Foco e tempo na era da informação
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Foco e tempo na Era da Informação Jacqueline Sobral
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Foco e tempo na Era da InformaçãoJacqueline Sobral
O que temos em comum???
“Tempo é dinheiro.”
“Deus ajuda quem cedo madruga.”
Distrações: enorme prejuízo de tempo e energia.
A cada interrupção, levamos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original.
(pesquisa da University of California – Irvine sobre distração digital)
Foco está se tornando um produto escasso no mercado.
Nossa capacidade de atenção: cerca de 5 minutos.
Daniel Goleman:
Existe uma relação direta entre excelência e atenção.
Em outras palavras…
Seu nível de competência é diretamente proporcional à sua capacidade de atenção.
Perceba a sensação da sua língua encostada no céu da boca…
Exemplo de distração sensorial.
Mas a pior é a distração emocional…
Concentração
ANSIEDADE
Os circuitos cerebrais envolvidos na concentração e na ansiedade são os mesmos.
Quanto mais você se distrai, mais você perde o controle do seu pensamento.
Atenção do impulsoHábitos de rotina
Atenção voluntáriaForça de vontadeEscolha intencional
“Think weeks” – 15 dias em uma casa de campo.
1 hora diária olhando pela janela…
3 tipos de focos:
- Foco internoHabilidade de se concentrar, apesar do que está em volta.
- Foco externoO que está acontecendo a minha volta?
- Foco empáticoPrestar atenção no outro.
Mas e aí???
A boa notícia é que a atenção funciona como um músculo que pode ser treinado…
“Pensar profundamente exige manter a mente focada.”
É preciso um “estado de entrega”.
Daniel Goleman
Cuidado com metas muito audaciosas em um curto espaço de tempo…
Não existe atalhos para grandes sucessos…
Gaste tempo para economizar tempo…
O que é IMPORTANTE e o que é URGENTE?
Libere a sua mente!Ache o método que funciona para você.
Resolva o que está na sua frente para abrir espaço na agenda.
O que eu realmente preciso saber?
Descarte o que não interessa.
Informações relevantes X detalhes
NÃO!!!!
Busque desafios….Invista na sua capacidade de pensamento…
Feche ciclos que estão ocupando espaço.Angústia, culpa e sensação de fracasso só atrapalham.
Necessário…
Procrastinação
“Estou muito ocupado fazendo coisas que não preciso para evitar fazer o que eu preciso fazer de verdade.”
Para que isso seja evitado…
Costumam ser esquecidos…
Quais são minhas aptidões?
O que tenho facilidade para aprender e entender?
O que “não dá” de jeito nenhum?
Eu realmente preciso ler ou aprender sobre isso?
Saia da sua zona de conforto…
Onde você quer chegar??
O que você está fazendo com o seu tempo???
