Fanny Mantilla - Pnl y Manejo Del Estres
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MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL CON PROGRAMACION NEUROLIGÜISTICA
Herramientas claves para orientar nuestra gestión
FANNY TERESA MANTILLA
• El mismo hecho es vivido por cada ser humano de una manera distinta, porque cada uno tiene una historia personal diferente
• Todos recorremos el mismo territorio pero con diferentes mapas
• Si el mapa es bueno, llegaremos lejos y disfrutaremos el viaje. Un mapa limitado garantiza un viaje limitado
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL Y PNL
La PNL sugiere que creamos nuestro mapas de tres maneras:
• Borramos parte de nuestra experiencia, la filtramos a través del tamiz de nuestra creencias, intereses y estados de salud. Las personas que borran no son tan sensibles a su cuerpo
• Distorsionamos la experiencia dándole importancia a unas y restándole a otras cosas. Podemos resultar hipersensibles a las sensaciones-hipocondría
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL Y PNL
• Generalizamos a partir de la experiencia. Aprendemos generalizando. Generalizar demasiado puede llevar a comportarnos como inflexibles frente al cambio
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL Y PNL
• El cuerpo convierte en eventos químicos cada pensamiento, y produce un serie de sustancias que recorren el organismo enfermándolo o sanándolo.
• Hace xxv siglos – Hipócrates
“Estar sano es la prueba que un individuo, ha alcanzado un estado de armonía consigo mismo y con el entorno, y que aquello que afecta la mente afecta al cuerpo”
MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL Y PNL
IDENTIDADIDENTIDAD
CREENCIAS YCREENCIAS Y VALORESVALORES
CAPACIDADESCAPACIDADES CCONDUCTASONDUCTAS
ENTORNOENTORNO
NIVELES NIVELES TRASCENDENTALESTRASCENDENTALESQUIEN MÁS ALLÁQUIEN MÁS ALLÁ
LOS NIVELES LÓGICOS DEL ESTRÉS
Trabajo con responsabilidades y poco poder en Toma de decisiones
Salir a citas contra el tiempo
Estrategia mental negativa
Las personas no son de fiar
Capacidad para controlar su vida
AUTOEFICACIA
Sentido Del YO ...
PELICULA ESTRES
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Doctor Seligman- Estilo atributivo• Pesimista: Lo que sucede es cosa suya-el
mundo es estable y la situación se mantendrá-afectara todo lo que hace IEG (interno-estable-global)
DESVALIMIENTO APRENDIDO• Optimista: Debida importancia a la causa
externa, no se culpa-los hechos se ven en el contexto, no se generaliza EIE(externo-inestable-especifico)
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estrategia de la depresión: catastrofismo
• Adjudíquese la responsabilidad, Todo es culpa suya. El mundo exterior está bien. Más aún, dígase a sí mismo que todo se debea la clase de persona que es usted (identidad), no a lo que ha hecho (conducta).
• Las cosas serán siempre asì, nada cambiara y afectara a todo lo que usted haga.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estrategia de la depresión: Catastrofismo
Y cuando algo vaya bien, invierta los términos anteriores:
• Dígase a usted mismo que es pura suerte y que no tiene nada que ver con usted, o deje que otros se lleven todo el mérito.
• Dígase que no durará.• Dé por sentado que tendrá poco o ningún
efecto sobre el resto de su vida.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estrategia del optimismo Considere las experiencias desagradables
como:• Una combinación de circunstancias
exteriores aliadas con su reacción. No es un fracaso, sino el resultado de su conducta, no
de usted como persona.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estrategia del optimismo
• Un incidente aislado. Piense en qué podría haber hecho de otra manera para evitar el sufrimiento; así, aprenderá de la experiencia.
• Un incidente concreto que tendrá poco efecto, o ninguno, en sus otras actividades.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estrategia del optimismo
• Cuando algo salga bien, invierta los términos anteriores:
• Concédase algún mérito personal en lo sucedido.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
• Recuerde las demás ocasiones en que las cosas salieron bien. Ésta se suma a ellas.
• Piense en los aspectos en que esa buena experiencia afectará a su vida y en lo que puede aprender de ella para tener semejante buena fortuna en el futuro.
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
Estudio-Harvard-Ejecutivos• Cambio: Inevitable-oportunidad-crecer-no
amenazante VOLUNTAD ACEPTAR RETOS
• Creencias: No control sucede- Control impacto del problema CONTROL
• Dedicados: Trabajo-Familia-Sentido de vida
COMPROMISO
ESTRATEGIAS MENTALES Y ESTRÉS
ESTRATEGIA PARA AFRONTER EL ESTRÉS:• Reconocer sensaciones del cuerpo• Reconozca el incidente• Encuentre sentido a la experiencia- otros
significados• Que está bajo su control• Que puede aprender del suceso para evitarlo la
próxima vez
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RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
ELECCIÓN• Capacidad de responder de distintas
maneras• Cuando tiene elección se siente con el
control• Investigaciones: Control mundo externo-
estrés de poder. Doble estrés no puede controlar lo que sucede y encajan mal en lo que sucede
RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
ELECCIÓN • El polo opuesto es la falta de control: Dejar
de actuar en situaciones que esta bajo nuestra influencia
• La falta de control produce aumento en el riesgo de la depresión y sentimiento de impotencia que puede predisponer a la enfermedad
RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
CONGRUENCIA• Tener todas las partes de uno trabajando
hacia el objetivo que aspira• La incongruencia es un estado de división
interior• La incongruencia produce bajo rendimiento
en el trabajo y efectos nocivos en la salud
RECURSOS PARA EL MANEJO DE ESTRÉS
DESAFIO• El sentido de desafío procede de pensar en
los resultados• Los sucesos son oportunidades para avanzar
hacia lo que queremos• Los sucesos no tienen significados fijos sino
que pueden significar lo que queremos