Geluk & Werk Onno Hamburger
-
Upload
onno-hamburger -
Category
Career
-
view
584 -
download
0
description
Transcript of Geluk & Werk Onno Hamburger
![Page 1: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/1.jpg)
16 april 2009
Only the happy survive
En jij zit aan het stuur!
![Page 2: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/2.jpg)
Hoe het bij mij begon….
![Page 3: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/3.jpg)
40% doet werk dat zijn hart niet raakt
58% ervaart teveel werkdruk
64% droomt van ander werk
70% zit niet op de juiste werkplek
80% weet geen sterke kanten van eigen talent op te noemen
Bron: Arbo nieuws 2008 & Motivaction International 2007
Ongelukkig in werk?!
Hoe zit dat bij jou?
![Page 4: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/4.jpg)
![Page 5: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/5.jpg)
Factoren waarvan mensen zeggen dat hen gelukkiger maakt in hun werk
• Prettige collega’s/ goede sfeer
• Optimale uitdaging werk
• Goede leidinggevende
• Goede balans werk/ privé
• Gevarieerd werk
• Zinvol werk
(In volgorde van belangrijkheid)
Onderzoek uitgevoerd door Chiumento, Januari 2007
![Page 6: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/6.jpg)
Wat bepaalt geluk nu echt?
50%
10%
40%
AanlegOmstandigheden
Bewust gedrag
Bron: Sonja Lyubomirsky
![Page 7: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/7.jpg)
Hoe weten we dat?
Nieuw wetenschappelijk paradigma
Positieve Psychologie
Onderzoek gezonde, succesvolle, gelukkige mensen
Seligman
Lymbomirsky
Csikszentmihalyi
Veenhoven
![Page 8: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/8.jpg)
Wat is geluk?
![Page 9: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/9.jpg)
Geluk ligt op straat
![Page 10: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/10.jpg)
“Piramide van Hamburger”
Zingeving
Voldoening
Plezier
GELUK
![Page 11: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/11.jpg)
Hoe meet je geluk?
![Page 12: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/12.jpg)
Duurzaam Gelukstest (Sonja Lybomirsky):VRAAG 1) Ik beschouw mijzelf in het algemeen als:
1 2 3 4 5 6 7Een niet bijzonder Een bijzonder
gelukkig mens gelukkig mens
VRAAG 2) Vergeleken met mijn leeftijdsgenoten ben ik:
1 2 3 4 5 6 7 Minder gelukkig Gelukkiger
VRAAG 3) Sommige mensen zijn doorgaans heel gelukkig. Ze genieten van het leven, wat er ook gebeurt, en
halen er alles uit . In welke mate gaat dit ook voor jou op?
1 2 3 4 5 6 7Helemaal niet Helemaal
VRAAG 4) Sommige mensen voelen zich niet zo gelukkig. Ze zijn weliswaar niet depressief, maar niet zo gelukkig als ze
zouden kunnen zijn. In welke mate gaat dit voor jou op?
1 2 3 4 5 6 7Helemaal Helemaal niet
![Page 13: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/13.jpg)
Duurzaam Geluksscore:
Bron: Sonja Lyubomirsky
Tel op & deel door 4!
1 2 3 4 5 6 7
![Page 14: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/14.jpg)
Wat zou jou gelukkiger maken?
![Page 15: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/15.jpg)
Wat zou jou gelukkiger maken?
•• Flexibeler werk?Flexibeler werk?•• Een andere baan die beter verdient?Een andere baan die beter verdient?•• Meer tijd?Meer tijd?•• Een relatie?Een relatie?•• Een groter huis?Een groter huis?•• Een kind?Een kind?•• Een slanker lichaam?Een slanker lichaam?•• Er jonger uitzien? Er jonger uitzien? •• Betere relatie met je ouders?Betere relatie met je ouders?•• Partner die beter naar je luistert?Partner die beter naar je luistert?•• Mijn oude werkplek weer terug?Mijn oude werkplek weer terug?•• Meer geld?Meer geld?
![Page 16: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/16.jpg)
Nooit meer ongelukkig?
Nee! In tegendeel!Nee! In tegendeel!
Negatieve emoties zoals pijn, angst, Negatieve emoties zoals pijn, angst, boosheid, verdriet zijn:boosheid, verdriet zijn:
1) Onze belangrijkste boodschappers1) Onze belangrijkste boodschappers2) Onze belangrijkste drijfveren2) Onze belangrijkste drijfveren
Maar, in ongeluk blijven hangen is niet Maar, in ongeluk blijven hangen is niet effectief & ziek makendeffectief & ziek makend
![Page 17: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/17.jpg)
Negatieve stimuli zijn sterker dan positieve stimuli (factor 5)
Bron: Bron: CacioppoCacioppo, , Ph.DPh.D., ., PsychologyPsychology TodayToday, Juni 2003, Juni 2003
Ongeluk heeft wel meer effect dan geluk…..
![Page 18: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/18.jpg)
Hoe creëer je meer geluk?
Bron: http://flickr.com/search/?l=comm&q=we%20want%20you
![Page 19: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/19.jpg)
Zingeving
Voldoening
Plezier Angst, boosheid en verdrietkunnen beïnvloeden
![Page 20: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/20.jpg)
Meer invloed op negatieve gevoelens!
Negatieve gedachtenNieuwe hersenen
Emotionele hersenen
Hersenstam
Gevoelens van ongeluk
![Page 21: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/21.jpg)
Ik heb een groot probleem!
Een gedachte experiment
![Page 22: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/22.jpg)
Ik heb een oplossing!
Een gedachte experiment
![Page 23: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/23.jpg)
1) Het moet altijd perfect!
2) Anderen moeten mij aardigvinden!
3) Wanneer ik een fout maak benik slecht!
4) Anderen zijn belangrijker danikzelf!
Denk-valkuilen
![Page 24: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/24.jpg)
1) Het is fijn als het goed gaat maar eenfoutje is menselijk!
2) Het is prettig wanneer anderen mijaardig vinden maar ik kan het nietiedereen naar de zin maken!
3) Een fout maken is vervelend maar welmenselijk!
4) Anderen zijn belangrijk maar wanneer ikmijzelf vergeet schiet niemand daar ietsmee op!
Denk-oplossingen
![Page 25: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/25.jpg)
Ik hou van mij!
![Page 26: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/26.jpg)
Een beetje!
Maar….
Anders denken helpt ….
![Page 27: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/27.jpg)
Weinig zenuwbanen van buiten naar binnen
Daarom is de focus op gedachten alleen niet altijd effectief
![Page 28: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/28.jpg)
Veel zenuwbanen van binnen naar buiten
![Page 29: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/29.jpg)
Directe beïnvloeding emotionele hersenen en de hersenstam
Nieuwe hersenen
Emotionele hersenenPositief voelen
HersenstamAdemhaling aanpassen
Bron: www.heartmathbenelux.com
![Page 30: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/30.jpg)
HeartMath
![Page 31: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/31.jpg)
Coherentie staat los van de hoogte van de hartslag
![Page 32: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/32.jpg)
Zingeving
Voldoening
Plezier Angst, boosheid en verdrietkunnen beïnvloeden
![Page 33: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/33.jpg)
Zingeving
Voldoening
Plezier Meer genieten van positieve emoties
![Page 34: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/34.jpg)
Expliciet aandacht geven aan wat er wel goed gaat
Meer aandacht voor complimenten
Solliciteren naar positieve feedback
Vieren van succes
![Page 35: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/35.jpg)
Geluk is meer dan plezier!
Zingeving
Voldoening
Plezier
![Page 36: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/36.jpg)
Zingeving
Voldoening
Plezier
Door meer gebruik maken van jouw talent & kwaliteiten
![Page 37: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/37.jpg)
Talent!
![Page 38: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/38.jpg)
Opscheppen!!!
Vertel aan je (andere) buurvrouw een succesgebeurtenis, waarin jij een bepalende rol had.
Vul dit in bij opdracht 6.
Waar zit jouw talent?
![Page 39: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/39.jpg)
Zoek samen naar jouw onderliggende talent of kwaliteit, bij deze succesgebeurtenis.
Vul dit in bij opdracht 7.
Waar zit jouw talent?
![Page 40: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/40.jpg)
Zingeving
Voldoening
Plezier
Doen wat bi j jou past! (dromen en passies)
![Page 41: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/41.jpg)
Geleide fantasie …
Passie & dromen
![Page 42: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/42.jpg)
Samengevat:§ Geluk wordt niet bepaald door geld, materie,
uiterlijk, etc.
§ Je hebt er dus wel zelf invloed op!
§ Door anders te denken!
§ Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen!
§ Door tijd en ruimte te nemen voor jouw eigendromen & passies!
§ En te blijven geloven in jouw eigen talent!
§ & door er aandacht aan te geven bijvoorbeeld via www.duurzaamgeluk.nl
![Page 43: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/43.jpg)
Echte dromen…
![Page 44: Geluk & Werk Onno Hamburger](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022051514/5496ce7fb4795977238b45cb/html5/thumbnails/44.jpg)
Bronnen
§ www.h-l.nl/happiness
§ www.gelukkigwerken.nl
§ www.thoughtsonhappiness.nl
§ www.positivesharing.com
§ www.greatplacetowork.com
§ www.heartmathbenelux.com
§ http://isites.harvard.ed (positieve psychologie)
§ www.strengthsfinder.com
§ www.talbenshahar.com
§ Onderzoek van Randstad naar geluk in het werk: onderzoek geluk
§ Wat is cortisol? Achtergronden Cortisol
§ Arbeidstevredenheid is niet voldoende