Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc
description
Transcript of Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc
Gimnazija Šiška, Desa Kapelj Gorenc
Regeneracija, preventivna vadba in psihološka priprava v okviru nogometnih
oddelkov
Da se izognemo posledicam pretreniranosti.
Da, zmanjšamo možnost poškodb.
Da izobražujemo mlade nogometaše, z namenom dviga kvalitete dela na vseh področjih.
ZAKAJ UVAJAMO PROGRAM NAČRTNE REGENERACIJE?
KAKO BOMO DOSEGLI BOLJŠO REGENERACIJO
•TRENERJI NA TRENINGIH – pravilno načrtovan trening z različnimi obremenitvami in odmori.
•POGOJI V OKVIRU ŠOLE – Regeneracijski treningi, delo s športnim psihologom, fizioterapevtska oskrba, športni stil življenja – hrana, spanje, masaža, dobri pogoji dela, optimalni komfort…
Regeneracijski treningi za vse letnike, ob ponedeljekih in petkih zjutraj od 8.00 do 11.00Vsebina: preventivne vaje moči za stabilizacijo trupa in sklepov, pilates, joga, streching in tehnike sproščanja.
Vadba poteka na Drenikovi v namenski dvorani Lunca ob glasbi.
Delo s športnim psihologom• V tretjem letniku je bil v septembru izpeljan tečaj psihološke priprave športnika. Program je vodil športni psiholog mag. Aleš Vičič.
• Glede na potrebe je na voljo dijakom trikrat tedensko. Dijaki se naročijo na razgovor in obravnavo.
Fizioterapevtska oskrba
•Vsi dijaki imajo v prostorih dijaškega doma , vsakodnevno fizioterapevtsko oskrbo. Stroške petnajstih terapij krije MŠŠ, ostalo je samoplačniško.
MASAŽA• Vsak letnik ima v svojem nadstropju opremljeno
sobo z masažno mizo za regeneracijo in masažo.• V vseh letnikih se izobražuje za masažo vsak
ponedeljek in petek celo šolsko leto v okviru treninga regeneracije.
• Prvi in drugi letnik, sta imela učne ure na pripravah na Rogli in v Kranjski gori. Tečaj masaže imata tudi v oktobru v večernih urah vsako sredo.
• Dijaki s poškodbami, ali manjšimi zdravstvenimi težavami imajo vsak ponedeljek, sredo in četrtek masažo, ki jo izvaja maserka, prof. športne vzgoje Desa Kapelj Gorenc. V ta namen je opremljen kabinet za regeneracijo v prostorih šole.
Prostori za regeneracijo z masažnimi mizami
Prostor za preventivno vadbo in vadbo po poškodbah
IZBOLJŠANJE PREHRANAE
V šoli je ustanovljena delovna skupina za izboljšanje kvalitete prehranske podpore športnikov:
• Skupina pregleda in dopolni jedilnike, predlaga spremembe pri ponudbi prehrane v šolski jedilnici.
• Skupina bo preko oglasne deske in dodatnega izobraževanja dijakov, poizkušala izboljšati prehranske navade športnikov.
• Osnovni cilj letošnjega leta je izboljšati delovanje imunskega sistema dijakov s pomočjo prehrane.
• Ker je dobra rehidracija osnova vsake regeneracije, bomo na vseh aktivnostih poudarjali in zagotavljali pogoje zanjo.
• Na vsakem treningu, in na ostalih športnih aktivnostih poudarjamo pomen nadomeščanja tekočine.
REHIDRACIJA ORGANIZMA
Inovacijski projekt :Gimnazije Šiška, Zavod za šolstvo
Slovenije in Nogometna zveza Slovenije