Fútbol Juvenil Organización, planificación y ejecución Lic. Gustavo Caponetto.
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Fútbol JuvenilOrganización, planificación y
ejecución
Lic. Gustavo Caponetto
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Conformado en Argentina por jugadores nacidos en el
año 1994 ( 9na. división ) hasta los
nacidos en el año 1987 ( 4ta. división )
Fútbol juvenil
Lic. Gustavo Caponetto
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Fútbol juvenil
9na. 8va. 7ma. 6ta. 5ta.
1994 1993 1992 1991 1990
4ta. 3ra.
198919881987
Todas
Lic. Gustavo Caponetto
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Fútbol juvenil
Persigue como objetivo único encontrar y desarrollar estrellas de fútbol
Riquelme y Messi
Lic. Gustavo Caponetto
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Condiciones básicas para el éxito Condiciones básicas para el éxito del proyectodel proyecto
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Fútbol JuvenilDescripción de la propuesta
Concretar la formación , a través de un ciclo evolutivo de 5 a 7 años de trabajo, de el jugador
ideal técnica, física y psíquicamente.
Procurando beneficios inmediatos y/o a largo plazo.
Lic. Gustavo Caponetto
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Fútbol JuvenilPlanificación
Efectuar un plan de entrenamiento requiere una
adecuada evaluación del mismo y de su viabilidad en función de las circunstancias que rodean al
equipo sobre el que se quiere ejecutar
Navarro Valdivieso – Garcia Manso – Ruiz Caballero
Lic. Gustavo Caponetto
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Perfil fisiológico del fútbol
Recorre de 10 a 14 km. 1000 a 1200 cambios de velocidad y dirección con
una duración de 4 a 6 segundos y un período de recuperación de 30 segundos.
A frecuencia cardíaca entre 165 y 180 pulsaciones ( 80 al 85 % F.C. max. ). Si relacionamos F.C. y VO2 max. inferimos 75% de este
último Entre 3-4 y 10-11 mmol. de ácido láctico Los autores lo definen como superaeróbico o aeróbico de
alta intensidad.
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Fútbol juvenilLa formación de la vida
deportiva
Tipos de objetivos A corto plazo : ( 1ra. división ) A mediano plazo : 2 a 4 años
( 4ta. a 6ta. división ) A largo plazo : 6 a 8 años
( 7ma. a 9na. división )
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Fútbol juvenilMediano y largo plazo
Etapa dedesarrollo
Etapa derendimient
o
Etapa de alto
rendimiento
9na. y 8va. división
7ma. división
6ta. y 5ta.división
14 y 15 años
16 y 17 años
17 a 19 años
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PERFORMANCE
Técnico – táctico Demandas Habilidades
Fisiológicas Psicológicas
¿Cómo preparadores físicos cuál de estas tres áreas priorizamos?
¿Los datos comparativos de evaluaciones nos sirven?
¿Podemos comparar evaluaciones entre jugadores del mismo plantel?
El rendimiento en el FUTBOL es muy difícil de entender
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Trabajos de sobrecarga Trabajos pliométricos Trabajos intermitentes
metabólicos y neurousculares Trabajos técnicos – tácticos Trabajos de resistencia aeróbica
Fútbol Juvenil Planificación anual del
entrenamiento
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3 - Ejercicios balísticos explosivos
Fútbol JuvenilClasificación de los ejercicios
con sobrecarga
2 - Ejercicios derivados del lev. de pesas
1 - Ejercicios que se adaptan a la ley de Hill
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Fuerza :La máxima tensión
manifestada por el músculo ( o conjunto de grupos
musculares) a una velocidad determinada.
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Fútbol Juvenil
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Fútbol Juvenil
Fuerza útil :
es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la
velocidad que se realiza el gesto deportivo.
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En los deportes no es necesario desarrollar la fuerza al máximo
de las posibilidades del sujeto, lo que se busca es la FUERZA
ÓPTIMA que apoye el mayor beneficio en la realización técnica
y en el resultado deportivo
Fútbol Juvenil
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A medida que crece el nivel competitivo, la fuerza máxima disminuye su relación con los
resultados. Lo importante aquí será mantener los niveles de fuerza y conseguir la mejor
aplicación de la misma.
Fútbol Juvenil
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Fuerza en relación a la velocidad
Rápida Explosiva Máxima
Alta vel. Máx. vel. Se consigue60-80% I 80% más I a bajas oDep.cíclico Dep. acíclicos altas vel.
Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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¿ a que edad comenzamos con los entrenamientos de sobrecarga ?
La federación de levantamiento de pesas y la de potencia dicen 14 años
Algunos autores recomiendan 16 años, otros como el Búlgaro Dimitrov dice 12 años.
La academia americana de pediatría dice tener en cuenta maduración biológica con estadio de Tanner 5.
Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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Clasificación de Tanner
Estadio 1 - Ausencia de bello pubiano Estadio 2 - Aparición del mismo,
aumento tamaño testículos Estadio 3 y 4 – continua desarrollo
puberal, bello y características diferentes
Estadio 5 – joven adulto
Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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¿ Puedo entrenar con sobrecarga antes del estadio 5 de Tanner ?
Es fundamental comprender que la fuerza es una cualidad mas
dentro del proceso de entrenamiento deportivo
Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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Tiempo de reacción Simple Discriminativo
Vladimir Zatsiorski ( 5 fases ) :Fase 1 : Censores externos. Capacidad de
concentración, visión periférica, intuición. ( entrenables )
Fase 2 : Tiempo desde recepción estímulo al cerebro.Fase 3 : Nuestro sistema es consciente del problema y
elabora una respuesta motora. ( entrenables )Fase 4 : Tiempo en cual respuesta llega a placa motoraFase 5 : Tiempo en que tarda en iniciarse la respuesta
motora. Influenciado por gran nro. de factores
Fútbol JuvenilTrabajos con sobrecarga
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75 %
del
Tiempo
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Ejercicios recomendados Los que utilicen una mayor intensidad
de carga para su ejecución Los que involucren una mayor cantidad
de grupos musculares que actúen de manera coordinada en su ejecución.
Tengan una velocidad de ejecución similar o superior a la del gesto deportivo
Que necesiten una técnica coordinada para su ejecución.
Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga
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Arranque y envión
Fútbol Juvenil Trabajos con sobrecarga
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Arranque de potencia
Cargada o 1er. tiempo de envión
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Periodización del entrenamiento
Período preparatorio
Período de transición
Período de competencia
Fútbol JuvenilEntrenamiento de la potencia
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Fútbol JuvenilPeríodo preparatorio
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Fútbol juvenilPeriodización del entrenamiento
Plio1
Plio2
Plio3
Fzamax
Fzapot
FzaPotInt.
vol Int. SesIones
Prep1 4
Prep2 4
Trans3
Comp2
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Fútbol juvenilDistribución de repeticionesMesociclo de competencia
0
100
200
300
400
500
600
M.1 M.2 M.3 M4
pesas
pliometria
Repeticiones
Mesociclo
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Fútbol juvenilEvaluaciones
1 R.M. de arranque y cargada de potencia, y sentadillas.
Squat jump: Rocket jump: Contramovement jump: Abalakov Drop jump
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Fútbol JuvenilFin del proceso
Squat jump : 40 cm. Rocket jump : 42 cm. Contramovement jump : 50 cm. Abalakov : 60 cm. Tiempo de contacto : 160 mlseg. Endurance test : vel.15.5 (61,7ml O2xmin/kg ) 2822 mts Int.recovery test : vel. 21. int. 4 ( 920 mts.) Arranque 1 R.M. : 1 : 1,2 p/c Sentadilla por delante 1 R.M.: 1 : 1,6 p/c
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Algunas otras consideraciones
… en el fútbol no resulta tan importante los niveles de fuerza máxima y velocidad máxima que se
pueden alcanzar, sino el hecho de alcanzar altos niveles, las veces que sea necesario, en el
momento exacto en el que me lo exige la situación y el propio gesto deportivo
…esta capacidad dependerá del reclutamiento y sincronización de unidades motoras …en
deportistas de alto nivel este reclutamiento alcanza al 70-80 %...
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Por qué los datos de plataforma son bajos y el rendimiento en el campo es bueno?
Buen trabajo del sistema neuromuscular.Coordinación y fuerza útil trabajando
juntas.
Los tiempos de la 1ra. división
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Administrador de estímulos
Circuito asesino
Se trata de alternar ejercicios de distinta frecuencia nerviosa. Siendo Hz su medida.
Ejemplo :Arranque 70% x 4 rep. 100 Hz + 15´´Sentadillas 70% x 4 rep. 50 Hz + 15´´ Pliometria 6´´ 100 Hz + 15´´
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No priorizamos la carga, si la velocidad. No saltamos muy alto, si muy veloz. Trabajamos sobre el CEA. Evaluamos cuanto estamos en el piso y
no cuanto nos elevamos. Le damos mucha importancia a la
desaceleración.
Administrador de estímulos
Circuito asesino
Lic. Gustavo Caponetto
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Lic. Gustavo Caponettogcaponetto @ yahoo.com
Coordinador preparación físicadel fútbol de la A.A.A.J.
Tel. +54911 5817 7750
Av. Lafuente 2051 entre Perito Moreno y Riestra.
Cdad.de Bs.As.
Gracias por su atención !