gestao tempo -Sessão 1
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Gesto do Stress
O que o Stress
- Curso :
Gesto de Stress
Total de Horas: 24Horrio: 15h00 s 18h00Dia Semana: Seg. a Sex.N Sesses: 8(3 horas cada)
Durao:Inicio: 13-08-2008
Fim: 25-08-2008
(Avaliao)
15-08-2008 Feriado
Agenda
- Contedos ProgramticosIntroduo Gesto do Stress O que Stress Stress positivo/negativo Stress ProfissionalGesto do Stress Fontes do Stress Sintomas fsicos e emocionais do Stress Consequncias do stress a nvel cognitivo, biolgico e emocional Personalidade e Estilos de vida Vulnerabilidade ao Stress Sndrome de BurnoutCompetncias e Tcnicas de Relaxamento Desenvolver competncias de gesto de Stress Tcnicas de Relaxamento
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Objectivos Gerais
Definir o conceito de stress;Compreender o modelo de activao geral de stress.Conhecer o processo de stress. - O que entende
por stress?
J sentiustress?
Em quesituaes?
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Aspectos Conceptuais do Stress
No sculo XIV surgiram as primeiras referncias palavra stress com o significado de aflio e adversidade, mas o seu uso era espordico e no sistemtico.
No sculo XVII o vocbulo que tem origem no latim, passou a ser utilizado em ingls para designar opresso, desconforto e adversidade.
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Definio de Stress
algo parecido com o conceito de amor. Toda a gente parece saber o que significa mas no existem duas pessoas com a mesma definio.
Rice 1999
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Definio de Stress
o processo complexo atravs do qual um organismo responde aos acontecimentos que fazem parte da vida do dia-a-dia susceptveis de ameaar ou pr em causa, o bem estar desse organismo.
Gatchel, Baum & Krantz, 1989
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Definio de Stress
Stress resulta de uma relao particular entre a pessoa e o meio que avaliado pelo individuo como ameaador do seu bem estar e, como excedendo as suas capacidades de confronto.
Seyle,1956
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Stressante/ Situao stressante
Resposta de Stress
Exemplo:
Estar prestes a despedir-se - Stressante
Comear a suar, tremer, taquicardia Resposta de stress
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Resposta de Stress:
-Resposta automtica do organismo em relao a uma alterao no meio externo/interno para fazer face s possveis exigncias geradas pela situao.
-Resposta fisiolgica, cognitiva ou motora
-Desgaste do organismo Incapacidade de resposta
- Resposta fisiolgica: Diferentes respostas do organismo.Resposta motora: Tudo o que o organismo faz para modificar o meio.Resposta cognitiva: Pensamentos, imagens, ideias, decises, sentimentos,
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Reaco a qualquer interferncia ou estmulo que perturba o equilbrio mental ou fsico de uma pessoa e interrompe o seu equilbrio normal;
Resposta do indivduo a estmulos extrnsecos e intrnsecos nas vertentes comportamental, psicolgica e fisiolgica;
Situao de esgotamento, de fadiga essencialmente mental, com efeitos perversos na sade e bem-estar das pessoas.
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Stress
Hans Selye (1956) endocrinologista canadiano
Stress como uma reaco psicolgica
a um estmulo exterior.
Resposta biolgica que as pessoas
do sempre a mesma
Sndrome Geral de Adaptao
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SNDROMA GERAL DE ADAPTAO (SGA)
Mobilizao -Manuteno - EsgotamentoSituao
Stress
Equilbrio
ALARME
RESISTNCIA
EXAUSTO
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Activao geral do organismo
Sndrome geral de adaptao (SGA)SGA - Resposta fisiolgica do organismo
1.: Fase de Alarme: Organismo produz imediatamente uma intensa activao fisiolgica.
2.: Fase de Resistncia: Organismo vai utilizar recursos excepcionais para ultrapassar a situao. Reservas do organismo limitadas.
3.: Fase de Exausto ou esgotamento: Organismo esgota os seus recursos aps um intenso esforo.
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Stress
Stress no , em si, nocivo!O stress melhora as nossas capacidades e talentos.O sistema nervoso tem necessidade de alguma excitao para funcionar correctamente. -
Eustress e Distress
Eustress- Stress positivo que contribui para a sade, o bem-estar, felicidade. So emoes positivas.Distress- Stress negativo que pode conduzir doena, mal-estar, infelicidade. -
Stress
A palavra stress define um desequilbrio entre as exigncias e a capacidade de lhes dar resposta.
Existem dois tipos de stress:
A chamada "tenso produtiva", que melhora a nossa eficcia; O stress destrutivo, que pode ser causado por uma falta de harmonia com o meio que nos rodeia. -
Stress
Bachard Lazarus (1980)Pretende saber o que intervm (e como intervm) entre a aco do indutor de stress e a resposta do individuo. Pretende confirmar que a resposta de stress depende da mediao cognitiva.
o stress entendido no contexto da relao entre a pessoa e o ambiente.
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Stress
Selye
A pessoa como mero receptor de efeitos nocivos dos agentes indutores de stress.Lazarus
A forma como as pessoas avaliam as situaes de stress e lidam com elas.O que interessa a pessoa em situao de stress, e no tanto a pessoa com sintomas de stress. -
Modelo de Stress
Lazarus
um modelo orientado para os processos a interpretao do significado de determinada relao com o ambiente e as estratgias para lidar com as exigncias contidas nessa mesma relao.
Ambiente
Pessoa
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Modelo de Stress
Avaliao cognitiva
a forma como se percepciona o stress que determina as respostas da pessoa ao mesmo, as emoes experimentadas e os resultados dos esforos para o vencer. -
Modelo de Stress
Coping
So os esforos, tanto orientados para aco como intrapsiquicos, para lidar com as exigncias. Traduz tentativas para resolver, tolerar, reduzir ou minimizar as exigncias externas (do ambiente) ou internas (dela prpria) com que se confronta a pessoa. -
Processo de Stress
Resposta ao Stress
Avaliao Cognitiva
Exigncias Recursos
Situaes
Coping
(e Suporte
Social)
Consequncias negativas de stress
Doena
Resoluo
do Stress
Crescimento
Sade
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Sabia que...
... Em Portugal gastam-se mais de 165 milhes de Euros por ano em medicamentos para dormir e reduzir estados nervosos e depressivos?... Os portugueses consomem 3 vezes mais medicamentos para dormir que a mdia europeia?... Em Portugal mais de 20% da populao sofre se depresso, 40% de hipertenso e 70% de colesterol elevado? -
Sabia que...
... O nmero de enfartes em Portugal quase triplicou nos ltimos 10 anos?... Cada vez mais os portugueses morrem antes dos 50 anos vtimas de acidentes cardiovasculares?...na maior parte destes casos tudo se deve ao excesso de stress? -
A reter:
"...Sem stress no damos o melhor de ns mesmos, no conseguimos o mximo de eficcia. Mas stress a mais encerra-nos num ciclo vicioso que sempre acaba por nos prejudicar. Interiormente, o caos.
Maria Jos Costa Flix