Använder du tobak?

Är du motiverad att sluta?

Har du försökt att sluta tidigare med hjälp av nikotinläke- medel – plåster, tuggummi eller liknande?

• Insättning av receptbelagt läkemedel samt uppföljning vid tobaksavvänjningsmottagningen

alternativt

• Föreslå kontakt med tobaksavvänjningsmottagningen

FLÖDESSCHEMA FÖR HANTERING AV PATIENTER MED TOBAKSVANOR PÅ VÅRDCENTRALEN

Föreslå kontakt för motiverande samtal på tobaksavvänjningsmot-

tagningen

Ja Nej

Ja Nej

Ja Nej

Föreslå kontakt för motiverande samtal

på tobaksavvänjnings-mottagningen

FAGERSTRÖMS BEROENDESKALAär ett test som snabbt ger dig en bild av ditt nikotinberoende. Försök att svara ärligt och räkna ihop dina poäng.

FRÅGA SVAR POÄNG

Hur länge dröjer det från att du vaknat tills du röker din första cigarett?

Inom 5 minuter 6–30 minuter31–60 minuterEfter 1 timme

3210

Tycker du att det är job-bigt när du är på platser där det är förbjudet att röka, t ex bio?

JaNej

10

Vilken cigarett är svårast att undvika?

Första morgon-cigarettenNågon annan

1

0

Hur många cigaretter röker du per dag?

31 eller fler21–3011–20Färre än 10

3210

Röker du mer på morgo-nen än resten av dagen?

JaNej

10

Röker du även när du är sjuk eller sängliggande?

JaNej

10

TOTALT:

0–3 poängLågt beroende

4–5 poängMedelstort beroende

6–7 poängHögt beroende

8–10 poängMycket högt beroende

HUR MOTIVERAD ÄR DU ATT SLUTA RÖKA?Det krävs alltid motivation och beslutsamhet för att sluta röka, och dessutom stöd både från din läkare/sköterska och dina nära och kära. Ta reda på hur motiverad du är att sluta röka genom att göra det här motivationstestet!

Gör det här testet och se hur motiverad du är för att sluta röka. Svara på frågorna och räkna sedan ihop poängen.

FRÅGA SVAR POÄNG

Vill du sluta röka? NejJa

01

Hur intresserad är du av att sluta röka?

Inte allsLiteGanska intres-seradMycket intres-serad

0123

Tror du att du skulle kunna sluta inom de kom-mande 4 veckorna?

NejKanskeFörmodligenAbsolut

0123

Tror du att du skulle kunna sluta inom de kom-mande 6 månaderna?

NejKanskeFörmodligenAbsolut

0123

TOTALT:

OM DU FICK 5 POÄNG ELLER MINDRE Du är inte helt motiverad att sluta ännu. Eftersom motiva-tionen är mycket viktig för att du ska lyckas sluta, bör du prata med din läkare/sköterska. Han/hon kan hjälpa dig att öka din motivation och berätta om fördelarna för din hälsa med att sluta röka.

OM DU FICK 6 POÄNG ELLER MERGrattis! Du är motiverad att sluta röka och är redo att lämna rökaren bakom dig för gott. Börja din rökavvänjning med att fråga läkare/sköterska om vilka behandlingsalternativ det finns som du kan ha nytta av. Han kan ge dig råd om flera olika behandlingar för rökavvänjning och det finns någon som passar just dig. Du skulle kanske fråga redan idag?

KROPPEN ÅTERHÄMTAR SIG SNABBTHär är de hälsofördelar du kan förvänta dig att märka redan från första stund när du har slutat röka.

DAG 1 20 minuter: Blodtryck och puls återgår till normala värden. Du kan redan mäta din förbättrade kondition!

12 timmar: Halterna av nikotin och kolmonoxid i blodet halv-eras, dina syrehalter återgår till normala.

24 timmar: Kolmonoxiden försvinner ur kroppen. Efter ett enda dygn andas du lättare.

DE FÖRSTA VECKORNA48 timmar: Det finns inget nikotin kvar i kroppen. Du får bättre lukt- och smaksinne – du kan njuta mer av maten.

72 timmar: Dina luftvägar slappnar av så att du kan andas lättare.

NÅGRA MÅNADER2–12 veckor: Din blodcirkulation börjar förbättras. Du mår bättre och orkar göra mycket mer.

3–9 månader: Du märker att både hostan och den väsande andningen börjar avta. Du mår bättre och känner dig starkare.

NÅGRA ÅR1 år: Risken för hjärtsjukdom minskar till hälften av risken för en rökare. Du kan halvera dina risker för att få en hjärtattack på bara ett år.

10 år: Risken för lungcancer minskar till hälften av risken för en rökare. Det tar längre tid – men fördelarna är väl värda att vänta på!

15 år: Risken för hjärtsjukdom är nu densamma som för en person som aldrig har rökt.

ATT SLUTA RÖKA KAN GÖRA SKILLNADEN MELLAN ATT HÅLLA SIG VID LIV – OCH ATT LEVA!

Pfizer 191 90 SollentunaTel 08-550 520 00 www.pfizer.se

CHA2

0151

020PSE10