Ginástica Aeróbica -...
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Ginástica Aeróbica a aula
Curso Profissional Téc. de Desporto
AEFV 2017-18
Susana Lopes
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• A aeróbica constitui um método de ginástica que alcançou grande popularidade no início dos anos 80. A sua origem remota aos métodos de treino pesquisados em 1976, por Kenneth H. Cooper.
• O trabalho desenvolvido por Cooper, consistiu no planeamento e aplicação de programas de atividade física, de baixa ou média intensidade, segundo os objetivos de melhoria do nível de condição física geral de indivíduos com doenças cardiovasculares.
• A prática sistemática destes programas aeróbicos, originou aquilo a que mais tarde veio a designar-se por “Ginástica Aeróbica”.
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Kenneth. Cooper
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• No final dos anos 70, Jackie Sorense, criou o designado “Aerobic Dance
Training Program” adaptando os programas de atividade física da Força
Aérea Canadiana.
• Imprimindo-lhes um acompanhamento musical e um modo de execução
elaborado pela introdução de movimentos de dança, Sorense iniciou a
prática de programas de atividade física aeróbica, com acompanhamento
musical, dirigido a populações femininas.
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Jackie Sorense
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• No início anos 80, a aeróbica define-se como método de ginástica
comercialmente promovido pela actriz Jane Fonda, nos EUA.
• Inicia-se a comercialização desta modalidade segundo uma nova
perspectiva. A aeróbica visa não só, a melhoria do nível de condição física
mas também, constitui um meio de controlo do peso corporal, segundo
objetivos estéticos/beleza física.
• Desde então difundiu-se por todo o mundo e chega a portugal em meados
dos anos 80.
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Aerobic Dance Training Program
• https://www.youtube.com/watch?v=o-
5u5qzEYkA&list=PLEUTxVTZ1SrNLNErfxNs3gmvbkyFLmrYq
• https://www.youtube.com/watch?v=t8Ad4QY3l5M
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Jane Fonda
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Jane Fonda complete workout
https://www.youtube.com/watch?v=lhnUqrneghk&t=590s
https://www.youtube.com/watch?v=_RQ8QP14ExU
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• Se o termo aeróbico significa oxigénio é porque o seu consumo constitui o
elemento fundamental utilizado no processo de degradação orgânica da
glicose (resultante dos alimentos ingeridos) a ser transformada em
combustível muscular necessário para o desempenho de atividade física.
• Uma vez que o consumo de oxigénio é elevado durante a prática física, o
Aparelho Cardio-respiratório promove o fornecimento de oxigénio necessário
às células musculares e os benefícios desta atividade são plenamente
alcançados.
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• A melhoria do nível de condição física e o controlo do peso corporal
(segundo vários autores) podem ser alcançados pela prática sistemática de
pelo menos 2 (idealmente 3)vezes por semana, usufruindo-se assim de
benefícios que podem alcançados ao fim de 10 semanas após o início da
prática.
• O sucesso da ginástica aeróbica, verificado no início dos anos 80, levou a
que vários desportistas e empresários americanos se reunissem e com base
nos principais movimentos utilizados nas aulas de aeróbica, criassem um
regulamento técnico aplicado no primeiro campeonato americano de
aeróbica de competição em 1985.
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Ginástica aeróbica
• “ método de ginástica com acompanhamento musical, cujo
objetivo é a manutenção ou o desenvolvimento da forma física
geral do indivíduo, com base em exercícios fundamentalmente
aeróbicos”