Компьютер ашиглахдаа

баримтлах эрүүл ахуй

Компьютер дээр суухын өмнө, суусны дараа хийх дасгалууд

Компьютер дээр суухын өмнө, суусны дараа хийх дасгалууд

Компьютер дээр суухын өмнө, суусны дараа хийх дасгалууд

Компьютер нь бидний амьдралыг

хөнгөвчилдөг техник хэдий ч бидний эрүүл мэндэд ихээхэн хор

учруулдаг байна.

Компьютер дээр олон цаг ажилласнаар нурууны гол судаснууд гэмтдэг. Үүнээс

болж нүд, тархи, чих, дотор, эртнүүд гэмтдэг. Мөн хүүхдүүд тоглоомонд

донтох, нийгэм орчноос тусгаарлагдан ганцаардмал

болдог байна.

Түүнээс хэрэглэгч компьютерийг хэрхэн биеийн

болон сэтгэхүйн эрүүл мэнддээ

аюулгүйгээр хэрэглэх наад

захын шаардлагийг мэддэг, мөрддөг

байх шаардлагатай болж байна. Энэ талаар судалдаг шинжлэх ухааныг компьютерийн эргономик ш.у

гэнэ.

Компьютер дээр ажиллах буруу байрлал

Компьютерийн ард яаж суух вэ?

• Сандал дээрээ зөв сууна.• Нуруугаа шулуун цэх байлгах

• Хөлийнхөө улыг газарт бүрэн хүргэж суух

Компьютерийн ард яаж суух вэ?

Хулгана болон гартай ажиллахдаа мөрнийхөө булчинг шулуун байлгах

Компьютерийн ард яаж суух вэ?

Хулгана болон гартай ажиллахдаа бугуйн ясаа тэгшхэн байрлуулна.

How not to sit

• You should never sit like this…………........ ……..this……………

Ингэж...

Бүүр ингэж...

Бас ингэж...

..ингэ

ж ч...

Компьютерийн ард суухдаа анхаарах зүйлс

Анхаарах 1. Компьютерийн байрлалАжлын талбайгаа маш цэвэрхэн цэгцтэй, зөв зохион байгуулалттай байлгах ёстой. Кейборд, мауз хоёроо өөртөө ойр байлгавал ашиглахад хялбар. Компьютер болон компьютерийн төхөөрөмжүүдийг зориулалтын ширээн дээр байрлуулна. Энэ нь ажиллах явцад саад болохгүйгээс гадна тав тухтай байлгана.

Компьютерийн ард суухдаа анхаарах

зүйлс

Анхаарах 2. Харааны түвшинТаны харааны түвшин дэлгэцийн дээд хэсэгтэй ижил түвшинд байрлах ёстойг анхаар. Тэгэхээр нүдэнд хэт ачаалал өгөхгүйгээр дэлгэц дээр байгаа зүйлээ шууд хардаг байх хэрэгтэй. Компьютерийн эгц өөдөөс харж суухад бие чилэхгүй. Ойр ойрхон нүдээ амрааж байх хэрэгтэй.

Компьютерийн ард суухдаа анхаарах

зүйлс

Анхаарах 3. Сандлын түшлэг Биеийн дээд хэсэг налах учраас сандлын түшлэгийг анхаарахгүй байж болохгүй. Компьютер дээр ажиллахад бие их чилдэг учраас нуруугаараа бүхэлдээ налах хэрэгтэй. Янз бүрээр тохируулж болох сандал хамгийн тохиромжтой. Тухайлбал хөлөө шалан дээр бус тавиур дээр тавимагц нурууны байрлал цэх болж, их эвтэйхэн, тухтай болдог.

Компьютерийн ард суухдаа анхаарах

зүйлс

Анхаарах 4. Компьютерийн эргэн тойронКактус зэрэг өргөслөг ургамлын компьютерийн ойролцоо байлгах. Ийм ургамал нь компьютерээс ялгардаг хорт цацрагуудыг өөртөө шингээж авдаг. Мөн олон цагаар компьютер дээр ажилласан бол сүү ууж байх хэрэгтэй.

Компьютерийн ард суухдаа анхаарах

зүйлс

Компьютерийн ард зөв сууж

хэвшицгээе!