Apresentação treze métodos para uma vida longa e saudavel [salvo automaticamente]
Estilo de Vida Saudavel
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Health & Medicine
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Tatiana Acioli
Atividade Física e Alimentação Saudável
Tatiana Acioli
O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
• Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com cuidados de higienee oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas a cada pessoa.
• Os nutrientes são as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminase os minerais, além das fibras, que nos ajudam a crescer, a nos desenvolvere a nos fortalecer, prevenindo doenças.
• Prato Saudável: alimentos de qualidade, coloridos, variados eequilibrados, livres de contaminação por bactérias e produtos químicos.
• A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perdada saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar a várias doençascomo a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entreoutras.
Mudança de Paradigma
Qual a diferença da alimentação atual para a de antigamente?
PRODUTOS CADA VEZ MAIS PRESENTES NOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
• Açúcar: é fonte de energia para o ser humano. Mas, quando comemos em exagero, pode
causar aumento de peso e excesso de gordura no sangue.
• Gordura saturada: é um tipo de gordura muito encontrada em alimentos de origem
animal. Comê-la excessivamente pode provocar o acúmulo de gordura nos vasos
sangüíneos e causar doenças do coração.
• Gordura trans: é produzida pela transformação de óleos vegetais em gordura vegetal
hidrogenada. Está presente em produtos como biscoitos e chocolates. Consumida, em
excesso, pode causar problemas de saúde, principalmente ao coração.
• Sódio: faz parte do sal de cozinha e é acrescentado aos alimentos, pelas indústrias, para
dar um sabor mais salgado e aumentar o tempo de conservação, ou seja, a validade do
produto. Comer muito sódio pode causar pressão alta.
Saiba quais são os 10 piores alimentos para o corpo humano
O que fazerpara comer
bem?
O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados.
- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes.
- Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidadede açúcar, gordura e sal.
- Coma devagar, mastigue bem os alimentos.
- Faça suas refeições em ambiente tranqüilo; procure manteros mesmos horários e os intervalos regulares.
- Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes.
-Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos,salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.
Aumenta Metabolismo Evita ataque de fomeMantem os niveis de
energia
Evita a “destruição dos musculos”
Melhora a utilização dos nutrientes