Bakit importanteng mag-ehersisyo?Enzo Parreno

Kailangan tayong mag- ehersisyo dahil?

• Kapag hindi mo ginagamit ang iyong katawan, hihina ang iyong puso at baga

• Ang mga taong walang ehersisyo ay kasing sama ang kalusugan ng mga taong naninigarilyo

Mga istatistikahttp://www.whyiexercise.com/benefits-to-exercise.html, Abril 22, 2013

Hitsura

• Tumutulong ang pag-eehersisyo sa pagpigil ng mga sakit

• Pinipigilan nito ang pagtanda at pinagbubuti ang iyong hitsura

• Pinapaganda/guwapo ang iyong katawan- lumalakas ka at ang iyong postura ay gaganda. Mas magiging masaya ka sa katawan mo.

• Hindi ka tataba

Kalusugan

• Mapapabuti ang iyong istamina ng mga ehersisyong tinatawag na ‘cardio’ o ‘aerobic’ (paglalakad at pagtakbo)

• Iniensayo ang iyong katawan para gumamit ng mas kaunting enerhiya sa paggawa ng trabaho

• Sa isang pagsusuri noong 2001, ang mga walang ehersisyo ay nagkaroon ng kaso ng ‘cardiovascular disease’ – 24 na bilyon ang halaga ng paglunas sa sakit na ito1

• Mapapabuti ang iyong flexibilidad at mababawasan ang iyong stress

1: http://www.mayoclinic.com/health/exercise/HQ01676 , Abril 22, 2013

Ilang beses mo kailangan mag ehersisyo?

• Kailangang konsistent ka sa pag-eehersisyo. Kung tumigil ka, baka masaktan ka pa.

• Magandang estratehiya ang i-target ang iba’t ibang parte ng iyong katawan sa bawat araw.

• Noong 2008, ang ‘Physical Activity Guidelines’ para sa mga Amerikano ay nagpayo na 2 & ½ oras sa isang linggo para mabawasan ang iyong tsansa ng pagtaba, pagkakaroon ng sakit sa puso o diabetes.2

2: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/staying-active-full-story/, Abril 22, 2013

Pumili ka!