FALKE Rothaarsteig-Marathon Journal 2011
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im Schmallenberger Sauerland
www.rothaarsteig-marathon.de
JOURNAL 2011
Geschichten und Mythen Geschichten und Mythen am Wegesrandam Wegesrand
Neues Wandern geht Neues Wandern geht neue Wegeneue Wege
Unser Tipp: Kinesio-TapingUnser Tipp: Kinesio-Taping
Die Begegnung mit demDie Begegnung mit deminneren Schweinehundinneren Schweinehund
8. MARATHON
15. Oktober 2011
Unser Herz schlägt für das Sauerland!Jetzt doppelt stark!
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Kückelheim 11 Hauptstraße 16957392 Schmallenberg 59846 SundernTelefon 02971 87087 Telefon 02933 90970-0
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Inhalt
ImpressumHerausgeber: Ausrichtergemeinschaft Rothaarsteig-Marathon
Konzeption, Layout, Gestaltung: MK HOFFE communication partners GmbH
Druck: Glade-Druck
Auflage: 5.000 Stück
Anzeigen: MK HOFFE communication partners GmbH Kückelheim 11, 57392 Schmallenberg www.mkhoffe.de
Fotos: MK HOFFE, FALKE, Salomon, Kur- und Freizeit GmbH Schmallenberger Sauerland, Rothaarsteig/kappest.de/tatonka.com/sauer-land.com, www.kinesio-taping.de
GrußwortFranz-Peter Falke, Geschäftsführender Gesellschafter der Falke-Gruppe 4
FALKE Rothaarsteig-MarathonRückblick 2010 6FALKE ERGONOMIC SPORT SYSTEMS:Modische Produkte mit innovativen Funktionen 8Der 8. FALKE Rothaarsteig-Marathon: Zeitplan, Rahmenprogramm,Streckenverlauf, Klasseneinteilung, Organisation, Ablauf 10
Rund um den MarathonGeschichten und Mythen am Wegesrand 14Neue Website online 15XR Crossmax von Salomon: Der ideale Trainingsschuh... 16Salomon Trail Running Cup 2011 17Rothaarsteig: Neues Wandern geht neue Wege 18Wander- und Vitalurlaub voll Qualität und Nachhaltigkeit 20Sport- und Laufkalender 2011, Ausflugstipps 2011 22Wettkampfbegleitende Studie zur Sporternährung 24Kinesio-Taping bei Sportverletzungen 25„Sport gehöhrt bei uns dazu...” 26Institut für Biomechanik bietet für jeden das Richtige 27Land. Liebe. Lebensart. Im Schmallenberger Sauerland. 28Meine Laufwoche oder
Die Begegnung mit dem inneren Schweinehund 30Exklusive Buchtipps! 31
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Grußwort
Liebe Sportfreunde,
sehr verehrte Damen und Herren!
Nunmehr zum achten Mal in Folge ist es mir eine Ehre, als Schirmherr
des FALKE Rothaarsteig-Marathons alle Lauf- und Sportfreunde begrüßen
zu dürfen!
Der große Zuspruch, den das Sportereignis erfährt, beweist, dass sich der
FALKE Rothaarsteig-Marathon zu einer internationalen Marke entwickelt
hat. Stetig wachsende Teilnehmerzahlen sowie ein großes Interesse seitens
der Zuschauer zeigen, dass regionale Veranstaltungen zu Vorzeigeevents
werden können.
Vor allem freut mich, dass sich die Kooperation mit FALKE so erfolgreich
entwickelt hat. Als in der Sportbranche global agierendes Unternehmen ist
es uns ein zentrales Anliegen, unseren Kunden hervorragend verarbei-
tete, innovative und funktionale Produkte anzubieten. Wer könnte unsere
Bekleidung besser auf die Probe stellen als die Teilnehmer des FALKE
Rothaarsteig-Marathons?
Des Weiteren wollen wir verdeutlichen, wie wichtig uns die lokale Interaktion
mit den Einwohnern im Sauerland ist, denn bei allem internationalen Erfolg
gilt: Wir besinnen uns gerne auf unsere Wurzeln, die schließlich im schönen
Schmallenberger Sauerland gediehen sind, das jetzt Austragungsort eines
der beliebtesten Marathons in Nordrhein-Westfalen ist.
Ich wünsche sowohl den Läufern als auch den Zuschauern und Veranstaltern
ein spannendes und erfolgreiches Sportereignis und möchte insbesondere
den vielen Helfern für ihren engagierten Einsatz für das Gelingen der Ver-
anstaltung herzlich danken.
Mit sportlichen Grüßen
Franz-Peter Falke
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Partner des FALKE Rothaarsteig-Marathon
Hauptsponsor
Co-Sponsor
Gesundheits-Partner
Medien-Partner
Premium-Partner
Rückblick 2010
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Besser als in diesen Gästebucheinträgen kann die 7. Auflage
des FALKE Rothaarsteig-Marathons nicht beschrieben werden.
Die Veranstaltung war wieder einmal ein voller Erfolg – Teil-
nehmer und Organisatoren waren gleichermaßen zufrieden.
Rund 900 Starter hatten sich für den Lauf 2010 angemeldet,
781 überquerten nach vielen Höhenmetern und schwierigen
Bedingungen die Ziellinie auf dem Fleckenberger Sportplatz.
Eine stolze Zahl, bedenkt man die schwierigen Wetterbedin-
gungen, mit denen die Läuferinnen und Läufer zu kämpfen
hatten. Auch wenn sich der Wettergott mit 4 bis 8 Grad
Celsius und leichtem Nieselregen nicht als Sauerländer zeigte,
sprechen zwei neue Streckenrekorde dafür, dass die Starter
dem Wetter trotzen konnten und die Strecke sehr schnell war.
Sehr erfreulich war die hohe Zahl an internationalen Teilneh-
mern: Die Veranstalter begrüßten doppelt so viele ausländi-
sche Teilnehmer wie 2009, viele Starter aus den Niederlanden,
aber auch aus Finnland, Spanien, Irland und sogar ein Läufer
aus den USA. Zufriedenes Fazit der Ausrichtergemeinschaft:
„Wir freuen uns, dass die hohen Ziele, die wir uns für dieses
Jahr gesteckt haben, erreicht wurden. Unser Dank gilt vor
allem auch den rund 150 Helfern, die Jahr für Jahr hinter
den Kulissen für einen reibungslosen Ablauf der Veranstal-
tung sorgen.“
Das abwechslungsreiche Rahmenprogramm startete bereits am
Freitagabend mit einer Talkrunde zum Thema „Leistungsdiag-
nostik“, bei der etwa 50 Teilnehmer auf hohem Niveau mit den
Gästen diskutierten. Besonders erfreulich war der Besuch von
Dr. Ernst Jakob, Chefarzt der Sportklinik Hellersen, der span-
nende Erfahrungen aus seiner langjährigen Praxis zum Thema
beitragen konnte (siehe auch Artikel auf Seite 24).
Den Startschuss zum Marathon am Samstag gab Andreas
Niedrig, Ex-Spitzentriathlet und heutiger Motivationstrainer.
„ Der Marathon war unvergesslich. Natur,
Verpflegung, Nebel, Matsche, Publikum, Ziel
und dann die einzigartige Kuchentheke! Super
Organisation, einfach spitze! „
„ Bis nächstes Jahr... „
„ Wir möchten Danke sagen für die tolle
Organisation und die vielen fleißigen Helfer
sowohl am Start als auch an der Strecke. „
„ Die großen Läufe (Berlin usw.) haben
sicherlich ihren Reiz, das Herz des Sports
aber schlägt in der so genannten Provinz –
es war einfach riesig. „„ Weiter so! „
„ Eine tolle Veranstaltung. „„ Auch bei meiner 6. Teilnahme hat der
RHSM nichts von seiner Faszination verloren. „
„ Läufer- und Walkerherz,
was willst DU mehr!?“ „
„ Wirklich eine wunderschöne Veranstaltung, der Regen hat gar
nicht weiter gestört. Auch im Nebel hat der Herbstwald einen
Zauber, und Organisation und Verpflegung waren prima. „
Und so erlebten die Besucher den FALKE Rothaarsteig-Marathon 2010 (Auszüge aus dem Gästebuch unter www.rothaarsteig-marathon.de)
7
SIEGER 2010 – MarathonMÄNNER FRAUENJgd. – Jgd. –Hauptkl. Sebastian Kube Hauptkl. Jana KorschM 30 Guido Kuhlmann W 30 Hanna HüllwegM 35 Christian Gauditz W 35 Antje KlauseM 40 Jan van der Marel W 40 Annette GeikenM 45 Peter Haarmann W 45 Uta KretzerM 50 Michael Lorenz W 50 Heike KellnerM 55 Friedhelm Eickmann W 55 Christa SillerM 60 Peter Michels W 60 –M 65 Burckhard Struwe W 65 –M 70 Karl-Ernst Rösner W 70 Greta Körber
SIEGER 2010 – HalbmarathonMÄNNER FRAUENJgd. Robert Bettelhäuser Jgd. Carla AhlersmeyerHauptkl. Klaus Eickel Hauptkl. Marlen GüntherM 30 Dr. Jens Siebel W 30 Anke KämperM 35 Christoph Klein W 35 Carmen OttoM 40 Oliver Becker W 40 Barbara FettM 45 Björn Schneider W 45 Corry NusselderM 50 Ron Huizer W 50 Ulrike Setzer-BritwumM 55 Erhard Arnold W 55 Gisela Schneider-EndrowaitM 60 Elmar Schröder W 60 Christa HilkenbachM 65 – W 65 –M 70 Alfred Böhm W 70 –M 75 Gerhard Saamen W 75 –
Nordic Walking (bestplatzierte Läufer)(Halbmarathondistanz 22,1 km)
MÄNNER FRAUEN1. Platz Frank Bastert/Volker Gramsch 1. Platz Barbara Schuchmann2. Platz – 2. Platz Annette Kriegeskorte3. Platz Uwe Redeker-Klaas 3. Platz Silvia Pick4. Platz Manfred Schubert 4. Platz Astrid Klaas5. Platz Hubertus Braun 5. Platz Sandra Rickert
Walking (bestplatzierte Läufer)(Halbmarathondistanz 22,1 km)
MÄNNER FRAUEN1. Platz Hajo Siewer 1. Platz Irmgard Pape2. Platz Jürgen Prüßner 2. Platz Martina Krenz3. Platz Heinz Pape 3. Platz Susanne Rüther4. Platz Gerd Ebel 4. Platz Barbara Prinzen5. Platz Christian Behle 5. Platz Petra Schramm
Außerdem stand er während einer Autogrammstunde Rede
und Antwort zu seinem Leben und seinen aktuellen Projekten.
Erstmalig konnte der Hauptsponsor der Veranstaltung, Franz-
Peter Falke, persönlich in Fleckenberg begrüßt werden. Er ließ
es sich nicht nehmen, den Startschuss für die Halbmara-
thonläufer zu geben.
Marathon203 Läuferinnen und Läufer wurden von Andreas Niedrig
auf die Herausforderung des Marathonlaufes geschickt. Guido
Kuhlmann aus Sundern-Langscheid vom Team MK HOFFE
erreichte (2:47:32 Stunden) als Erster das Ziel und sicher-
te sich souverän mit seinem dritten Sieg in Folge den lang
ersehnten Wanderpokal.
Bei den Damen entschied Heike Kellner vom TV Heppenheim
das Rennen für sich. Sie überquerte in neuer Strecken-
rekordzeit (3:22:20 Stunden) die Ziellinie und verbesserte
die alte Marke um mehr als 4 Minuten.
HalbmarathonDer Startschuss zum Halbmarathon fiel für insgesamt 381
Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Dr. Jens Siebel von der SG
Wenden konnte nach seinem 5. Erfolg in Serie seinen eige-
nen Streckenrekord um 20 Sekunden (1:24:32 Stunden)
verbessern.
Bei den Damen wiederholte Streckenrekordhalterin Marlen
Günther vom LAZ Puma Troisdorf/Siegburg in 1:42:33 Stunden
ihren Sieg aus dem Jahr 2006.
Walking und Nordic WalkingInsgesamt erreichten 197 Walker und Nordic Walker über
die Halbmarathonstrecke das Ziel.
Bei den Damen sicherten sich Barbara Schuchmann aus
Bergheim (2:49:10 Stunden) den ersten Platz im Nordic
Walking. Bei den Herren belegten Frank Bastert vom LSF
Unna 2000 und Volker Gramsch vom Skiclub Meschede
gemeinsam den 1. Platz (beide 2:34:55 Stunden).
Die Walking-Disziplin entschied Irmgard Pape vom LAC Vel-
tins Hochsauerland (2:57:09 Stunden) für sich. Bei den
Herren belegte Hajo Siewer vom Skiclub Olpe (2:36:05
Stunden) den ersten Platz.
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Das Unternehmen FALKE hat sehr früh erkannt, dass
die Versöhnung von Funktion und Mode in der Beklei-
dung eine der Kernentwicklungen ist. Die Philosophie
lautet: FALKE will intelligente Produkte schaffen, die
menschliche Bewegungsabläufe und Bedürfnisse unter-
stützen und gleichzeitig ein positives Körpergefühl aus-
lösen. Zugleich sind FALKE Produkte das Ergebnis eines
innovativen Prozesses. Modische Bekleidung aus hoch-
wertigen Materialien, verarbeitet mit handwerklicher
Perfektion, die sich durch ihren hohen Innovationsgrad
und durch ihre Funktionalität auszeichnet. Eine Funk-
tionalität, die auf einem hohen technologischen Auf-
wand an Forschung und Entwicklung sowie auf
langjährigem Know-how beruht.
Das FALKE Ergonomic Sport System ist auf die individuellen
Bedürfnisse ambitionierter Sportler ausgerichtet und bietet
neben funktionalen Sportstrümpfen, Funktionsunterwäsche
für die Sportarten Running, Trekking und Skiing sowie eine
Bekleidungslinie für Läufer. Gerade im Winter ist die richtige
Laufbekleidung enorm wichtig, um einen optimalen Feuchtig-
keitstransport und Wärmerückhaltung zu gewährleisten.
FALKE setzt hier auf Polyester als Grundmaterial der neuen
Runningshirts, da dies eine noch schnellere Rücktrocknung
als Polyamid ermöglicht. Außerdem kommt weiterhin Char-
coal, eine Polyesterfaser in welche Aktivkohle eingelagert ist,
zum Einsatz. Neben der guten Feuchtigkeitsaufnahme über-
zeugt bei diesem Material eine dezente Infrarotstrahlung, die
für eine wärmende Wirkung sorgt und somit die Blutzirkula-
tion verbessert. Optisch bestechen viele kleine Details und eine
breite modische Farbpalette.
Neben der Laufbekleidung spielt
besonders die erste Schicht auf
der Haut eine entscheidende
Rolle. Auf den sportlichen Ak-
tivitätsgrad beim Laufen abge-
stimmt, umfasst die Running-
Serie zwei First Layer Linien.
Die Funktionswäsche FALKE
Running Comfort Fit zeichnet
sich besonders durch die locke-
FALKE ERGONOMIC SPORT SYSTEM:Modische Produkte mit innovativen Funktionen
re und dennoch körpernahe Passform und die extreme
Leichtigkeit des atmungsaktiven Materials aus. Auf-
grund der offenen Strukturen wird der Schweiß beson-
ders gut von der Haut nach außen transportiert. Der
so genannte Push-and-Pull-Effekt – durch den Ein-
satz von Polypropylen auf der Innenseite und Po-
lyamid auf der Außenseite – begünstigt zusätz-
lich die schnelle Rücktrocknung. Die lockere
Schnittführung lässt viel Bewegungsfreiheit
und ist optimal für Laufeinsteiger, die eine
weitere Passform bevorzugen. Die modische Linie
FALKE Running Athletic Fit passt sich dem Körper an
wie eine zweite Haut ohne dabei einzuengen. Die Funk-
tionswäsche bietet durch das ultra-leichte, dünne Material
und das offene Maschenbild einen perfekten Schutz vor
Überhitzung. Speziell eingearbeitete Lochstrukturen an den
Klimazonen sorgen zudem für einen raschen Feuchtigkeits-
transport nach außen und eine schnelle Rücktrocknung des
Körpers. Der Einsatz von tri-elastischen Materialien und
Seamless-Stricktechnik garantiert einen individuellen Trage-
komfort und äußerst gute Bewegungsfreiheit.
Ergebnis eines Forschungsprozesses an dem neben den
FALKE Produktenwicklern führende Sportmediziner mitge-
arbeitet haben, ist der neue FALKE RU4 Stabilizer. Ein
Laufstrumpf der sich gezielt an Trail Runner, Laufanfänger
oder Wiedereinsteiger, aber auch Menschen, die nach einer
verheilten Verletzung noch Stabilität brauchen, richtet. Neben
Polsterzonen die Schutz vor Verletzungen bieten sorgt der
Stabilizer für zusätzlichen Halt. Die Stützfunktion der
eingearbeiteten Materialverbin-
dung reicht vom Mittelfußkno-
chen bis über den Knöchel und
stabilisiert den kompletten
Bandapparat. Neben diesen in-
novativen Eigenschaften be-
sticht auch das Design des
FALKE RU4 Stabilizer und so
wurde dem Produkt der red dot
design award 2011 für hohe
Designqualität verliehen.
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Freitag, 14. OktoberAb 17:00 - 19:00 UhrAb 17:00 - 19:00 Uhr – Startnummer-Ausgabe/Nachmeldungen – Auswahl des FALKE-Funktionsshirts – Empfang/Abholung des Starterpakets – Verkaufsstand „FALKE” bei Intersport Begro – Diashow – Wissenschaftliche Studie zum „Trink- und Ess-
verhalten” (Datenerhebung)
18:30 Uhr18:30 Uhr – Vortrag „Ernährung und Trinken im Sport” – gemütlicher Ausklang
Samstag, 15. Oktoberab 8:30 Uhrab 8:30 Uhr – Startnummer-Ausgabe/Nachmeldungen – Auswahl des FALKE-Funktionsshirts – Empfang/Abholung des Starterpakets – Verkaufs- und Infostände öffnenab 10:00 Uhrab 10:00 Uhr – Streckeninfo – Möglichkeit zur Wertsachenabgabe (Infostand)
– Bewachtes Kleidungsdepot (Umkleidezelt)
11:00 Uhr11:00 Uhr Start Marathon12:00 Uhr12:00 Uhr Start Halbmarathon12:15 Uhr12:15 Uhr Start Walker, Halbmarathonstrecke12:25 Uhr12:25 Uhr Start Nordic Walker, Halbmarathonstreckeab ca. 13:20 Uhrab ca. 13:20 Uhr – Zieleinlauf der ersten Halbmarathon-Läuferab ca. 13:45 Uhrab ca. 13:45 Uhr – Zieleinlauf der ersten Marathon-Läuferab ca. 14:45 Uhrab ca. 14:45 Uhr – Zieleinlauf der ersten Walker und Nordic Walkerca. 13:30 Uhrca. 13:30 Uhr – Flower-Zeremonie auf dem Sportplatzgeländeca. 15:45 Uhrca. 15:45 Uhr – Beginn der Siegerehrungen auf der Bühne in der
Schützenhalle
Zeitplan + Streckeninfos
Samstags:- Diashow in der Schützenhalle- Informations- und Mitmachstände der Partnerunter-
nehmen- Massageangebot in der Halle- Imbiss-Angebot vor der Halle- erfrischende Getränke, köstliches Kuchenbuffet und
andere Leckereien (Auswahl an über 100 selbst ge-backenen Kuchen/Torten, Kuchenreservierungen vor dem Lauf möglich)
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Marathon
Höhenprofil der Marathon-Strecke
Distanz: 42,195 km 838 Höhenmeter
Ort km Höhe (m)START 0,00 360Abzweig Lenne 1,89 347Wolfskuhle 5,15 503Auf der Böhre 6,39 455Stellmecke 9,57 636Heidkopf 10,69 659Tretbecken 11,29 629Trudes Sonnenbank 14,03 663Straße Jagdhaus 16,36 660Millionenbank 18,20 637Großer Kopf 21,62 742Hängebrücke 24,62 685Kühude 25,61 702Kamm Talvariante 27,28 757Skihütte Schanze 30,14 693Robecker Siepen 32,74 497Dorfhaus Latrop 35,41 431Waidmannsruh 37,52 409Sägewerk Wulf 40,71 388ZIEL 42,19 360
Halbmarathon
Höhenprofil der Halbmarathon-Strecke
Distanz: 22,1 km 421 Höhenmeter
Ort km Höhe (m)START 0,00 360Auf der Böhre 1,58 455Stellmecke 5,08 636Tretbecken 6,12 629Straße Jagdhaus 6,62 660Millionenbank 8,46 637Großer Kopf 11,98 742Zinses Eck 12,31 713Bökenfördeplatz 14,22 562Dorfhaus Latrop 16,13 431Sägewerk Wulf 20,71 388ZIEL 22,10 360
KLASSENEINTEILUNG Marathon und HalbmarathonMänner: Frauen:
Hauptkl. 1982 - 1991 Hauptkl. 1982 - 1991
M 30 1977 - 1981 W 30 1977 - 1981
M 35 1972 - 1976 W 35 1972 - 1976
M 40 1967 - 1971 W 40 1967 - 1971
M 45 1962 - 1966 W 45 1962 - 1966
M 50 1957 - 1961 W 50 1957 - 1961
M 55 1952 - 1956 W 55 1952 - 1956
M 60 1947 - 1951 W 60 1947 - 1951
M 65 1942 - 1946 W 65 1942 - 1946
M 70 1936 und älter W 70 1936 und älter
Jugend A 1992 - 1993 Jugend A 1992 - 1993
FALKE Rothaarsteig-Marathon für Walker/Geher:allgem. AK (alle Jahrgänge) gilt nur für die Halbmarathonstrecke
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Streckendienst: örtliche Vereine
Verpflegung: ca. alle 5 km (Tee, Wasser, Vitamin-getränke, Coca-Cola, Bananen, Äpfel, Energieriegel ’Marke Herminator’ o.ä.)
Beschilderung: Kilometerangaben alle 5 km, die letzten 10 km je km
Zeitnahme: per Transponder IT Kirchner
Sanitätsdienst: DRK Bad Fredeburg,zusätzlich ein Wettkampfarzt
Wettkampfbüro: Schützenhalle Fleckenberg (Start + Ziel)
Umkleiden/Duschen: in direkter Nähe von Start + Ziel
Startgeld: bei Anmeldung bis 3. Oktober 2011:inkl. Transponder • Marathon: b 30,– • Halbmarathon: b 22,– • Walking und Nordic Walking: b 19,– bei Anmeldung ab 4. Oktober 2011:
• Marathon: b 35,–• Halbmarathon: b 27,–
• Walking und Nordic Walking: b 22,–
Zahlbar per Bankeinzug: VoBa Bigge-Lenne · BLZ 460 628 17 · Kto.-Nr. 15 394 700Überweisungen aus dem Ausland: BIC: GENODEM1SMA · IBAN DE60460628170015394700
8. FALKE Rothaarsteig-Marathon – Ausblick
Startpräsent: FALKE Funktionsshirt
Auszeichnungen: Alle Wettbewerbe– je Klasse – 1. Platz = Pokal 2. + 3. Platz = Medaille Teilnehmer-Urkunden unter
www.rothaarsteig-marathon.de zum Download. Geldpreise für Strecken-rekord Marathon/Halbmarathon.
Siegerehrung: Schützenhalle Fleckenberg (Start + Ziel)
Ergebnisse: Ergebnislisten nach Siegerehrung
Ergebnislisten können ab Sonntag, 16. Oktober 2011 unter
www.rothaarsteig-marathon.de abgerufen werden!
Alle Teilnehmer mit Voranmeldung nehmen an einer Tombola mit attraktiven Preisen teil.
Die Anmelde-Listen sind geöffnet, die Online-Anmeldung ist
gestartet. Die Organisatoren und zahlreichen Helfer erwarten
zum kommenden 8. FALKE Rothaarsteig-Marathon wieder
rund 1.000 Läuferinnen und Läufer. Bei hoffentlich bestem
Sauerländer Laufwetter heißt es dann wieder „Auf die Plätze,
fertig, los!“.
Auch in diesem Jahr wird den
Teilnehmern bei ihrer Ankunft
wieder ein sehr schönes
und hochwertiges Starterpaket
überreicht. Es enthält neben zahl-
reichen Informationen auch ein
attraktives Startpräsent. Das im
Startpreis enthaltene Funktions-
shirt der Firma FALKE können
die Läuferinnen und Läufer in-
dividuell in ihrer Größe auswählen. Zusätzlich gibt es seit
vergangenem Jahr die Möglichkeit, das Shirt gegen Aufpreis
individuell bedrucken zu lassen – als Erinnerung an diesen
besonderen Marathon-Tag.
Die Läufer, die sich bis zum 5. Oktober 2011 angemeldet
haben, finden noch ein Los in ihrem Starterpaket, mit dem
sie einen der attraktiven Tombola-Preise gewinnen können.
Alle aktuellen Informationen zum Lauf und zum Rahmen-
programm gibt es unter www.rothaarsteig-marathon.de.
13
Das größte Kuchenbuffet des SauerlandesJedes Jahr, am dritten Samstag im Oktober, gehen etwa
1.000 sportbegeisterte Männer und Frauen an ihre Leis-
tungsgrenzen auf der Jagd nach neuen Bestzeiten, fiebern
dem Glücksgefühl im Ziel entgegen oder verfluchen das
einzigartige Höhenprofil des FALKE Rothaarsteig-Marathons.
Dass zur gleichen Zeit in der Schützenhalle Fleckenberg ein
weiterer Wettstreit stattfindet, wissen viele nicht. Hier kämpfen
die besten Bäckerinnen des Dorfs um die Krone der Bäcker-
königin, verliehen für die beste Torte des Tages. Das Ergebnis
ist jedes Jahr unvergleichlich (kalorienhaltig) und gleicher-
maßen Genuss und Belohnung für alle Sportler.
„Danke sagen”Wenn am Samstag, 15. Oktober 2011 der Startschuss für
die vielen Teilnehmerinnen und Teilnehmer des 8. FALKE
Rothaarsteig-Marathons fällt, haben bereits viele fleißige
Hände tage- und wochenlange Vorbereitungen hinter sich
gebracht.
Sie sorgen für einen reibungslosen Ablauf der Veranstaltung.
Sie geben alles. Sie frieren und schwitzen, agieren im Vorder-
und Hintergrund, auf der Strecke und abseits davon. Sie sind
jung und alt, groß und klein. Aber eines haben sie alle ge-
meinsam: Sie sind mit Herzblut dabei und möchten euch,
liebe SportlerInnen und Gäste, eine perfekte Strecke und
einen unvergesslichen Tag schenken.
Die Rede ist natürlich von den vielen ehrenamtlichen Helfe-
rinnen und Helfern, ohne deren Einsatz und Fleiß es den
FALKE Rothaarsteig-Marathon nicht geben würde. Danke-
schön!
Über 100 Torten, Kuchen und Waffeln stehen Helfern,
Sportlern, Zuschauern und Gästen zur Auswahl. Kleiner Tipp:
Nicht zu lange überlegen, welche Torte Sie probieren möchten,
die besten Stücke sind schnell weg.
Es gibt keinen offiziellen Beweis, dass es sich um das größte
Kuchenbuffet des Sauerlandes handelt, aber solange es kei-
nen Gegenbeweis gibt, gehen wir davon aus!
Zubereitung:
1) 100 g Butter, 100 g Zucker, 1 Pck. Vanillezucker und 1 Prise Salz
cremig rühren. Eigelb einzeln unterrühren. Mehl und Backpulver mischen
und im Wechsel mit der Milch unterrühren. Teig in zwei gefettete Spring-
formen (26er) streichen.
2) Eiweiß und 1 Prise Salz steif schlagen. 150 g Zucker einrieseln lassen
und weiterschlagen, bis sich der Zucker gelöst hat. Die Masse aufgeteilt
auf den Teig in den Formen streichen. Mit Mandeln bestreuen. Im vor-
geheizten Ofen (E-Herd: 175°C / Umluft: 150°C / Gas: Stufe 2) ca. 30
Minuten backen (evtl. nach ca. 20 Minuten abdecken). Auskühlen.
3) Äpfel schälen, entkernen und klein schneiden. Puddingpulver und 6 EL
Apfelsaft verrühren. Rest Apfelsaft, Äpfel, 50 g Zucker und
1 Pck. Vanillezucker aufkochen und ca. 5 Minuten zugedeckt köcheln,
bis Äpfel weich, aber noch bissfest sind. Puddingpulver einrühren und
ca. 1 Minute köcheln.
4) Tortenring um den unteren Tortenboden schließen. Das Apfelkompott
darauf verteilen. Auskühlen lassen.
5) Sahne mit Sahnefestiger und 2 Pck. Vanillezucker steif schlagen, auf
die Äpfel streichen und den oberen Tortenboden darauf setzen. Mindes-
tens 2 Stunden kalt stellen. Mit Puderzucker bestäuben.
Zubereitungszeit ca. 1 Std. · Backzeit ca. 30 Minuten
Teig: Füllung:
100 g weiche Butter 600 g Äpfel
3 Eigelb 1 Päckchen Puddingpulver Vanille
100 g Zucker (zum Kochen)
1 Päckchen Vanillezucker 300 ml Apfelsaft
1 Prise Salz 500 g Sahne
125 g Mehl 2 Päckchen Sahnefest
2 gestrichene TL Backpulver
75 ml Milch Baiser-Masse:
3 Eiweiß
1 Prise Salz
150 g Zucker
50 g Mandelblättchen
Apfel-Schneemus-Torte
Einer fleißigen Bäckerin hat das Redaktionsteam einmal über die Schulter geschaut:
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Geschichten und Mythen am WegesrandDie markanten Streckenabschnitte des FALKE Rothaarsteig-Marathons prägen klang- und geheimnisvolle Namen wie Millionenbank, Wolfskuhle und Trudes Sonnenbank. Aber was versteckt sich hinter diesen Namen? Millionenschwere Raubüberfälle oder Geldübergaben? Gibt es Wölfe im Rot-haargebirge? Wer war eigentlich diese Trude, und wieso hat-te sie eine eigene Sonnenbank? Zur 8. Auflage des FALKE Rothaarsteig-Marathons machte sich das Redaktionsteam auf, die Mythen und Geheimnisse entlang der Strecke zu lüften. Hierbei leistete der Heimatforscher Bruno Ermecke aus Fleckenberg wertvolle Hilfe.Die Marathonläufer passieren zunächst die so genannte Wolfskuhle. In dieser Kuhle wurden laut einer Urkunde von 1755 Wölfe gefangen. Hieraus entstand die Bezeichnung für das dort anliegende Haus Lohmar. Über die Straße „Auf der Böhre“ gelangen die Wettkämpfer zum 659 m hoch gelege-nen Heidkopf, der in früheren Jahren einmal vollständig ab-geholzt und demzufolge von einer Heidelandschaft geprägt war. In Urkunden aus dem Jahr 1747 wird der Berg als „Heidberg“ bezeichnet. Die Strecke führt vorbei an Trudes Sonnenbank, die ihren Namen der 1959 verstorbenen Gertrud (Trude) Johns verdankt. Diese Dame stammte aus einer alten Hamburger Kaufmannsfamilie und wohnte in Jagdhaus, was das nächste Ziel der Marathons ist. Das Jagdhaus des Frei-herrn von Fürstenberg war vom 2. Februar 1735 an das Zuhause von Peter Pieper aus Selbecke und Elisabeth Schwarz aus Fleckenberg, die nach ihrer Heirat dort einzogen. Dieses Haus gab später dem gesamten Ort seinen Namen. Der Weg führt weiter durch einen Wald nahe der früheren Grenze zu Bad Berleburg. In diesem Wald ereignete sich am 3. Mai 1763 ein Mord an dem Fürstenbergischen Jäger Johann Eberhard Lais, der dort vermutlich von einem Wild-dieb erschossen wurde.Die Millionenbank auf 637 Höhenmetern könnte ein wenig die Fantasie der Läufer beflügeln und so von den Strapazen des Marathons ablenken. Hier ist nämlich fast die Hälfte der Strecke geschafft. Für den Namen „Millionenbank“ gibt es mehrere Deutungen. Zum einen war der beschriebene Grenz-
weg in früheren Zeiten auch eine Zollgrenze, an der unter Umgehung des Zolls häufig schwarze Geschäfte getätigt wurden. Diese erreichten im Volksmund bald Millionenhöhe. Eine andere Vermutung ist, dass dort in der Inflationszeit um 1923 eine Buche gefällt wurde, deren Wert in die „Millionen“ ging. Da das Geld aber wertlos war, investierte man das Holz lieber in den Bau einer soliden Bank – einer „Millionenbank“ eben. Eine weitere, weniger ansprechende Deutungsweise belegt, dass dort ein Gast vor langer Zeit wertvollen Schmuck verlor, der nie wieder aufgetaucht ist.Die Siedlung Kühhude (= Kuhweide) neben der Strecke exis-tiert bereits seit mehr als 300 Jahren. Es handelt sich um ein sog. Kanongut (Kanon = Erbzins), auf dem 1808 zwei Häuser standen, die drei Familien und 23 Einwohner be-herbergten. 1912 wurde in Kühhude eine Jugendherberge eröffnet, die 1953 in ein Landschulheim umgewandelt wurde. Seit 2005 befindet sich dort ein Café. Dies kann natürlich nur von den Zuschauern besucht werden, denn die Marathon-läufer entfernen sich zügig in Richtung Schanze. Dieser Ort, auf ca. 715 Höhenmetern gelegen, entstand Mitte des 18. Jahrhunderts als Köhlersiedlung. Der Name „Schanze“ kommt von einer mittelalterlichen Wegsperre, die aus meh-reren Erdwällen bestand und der Kontrolle der mittelalter-lichen Heidenstraße diente.Die letzten Kilometer führen schlussendlich noch durch den beschaulichen Ort Latrop, der bereits über 750 Jahre besteht. Er wurde erstmals 1257 in einer Urkunde genannt und von einem Zeugen namens Johannes von Latroph bestätigt. Der Ort war vermutlich bereits in den Jahren davor und auch danach Schauplatz einer wechselvollen Geschichte und be-stand aus vielen kleineren Einzelhöfen. Heute ist der Ort ein beliebtes Ziel vieler Touristen.Nach all diesen Eindrücken und großen sportlichen Heraus-forderungen erreichen die Teilnehmer schließlich ihr Ziel am Sportplatz von Fleckenberg. Vielleicht bleibt bis zum nächs-ten Marathon ja Zeit, die eindrucksvollen Orte am Wegesrand einmal in Ruhe zu besuchen.
besser läuftDamit‘s nochNeue Website online
Der FALKE Rothaarsteig-Marathon hat seinen Internet-
Auftritt komplett überarbeitet und modernisiert. Unter
www.rothaarsteig-marathon.de finden User ab sofort ein
ansprechendes Portal rund um die beliebte Freiluft-
Veranstaltung.
Nachdem im vergangenen Jahr das komplette Layout
modernisiert und verändert wurde, haben sich die Ver-
anstalter in diesem Jahr auf die Neugestaltung des
Internetauftritts konzentriert.
Dank der einfachen und intuitiven Menüführung sind die
umfangreichen Informationen zur Veranstaltung auf einen
Klick abrufbar, vom Streckenverlauf über die Höhenprofile
bis hin zu den Startzeiten oder Details zum Ablauf. Vor
allem auswärtigen Gästen bietet die Website mit Gast-
geberinfos und dem aktuellen örtlichen Wetter eine wert-
volle Zusatzfunktion. Eine umfangreiche Galerie mit
Bildern der vergangenen Veranstaltungen ist ebenso zu
finden wie die Möglichkeit für die Teilnehmer, sich ihre
Urkunden selbst auszudrucken. Wer sich für das Laufevent
anmelden möchte, kann das bequem über die Online-
Funktion erledigen.
Der Start der neuen Website wurde von einer Internet-
Umfrage begleitet. Hier konnten die Nutzer ihre Meinung
zur neu gestalteten Internetseite äußern, Anregungen
geben, Verbesserungsvorschläge machen, etc. Bei der
Umfrage wurde die neue Seite überwiegend positiv be-
wertet: Über 70 % der Teilnehmer bewerteten die Inhalte
mit „sehr gut“, über 50 % gefielen die Optik und die
Struktur „sehr gut“. Die Veranstalter bedanken sich bei
allen Nutzern und freuen sich über weiteres Feedback
im Gästebuch oder per Mail.
Einfache Menüführung, viele Bilder, Anmeldung per Mausklick
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XR Crossmax von Salomon: Der ideale Trainingsschuh für jedes TerrainMit dem XR Crossmax bietet Salomon den Sportlern einen
besonders leichten Schuh mit perfektem Sitz, Grip und Ab-
rollverhalten für Trainingsstrecken, die auf Asphalt beginnen
und auf Waldwegen weiterführen. Der Sitz wird in erster
Linie durch ein flexibles Obermaterial in Verbindung mit
einer fixierenden Wabenstruktur erreicht. So passt sich der
Schuh den Bewegungen an. Beim Aufsetzen senkt sich das
Fußgewölbe und braucht mehr Platz. Verlässt der Fuß den
Boden, hebt sich das Fußgewölbe wieder und das Gewebe
geht in seine Ausgangsform zurück. So bietet der Schuh
nicht nur in jeder Phase die optimale Passform, sondern
auch Stabilität und Kontrolle. Entscheidend für ein sicheres
Laufgefühl und hohe Geschwindigkeit ist aber nicht nur der
Halt, sondern auch der Grip auf den Trails sowie wenig Wider-
stand auf Asphalt. Mit dem XR Crossmax gelingt es Salomon
dank einer besonderen Außensohlenkonstruktion, diese beiden
vermeintlichen Widersprüche zu vereinen. Im Zehenbereich
wurde weicher Gummi eingesetzt, der für erhöhte Griffigkeit
sorgt. Diese wird durch eine starke Profilierung erhöht. In
der Fersenpartie ist der Kunststoff härter und langlebiger.
Die Stollen bieten dabei eine große Auflagefläche für ein
rundes Laufen auf Asphalt. Ein Kernbegriff für den XR Cross-
max ist der Energy-Return-Effekt: Er wurde für die kommende
Trail Running-Saison deutlich weiterentwickelt. Die Energie
wird effektiv beim Aufsetzen des Fußes gespeichert und beim
Abstoßen wieder abgegeben. Für Trainingseinheiten, die
Bestzeiten liefern.
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KYFFHÄUSER BERGLAUF9. APRIL 2011
HERMANNSLAUF17. APRIL 2011
OBERELBE MARATHON8. MAI 2011
RENNSTEIGLAUF21. MAI 2011
SCHNEEKOPFLAUF2. JULI 2011
KARWENDEL BERGLAUF24. JULI 2011
TEGELBERGLAUF7. AUGUST 2011
HOCHGRATBERGLAUF4. SEPTEMBER 2011
HOCHFELLNBERGLAUF25. SEPTEMBER 2011
FICHTELBERGLAUF1. OKTOBER 2011
HARZGEBIRGSLAUF 8. OKTOBER 2011
KERNBERGLAUF15. OKTOBER 2011
ROTHAARSTEIG-MARATHON15. OKTOBER 2011
SALOMONRUNNING.COM
SALOMONTRAILRUNNINGCUP 2011
powered by
Salomon Trail Running Cup 2011Im April startet zum bereits vierten Mal der Salomon Trail
Running Cup. Auf 13 unterschiedlichen Laufstrecken sind
2011 insgesamt 256,4 Kilometer und etwa 10.000 Höhen-
meter zu absolvieren. Ob ein Marathon an der Oberelbe oder
ein Berglauf in den bayerischen Alpen, die Teilnehmer können
auf den landschaftlich reizvollen Routen durch die Natur
ihre Fitness unter Beweis stellen und bis an ihre sportlichen
Grenzen gehen. Dabei erstrecken sich die verschiedenen
Etappen über ganz Deutschland. Die einzelnen Laufveran-
staltungen werden zu einer Cup-Wertung zusammengefasst.
Um für die Laufserie gewertet zu werden, muss ein Läufer
an mindestens zwei der 13 zur Auswahl stehenden Veran-
staltungen teilnehmen. Von Sportlern, die mehrere Läufe ab-
solvieren, gehen die sechs besten Ergebnisse in die Gesamt-
wertung ein.
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Rothaarsteig: Neues Wandern geht neue WegeNeues Wandern geht neue Wege. Mit dieser Philosophie und Maxime revolutionierte der Rothaarsteig bei seiner Eröffnung 2001 den deutschen Wandertourismus. Sein Anspruch wurde zum Maßstab. Bis heute gilt er als Vorbild und Schrittmacher. Zum Zehnjährigen macht er sich für einen Tempowechsel stark – jedenfalls für alle, die es so wünschen: Speedhiking ist der neue Wandertrend, dem sich auch der Rothaarsteig als einer der 11 Top Trails of Germany verschreibt. Vier unterschiedlich schwierige Strecken – für Einsteiger bis zu ambitionierten Speedhikern – haben Profis der Szene für den „Weg der Sinne“ ausgearbeitet.
Bei dieser athletischen Form des Nordic Walkings geht es schneller und leistungsorientierter über Stock und Stein. Trainiert werden dabei das Herz-Kreislauf-System sowie bis zu 85 % der Muskulatur. „Mit Speedhiking sprechen wir völlig neue und jüngere Zielgruppen an, die mit dem klassi-schen Wandern womöglich nicht so viel am Hut haben, aber sportliche Herausforderungen vor ursprünglicher Naturkulisse suchen”, erläutern Thomas Weber und Roswitha Still, die Vorsitzenden der Rothaarsteig-Vereine. „Der Weg der Sinne bleibt damit seinem Anspruch treu, das Wandern immer wieder neu mitzudenken, Trends aufzunehmen und neue Ideen umzusetzen”, fügen sie an.Dieser Anspruch hat die Entwicklung des Premium-Fernwander-weges seit seiner Gründung bestimmt: Angefangen bei der innovativen, naturnahen Routenplanung auf 154 Kilometern
Premiumweg feiert sein Jubiläumsjahr –Speedhiking spricht neue Zielgruppen an
durch die Landschaften von Sauerland, Siegerland und Witt-genstein bis zum Westerwald, die gezielt landschaftspsycho-logischen Gesichtspunkten folgt, fortgeführt bei der muster-gültigen Inszenierung von Natur als vielseitiges Erlebnis und gekrönt durch den besonderen Service der Wandergastgeber am Weg, die höchste Qualitätskriterien zu erfüllen wissen. Nur folgerichtig ist da, dass der Rothaarsteig ein Gründer-steig der Top Trails ist, der besten Fernwanderwege Deutsch-lands. Als solcher schmiedet er natürlich Pläne für neue Projekte im Jubiläumsjahr.
Designwaldmöbel, Wisente und mehrDazu gehören die so genannten „Extratouren”, thematische Rundwege entlang des Rothaarsteigs, die gerade Tageswande-rer ansprechen. „Die erste deutsche Wanderstudie hat un-termauert, was wir beobachten: Wandern wird als Freizeit-aktivität und Hobby in den Alltag integriert. Allerdings wünschen sich die Wanderer auch kürzere Strecken für Tages- und Halbtagestouren. Mit den neuen Rundwegen bieten wir ihnen stimmige Rundwanderwege an, die direkt am Rothaarsteig liegen und die die Philosophie des Weg der Sinne spürbar aufnehmen”, erläutert Ulrike Becker von der Geschäftsstelle. Stillstand, den gibt es am Rothaarsteig nicht, der Weg bringt seit zehn Jahren ein buntes Publikum in Bewegung. Familienabenteuer pur bieten zahlreiche Er-lebnisstationen wie die Hängebrücke, der Kyrill-Pfad oder die Bruchhauser Steine. Spannend für kleine Naturentdecker sind auch die Junior-Rangerprogramme: Denn niemand ge-ringerer als die „großen” Ranger des Landesbetriebs Wald
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und Holz NRW nehmen sie dabei mit auf Ranger-Expeditionen. Neuerdings führt auch der „Kleine Rothaar” mit seiner Fa-milienwanderkarte „Abenteuer wandern” kleine und große Wanderer zu lohnenden Punkten. Ein in Westeuropa einmaliges Natur- und Artenschutzprojekt entsteht ebenfalls am Rothaarsteig: Die Wiederansiedlung von Wisenten, den größten Landsäugetieren unseres Konti-nents. Die ersten Könige der Wälder leben bereits im Rot-haargebirge bei Bad Berleburg und sollen hier auf Dauer heimisch werden. Damit erhält der Weg der Sinne ein starkes Wappentier, das gut zur starken Landschaft passt. Nicht nur die Natur spricht am Rothaarsteig Auge und Gemüt an, auch der Mensch hat Schönes und Spannendes entlang des Weges geschaffen: Geschwungene Waldsofas und Ruhebänke, Vesper-inseln, moderne Schutzhütten und Waldliegen im unver-wechselbaren original Rothaarsteig-Design möbeln den „Weg der Sinne“ auf. Kunstfreunde wird der WaldSkulpturenWeg mit 11 Skulpturen begeistern, der zwischen Schmallenberg und Bad Berleburg kreuzt.
Mundwerker twittert bei facebookUnd der Rothaarsteig dient einem ungewöhnlichen Musikanten und Geschichtenerzähler als Bühnenbild: Der so genannte Mundwerker Michael Klute begibt sich auch 2011 wieder auf Wanderschaft zwischen Brilon und Dillenburg. In diesem Jahr wird er mit seinen beiden Eseln unterwegs sein, ohne
feste Termine, dafür mit viel Zeit und mit seinem Handy, denn er wird unter www.facebook.com/rothaarsteig seine Geschichten und Erlebnisse weltweit erzählen. Schlicht, einfach, erdig und zünftig – Kleinkunst der außergewöhnlichen, neuen Art. Und sportliche Herausforderungen kennt der Rothaarsteig nicht erst seit der Speedhiking-Entdeckung. Läufer messen sich hier jedes Jahr beim FALKE Rothaar-steig-Marathon oder beim Internationalen Rothaarwaldlauf.
Zusammen Neues bewegenDer Rothaarsteig bewegt, begeistert und inspiriert, das be-weisen viele Projekte am und für den Weg, an denen immer wieder auch Kommunen, sowie kreative und oftmals ehren-amtliche Menschen beteiligt sind. Gemeinsam mit und tat-kräftig unterstützt von seinen vier Premiumpartnern und den derzeit 111 zertifizierten Qualitätsbetrieben Rothaarsteig von der Jugendherberge bis zum 5-Sterne Hotel hat sich der Weg der Sinne in den vergangenen 10 Jahren am Wanderreise-markt etabliert und das neue Wandern international geprägt. Ein Zeichen dafür sind die mehr als 1,5 Mio. Gäste, die jährlich ein Stück des Weges „erwandern”.
feste Termine dafür mit viel Zeit und mit seinem Handy
54 km lange Höhenwanderweg zählt zu den beliebtesten Weitwanderwegen Deutschlands. Er führt entlang des Rothaarkamms
Brilon durch das Sauerland, das Wittgensteiner Bergland und das Siegerland bis nach Dillenburg am Fuße des Westerwaldes.
equent nach landschaftspsychologischen Aspekten ausgerichtet, begeistert der so genannte „Weg der Sinne” mit beeindrucken-
Fernsichten, einer absolut naturnahen Wegeführung, pfiffigen Erlebnisstationen und einladenden Waldsofas sowie Vesperinseln
othaarsteig eigenen Design. Bis heute gilt der 2001 eröffnete „Weg der Sinne” als Vorreiter in Sachen „Neues Wandern”. Ob
eleitsystem, Waldmöbel, Informations- und Erlebnisstationen, über 110 Qualitätsbetriebe Rothaarsteig oder Ranger des Landes-
ebes Wald und Holz NRW als Ansprechpartner vor Ort in der Natur – viele am Weg der Sinne erdachte und eingeführte Ideen
Projekte standen Pate für nachfolgende neue Fernwanderwege in ganz Deutschland und darüber hinaus.
Weitere Informationen:Das ROTHAARSTEIG Serviceteam ist täglich von 9 bis 22 Uhr unter Telefon 01805 154555 (14 Cent/min. aus dem deutschen Festnetz, mobil max. 42 Cent/min.) persönlich erreichbar.
www.rothaarsteig.de
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Wander- und Vitalurlaub voll Qualität und NachhaltigkeitKurz mal raus. Aus Stress und Hektik, aus Enge und Lärm des Alltags. Hinein in die Stille, in die Idylle und eine haut-nah erlebbare Beschaulichkeit. Das Schmallenberger Sauer-land und die Ferienregion Eslohe bedienen diese Sehnsucht in vollendeter Weise. Schmallenberg und Eslohe verstehen sich als erste Adresse für Genuss- und Vitalurlauber.
Bilderbuchurlaub mitten in DeutschlandEin Selbstverständnis, das sich wie ein roter Faden durch
das touristische Angebot der Region zwischen Rothaarkamm
und Homert zieht: Keine andere Destination in NRWs Ferien-
region Nummer Eins, dem Sauerland, wartet mit so vielen
sternedekorierten Hotels, Gasthöfen, Pensionen und Ferien-
wohnungen auf. Keine andere bietet ein so ausgereiftes und
umfangreiches Wellness- und Gesundheitsangebot und keine
andere verfügt über so viele attraktive Wander-, Kunstwander-
und Radwege. Bilderbuchurlaub – nur zwei Autostunden von
den Zentren an Rhein, Main und Ruhr entfernt.
Erholung mit MehrwertIn Bad Fredeburg, dem einzigen Naturheilbad im Sauerland,
setzt Schmallenberg zudem konkrete Akzente im Bereich
innovativer Gesundheitsangebote. Gemeinsam mit den re-
nommierten Experten der auf Sucht- bzw. psychosomatische
Erkrankungen spezialisierten Kliniken entwickelten die Tou-
ristiker SmokeStopp und Light Living, zwei jeweils 12-tägige,
ganzheitliche Intensivkuren zur Raucherentwöhnung bzw.
Gewichtsreduktion. Beiden gemeinsam: die zielführende
Einbindung gesunder Genüsse über die Ebenen Bewusstsein,
Ernährung und Bewegung. Weitere Infos: www.smokestopp.de
bzw. www.lightliving.info.
Heilwirkung der Stollen einzigartig in NRWDarüber hinaus dürfen Bad Fredeburg und Schmallenberg-
Nordenau seit Anfang 2011 die offiziellen Titel „Staatlich
anerkanntes Kneipp-Heilbad und Ort mit Heilstollenkurbe-
trieb“ bzw. „Staatlich anerkannter Ort mit Heilstollenkurbe-
trieb und Luftkurort“ tragen.
Eine Premiere in ganz NRW, die die Innovationskraft des
Schmallenberger Sauerlandes beispielhaft vor Augen führt:
Zwei stillgelegte Schieferstollen wurden in aufwändigen Ver-
fahren und langjährigen Studien auf ihre gesundheitsförder-
liche Wirkung untersucht. Das Ergebnis: Beide verfügen mit
etwa 95% Luftfeuchtigkeit und konstant 9°C Temperatur
über eine fast keimfreie Luft, die Menschen mit Atemweg-
erkrankungen buchstäblich aufatmen lässt.
Asthmatiker, Personen mit Bronchitis, chronischem Schnupfen,
Pseudokrupp, Keuchhusten oder chronischen bzw. allergischen
Nasennebenhöhlenerkrankungen finden hier echte Linde-
rung ihrer Beschwerden aufgrund einer Luftreinheit, die
besser ist als am Meer bzw. im Hochgebirge.
Speläotherapeutische Kur anerkannt Fakten, über die sich viele Millionen Asthmatiker und Aller-
giker in Deutschland freuen dürften, zumal für sie mit der
staatlichen Anerkennung die Möglichkeit einher geht, die
Kosten für eine optimalerweise zwei- bis dreiwöchige speläo-
therapeutische Kur über ihren Krankenversicherungsträger
abzurechnen bzw. Zuschüsse für die Indikation zu erhalten.
Entsprechende Vereinbarungen mit der Knappschaft wurden
bereits von den Heilstollenbetreibern geschlossen. Gespräche
mit weiteren Krankenversicherungsträgern laufen.
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Außergewöhnliches Natur- und Kunsterlebnis zwischen Schmallenberg und Bad Berleburg
Der WaldSkulpturenWeg liegt in einem der waldreichsten Ge-biete Deutschlands und der Ferienregionen Schmallenberger Sauerland und Wittgensteiner Land. Im Naturpark Rothaarge-birge erschließt sich auf hervorragend ausgezeichneten Wegen ein Natur- und Kunsterlebnis der besonderen Art.Elf Skulpturen namhafter Künstler wie Jochen Gerz, Andreas Oldörp, Lili Fischer, Heinrich Brummack, Ansgar Nierhoff, Nils-Udo, Alan Sonfist, Gloria Friedmann, Magdalena Jetelová und Timm Ulrichs wurden in den vergangenen zehn Jahren zwischen Bad Berleburg und Schmallenberg errichtet und bilden eine einmalige Kunstgalerie inmitten der Natur.Der rund 23 km lange Kunstwanderweg mit Arbeiten von international bekannten Künstlerinnen und Künstlern ist in Deutschland einmalig. Alle ein bis zwei Kilometer stößt man am Wegesrand der Wanderroute zwischen Fichten und Misch-wald auf Skulpturen in teils imposanter Größe. Die Werke sind bei gemütlichen Spaziergängen einzeln zugänglich oder können im Streckenverlauf erwandert werden.Die beiden Städte Schmallenberg und Bad Berleburg sind als beliebte Ausflugsorte ideale Ausgangspunkte für eine Wanderung auf dem WaldSkulpturenWeg oder im weit ver-zweigten Wegenetz des Naturparks Rothaargebirge.Schmallenberg mit seinen 26.000 Einwohnern und dem Charme einer seit Jahrhunderten mit der hohen Kunst der Bewirtung vertrauten Urlaubsregion lockt Jahr für Jahr zahl-reiche Besucher in seinen klassizistischen Stadtkern. Im Herzen der historischen Altstadt von Bad Berleburg liegt das prächtige barocke Schloss der Fürsten zu Sayn-Wittgen-stein. Der reizvoll angelegte Schlosspark lädt ein zum Spazier-engehen und Verweilen unter den Kronen seines jahrhunderte-alten Baumbestandes. Die Region bietet eine Vielfalt an landschaftlicher Schönheit, attraktiven Gesundheits-, Sport- und Wellnessangeboten und kulturellen Sehenswürdigkeiten. Familien, Wanderer und Kunstinteressierte kommen hier gleichermaßen auf ihre Kosten.
A ß öh li h N t d K t l b i i h
WaldSkulpturenWegWaldSkulpturenWegWittgenstein-SauerlandWittgenstein-Sauerland
Seriosität der Indikationen forciert TourismusHöchst erfreut über die Auszeichnung zeigt sich auch
Schmallenbergs Tourismusdirektor Hubertus Schmidt: „Mit
der staatlichen Anerkennung der beiden Heilstollen leisten
die beiden Betreiber unterstützt von der Stadt, der Bezirks-
regierung und dem Tourismus einen starken Beitrag in Sachen
Wirtschaftsförderung. Die nachgewiesene Wirksamkeit und
Seriosität der Indikationen wird die Übernachtungszahl der
Gesundheitsurlauber in der Region auf Dauer und ganzjährig
signifikant steigern. Auch weil es sich um zwei Angebote
handelt, die NRW-weit einzigartig sind, und die eine echte
Alternative zu Kuraufenthalten an mitunter weit entfernt
liegenden Zielen wie Nord- und Ostsee bzw. dem Hochgebirge
bieten.“
Wer die positive Wirkung des besonderen Mikroklimas in den
Stollen am eigenen Leib erfahren möchte, wendet sich für
weitere Informationen an die Betreiber bzw. an die Tourismus-
stellen in Bad Fredeburg, Nordenau und Schmallenberg oder
besucht die Websites www.abela-stollen.de, www.heilstollen-
nordenau.de bzw. www.schmallenberger-sauerland.de. Auf
Letztgenannter erlaubt eine komfortable Zimmer- bzw. Fewo-
Suche unter „Gastgeber“ auch gleich die individuelle Re-
cherche nach passenden allergikergerechten Feriendomizilen
mit zwei bis fünf Sternen.
Weitere Informationen:Gästeinformation Schmallenberger SauerlandPoststraße 7, 57392 SchmallenbergGratis-Telefon 0800 0114130 (tägl. von 8 bis 21 Uhr)Fax 02972 974026, info@schmallenberger-sauerland.dewww.schmallenberger-sauerland.de
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Sportkalender 2011
5. Langenberglauf, Olsberg-BruchhausenSonntag, 4. September 2011www.langenberglauf.de
6. Hesborner Kuckuckslauf, Hallenberg-HesbornSamstag, 17. September 2011www.kuckuckslauf.de
30. Hochsauerland-Waldmarathon, Bestwig-FöckinghausenSonntag, 25. September 2011www.tus-velmede-bestwig.de
15. Köln-MarathonSonntag, 2. Oktober 2011www.koeln-marathon.de
5 am Tag – Familien-Marathon, WelverMontag, 3. Oktober 2011www.marathon-route.de
49. RWE Marathon „Rund um den Baldeneysee”, EssenSonntag, 9. Oktober 2011www.essen-marathon.de
Nachtmarathon MarburgFreitag, 1. Juli 2011www.nachtmarathon.org
49. Hochsauerland-Lauf, Winterberg-AltastenbergSamstag, 16. Juli 2011www.skiclub-altastenberg.de
8. Bad Sassendorfer SälzerlaufSamstag, 17. Juli 2011www.saelzerlauf.info
23. Int. Bad Pyrmont MarathonSamstag, 30. Juli 2011www.badpyrmont-marathon.de
16. Deifelder Abendlauf, Medebach-DeifeldSamstag, 6. August 2011www.abendlauf.deifeld.de
Finnbahnmarathon, Dortmund-BerghofenSamstag, 13. August 2011www.finnbahnmarathon.de
34. Monschau-Marathon, KonzenSonntag, 14. August 2011www.monschau-marathon.de
Laufkalender 2011
Klettern im HochseilgartenDiverse Termine von April bis OktoberInfos und Anmeldung: Erlebnisjugendherberge Schmallenberg, 02972 6098
Disc-Golf spielenDisc Golf ist eine Kombination aus Ball-Golf und Frisbee. Eine der ersten 18-Bahn-Anlagen in NRW befindet sich in Bad Fredeburg. Los geht‘s im „Schmiedinghausen“-Park. Weitere Informationen unter www.bad-fredeburg.de
SchlemmerwanderungenGeführte kulinarische Wanderungen rund um Schmallen-berg. Verschiedene Termine von Juni bis Oktober. Weitere Informationen unter www.schmallenberger-sauerland.de
Segway-TourenDie Gegend rund um Schmallenberg auf geführten Touren aus einer völlig neuen Perspektive entdecken. Verschiedene Termine und Touren. Infos unter: www.sauerlandfun.de.
Geführte NachtwanderungenJeden Freitag (20.30 Uhr) geführte Nachtwanderungen –Berghotel „Hoher Knochen“, Westfeld
Latroper Wanderwoche27. Juni bis 1. Juli 2011
16. Sauerland-Open6. bis 9. Juli 2011, Golfanlage Winkhausen
Sauerland-Trophy Bergzeitfahren 201116. Juli 2011, Schmallenberg-Grafschaft
Radrennen „Rund um den Wilzenberg”17. Juli 2011, Schmallenberg-Grafschaft
31. Schmallenberger Sauerland WanderwocheDienstag, 26. bis Samstag, 30. Juli 2011Infos unter www.schmallenberger-sauerland.de/region/veranstaltungen
Fleckenberger WandertageDienstag, 16. bis Freitag, 19. August 2011Schmallenberg-Fleckenberg
SKS-Sauerland-Bike-Marathon20. August 2011, Schmallenberg-Grafschaft
Herbstlauf Fleckenberg18. September 2011
Herbstwanderwoche Nordenau9. bis 13. Oktober 2011
Herbstwanderwoche Oberkirchen16. bis 22. Oktober 2011
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Ausflugstipps 2011
Events und PartysSonderausstellung „ABFAHRT 1911”verschiedene Termine bis 25. September 2011Heimatmuseum Eslohe
Lampionfest16. Juli 2011Kurpark Eslohe
Schmallenberger Lichter23. Juli 2011Schmallenberg
Schmallenberger Veteranentour27. August 2011Oldtimer-Ausfahrt durch das Schmallenberger Sauerland
Bödefeld Delikat2. bis 4. September 2011Schmallenberg-Bödefeld
Adventsmarkt26.und 27. November 2011Schmallenberg-Niedersorpe
MärkteWinterberger Herbstkirmes19. bis 22. August 2011, Winterberg
Reister Markt / Tierschau27. und 28. August 2011, Eslohe-Reiste
Esloher Herbst8. und 9. Oktober 2011, Eslohe
KinderÜbersicht Kinderferienprogrammunter www.schmallenberger-sauerland.de
Fun & Action-Poolparty28. Juli 2011Wellen-Freibad Schmallenberg
Langnese-Erlebnistag24. August 2011Wellen-Freibad Schmallenberg
Konzerte und TheaterKunst und Köstlichkeiten1. Juli 2011Besteckmuseum Fleckenberg
34. Wormbacher Sommerkonzerte3. Juli bis 6. September 2011Pfarrkirche St. Peter und Paul, Wormbach
Internationale Musikfestwoche4. bis 10. Juli 2011Schloss Bad Berleburg
Benefiz Konzert „Marinekorps Nordsee”21. August 2011Stadthalle Schmallenberg
Jazzkonzert des Lions-Club Meschede4. September 2011Maschinen- und Heimatmuseum Eslohe
Festival der Kulturen7. bis 10. September 2011Kurhaus Bad Fredeburg
Fränkisches Theater Schloss Massbach2. Oktober 2011Aula des Schulzentrums Schmallenberg
Klavierkonzert mit Werken von Liszt und Schumann23. Oktober 2011Kurhaus Bad Fredeburg
Theateraufführung des Theatervereins Aurora Fleckenberg12., 13., 19., 20. November 2011Schützenhalle Fleckenberg
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Wettkampfbegleitende Studie zur SporternährungDr. Ernst Jakob ist Chefarzt der Abteilung Sportmedizin an der Sportklinik Hellersen (Facharzt für Innere Medizin, Sport-medizin) in Lüdenscheid (Märkischer Kreis). Vergangenes Jahr war er zum ersten Mal beim FALKE Rothaarsteig-Marathon als Gesprächspartspartner der Diskussionrunde am Vorabend zu Gast. Und auch 2011 trägt er seinen Teil zum Rahmenpro-gramm bei: Er bietet für alle interessierten Läufer zwei Studien an, die einzeln oder auch zusammen buchbar sind: 1. Ernährungsprotokollstudie 2. Trinkstudie
Ablauf:1. Die Sportler füllen sieben Tage vor dem Event ein Ernäh-
rungsprotokoll aus. Das Protokoll steht als pdf-Dokument zum Download bereit unter www.rothaarsteig-marathon.de. Es wird handschriftlich ausgefüllt und postalisch an die Adresse der Sportklinik Hellersen versandt.
2. Bis zu 60 Sportler, die sich dazu bereit erklären, werden vor und nach ihrem Wettkampf (Halbmarathon, Marathon) gewogen. Im Anschluss geben sie an, wie viel sie während des Wettkampfes getrunken haben.
Teilnehmen kann jeder, unabhängig von Alter oder Fitness. Wichtig ist, dass man bereit ist, über seine Ess- und Trinkge-wohnheiten Auskunft zu geben. Aus den Ergebnissen der Studie ziehen die Probanden den Nutzen, ihre eigene Ernäh-rung im Sinne der Sporternährung überprüfen und eventuell optimieren zu können. Für die Teilnehmer steht Dr. Jakob im Anschluss an den Wettkampf für Fragen bereit.
Den Probanden der Ernährungsprotokollstudie werden die Ergebnisse zugesandt. Dies wird allerdings etwas dauern, da die Auswertung der Protokolle sehr zeitaufwändig ist. Die Probanden der Trinkstudie werden im Zeitraum von 2-3 Wo-chen über ihr Ergebnis und die Konsequenzen zum indivi-duellen Trinkverhalten unterrichtet.Wichtig ist bei beiden Studien, dass der Begriff Sporternährung hier die Basisernährung des Sportlers meint, vom Frühstück bis zum Abendbrot, und das an jedem Tag. Die wissenschaftliche Literatur weist vielfältig auf die Be-deutung der Kohlenhydratzufuhr beim Sportler hin. Jetzt sollen von Dr. Jakob und seinem Team Daten zur tatsächlichen Nährstoffzufuhr vor Wettkämpfen im leistungsorientierten Breitensportbereich erhoben werden. Empfehlungen werden sich aus wettkampfnah erhobenen Ernährungsdaten sehr realistisch ableiten lassen.
Anmeldung:Alle Interessierten melden sich bitte per Mail unter [email protected] an. Je nachdem an welcher Studie Sie teil-nehmen möchten, verwenden Sie als Be-treff: Trinken, Ernährung oder beide.
Kontakt:Sportklinik HellersenChefarzt Dr. Ernst JakobFacharzt für Innere Medizin, SportmedizinTelefon 02351 9452281Telefax 02351 9452283sekretariat.jakob@hellersen.dewww.sportklinik-hellersen.de
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Kinesio-Taping bei SportverletzungenKinesio-Tapes stammen ursprünglich aus der japanischen Heilkunde. Mittlerweile werden sie aber auch in europäischen Breitengraden von Spitzen- und Hobbysportlern angewendet.Die Behandlungsmethode ist eine ganzheitliche und medika-mentenfreie Therapie mit einem außergewöhnlich breiten Anwendungsspektrum. Allerdings regt die Behandlung auch zum Umdenken an.Man muss lernen, die Indikatoren zu erkennen, um dann die Probleme gezielt behandeln zu können. Rückenschmerzen können beispielsweise verschiedene Ursachen haben: Band-scheibenproblematik, Muskelverspannungen oder Schief-stellungen – wobei das eine auch aus dem anderen resultieren kann. Wenn Muskelverspannung die Ursache ist, können Tapes die betroffenen Muskeln entspannen bzw. Ungleich-gewichte zwischen Muskelgruppen ausgleichen. Wenn durch den schwachen Kapsel-Bandapparat Gelenkinstabilitäten be-stehen, können Gelenke stabilisiert werden. Schiefstellungen können mittels Korrekturanlagen behandelt werden. Sogar Lymph ödeme können mit speziell angelegtem Lymphtape durch entstauende Wirkung gelindert werden.Wichtig ist beim Kinesio-Taping die richtige Qualität des Tapes. Die Elastizitätseigenschaften müssen ähnlich des menschlichen Muskels und der Hautdicke sein. Diese Eigen-schaften ermöglichen es, die unterschiedlichen Anlagetech-niken mit verschiedenen Vordehnungen des Tapes auszuführen und im Gleichgewicht mit Muskel- und Hautfunktionen zu therapieren.Damit das Tape haftet, ist es zur Vordehnung auf einer Träger-folie aufgebracht. Die Haftung auf der Haut wird über eine klebemittelfreie, wellenförmige Acrylbeschichtung erreicht. Dabei wird die Klebeeigenschaft der Beschichtung über die Körperwärme aktiviert. Das Kinesio-Taping sollte auf jeden Fall von einem Physiothe-rapeuten vorgenommen werden. Beim 8. FALKE Rothaarsteig-
Marathon wird Physiotherapeutin Annet-te Thöne wieder für Fragen und Massagen bereit stehen. Sie führt in Schmallenberg eine Praxis für Physiotherapie und wen-det das Kinesio-Taping bereits einige Jahre erfolgreich an. Aber auch sie weist darauf hin: „Es ist sehr wichtig, dass die Tapes fachlich korrekt angelegt werden und das Material die richtige Qualität hat.“Kontakt: Telefon 02972 978681
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Nicht für, sondern mit Menschen arbeiten
Wir übernehmen für Sie:– Kaminholz - Anmachholz - Anzünder– digitale Archivierung - Aktenvernichtung– Montage-/Verpackungsarbeiten, Metallbearbeitung– Mittagsverpfl egung - Essen auf Rädern - Partyservice u.v.m.
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„Sport gehört bei uns dazu...”Pünktlich um 13:30 Uhr stehen sie vor der Tür. Heute sind
es acht Beschäftigte, die sich zum Nordic Walking vor dem
Eingang der SIMS (Schmallenberger Industrie Montage Service)
eingefunden haben. Diese Abteilung der Lenne-Werkstatt ist
für Menschen mit psychischer Behinderung.
Die Walking Stöcke werden verteilt, die Handschlaufen fest-
gezurrt und los geht es Richtung Philosophenpfad. Je nach
Tempo dauert eine Runde nach Fleckenberg und zurück max.
60 Minuten.
Für die Beschäftigten der Werkstatt, die überwiegend sitzende
Tätigkeiten verrichten, sind diese Walking-Einheiten eine
gute Abwechslung und spielen für die Weiterentwicklung der
Persönlichkeit eine große Rolle. Denn das muss ein Betrieb
für behinderte Menschen neben der Bildung und der Mög-
lichkeit zur Erwerbstätigkeit auch bieten.
In der Werkstattsprache heißt das „arbeitsbegleitende Maß-
nahme“. Hierzu zählen z.B. Fortbildungen, Chor, Ausflüge,
Feste, lebenspraktische Angebote (kochen, backen) und auch
Sport, der nicht nur aus Nordic Walking besteht.
Tischtennis, Schwimmen, Fußball, Gymnastik oder Skifahren
im Winter bieten den Beschäftigten der Lenne-Werkstatt
Gelegenheit, die Arbeitsroutine zu durchbrechen. Die Leis-
tung spielt dabei keine Rolle. Jeder wirkt, wie auch bei der
Arbeit, nach seinen Möglichkeiten mit. In der Gruppe und
innerhalb der Arbeitszeit fällt es ihnen oft leichter, sich auf-
zuraffen und es macht mehr Spaß.
Allerdings ist es nicht immer unproblematisch, den sportli-
chen Angeboten einen festen Platz in der Arbeitswoche ein-
zuräumen, weil in einem Betrieb natürlich die Produktion
Vorrang hat. Die Kunden der Lenne-Werkstatt schätzen Termin-
treue. Wenn Umfang und Liefertermin eines Auftrags es er-
fordern, müssen Nordic Walking oder Tischtennis auch mal
verschoben werden.
Ein aktuelles Beispiel ist die Produktion der Musterplatten
für FALKE. Da sie bis zum Ende der Woche fertig im Auslie-
ferungslager stehen müssen, musste Tischtennis ausfallen.
Kathrin S. konnte ihre Enttäuschung nicht verbergen: „Schade
ist es schon, wenn das Tischtennis ausfällt“! Aber auch ihr
ist klar, dass ihr Verdienst von einer guten Auftragslage der
Lenne-Werkstatt abhängig ist. Qualität, Flexibilität und Zu-
verlässigkeit sind für die Kunden entscheidende Kriterien
bei der Vergabe von Montage- oder Verpackungsaufträgen.
Wenn sich die Beschäftigten beim Sport auspowern und
Spaß haben, ist der Kopf auch wieder für die Arbeit frei. Für
die Montage- und Verpackungsarbeiten im Metallbereich
oder bei der Kaminholzproduktion, also überall, braucht es
Geschick, Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit. So
gesehen müssen „arbeitsbegleitende Maßnahmen“ und Ar-
beit nicht unbedingt ein Widerspruch sein. Aber wo in der
Arbeitswelt, außer in einer Werkstatt für behinderte Men-
schen, kann das berücksichtigt werden?
Die Gruppe mit den acht Beschäftigten ist von ihrer Nordic
Walking-Tour zurückgekehrt: 50 Minuten, keine schlechte
Zeit. Für den FALKE Rothaarsteig-Marathon reicht die Länge
der Strecke nicht, aber die Gesichter sind entspannt und es
hat Spaß gemacht.
Produktion FALKE-Wickelkarten
Gruppe von Beschäftigten beim Nordic Walking
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Klinik Lindenplatz GmbH • Weslarner Straße 2959505 Bad Sassendorf • Telefon 02921 [email protected] • www.klinik-lindenplatz.de
KLINIK LINDENPLATZModerne Rehaklinik mit Sportmedizinischem Zentrum und eigenem Institut für Biomecha-nik, zertifi ziert von der DGSP (Deutsche Ge-sellschaft für Sportmedizin und Prävention)
Komplett für 149,00 Euro
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Das Institut für Biomechanik bietet sportlichen Einstei-gern oder Wiedereinsteigern, Freizeit- und Breitensport-lern, aber auch Hochleistungssportlern ein breites Ange-botsspektrum. Im Mittelpunkt der Arbeit steht immer der Mensch mit seinen individuellen Bedürfnissen.
Unsere Angebote für Sie:
Biomechanische Gang-/Laufanalyse inkl.- Gang- und Laufbandanalyse mit Fußdruckmessung/
Abrollverhalten und Videokontrolle- Analyse der Ergebnisse und Beratung zum Trainings-
verhalten
Biomechanische Gang-/Laufanalyse inkl.- Gang- und Laufbandanalyse mit Fußdruckmessung/
Abrollverhalten und Videokontrolle- 3D-Funktionsanalyse des Bewegungsapparates (Becken,
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Weitere Analysen sind selbstverständlich möglich – wir beraten Sie gern zu unserem Leistungsspektrum!
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WESTFÄLISCHESGESUNDHEITSZENTRUMHOLDING GMBHBad Sassendorf Bad Waldliesborn Bad Westernkotten
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bietet das Institut für Biomechanik in der Klinik Lindenplatz
ein breites Spektrum an bewegungs-, leistungs- und funktions-
diagnostischen Untersuchungsverfahren – immer auf dem
aktuellsten Stand der wissenschaftlichen Forschung.
Das Angebot richtet sich nicht nur an die Patienten der
modernen orthopädisch-traumatologischen Rehabilitations-
einrichtung, sondern auch an sportliche Einsteiger oder
Wiedereinsteiger, Freizeit- und Breitensportler sowie Leis-
tungs- und Hochleistungssportler.
Im Mittelpunkt der Arbeit steht die individuelle Bestimmung
des aktuellen Bewegungs-, Leistungs- und Funktionszustandes
(Ist-Zustand) des Sportlers oder Patienten und darüber hin-
aus auch die individuelle Leistungsentwicklung (Soll-Zu-
stand). Das Ziel ist eine problemorientierte Leistungs- und
Funktionsdiagnostik des Sportlers. Die Ergebnisse werden in
Zusammenarbeit mit Trainern der entsprechenden Sportarten
vor Ort direkt in gezielte Trainings- und Therapievorgaben
umgesetzt, in der Trainingsbegleitung kontrolliert und gegebe-
nenfalls angepasst.
Die Klinik Lindenplatz ist von der Deutschen Gesellschaft
für Sportmedizin und Präsention (DPSG) zertifiziert. Neben
den allgemeinen sportmedizinischen Untersuchungen bietet
die Forschungseinrichtung auch viele weitergehende Unter-
suchungen und Analysen an.
Die Analyse-Leistungen des Instituts für BiomechanikBiomechanische Bewegungs- und Funktionsdiagnostik✔ Klinische und sportwissenschaftliche Gang- und Lauf-
bandanalysen✔ Sprungtest zur Bestimmung der Sprungleistung und
zur Verletzungsprävention✔ Isokinetische Kraftmessung✔ Strahlungsfreie Haltungs- und Wirbelsäulenvermessung✔ Radsportanalyse zur richtigen Sitzposition und zur op-
timalen Krafterzeugung ist vorgesehen
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Land. Liebe. Lebensart.Im Schmallenberger Sauerland.Urlaub machen kann man nahezu überall. Doch reichen land-schaftliche Idylle und Schönheit aus, um Gäste für die eigene Region zu begeistern? Nein, sagen die Tourismusexperten des Schmallenberger Sauerlandes und setzen konsequent auf nachhaltige Qualität ohne Schau – in allen Bereichen.
Mit innovativen Ideen, Leidenschaft und Engagement haben sie in den vergangenen zehn Jahren das Thema „Neues Wandern“ zwischen Kahlem Asten, Rothaarkamm, Hunau und Homert inszeniert, haben den Rothaarsteig auf den Weg gebracht und einzigartige Themenwanderwege geschaffen, wie z. B. den 23 km langen WaldSkulpturenWeg, den elf kontrovers diskutierte Kunstwerke international bekannter Künstler zieren.
Bullerbü lässt grüßenDoch damit nicht genug. Eingebettet in die sanft schwingen-de Landschaft ist es vor allem die Bilderbuchkulisse der 108 Dörfer und Weiler, die den Charme des Schmallenberger Sauerlandes ausmacht. 9 von ihnen zählen zu den schönsten Fleckchen Erde Deutschlands – als Bundessieger im Wett-bewerb „Unser Dorf soll schöner werden“. Mit etwa 6.000 Betten verteilt auf 430 Betriebe sucht die Vielfalt der Gastgeber im Schmallenberger Sauerland zudem ihresgleichen. Für jeden Anspruch, Geschmack und Geld-beutel hält sie das Passende parat. Traditionsreiche Wohl-fühlhotels (13 mit 4 Sternen, eins mit 5 Sternen) mit groß-zügigem Wellness-, Fitness- und Freizeitangebot sind hier ebenso zu finden wie etwas kleinere Komforthotels und -gasthöfe im 3- und 3-Sterne-Superior-Segment. Wer seinen
Urlaub am liebsten „Übernachtung/Frühstück“ bucht und auf Restaurant, Bierstube, Sauna etc. im gleichen Hause weniger Wert legt, ist mit einer der vielen familiären, modern ausgestatteten Pensionen bestens bedient. Oder entscheidet sich für eine gemütliche Ferienwohnung. Die gibt’s, oftmals ausgezeichnet mit 2 bis 4 Sternen, in jeder Größe und Aus-stattung – und in Orten, die inklusive Bäcker, Café, Kinder-spielplatz, Gasthof etc. alles bieten, was „Muttern“ (und Vattern) vom Herd fern hält.
Sauerlandart: Kunst der Bodenständigkeit Analog zur Gastlichkeit hat sich die Kunstszene zwischen Rothaarkamm und Homert entwickelt. Handwerk und Kunst fließen hier wie selbstverständlich ineinander. Bronze-schmiede, Metallbildhauer, Glasgestalter, Maler, Galeristen, Antiquitätenhändler und Erzeuger regionaltypischer Produkte haben sich an inspirierenden Plätzen angesiedelt und ergänzen das touristische Angebot auf Schmallenberg typische Weise: auf hohem Niveau und tief verwurzelt in der Region. Inter-essierte Besucher sind ihnen herzlich willkommen – ob in Wanderkluft oder im Anzug.
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Kinderland, Wasserspaß und Waldschule Darüber hinaus hat sich das Schmallenberger Sauerland der Zielgruppe Familien mit Kindern verschrieben. Bereits 1999 gründeten die Touristiker das „Schmallenberger Kinderland“, eine Kooperation von inzwischen 29 Ferienhöfen, die sich konsequent auf die Bedürfnisse von Familien mit Babys und (Klein-)Kindern eingestellt haben. Wer hier Urlaub auf dem Bauernhof bucht, kann alles – vom Babyphone bis zur Wickelauflage – getrost zu Hause lassen. Denn die garantiert rauchfreien Wohnungen sind bis ins Detail bestens ausge-stattet.Passend dazu präsentiert sich das Ferienprogramm des Schmallenberger Sauerlandes. In den NRW-Ferien 2011 fokussiert es das Thema Wasser und lädt z. B. ein zu Wild-bachwanderungen, Floßbauen und Wasserfarbe-Malkursen. Ergänzt werden die feucht fröhlichen Angebote z. B. durch eine keineswegs trockene Kinderkochschule, gemütliche Kinonachmittage und das naturnahe Gemeinschaftspro-gramm mit den Rothaarsteig-Rangern. Diese bilden Kinder ab etwa acht Jahren in ihrer Waldschule am Rothaarsteig zum Junior-Ranger mit Diplom aus, gehen mit ihnen (und ihren Eltern) auf spannende Exkursionen am „Weg der Sinne“ und zeigen ihnen Kraft und Macht der Natur z. B. am Kyrill-pfad in Schanze oder auf einer 40 m langen Hängebrücke, die das Ökosystem Wald erklärt.
Fahrradrouten für Familien und E-Bikes Als Angebote für aktive Familien verstehen sich auch die Kinderland-Trekkingroute sowie der SauerlandRadring. Beiden gemeinsam: eine steigungsarmer Verlauf, der den „mühe-losen“ Einsatz von Kindersitz und Fahrradanhänger erlaubt. Auf der 42 km langen Kinderland-Trekkingroute erleben kleine Entdecker ab acht Jahren Tiere und Pflanzen im Wald sowie auf dem Bauernhof, Spielplätze zum Toben und knöchel-tiefe Bachläufe zum Abkühlen. Auf dem 83 km langen Sauer-landRadring geht es durch ausgedehnte Laub- und Nadel-
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Gratis-Ferien für Kinder bis 14 JahreAls besonders interessant erweist sich zudem das zentral buchbare Sommerangebot für Familien im Schmallenberger Sauerland. Es bietet 5 Ü/F im kinderfreundlichen 4-Sterne-Komforthotel mit großem Freizeit- und Wellnessbereich zum Preis von 4 und kostet für 2 Erwachsene im Apartment mit getrenntem Wohn- und Schlafraum ab 620 b. Kinder bis 14 Jahre sind frei (bei 2 Vollzahlern), Halbpension gibt’s für Erwachsene für 20 b pro Tag, Kinder von 7 bis 14 Jahren zahlen 10 b.
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Meine Laufwoche oderDie Begegnung mit dem inneren SchweinehundDa waren sie wieder. Die guten Vorsätze im Frühjahr. Damit die nicht so „figur-gefälligen“ Sommersachen auch sitzen, musst du etwas tun. Klar. Sport. Am Montag geht’s los.
Montag. Gedanklich bin ich die Liste der möglichen Sport-arten bereits am Sonntagabend durchgegangen. Und bin zu einem Ergebnis gekommen: Am besten laufen – das geht einfach so – ohne Anmeldung im Sportverein und ohne Aus-rüstung, und ich habe das früher schon einmal gemacht. Also ab in den Kleiderschrank und in den Keller: Inventur der Sport-Klamotten und -schuhe.
Dienstag. Vielleicht ist ja Nordic Walking besser. Ist für Ein-steiger viel schonender und leicht zu lernen. Also: Ab in die Stadt und einkaufen: Buch über Nordic Walking und natür-lich die Ausrüstung. Ein Paar ordentliche Laufschuhe müssen es schon sein, wegen der Gelenke. Nebenbei sieht es auch
besser aus, wenn frau mit dem neuesten Modell aufwarten kann. Dazu noch Nordic Walking-Stöcke und entsprechende Kleidung. Wer läuft heutzutage noch in Jogging-Hose und Schlabber-Shirt los? Drei Stunden und 200 Euro später habe ich alles beisammen.
Mittwoch. Das Buch ist grob durchgelesen und die wichtigsten Haltungs-Tipps im Kopf gespeichert. Dann kann es ja losgehen. Ein Blick aus dem Fenster widerspricht dem allerdings: Es ist 5 Grad kalt und Nieselregen. Neee, da muss ich erst die neuen Schuhe imprägnieren. Und eine Strecke habe ich ja auch noch nicht ausgesucht.
Donnerstag. Heute habe ich allerdings überhaupt keine Zeit, da am Donnerstag Putzen dran ist. Und zum Kaffee am Nachmittag bin ich auch schon verabredet. Wie soll man denn da zwischendurch noch Sport machen?
Freitag. Es ist 8 Uhr am Morgen. Alle sind aus dem Haus und mein innerer Schweinehund lacht sich kaputt über meine Laufwoche. Dem werd’ ich es zeigen! Schuhe an, Stöcke gepackt (wie geht das denn noch mit den Plastikfüßen da unten dran?) und ab geht’s. Wer kann denn ahnen, dass just in dem Moment der Schornsteinfeger klingelt? Und nach dem kurzen Plausch mit der Nachbarin muss ich mich auch schon wieder um das Mittagessen kümmern.
Samstag und Sonntag. Am Wochenende hat doch kein Mensch Zeit für Nordic Walking. Bei dem schönen Wetter ist der Garten dran, und außerdem laufen im Wald alle möglichen Leute herum, die ich kenne und denen ich meine sportlichen Ziele nun wirklich nicht auf die Nase binden möchte. Aber am Montag – da geht’s los!
GPS macht es möglich. Mit der Runkeeper-Applikation lädt man sich ein Tool zur persönlichen Datenanalyse auf sein iPhone. Es ist besonders für Aus-dauersportler wie Jogger und Radfahrer interessant.Beim Start der sportlichen Aktivität ermittelt das App die aktuelle Positi-on und zeichnet dann die zurückgelegte Strecke auf. Währenddessen kann der Sportler nebenbei Musik hören und wird in regelmäßigen Abständen über die zurückgelegte Distanz informiert. Diese Sprachbegleitung bietet allerdings nur die kostenpflichtige Version RunkeeperPRO, die für 7,99 h als Download erhältlich ist.Zusätzlich können Playlists abgespeichert werden, die automatisch mit Beginn des Trainings abgespielt werden.Nach der Trainingseinheit können die Daten in ein Internetportal hochge-laden und dort noch einmal bearbeitet, analysiert und abgespeichert werden. Unser Tipp: Ein gelungenes App für sportliche iPhone-Besitzer.
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Die ErnährungslügeWie uns die Lebensmittelindustrie um den Verstand bringt
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Das große LaufbuchVom richtigen Einstieg bis zum Marathon
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Halbmarathon und MarathonDas Wettkampfbuch
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Trail RunningDie neue Art zu laufen
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