FISIOLOGIA DELLO STRETCHING - Medicina dello … DELLO STRETCHING Prof. Fabio Esposito Dipartimento...
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FISIOLOGIA DELLO STRETCHINGFISIOLOGIA DELLO STRETCHING
Prof. Fabio EspositoProf. Fabio Esposito
Dipartimento di Scienze dello Sport, Nutrizione e SaluDipartimento di Scienze dello Sport, Nutrizione e Salutete
FacoltFacoltàà di Scienze Motoriedi Scienze Motorie
UniversitUniversitàà degli Studi di Milanodegli Studi di Milano
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INTRODUCTIONINTRODUCTION
Acute passive stretching:Acute passive stretching:
•• Increases joint range of motionIncreases joint range of motion
•• Reduces risks of injuriesReduces risks of injuries
•• Improves performanceImproves performance
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decreases maximum force and powerdecreases maximum force and powerreduces performancereduces performance
Fowles, J Appl Physiol (2000)Fowles, J Appl Physiol (2000)Kokkonen, Res Q Exerc Sport (2001)Kokkonen, Res Q Exerc Sport (2001)Nelson, J Sports Sci (2004)Nelson, J Sports Sci (2004)CCèè, J Sports Sci (2008), J Sports Sci (2008)Costa, Int J Sports Med (2009)Costa, Int J Sports Med (2009)
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Two main mechanisms:Two main mechanisms:
Neural changes:Neural changes:
Decreased motoDecreased moto--neuron excitability (preneuron excitability (pre-- and postand post--synaptic synaptic
mechanisms)mechanisms)
MuscleMuscle--tendon unit changes:tendon unit changes:
Increased muscleIncreased muscle--tendon unit compliance, reduction in passive tendon unit compliance, reduction in passive
tension, alteration of muscle elasticity and tension/length tension, alteration of muscle elasticity and tension/length
relationshiprelationship
Mainly type II motor unitsMainly type II motor units
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AIMAIM
To assess stretchingTo assess stretching--induced effects on induced effects on maximum aerobic power and endurancemaximum aerobic power and endurance
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METHODSMETHODSTen active males Ten active males (age 23(age 23±±5 yrs; body mass 695 yrs; body mass 69±±7 kg; stature 1717 kg; stature 171±±9 cm; mean9 cm; mean±±SD)SD)
Ten tests (5 with and 5 without stretching) on a cycle ergometeTen tests (5 with and 5 without stretching) on a cycle ergometer (100 r (100 ±±
3 rpm), in a random order3 rpm), in a random order
•• Two squareTwo square--wave maximum incremental testswave maximum incremental tests
•• Two ramp maximum incremental testsTwo ramp maximum incremental tests
•• Six tests at 85% VSix tests at 85% VOO2 max2 max (W(W8585), until exhaustion), until exhaustion
Stretching routine: 5 x (45 s on / 15 s off)Stretching routine: 5 x (45 s on / 15 s off)
Measurements: gas exchange, cardioMeasurements: gas exchange, cardio--respiratory parameters, lactate respiratory parameters, lactate
concentrationconcentration
.. ..
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.
RAMP MAXIMUM INCREMENTAL TESTRAMP MAXIMUM INCREMENTAL TEST
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Power Power maxmax
Heart Rate Heart Rate maxmax Peak [La]Peak [La]
Peak OPeak O22 uptakeuptake*
*
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WW8585
..
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**
Exercise durationExercise duration
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Oxygen uptake
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VO
2 (m
l/min
)
1500
2000
2500
3000
3500
4000
controlsstretching
* * * * *
.
Oxygen uptake
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VO
2 (m
l/min
)
1500
2000
2500
3000
3500
4000
controlsstretching
* * * * *
.
Blood Lactate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
[La- ] (
mM
)
2
4
6
8
10
12
controlsstretching
*
Blood Lactate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
[La- ] (
mM
)
2
4
6
8
10
12
controlsstretching
*
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Respiratory Rate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
RR
(b/m
in)
20
30
40
50
60
70
80
controlsstretching
*
* * *** *
*
Respiratory Rate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
RR
(b/m
in)
20
30
40
50
60
70
80
controlsstretching
*
* * *** *
*
Tidal Volume
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VT (
l)
1.5
2.0
2.5
3.0
controlsstretching
Tidal Volume
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VT (
l)
1.5
2.0
2.5
3.0
controlsstretching
Expired Ventilation
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VE
(l/m
in)
20
40
60
80
100
120
140
controlsstretching
*
.*
Expired Ventilation
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
VE
(l/m
in)
20
40
60
80
100
120
140
controlsstretching
*
.*
Heart Rate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
HR
(bpm
)
100
120
140
160
180
200
controlsstretching
Heart Rate
% T tot0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100
HR
(bpm
)
100
120
140
160
180
200
controlsstretching
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time (min) 2 4 6 8 10
e net
0.16
0.18
0.20
0.22
* ****
Net efficiencyNet efficiency
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With acute passive stretching:With acute passive stretching:
Maximum aerobic power is not affectedMaximum aerobic power is not affectedEndurance time of a highEndurance time of a high--intensity exercise is intensity exercise is
significantly reducedsignificantly reducedExercise efficiency is decreasedExercise efficiency is decreasedType II motor units are impairedType II motor units are impaired
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ACKNOWLEDGEMENTSACKNOWLEDGEMENTS
•• Dr. Eloisa LimontaDr. Eloisa Limonta
•• Dr. Emiliano CDr. Emiliano Cèè
•• Dr. Luca AgnelloDr. Luca Agnello
•• Prof. Arsenio VeicsteinasProf. Arsenio Veicsteinas