www.focusingas.com

Focusing‘as – kas tai?

Focusing‘as (angl.) reiškia tai, ką lietuviškai vadiname pajauta. Tai gilus savęs klausymosi įgūdis, kuomet miglotas, neaiškus pojūtis apie kažką, kas mums svarbu, tampa nauju supratimu. Taip lavinama vidinė intuicija ir vidinis žinojimas. Asmeninės saviugdos kelyje Focusing'o (arba pajautos) vyksmas yra vidinis įgūdis - paprastas, natūralus ir kartu transformacinis - nes atsiradus vidiniam žinojimui viskas pasikeičia išorėje: randasi žmonės, įvykiai, vyksta sutapimai, gyvenime randasi vis daugiau laisvės.

Pajauta yra būdas priimti mūsų gyvenimui svarbius sprendimus pasitelkiant savo vidinę išmintį per vidinio kūno žinutes, įdarbinant mūsų vidinį kompasą. To mokomės SAU – kad turėtume SAVO procesą, kuriuo galime pasinaudoti, kai reikia: kai kyla stresas, užstringame sprendimuose ar situacijose, komplikuojasi santykiai, kai reikia emociškai ir fiziškai išgyti. BET KADA, KAI REIKIA.

Kuo išskirtinis šis metodas?

Focusing'as (Pajauta) atrastas per mokslinius tyrimus. Jų metu buvo sprendžiamas galvosūkis: įvairūs metodai turi sėkmės istorijų - tokių žmonių, kuriems jis padeda, ir tokių, kuriems nepadeda; kiekvienas terapeutas turi ir sėkmingų klientų, ir nesėkmingų. Kodėl? Tyrėjai žvilgsnį nukreipė į patį žmogų ir uždavė klausimą: jei jau problemos sprendimas nepriklauso nei nuo metodo, nei nuo terapeuto, tai gal sėkmingai savo klausimus išsprendę žmonės ką nors ypatingo daro patys? Taip buvo atrasta Pajauta - gebėjimas giliai klausytis savo vidaus.

Focusing‘o arba Pajautos esminis įgūdis – gebėjimas klausytis. Šiame triukšmingame gyvenime mes išmokome negirdėti, nes kitaip neišgyventume informacijos sraute. Šis metodas padeda susigrąžinti šį natūralų įgūdį, nes jis mums yra gyvybiškai būtinas, kad

galėtume girdėti SAVO vidinę išmintį ir suprasti savo nuojautas. Toks klausymosi gebėjimas leidžia patirti, ką reiškia, kai Tavęs iš tikrųjų kas nors klauso – pajusti tą gilų atsipalaidavimą, kuris apima mūsų kūną tuomet, kai kitas žmogus nuoširdžiai girdi tai, ką mes sakome.

Svarbiausia tai, kad ekspertas visada esate JŪS. Šis metodas paremtas pamatiniu įsitikinimu, kad net labiausiai patyręs mokytojas nežino apie Jus tiek, kiek žinote patys. Jūs turite visą galią atrasti savo tiesą, suprasti savo nuojautas ir to vedini gyventi unikalų gyvenimą.

Focusing‘as arba Pajauta veiksmingiausias partnerystėje, todėl labai svarbu atsidurti bendruomenėje žmonių, kurie vertina tokį subtilų, atjaučiantį ir nepuolantį siūlyti savo variantų ar pasiūlymų klausymosi būdą. Tokius partnerius mes vadiname Kompanionais – jie išmano tokio klausymosi esmę ir žino, kad Jūs esate vairuotojas/-a. Tuomet, kai imatės tyrinėti savo vidų Focusing‘o/Pajautos būdu, Jūsų „ne“ yra tokios pat vertės, kaip ir Jūsų „taip“. Kompanionas gali padėti Jums save tyrinėti, tačiau joks žmogus negali pasakyti, kas Jums yra teisinga. Tik Jūs sprendžiate, kas Jums tinka.

Mokytoja – Eglė Daunienė

Užnugaryje 20 m. praktinės patirties organizacijų vystymo ir finansų valdymo srityje. Patirtis sukaupta dirbant įmonėse „Ernst&Young“, „ArthurAndersen“, vėliau vadovaujančiose pareigose privataus kapitalo tarptautinėse bendrovėse, kur imtasi generalinės direktorės pareigų, vadovauta strategijos valdymo, holdingo valdymo, organizacijos kūrimo ir vystymo projektų kūrimui ir įgyvendinimui. Dabar Eglė, Talent Safari savininkė, konsultuoja organizacijų vadovus, padėdama kurti ir įgyvendinti organizacinių pokyčių projektus, siekiant gilių kultūrinių transformacijų per sąmoningumą ir bendradarbiavimą.

Focusing‘o ji ėmė mokytis po to, kai sustabdė savo profesinę karjerą korporacijose ir ėmėsi ieškoti naujos prasmės profesiniame gyvenime. Išbandžiusi įvairiausius metodus ir technikas 2013 metais ji atrado Focusiną‘o ėmė to mokytis iš Ann Weiser Cornell, vienos iš pagrindinių šio metodo vystytojų ir mokytojų. Patyrusi šio metodo naudą savo asmeniniame gyvenime ir įgijusi Focusing‘o mokytojos sertifikatą dabar padeda kitiems tyrinėti jų pajautos vyksmą, naudodama įgytas žinias ir per praktiką atėjusį supratimą.

Eglė yra Focusing‘o atradėjo prof. E. Gentlino įsteigto pasaulinio Focusing‘o instituto, vienijančio Focusing‘o praktika užsiimančius profesionalus, narė. Ji taip pat yra Ann Weiser Cornell FocusingResources metodo Inner Relationship Focusing mokytoja.

www.focusingas.com

Rudens (10-ies užsiėmimų) programa

Focusing‘as arba Pajauta ne tik gydo emocinę patirtį. Jis padeda Jums išgirsti ir susiderinti su visais Jūsų poreikiais bei troškimais, tiek asmeniniais, tiek profesiniais. Tuomet atsiranda daugiau vidinio aiškumo, kokius sprendimus reikia priimti, kokių veiksmų imtis, kokias rūpinimosi savimi priemones pasirinkti, kas Jums asmeniškai yra tinkamiausia DABAR.

Išmokstame pasirinkti tarp to, ką primeta kiti, ir to, ko REIKIA būtent Jums, būtent dabar – tiek asmeniniame gyvenime, tiek profesinėje veikloje. Tuomet tampame tikslūs ir viskas ima vykti lyg savaime.

1pamoka. Esatis ir Esaties kalba. Pradedame nuo Esaties pagrindų – kaip būti „čia ir dabar“, kaip sugrįžti į šią būseną, kai gyvenimas mus iš ten išspiria. Mokomės Esaties būsenos subtilybių per kalbą ir žodžius, kuriais užmezgame stebuklingą ryšį su pojūčiais, nuojautomis, patirtimis ir mintimis.

2 pamoka. Pajausta esmė. Mokomės klausytis savęs visiškai naujame sąmoningumo lygyje. Net jei tai Jums visiškai nauja - nieko tokio, nes mes mokysimės tų paprastų esminių žingsnelių, kurie padeda išgirsti mūsų viduje esančią išmintį.

3 pamoka. Tyrinėtojo vaidmuo. Jūs jau žinote, kaip išgirsti save ir kaip surasti tą paslaptingą ir stebuklingą Pajaustą esmę, kurioje yra tikrasis transformacijos raktas. Dabar mokomės „likusio vidinio dialogo“ – kaip būti su ta pajausta esme, kad ji imtų su mumis bendrauti.

4 pamoka. Kompaniono vaidmuo. Atrasite, ką reiškia giliai klausytis ir iš tikrųjų BŪTI, kodėl gilus kito klausymasis, netgi visiškai tylint, yra gydantis. Būti kompanionu yra nuostabi erdvė atsikratyti išmoktų būdų reaguoti, galimybė patirti, ką reiškia iš tikrųjų priimti kitą žmogų.

5 pamoka. Focusing‘o partnerystės. Šioje pamokoje suvoksite tikros partnerystės vertę. Mokomės tiksliau išreikšti savo poreikius, aiškiau suformuluoti tai, ko reikia MUMS. Focusing‘as moko mus pasitikėti savimi ir tuo pačiu grakščiai kalbėti apie savo poreikius ryšiuose su kitais žmonėmis.

6 pamoka. Veidrodžiavimas Laviname tyrinėtojo Aš Esatyje būseną, kaip būti daugiau nei mūsų emocijos ar patyrimai. Praktika ir patarimai, kaip pagilinti klausymąsi ir lavinti savo Aš Esatyje būseną. „Veidrodžiavimo“ praktika.

7 pamoka. Atbraila Giliname supratimą apie Atbrailą – pakraštį, už kurio slypi naujumas, naujas supratimas. Kaip BŪTI toje vietoje, kur miglotas pojūtis išryškėja ir tampa Pajausta esme. Transformacijos raktas yra gebėjimas būti ant „atbrailos“.

8 pamoka. Jungtis su savo kūnu Giliau pažindinamės su Įėjimo etapo subtilybėmis, kaip užmegzti kontaktą su savo kūnu ir būti Esatyje, kaip sukurti tą būseną ar erdvę savyje, kaip padedame tai padaryti sau ir kaip palydėti kitus.

9 pamoka. Išmanus klausymasis Išmanaus klausymosi lavinimas, ką reiškia giliai klausytis, kaip paprašyti, ko reikia ir duoti grįžtamąjį ryšį, kuris abiems būtų išlaisvinantis. Giliai klausydamiesi padedame sau ir tyrinėtojui patirti Pajaustą esmę apie pasirinktą klausimą ar situaciją. Taip žengiame pirmuosius žingsnius, kaip priimti sprendimus naudojant pajautą.

10 pamoka. 6 rekomendacijos Focusing‘o tyrinėjimo ir savęs pažinimo žinios, atskirų „atradimų“ susiejimas į visumą ir 6 svarbiausios rekomendacijos tolimesnei Focusingo praktikai.

www.focusingas.com

Kodėl man tai turėtų būti aktualu?

Žiūrintiems iš šono, viskas atrodo gerai – sėkminga veikla, geri santykiai. O Jūsų viduje kažkas nerimsta, verčia jaustis menku, nevertu, nepakankamu, kartais net apsimetėliu. Aplinkiniai Jus giria ir stengiasi į Jus lygiuotis. O Jums neduoda ramybės mintis: „Jei tik jie žinotų!".

Neadekvačiai reaguojate į tai, kas vyksta. Pratrūkstate per darbinį susirinkimą, puolate į ašaras arba įsiuntate po pirmos kritiškos pastabos, panikuojate dėl pačių mažiausių nesklandumų.

Jaučiatės stabdomas. Darote viską, kas tik po ranka, bet jaučiate, kad darote ne tai,

kas svarbiausia. Kai peržvelgiate prioritetus, suprantate, kad darote viską, išskyrus patį svarbiausią pirmą punktą. Jaučiatės nuolatinėje įtampoje, kad visko nespėjate.

Pereinate į kitą gyvenimo etapą ir esate pasimetęs tarp daugybės pasirinkimų ir sprendimų. Daugelis dalykų balansuoja ties riba, Jus kankina nuolatinis vidinis spaudimas ką nors daryti. Norite išmokti susivokti begalėje galimybių ir sprendimų bei pasitikėti savo pasirinkimais, išmokti būti neužtikrintumo būsenoje.

Jei bent viena situacija rezonuoja ar tiesiog jaučiate, jog norite padaryti kokybišką pauzę savo dienose ir skirti laiko sau ir savo kūnui, ir perskaitėte net iki čia, vadinasi didelė tikimybė, jog pataikėte ten, kur reikia.

Kodėl verta dalyvauti jau lankiusiems pirmos pakopos užsiėmimus?

Pajauta yra praktinis, kūniškas įgūdis. Jis paremtas savita filosofija, tačiau neduos jokios naudos, jei liks galvoje. Pajautos gebėjimas įgyjamas tik praktikuojantis. Panašiai kaip su automobilio vairavimu – gali perskaityti daug knygų, instrukcijų ir patarimų, tačiau vairuoti išmoksi tik atsisėdęs prie vairo. Kuo geresnį turėsi instruktorių, tuo greičiau įsisavinsi esminius dalykus. Kuo daugiau vairuosi, tuo labiau gilės ir tobulės vairavimo įgūdžiai.

Keletas dalyvių jau „kartojo kursą“ ir patys patvirtino, jog antrą kartą tyrinėjo tarsi pirmą kartą – dalykai skambėjo visiškai naujai, jautėsi nauja buvimo ir klausymosi kokybė bei gylis.

Artimiausia grupė startuoja 2016 m. rugsėjo 19 d.

Užsiėmimai vyks: pirmadienių vakarais 18:30 - 20:30 (spalio 31 d. užsiėmimo nebus). Numatykite 1 val. praktikai tarp užsiėmimų su savo grupioku.

Kaina už programą: 350€

Registruojantis iki rugpjūčio 15 d. – 300€; jau lankiusiems Focusing‘o užsiėmimus – 250€. Galimas išsimokėjimas dalimis: iki užsiėmimų pradžios sumokant 100€, likusi dalis sumokama iki 5 užsiėmimo - mokant kas savaitę po 50€.

Pinigų grąžinimas: atšaukus savo dalyvavimą iki rugsėjo 5 d., grąžinama visa suma išskyrus 50€ (atšaukimo mokestis). Atšaukus savo dalyvavimą po rugsėjo 5 d., sumokėti pinigai negrąžinami.

Daugiau informacijos ir registracija: ausrine@talentsafari.lt