势和现代城市生活有关。越来 越 多 人 过 着 独 自 用 餐 的 生 活 ， 因 此 他 们享 受 通 过 视 频 与 他 人 用 餐 的 体 验 。 视频的发展

新 的 数 码 科 技 发 展 让 创 作 者 有 更 多 的 创 造空 间 ， 接 下 来 会 有 什 么 新 的 视 频 趋 势 ， 就让 我 们 拭 目 以 待 吧 ！

24 25

1

3

2

4

参考资料：

Singapore employment rates, income growth up; PMETs take longer to find work, more contract jobs B u s i n e s s T i m e s

取自： h t t p s : / / b u s i n e s s t i m e s. co m . s g, 2019年5月

年轻的老板如何帮助你取得成功B B C 取自：h t t p : / / b b c. co m , 2019年5月

进化之路

突破年龄限制，取得成功

目前，新加坡的法定退休年龄是62岁，而2017年通过的

退休与重新雇用法令让重新受雇年龄顶限从65岁调至67

岁。2018年新加坡人力部公布的一项数据显示，65岁及以

上的新加坡公民和永久居民就业率从2017年的25.8%上升

至26.8%。我们也不难看到在不少食阁内和公共场所里，

有许多年长人士从事清洁和服务的工作。即使在出租车行

业里，也有很多年迈的司机。

随着新加坡人口迅速老龄化和在政府的鼓励措施下，年长

者在过了退休年龄仍然继续工作已是大势所趋。这意味着

混龄共处以及其导致的代际差异将成为职场的新常态。年

长的员工不仅仅需要应对年轻的同僚，更多时候也要效力

于比自己年轻许多的老板。那么，年长者应该如何调适自

己呢？

推荐书籍文 | 黄振顺

高情商沟通术：99%的说服在你开口前就已完成桦旦纯著；张岳译 索书号： 158.2 K AN

版权所有。北京市：团结出版社，2016

水浒传教你职场生存术 公孙策著 索书号：650.13 GSC - [B IZ]

版权所有。台北市：商周出版，2017

重新相处的勇气岸见一郎著；陈圣怡译 索书号：158.2 KIS

版权所有。新北市：枫书坊文化出版社，

2017

快速学会让工作无往不利的2大能力知的习惯探求舎著；陈佩君译 索书号： 650.13 KSX -[BIZ]

版权所有。台北市：天下杂志股份有

限公司，2016

1. 2.

3. 4.

沟通方式

适应趋势，调整心态

年 轻 的 工 友 或 老 板 何 尝 不 也 心 存 顾 虑 ， 尤其 当 他 们 是 第 一 次 升 任 管 理 职 位 ， 领 导 比自 己 年 长 的 员 工 。 若 双 方 能 开 诚 布 公 、 以互 相 尊 重 的 方 式 沟 通 ， 将 能 让 两 者 互 利 。其 实 ， 与 相 对 年 轻 的 伙 伴 工 作 的 另 一 好 处就 是 能 让 您 保 持 年 轻 的 心 态 。

年 轻 一 代 伴 随 着 科 技 成 长 ， 数 字 化 的 沟 通方 式 已 是 他 们 的 一 部 分 。 年 长 者 可 以 花 点时 间 和 年 轻 一 代 切 磋 科 技 知 识 ， 学 习 多 任务 处 理 。 取 长 补 短 、 勇 于 尝 试 ， 只 要 调 整好 心 态 想 必 能 游 刃 有 余 。

26 27

推荐书籍1

3

2

4

文 | 新加坡防癌协会

前列腺癌幸存之路

陈财新是一名财务经理。在医生通知癌症诊断结果后，他告诉医生，他需要先回办公室完成手上的工作才能回来接受治疗。敬业的他花了一个月的时间结算月薪和交接工作。 癌症确诊后，陈财新因为觉得自己被剥夺了男子气概，而疏远了家人和朋友。身为他的看护，他的妻子梁秋蟬尽全力体谅与开导他。但只要一想到他们的未来，也不免感到担心害怕、 深感无助，因为陈财新是他们唯一的经济支柱。她必须学着在丈夫身边支持他。 经过一段时间，陈财新逐渐接受自己的处境，并决定充分享受生活。他参加划龙舟比赛、四处旅行并报名制作服装首饰课程。他非常擅长制作服装首饰，现在甚至在新加坡防癌协会开办课程。 2013年，他协助新加坡防癌协会成立“核桃战士互助小组”。至今，他仍活跃于小组，并和新确诊的前列腺癌患者分享经验、提供建议。

不仅如此，陈财新也和一群幸存者一同参加了由新加坡防癌协会与TalkMed协办的“为生命接力 2019”活动

（Singapore Cancer Society-TalkMed Relay for Life 2019），并轮流在跑道上坚持了15个小时。

早期筛查挽救生命

相关书籍

晚晴之歌

癌症全方位建议：让我告诉你从治疗到饮食营养的照护指南赖易成著 索书号： 616.994 LYC - [HEA]

版权所有。台北市: 如何出版社有限公司, 2019

大病之后才明白：何裕民医师与癌症交手的生命体悟何裕民著 索书号：616.994 HYM - [HEA]

版权所有。台北市: 大都会文化事业有限公司, 2016

我选择不得癌症：有九成的癌症是可以预防的秋津寿男著 索书号： 616.994 AKI - [HEA]

版权所有。新北市: 人类智库数位科技股份有限公司, 2016

防癌抗癌饮食方案速查辛海著 索书号： 616.9940654 XH - [HEA]版权所有。北京市: 电子工业出版社, 2017

1. 2.

3. 4.

陈财新为提升癌症意识的努力，让他获选为 2019 年的全球希望英雄（Global Heroes of Hope Class 2019）。这个荣誉是赋予非凡的癌症幸存者，以表扬他们给予癌症群体的鼓励与希望。藉由他们不放弃生命的故事，鼓励病患积极参与每一个癌症组织组办的活动。 罹患癌症是人生的转捩点。陈财新积极的人生观，对于所有人而言是一种激励与启发。

癌症是新加坡的主要死因，占2016年总死亡人数的29.6%。* 某些癌症是可预防的。而且，许多癌症是可以通过治疗治愈的，特别是在早期发现并有效治疗的情况下。筛查有助于在任何症状出现之前，发现早期癌症迹象或癌前迹象。在症状出现时，癌症往往已处于中晚期。 筛查能有效的提早发现和预防癌症，尤其是乳腺癌、宫颈癌和结直肠癌。市面上有多种癌症筛查服务供选择。 新加坡防癌协会位于碧山的诊所，全年为符合条件者提供免费筛查。欲知更多讯息请浏览： www .singaporecancersociety .org .sg/get-screened/why-screen-for-cancer.html 如需预约，请拨电1800-727-3333与我们联系。 *卫生部，〈2016年主要死亡原因〉

28 29

1

3

2

4

1

3

2

4

分类书籍推荐

舍弃标签、舍弃偏见，我们如何能真实的看自己？

作者柯晗引用自己的经历和透过生活小故事叙述，以正面

的语气让人了解不同的处境，轻柔的点出隐藏在背后的心

理。这本书主要分成三段，以渐进的方式让我们探讨自己

的习性，借着了解（自己和他人）对自己的偏见而学会释

怀，活得更豁达。

作者是英国兰卡斯特大学法阵认知神经学博士，也是知名

心理社群平台【友心人】联合创办人。

看自己：如何挣脱别人或自己对你的偏见？ 柯晗著索书号：158 KH版权所有。台北市：大是文化有限 公司，2019

别跟自己过不去：分解情绪，拿回心情自主权

何权峰著 索书号： 158.1 HQF

版权所有。台北市：英属维京群岛商高宝国际有限公司台湾分公司，2018

幸福的勇气：“自我启发之父”阿德勒的哲学课2岸见一郎, 古贺史健著；渠海霞译 索书号： 158.1 KIS

版权所有。北京市：机械工业出 版社，2017

我辈中人：写给中年人的情书张曼娟著 索书号： 158.10844 ZMJ

版权所有。台北市：远见天下文化出版股份有限公司，2018

想太多也没关系：如何纾解纷乱的思绪？不再对人生感到厌倦!克莉司德·布提可南著；杨蛰译索书号： 153.4 PET

版权所有。新北市：大树林出 版社，2017

1.

3.

相关书籍 相关书籍

文 | 朱盈莹

2.

4.

博览群书

小说推荐

《外婆的道歉信》是一个轻松、幽默的温情故事。故事讲述

着一位坏脾气的外婆，委托她八岁的小孙女爱莎，在她过世

后把道歉信交给邻居们。在送信的过程中，爱莎发现了外婆

及邻居们之间的趣事。

费雷德里克·巴克曼以轻松有趣的写法，提到现实中的一些

社会问题，引人反思。《外婆的道歉信》里温馨的故事及立

体的角色让读者爱不释手。外婆的道歉信 弗雷德里克·巴克曼著；孟汇一译索书号： BACF版权所有。天津市：天津人民出 版社，2017

在咖啡冷掉之前 川口俊和著；丁世佳译 索书号：KAWT

版权所有。台北市：精诚资讯股份有限公司：悦知文化，2017

文 | 郁慧芳

解忧杂货店东野圭吾著；李盈春译 索书号： HIGK

版权所有。海口市：南海出版 公司，2014

便利店人间村田沙耶香著；王华懋译 索书号： MURS

版权所有。台北市：精诚资讯股份有限公司：悦知文化，2017

汉娜的遗言杰伊·艾夏著；陈宗琛译 索书号： ASHJ

版权所有。台北市：春天出版国际文化有限公司，2017

1. 2.

3. 4.

益智游戏

遭偷窃的戒指警方接到报案，屋主表示有人闯入家中偷取古董戒指。当他们抵达案发现场时，屋里一片狼藉。

除了地上的脚印，就没有其他闯入住家的线索。

屋主隔天以诈欺罪，遭警方逮捕。你知道原因吗？

（把页面倒过来。）

答案

从窗口的玻璃碎片，警方便查出偷窃案是屋主自导自演的。因为玻璃碎片洒落在屋子外，代表窗口是由屋里打破的。

3130

ஆண்டின் மூன்்றாம் கறாலறாண்்டை எட்டிவிட்்டைறாம். இந்த ஆண்டிறகறான இலக்குக்ை அ்டைநதுககறாண்டிருக்கி்்றாமறா என்று சிந்திக்க இது நலல ்தருணம். இலக்குக்ை கநருஙகிககறாண்டிருந்தறால மிக்க மகிழ்சசி. இல்லகென்்றால மனம் ்தைரறாது க்தறாடைர்நது முெலுஙகள். உஙகளுக்கு ஊக்கமைிக்கும் வ்கெில நறாஙகள் இதக்தறாகுப்ில ்ல கட்டு்ரக்ை இ்ணததுள்்ைறாம். ்வ்லெிடைஙகைில சுமுகமறான உ்வுக்ை வைர்க்க விரும்புகி்ீர்கைறா? ‘உஙக்ை ்மம்்டுத்திக்ககறாள்ை’ அஙகத்தில இடைம்க்றறுள்ை கட்டு்ர்ெ வறாசிதது அ்தறகறாக நீஙகள் என்ன கசயெலறாம் என்று அ்ிநதுககறாள்ளுஙகள். ‘வறாழவின் இ்தெததுடிபபு’ அஙகத்தில நீஙகள் அரசறாஙகத்தின் ஸகிறாீன் ஃ்றார் ்லஃப (screen for life) ்திட்டைத்்தப ்ற்ிெ விவரஙக்ைப க்்லறாம். இப்டிப ்ல ்ெனுள்ை ்தகவலக்ைத ்தறாஙகிவரும் இதக்தறாகுப்் வறாசிதது மகிழுஙகள்!

்்திப்றாசிறாிெர்்வ. ரறாஜலட்சுமி

்ப்திப்பாசிாியர்

குறிபபு

32

வேலையிடங்களில் சுமு்கமான உறவு்கலள ேளர்த்துக்்காளேது எப்படி?உங்கலள வமம்படுத்்திக்்காளள

34

வ�ாய்கலளக ்கணடறிய ஆரம்பக்காைப ்பாிவசா்லன்கள

ோழேின் இ்யத்துடிபபு

36

்பாரம்பாிய இயறல்க மருத்துேமும இயறல்கயும

எங்கள நூை்கத் ்திரட்டிலிருந்து…

37

்களவுவ்பான வமா்திரமேிலளயாடிப ்பாருங்கள

1

3

2

4

உனககுள உன்லனத் வ்டு

சிவ்றார்திகு்ியீட்டு எண்: Y Tamil 158.1 SIVஅ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபுறாி்மக்கு உட்்ட்டை்வ. கசன்்ன : கிைறாசிக் ்பைி்கஷன்ஸ, 2014

உயர உயரப ்பற! சிவ்றார்திகு்ியீட்டு எண்: Tamil 158.1 SIVஅ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபுறாி்மக்கு உட்்ட்டை்வ. கசன்்ன: கிைறாசிக் ்பைி்கஷன்ஸ, 2017.

ரசோ்ம

்சறாம. வள்ைிெப்ன்கு்ியீட்டு எண்: Tamil 158.1 VALஅ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபுறாி்மக்கு உட்்ட்டை்வ. கசன்்ன : கிழக்கு, 2017

1. 2.

3.

புன்னல்க, புாி்ல், ்ப்கதிர்்ல்...அலுேை்கச் சுலமலயக குலறக்க உ்வும உறவு்கள! இ்ணெத்தைம்: https://www.vikatan.com/news/life-style/146323-how-to-build-positive-relationship-with- colleagues-to-reduce-the-stress.html (30 May 2019)

்வ்லக்கு்ச கசல்வர்கள், க்ரும்்றாலறான ்நரத்்த அலுவலகத்தில்தறான் கசலவிடுகி்றார்கள். ஆ்கெறால மகிழ்சசிெறான ்வ்ல்ச சூழ்ல உருவறாக்க சக ்ணிெறாைர்க்ைறாடு ஆ்ரறாக்கிெமறான உ்வுக்ை வைர்ததுக்ககறாள்வது மிகவும் முக்கிெம். அ்தறகுக் கீழகறாணும் வழிமு்்க்ை நீஙகள் ்ின்்ற்லறாம். எந்த ஓர் உ்வும் ஒரு சி்ிெ புன்ன்கெில்தறான் க்தறாடைஙகுகி்து. புன்ன்க பூத்த முகத்்தறாடு நறாம் ஒருவ்ர அணுகும்்்றாது அவர்களும் மனம் மகிழநது நமக்குத ்்த்வெறான உ்தவிக்ை வழஙகுவறார்கள். ஒரு புன்ன்க புறாிெ சில வினறாடிகள்்தறான் ்்த்வ. ஆனறால அது்தறான் ்ற்ல நலல உ்வுகளுக்கு அடித்தைமறாக அ்மகி்து.

உங்கலள வமம்படுத்்திக்்காளள

வேலையிடங்களில் சுமு்கமான உறவு்கலள ேளர்த்துக்்காளேது எப்படி?

்்றாட்டி, க்றா்றா்ம சூழந்த உலகத்தின் சி்ிெ ்ிர்தி்லிப்் அலுவலகம். இஙகு எல்லறாருக்கும் எலலறாம் க்தறாிந்திருக்க வறாயப்ில்ல. ஆ்கெறால க்தறாிந்தனவற்்்ச சக ்ணிெறாைர்க்ைறாடு நறாம் ்கிர்நது ககறாள்ளும்்்றாது அது நலல உ்வுக்ை ்மலும் வலுப்டுததும். ்கிர்வு ்வ்ல சம்்ந்தமறாகத்தறான் இருக்க ்வண்டும் என்று அவசிெமில்ல. நறாம் எ்திர்்நறாக்கும் ்ிர்சசி்னகள், கவ்லகள் ்்றான்்வற்் நறாம் ்கிர்நதுககறாள்ளும்்்றாது மன அழுத்தம் கு்்கி்து. சில ்வ்ைகைில ்கிர்வின்்்றாது நறாம் ்ிர்சசி்னக்ைப பு்திெ ்கறாணஙகைில சிந்திதது அ்தறகறான ்தீர்்வக் கறாணவும் முடிகி்து.

அலுவலகத்தில, ்தனித்தனி குறுவ்்கள் (cubicles) இருப்து வழக்கம். இ்தனறால சிறுசிறு குழுக்கள் அ்மதது அவர்க்ைறாடு மட்டு்ம உ்ரெறாடும் கலறாசறாரம் வைர்கி்து. இப்டி கசயயும்்்றாது நறாம் சில நலல சக ்ணிெறாைர்க்ை அ்ியும் வறாயபபு ்கநழுவி ்்றாகி்து. ஆ்கெறால, குறுவ்்க்ையும் ்தறாண்டி நறாம் நட்்் வைர்ததுக்ககறாள்ை முெறசிகெடுக்க ்வண்டும். சக ்ணிெறாைர்க்ைறாடு ்்சும்க்றாழுது அவசிெம் ்தவிர்க்க ்வண்டிெ ஒன்று வீண் ்்்சசு (gossip). மற்வர்க்ைப ்ற்ி பு்ம்்்சும்க்றாழுது அது ்ல நலல உ்வுகள் வைர்வ்்த ்வ்ரறாடு கவட்டி்ச சறாயதது விடுகி்து. ்வ்லெிடைத்தில உள்ை நிம்ம்தியும் கு்லெ அது கறாரணமறாகி விடுகி்து. ்வ்லெிடைம் ்திருப்திெறாக அ்மவது சக ்ணிெறாைர்க்ைறாடு நறாம் உருவறாக்கும் ்நர்ம்்ெறான உ்வுக்ைப க்றாருத்்த அ்மயும். இவறறுக்கு நறாம் முக்கிெததுவம் ககறாடுத்தறால நி்சசெம் ்ணிெிடைம் நறாம் நறாள்்்தறாறும் விரும் ி்்ச கசலலும் இடைமறாக அ்மயும்.

எழுதது | யூனிஸவமறவ்காள்கள நூல் ்பாிந்துலர்கள

மனி் உறவு்கள

டைறாக்டைர் எம். எஸ. உ்தெமூர்த்திகு்ியீட்டு எண்: Tamil 158.1 UTHஅ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபுறாி்மக்கு உட்்ட்டை்வ. கசன்்ன: கங்க புத்தக நி்லெம், c2012.

4

32 33

வமறவ்காள்கள

்மற்கறாள்கள்:

Screen for Lifeஇ்ணெத்தைம்: https://www.healthhub.sg/programmes/61/Screen_for_Life (8 May 2019)

3534

ோழேின் இ்யத்துடிபபு

எழுதது | ்ரணு சிவறா

வ�ாய்கலளக ்கணடறிய ஆரம்பக்காைப ்பாிவசா்லன்கள

2.

3. 4.

புறறு ்நறாய ்தடுபபு மு்்களும் சிகி்ச்சகளும்!டைறாக்டைர் எஸ. முதது்சகசலலக்குமறார்கு்ியீட்டு எண்: Tamil 616.99406 MUT – [HEA]

அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ. கசன்்ன: மருததுவப ்்திப்கம், 2014

நமக்கு ஏற்டும் ்நறாயகளும் ்தீர்வுகளும் Dr. (Maj.) கமறா. முததுசறாமிகு்ியீட்டு எண்: Tamil 615.321 MUT – [HEA]

அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ. கசன்்ன: மணி்மக்லப ்ிரசுரம், 2017

கலலீரல க்ணெம் இரத்த ்நறாயகள்கமலறா ்சஷறாதறாிகு்ியீட்டு எண்: Tamil 616.362 KAM – [HEA]

அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ. கசன்்ன: சறாலிவறாகனன் ்்திப்கம், 2018

புறறு்நறாய

ஏக்லவன்கு்ியீட்டு எண்: Tamil 616.994 EKA - [HEA]

அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ.கசன்்ன: அஸவினி புக் கம்க்னி, 2015

1.

நம்்மப ்றா்திக்கும் ்ல ்நறாயகள் அ்தன் ஆரம்் கறாலத்தில எைி்தறாகத க்தன்்டைறா. இக்கறாரணத்தறால நம்மில ்லர் ்நறாய இருநதும் எந்த அ்ிகு்ிகளுமின்்ி சறா்தறாரணமறாக இருக்கலறாம். ்நறாயக்ை மு்ைெி்ல்ெ கிள்ைி எ்ிெ சுகறா்தறாரப ்றாி்சறா்த்னகள் க்றாிதும் உ்தவும். சிக்கலகள் ஏற்டுவ்்தயும் நி்தி்ச சு்மக்ையும் கு்்க்கும். நறாம் மு்்ப்டி சுகறா்தறாரப ்றாி்சறா்த்னகள் கசயதுககறாள்ளும்்்றாது, ்தகுந்த மருததுவ சிகி்ச்ச்ெயும் ்நறாயக் கட்டுப்றாட்்டையும் முன்கூட்டி்ெ க்தறாடைஙகலறாம். ்றாி்சறா்த்ன முடிவுகைில ்நறாயகள் ஏதுமில்ல என்று க்தறாிெ வந்தறால, மன நிம்ம்தியும் கி்டைக்கும். மூத்தத ்த்லமு்்ெின்ர அ்திகமறாகப ்றா்திக்கும் ்நறாயகைில ஒன்று புறறு்நறாய. அ்திலும் சிஙகபபூரர்கைி்டை்ெ அ்திகமறாகக் கறாணப்டும் புறறு்நறாயகள், க்ருஙகுடைல புறறு்நறாய, கர்ப்ப்் புறறு்நறாய, மறார்்கப புறறு்நறாய ஆகிெ்வெறாகும். புறறு்நறா்ெ ஆரம்்க்கறாலத்தி்ல்ெ கண்டை்ிெ புறறு்நறாயக்கறான ்றாி்சறா்த்னகளுக்கு்ச கசலவது மிக அவசிெம்.

நூல் ்பாிந்துலர்கள

1

3

2

4

ஸகிறாீன் ஃ்றார் ்லஃப (SFL) என்்து வெது, ்றாலின அடிப்்டைெில சிஙகபபூரர்களுக்கும் நிரந்தரவறாசிகளுக்கும் சுகறா்தறாரப ்றாிநது்ரக்ை வழஙகும் ்்தசிெ ்றாி்சறா்த்னத ்திட்டைமறாகும். SFL சிஙகபபூரர்க்ை வழக்கமறான ்றாி்சறா்த்னகளுக்கும் க்தறாடைர் ்றாி்சறா்த்னகளுக்கும் கசலல ஊக்குவிக்க முெலகி்து. இது சுகறா்தறார ்மம்்றாட்டு வறாறாிெத்தின் (HPB) கீழவரும் ்றாி்சறா்த்ன நிகழ்சசிக்ை ஒருஙகி்ணக்கி்து. சுகறா்தறார அ்ம்சசும் (MOH) சுகறா்தறார ்மம்்றாட்டு வறாறாிெமும் (HPB) க்தறாடைஙகிெ இந்த SFL ்திட்டைம், முன்்னறாடித ்த்லமு்்ெினருக்கு மட்டுமிலலறாமல எலலறா சிஙகபபூரர்களுக்கும் மறானிெததுடைன்கூடிெ ்றாி்சறா்த்னக்ை வழஙகுகி்து. ்தகு்தி க்ற் மூத்தத ்த்லமு்்ெினருக்கு இலவசமறாகவும் ்றாி்சறா்த்னக்ை வழஙகுகி்து.

உஙகளுக்குப ்றாிநது்ரக்கப்ட்டை ்றாி்சறா்த்னக்ைப ்ற்ியும் ஸகிறாீன் ஃ்றார் ்லஃப (SFL) மறானிெம் ்ற்ியும் ்மலும் அ்ிெ www.screenforlife.sg என்் இ்ணெத்தைத்திறகு்ச கசலலுஙகள்.

36 37

ேிலளயாடிப ்பாருங்கள

்களவுவ்பான வமா்திரமஒரு வி்லயுெர்ந்த ்மறா்திரம் ்திருட்டுப்்றான்தறாகக் கறாவலர்களுக்குத்தகவல வருகி்து. கைவு்்றான இடைத்்தக் கறாவலர்கள் அ்டைந்த்்றாது அந்த வீடு அலங்கறாலமறாக இருந்தது. வீட்டினுள் மணல கறாலடி்சசுவடுகள் ஓர் உ்டைந்த சன்னலவ்ர கறாணப்ட்டைன. வீட்டினுள் எவரும் அததுமீ்ி நு்ழந்த்தறகறான ்வறு எந்தத ்தடைெமும் இல்ல. மறுநறாள் வீட்டின் உறாி்மெறாைர் ்மறாசடிக் குற்்சசறாட்டின் ்்றாில ்கது கசயெப்டுகி்றார். ஏன் என்று உஙகளுக்குத க்தறாியுமறா?.

சன்னலின் உ்டைந்த கண்ணறாடித துண்டுகள் வீட்டிறகு கவைி்ெ சி்த்ிக் கிடைந்தன. அப்டிகென்்றால வீட்டின் உறாி்மெறாைர்்தறான் வீட்டிலிருநது சன்ன்ல உ்டைத்திருக்க ்வண்டும் என்று கறாவலர்களுக்குத க்தறாிநதுவிட்டைது.

்க்கத்்தத ்த்லகீழறாகத ்திருப்வும்

ேிலட

எங்கள நூை்கத் ்திரட்டிலிருந்து…

எழுதது | நறா. நிர்மலறா

நூல் ்பாிந்துலர்கள

1. 2.

3. 4.

எைிெ இெற்க மருததுவமும் ்ெனுள்ை ச்மெல கு்ிபபுகளும்மு்னவர் பூமறா க்றான்ன்வக்்கறாகு்ியீட்டு எண்: Tamil 615.535 BOO [HEA] அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ.கசன்்ன : நியூ கசஞ்சுறாி புக் ஹவுஸ (்ி) லிட்., 2017.

நீறாிழி்வ நீக்கும் நிதெகலெறாணி, மூட்டுவலி்ெ குணமறாக்கும் கருடைன் கிழஙகு, ரத்த அழுத்தம், புறறு்நறா்ெக் குணப்டுததும் முள் சீத்தறா, ஆஸதுமறா்வ விரட்டும் ஊமத்்த, உடைல எ்டை்ெக் கு்்க்கும் ்்தன், ்ித்தத்்த விரட்டும் ்வப்ம்பூ. இது்்றால வெிறறு வலி, வறாயவுதக்தறால்ல, மனநலம் ்றா்திபபு, வீக்கம், மல்சசிக்கல, கவப்ம், சைி, வறாய துர்நறாற்ம், வறா்தம் ்்றான்் இன்னும் எத்த்ன்ெறா ்நறாயக்ைக் குணப்டுத்த இெற்க மருததுவம் உஙகளுக்கு உ்தவும். இெற்கெின்்ி நறாம் வறாழ முடிெறாது. அ்தனறால அ்்தப ்றாதுகறாப்து, நம்்மப ்றாதுகறாப்து ்்றால ஆகும். மனி்தனின் ்்ரறா்செினறால கறாடுகள் அழிகின்்ன, விலஙகுகள் இருந்த இடைம் க்தறாிெறாமல ம்்கின்்ன, நறாம் சுவறாசிக்கும் கறாறறு மறாசு்டுகி்து. இெற்க்ெப ்்ணுவ்தின் முக்கிெததுவத்்த உணரறாமல மக்கள் இன்னும் இெற்க்ெத ்தினமும் அழிததுக் ககறாண்டிருக்கி்றார்கள். நறாம் வைமறாக நலமறாக வறாழ்வண்டுகமன்்றால இந்தப ்்றாக்கு உடை்ன மறா் ்வண்டும். கீழக்கண்டை நூலகைில ககறாடுக்கப்ட்டிருக்கும் அரு்மெறான கு்ிபபுக்ைக் க்டைப்ிடிதது, இெற்க்ெப ்றாதுகறாதது, ஆ்ரறாக்கிெததுடைன் மகிழ்சசிெறாக வறாழ்வறாம்.

இெற்க ்வத்திெம் நலமுடைன் வறாழ நமது ்றாரம்்றாிெ வழிஎம். மறாிெ க்லசின் கு்ியீட்டு எண்: 615.535 MAR-[HEA]அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ.கசன்்ன : விகடைன் ்ிரசுரம், 2017

ச்மெல்் மருததுவம்டைறாக்டைர்க.்திருத்தணிகறாசலம்.கு்ியீட்டு எண்: Tamil 615.535 THI [HEA]அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ.கசன்்ன : வனி்தறா ்்திப்கம், 2018

எைிெ ்ெறாகறாவும் இெற்க மருததுவமும்்சறாழரறாஜன்கு்ியீட்டு எண்: Tamil 615.535 CHO [HEA]அ்னதது உறாி்மகளும் கறாபபு்டை்மெறான்வ. கசன்்ன : ஆர்.எஸ.்ி ்பைி்கஷன்ஸ, 2017

்பாரம்பாிய இயறல்க மருத்துேமும இயறல்கயும

1

3

2

4

TIME OF YOUR LIFE CELEBRATION@ the Libraries

1 to 31 October 2019

The Time Of Your Life celebration returns for its fourth

edition and continues to be a celebration of those of us

who are 50 years old and above. This year ’s event has been

upsized (to a month!) and promises a diverse line-up of

informative talks and creative workshops on topics such as

health, personal finance, technology, and the arts.

Scan the QR code below or visit

www.nlb.gov.sg/golibrary and search for “TOYL”

to see the ful l l ist of programmes and to register.