Freeletics Cardio y Fuerza
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CARDIO & FUERZA SEMANA 1-15 RETO DE SEMANA SEMANA SESION 1 SESION 2 SESION 3 SESION 4 SESION 5 SESION 6 SESION 7 1 VENUS BURPEEMAX APHRODITE SQUATSMAX DIONE APHRODITE PB BURPEEMAX PB 2 ARTEMIS METIS APHRODITE BURPEEMAX ARTEMIS ARTEMIS PB 3 APHRODITE HADES ARTEMIS HADES 7m DESC. SITUP MAX APHRODITEESTRELLA 4 APHRODITE APHRODITE 3X PUSHUPMAX 3m DESC. PULLUPMAX 3m DESC. APHRODITE HADES PB AMBOS 5 HADES ARTEMIS SITUP MAX 3m DESC. BURPEEMAX 4m DESC. SITUP MAX IRIS HADES ARTEMIS PB APHRODITE PB 6 ZEUS BURPEEMAX ARTEMIS APHRODITE ZEUS 7 (HELLWEEK) DIONE POSEIDON VENUS ARTEMIS METIS APHRODITE POSEIDON ZEUS IRIS HADES ESTRELLA 8 HADES SQUATSMAX 5m DESC. SITUP MAX HADES ZEUS HADES IRIS PB ARTEMIS PB 9 ZEUS IRIS 7m DESC. SITUP MAX ARTEMIS IRIS 7m DESC. SITUP MAX ZEUS PB 10 ZEUS IRIS HADES APHRODITE PULLUPMAX PB PUSHUPMAX PB 11 ARTEMIS 3x PUSHUPMAX 3m DESC. 1x BURPEEMAX DIONE 2x PULLUPMAX 4m DESC. 1x PULLUPMAX 2m DESC. VENUS
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tabla de programacion de freeletics cardio y fuerza
Transcript of Freeletics Cardio y Fuerza
CARDIO & FUERZASEMANA 1-15RETO DE SEMANASEMANASESION 1SESION 2SESION 3SESION 4SESION 5SESION 6SESION 7
1VENUSBURPEEMAXAPHRODITESQUATSMAXDIONE
APHRODITEPBBURPEEMAXPB2 ARTEMISMETISAPHRODITEBURPEEMAXARTEMIS
ARTEMISPB3APHRODITEHADESARTEMISHADES7m DESC.SITUP MAX
APHRODITEESTRELLA4APHRODITEAPHRODITE3XPUSHUPMAX3m DESC.PULLUPMAX3m DESC.APHRODITE
HADESPB AMBOS5HADESARTEMISSITUP MAX3m DESC.BURPEEMAX4m DESC.SITUP MAXIRISHADES
ARTEMISPBAPHRODITEPB6ZEUSBURPEEMAXARTEMISAPHRODITEZEUS
7 (HELLWEEK)DIONEPOSEIDONVENUSARTEMISMETISAPHRODITEPOSEIDONZEUSIRIS
HADESESTRELLA8HADESSQUATSMAX5m DESC.SITUP MAXHADESZEUSHADES
IRISPBARTEMISPB9ZEUSIRIS7m DESC.SITUP MAXARTEMISIRIS7m DESC.SITUP MAX
ZEUSPB10ZEUSIRIS HADESAPHRODITE
PULLUPMAXPBPUSHUPMAXPB11ARTEMIS3xPUSHUPMAX3m DESC.1xBURPEEMAX DIONE2xPULLUPMAX4m DESC.1xPULLUPMAX2m DESC.1xBURPEEMAXVENUS
APHRODITEPBBURPEEMAXPB12APHRODITEHADES7m DESC.SQUATSMAXBURPEEMAX3m DESC.BURPEEMAX5m DESC.BURPEEMAXHADES7m DESC.SQUATSMAX
VENUSPB13DIONEPUSHUPMAX3m DESC.PULLUPMAX3m DESC.BURPEEMAX4m DESC.PULLUPMAX3m DESC.PUSHUPMAX VENUSPUSHUPMAX3m DESC.PULLUPMAX3m DESC.BURPEEMAX4m DESC.PULLUPMAX3m DESC.PUSHUPMAXDIONE
POSEIDONPB14POSEIDON5m DESC.METISIRIS7m DESC.SITUP MAXPOSEIDON5m DESC.METISIRIS7m DESC.SITUP MAX
15 (HELLWEEK)APHRODITEARTEMIS7m DESC.SITUP MAXPOSEIDONSQUATSMAXDIONEHADES7m DESC.SQUATSMAXIRISVENUS7m DESC.PULLUPMAXZEUSMETISARTEMIS
PB:EJERCICIO EXIGENCIACOMPLETA, EXISTE UNA FORMASENCILLA. (SI NO SE CUMPLE SE REPITE LA SEMANA)ESTRELLA:OBTIENE ELMENOR TIEMPO,DEL EJERCICIO MENCIONADO.(SI NO SE CUMPLE SE REPITE LA SEMANA)
