FOMENTO DE ESTILOS DE VIDA

SALUDABLE

¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA

SALUDABLES?Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral.

¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS

SALUDABLES?Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo:

El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar.

¿Qué son estilos de trabajo saludables?

Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado.

Son condiciones y medidas de seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar.

Ambiente de trabajo 1. Higiene personal: baño diario, lavar

la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño.

2. Alimentación adecuada y a sus horas3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar,

caminar, nadar4. Mantener el sitio de trabajo

ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro

5. Trate de controlar el mal genio,la ira, el estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo

Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio

1. Organizar : distinguir claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos.

2. Ordenar : mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata

3. Limpieza : mantener la planta limpia y ordenada

4. Limpieza Estandarizada : es la condición que se logra manteniendo los 3 primeros pilares

5. Disciplina : convertir en hábito el mantenimiento de los procedimientos establecidos.

Escuela más limpia y ordenada Incorpora calidad Operaciones más fáciles y seguras Ambiente más agradable Reducción de desperdicios Incrementar la eficiencia Resultados visibles para todos Mejorar imagen de la escuela Contribuye a desarrollar buenos

hábitos

Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio :

¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO?

1. Coma de todo,pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de alimentos

2. Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates.

3. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya)

4. Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos

¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UNPESO ADECUADO?

5. Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal.

6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales.

7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.

OBESIDAD

La obesidad o exceso de peso es uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de muchas enfermedades cronicas como enfermedades respiratorias cardiacas , la diabetes mellitus , HTA , muerte prematura

¿Qué es autocuidado?

Desde nuestra Constitución de 1991, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad.

Para promover el autocuidado usted debe:

• Quererse a sí mismo• Conocer su cuerpo• Decidir sobre su propia salud• Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria

Una de las actividades mas importantes, es identificar aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas)