“El primer programa de Strength & Conditioning en Guatemala creado específicamente

para atletas de endurance.”

Para ser un buen corredor, no basta con tan sólo correr. La gran mayoría está dejando de alcanzar su

verdadero potencial por no incorporar un entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico específico para sus necesidades. Muchos planifican bien sus entrenos de fondo, intervalos, tempo, progresiones, etc.; pero son muy pocos quienes prestan atención al trabajo específico de fuerza. Y los pocos que lo hacen lo trabajan de una forma muy básica, obsoleta, poco eficiente e incluso contraproducente.

Nuestro programa totalmente especializado para atletas de endurance es único y pionero en Guatemala. Fast Paced Endurance es un método de entrenamiento funcional con el cual los corredores, triatletas, atletas en deportes de aventura y ultra-maratones pueden esperar los siguientes beneficios:

• Incrementar niveles de fuerza funcional. • Incrementar nivel de fitness y condición física general.• Minimizar el riesgo de lesiones. • Reducir volumen y cargas de trabajo innecesarias.• Mejorar la economía y eficiencia de carrera. • Incrementar el umbral de lactato.• Incrementar flexibilidad .• Incrementar movilidad en articulaciones.• Mejorar postura, cadencia y longitud del paso.• Reducir tiempos de recuperación. • Prolongar la carrera deportiva.

El objetivo para nuestros atletas de endurance, en cuanto a desarrollo de fuerza, es que sean más fuertes sin incrementar volumen muscular.

Muchos creen que el entrenamiento de fuerza los volverá más pesados, grandes, tiesos y lentos. Esto se debe a que cuando piensan en entrenamiento de fuerza lo relacionan con métodos tradicionales, como el entrenamiento de pesas enfocado al físico culturismo o la hipertrofia. Este tipo de entrenamiento, predominante en todo gimnasio convencional, si puede traer efectos negativos al atleta de endurance.

Sin embargo, un entrenamiento funcional y deportivo específico, diseñado para atletas de resistencia no está orientado a ganar volumen muscular, ni tampoco permitir que el atleta sea más tieso o lento. Totalmente lo contrario. El atleta será más rápido, debido al incremento en fuerza y potencia, que son resultado de un desempeño mejorado a nivel neuromuscular, más no de un incremento de tamaño en los músculos. Adicionalmente se mejora mucho en cuanto a flexibilidad y movilidad general en hombros, espalda, cintura, cadera, tobillos, etc. La mayoría de personas tiene deficiencia de movilidad en estas áreas y son la causa de muchas lesiones en articulaciones y tendones.

Nuestro programa está diseñado para ser un apoyo a tus entrenos actuales y que puedas aprovecharlos mejor. Al ser más fuerte, flexible, tener una mejor fuerte,

flexible, tener una mejor condición física general y mejor capacidad de recuperación podrás optimizar tu desempeño en cada entreno fuera del gimnasio. Serás un corredor o triatleta más completo y mejor preparado, tanto física como psicológicamente. En general nuestro método te permitirá ser un atleta más eficiente, con menos riesgos de lesión y más longevo.

Investigaciones han demostrado que un corredor después de los treinta años empieza a perder media libra de masa muscular por año si no se realiza un entrenamiento de fuerza adecuado. Así mismo, muchos corredores realizan trabajo de fuerza únicamente cuando están fuera de temporada, por lo que tienen un desempeño por debajo de lo óptimo cuando más importa durante las competencias. En tan sólo 6 semanas un atleta puede perder hasta un 40% de los incrementos en fuerza ganados durante el entrenamiento y en 10 semanas se puede perder hasta un 70%. La buena noticia es que incorporar un programa de fuerza a la preparación de un corredor o triatleta no requiere de un compromiso de tiempo exagerado. Basta con tan solo 2 a 3 sesiones a la semana de apenas 1 hora cada una.

Prepárate para tu próxima maratón, triatlón, escalada o competencia de aventura en el centro de entrenamiento funcional más completo y profesional de Centro América. Nuestro programa es creado por atletas olímpicos guatemaltecos y especialistas certificados a nivel internacional en programas de Strength & Conditioning y de Sports Performance.

8a. Avenida 6-63 zona 14, atrás de Europlaza.

2367-1239

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