Érezd jól magad I. Blokk 3. Ki az úr a háznál?
-
Upload
nlp-trainer -
Category
Documents
-
view
184 -
download
3
description
Transcript of Érezd jól magad I. Blokk 3. Ki az úr a háznál?
NLP‐velI. Blokk: Mi van benne?3. “Ki az úr a háznál?”
2012Joahim van der GraffJ
Jelbeszéd
Szabályok [2/1]Szabályok [ / ]
Mit osszunk megÉ k
Mit ne osszunk megk l Érzéseket
Fogalmakat Definíciókat
A gyakorlat megvalósításának tartalmát
Definíciókat Kérdéseket A gyakorlat
Életeseményt EmléketA gyakorlat
megvalósításának módját
Neveket
Szabályok [2/2]Szabályok [ / ]
Szuf 3 kapu
Kommentek Chat
Igaz‐e? Helyénvaló‐e? Kedves e? Kedves‐e?
•Az NLP 3 alapkérdése•Az NLP 3 alapkérdése•A változás modellÉ l k ( őf á k) ótá•Érzelmek (erőforrások) szótára
•Fiziológia – belső állapotok (pörgetés)S b d li á k (fi h lá )•Szubmodalitások (finom hangolás)
Alap modell – a fej I. Hogyan tudunkbejutatni valamit?
II. Hogyan éljükII. Hogyan éljükmeg a világot?
III A i kijö III. Ami kijön, azvan bent?
Változás modellelyzet
övők
ép
psek
állás
elen he
onzó
jö
Első
lép
Ellená* * >
Je Vo
E
Érzelmek (erőforrások) szótáraÉrzelmek (erőforrások) szótára
Vizsgálni kívánt állapot: Bármi, amit megélsz, vagymeg kívánsz élni!
(1) Idézd fel amikor az életedben igazán … (élethelyzet, állapot, érzés, stb.)(2)Mint a moziban (mi történik, fények, hangok, illatok, ízek)(3) Lépj bele az élménybe (éld át érzés érintsd meg)(3) Lépj bele az élménybe (éld át, érzés, érintsd meg)(4)Rögzítsd a tapasztalatot írásban(5)Definiáld a fogalmat
Fiziológia – belső állapotok [5/2]Fiziológia belső állapotok [ / ]
Minden mozog Leszakad a gyomrom Leszakad a gyomrom Kiugrik a szívem Elszorul a torkomElszorul a torkom
De ha jobban megvizsgáljuk Vagy rákérdezünkVagy rákérdezünk
Rendszerint körkörösmozgást érzékelnek
Finom hangolás [4/2]Finom hangolás [ / ]
VizuálisKé k á
AuditívH k ill t
KinesztéziásH l t tb
Olf. / Guszt.Édes
Szubmodalitások
Képek számaÁlló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé / M tt
Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t
Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl
ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt
Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált
IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í
SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat
IllatTöménységCsípősség
DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h
Hangszíne
(életnagysághoz képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a Elhelyezkedés a térben
Egy kis mélyítésEgy kis mélyítésAnkerek – rögzítés
Célja: Belső állapotok előhívása Háttér: Feltételes reflex (Pavlov és az ő kutyája)F j ái Fél l k! Fajtái: Félelmetesen sok! Az 5 modalitás bármelyikéhez Szubmodalitásaikhoz Térhez / helyhez Időhöz
M k é i é Most csak az érintés
Vannak akik úgy érzik Vannak, akik úgy érzik, összecsapnak fejük felett a hullámok – nos, ôk épp most nem hullámlovasok De nem hullámlovasok. De lehetnek azok? Én uralkodom az érzéseimen, vagy azok rajtam esetleg alaki máson?– esetleg valaki máson?:)
Első feladat:Első feladat: A spirál füzetedbe Írj fel öt szokást amitől szeretnél megszabadulni Írj fel öt szokást, amitől szeretnél megszabadulni
Pl. Halogatás, körömrágás, kapkodás, kiabálás, kötekedés,
falánkság, stb., stb.
Írj fel öt szokást, amit szeretnél kialakítaniPl. Pontosság, időbeosztás, egészséges táplálkozás, könnyű
ébredés, stb., stb.
Írj fel öt viselkedés‐mintát, amit szeretnél elsajátítaniPl. Valamelyen professzió, döntés, vezetés, támogatás,
célkitűzés, stb., stb.
EKO (Ö )rete EKO (Ökocsekk) Pontosan mikor kívánod, hogy
a változás kiteljesedjen?
iker
j j Mi lesz rá a bizonyíték, hogy
már megvan? Milyen (új) érzés? (rögzítsd
gika
ye (új) é és? ( ög tsdérintéssel!)
Mihez visz ez közelebb? Mit eredményez ez
LP log Mit eredményez ez
másoknak? Mit szól hozzá a környezeted? Mi van ha nem 100%?
zNL Mi van, ha nem 100%?
Megérdemled?
Az
Válassz egy szokástVálassz egy szokást Egy “rossz szokást” S á dék b ítá
EKO (Ökocsekk) Szándék beazonosítása:
Tényleg meg agarsz tőle szabadulni?
Pontosan mikor kívánod, hogy a változás kiteljesedjen?s abadu ?
(keveredj magaddal rapportba)
A cél pontosítása:
Mi lesz rá a bizonyíték, hogy már megvan?
Milyen (új) érzés? Mit jelent számodra a változás?
Rögzítsd írásban a változás
y ( j)(rögzítsd érintéssel!)
Mihez visz ez közelebb? Mit eredményez ez Rögzítsd írásban a változás
lényegét! EKO
Mit eredményez ez másoknak?
Mit szól hozzá a környezeted?
10 perc
környezeted? Mi van, ha nem 100%? Megérdemled?
A rossz szokás ‐ filmA rossz szokás ‐ filmAmitől szeretnél megszabadulni Idé d f l t “fil t” i t t ká t Idézd fel azt a “filmet” amin pont ezt a szokást
gyakorlod Menj a film elejére keresd meg azt a Menj a film elejére, keresd meg azt a
pillanatot, amikor elkezded ezt csinálni Még egy lépéssel menj visszabb, g gy p j
pont, mielőtt elkezdenéd. Merevítsd ki a képet ebbe a
k bkeretbe:
A rossz szokás ‐ szubmodalitásA rossz szokás ‐ szubmodalitás Vedd elő a szubmodalitás jegyzéked Rögzítsd annak a képre kimerevített pillanat Rögzítsd annak a képre kimerevített pillanat szubmodalitásait Mielőtt elkezdenéd azt a dolgot!
Al kít d ú b d litá k t h Alakítsd úgy a szubmodalitásokat, hogy a kapcsolódó érzés jelentéktelen legyenPl: Legyen fekete fehér, kicsi, életlen, homályos
Jegyezd meg ezt az állapotot Alakítsd vissza az eredeti állapotba a képet
5 perc
Finom hangolás [4/2]Finom hangolás [ / ]
VizuálisKé k á
AuditívH k ill t
KinesztéziásH l t tb
Olf. / Guszt.Édes
Szubmodalitások
Képek számaÁlló / MozgóSzínes / Fekete‐fehérÉles / ÉletlenFé / M tt
Hangok, illetve hangforrások számaErősségeTónusaIdőt t
Helye a testbenLégzés ütemePulzusBőr hőmérsékletSúl
ÉdesSavanyúSósKeserűAromaIllatFényes / Matt
Kerete van / Kerete nincsAsszociált / Di iált
IdőtartamaÜtemeÉlességeMagasságaH í
SúlyNyomásErősségÉrintési tapasztalat
IllatTöménységCsípősség
DisszociáltKözepe felé sűrűsödikMéret (él t á h
Hangszíne
(életnagysághoz képest)3D / 2DKözeli / TávoliElhelyezkedés a Elhelyezkedés a térben
A jó szokás ‐ filmA jó szokás ‐ filmAmire szeretnéd kicserélni Idé d f l t “fil t” i t t ká t Idézd fel azt a “filmet” amin pont ezt a szokást
gyakorlod (disszociált forma, VAKOG) Lépj bele a filmbe mint főszereplő Lépj bele a filmbe, mint főszereplő Ragadd meg a legjellemzőbb pillanatot Rögzítsd az érzést (anker – érintés)Rögzítsd az érzést (anker érintés)
Merevítsd ki a képet egy keretbe:
A jó szokás ‐ szubmodalitásA jó szokás ‐ szubmodalitás Vedd elő a szubmodalitás jegyzéked Rögzítsd annak a képre kimerevített pillanat Rögzítsd annak a képre kimerevített pillanat szubmodalitásait Mielőtt elkezdenéd azt a dolgot!
Al kít d ú b d litá k t h Alakítsd úgy a szubmodalitásokat, hogy a kapcsolódó érzés jelentéktelen legyenPl: Legyen fekete fehér, kicsi, életlen, homályos
Jegyezd meg ezt az állapotot Alakítsd vissza az eredeti állapotba a képet
5 perc
+1x +1x +1x +1x +1x
Rögzítsd a gyakorlat tapasztalatátRögzítsd a gyakorlat tapasztalatát
10 perc
A végére gyorsan:A végére gyorsan:
A következő alkalomra: Válassz ki az öt viselkedésminta közül egyet Szándék beazonosítása
Cél í á Cél pontosítása EKO
Házi feladat:Ké ld l h l l ik i ő öd k Képzeld el, hogy valamelyik ismerősödnek van egy roppant idegasítő szokása
Hogyan alkalmaznád a tanult technikát? Válassz egy “idegesítő” képet, és töltsd felVálassz egy idegesítő képet, és töltsd fel
Kérdések és válaszok Chatogj gyorsan (max. 23:00) FAQs a fészenQ