Fresh1404 : Running A Life

28
ปีท่ 14 ฉบับที่ 4 ตุลาคม - ธันวาคม 2557 แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพใหม่ 5 แอพฯ ต้องโหลดก่อนไปวิ่ง เที่ยวไป วิ่งไป ในมิลาน A Life Running

description

- แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพใหม่ - 5 แอพที่ต้องโหลดก่อนออกวิ่ง - เที่ยวไป วิ่งไป ในมิลาน - Creativity and Inspiration กับ 6 ดีไซเนอร์ไฟแรง - Gadget ของนักวิ่ง - วิธีทำความสะอาดเครื่องทำน้ำร้อน เย็น และถังน้ำสปริงเคิล พร้อมแสดงความคิดเห็นเพื่อลุ้นรางวัลสำหรับสมาชิกน้ำดื่มสปริงเคิลเท่านั้น

Transcript of Fresh1404 : Running A Life

Page 1: Fresh1404 : Running A Life

ปท 14 ฉบบท 4 ตลาคม - ธนวาคม 2557

แรงบนดาลใจ สรางสขภาพใหม

5 แอพฯ ตองโหลดกอนไปวง

เทยวไป วงไป ในมลาน

A LifeRunning

Page 2: Fresh1404 : Running A Life
Page 3: Fresh1404 : Running A Life

เพยงชวลดนวมอ ป 2014 กเคลอนคลอยมาถงไตรมาสสดทาย ชวงปลายปแบบนอากาศเยนสบายด นอกจากจะเตรยมตวไปเดนทางทองเทยว และจดงานเฉลมฉลองในชวงเวลาแหงความสขแลว Fresh อยากจะชวนผอาน ใหเรมตนใสใจกบสขภาพและคณภาพชวต เทรนดใหญของโลกตอนนคอเรองสขภาพ ดเอางายๆ เลย จากการเปดตวของแกดเจตไฮเทคสารพด แทบทกชนจะตองบอกวามคณสมบตในการตรวจวดสขภาพรางกาย อกทงยงใชพกพาไปในการออกก�าลงกายได Fresh จงเชอวาในป 2015 เปนตนไป โลกเราจะเคลอนเขาสความคดแบบใหม ทมองวาความสขทแทจรงในชวต คอการรกษาสขภาพใหดในระยะยาว หลงจากทเราคร�าเครงเหนดเหนอยกบการท�างานตดตอกนมานาน ลองมาตงปณธานใหมใหกบตวเอง วาเราจะยงคงท�างานหนก แตในขณะเดยวกน กรกษาสขภาพกายและสขภาพใจไวใหดดวย ความมงคงร�ารวยไมไดวดจากตวเลขเงนเดอนทจะไดปรบกนในปหนา แตวดจากสขภาพภายในของเรา ไมเจบ ไมไข ไมตองนอนแบบ ในโรงพยาบาลครงละ 3-4 วน หมดเงนคารกษาตวเองไป เทาๆ กบเงนทองทเกบสะสมมาหลายป เนอหาภายใน Fresh ฉบบน นาจะสรางแรงบนดาลใจ และชวยใหคณเรมตนออกก�าลงกาย ดพวกเซเลบรต นกวงทงหลาย บอกกลาวถงวถชวตแบบใหมทพวกเขาคนพบ เผอวาผอานจะไดน�ามาปรบใชกบตวเอง ถาใคร หวเขาไมด หรอไมสะดวกกบการวง กหากจกรรมออกก�าลงกายอยางอนมาทดแทนกได ขอใหผอานของเรามสขภาพแขงแรง และมความสขมากๆ กบชวงเวลาแหงการเฉลมฉลองครบ

บทบรรณาธการ

ขอบคณครบ

กฤตวทย เลาหธนาพร

กรรมการบรหาร

Contentsปท 14 ฉบบท 4 ตลาคม - ธนวาคม 2557

วธท�าความสะอาดเครองท�าน�ารอน-เยน และถงน�าดมสปรงเคล

Sprinkle’s Society ขาวแวดวง

My Neigborhood แนะน�า CAVE

Creativity and Inspiration 6 ดไซเนอรไฟแรง

Edutainment แอพฯ และหนงสอส�าหรบนกวง

Around the World แกดเจตของนกวง

Scoop แรงบนดาลใจ สรางสขภาพใหม

Interview รวมเหลาเซเลบรตนกวง

Trend Guru เสอผาและแอคเซสโซร

Travel เทยวไป วงไป ในมลาน

Membership’s Survey 2014 แสดงความเหนแลวรบรางวล

718

4

5

7

8

10

12

14

18

20

22

25

Page 4: Fresh1404 : Running A Life
Page 5: Fresh1404 : Running A Life

รางวล Red Dot Award สาขา Communication Design ประจ�าป ค.ศ. 2014 เปนอกหนงความส�าเรจลาสด ยนยนถงความสะอาด สดชน และความรสกพเศษสด ของน�าดม Sprinkle ทได สงมอบใหกบลกคาทกคน Red Dot Award ไดรบการยอมรบมาตงแตป ค.ศ. 1955 กอตงโดยสถาบน Design Zentrum Nordrhein Westfalen ประเทศเยอรมน มอบรางวลนใหกบนกออกแบบทมผลงานโดดเดนและแบรนดสนคาชนน�าจากทวโลก น�าดม Sprinkle ไดน�าแรงบนดาลใจจากผลกน�าแขงทสดใสราวเพชร สอถงความสดชนพรอมกบความหรหรา มาใชในการออกแบบโครงสรางหลกของขวดน�า จนไดออกมาเปนขวดทมลกษณะ ไมสมมาตร กอใหเกดแสงสะทอนสะดดตา สรางความแตกตางอยางโดดเดน เพอสอสาระส�าคญของน�าดม Sprinkle วามความใส สะอาด สดชน และหรหราพเศษกวา อกทงยงตอบโจทยเรองประโยชนใชสอยและเปนมตรกบสงแวดลอม เพราะขวดน�าสามารถรบน�าหนกไดด โดยใชปรมาณพลาสตกนอยลง

Sprinkle’s Society

Sprinkle Drinking Water Red Dot Award 2014

ตลอดหลายปทผานมา แบรนดชนน�าของโลกเคยไดรบรางวล Red Dot Award และสนคาทมการออกแบบอยางยอดเยยม ไดถกน�าไปจดแสดงในพพธภณฑเพอเปนแรงบนดาลใจใหกบนกออกแบบรนตอไป ซงในปน น�าดม Sprinkle ไดรบเกยรตนเชนกน ดวยจดยนของน�าดม Sprinkle วาสนคาและบรการทยอดเยยม ไมไดเกดขนมาโดยบงเอญ แตเกดจากความเอาใจใสในความตองการ พถพถนในการออกแบบทกรายละเอยด เพอน�าเสนอสาระส�าคญ ใหเขาไปสหวใจของลกคาทกคน

...

Page 6: Fresh1404 : Running A Life

6

Sprinkle’s Society

เพอเทดพระเกยรตสมเดจพระนางเจาสรกต พระบรมราชนนาถ น�าดม

Sprinkle ไดรวมเปนสวนหนงในกจกรรมงานวนแมแหงชาต ในวนอาทตยท 17

สงหาคม 2557 ณ แจงวฒนะฮอลล ศนยการคาเซนทรลพลาซา แจงวฒนะ โดยน�า

น�าดม Sprinkle ไปมอบใหผเขารวมงาน ขนาด 550 ซซ จ�านวน 4,020 ขวด รายไดจาก

การบรจาคของผมารวมงานจะมอบใหแกโครงการพระราชด�ารในสมเดจพระนาง-

เจาสรกต พระบรมราชนนาถ ในโอกาสตอไป

กจกรรมเทดพระเกยรต สมเดจพระนางเจาสรกตพระบรมราชนนาถ

พลงแหงรก

น�าดม Sprinkle รวมสนบสนนน�าดมขนาด 550 ซซ จ�านวน 240 ขวด

ในงานเปดนทรรศการ An Architecture from Within : DECA ATELIER

1993-2014 เทศกาลออกแบบบางกอก 2557 ในวนพธท 3 กนยายน 2557

ณ หอศลปรวมสมยราชด�าเนน นทรรศการนเปดใหชมตงแตวนท 3-21

กนยายน 2557

งานเทศกาลออกแบบบางกอก 2557

น�าดม Sprinkle ใหการสนบสนนน�าดมขนาด 550 ซซ จ�านวน 600

ขวด ใชในงานแขงขนฟตบอลการกศลของโรงเรยน อสสมชญ กรงเทพฯ

ในวนอาทตยท 14 กนยายน 2557 ทสนามฟตบอล Super Kick ซงงานน

มจดมงหมายในการหาเงนสมทบทนกองทนครเกษยณ เพอใชในยามเจบปวย

การแขงขนฟตบอล ฟ.ฮแลร คพ

น�าดม Sprinkle ใหการสนบสนนจดกจกรรมเพอสงคม ‘บารแคมป บางกอก

2014’ ณ อทยานการเรยนร TK Park ณ ศนยการคาเซนทรลเวลด ภายในงาน

มการแบงปนความรดานเทคโนโลยและนวตกรรมใหมๆ ในรปแบบการสมมนาโดย

โปรแกรมเมอร ทงภาครฐและเอกชน จากประเทศเพอนบาน เชน กมพชา สงคโปร

เมอวนเสารท 23 สงหาคม 2557 โดยสนบสนนเปนน�าดมขนาด 550 ซซ จ�านวน

420 ขวด

งานบารแคมป บางกอก 2014

Page 7: Fresh1404 : Running A Life

7

“พนทของคณ คณแบงใหใคร” จดเรมตนของการเกดไอเดย ทอยากเปดพนทสวนหนงของบานแฝดยานเอกมย ใหกลายเปน Sharing Space สำาหรบทกคน...‘CAVE’ จงไดเปดตวขนเพอตอบโจทยความตองการตามทคดไว

ตอบ-ณฐพร ปนเพชร หนงในหนสวนผกอตง CAVE บอกกบ Fresh วา

ขอแบงปนใหกบคนทกกลมทกอาชพ เพราะพวกเขาอยากเหนคนเกง

มความสามารถไดแจงเกดในเสนทางอาชพของตวเองอยางมออาชพ

“จรงๆ คนท�างานฟรแลนซในเมองไทยเกงๆ มเยอะมากๆ นาเสยดาย

ทเวลาไปรบงานกบบรษทใหญ พวกเขากลบไมมพนทไวพรเซนตงาน

เราเลยรสกวาในฐานะทเราท�างานอยวงการโฆษณามานาน เหนคน

ท�างานฟรแลนซเกงๆ มากมาย เลยอยากผลกดนคนกลมนขนมาเปน

มออาชพ โดยทไมตองตดขดเรองของการเชาสถานท ซงบางสถานท

อาจจะดไมมออาชพ ไมมอปกรณรองรบ ในเมอเราอยสายธรกจน เรารวา

ลคแบบไหนทดเปนมออาชพ ลกคาตองการอะไร แบบไหนทจะชวยให

ภาพลกษณของเขาดดเปนมออาชพได”

ส�าหรบบรรยากาศภายในทแบงออกเปน 2 โซน ทงนงท�างานสบายๆ

เสมอนอยบาน กบหองประชมทครบครนไปดวยอปกรณพรเซนตงาน

หากมองแบบผวเผนแลวกคงไมตางอะไรกบ Coworking Space พนท

นงท�างานเกๆ ทตอนนเรมเกดขนมากมาย แตแทจรงแลว CAVE ไมใช

Coworking Space อยางทหลายคนเขาใจ เพราะคอนเซปตของทนคอ

Sharing Space

“ทมาของ CAVE มาจากถ�านกคด เพราะเรารสกวาเวลาทคนคนหนงใชความคด เขาจะเหมอน

คนทเขาไปอยในถ�าความคดของตวเอง แตจะดไมนอยถาในถ�านนเกดการแชร การมาทนเราอาจจะ

เจอเพอนแปลกหนาซงเกงในสงทเราไมเกง ร ในสงทเราไมร แตมน�าใจทอยากชวยเหลอกน

CAVE เลยกลายเปนพนทกลางๆ ส�าหรบทกคน เพราะสดทายแลวทนคงไมใชททมาท�างานแขงกน

คนทเขามาอาจจะไมไดมานงท�างานกได เขาอาจจะเปนนกธรกจ ทอยากเขามาเจอเพอนเพอแชร

ความรอะไรสกอยางใหกบคนอกคนทตองการกเปนได”

นอกจากแบงปนพนทและจดเวรกชอปใหกบลกคาแลว CAVE ยงสรางความนาสนใจดวยการ

เปดพนทส�าหรบโชวผลงานใหกบคนทตองการขายงาน และคนทอยากไดคนไปท�างานอกดวย

“สงหนงทคนท�างานฟรแลนซขาดตอนน ไมใชแคพนทนงท�างาน แตยงขาดโอกาสทจะบอก

กบคนอนๆ วาฉนกมความสามารถนะ หรอบางคนมไอเดยมฝมอ แตไมรวาจะไปหางานจากทไหน

เราเลยวางแผนทจะใหพนทตรงน เปนทแสดงผลงานใหกบพวกเขา โดยการจดเกบเปนขอมล สามารถ

เขามาคนหาไดงาย สมมตวาอยากไดชางภาพขาว-ด�าทมงานถายภาพสไตลน กสามารถเขามาเสรชหา

จากฐานขอมลไดเลย ซงทงหมดนเราเสนอตวท�าใหโดยไมคดคาใชจาย แตทงนรปแบบการพรเซนตงาน

ของคณกตองตอบโจทยของความนาสนใจไดดวย วาท�าอยางไรใหงานของคณนาสนใจ ใหคนทเขามา

ดอยากใหเราไปท�างานใหเขา ซงตอนนก�าลงอยในชวงของการด�าเนนงาน”

นบเปนอกหนงกาวในวงการการท�างานของคนทไมใชแคพนกงานประจ�า แตมไอเดย ความร

ความสามารถในแบบของตวเองทตอนนไดมพนทซงเปรยบเสมอนประตบานแรกทจะพาคนเหลานน

เขาสเสนทางของมออาชพอยางแทจรง สมกบทคณตอบพดทงทายไววา “เราอยากใหพนทตรงนกอใหเกด

ผก�ากบหนาใหมทมงานเจงๆ ทมกราฟกขนเทพ หรอแมแตแบรนดเสอผาเกๆ ทมพนทตรงนเปน

แรงบนดาลใจใหเขาท�าความฝนใหเปนจรงได”

‘CAVE’ Sharing Space

My Neighborhood เรอง : Kupchaka K. // ภาพ : Anuwat D.

Page 8: Fresh1404 : Running A Life

Make Collective

Furniture Maker และ Wood Artist คอ

ค�าสนๆ ทบงบอกถงตวตนและชนงาน เธอมกได

แรงบนดาลใจมาจากโครงสรางและแพตเทรน

ทเกดซ�าๆ กน ซงพบเหนไดในชวตประจ�าวน

ไมวาจะเปนสงทเกดจากธรรมชาตหรอมนษยสราง

ขนมา ท�าใหงานของเธอแตละชนมเอกลกษณท

คนสามารถจดจ�าไดไมยาก

“ตอนแรกนชไมร หรอกวาตวเองสนใจงาน

ดานน มนเกดขนตอนทนชไปเรยนตอทอเมรกา

มอาจารยทานหนงบอกวาเขาสงเกตมานานแลว

วานชมงานลกษณะนออกมาเยอะ ท�าไมไมลอง

นงลงและถามตวเองด วาการทคณออกแบบอะไร

มาแลวมเสนสายแบบน มนเกดจากอะไร ท�าใหนช

ตองมานงคดทบทวนตวเอง จนคนพบวางานของ

เรามนเกดจากสงทเราเหนอยทกวน คอยๆ เกบขนมา จนกลายเปนแรงบนดาลใจ

โดยทเราเองกไมไดตงใจ เหมอนกบค�าทนชมกพดอยเสมอวา สงทนชท�า

กคอตวตนของนช ‘I am what I made’

“นชเชอวา แรงบนดาลใจไมไดเกดขนไดตลอดเวลา สงหนงทเราตองท�า

คอ อยาหยด ท�าไปเรอยๆ และออกไปหาอะไรใหมๆ พยายามเตมสสนใหชวต

อยาเอาแตท�าแตงาน ใชชวตใหคม เพราะแรงบนดาลใจไมจ�าเปนตองมาจาก

อะไรทหรหรา บางคนอาจจะมาจากชวตวยเดกทเหนพอแมท�ากบขาวใหกนกได

ไมจ�าเปนวาฉนเคยไปปารสมาแลวไดนนนมาสรางสรรคชนงาน”

นกออกแบบจวเวลรแฮนดเมด ทแบงพนทสวนหนง

ในสตดโอ เพอแบงปนความรดานการท�าเครองประดบให

กบผทสนใจ ดวยเทคนคเฉพาะตวทสามารถน�าไปตอยอด

ผลตชนงาน โดยไมจ�ากดกรอบความคดอยทรปแบบใด

รปแบบหนง จนใครๆ กเรยกเขาวา ‘คณครทท�างานศลปะ’

“งานของผมจะคอนขางหลากหลาย บางทกสนใจ

เรองของ Material บางทกสนใจเรองของส ขนอยกบวา

ชวงนนผมก�าลงสนใจอะไร ผมกจะดงเรองนนมาเปน

ประเดนแลวตอยอดเปนชนงาน ไมไดมกฎตายตววาตอง

เปนแบบไหน บางคนอาจจะมองวาเอกลกษณของชนงาน

คอสงส�าคญทคนจะจดจ�าความเปนเราได แตผมไมอยาก

ตงใจใหคนมาจ�าได ผมเชอวางานเหมอนกบการเขยน

ไดอาร ทกบทอาจจะแตกตางกนบาง แตถาอานดๆ มนจะมตวตนของเรา

อยในนน กเหมอนกบงานทกชนทมตวตนของเราแฝงอย ทกสงทกอยาง

มาจากตวเรา ไมวาจะดหรอไมด มนกคอตวเรา”

ส�าหรบฮง งานดไซนคอสงทแทรกอยในชวตประจ�าวนของเรา มผล

โดยตรงกบเศรษฐกจ เพราะชวยเพมมลคาของสนคาและชนงาน ความสวยงาม

คอธรรมชาตทอยในตวของมนษย

จากความสนใจงานศลปะทหลากหลาย กลายมาเปน

งานประตมากรรมรวมสมย ทตองการเปลยนแปลงแนวทาง

การสอสารจากสงของทเราค นชนในเชงอปมาอปไมย

ตามคอนเซปตของ This.Means.That Studio นแปลวานน

ของนกและไผ Object Maker ผกอตงสตดโอ

“งานของเราสองคนจะอยทวธการสอสารเปนหลก

เหมอนกบวาเรามค�าพดทอยากพดผานชนงาน แลวจะท�า

อยางไรใหผรบสารเขาใจ นคอความทาทายทเราตงโจทยขน

เพราะเราหยบสงของทคนค นเคยชน มาเปลยนแปลง

ภาพลกษณแบบเดม ท�าใหการรบรของคนเปลยนไป โดยคง

รปแบบของความรวมสมยเปนหลก อยางเชน เวลาเราเหน

กระถางตนไมอนหนงทคนอาจจะคดวากแคกระถางตนไม

แตส�าหรบเจาของกระถางใบนน มเรองราวทเปนเสนห เรา

จะดงสงทซอนอยพวกนออกมาสรางสรรคเปนชนงานใหมๆ

“นกและไผมองวางานดไซนหรองานออกแบบเปน

สวนหนงในชวตของทกๆ คน เราตนนอนมาเรากตอง

ออกแบบแลววาเราจะท�าผมทรงอะไร จะแตงหนายงไง

และเชอวาทกคนบนโลกใบนมความคดดานการออกแบบ

อยในตวเองอยแลว ขนอยวาจะน�าเสนอในรปแบบไหน

เทานนเอง”

Creativity & Inspiration เรอง : Kupchaka K. // ภาพ : Anuwat D.

ในงาน Thailand Innovation and Design Expo 2014 ณ ศนยการประชมแหงชาตสรกต กลมดไซเนอรหนมสาวจาก 6 สตดโอ มารวมตวกนทำางาน Make Collective เพอเปนพนทชมชนขนาดเลก เพอการ แลกเปลยนความคดและทกษะงานฝมอ รวมถงนำาเสนอแนวคดเรองการผสมผสานเทคนคกบไอเดยสดๆ ในการทำางานสรางสรรค โดยทง 6 สตดโอทลวนแตมวธคด ทกษะ และกระบวนการผลตผลงานทแตกตางกนออกไป แตเดนไปในแนวทางเดยวกน

นช-นชจรน หวงพงษสวสด NUCHARIN WANGPHONGSAWASD

ฮง-วนจ กศลมโนมยLOHAMEKA STUDIO OF JEWELRY ART

นก-ธนยชนก ยาวลาศ & ไผ-ปญจพล กลปภงกรTHIS.MEANS.THAT STUDIO

1

2

3

8

Page 9: Fresh1404 : Running A Life

จาก Creative Director & Creative Manager ของบรษทยกษใหญ ทผนตวเองมาเปน Embroidery Artist ผสรางสรรคงาน

เยบ ปก ถก รอย ใหกลายเปนมากกวางานฝมอในแบบทแตกตางจากภาพลกษณเดมๆ ทผคนเคยรบร เพอสงตอคณคาของงานศลปะ

การออกแบบจากอดตสความทนสมยทมเอกลกษณเฉพาะตวในปจจบน

“ชอสตดโอคอสงทบงบอกถงเนองานของผมทเตมไปดวยความมมานะ หลกๆ เลยคองานทกชนจะตองมความยาก ถาไมพยายาม

ไมมทางท�าส�าเรจ มเพยงชนเดยวเทานน แมจะเปนแบบเดยวกน แตรายละเอยดหรอวสดทน�ามาใชไมมทางเหมอนกนอยางแนนอน

ซงเอกลกษณทคนจดจ�าไดคอการน�าวสดมาใชใหไดมากกวาทมนเปน เรยกวาทกอยางทเขมรอยผานและอยบนผาได ผมสามารถน�ามา

สรางสรรคเปนชนงานไดหมด”

ตมเชอวาการออกแบบท�าใหผคนใชชวตไดอยางรนรมยขน ในระบบสงคมเมอง มสงทเราใชเหมอนๆ กน เราจงสามารถหาความ

รนรมยในความตาง เพอจะใหคนจดจ�าเราไดวาเราเปนใคร

สตดโอภาพพมพรวมสมยทกอตงโดย Designer & Printmaker รนใหม โดยไดไอเดยการสรางสรรคผลงาน

มาจากการเรยนร ทดลองและลงมอท�าในทกขนตอน ท�าใหเกดงานชนใหมๆ ทมาพรอมเทคนคใหมๆ อยเสมอ

ซงเนนการผสมผสานระหวางงานพรนต งานดไซน และการวาดภาพประกอบไวดวยกนไดอยางสรางสรรค

และลงตว

“พอไดมาลงมอท�าเองตงแตการออกแบบไปจนถงขนตอนการพรนตงาน ชวยใหเราสองคนสามารถน�าสง

ทเรยนรไปตอยอดประยกตใชในงานออกแบบ จากเดมทท�าหนาทออกแบบอยางเดยว โดยไมรขนตอนการผลต

ขนตอนการพรนตวาท�ายงไงบาง พอไดมารจกกบวธการท�าใหเราเกดไอเดยใหมๆ ทกราฟกดไซเนอรทานอน

อาจจะไมร ท�าใหเราคดงานไดมากกวาดไซเนอรทวไป ซงภาพพมพรวมสมยของเราคอสงทจบตองได เราชอบ

ในเรองของกระบวนการ เราคอยๆ เรยนรไปเรอยๆ และมอะไรใหตนเตนทกวน”

มนบอกวา ส�าหรบงานครเอทฟ สงส�าคญคอรายละเอยด เพราะทกคนท�างานออกแบบไดเทากน แตเราจะ

ท�าอยางไรใหมความแตกตางจากคนอน ทกวนนเวลาท�าอะไร ตองคดตลอดเวลาวาสงทเราท�าไป มคณคาและ

มลคาในแบบทคนอนเขาใจ ไมใชหนหางจากคนทวไปจนจบตองไมไดจรง

มน-มญชญา ชโยสมฤทธ & วน-คณาพร ผาสกTHE ARCHIVIST6

ฟว-ฐตรตน คชมาตยTITHI KUTCHAMUCH5

ตม-ประยทธ ศรกลMUMANa STUDIO4

อกหนงดไซเนอรทมเอกลกษณเฉพาะตว เนนงานออกแบบทผสมผสานเรองราวระหวางเทคโนโลยกบอารมณความรสก โดยมเนอหา

ทจะเสนอความคดและสะทอนเรองราวในชวตประจ�าวนและสงคมในมมมองของตวเอง เพอบอกเลาประสบการณชวงเวลาความรสก

ณ ตอนนนทเธอเดนทางผานในแตละเหตการณทเกดขน

“จดเรมตนทท�าจวเวลร เพราะเปนโปรดกททมความเฉพาะตวมากกวาอยางอน มอารมณความรสก สามารถใสอารมณความรสก

เขาไปในชนงานไดเรอยๆ มากกวาโปรดกททวไป มองวาถาเราจะสรางงานขนมาชนหนง นาจะมความหมายมากกวาแคใหคนซอไป คอ

อยากใหเนองานสามารถบงบอกถงขอความทเราตองการสอสารไปได ยกตวอยาง อยางสรอยคอมกทท�ามาจากมกแท เพยงแตเลอกใช

มกทไมใชรปทรงกลมทเราเหนทวไป จะมความบดเบยวเปนธรรมชาต นคอโจทยของการออกแบบงานชนน

“ฟวมองวายคนถาเราตองผลตของขนมาสกชนหนง มนควรจะมความหมายในแงใดแงหนง รสกวาการออกแบบไดขามจดของ

เรองความจ�าเปนอะไรไปหมดแลว เกนจดของความจ�าเปนพนฐานไปมากแลว เหมอนกบเราตองหาความหมายใหมของการออกแบบ

ในปจจบนนวามนคออะไร”

9

Page 10: Fresh1404 : Running A Life

Strava อนเตอรเฟซเรยบหร ดด เปนสปอรตแทกเกอรทไดรบ

ความนยมในรอบ 2 ปทผานมา ผใชเอนโดมอนโดสวนหนง

ยายมาใชสตราวา ดวยเหตผลคลายๆ กนวา กราฟกดเท

มการสรางแรงจงใจใหผใชออกวงหรอปนจกรยานตามระยะ

ตางๆ ในแตละเดอน เพอแลกกบการสะสมเขมกลดเกๆ

ทคลายๆ กบการประดบยศ หรออศวนไดเหรยญตรา

ขอด : สตราวา เปดโอกาสใหเราไป Follow คนอน

ไดอยางเปนอสระไมตองรอการกด Accept ยอมรบแบบ

เฟซบค และทเปนแรงจงใจมาก คอ หากบรรลชาเลนจท

สตราวาตงไว จะใชสทธเขาไปซอของทระลก เชน เสอใสวง

ทมโลโกสตราวาสดเทได

Edutainment

3 Must-Have Apps for Runners นกวงหนมสาวในยคสมยของโซเชยลมเดย พวกเราสนกกบการวง

ไปพรอมกบการบนทกสถต และบอกเลาเรองราวการวงของตวเองไปให

เพอนนกวงคนอนๆ

สงจ�าเปนทตองม คอนาฬกา GPS ดๆ สกเรอน และสงทมกนอยแลว

สมารทโฟน ลองไปโหลดแอพพลเคชนเจงๆ เหลานมาใชงานควบคกนนะครบ

มนจะชวยบนทกสถตทจ�าเปน เชน ระยะทาง ระยะเวลา อตราความเรว อตรา

การเตนของหวใจ

ขอมลสถตนจะถกสะสมไว เพอใหคณเองและเพอนๆ ไดมาดกน

เมอสปดาห-เดอน-หรอปผานไป เราทกคนท�าไดดแคไหน และพฒนา

ตวเองขนไปกวาเดมไดอยางไรบาง ถอเปนการใชเครอขายสงคมออนไลน

เพอชวยสรางแรงบนดาลใจการออกก�าลงกายและใหความภมใจกบ

ทกยางกาวของเราเอง

Endomondo ไดรบความนยมมากทสดตวหนงในโลกและในไทย ทงนกวงและนกปน

สนใจใชแอพฯ สเขยวน บนทกขอมลการออกก�าลงกาย แอพฯ ใชงาย

รองรบการสงขอมลจากนาฬกา GPS ครอบคลมทกแบรนด เชอมโยงไปยง

เฟซบค ทวตเตอรไดทนท

ขอด : เอนโดมอนโด สามารถสราง ‘ชาเลนจ’ หรอการทาทายกลมได เชน ชวนเพอนมาวงสะสมระยะทางใหได 100 กโลเมตรตอเดอน

เมอมเพอนในคอมมนตเขารวมและวงท�าสถตดวย จะมหนาแสดงผลวา

ใครวงสะสมระยะทางไปเทาไหรแลว ใครเปน Top 5 ของชาเลนจน หรอการ

แสดงปฏทนการออกก�าลงกายวาเดอนนเราออกก�าลงกายไปกวน ตงเปน

โชวแบบสวนตวหรอสาธารณะทคนอนเขาดได แอพฯ มทงใชฟรและเสยเงน

เพอใหไดการวเคราะหผลทดขนและไมมโฆษณา

Nike+ ในรอบ 5 ปทผานมา Apple รวมมอกบ Nike หวงสรางไลฟสไตลการออกก�าลงกาย

ผานการวงและฟงเพลง โดยมสอกลางอยางแอพพลเคชนชอ ‘Nike+’ (ไนกพลส) ตอมา

เทคโนโลยผลดใบจากไอพอดไปสไอโฟน แอพพลเคชนชนดนกไดรบการพฒนาตอเนอง

และมผใชหลายลานคนทวโลก และมกเปนกาวแรกของนกวงรนใหมทใชดไวซและแอพพล

เคชนเปนแรงจงใจในการออกวง ไนกพลสจงใชงานงาย เชอมตอสญญาณอนเตอรเนต 3G, 4G

แทกการเคลอนไหว บนทกอตราความเรว และสรางชาเลนจภายในกลมได มการใหล�าดบการ

เลอนชน เชน นกวงทวงได 5,000 กโลเมตร กจะมโปรไฟลแสดงในหนาสวนตว

ขอด : กอนหนานมแตเวอรชนบน iOS แตปจจบนรนบนแอนดรอยดไดสะดวก

และเพมลกเลนการถายภาพสถานทวงพรอมแสดงขอมลสถตบนภาพถายนนดวย เปนไลฟสไตล

ทเขาทากบผใชเสยจรงๆ

10

Page 11: Fresh1404 : Running A Life

Inspirational Books For Runners มนกเขยนบางคนกลายมาเปนนกวง และมอยางนอย 2 ชอนแหละครบ ทนกอาน

และนกวงควรจะไดท�าความรจกพวกเขาเอาไว เพราะผลงานของเขามคณคา สรางแรง

บนดาลใจ และใหเกรดความรดๆ Fresh คดวาหนงสอ 2 เลมน นกวงไมวาหนาใหม

หรอวาหนาเกา กควรหามาไวในครอบครอง

เกรดความคดบนกาววง : ฮารก มราคาม : นพดล เวชสวสด แปล : ส�านกพมพ

ก�ามะหย

นกเขยนนวนยายชาวญปนทมชอเสยงมากคนหนง พดถงประวตการวงและการ

ซอมวงมาราธอนของตวเองเพอลงวงในนวยอรก ซต มาราธอน ในเลมบอกวาเขาเรมวง

พรอมกบเรมเปนนกเขยนอาชพตอนอาย 33 และการวงกมสวนส�าคญทท�าใหเขาเขยน

นวนยายไดอยางทรงพลง (ไดรบการแปลก

วา 30 ภาษาทวโลก)

ปนฮารกอาย 65 ป เขาตงใจวาจะวง

มาราธอนตอเนองอยางนอยๆ ปละ 1-2 ครง

เปนพธกรรมของชวต หนงสอเลมนบอกเลา

ความคด-จตใจ-ความมวนยของการเปน

นกวง-นกเขยน ขอทผอานจะรบรได คอความ

เขาใจตอการวงทเขาเรยกวา ‘ทณฑทรมาน’

เลมนเปนเบสตเซลเลอรทวโลก อานซ�าไดบอยๆ คอยเตม

แรงบนดาลใจ ภาคภาษาไทยไดส�านวนของผแปลชนคร-นพดล

เวชสวสด ทแปลงานของมราคามมาหลายเลม ท�าใหเขาใจตวตน

ของผเขยนเปนอยางด ราคา 190 บาท หาซอไดตามรานหนงสอชนน�า

Born to Run A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen : Christopher McDougall : สนพ.วนเทจ

นวยอรก

ครสเปนนกเขยนของนตยสารชนน�า วนหนงเขาเกดสนใจ

วถการวงของชนเผาโบราณทชอวา ‘ตาราอมารา’ โดยทชนเผาน

คอยท�าตวลกลบอาศยอยตามเทอกเขาเซยราในประเทศเมกซโก

จดทนาพศวงกคอ ชนเผานไมไดพฒนาตวเอง

ตามโลกใหม แตยงคงพธกรรมเดมเมอ 500 ป

กอน พวกเขาเปนนกวงทางไกลทลกเลกเดกแดง

วงได 50-100 กโลเมตรเปนเรองปกต ทนาทงคอ

พวกเขาสรางรองเทาเอง มทวงทาลลาการวงท

นมนวลแมตองวงบนทางวบาก

ครส แมกดกล ไดบอกเลาการไดเขาไป

สมผสชวตของชนเผาน และเปดประเดนใหมๆ

ในโลก อยางการวงเทาเปลา การหกลางคณสมบต

ทางเทคโนโลยของรองเทาในยคปจจบน วา

บางสวนเปนสาเหตใหเกดการบาดเจบจากการวง

Born to Run นจงสรางขอถกเถยงและการเปดประเดนใหมๆ

ตามมาหลายอยาง ท�าใหการวงระดบอลตรามาราธอน (มากกวา

42.195 กโลเมตร) ไดรบความนยม เกดกระแสของรองเทาแบรฟต

พนบางๆ แทนทรองเทาวงพนหนาๆ ทเคยไดรบความนยม

มขาววา Born to Run อาจถกดดแปลงสรางเปนภาพยนตร

ฮอลลวดดวย / ราคา 472 บาท หาซอไดตามรานหนงสอภาษา

องกฤษชนน�า หรอโหลดจาก App Store และ Amazon Kindle

11

Page 12: Fresh1404 : Running A Life

Around the World

New Era of Running Gear

12

เรองสขภาพกายของมนษยยคใหม ราวกบเราไดขโมยสายตาสดพเศษ

มามองเหนความเปนไปของตวเอง ทไมเคยปรากฏในประวตศาสตรมนษยมากอน

4. Cloud Funding เกดการรวมตวของนกประดษฐสายอสระจากทวโลก

ทไมตองการรบนโยบายจากนายทน มาคดคนนวตกรรมใหมทจะถกจดสทธบตร

และประทบตราสนคาแบรนดเนมหาผลประโยชนมหาศาล แตลวนแลวสงมาผลต

แบบ Made in China ทเอาแตก�าไร ทวาพวกเขากลมนจะมแลบของตวเองคอย

คดคนอปกรณสดเฉยบทกๆ แขนง ทกๆ ศาสตร แลวเปดโอกาสใหพวกเราทกคน

ลงขนรวมกนสราง และซอหาในราคาถกลง คนกลมนจะไดทงเงนไดทงกลอง

ผานเวบไซตระดมทนอยาง Kickstarter และ Indiegogo ทมรายชอนวตกรรมใหม

ออกมาเปนหลกรอยตอป โดยเฉพาะ Wearable สายเพอสขภาพนจะตองคกคก

กวาใครเพอน

คณพอจะเหนภาพแลวใชไหม? วายคใหมของอปกรณเพอการออกก�าลงกาย

มทมาทไปอยางน และตอไปน คอตวอยางอปกรณทจะเปนแนวโนมส�าคญ

ส�าหรบป 2015

จากการเฝาตดตามเทรนดของแกดเจตตางๆ มาตลอด 3 ป เหนไดชดวา

เทรนดเรองสขภาพและการออกก�าลงกายนาจะมาแรงทสด และมนจะกลายเปนสงท

สอดแทรกอยในแกดเจตทกชนของเรา ตงแตป 2015 นเปนตนไป

เทรนดส�าคญ 4 เสนทางก�าลงจะมาบรรจบกน

1. Healthier ความสนใจการมสขภาพทด รปรางทเปะของคนรนใหมชายหญง

แนนอนวาพวกเขาตระหนกวาการใชเวลาบนโลกโซเชยลมเดยนนท�าใหเครยดและ

รอบเอวเพม พวกเขาใชโซเชยลมเดยดดกลบมาสการแสดงออกถงตวตนทดกวา

2. Wearable ยกษใหญของวงการอยาง Apple และ Samsung รวมถงแบรนดชนน�า

ตางๆ ออกมาเปดตวอปกรณทสวมใสไดของตน เปน Body Monitor ซงคคาการใชพลงงาน

ของรางกาย อตราการเตนของหวใจ รวมถงใชเปนสปอรตแทกเกอร อยางการวงหรอ

ปนจกรยาน เปนตน มศนยกลางเปนแอพพลเคชนบนสมารทโฟน ยงไปกวานน Wearable

ยงเปนเซกเมนตใหมของหลายๆ แบรนดทเขนออกมาแขงกนทงคณสมบต วสด ราคา

มกลมยอยๆ ทเปนทางเลอกท 3 ทไมผกขาดในคาย iOS หรอวา Andriod แตเปนการ

ใชงานอสระทงฝงแอปเปลและหนยนต เชอเถอะวาเรวๆ นคณกจะไดเปนเจาของดไวซ

ใหมชนนกนแลว

3. GTD - God is in The Data เปนค�านยามใหม ทเรมพบในกลมผพฒนา

ซอฟตแวร นนคอการใหคณคาของขอมลตางๆ จากรางกายและแอคชนของ

รางกายตอกจกรรมตางๆ เชน การวง การปนจกรยาน การท�าคารดโอ หรอ

ชพจรตอนนอนหลบ ท เราสามารถสวมใสอปกรณ Wearable เพอบนทกและ

แสดงคาออกมา ฟดขอมลเหลานสหนาโปรโฟลสวนตวในเวบไซตหรอบนโซเชยล

มเดย ขอมลจากรางกายเชนนเปนประโยชนทางการแพทย และลวงรความลบ

Page 13: Fresh1404 : Running A Life

LEO Wearable Fitness Intelligence ทมนกวจยรนใหมในสหรฐฯ ไดคดคนพฒนาสายรดขาทรวมเอาสดยอดเทคโนโลยเพอการออกก�าลงกาย

เอาไว โดยการสวมใสไวทขาทงคในการวง ปนจกรยาน เดน ราคาคละ 185 เหรยญฯ เขาใจวาเปนโปรโมชน

หรอราว 6,000 บาท / leohelps.com

Garmin Fenix 2 นาฬการนเรอธงทเปน A MUST ส�าหรบนกกฬาสาย Endurance ทงการวง

มาราธอน อลตรามาราธอน วายน�า ปนจกรยาน ปนเขา จดเปนนาฬกา Multi Sport

ทสมบรณแบบ ซงคกบเวบไซตผานสญญาณ Bluetooth เชอมตอกบสมารทโฟนหรอ

แทบเลตไดทนท Fenix 2 เหมาะกบนกวงทตองการฝกฝนตวเองในการวงมาราธอนและ

เปนซเรยสรนเนอร สอบถามราคากลางไดท garmin.co.th มอปกรณอยางสายคาด

หนาอก Heart Rate Monitor เพอวดอตราการเตนของหวใจดวย

Mio Link ก�าไลวดอตราการเตนของหวใจ ผานการจบชพจรบนขอมอ ทดแทนการใชสายคาดหนาอก

ทมผลเสยเรองการทงบาดแผลและความแนนอก เปนฮารดแวรอสระทสามารถท�างานเชอมโยงกบ

สมารทโฟนทเปดแอพพลเคชนเกยวกบการบนทกอตราการเตนของหวใจได เชน Endomondo, Strava

หรอ Mio GO เหมาะเปนอยางยงถาคณเปนนกวงหนาใหมและยงจบความเรวดวยสมารทโฟน

เปนหลก และมโครงการวาจะซอนาฬกา GPS เพอใชส�าหรบใสวงในอนาคต ราคา 3,750 บาท

13

Page 14: Fresh1404 : Running A Life

1414

Scoop เรอง : มนตร บญสตย

ถงวนนคณนาจะมเพอนรอบตวทเขาเปนนกวงอยหลายคนเลยทเดยว คณจะเหน

กจกรรมในชวงเชาหรอเยนของเขาและเธอทางโซเชยลมเดยวา ‘พวกเขาออกไปวง’

ในวนหยดสดสปดาห เพอนกมกจะโพสตภาพการเขาเสนชยในงานวง 10 กโลเมตร,

21 กโลเมตร หรอมาราธอน ทเขาเขาไปมสวนรวม อารมณความสขดจะชนมน พรอมๆ

กนนนรปรางและทศนคตเกยวกบสขภาพโดยรวมของเขาจะเปลยนไป

กระแสของการวงในเมองไทยกลบมาตนตวขนอกครง สวนหนงปฏเสธไมไดวา

จดเรมตนทคนรนใหมสนใจมาวงเพราะหนง ‘รก 7 ป ด 7 หน’ ของผก�ากบทรกการวง

เกง-จระ มะลกล เมอ 2 ปกอน ทบอกเลาแรงบนดาลใจของหญงสาวผสญเสยคนท

เธอรก และกลบมาเรมตนชวตใหมหลงจากไดพบกบหนมนกวงรนนองทสวนลมพน

โดยบงเอญ เขาและเธอเปนก�าลงใจใหกนและกนผานการซอมวงมาราธอนตามสตร

ของ เจฟฟ กลโลเวย

ประโยคดงทจดประกายผชมในวงกวาง “หากคณอยากวง คณวงแคกโลฯ เดยว

กพอ แตถาคณอยากพบชวตใหมคอยมาวงมาราธอน” โดยประโยคนเปนของ เอมล

ซาโตเปก นกวงมาราธอนชาวเชก ผเคยควา 4 เหรยญทองกฬาโอลมปก

Running A Lifeแรงบนดาลใจ สรางสขภาพใหม

เซเลบรตทออกสตารท ผเขยนมโอกาสไดรวมวงกบเซเลบรต 2 คน คอ ตน-บอดสแลม และ ตาร-นาวน

เยาวพลกล และทง 2 ชอนนาจะพอบอกไดวาพวกเขามอทธพลตอคนรนใหมอยางมหาศาล

ตน-อาทวราห คงมาลย ภาพลกษณของเขาคอนกรองเพลงรอคทไวหนวดเครา

มผมยาว ตามพมพนยมของศลปนเพลงรอค แตทวาเขาแตกตางจากรอคสตารในอดต

ทมกมเรองเกยวพนกบโลกสเทาๆ ประเภท Sex Drug Rock & Roll ตนเปนหนมรางผอม

ทมสขภาพแขงแรง มมดกลามเนอคมชด มซกแพค เขาเปนผหลงใหลการวงอยางถอนตว

ไมขน ตนเคยเลาวา เขาใชสขภาพรางกายเยอะจนเปลองชวงทตองออกทวร การแสดงสด

หลายครงไมเปนเวลา เลกดก นอนสวาง

เวลาพกผอนนอย งานชกตลอดทงป เขาเองกลบมาดสขภาพรางกายไมด ไมดถง

ขนวารองเพลงในสงทเขารกไมดตามไปดวย ตนจงเรมหนมาดแลสขภาพรางกายอยาง

จรงจง เขาเชอวามนจะเปนฐานของความส�าเรจ เพอการรองเพลงและการแสดงสดไดอยาง

ทรงพลงและยงยน

ตนเรมวงอยางจรงจงในป 2555 เขาเปนสสนของวงการวง เปนแรงบนดาลใจใหวยรน

อยากท�าตาม รอคสตารวงทมสดตว ไตระดบการเปนนกวงมาตงแตระยะ 10 กโลเมตร

21 กโลเมตรหรอฮาลฟมาราธอน จนวงมาราธอนแรกไดส�าเรจในงานกรงเทพฯ มาราธอน

ป 2556 เขาโพสตขอความทางอนสตาแกรมสวนตวในการวงครงนไมกชวโมงหลงจาก

วงเสรจ ขอความดงกลาวถกแชร เผยแพรซ�ามากกวา 2,000 ครงในเวลา 24 ชวโมงแรก

เปนความในใจทสงตอแรงบนดาลใจออกไปอยางทะลทะลวง

เหมอนเพลงยอดนยมทเขารองไว

ลาสดตนบอกผ เขยนวา เขาไดวงวนละ 45 นาท

อยางตอเนอง เพอวงมาราธอนครงตอไปทใกลมาถงแลว

ดานนกวงทมดกรดอกเตอรดานเศรษฐศาสตร อาจารย

มหาวทยาลย และนกรอง-นกแสดงอยาง นาวน ตาร กเปนอก

ตวอยางหนงทสะทอนถงการจดบรหารเวลามาวงออกก�าลงกาย

ในเปาหมายทยงใหญและมคาของตวเอง เขาเคยเลาใหผเขยน

ฟงวา

“การวงคลายการลงทน คณจะท�าไดเทาไหร กเพราะคณ

เทรนมาเทานน องคประกอบของความคลาดเคลอนมบาง

แตวามนนอย สมมตวาการแขงเทนนส เปนเรองของลกกลมๆ

มนโดนแรงตจากไมเทาน เจอแรงลมเทาน เจอแรงกระทบ

บนพนผวสนามเทาน ลกจะเปลยนทศทางไปทกจงหวะทถก

กระทบ หรอองคประกอบดานพรสวรรคในกฬาวง ถามวา

มไหมคนทไดดเลยโดยทยงไมเทรนเปนเรองเปนราว ม

มแนนอน แตนอย มนขนอยกบพรแสวง วานกวงคนนน

เขาทมเทใหกบการเทรน การวงในแตละวนแคไหน

ขอมลและภาพประกอบ • Shutterrunning.com, ธญญประ สปอรต แอนด เลเชอร คลบ จ.ภเกต FB : Thanyapura• IG : Artiwara • FB : เรองวงเรองกลวย, กลม 42.195 K Club, Crazy Running, Ultra Trail Thailand, อทธพล สมทรทอง• นตยสาร ThaiJogging Club

Page 15: Fresh1404 : Running A Life

15

“ถาผมมานงวเคราะหดวาท�าไมถงชอบวง การวงตรงกบความคดส�าคญของผมเรองหนง

ทเชอเรองนมาตลอดวา คนเราจะพบกบความส�าเรจไดกเพราะวาเราตองมความพากเพยร

พยายามทมเท ผมท�าเรองนบางครงกไมใชเพราะวาตวเองตองการประสบความส�าเรจ แตผม

จะคดวา โอเค เราไดตงใจทมเทกบเรองนไปแลวผมจะสบายใจ จะใจชนขนมา ผมพอจะม

ความหวงกบเรองนนไดบาง คอถาเราไมไดมความพยายามตงแตแรกกอยาไปคดไปหวง

ใหเสยเวลาวาเราจะท�าสงนนไดด เราจะมความส�าเรจ”

ผเขยนเคยถามเขาอยางเพอนนกวงดวยกนวา “ตาร การวงใหอะไรกบชวตคณบาง”

เขาตอบดวยความจรงใจวา “ผมไดรจกเพอนใหม มตรภาพดๆ ผมทงวงทงปนจกรยาน

วนนมเพอน มพ มนองเยอะมาก กอนหนานผมไปไหนกไมไดมเรองคยกบใครเทาไหร เงยบๆ

แตพอเรามาเจอคนทชอบเหมอนเรา มาทางเดยวกนกบเรา มนมเรองคยกนสนกด

“คนอนอาจจะเคยมองวา นาวน ตาร ท�าไมไอหมอนมนดดจรง จะดดไปไหน ดดเหลอ

เกน เบอตวเองไหมนนนะ (หวเราะ) หลายคนอาจจะตงแงกนไปแบบนน แตวาเวลาท

ผมออกไปวง ผมกไปวงกบทกคนได วงรวมทางกนไปแบบคนทรกสขภาพ รกกฬาชนดน

‘ชมรมวง’ พอนกถงค�าน ตองมภาพของความเปนหนวยงาน องคกร สถาบน หรอวาสถานทเขามาเกยวของ ชอชมรมวง

จะถกออกแบบเปนฟอนตภาษาไทยเรยบงาย สกรนอยบนเสอกลามของนกวงรนคณลงคณปา เปนอยอยางนนมาชานาน

และมความเกา ความศกดสทธ ทพวกเขาใสเสอชมรมตวเกงนตระเวนวงในสนามตางๆ เปนแรมป แตทกวนนภาพของชมรมวง

เปลยนไป ไมไดถกจ�ากดดวยหนวยงาน อาชพ องคกร หรอวาถนฐาน ถนทซอมอกแลว เพราะขอบเขตดงกลาวถกท�าลายลาง

ไปดวยโซเชยลเนตเวรกและแอพพลเคชน ดงทกลาวไปแลวใน 2 ขอขางตน

วนนมชมรมวงหนาใหมเกดขนมากมาย สวนใหญเปนหนมสาวรนๆ ทรวมตวกน เพราะมความชอบในเรอง

เดยวกน มาเจอกนบนโซเชยลเนตเวรก ตกลงทจะวงไปดวยกน เพราะมอดมการณเดยวกนทความสนกสนานและ

เปนกลมเปนกอน พวกเขาจะไปงานวงดวยกน ถายภาพหมรวมกน บอกเลาความสนกความสนทสนมทเกดขน

ผานเครอขายโซเชยลเนตเวรก

บางกลมเรมตนคบหากนผานการโพสตขอความบนเวบบอรดพนทป และไดสบสานความสมพนธตอมายง

เฟซบค เกดเปนชมรม ยกตวอยางไดจาก กลม Crazy Running ทจดเรมตนเปนหนมสาวกลมเลกๆ 4-5 คน

ทใชสโลแกนวา ‘วงดวยใจ ไปดวยกน’ พวกเขาถายทอดประสบการณบนโซเชยลผานทกษะทมอยอยางเตมเปยม

ของคนในเจเนอเรชนวาย ไมชาไมนานกลมนกไดตอนรบสมาชกใหมจ�านวนมาก มการท�าเสอกลมสสนสดใส

มภาพกราฟกบนเสอแปลกตา กลมเครซรนนงเปนกลมนกวงหนาใหมทมเครอขายอยในหลายจงหวดของประเทศไทย

และตางประเทศ คอยใหแรงบนดาลใจซงกนและกน คอยท�าใหอเวนทงานวงทพวกเขาเขาไปมสวนรวม มชวตชวา

มบรรยากาศของคนรนใหมทใสใจสขภาพ

นอกจากนในปจจบนยงมชมรมวงของคนในเจเนอเรชนวายหลายตอหลายกลม ทแสดงออกถงอตลกษณของ

กลมตวเองเดนชด มความเหมอนกนตรงทพวกเขาเปนคนรนใหมทรกสขภาพ สนใจแกดเจต รวมตวกนวนหยด

เพอซอมและลงแขง คบหากนในชวตจรง มการแฮงเอาตกนตอเนอง เชน ชมรม 349, ชมรมรองเทาหาย, ชมรม 239,

ชมรม Run Baby Run, ชมรม มา, ชมรมสถาวรรนนง, ชมรมวโอทแมกซ VO2 Max, ชมรมเตานอย Never Stop

ของตน-บอดสแลม และนาวน ตาร เปนตน

จรงอยทงานวงทจดกนมาหลายทศวรรษ มกมเจตจ�านง

จดประสงคเพอการกศล เพอประโยชนสาธารณะจากเงน

รายได การชมนมของคนรกการวงในรอบหลายปทผานมา

สเกลของงานวงระยะทาง 10 กโลเมตร อยท 700-1,000 คน

ในจ�านวนนพอถงวนงาน นกวงกยงมากนหลวมๆ เบอรวง

ยงพอหาไดทหนางานกอนปลอยตว แตแลวเมอเกดชวงเวลา

ทมนกวงหนาใหมมากมายสนใจงานวง กจกรรมทเคยจดกน

เชาตร วนอาทตย ชวงเวลาทนานอนทสดในรอบสปดาห

กลบมผ คนใหความสนใจออกไปใชบรการความสขและ

ระยะทางจากงานวงเหลานมากมาย งานวงกลางดาวนทาวน

กรงเทพฯ ระยะ 10 กโลเมตร หลายๆ งานทจดตอเนอง

ใหรวมสนกแทบทกเดอน มอตราการสมครวงเตม 100%

สเกลของงานขยายไปท 2,000-3,000 คนเปนอยางนอย

อเวนทงานวงเปนปรากฏการณทฮต จนนกวงไมสามารถ

เสยงไปสมครหนางานไดเหมอนเมอกอน เบอรวงหรอทเรยกวา

BIB เปนสงหายาก

เหมอนกบคณ เรายมเฮฮากนตอนถายรปตลอด ผมไมไดดดหรอกครบ

วงไปบางทไมไดหวงลค ภาพถายบางทออกมาไมเหมอนนาวน ตารแบบในทว

ในนตยสารหรอก ตอนผมวงไมหวงหลอ เหงอไหล หนาตาจรงจง น�าหน�าตาไหล

เฮย! นนแหละใชผมเลย”

การวงคอความคล

Page 16: Fresh1404 : Running A Life

16

ความทรงจ�าเกยวกบการวงในสนามตางๆ ภาพพรอมกบเหรยญรางวล จะถกโพสต

อยางรวดเรวในวนแขง ความภมใจทหนมสาวนกวงหนาใหมไดรบเปนเรองทท�าใหวงการวง

มความกระช มกระชวย จบงานนไปหมาดๆ พวกเขากจะถามค�าถามเดยวกนซ�าเดมวา

“งานหนาไปไหน ?” งานหนากหมายถง สปดาหหนาหรอวาอก 2 สปดาหถดจากนแลว เปนตน

เรองทนาตนเตนไปมากกวานกคอ รปแบบงานวงในไทยตอนนมความหลากหลายมาก

พอทจะตอบโจทยความสนใจ มงานวงกลางคนตอนเทยงคนทจดตอเนองจนเปนประเพณ

มงานวงดวยองคประกอบของเสยงเพลงทก�าลงจะจดขนเรวๆ น ทสวนหลวง ร.9 The Music Run

หรองานวงทใชกมมคของซอมบมาเปนจดขายอยาง Run For Your Lives ก�าลงจอควจดในเมองไทย

ชวงปลายป

นอกจากนกยงมงานวงในแนวดง Vertical Marathon เพอพชตยอดตกใบหยกและบนยนทร

และทฮอตฮตเปนเทรนดในขณะนในไทยกคองานวงวบากในปา ทมระยะทาง 25, 50, 100

กโลเมตร จดงานขามวนขามคนแบบทไดรบความนยมในตางประเทศ เปนตน

Did You Know? มต�าราและงานวจยในโลกของการแพทยและสขภาพมากมาย ทบอกถงคณประโยชนของการออกก�าลงกายชนดน เปนตนวา

วงครงละ 30 นาทขนไป รางกายจะหลงสารเอนดอรฟนหรอสารแหง

ความสข ทท�าใหรางกายสดชน กระปรกระเปรา มผลท�าใหไมเปนโรคซมเศรา

คลายความวตกกงวล แกปญหาการคดสนได

สถาบน Neurology (USA) ชวาคนทวงเปนประจ�าจะลดความเสยง

เปนโรคความจ�าเสอมหรออลไซเมอรไดดกวาคนทไมวงถง 2 เทา

การวงมผลตอการลดน�าหนกทมประสทธภาพ เพราะการวง 45 นาททม

ความเหนอยระดบกลาง อตราการเตนของหวใจท 140 ครง/นาท จะชวยให

รางกายเผาผลาญพลงงานตอไปอก 14 ชวโมงหลงจากวงจบ (ชวยเจรญอาหาร)

- สถาบน Human Performance Laboratory (USA)

วงชาๆ ครงละ 1 ชวโมง สปดาหละ 4 ครง มผลวจยของมหาวทยาลย

สแตนฟอรดวา ชวยสรางเสรมความแขงแรงของกระดกขอตอ (Joint) ลดปญหา

ขอกระดกเสอมเมอยางเขาสวยชราได

การวงชวยลดความดนโลหตสงได ความดนโลหตสงเปนสาเหตของโรค

หลอดเลอดในสมอง โรคหวใจวาย โดยการวงมผลใหเลอดลมภายในสบฉด

มคาการไหลเวยนของออกซเจนทด และการวงตอเนองใหได 5-7 กโลเมตร

จ�านวน 4 ครง/สปดาห จะชวยลดน�าหนกไดผลจรง

สถาบน The American Journal of Physiology แนะน�าใหวง 45 นาท

สปดาหละ 3 ครง ตดตอกน 4 เดอน ชวาเปนวธชวยเพมเสนใยกลามเนอใหมๆ

ไดถง 20% เผาผลาญไขมนในรางกายใหคณมรปรางกระชบ ลนจนเหนการ

เปลยนแปลง

คอเลสเตอรอล สามารถถกควบคมไดดวยการออกก�าลงกายในลกษณะคารดโอ ดวยการวง

มผลสรปจากเมโยคลนกในมนนโซตาวา การวงตอเนอง 2 เดอนชวยเพมระดบไขมนด HDL ไดถง 5%

ท�าใหระดบคอเลสเตอรอลในรางกายระหวางไขมนดกบไขมนเลวสมดลกน ลดความเสยงเปนโรค

หวใจไดโดยไมตองกนยา

ในเรองสขภาวะทางเพศ The Archives of Sexual Behavior เคยทดลองวา 71% ของชายหนม

อเมรกนทมปญหาเรองไมมความสขบนเตยง ชวตของพวกเขาดขนเมอไดปรบเปลยนพฤตกรรมาวง

สะสมสปดาหละ 25-30 กโลเมตรตอสปดาห (เฉลยครงละ 5 กโลเมตร)

มหาวทยาลยสแตนฟอรดท�าการทดลองเรองความกระฉบกระเฉงในหมผสงอายเปรยบเทยบ

กบหนบนสะพาน พบความสอดคลองกนวา การวงสะสมตอเนองมากกวา 7 ปขนไป จะใหคาความ

เสอมสภาพของอวยวะภายในนอยกวาคนทไมวงเลย

Scoop เรอง : มนตร บญสตย

Page 17: Fresh1404 : Running A Life

17

ซาราห เพ-ลน อดตผวาการรฐอะแลสกา บอกกบสาม

ทถามวาตองการอะไรเปนของขวญ “ใหเวลาฉนวงสกชวโมง

ตอวน ฉนจะมความสขมาก” เธอท�าสถตใน ฮมป มาราธอน

งานวงทจดขนทปาของอะแลสกา ทเวลา 3:59:36

เอดเวรด นอรตน ลงวงในนวยอรก ซต มาราธอน ป 2009

เพอหารายไดใหองคกรการกศลชวยชนเผามาไซในแทนซาเนย เขาท�าเวลา

3:48:01

คนดงกบการวง โอปราห วนฟรย เคยลงรายการมารน คอรปส มาราธอน ท วอชงตน ด.ซ. ในป 1994 เธอท�าเวลาโดยไม

หยดเดนอยท 4 ชวโมง 29 นาท 15 วนาท หรอ 6:23/km

สถตนถกเรยกวา ‘Oprah Line’ เกดกระแสมมในหม

นกวงและผชมรายการของเธอเพอท�าลายสถตดงกลาว

โอปราหน�าตานองหนาทเสนชย ใหสมภาษณวา

“การวงเปรยบเปรยทดทสดของสงทเรยกวาชวต เพราะ

สงทคณไดรบกลบมาคอสงทคณทมเทลงไป”

จอรจ ดบเบลย. บช ในวย 47 ป เขาเคยลบค�าสบประมาทของเพอนดวยสถตการวงมาราธอน

ทฮวสตน ดวยเวลา 3:44:52

ฟอรเรสต กมพ ใชเวลาวง

ตดตอกนไมหยด 3 ป 2 เดอน 14 วน

16 ชวโมง

แลนซ อารมสตรอง บกเบกกฬาชอ ‘Duathlon’ ปน

จกรยาน ตอดวยการวง สถต

มาราธอนทดทสดของเขาเกดขน

ในป 2007 นนคอ 2:46:43

เคนนช ฮาโตร วย 71 ป พรอม

ลกชาย อาคฮโตะ วย 28 ป และเพอนบาน

ทาเคโนบ วย 50 ป ทง 3 คนเปนชาวฟกชมา

ทประสบภยสนาม พวกเขาอาสาออกวง

เปนระยะทาง 13,000 กโลเมตร ผาน 14

ประเทศ เพอแสดงสปรตขอบคณชาวโลก

ทช วยเหลอในเหตการณคร งเลวร าย

โดยวงวนละ 40 กโลเมตร พกเพยง 1 วน/

สปดาห ออกวง 25 มถนายน 2011 กลบถง

โตเกยว สงหาคม 2012

ไรอน เรย โนลด ผ ร บบท

ซเปอรฮโร Green Lantern ลงรายการ

นวยอรก ซต มาราธอน ท�าเงนเขามลนธ

พารกนสน ท�าเวลา 3:50:22

Page 18: Fresh1404 : Running A Life

กฤตภาศ ศกดษฐานนท ตอนเรมวง เขาไมไดคดวาตองมาไกลถงมาราธอน คดแควารกษาสขภาพรางกายและหน

ใหผอมเพรยว แตเมอไดรวมวงในงานกจกรรมตางๆ และสามารถเอาชนะระยะ 10 กโลเมตร

ไดบอยๆ เขากเรมอยากวงฮาลฟมาราธอน

“พอไดระยะฮาลฟมาราธอน กเกดค�าถามตอไปวาแลวดนแดนหลงจากนนละ จนตนาการ

ไมออกเลย มาราธอนเปนดนแดนทเราไดยนคนพดกน แตไมรวาแทจรงแลวเปนอยางไรกนแน

ผมจงอยากไปถงสกครง”

เขาอธบายวาการวงท�าใหชวตมเปาหมาย การวงมกลไกชวยใหเราเขาถงความสขใจได

หลายอยาง อยางทรกนคอมนท�าใหรางกายหลงสารเอนดอรฟน

“ผมคดวามนเหมอนสมยเดกๆ ทเราชอบเลนเกมคอมพวเตอร ตองผานดานไปเรอยๆ

เราอยากพชตดานตอไป ถายงพชตไมไดสกท เดกคนนนกจะไมยอมเลกเลน เพราะฉะนนผมจง

ยงไมยอมเลกวงสกท มารตวอกทผมวงไปแลว 8 มาราธอน เคยวงเดอนละ 2 มาราธอนตดกน

2 เดอนในชวงปลายปทอากาศด”

เขาวงมาราธอนทเวลา 4.30 ชวโมง หรอต�ากวานนนดหนอย

“ผมชอบค�าพดทบอกวา ‘การวงสชวตใหม’ นยามนเปนค�าทลงตวมากๆ นกวงดวยกน

จะเขาใจเรองหนงตรงกนวา ใครทไดมาลองวงจรงจงแลวชวตจะเปลยนไป อยางแรกสดเปลยนเรอง

เวลานอน ในสมยกอนผมเคยดมและมปารตคนวนศกร-เสาร ใชชวตสดเหวยงทสดในรอบสปดาห

แตไมเคยรวานนเปนผลลพธทจะท�าใหรางกายทรดโทรมทสด วนอาทตยจะสนมาก สวนทางกบ

คนทวไปทเขามวนอาทตยเปนวนหยด แตผมมวนนเปนวนแฮง ตนมาตอนเยนกเคย อะไรกน!

ไหนวนหยดของฉน แตกลบกน เมอเปนนกวง วนอาทตยตนเชาตรมาวง 8-9 โมงวงเสรจ สภาพจตใจ

แจมใสดวย มเวลาอกมากมายของวนใหออกไปท�าโนนท�าน กระปรกระเปรา ไมมอาการซมกระทอ

เปนคนแฮงอกตอไปแลว แคมาวง สายตาทเรามองโลกเปลยนไปเลย”

กฤตกลาวกบ Fresh วาเขาอยากจะชวนเพอนทกคนใหมาตนเชากนเถอะ สกต 4 เชาวนอาทตย

เดงตวขนมาเอง ไปถงหนาสนามวง วอรมรางกาย แลวกดมด�าไปกบการวง แลว

“ชวตจงจะมความหมาย เชาวนหยดเปนโอกาสทเราเฝารอ คลายกบการเฉลมฉลองอะไร

ใหกบตวเอง”

ขอบคณขอมลบางสวนจากนตยสาร ThaiJogging

ภาพประกอบสวนหนงจาก Shutter Running

18

Interview เรอง : Berry View

กฤตภาศ ศกดษฐานนท หรอ กฤต ดาราหนมหนาใส อดตบรรณารกษ

หองสมดมหาวทยาลย กาวมาสการเปนนกแสดงสงกดบรษทโพลพลสตงแตป

2546 สาวๆ แฟนละครจะคนหนากบบทคณอน ในละครเรองคณชายปวรรจ

นอกจากการแสดงแลว เขายงเปนนกเขยนอสระ และหลงรกการวงอยาง

เอาจรงเอาจง

กฤตเรมออกงานวงตอนเดอนมนาคมป 2554 เปนงาน Run for Japan

เพอชวยเหลอผประสบภยสนามญปน กอนหนานนเขาออกก�าลงกายบางเลกๆ

นอยๆ แตเพงมาจรงจงกบการวงนแหละ

“พอมาเจองานวงครงแรก Run For Japan แค 8 กโลเมตรกวาๆ รสกเหนอย

มาก แตประทบใจมาก จ�าสภาพไดวาตวเองเหนอยมาก เทยบกบเพอนคนอนๆ

ทไปรวมวงดวยกน ดเขาสนกสนานยมแยมแจมใส กเลยคดวาตองหนมา

เอาใจใสกบสขภาพบางแลว”

กฤตเรมตดตามขาวงานวงแทบจะทกสปดาห และตงใจวาจะออกงานวง

ทกสปดาห ใหตวเองไดวง 10 กโลเมตรทกวนอาทตย ไดวงกบเพอนนกวง

มากมายแลวสนก

เขาเลาใหฟงวาตอนวยรนเคยสบบหร พอตงใจจะเลกสบบหร น�าหนก

กขนอยางรวดเรว พอดกบจงหวะทเขาเรมเขาสแวดวงบนเทง การออกก�าลงกาย

อยางหนกชวยลดความอยากสบบหรได และยงชวยควบคมน�าหนกใหคงท

“การคมน�าหนกโดยการควบคมอาหารอยางเดยวไมไดผล เพราะ

พอเราอายมากขน ระบบการเผาผลาญไมเหมอนเดม กเลยตองมาเพม

เรองการออกก�าลงกายดวย การไปเลนเวทจะท�าใหไดกลามเนอและดตวใหญ

ขนอก ไมเพรยว ผมชอบใหรางกายดปราดเปรยวมากกวา กเลยเลอกการวง”-

วงสชวตใหม

Page 19: Fresh1404 : Running A Life

19

“ผมไปรวมงานวง ไปเปนพธกร ไปสอนเขาวงออกก�าลงกาย ท�าใหชวตเรา

ทผานไปแตละวนมคณคา การวงมาราธอนเปนความทมเทเรองเวลา เรองความ

ตงใจ ถาเกดคณไมไดยอทอในสงทคณท�าโดยไมมเรองเงนทองมาเปนตวก�าหนด

สดทายแลวในเรองภาระหนาทอะไรกแลวแตทมอปสรรค คณกจะสามารถกาวขาม

ผานมนไปได มค�าพดทวา ถาเกดคณอยากรจก อยากใชชวตคณมากขน คณ

ตองมาวงมาราธอน หรอถาหากคณสนหวงในชวตแลว คณหมดความศรทธา

ในตวมนษยแลว เหมอนคณอยากลาโลก คณลองเขามาสสนามมาราธอน

มนจะบอกเรองราวอะไรคณไดเยอะแยะเลยครบ”

ทนงศกด ศภทรพย นกแสดง นกวง นกกจกรรมเพอสงคม

ภคณย บรษภกด นกวงสาวเจาของแฟนเพจ iamoopaib

“อบตนแตเชา เขานอนแตหวค�า ชวตกจะอยกบสวนสาธารณะ หรอ Fitness ซงสถานทเหลาน

กจะมอากาศและบรรยากาศทด มแตคนทรกสขภาพเหมอนกน พลอยท�าใหเราไดใชชวต

อยในสงแวดลอมทด สงบและสบายใจ ชวตเรากจะไกลจากมลพษทงทางกายและทางใจ

และเรองวนวายไปไดเยอะ การวงจะท�าใหใครสกคนไดพบกบชวตใหม ครงแรกทไดยนประโยคน

มนดโอเวอรจง...แควงเนยนะ จะไดพบชวตใหม...แตวนน อบเหนดวยจนหมดหวใจเลยคะ

ชวตใหมทวา คอสขภาพใหม รางกายใหม จตใจใหม สงคมใหม สงแวดลอมใหม สงเหลาน

มผลท�าใหเราทกคนไดเปลยนเปนคนใหม แคเรม กาว กาว กาว และกาว...เราจะเกบ เกบ เกบ

และเกบจกซอวตวใหมไปตามทาง บนเสนทางทเราก�าลงกาว เราจะตอจกซอวเหลานนไป

เรอยๆ...จนถงวนหนง พอเรากมมองทตวเราเอง เราจะพบวาไดประกอบตวเราขนใหม สชวตใหม

และกลายเปนคนใหมไปแลว”

อทธพล สมทรทองผกอตงกลม ‘42.195 K Club เราจะไปมาราธอนดวยกน’

“ท�างานหาเลยงชวต แตการวงหลอเลยงชวต

ถาไมไดคดเรองน ชวตกไมร จะคดถงเรองอะไร

ผชายอาย 40 กจะมอยไมกเรองหรอก ท�างานเตบโต

แลว ไมตองผอนบาน ผอนรถ และเรมลงทน แตขอหนง

ทจะท�าให คณร�ารวยมความสขขนไปอกกคอ

ออกก�าลงกาย เพราะไมงนอกไมนาน คณกจะอวน

ลงพง สขภาพไมด ทศนคตของผมเปลยนไป

พอสมควรทกลบคดวา คนทมความสข มความมนคง

ในชวต คอคนทไมตองร�ารวยเงนทองมากมาย

แตร�ารวยเพอนฝง เขาพอมเวลาใหกบตวเองและ

มสขภาพด แรงบนดาลใจของการวงมาราธอน

เปนเรองทเราสามารถสงตอไปยงคนอนไดจรงๆ”

ปราโมทย เจษฎาวรางกลผบรหารบรษท วงทองกรป จำากด (มหาชน)นกวง 100 กโลเมตร

“เคยมคนมาถามผม วาเวลาวงแลวเหนอย

มากๆ เหนอยเหลอเกน ท�าอยางไรด ผมตอบเขา

ในทางวทยาศาสตรการกฬาทถกตองไมได เพราะ

ไมไดเรยนมา แตผมพอจะรและแนะน�าไดอยางหนง

กคอ คณเหนอยเพราะคณคดเปาหมายทไกลเกน

คณยงไมไดกลบมาส ก าวแตละกาวทคณคอยๆ

กาวออกไป คณไมไดอยกบปจจบน คณคดไปถง

3 กโลเมตร 5 กโลเมตร 10 กโลเมตรขางหนา

มนท�าใหคณทอ ผมจะบอกคนทมาถามวา คณไมตอง

ไปสนใจเรองอน คณคอยๆ วงไปทละกาว ทละกาว

กพอ เปาหมายวนน คอวงใหครบ กาวซาย กาวขวา

แคนแหละจะพาไปถงจดหมาย”

Page 20: Fresh1404 : Running A Life

20

1 Fashion Look by H&M

2 เกมออกก�าลงกาย จาก Nike

3 หมวกแกป จาก Puma

4 ทรดขอมอ จาก Nike

5 เสอยด จาก A.P.C.

6 กางเกงผาไนลอน จาก Scotch & Soda

7 นาฬกาวดการเตนของหวใจและชพจร

จาก Nike

8 หฟง จาก Bose

9 เปหนงยอมส จาก Dior Homme

10 แวนตา จาก Dior Homme

11 แจคเกตผากนน�า จาก H.E. by MANGO

12 เสอยดแขนยาว จาก Scotch & Soda

Boost Your Energy Sport Expert

13 กางเกงผาฝาย จาก A.P.C.

14 ถงเทาคละส จาก Scotch & Soda

15 ลกฟตบอล จาก Nike

16 รองเทาผาใบ จาก Dior Homme

สถานทจ�าหนาย

A.P.C. ชน 1 Central Embassy โทร. 0 2119 7777

Bose โทร. 0 2234 6467-8

Dior Homme โทร. 0 2261 0360

H&M ทกสาขา

H.E. by MANGO ทกสาขา

Nike ทกสาขา

Scotch & Soda ชน 2 Central Embassy โทร. 0 2160 5807

Puma แผนกเครองกฬาหางสรรพสนคาชนน�า

1

11

12

6

14

15

7

2 4

10

16

9

5

13

3

8

Trend Guru เรอง / สไตล : Thiti Thimapan

Page 21: Fresh1404 : Running A Life

21

1 Fashion Look by DKNY

2 หฟง adidas Monster จาก adidas

3 นวมหนง จาก Punch

4 นาฬกาส�าหรบออกก�าลงกาย จาก Nike

5 หมวกแกป จาก Diesel

6 เคส iPhone จาก Coach

7 ขวดน�า จาก adidas

8 เปผาใบพมพลาย จาก DKNY

9 กางเกงผาไนลอน จาก Scotch & Soda

10 รองเทาผาใบหมขอ Nike ออกแบบใหกบ A.P.C.

11 แวนกนแดด จาก adidas

12 ชดน�าหอม จาก ck

13 ชดออกก�าลงกาย จาก Diesel

14 กางเกงผายดพมพลาย จาก Scotch & Soda

15 ชดออกก�าลงกาย จาก A.P.C.

16 กางเกงผายดพมพลาย จาก Scotch & Soda

Woman Power สถานทจ�าหนาย

adidas ทกสาขา

A.P.C. ชน 1 Central Embassy โทร. 0 2119 7777

ck แผนกเครองส�าอางหางสรรพสนคาชนน�า

Coach ทกสาขา

Diesel ชน 1 สยามดสคฟเวอร โทร. 0 2658 0197-8

DKNY ชน 2 สยามดสคฟเวอร โทร. 0 2658 0220-1

Nike ทกสาขา

Punch แผนกเครองกฬาหางสรรพสนคาชนน�า

Scotch & Soda ชน 2 Central Embassy โทร. 0 2160 5807

1

15

10

13

5

8

16

14

9

3

12

2

7

11

6

4

Page 22: Fresh1404 : Running A Life

22

ส�าหรบนกวงแลว ทรปธรกจทตองเดนทางไกลไปตางบานตางเมอง ไมใชอปสรรคในการวงและดแลสขภาพ

ของตวเอง ในทางตรงกนขาม ทรปแบบนถอเปนก�าไรชวตในการวงทามกลางทศนยภาพใหมๆ

การตนเชากวานดหมายของกรปสก 1 ชวโมง ถอเปนสงจ�าเปน เพอทเราจะไดออกไปจอกกงรอบๆ บรเวณ

โรงแรมทพกสกหนอย ในชวงเวลาประมาณน เรานาจะไดระยะทางพอดๆ ทไมเหนอยหอบเกนไป คอประมาณ

7-8 กโลเมตร กวนกลบมาอาบน�า แตงตว และลงมารวมรบประทานอาหารเชากบเพอนรวมทรปไดพอด

เชนเดยวกบการเดนทางทองเทยวอยางมคณภาพ ไมมวธการใดจะดไปกวาการส�ารวจสถานทดวยการ

เดนเทา แตจะดยงขนไปอก เมอเราไดวงออกก�าลงกายไปดวย ส�ารวจบานเมองของเขาไปดวย หลกการกคอการ

ขยายรศมใหโอบรอบทพกออกไป คอยๆ ละเลยดตอสงทพบเหน โดยเฉพาะถาคณโชคด ไดพกในยานทมชอเสยง

ยานทเปนดาวนทาวนของเมองชนเยยมในยโรป เพยงแครศมรอบทพก 5-6 กโลเมตรนน ยอมประกอบไปดวยสถานท

ส�าคญๆ ทเราสามารถยองไปชนชมสถานทเหลานนไดแตตอนเชาๆ ไดทงประสบการณใหมและความสดชน

ทส�าคญคณไมตองเบยดเสยดกบใคร ไรความวนวาย

ไมนาตระหนกตกใจกบความจอแจ มความเปนสวนตว พบกบ

ความงาม ความเปนธรรมชาต

ผมเรยกวธนวา ตารางนดกบสาวสวยยามแรกตน ตอนท

เธอยงไมแตงหนา ท�าผม

ผมตนนอนตอน 4 นาฬกา 50 นาท กลางกรงมลาน

ประเทศอตาล ลกขนมาเตรยมตว วอรมอพ เตรยมรองเทา

และเสอแจคเกต เพอรบมอกบอากาศในยโรปท 19-22 องศา

เซลเซยส การวงครงนถกเตรยมคดไวลวงหนา ตงแตไดรบ

มอบหมายใหมาประชมธรกจชวงสนๆ ทเมองน

เทยวไป วงไป ในมลาน

ขอขอบคณการเดนทางดงานมลานแฟร 2014

กบทมงาน บรษท แสนสร จ�ากด (มหาชน)

Travel เรอง / ภาพ : Berry View

Page 23: Fresh1404 : Running A Life

23

ผมเปนนกวงประเภทไฮเทคหนอยๆ มความสขกบดไวซและ

แอพพลเคชน จงน�าพกดของทพกไปพลอตส�ารวจบนกเกลแมพวาใกล

สถานทส�าคญๆ อะไรบาง

+ ทพกของเราตงอยทถนนคอรโซ บวโนสไอเรส (Corso Buenos

Aires) มระยะหางจากมหาวหารดโอโม (Duomo) 2.6 กโลเมตร

+ ถนนเสนหลกทวงไปเจอกบ ปราสาทสฟอรเซสโก (Castello

Sforzesco) ทดานหลงปราสาทเปนสวนสาธารณะทเปนปอด

ของเมองชอวา ปารโก เซมปโอเน (Parco Sempione)

+ เมอวงวนรอบสวนแหงน ทางออกในทศใตจะเจอกบอกหนง

สญลกษณของเมอง นนคอประตชยอารโค เดลลา ปาเซ (Arco Della

Pace) จากจดนจะเปนจดกลบตวทระยะทาง 4.2 กโลเมตร

ดงนนในรทน ผมตองวงทงหมดราว 8.4 กโลเมตร ใชเวลาวง

รวมเวลาเดนเถลไถลแวะถายรป นาจะ 80 นาท หรอชวโมงนดๆ อยในวสย

ทกลบมาทนเบรกฟาสต วงมาจนอม สายตามความสข ตองอมทองดวย

ถงจะอมจรง

ตอนต 5 ผมออกวงจากโรงแรมไปตามพนบาทวถ ไมนากลว

หรอเปลยวจนเกนไป เพราะมเจาหนาทท�าความสะอาดเมองเปนเพอน

พวกเขาก�าลงท�างานอยางแขงขน ระหวางนน ผมเหนรถสงดอกไม

รถสงของ เหนผชายทวมๆ ชาวอตาลสงเสยงสงการ ไฟถนน ปายไฟ

โฆษณาบนทางเทายงตดอย

ในชวงกโลเมตรแรกผมวงชาๆ พลางคลงหวไหล หมนคอไปดวย

เพราะยงมความเมอยลาจากการนงเครองบนเปนเวลา 12 ชวโมง

เตมจากกรงเทพฯ การไดเคลอนไหวรางกายแบบแอโรบก

จะท�าใหเลอดไหลเวยนดขน ไมปวดเมอย แกอาการเจตแลก เปน

ยาดทใชไดผลยามเดนทางไกลขามไทมโซน แถมยงตองเตรยมตว

ใหพรอมส�าหรบงานหนกทรออย

ถามวา...กลวหลงไหม - กลวส

แตความอยากออกไปมมากกวา หลกการงายๆ คอการนบจ�านวน

แยกทเราจะตองผาน เรมจากทพกของเรา ถาวงตรงไปบนถนนหลกเสนน

กวาจะถงวหารดโอโมตองผานทางแยกทงหมด 4 ครง พอถงแยกท 4

ใหเลยวขวา ดวยความทดโอโมมยอดสงถง 157 เมตร แมไมโดดเดน

เทากบหอไอเฟลในปารสทสง 300 เมตร แตสงกอสรางทมชอเสยงระดบน

ยอมเปนไปไมไดทเราจะหลงทาง มนมองเหนไดดวยตาเปลาในรศม

2 กโลเมตร ท�าใหการวงไปวหารหนออนอาย 428 ปหลงนไมนากงวล

เมอไปถงดโอโมกตองพบกบความแปลกใจ ทลานจตรสดานหนา

เปนความวางเปลา มเพยงเจาหนาทรกษาความปลอดภยไมกคนเดนสลบ

เวรยามตอนยงไม 6 โมงเชา แสงยงไมมากพอใหถายภาพ ผมตองกลบมาใหม

แตเวลานไมมนกทองเทยวเรอนหมนยนอยในภาพ เหมอนกบภาพท

ถกเผยแพรบนอนเตอรเนต ผมไดวงไปรอบดโอโมดวยความตนเตน

สงเกตเหนรปสลกนกบญขนาดใหญทประดบตกแตงบนตววหาร

มเวลาช�าเลองสายตามองไปยงยอดวหารทเปนเสาแหลมๆ

จ�านวนมาก ในขอมลระบวามมากกวา 2,200 ตน แตละตน

สงหลายสบเมตร ทปลายยอดมรปสลกนกบญ บคคลส�าคญทาง

ศาสนาไวอยางมากมาย ท�าใหวหารอลงการงานสรางแหงน

มชอเลนวา ‘วหารเมน’ เพราะเตมไปดวยยอดแหลมพงออกมาจาก

ตวอาคาร หรอมชอเรยกอยางคลาสสกจากความเพยรพยายาม

น�าหนออนมากมายมาสลกเสลาเปลยนแปลงจนเปนสถานท

ศกดสทธวา ดโอโมคอกวนพนธแหงหนออน

จตรสลานดานหนาดโอโม เปนทตงของอนสาวรยสมเดจ

พระเจาวคเตอร เอมมานเอลท 2 พระองคทรงมาในลลาทวงทา

ทดสงางามพรอมกบสงโต 2 ตวทดนาเกรงขาม การดรปสลก

ประตมากรรมตามสถานทส�าคญๆ ของอตาล แนะน�าวาใหดถง

ความพลวไหวของเสอผาทถกสลกดวยความประณต

ชางฝมอโบราณมอจฉรยภาพทบรรจงเปลยน มความ

แขงแกรงของหนผาใหดนมนวล ออนชอยไดเมอเขาตองจ�าลองให

มนเปนผา เมอไดชนชมกบอนสาวรยแหงนแลว ผมวงตอ ทะลไปยง

ปราสาทสฟอรเซสโก สถานทแหงนเคยเปนทพ�านกของกษตรย

ทครองมลานสมยศตวรรษท 15 ตวปราสาทท�าดวยอฐสน�าตาลแดง

แมวาจะผานกาลเวลามานานรวม 5 ศตวรรษ กยงดมมนตขลง

ทนผมไดพบกบเพอนนกวงชาวมลาโนทออกมาเรยกเหงอในอณหภม

หนาวๆ เรายมใหกน ยกไมยกมอใหกน เวลา 6 นาฬกายามเชา

ดจะเปนเวลาท�าการของนกวงสขภาพดทวโลก พวกเรามความ

เปนมตรตอกนเหมอนการวงเปนภาษาสากล

Page 24: Fresh1404 : Running A Life

24

ปจจบนปราสาทหลงใหญสฟอรเซสโก ถกพฒนาเปนมวเซยมศลปะ ภายในมพนท

ปลกดอกไมสสนสดใสอยางทวลป ลานกวางทเคยใชเปนพนทลานสวนสนามเตรยมไพรพล

หรอพธส�าคญ วนนถกเปลยนเปนพนทแสดงผลงานศลปะกลางแจง ชวงเวลาทผมไปทนมงาน

ดสเพลยรถยนตเลกรนหนงเปดตว มประตมากรรมนกตวใหญสแดง สฟา สเหลอง วางตาม

จดตางๆ ชวนใหนกทองเทยวเขาไปหยอกลอ

บรเวณดานหลงของปราสาท...ในอดตเคยเปนสวนปารกทบ แตปจจบนไดรบการพฒนา

เปนสวนสาธารณะขนาดยอมๆ นกวงอยางผมขนชอวามพนทสเขยวทไหนตองขอไปเกบ

ระยะทางทนน ‘ปารโก’ ในภาษาอตาล แปลวา ‘สวน’ ปารโก เซมปโอเน เปนสวนทมตนไม

เลกใหญขนอยดเชยวชอมสบายตา ภายในมบงน�า จะเหนพวกสตวเลกๆ อยางกระรอกกระโดด

เปลยนกงไมไปมาอยางคลองแคลว พลางคดในใจวา...ถาเมอชวโมงทแลวผมยงนอนซกอย

ใตผาหมอนกคงไมเจอภาพน ภาพทแดดสทองแตะกบใบไม ลมพดพลวไปมา มเสยงนกรอง

ใครคนหนงบนมานงรนเอสเปรสโซจากกระตกน�ารอน กลนโชยมาถงผม

บนพนสวนสาธารณะทนเปนทางหนกรวด ไมไดลาดยางเปนถนนทางเรยบแบบ

ในเมองไทย ดงนนเราจะไดยนเสยงนกวงจ�าเทาลงบนทรายเปนจงหวะๆ อากาศในสวน

เซมปโอเนเยนกวาอากาศภายนอกจนรสกได ในชวงฤดรอนทนจะเปนศนยกลางทชาวเมองหอบลก

หอบหลาน หรอคนรกมาปกนก นอนอาบแดด วงมาถงตรงนรสกด ทถดไปอกราว 200 เมตร

จะถงจดกลบตว คอ ‘ประตชยอารโค เดลลา ปาเซ’ ลกษณะคลายๆ กบประตชยในปารส

มรปสลกบรรดานกรบวรบรษทท�าสงครามอยดานบน ตามประวตระบวาสรางขนในป ค.ศ. 1800

ตงตระหงานอยทนมาแลวรวม 200 ป

ผมตดสนใจหยดเวลาบนขอมอสกคร เพราะกลนเอสเปรสโซทวงผานมาเมอครยงตดจมก

และแทรกแซงไปถงความคดวา ผมนาจะขามไปหากาแฟมานงดมและชมความงามของประตชย

เดลลา ปาเซ ทก�าลงถกแรเงาไลทตงโดย ‘พระอารทตสท’ (ออกเสยงเหมอนกนเลยเนอะ

พระอาทตย) ประตมากรรมขางบนเรมดชดขนจากแสงแดดทเขมขน เหนมาศก เหนนกรบกลา

ชดเตมตาในรายละเอยด

การวงในมลานผานศาสนสถานส�าคญ ผานวง ผานสมทมพมไม ผานอนสรณสงคราม

นบเปนประสบการณทแตกตางจากการออกวงยามเชาทกๆ ครงทผานมา สถานททสวย

มมนตขลงอยแลว กลบเจอไปดวยประสบการณแปลกใหมเราจนตนาการ เมอเรามองเหน

หรอไดสมผสสถานทเหลานน ในขณะทสมองเราหลงสารเอนดอรฟนจากการวงไปชม

ถาจะบอกวา ‘ฟนนเปนสองเทา’ จากการย�าเทาสเตปบายสเตปชมเมอง

ดวยวธน กไมนาจะใชเรองทเกนความจรง ผมใชเสนทางเดมวงกลบทพก

ผานไปรวมชวโมง สถานททเคยสงบเมอคร เรมถกเตมแตงสสน คลายสภาพ-

สตรทเรมแตงหนาปดแกม เตมอายแชโดว รานรวงเรมเปดขน ไดยนเสยงประตเหลก

ออโตท�างานเลอนขนชาๆ เหนถงโลโกของชอปแบรนดเนมชนน�า ดสเพลย

ตามหนาราน รปโมเดลชายหญงในเสอผาคอลเลกชนใหมเรมเผยโฉมออกมา

พวกเขายมลวงหนารอสานสายตากบนกชอป เรมมนกทองเทยวกลมเลกๆ เดนขวกไขว

บนลานจตรส ผมวงสวนทางกบพวกเขา พลนคดวาผคนทตงหนาตงตามาทนวนละ

หลายหมน ยอมจะมความทรงจ�าตอมหาวหารแตกตางกนไปตามชวงเวลา

สถานการณ

สวนผมเหนวหารตอน 6 โมงเชา กบ รปภ. 2-3 คน มหาวหารทมแสงแรกของวน

ตกกระทบบนหนออนสขาวและรองเทาวงคเกา

1. เลอกชวงเวลาเชาระหวาง 05.00 - 08.00 น. ไมเสยงการจราจร

2. เตรยมขวดน�าพกพาขนาด 0.5 ลตรไปดมแกกระหาย

3. ค�านวณระยะทางอยางละเอยดดวย Google Map จากจด A ไปจด B

4. หากพกสมารทโฟนไปดวย ใชงาน GPS - Roaming น�าทางสบายหายหวงในเขตเมอง

5. หากไมเปด GPS แนะน�าใหเซฟแผนทไฟลใหญบนสมารทโฟน (บางประเทศใหบรการ

Google Map Offline โปรดศกษารายละเอยดกอนไป)

6. เปนมตรกบคนในทองท สอบถามทาง มอปสรรคทางภาษาใหบอกแลนดมารคส�าคญ

7. เตรยมสตางคใหพอ เผอฉกเฉนจะไดนงแทกซกลบโรงแรมได

8. บอกเพอนทมาดวยวาคณออกไปจอกกงจะกลบภายในเวลาเทาไร

9. ไมเนนท�าความเรว เนนชนชมทศนยภาพ

10. จดจ�าวาบนเสนทางมหองน�าสาธารณะจดไหนบาง

City Run

Travel เรอง / ภาพ : Berry View

Page 25: Fresh1404 : Running A Life

กรณาสงแบบสอบถามกลบมายงบรษทฯ ทางไปรษณย หรออเมลมาท [email protected]

ชองตด Label

ตดต

ามรอ

ยปร

การใหบรการของ Call Center 02 712 7272กรณาใหคะแนนบรการจดสงน�าดมสปรงเคล (4 = ดมาก 3 = ด 2 = ปานกลาง 1= ควรปรบปรง)

4 3 2 1

1. ความสะดวกในการตดตอ Call Center

2. การใหขอมลของเจาหนาท Call Center

3. ความสภาพของเจาหนาท Call Center

4. ระยะเวลาในการรอสาย

5. ความพอใจในบรการ Call Center

6. ความสามารถในการแกไขปญหาใหลกคา

7. เหตผลททานตองการตดตอ Call Center

โปรดเรยงตามล�าดบโดยการใสหมายเลข 1-5 ไวดานหนาหวขอ

รายการสงเสรมการขาย/โปรโมชน

สงซอสนคา (คปอง/มดจ�าถงเพม/water pump/cooler)

ตดตามการบรการจดสง

แจงซอม (water pump/cooler)

ระบบฐานขอมลสมาชก (แกไขทอย/ยายทอย/เพมทสง)

แผนกการเงน (บล/โอนเงน/วางบล/เกบเงน)

แจงปญหาดานคณภาพสนคา

รองเรยนทวไป ..........................................................................................

ขอเสนอแนะเพมเตม : ...............................................................................................

...........................................................................................................................

...........................................................................................................................

...........................................................................................................................

l สมภาษณบคคล

l โปรโมชนรานอาหาร

l แนะน�ารานอาหาร

l ชอปปงแฟชน และแกดเจต

l เดนทางทองเทยว

นตยสาร Fresh1. ความพอใจตอเนอหาในนตยสาร Fresh

l ดมาก l ด l ปานกลาง l ควรปรบปรง

2. ทานชอบเนอหาประเภทใดในนตยสาร Fresh โปรดเรยงตามล�าดบดวยการใสหมายเลข 1-5 ไวดานหนา

ประเภทเนอหา

l หนง เพลง หนงสอ แอพฯ

l เทรนดสงแวดลอม

l นวตกรรมใหม

l ไอเดยออกแบบ

l เกรดความรสขภาพกายและใจ

กรณาแนะน�าหวขอททานสนใจ และบคคลททานตองการให Fresh สมภาษณในปหนา

...................................................................................................................................

..................................................................................................................................3. ความพอใจตอของรางวลในรายการ Reader Prize (ตอบค�าถามชงรางวลประจ�าฉบบ)

l ดมาก l ด l ปานกลาง l ควรปรบปรง

เพศ ชาย หญง

อาย 15-25 26-35 36-45 46-55 55 ปขนไป

ลกษณะการรบบรการน�าดมสปรงเคล

รบดวยตนเอง ตงถงหนาบาน/หอง ฝากนตบคคล

บานพกอาศย

คอนโดมเนยม/อพารตเมนต

บรษท

โรงงานอตสาหกรรม

เหตใดจงเลอกใชบรการน�าดมสปรงเคล (ตอบไดมากกวา 1 ขอ)

l สะดวก l สะอาด l ประหยด

l มนใจคณภาพ l เพอนแนะน�า l การบรการทด

l อนๆ.........................................................

.........................................................

เรยน สมาชกน�าดมสปรงเคลทกทาน เพอการพฒนาและปรบปรงคณภาพบรการใหมประสทธภาพมากยงขน บรษท เอม. วอเตอร จ�ากด ผ ผลตน�าดมสปรงเคล ขอความกรณาทานสมาชก รวมตอบแบบสอบถามดานลางน และสงกลบมายงบรษทฯ ภายในวนท 30 พฤศจกายน 2557 บรษทฯ ขอมอบของทระลกเพอเปนการขอบคณใหกบสมาชกทตอบกลบเขามา 2,000 รายแรก

พเศษสด!

บรการจดสงน�าดมสปรงเคลกรณาใหคะแนนบรการจดสงน�าดมสปรงเคล ( 4 = ดมาก 3 = ด 2 = ปานกลาง 1 = ควรปรบปรง )

4 3 2 1

1. ความตรงตอเวลาในการจดสง

2. ความพอใจในบรการจดสงน�าดมสปรงเคล

3. ความพอใจในการตอบขอสงสย

ของผใหบรการจดสงน�าดม

4. สภาพและมนษยสมพนธของผใหบรการจดสงน�าดม

5. การแตงกายของผใหบรการจดสงน�าดม

6. ความสะอาดของถงน�าดม

7. ความพอใจในคณภาพของน�าดม

ขอเสนอแนะเพมเตม : ................................................................................................

............................................................................................................................

............................................................................................................................

MEMBERSHIP’S SURVEY 2014

ส�ำหรบผรวมตอบแบบสอบถำมของเรำ Sprinkle Cold Cup Tumbler

แกวใสน�าเยน ออกแบบโดย Siriphong Shubsaysherer มลคา 400 บาท จ�านวน 2,000 รางวล

Page 26: Fresh1404 : Running A Life

ตดต

ามรอยป

(พบสวนนขน แลวเยบตดกบดานหลงเพอสงไปรษณย)

1. ในกรณทพนกงานบรษทฯ เปนผตดสนใจเลอกซอน�าดมสปรงเคลใหกบบรษทฯ ถอวาพนกงานเปนบคคลเดยวกบบรษทฯ ไมมสทธไดรบรางวลแนะน�าสมาชกใหม2. ในกรณทผแนะน�า และผสมครสมาชกใหมใหจดสงน�าดมในทอยเดยวกน ผแนะน�าไมมสทธไดรบรางวลแนะน�าสมาชกใหม3. ผแนะน�าสมาชกใหมสามารถใชทอยเดยวกบผสมครสมาชกใหมรายเดอนหรอสมาชกปจจบนได4. ผแนะน�าสมาชกใหมไมสามารถใชคปองรวมกบสมาชกใหมรายอนหรอสมาชกปจจบนได

บรษท เอม วอเตอร จำ�กด (แผนกลกค�สมพนธ)

244/365 ซอยวภาวดรงสต 43

แขวงสนามบน เขตดอนเมอง

กรงเทพฯ 10210

ใบอนญำตเลขท ปน. (น)/609 ปณจ. หลกส ถำฝำกสงในประเทศไมตองผนกตรำไปรษณยำกร

บรกำรธรกจตอบรบ

Member - Get Memberผแนะน�ำสมำชกใหม หมดเขต 10 ธนว�คม 2557

ใบสมครสมำชก นำ�ดมสปรงเคล (กรณ�แฟกซหรอแนบแผนทใหจดสง) แฟกซ 0-2533-4630

*หม�ยเหต

200

62

Page 27: Fresh1404 : Running A Life

1. เขยนชอ ทอย เบอรโทรศพทของคณลงในชอผแนะน�าสมาชกใหม2. ผแนะน�าและผสมครสมาชกใหม ตองไมใชคปองปนกน3. มอบใบสมาชกใหมใหกบคนทคณตองการแนะน�า 1 คน/1 ใบ เพอกรอกแบบฟอรมใบสมครสมาชกใหม ในกรณทตองการแนะน�าสมาชกใหมมากกวา 1 ราย ใหถายเอกสารเพมเตมได4. ใหผสมครสมาชกใหม สงใบสมครกลบมายงบรษทฯ ทางไปรษณย หรอแฟกซ 0 2533 46305. บรษทฯ จะจดสงบตรก�านลเซนทรล มลคา 500 บาท ใหกบสมาชกผแนะน�าสมาชกใหมโดยทสมาชกใหมจะตองช�าระคามดจ�าถง (3 ถง) คาคปองน�าดม 24 ใบ/ชด*และใชน�าอยางตอเนอง 6 เดอน ในกรณทสมาชกแนะน�าสมาชกใหมรายท 2 ภายในเดอนเดยวกน และสมาชกใหมซอคปองน�าดมมากกวา 1 ชด (24 ใบ) ตอเนอง ภายใน 6 เดอน ผแนะน�าสมาชกใหมจะไดรางวลชดพเศษเปน บตรก�านลเซนทรล มลคา 2,000 บาท และสมาชกทแนะน�าสมาชกใหมได 6 ราย ภายใน 6 เดอน และสมาชกใหม ซอคปองน�าดมมากกวา 1 ชด (24 ใบ) ตอเนอง ภายใน 6 เดอน จะไดรบ บตรก�านลเซนทรล มลคา 3,000 บาท6. พนกงาน ผประกอบการจดสง และผไดรบอนเคราะหน�าดมของ บรษท เอม วอเตอร จ�ากด ไมมสทธเขารวมรายการน

สงตอความสดชน สมาชกแนะน�าสมาชก หมดเขต 10 ธนวาคม 2557

*หมายเหต1. คปอง 12 ใบ/ชด งดรวมรายการสมาชกแนะน�าสมาชก2. ส�าหรบผไดรบรางวลมลคาตงแต 1,000 บาทขนไป ตองเสยภาษหก ณ ทจาย 5%3. ผแนะน�าสมาชกใหมจะไดรบบตรก�านลขอ 5. ตอเมอสมาชกใหม และผแนะน�าสมาชก มยอดสงคปองมากกวา 1 ชด และใชน�าตอเนองเปนเวลา 6 เดอน นบตงแตวนทสมาชกใหมเรมเปนสมาชก

บรษท เอม วอเตอร จ�ากดจะพกการสงน�าดมสปรงเคล ในวนหยดประจ�าป ดงตอไปน

วนหยดน...คณมน�ำดมเพยงพอหรอยง สมำชกใหม

สปรงเคลเชญชมการผลตน�าดมและจดสงระดบมออาชพ

วนพฤหสบดท

วนศกรท

วนพธท

รบฟรเครองปมน�าอตโนมต มลคา 350 บาท (ไมรวม VAT 7%) สทธพเศษเฉพาะสมาชกใหม 1 รายตอ 1 เครอง

* สมำชก 1 รำย ตอ 1 เครองเทำนน

บรการสงฟรในเขตกรงเทพฯ และปรมณฑล

เมอสมครสมำชก และช�ำระคำมดจ�ำตงแต 3 ถงขนไป ถงละ 200 บำท (ไดรบคนเมอยกเลกกำรเปนสมำชก) และซอคปองน�ำดมสปรงเคล 24 ถง ถงละ 62 บำท (ไมรวม VAT 7%) ตงแต วนน - 31 ธนวำคม 2557* คำมดจ�ำถงจะไดรบคนเมอบอกเลกสมำชก

เงอนไข • รายการสงเสรมการขายน จ�ากดเฉพาะ

การซอคปองในครงแรก โดยช�าระคาคปอง

และคามดจ�าถงน�าดมสปรงเคล ขนต�า 3 ถง

ขนไปเรยบรอยแลว

• บรษทฯ ขอสงวนสทธการเปลยนแปลง

เงอนไขโดยไมตองแจงใหทราบลวงหนาจงขอแจงใหกบสมาชกน�าดมทกทาน ไดโปรดตรวจเชกปรมาณน�าดมของทานใหเพยงพอ หากทานตองการสงน�าดมเพม กรณาแจงใหบรษทฯ ทราบลวงหนาอยางนอย 2 สปดาห

เชญพสจนคณภาพระดบสากลของน�าดมสปรงเคล

ในรปแบบวดโอออนไลนไดแลววนน เพอสรางความมนใจ

ไดเตมเปยม ทงในดานความสะอาด ปลอดภย และความ

สะดวกสบาย คณสามารถเขาชมกระบวนการผลต

และการจดสงระดบมออาชพ จากประสบการณท�างาน

มานานกวา 25 ปของเราไดแลววนนท

www.sprinkle-th.com และ

www.facebook.com/sprinkle.th หรอสมาชกทานใดตองการชมในรปแบบ DVD

แจงความประสงคไดท Call Center 0 2712 7272

23

5

31

ตลาคม

ธนวาคม

ธนวาคม

วนปยมหาราช

วนเฉลมพระชนมพรรษา

พระบาทสมเดจพระเจาอยหว

วนสนป

Page 28: Fresh1404 : Running A Life

สนใจสงซอสนคา ตดตอโดยตรงทบรษท เพยวละมน จ�ากดเลขท 1 ซอยรำมค�ำแหง 167 ถนนรำมค�ำแหง แขวงสะพำนสง เขตสะพำนสง กรงเทพฯ 10240 โทรศพท 0-2917-3045-9 โทรสาร 0-2917-3155, 0-2917-1725

w w w . p u r a m u n . c o . t h

พเศษ บรการสงฟร

ในเขตกรงเทพฯ และปรมณฑล

รบจองดวน ตงแตวนนเปนตนไป(สนคามจ�านวนจ�ากด

หมดแลวหมดเลย)

เครองท�าน�ารอน-น�าเยน ราคาพเศษ ส�าหรบสมาชก ของน� าดมสปรง เคล สนค าคณภาพ ถง เกบน� า เปนสเตนเลส ไดมาตรฐานส�าหรบเครองใช ไฟฟาเพอบรโภค รบประกนการใชงานคอมเพรสเซอรนานถง 5 ป

เครองท�ำน�ำเยน รน TSCO-110รำคำปกต เครองละ 5,990 บำทรำคำพเศษเฉพำะสมำชกสปรงเคล เหลอเพยง 4,990 บำท

เครองท�ำน�ำรอน-น�ำเยน รน TSHC-110รำคำปกต เครองละ 6,490 บำทรำคำพเศษ เฉพำะสมำชกสปรงเคล เหลอเพยง 5,990 บำท

TSHC-110

TSCO-110