Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen...
Transcript of Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen...
![Page 1: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/1.jpg)
Geefjevoetendebewegingsvrijheidterug
ManjaWeijers
![Page 2: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/2.jpg)
Watgaanwedoen
• Papiervouwen• Theorie• Prak:jk• Afsluiten
![Page 3: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/3.jpg)
Wiebenik
• ManjaWeijers• Fysiotherapeutenyogadocent• Eigenprak:jkinUtrecht• Puzzelen,lopenenvoeten• Workshops• Boek:beweegbeter• Onlineprogramma’s:soepeleschoudersenverwenjevoeten
![Page 4: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/4.jpg)
Devoet
![Page 5: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/5.jpg)
Devoet
• Devoetbestaatuit– 26afzonderlijkeboLen– 33gewrichten– 107ligamenten– 19spieren
• Bovenstespronggewricht• Onderstespronggewricht• Voorvoetenmiddenvoet
![Page 6: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/6.jpg)
Botjes• Heelveelbotjes
• Dusookheelveelgewrichten
• EnheelveelbandjesomdeboLenbijelkaartehouden
• Heelveelspierenomaldiebotjestekunnenbewegen
• Heelveelmogelijkhedenbewegenendustots:jTeid
![Page 7: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/7.jpg)
Voetspieren/fascia
![Page 8: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/8.jpg)
• Ifthehipcan’tdosomething,thehipwillaskethekneetodoit.
• Ifthekneecan’tdoit,thekneewillaskthefoottodoit.
• Ifthefootcan’tdoit,thefootwillaskthetoestodoit.• ThetoeshavenooneleXtoaskandbecomethelastlineofdefence.”GaryWard
• Ditgeldnatuurlijkookandersom,alsdevoetdebewegingnietkanmaken,wordtdekniegevraagd,ofdeheup,ofderug,ofdenek,ofdekaak.
![Page 9: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/9.jpg)
EnkelenVoet• Veelligamenten(bindweefsel)omenkelgewrichtenvoet
gewrichten
Lateraal/BuitenkantMediaal/Binnenkant
![Page 10: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/10.jpg)
Prona:eensupina:e• Prona:eensupina:ezijnbewegingenvandevoetdienodigzijn:jdens
hetlopen• Hetisniet1beweging,hetzijnmeerderebewegingenvanheeldevoet,
elkbotjemoetwatdoen
![Page 11: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/11.jpg)
Prona:eenplatvoet
• Prona:ehebjenodigbijelkestapdoejezet
• Hetwerktalseentrampoline• Eenplatvoetkannietmeerdoorveren
![Page 12: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/12.jpg)
Looppatroon• HetlooppatroonheeX6fases
– Strike– Suspension– Transi:on– ShiX– Propulsion– Swing
• Bijelkestapdiejezetbeweegtelkgewrichtinjelichaam
• Bijbarefootlopenwordtvaakgezegddatjeopdevoorvoetmoetlopen,jemistdan2fasesuithetlooppatroon
• Jemistdandusookbewegingeneldersinhetlichaam
• Jehebtelkefasenodigomzoop:maalmogelijktelopen
![Page 13: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/14.jpg)
StrikeenshiX
![Page 15: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/15.jpg)
Suspensionenpropulsion
![Page 16: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/16.jpg)
Strikenaarsuspension
![Page 17: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/17.jpg)
Bewegingen:jdenshetlopen• Eenstapduurt0,6-0,85seconden.• Elkebewegingdiejegewrichtenkunnenmakenkomenvoorinhetlopen• VindtereenbewegingnietplaatsdanheeXdateffectinelkeandereplek
indeketenopdatmoment• Tabelmetallebewegingenpergewrichtperstapfase,vanAnatomyin
Mo:on(doorGaryWardvanhetboek‘WhattheFoot’)verwijderdivmcopyright
![Page 18: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/18.jpg)
Bewegingenindevoet• Devoetkanbuigenenstrekkenindeenkel• Hethielbot(calcaneus)kannaarbinnenkantelenennaarbuitenkantelen• Hethielbotkannaarbinnendraaienennaarbuiten• Hethielbotkanookbuigenenstrekken• Jemiddenvoetkanbuigenenstrekken,naarbinnenenbuitendraaienen
kantelen• Jetenenkunnenbuigenenstrekken,naarbinnenenbuitendraaienen
kantelen• Jegroteteendoethetzelfdealsjekleineteen,jemiddelstetenendoenwat
anders• Jevoet(enlichaam)werktalseen‘cogs’–tandwielsysteem
• Tabelmetallebewegingenindevoetperstapfase,vanAnatomyinMo:on(doorGaryWardvanhetboek‘WhattheFoot’)verwijderdivmcopyright
![Page 19: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/19.jpg)
Tandwieltjes
• Omplattestaanmet3puntenopdegrondentochtekunnenbewegenmoetdevoettegengesteldebewegingenmaken
• Prona:eindesuspensiefase• Supina:eindepropulsiefase
![Page 20: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/20.jpg)
Groteteenstrekking
![Page 21: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/21.jpg)
Haluxvalgus• Groteteenstaannaaranderetenentoe,knobbelaanbinnenzijdevoet
• Komtdoordisbalansspieren,
– Groteteendoetnietwathijmoetdoen– Zoektstabiliteitmetdeknobbel
• Eenhalluxvalgusontstaatals‘lastlineofdefense’.Ergensbeweegterietsnietgoedenjegroteteenmoethetoplossen– Vaakisheteenprona:eprobleem– Prona:edienietgoedverloopt,jevoetmoet
verlengenenspreiden,datgebeurdniet,groteteenzoektverlengingop.
• Eensoepelevoetisergbelangrijk
• EenvoetdiesupineertENproneertiseenmust
![Page 22: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/22.jpg)
Website
• www.manjaweijers.nl/BFE2018
• Filmpjesvandeprak:jk• Linknaarhalluxvalgusonlinevoetentraining• Linksnaarmijnonlinevoetentraining– BFE2018->EUR20ipv€25,00– Geldigt/m1-7-18
![Page 23: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/23.jpg)
Prak:jk
• Voetsoepelmakenmetmassagevanvoeten
![Page 24: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/24.jpg)
ShiX
• Komstaanmetvoetenheupbreedte• Brengjegewichtvanlinksnaarrechts• Neemjeheupenmee,rompblijXinhetmidden
• Voetenblijvenopdegrond!!!!!
![Page 25: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/25.jpg)
ShiX• Gewichtnaarlinks
– Linkervoethol(supina:e)– Rechtervoetplat(prona:e)
• Gewichtnaarrechts– Rechtervoethol(supina:e)– Linkervoetplat(prona:e)
• Plaatspapierondergroteteendiemeestomhoogkomtenbeweegweervanlinksnaarrechts
• Gaathetmakkelijker?
• Plaatspapierergensandersenvoelhetverschil.
![Page 26: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/26.jpg)
Rota:e• Draainaarlinks
– Linkerkniestrektenlinkervoethol(supina:e)– Rechterkniebuigtenrechtervoetplat(prona:e)
• Draainaarrechts– Rechterkniestrektenvoethol(supina:e)– Linkerkniebuigtenvoetplat(prona:e)
• Plaatspapierondergroteteendiemeestomhoogkomtendraaiweervanlinksnaarrechts
• Gaathetmakkelijker?
• Plaatspapierergensandersenvoelhetverschil.
![Page 27: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/27.jpg)
Strike• Plaatsjevoetvoorjeopdegrond• Trekjegroteteenomhoog• Trekjevoetnaarjetoeinsupina:e(jekijkteenbeetjeinjevoet)
• Strekjeknie• Kanteljebekkennaarachter,bollerug• Brengjebillennaarachterenbuigvoorover• Komweerovereind,plaatsjevoetterug,ontspanjeteenenherhaalpaarkeer
• Looprond,herhaalaananderekant
![Page 28: Geef je voeten de bewegingsvrijheid terug · • Elke beweging die je gewrichten kunnen maken komen voor in het lopen • Vindt er een beweging niet plaats dan heeX dat effect in](https://reader033.fdocument.pub/reader033/viewer/2022060423/5f19a759b34b0c47611e356c/html5/thumbnails/28.jpg)
• Metdankaan:• GaryWard– www.findingcentre.co.uk– Whatthefoot(boek)– Anatomyinmo:on(opleiding)