Fai la scelta giusta! - saluteincomune.net ALIMENTARE_1.pdf · Il benessere azione turale Fai la...
Transcript of Fai la scelta giusta! - saluteincomune.net ALIMENTARE_1.pdf · Il benessere azione turale Fai la...
Il benessere
passa da una alimentazione
Sana e naturale
Fai la scelta giusta!La piramide alimentare ti aiuta a:
Segui i suggerimenti e Componi la tua dietaIn che modo la Piramide ci aiuta a mangiare meglio?
Naturalmente bisogna VARIARE spesso le proprie scelte! All’interno di ciascuna sezione della piramide vanno scelti ogni giorno alimenti diversi!
Potremo consumare con maggiore libertà gli alimenti contenuti nelle sezioni più basse e ampie (frutta, verdura e cereali) mentre dobbiamo limitare il consumo degli alimenti rappresentati nella parte alta della piramide,
specie di quelli presenti nel vertice (grassi di origine animale e dolci).
Verdura
AcquaSport e movimento sempre, tutti i giorni!
Frutta4-5 porzioni al giorno
Carboidrati
UOVA
2-4 porzioni al giorno
2 vv./settimana
DolciOccasionalmente
Condimenti2-3 cucchiai
di olio extravergine al giorno
Carne-Pesce-Legumi3 vv./settimana
Almeno 1,5L / 2l al giorno
Vitamine, fibre e sali minerali
Proteine
Grassi
Zuccheri
Formaggio2 vv./settimana
Latte e Yogurt2 porz./giorno
Proteine
mangiare meglio e in modo
equilibrato...
1Mantenerti
in salute
2