Empowering girls through improving body confidence...Free eing Me ค...
Transcript of Empowering girls through improving body confidence...Free eing Me ค...
free being me
Empowering girls through improving body confidenceเสรมสรางพลงความสามารถของเดกผหญงโดยการปรบปรงความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตนเอง
คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 2
คมอนจะชวยใหคณ ผชวย และ
อาสาสมคร ไดรบประสบการณ
จาก Free Being Me มาก
ทสด ไดรและเขาใจความเปนมา
และหลกการของโครงการ
การใชกระบวนการและเครองมอ
ในการจดกจกรรมให บรรล
วตถประสงค ใหทกคนทชวยคณ
ไดศกษาคมอน เพอทพวกเขาจะ
สามารถอ�านวยความสะดวกและ
จดกจกรรมไดดวยความมนใจ
Contents เนอหา
ขอตอนรบส Free Being Me! หนา 3
Dove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก
(WAGGGS)
ท�างานรวมกนเพอเสรมสรางพลงความสามารถ
ของคนรนเยาว
หนา 5
ความมนใจทางกายหนา 6
Free Being Me คออะไร? หนา 7
Free Being Me ท�างานอยางไร? หนา 8
ชดกจกรรมหนา 10
ค�าแนะน�าเชงปฏบต หนา 13
สงตางๆ ทจะตองจดจ�าเมอใช Free Being Me
หนา 14
ค�าถามทพบบอยหนา 17
วธท Free Being Me ใชวธการของผบ�าเพญประโยชน
หนา 19
อภธานศพทหนา 20
จดหมายถงผปกครอง หนา 21
การทาทายตนเอง อาย 11–14 ป หนา 22
การทาทายตนเอง อาย 7–10 หนา 23
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 3
Welcome toFree Being Me!
ขอตอนรบสFree Being Me
การท “เดกผหญงและเยาวสตร จะเปนคนทเกง ด มประโยชนตอสงคม” ไดนน กาวแรก คอ
ตองมความมนใจในตนเอง ซงพนฐานความมนใจในตนเอง มาจากความมนใจทางกาย (Body
confident) และความภาคภมใจในตนเอง (Self–esteem)
สมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ จงไดรวมมอกบองคการ
ผบ�าเพญประโยชนแหงโลก (World Association of Girl Guides and Girl Scouts
WAGGGS) และ Unilever plc. จดท�าโครงการ Free Being Me ขน เพอสรางโอกาส
ใหเยาวสมาชก อาย 7–14 ป ไดฝกฝนตนเองใหมความมนใจทางกาย อนจะเปนกาวส�าคญ
น�าไปสการมความภาคภมใจในตนเอง และสงเสรมความเปนผน�าในวนขางหนา
Free Being Me เปนโครงการทจดกระบวนการเรยนรโดยเนนผเรยนเปนส�าคญ ใหเดกๆ
เหนคณคาของตนเอง ยนหยดตอแรงกดดนในสงคม และสนบสนนผอนใหมความมนใจทางกาย
มากขน ดวยกระบวนการและกจกรรมทสนกสนานเหมาะสมกบวย เดกๆ จะไดเรยนรทกษะ
การเปนผน�า และรสกวาตนเองมพลงในการสรางความแตกตางในชมชนทองถนและชมชนโลกได
เนองจากโครงการนจดท�าขนพรอมๆ กน ส�าหรบสมาชกผบ�าเพญประโยชนในทกภมภาคทวโลก
กวา 3.5 ลานคน ซงจะไดรบการสงเสรมความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตนเอง โดย
ชดกจกรรมในโครงการ Free Being Me ทจะชวยใหเดกผหญงเขาถงศกยภาพสงสดของตนเอง
ส�าหรบประเทศไทย เราไดจดท�าคมอฉบบภาษาไทย ส�าหรบผน�าและอาสาสมคร พรอมทง
คมอกจกรรมส�าหรบเดกอาย 7–10 ป และ 11–14 ป ขน เพอเปนแนวทางในการจดกระบวนการ
เรยนรใหแกเยาวสมาชก โดยผฝก และหวหนาหมวดผบ�าเพญประโยชน จะชวยกนเสรมสราง
พลงความสามารถของเดกผหญงโดยการปรบปรงความมนใจทางกายและความภาคภมใจใน
ตนเอง
ขออ�านวยพรใหทกทานประสบความส�าเรจ เปนผน�าในการเปลยนแปลงสงคมทงในระดบโลกและ
ระดบทองถน
(นางแจมจนทร ทองเสรม)
นายกสมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย
ในพระบรมราชนปถมภ
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 4
Welcome to Free Being Me!
ขอตอนรบสFree Being Me
ขาพเจารสกตนเตนทจะขอตอนรบคณเขาสโครงการเรยนรส�าคญ
ทนาสนใจน
ความมนใจทางกายทแขงแกรงเปนกาวทส�าคญตอการสราง
ความภาคภมใจในตวเอง สงเสรมพลงความเปนผน�าในวนขางหนา
แตในสงคมตางๆ ทวโลก เดกๆ และคนหนมสาวกลบกงวล
ในเรองรปรางหนาตาของตวเอง พวกเขารสกอยภายใตแรง
กดดนของสงคมในการเปลยนแปลงรปรางหนาตาใหเขากบ
ภาพลกษณดานความสวยงามของสงคม ซงปรากฏตามสอ
และถกกระตนจากเพอนๆ ของพวกเขา
จากงานวจยทวโลกพบวาคนหนมสาวทขาดความมนใจทางกาย
จะไมเหนศกยภาพทมอยเตมเปยมในตวเอง โดยม 60 เปอรเซนต
ของเดกผหญงหลกเลยงกจกรรมทพวกเขาชอบ เนองจาก
พวกเขารสกแยเกยวกบรปรางหนาตาของตวเอง ซงรวมไปถง
กจกรรมทส�าคญในชวต เชน เขารวมกลมและเขาชมรม ยกมอ
ในชนเรยน เตน วายน�า ไปงานเลยง ตลอดจนการแสดง
ความคดเหน เมอเดกผหญงและเดกผชายเลอกไมเขารวม
กจกรรมอยางเตมท กท�าใหพวกเขาพลาดโอกาสทจะเตบโตและ
พฒนาความสามารถของตวเอง ในขณะเดยวกนสงคมของเรา
กพลาดโอกาสนนดวย
Free Being Me แสดงใหเหนปญหาโดยตรง โดยชวยใหคณ
สนบสนนกลมของคณเพอใหมความมนใจทางกายมากขน และ
ไมกงวลใจเกยวกบรปลกษณของตนเอง น�าพวกเขากลบไป
มความกระตอรอรน รบผดชอบ และเปนพลเมองทมความมนใจ
ของโลกอกครง ความมนใจทางกายชวยเดกๆ และคนรนเยาว
ใหสรางรากฐานทพวกเขาจะตองมในการเปนแบบอยางและเปน
ผน�าในสงคม
คนหนมสาวทวโลกไดบอกเราวาพวกเขามความรสกตนเตน
ทจะไดพดคยเรองความมนใจทางกาย และใครทจะเรยนรและ
สนทนากนเกยวกบหวขอนเพมเตมซงจะสงผลกระทบโดยตรง
ตอพวกเขาและเพอนๆ โครงการนไดพฒนาขนมาเปนพเศษ
ส�าหรบเดกหนมสาวโดยองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก
(WAGGGS) รวมกบโครงการความภาคภมใจในตวเองของ
Dove (Dove Self–Esteem Project) และผเชยวชาญดาน
ความมนใจทางกาย กจกรรมนไดรบขอมลจากการวจยชนน�า
ระดบโลกในดานความมนใจทางกาย ดงนนคณจงมนใจไดถง
ประโยชนของโครงการทบรรลวตถประสงคเปนความจรงและ
ยงยน อนทจรงแลวโครงการตางๆ ทใชเทคนค Free Being
Me ไดแสดงใหเหนวา 60 เปอรเซนตของผเขารวม รสกมนใจ
ทางกายมากขนอยางมนยส�าคญ 3 ปตอมาเปนอยางต�า คมอ
นมเครองมอทคณตองการเพอใชในการจดกจกรรมและเผยแพร
โครงการ
จากการแนะแนวทางกลมของคณผาน โครงการ Free Being
Me คณจะชวยใหเดกผหญงและเดกผชายทงทเปนสมาชก
และไมไดเปนสมาชกผบ�าเพญประโยชน มความมนใจทางกาย
ทแขงแกรง สรางความภาคภมใจในตวเอง และใหโอกาส
ทกคนไดตระหนกถงศกยภาพทมอยเตมเปยมในชวต
ดวยความรวมมอของคณ Free Being Me จะเปลยนแปลง
คนรนใหม
Nicola Grinstead
ประธานกรรมการผบ�าเพญประโยชนโลก
Steve Miles
รองประธานอาวโส, Dove
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 5
ความรวมมอของเราองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกและ Dove ท�างานรวมกน
เพราะวาเรามวสยทศนรวมกนในการเปนโลกทอสระจาก
ความกงวลในดานรปลกษณของเดกผหญง เราตองการสงเสรม
เดกผหญงและเดกผชายใหเขาถงศกยภาพสงสดทมอย และ
ไมถกฉดรงจากการขาดความมนใจทางกาย ซงไมใชเรองใหม!
Dove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกไดท�างานรวมกน
มานบทศวรรษเพอชวยสรางความภาคภมใจของเดกผหญง
ความรวมมอกนนชวยใหเราน�าพางานนไปสระดบถดไป
Free Being Me ถกออกแบบมาเพอชวยใหเราตระหนกถง
วสยทศนของเรา บนพนฐานของงานวจยลาสดเกยวกบวธทจะ
เพมความมนใจทางกายของคนรนเยาวผานกจกรรมการเรยนร
ทสนกและเปนกนเอง เรามงทจะเขาถงเดกผหญง 3.5 ลานคน
กอนป 2016 กจกรรมไดถกออกแบบมาเพอกลมของเดกผหญง
ลวนและเดกผหญงกบเดกผชาย โดยจดกจกรรมนกบกลมของ
คณและเขาถงคนอนๆ ดวยโครงการปฏบตจรง คณจะไดเปน
สวนหนงของกจการทวโลกทจะท�าใหเดกผหญงและเยาวสตร
มการเปลยนแปลงเชงบวก ดานความมนใจทางกายและ
ความภาคภมใจมาสรนตอไปอยางยงยน
มเครองหมายแสดงความสามารถ (badge)ใหส�าหรบผเขารวม
ในกลมของคณ เมอพวกเขาไดส�าเรจกจกรรมตางๆ และลงมอ
ปฏบตการจรง การมอบเครองหมายแสดงความสามารถ
เปนวธชมเชยความส�าเรจทยอดเยยม และจะชวยแสดงใหเหน
วามผคนมากมายไดเขารวมใน Free Being Me ทวโลก
เครองหมายแสดงความสามารถ คนหาไดท www.wagggs–
shop.org
Dove and the World Association of Girl Guides and Girl Scouts working thogether to empower young peopleDove และองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก (WAGGGS)ท�างานรวมกนเพอเสรมสรางพลงความสามารถของคนรนเยาว
Dove คออะไร?Dove เปนเครองหมายการคาชนน�าของผลตภณ±ของใช
สวนตวทมความมงมนมายาวนานในการปรบปรงความมนใจ
ทางกายและความภาคภมใจในตวเองของผหญง โครงการ
ความภาคภมใจในตวเองของ Dove (Dove Self–Esteem)
ไดถกพฒนาเพอสรางการเปลยนแปลงทแทจรงใหกบเดกผหญง
ซงก�าลงจะเปนผหญงรนใหม ใหไดรบรและยอมรบความงาม
ของตนเอง มความภาคภมใจในตวเองมากขน เพอชวยให
พวกเขาตระหนกถงศกยภาพสงสดทมอย โครงการนไดมการวจย
ในเรองของความภาคภมใจในตวเองและมคนหนมสาวไดเรยนร
เรองความภาคภมใจในตวเอง กวา 13 ลานคน
องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก คออะไร?ดวยจ�านวนสมาชก 10 ลานคนใน 145 ประเทศ องคการ
ผบ�าเพญประโยชนแหงโลก เปนองคกรอาสาสมครทใหญทสด
ททมเทท�างานเพอเดกผหญงและเยาวสตร พนธกจของเรา
คอ การท�าใหเดกผหญงและเยาวชนสตรไดพฒนาศกยภาพของ
ตนเองไดสงสดในการเปนพลเมองทมความรบผดชอบของโลก
โดยองคการสมาชกและการท�างานโดยตรงกบเดกและเยาวชน
เราจดการศกษาอยางมคณภาพ แบบการศกษานอกระบบ
โรงเรยน สรางประสบการณนานาชาต ฝกอบรมบนพนฐานของ
คณคาในดานทกษะชวต ความเปนผน�าและการเปนพลเมองทด
Í‹ÒÅ×Á! ºÍ¡àÃÒà¡ÕèÂǡѺ»ÃÐʺ¡Òó� Free Being Me ¢Í§¤Ø³¼‹Ò¹·Ò§áººÊíÒÃǨº¹ www.free–being–me.com
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 6
ความมนใจทางกาย คออะไร?เมอเรามความมนใจทางกาย เรายอมรบและมความสขกบรปราง
หนาตาและสงทรางกายสามารถท�าได
ความมนใจทางกาย มผลตอเดกๆ และคนหนมสาวอยางไร?คนทมความมนใจทางกายมกจะไมคดมากจนเกนไปวาพวกเขา
จะมหนาตาเปนอยางไร แตจะใหความสนใจวาจะใชรางกาย
เพอท�าใหตวเองมความสขอยางไรมากกวา เชน เลนกฬา
อยกบเพอน หรอเขารวมกจกรรมทมประโยชน เชน กจกรรม
ผบ�าเพญประโยชน ความมนใจทางกายนนเชอมโยงกบความ
ภาคภมใจในตวเองสงดวย คนหนมสาวทมความมนใจทางกาย
มความสมพนธกบเพอนและครอบครวของตวเองไดดกวา
และมความมนใจมากขนเมอไปทโรงเรยน ตลอดจนการเสนอ
ความคดเหนของตวเอง
เดกทขาดความมนใจทางกายจะกงวลวาตวเองมรปรางหนาตา
อยางไร โดยอาจจะสวมเสอผาเพออ�าพรางและไมท�าสงตางๆ
ทเปนการเปดเผยรางกายของพวกเขาในทสาธารณะ (การวาย
น�า, การเตน ฯลฯ) แมวาพวกเขาอยากจะสนกกตาม ทงอาจ
จะหยดการมสวนรวมในกจกรรมส�าคญๆ เชน การไปโรงเรยน
หรอการนดพบแพทย หรอการแสดงออก โดยไมยอมน�าเสนอ
ความคดเหนของตวเอง ในการศกษาขององคการผบ�าเพญ
ประโยชนแหงโลก1 ในผหญงและเดกผหญงจาก 70 ประเทศ
พบวา 45 เปอรเซนตของผตอบบอกวา พวกเขาคดวาเดก
ผหญงถกฉดรงจากการเปนผน�าเพราะพวกเขาไมมนใจในรปราง
หนาตาของตวเอง
ปญหาระดบโลกการขาดความมนใจทางกายเปนปญหาระดบโลก ถงแมวาหนาตา
รปรางและวฒนธรรมจะมความแตกตางกนทวโลก แตทงเดก
ผหญงและเดกผชาย ตางกรสกไมแนใจในรางกายของตวเอง
และขาดความมนใจ มเพยงเดกผหญง 11 เปอรเซนตทใช
ค�าวา ‘สวย’ เพออธบายตวของพวกเขา2
โลกาภวฒนทเพมขนในปจจบนท�าใหมาตรฐานดานความสวยงาม
ทวโลกมความหลากหลายนอยลง ในขณะเดยวกน ความสวยงาม
ถกมองวามความส�าคญมากและเปนการ ‘สรางความสมบรณ
แบบ’ และเทคโนโลย เชน การแปลงโฉมผลกดนอดมคต
ในเรองของความสวยงามทไมเปนความจรง
โดยการพฒนาทกษะความเปนผน�าและความภาคภมใจในตวเอง
Free Being Me จะเพมขดความสามารถใหเดกๆ และ
คนรนเยาวไดตระหนกและคดคานตอแรงกดดนดานความ
สวยงามทวโลก และชวยใหมความมนใจทางกายมากขน
คณและกลมของคณก�าลงจะชวยปฏวตความมนใจทางกาย
ซงจะชวยปรบปรงการด�ารงชวตของเดกผหญงและเดกผชาย
3.5 ลานคนทวโลก
Body Confidence
ความมนใจทางกาย และการเปนผน�าการพฒนาทกษะการเปนผ น�าเปนสวนส�าคญยงของ การเปนผบ�าเพญประโยชน และความมนใจทางกายเปนกาวทส�าคญในการเปนผน�าทด ในการเพมขดความสามารถ ใหคนอนๆ คณจะตองรสกวาคณมความสามารถทแบงปน วสยทศนของคณและกลาทจะเปดเผยความเชอของคณแกผ อน คณจะตองมความมนใจทจะพดและอธบาย ความคดเหนของคณดวยความภาคภมใจในตนเองและความมนใจทางกาย ผ น�าทไดรบการพฒนาจะร สก สะดวกใจทจะน�าพาตวเองและความคดเหนของตวเองออกไปขางหนา และนเป นหนทางหนงทจะสราง ความเปลยนแปลงใหเกดในโลก
ส�าหรบขอมลละเอยดเกยวกบหวขอดานความมนใจทางกาย
เยยมชม:
www.free–being–me.com selfesteem.dove.com
ความมนใจทางกาย
1 แบบส�ารวจเดกผหญงวนไกดหญงและลกเสอหญงสากล, ตลาคม 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg–survey–2013–en–web.pdf 2 Dove, ความจรงเกยวกบความสวยงามทแทจรง: เขาชมใหม, 2011
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 7
กจกรรมทสรางความแตกตางยงยนการศกษา1 โดย The Body Project และนกวจยชนน�าแสดงใหเหนวาการมสวนรวมในกจกรรมอยางเชนผทเขารวมใน Free Being Me สงผลตอความอยดมสขของเดกผหญง จากการศกษาหนง ไดพบความจรงวาใน 3 ปตอมา:
60 เปอรเซนตของเดกผหญงมการปรบปรงความมนใจทางกายอยางมนยส�าคญ
78 เปอรเซนตของเดกผหญงรสกมนใจมากขนและมความสามารถมากขนทโรงเรยน
71 เปอรเซนตของเดกผหญงมความสมพนธทดขนกบเพอนๆ
53 เปอรเซนตของเดกผหญงมความสมพนธทดขนกบครอบครว
ทกษะพนฐานตลอดโครงการ Free Being Me เดกผหญงและเดกผชาย จะไดพฒนาทกษะทจ�าเปนเพอตอตานแรงกดดนของสงคมในดานรปลกษณ และหาแนวคดในทางสรางสรรคทจะสอสารดาน ความมนใจทางกายออกไปสชมชน ในตอนเรมตนของแตละชดกจกรรม ผน�ากจกรรมไดแสดงใหเหนวาผเขารวมจะพฒนาทกษะอะไรบางในแตละกจกรรม
เครองหมายแสดงความสามารถเพอรบเครองหมายแสดงความสมารถ Free Being Me สมาชกแตละคนในกลมควร:
ไดผานกจกรรมหลก 5 ชดกจกรรม รวมทงกจกรรม ‘การทาทายตนเอง’ ในระหวางชวงกจกรรม จนเปนผลส�าเรจ
วางแผนและลงมอท�าโครงการปฏบตจรง เพอสรางความเปลยนแปลง ทแทจรงตอผอน โดยการเขาถงเดกผหญงหรอเดกผชายอยางนอย 2 คนดวยกจกรรมนาน 1 ชวโมง (หรอมากกวา) เพอ ถายทอดขอความดานความมนใจทางกายและทกษะตางๆ ทไดเรยนร
หากตองการซอเครองหมายแสดงความสามารถไปท www.wagggs–shop.org
What is Free Being Me?
Free Being Meคออะไร?
ความพเศษและความสนกFree Being Me เปนโครงการทไมเหมอนใครดวยกจกรรมตางๆ ทสนกสนาน และมปฏสมพนธโตตอบ Free Being Me แสดง ใหคนรนเยาวเหนวาความมนใจทางกายและความภาคภมใจในตวเอง นนมาจากการเหนคณคาในรางกายของตวเอง การยนหยดตอ แรงกดดนในสงคม และการสนบสนนผอนใหมความมนใจทางกาย ผเขารวมทมสวนรวมใน Free Being Me จะไดเรยนรทกษะ การเปนผน�าและรสกวาตวเองมพลงมความสามารถในการสราง ความแตกตางในชมชนทองถนและทวโลกได
โดยเฉพาะผบ�าเพญประโยชนเพอใหมนใจวาโครงการ Free Being Me เปนทพงพอใจของหวหนาหมวดและผเขารวมกจกรรม และสงผลทดทสดในเรองของความมนใจทางกายและความภาคภมใจตอคนหนมสาวทวโลก องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก โครงการความภาคภมใจใน ตวเองของ Dove (Dove Self–Esteem) และผเชยวชาญดานความมนใจทางกาย จงไดรวมมอกนสรางกจกรรมขนมาส�าหรบ ผบ�าเพญประโยชนโดยเฉพาะ
มการน�าวธการการเรยนรแบบการศกษานอกระบบโรงเรยนมาใชและสะทอนใหเหนถงคณคาขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกในการเคารพนบถอตวเองและผอน การมความรบผดชอบตอตวเอง การท�างานรวมกบผอน ตลอดจนการสรางความแตกตางใหกบชมชนของตนเอง ดหนา 19 ส�าหรบขอมลเพมเตมเกยวกบการท Free Being Me ใชวธการของผบ�าเพญประโยชน
บนพนฐานการวจยและความเชยวชาญชนน�าของโลก เราไดท�างานกบผเชยวชาญชนน�าของโลกในการศกษาความมนใจทางกายเพอใหแนใจวา Free Being Me นนสงผลตอความมนใจของเดกผหญงไดอยางแทจรงและยงยน ซงรวมถงการท�างาน รวมกบ The Body Project Collaborative ทมงานนกวจยและนกจตวทยาทน�าโดย ดร. Eric Stice, ศาสตรจารย Carolyn Becker และนกวจยภาพลกษณทางกายชนน�าอยาง ดร. Phillippa Diedrichs ทเปนตวแทนของคณะกรรมการทปรกษาระดบโลกของโครงการความภาคภมใจในตวเองของ Dove Free Being Me มการวางฐานการวจยและประสบการณในการพฒนาความมนใจทางกายของเดกผ หญงมามากกวาทศวรรษในวธทสนกและม การโตตอบระหวางกน
บนพนฐานความรของผเชยวชาญจากองคการโลกดานการพฒนา เยาวชนตลอดจนการวจยความมนใจทางกาย เราไดพฒนากจกรรมส�าหรบเดก 2 รน คอ: เดกอาย 7–10 ป และเดกอาย 11–14 ป อานเพมเตมเกยวกบความแตกตางกนของกจกรรมทง 2 ร น ไดในหนา 14 ทง 2 โปรแกรมท�างานรวมกนในการสรางความมนใจทางกายของผคนเมอพวกเขาเขามาเปนผบ�าเพญประโยชน
1 แบบส�ารวจเดกผหญงขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก, ตลาคม 2013, www.wagggs.org/en/grab/24566/2/2idg-survey-2013-en-web.pdf 2 Dove, ความจรงเกยวกบความสวยงามทแทจรง: เขาชมใหม, 2011
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 8
How does Free Being Me work?
ขอความหลกFree Being Me ท�างานเพอปรบปรงความมนใจทางกายโดยการสรางพนทปลอดภย ใหกบผเขารวมในการเปนผน�าคดคานอดมคตของสงคมในเรองของความสวยงามหรอความนาดงดดใจทจ�ากด ใน Free Being Me เราเรยกอดมคตทคบแคบนวา ‘ตวละครในเทพนยาย หรอรปลกษณในจนตนาการ’
กจกรรมใน Free Being Me ของคณจะน�าพากลมของคณไปส 3 ประเดนหลก ดงน:
มาตรฐานดานความสวยงามของสงคมในปจจบนของคณท ถกจ�ากดความไวอยางคบแคบ (มรายการคณลกษณะ ‘หนาตาสมบรณแบบ’ ทมากมาย) และเปนไปไมไดทจะท�าใหส�าเรจ ซงเปนเหตผลทเราเรยกมนวา “ตวละครในจนตนาการหรอ รปลกษณในจนตนาการ”
การพยายามเลยนแบบรปรางหนาตาของตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการไมคมคา เพราะมผลดานลบท ตามมามากมายส�าหรบตวบคคลและสงคมของพวกเขา รวมไปถงความสนเปลองดานสขภาพ มตรภาพ ชวตในโรงเรยน และสงคมทกวางขวางมากขน
การม งเนนไปทสงทเราชอบในรางกายของพวกเราและ สงทรางกายของเราสามารถท�าได ดวยบคลกภาพของเรา การเปลยนแปลงการกระท�าตางๆ และการใชภาษาของเราเอง จะชวยปรบปรงความมนใจทางกายของเราและความมนใจ ทางกายของผทอยรอบตวเรา
ตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณ ในจนตนาการทกๆ วน เดกและคนวยเยาวไดรบขอความวาหากพวกเขาตองการจะประสบความส�าเรจในชวต พวกเขาตองดเปนแบบเดยวกน แมวาค�าจ�ากดความของ ‘รปรางหนาตาอดมคต’ ในสงคมจะ แตกตางกนไปทวโลก (ตวอยางเชน ในบางประเทศชอบผหญงผวสแทน หนด และมหนาอก ขณะทบางประเทศชอบผหญง หนเลกและผวขาว) เดกผหญงและผหญง ตลอดจนเดกผชายและผชายทวโลก รสกถงแรงกดดนอนมากมายจากสอ เพอน และครอบครวในการพยายามทจะมรปรางหนาตาตามแบบอยางทสงคมตองการ
ใน Free Being Me เราเรยก ‘รปรางหนาตาอดมคต’ ของสงคมนวา ตวละครในเทพนยาย หรอรปลกษณในจนตนาการ ทเรยกวา เทพนยาย กเพราะมนเปนไปไมไดทจะมรปลกษณดงกลาว อยางไรกตาม แมแตรปภาพของเหลาคนดงและสดยอดนางแบบตางกถกปรบแกและรทชดวยระบบดจตอล ในความเปนจรงมวธทจะสวยงามหลากหลายแบบ (บางเกยวของกบรปลกษณ และบางไมเกยวของ) และเราสามารถจะมความสขและรกรปรางหนาตาของเราโดยไมตองพยายามเลยนแบบรปลกษณของตวละครในเทพนยาย
เรารจากงานวจยทวโลกวาเดกผหญงมแนวโนมมากขนทจะเผชญกบการขาดความมนใจทางกาย หากพวกเขาท�าตามตวละครในเทพนยาย Free Being Me เปนโครงการทจะชวยใหผเขารวมรจกตวละครในเทพนยายและตอตานมน โดยสรางวธแกไขปญหาดวยตนเองเพอชวยตวของพวกเขาและเพอนๆ ทจะคดคานและตอตาน ตวละครในเทพนยาย
การรสกอสระจากแรงกดดนเพอทจะมรปลกษณเหมอนตวละครในจนตนาการ ใหอสรภาพแกเดกผหญงและเดกผชายทจะยอมรบในรางกายของตวเอง และเหนคณคาของสงตางๆ ทรางกายของพวกเขาท�าไดส�าเรจ โลกจะกลายเปนสถานททแตกตางอยางมากหากเดกผหญงและเดกผชายมพลงใจทจะสนกสนานกบชวตยอมรบและดแลรางกายของตวเองผานการรบประทานอาหารทดและ การออกก�าลงกาย เพราะสงเหลานท�าใหพวกเขารสกด นนเอง
คณรหรอไมวา ? นางแบบใชเวลาแตงหนานานหลายชวโมงกอนจะถายรป และหลงจากนนรปของพวกเขาจะถกแกไขบนคอมพวเตอร เพอท�าใหนางแบบเหลานมหนาตาท ‘สมบรณแบบ มากขน’ โดยมชางแตงผม ชางจดแตงเสอผา คนจดแสงไฟ ชางตดเสอผา ชางแตงหนา ผชวยกลอง เครองเปาผม และอกมากมายทชวยแตงเตมรปรางหนาตา ‘ทดดเหลอเชอ’
นกแสดงทสวมบทบาทซเปอรฮโรในภาพยนตรสราง กลามเนอของตวเองโดยการฝกฝนเปนกจวตรและทานอาหารเสรมทอาจท�าลายสขภาพในระยะยาว
นางแบบหลายคนขาดความมนใจในตวเองและท�าให ตวเองดดกวาความเปนจรง ดวยวธการและใชเวลามาก
Free Being Me ท�างานอยางไร?
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 9
เสนทางการเรยนรFree Being Me จะน�าพากล มของคณเดนทางไปส
การถกกระตนใหพดคดคานตวละครในจนตนาการ และม
ความมนใจทางกายมากขน ตามขนตอนงายๆ 4 ขนตอน:
ระบตวละครในจนตนาการ: ผเขารวมใหค�าจ�ากดความ ตวละครในจนตนาการ ดวยตนเอง โดยสะทอนใหเหน
ภาพสงคมของพวกเขาและเขาใจในประเดนปญหา เพอใหพวก
เขาสามารถเหนความเกยวของกบการด�ารงชวตของพวกเขา
เขาใจความสนเปลองของการพยายามมรปลกษณ เหมอนตวละครในจนตนาการ: เขาใจวาตวละคร
ในจนตนาการไมมทางทจะเลยนแบบไดและมคาใชจายตามมา
การเพมขดความสามารถผเขารวมใหเปนอสระและคดคานอทธพล
ของตวละครในจนตนาการทมผลตอการด�ารงชวตของพวกเขา
เรยนรทจะพดคดคานและตอตานตวละครในจนตนาการ: กจกรรมสวนใหญใน Free Being Me
มงเนนในขนตอนน การเปดโอกาสใหผเขารวมพดคดคาน
ตวละครเทพนยายเปนการสรางความเปลยนแปลงอยางยงใหญ
ทสดตอความมนใจทางกาย เมอผ เขารวมพดเพอแสดง
ความคดเหนถงตวละครในจนตนาการ และความโงเขลาทปลอย
ใหตวละครในจนตนาการท�าใหเราไมมความสข ตลอดจนแบง
ปนความตงใจทจะปลดปลอยตวของพวกเขาใหเปนอสระ
สรางแรงบนดาลใจใหผอนเพอคดคานตวละครในจนตนาการ: โดยการวางแผนและลงมอปฏบตการ
จรง ผเขารวมจะไดทงคดคานตวละครในจนตนาการเพอ
ตวของพวกเขาเองและแบงปนขอความนกบผอน และรวมกน
ปฏวตความมนใจทางกายของพวกเขาเอง
How does Free Being Me work?
(continued)
1
2
3
4
การพดออกไป : องคประกอบ ทส�าคญในการประสบความส�าเรจของ Free Being Meการพดเพอตอตานตวละครในจนตนาการ ในททกลม ของคณรสกปลอดภย เปนกญแจทจะปรบปรงความมนใจทางกายของสมาชก
Free Being Me เพมขดความสามารถใหสมาชกในการเปนผน�า การใชถอยค�าของตวเอง ลงมอท�า และใชแนวคดในการคดคานตวละครในจนตนาการ เมอผเขารวม พดเปดใจและปฏบตการตอตานตวละครในจนตนาการ ถอวาพวกเขาก�าลงควบคมแนวคดเกยวกบรปลกษณ ซงเปนหนงในขนตอนแรกของการมความมนใจทางกาย
บทบาทของคณ
ในฐานะผน�า บทบาทของคณ คอ การใหแนวทางและ กระตนใหผเขารวมแตละคนมสวนรวม และคดคาน ตวละครในจนตนาการส�าหรบตวพวกเขาเอง ยงออก ความเหนมากเทาไร กยงจะมความมนใจในตวเองมากขน ในการเผยแพรขอความดานความมนใจทางกาย ชดกจกรรม จะเปนเครองมอในการสนบสนนใหท�าเรองน
สงส�าคญทตองแนใจวามการมงเนนการสนทนาไปในดานคดคานตวละครในจนตนาการ และไมมชองวางใหความเหนทเปนการสนบสนนอยางเดดขาด การคดหรอการพดเชงบวกเกยวกบตวละครในจนตนาการจะเปนการน�ามาซงแรงกดดน หากคณไดยนความคดเหนดานบวกเกยวกบตวละครในจนตนาการ ใหคดคานสมาชกทนท โดยใหนกถงความสนเปลองของตวละครในจนตนาการ และเหตผลทการพยายามท�าตามมนไมเปนประโยชนและ ไรสาระทจะท�าตาม
Free Being Me ท�างานอยางไร? (ตอ)
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 10
The Activity Packs
เราไดออกแบบชดกจกรรม Free Being Me ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป และ 11–14 ป มแนวทางทใหประสบการณและแรงบนดาลใจแกคณในการน�ากจกรรมนไปจดไดอยางสนกสนานและงายขน เราไดท�างานกบผเชยวชาญเพอบรณาการวธการทไดรบการทดสอบและทดลองมากทสดในการปรบปรงความมนใจทางกายส Free Being Me ดงนน หากคณใชเครองมอตางๆ ทเราจดหาใหในชดกจกรรมนและปฏบตตามเคลดลบในคมอน คณมนใจไดเลยวาคณก�าลงจะสรางความเปลยนแปลงตอ ความมนใจของกลมของคณไดจรง
กลมขนาดเลก องคประกอบส�าคญตอการประสบความส�าเรจของ Free Being Me คอ การใหผเขารวมทกคนมโอกาสทจะพดคดคานตวละครในจนตนาการ ซงกลมขนาดเลกจะท�าไดงายในการบรหารจดการ และสนกสนานมากขน รวมทงสมาชกจะรสกสะดวกสบาย ทจะพด
เพอสนบสนนกลมขนาดเลกไดดทสดและเพอใหมนใจวาผเขารวม แตละคนมโอกาสพดเปดใจ ควรจะมผใหญทเปนผน�าหนงคนทจะชวยเหลอกลมยอยแตละกลม (ตอผเขารวมไมเกน 8 คน) ดงนนเราขอสนบสนนใหคณมผน�า นกการศกษาผรวมงาน และผชวยทเปนผใหญใหชวยเหลอคณ โดยทกคนควรจะไดอานคมอและชดกจกรรม เพอจะไดเขาใจและเตรยมพรอมในการเปน ผชวยของคณ
ขนตอนของ Free Being Me Free Being Me เปนกระบวนการจดกจกรรมอยางเปนขนตอน 5 ชดกจกรรม 4 ชดกจกรรมแรกเปนการใหความรและทกษะทจ�าเปนตอผเขารวมในการคดคานตวละครในจนตนาการ กจกรรมชดท 5 เปนการน�าการเรยนรมาปฏบต การวางแผนโครงการทปฏบตไดจรง ซงกลมตางๆ จะด�าเนนการภายหลงกจกรรมชดน ดวยเหตทประสบการณในการเรยนรจะพฒนาขนระหวางกจกรรมตางๆ และจากชวงหนงไปสอกชวงหนง ฉะนน จงส�ำคญและจ�ำเปนอยำงยงทจะตองจดกจกรรมตำมล�ำดบทง 5 ชดกจกรรม การหยดพกระหวางกจกรรมจะสรางพนทในการซมซบการเรยนรและท�าใหมสวนรวมในการไตรตรองการคดคานสวนบคคลมากขน
หากคณมเวลานอยและไมสามารถด�าเนนกจกรรมทงหมดได เราไดเนนกจกรรมทส�าคญดวยสญลกษณ รปดาว ในชดกจกรรม เพอใหมโอกาสดทสดในการสงเสรมความมนใจทางกายของกลมของคณ คณควรด�าเนนกจกรรมเหลานนเปนอยางนอย
รปแบบชดกจกรรมFree Being Me แตละชดกจกรรมมองคประกอบส�าคญ 3 ประการ :
1) การใหค�ามนสญญาวาจะมสวนรวมในกจกรรม/เตรยมความพรอม
ในตอนตนของแตละชดกจกรรม สมาชกจะไดรบค�าขอใหพดเพอแสดงความมงมนทจะมสวนรวมและสนกสนานในระหวางกจกรรม Free Being Me นเปนวธทยอดเยยม ทจะมงเนนใหสมาชกมสวนรวมในตลอดกจกรรมอยางสรางสรรคและสนกไปดวยกน ตราบเทาทสมาชกมโอกาสพด
2) การคดคานตวละครในจนตนาการ และการเหนคณคาในตวเอง
แตละชดกจกรรมสวนใหญประกอบดวยกจกรรมตางๆ ทใหพนททจ�าเปนตอผเขารวมในการคดคานตวละครในจนตนาการดวยถอยค�าและการกระท�าของตวพวกเขาเอง เพอชวยใหพวกเขาตระหนกถงศกยภาพทมอยเตมเปยมของตวเอง ชวงตางๆ จงไดรวมเอากจกรรมทผลกดน สมาชกใหเหนคณคาและยอมรบในรางกายและคณลกษณะ ทพเศษของตวเอง
3) การทาทายตนเอง
ในตอนทายของแตละชวง สมาชกจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองเพอใหกจกรรมแลวเสรจกอนทจะเรมชวง ตอไป สมาชกมโอกาสมากทจะไดไตรตรองสงทตนไดเรยนรและใชการเรยนรของพวกเขาในสภาพแวดลอม ทแตกตางกน อธบายวธการทาทายตนเองไดอยางชดเจน และบอกใหผปกครองรวาพวกเขาสามารถทจะสนบสนนบตรหลานเพอใหบรรลการทาทายตนเองน
ชดกจกรรม
Free Being Me | Activity guide for Leaders and Volunteers page 11
Session four
page 11Free Being Me | Guide for 11–14 year olds
15 min
Outcome
By sharing their Mirror Mirror challenge, participants raise their body–confidence by practicing saying out loud the things they like about themselves.
What to do Well done to everyone for doing your Mirror Mirror
activity and thinking about the things you like about yourselves and your bodies. Now we’re going to share these with each other!
Remember that thinking positively about your bodies is really important. It takes practice, but reminding yourself about the things you like about yourself and your body is a great way to help beat the Image Myth.
Play a grouping game. Ask everyone to move quickly around the meeting place.
The aim is for participants to get into groups as quickly as possible when they hear a leader shout out a number–for instance, a leader shouts ‘three!’ and everyone gets into groups of three people.
In these groups, participants should share one of the things they like about themselves from their list. Say it as “I like my…”
Each time new groups are formed, before they start sharing, tell them what you would like them to share–something they like about…
1. their personality
2. their bodies
3. what they can do with their body.
Have at least three rounds of grouping, so everyone can share at least one of each.
The grouping game sometimes leaves people remaining once the groups are formed–their job is to run to any group, and say their favourite thing first!
Participants should just say what they like–they don’t need to give reasons why!
Well done, it’s great to hear so many positive things from you!
Share: Mirror Mirror Personal Challenge
Tips: If you work with a co–educational group, it may
work best for the boys and girls to group together.
Ensure everyone is positive and supportive of each other, recognising it’s not always an easy activity
At a glanceParticipants play a grouping game to share their Mirror Mirror ideas.
You will needParticipants’ completed Mirror Mirror hand–outs.
Questions How did it feel to be positive about yourself?
Why is it good to practice thinking about and saying what you like about yourself?
Ensure everyone is positive and supportive of each other, recognising it’s not always an easy activity
พดคย/โตตอบ (talk about) : ค�าถามเพอชวยผเขารวมสะทอนประสบการณและตระหนกถงสงทพวกเขาไดเรยนร
เคลดลบ (tips): ตวบงชเพอชวยใหคณบรรลผลลพธของกจกรรม
ผลของกจกรรม (outcome) :
สงทผเขารวมจะเรยนรโดยท�า
กจกรรมใหส�าเรจ
ดาว (star) : แสดงวานเปนกจกรรมเพอท�าใหมนใจวา Free Being Me มผลกระทบเชงบวกตอความมนใจทางกาย
ของกลมของคณ
เวลา (time) : ใหแนวคดวา ตองใชเวลากนาทในการท�ากจกรรมน คณอาจตองการ
เวลามากขนหรอนอยลงแลวแตขนาดของกลมและจ�านวนผน�าทม
ภาพรวม (at a glance) : เปนบทสรปภาพรวมของกจกรรมอยางคราวๆ วาจะเกดอะไรขนบาง
วสดอปกรณ (what you’ll need) :
อปกรณและทรพยากรทคณ
จ�าเปนตองมใหพรอมในการจดกจกรรม
บทสนบสนน (support
prompts) : ตวอยางวธการสอสารขอความ
ส�าคญในกจกรรมแตละ
กจกรรม
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 12
แลกเปลยนโครงการปฏบตจรงเพอปฏวตความมนใจทางกายทวโลก
บทสนบสนนบทสนบสนนนท�าขนเพอสนบสนนและเปนเครองมอทถกตอง
ทจะชวยกลมของคณในการคดคานตวละครในจนตนาการ
และเปนอสระจากอทธพลของมน ตลอดจนสงเสรมความมนใจ
ทางกายของคณ คณจะเหนวากจกรรมตางๆ ประกอบดวย
‘บทสนบสนน’ ซงแสดงดวยขอความสฟาตวหนาในชดกจกรรม
บทสนบสนนแสดงใหเหนสงทคณอาจพดเพอสอสารขอความ
ส�าคญของ Free Being Me สงเหลานจะชวยใหคณเขาใจวา
สงใดจ�าเปนจะตองสอสาร และแนะน�าวาจะท�าใหเนอหาม
ความชดเจนตอกลมของคณอยางไร คณสามารถอานบทสนบสนน
ดวยการอานออกเสยง หรอถอดความตามความเขาใจของคณ
กได
ประสบการณแนะน�าวาชดกจกรรมตางๆ จะด�าเนนไปอยางราบรน
หากคณมการประชมกบผน�าและผชวยทรวมท�างานกบคณกอน
ในการทดลองกจกรรมตางๆ และฝกการถอดความขอความ
ส�าคญ
โครงการปฏบตจรงในตอนทายของ Free Being Me กลมของคณมโอกาสทจะ
แบงปนขอความ Free Being Me โดยการวางแผนและด�าเนน
โครงการปฏบตจรง เราตองการเผยแพรขอความดานความมนใจ
ทางกายใหมากทสดเทาทเราจะท�าได เพอใหไดเครองหมายแสดง
ความสามารถ Free Being Me และสรางผลใหเกดขนจรง
โครงการปฏบตจรงของสมาชกแตละคนควร:
เขาถงคน 2 คนทอายไลเลยกบพวกเขาซงไมเคยเขารวม
ใน Free Being Me
ใหขอมลเชงลกทมความหมายในสงทกลมของคณไดเรยนร
กระตนสมาชกใหเปนแบบอยางดานความมนใจทางกาย แบงปน
สงทพวกเขาไดคนพบเกยวกบตวละครในจนตนาการและ
คดคานมนกบเพอนๆ และชมชนของพวกเขา
ลงมอเผยแพรความคดนกบเพอนๆ อยางจรงจงและสนกกบ
สงทท�า
กระตนสมาชกใหสรางสรรคและเปนเจาของโครงการปฏบตจรง
ดวยตวเอง พวกเขาสามารถใช ปรบและแปลงแนวคดไดใน
ชวงท 5 ของโครงการ Free Being Me หรอหาแนวคดดวย
ตวเองเพอทดสอบทกษะของตนเองอยางแทจรง สมาชกสามารถ
พฒนาทงโครงการปฏบตจรงสวนตวและของกลม ดวยโครงการ
ปฏบตจรงของกลม กลมควรจะมงไปทการเขาถงเพอนของ
พวกเขา 2 คนขนไป
The Activity Packs
(continued)
free being me
ชดกจกรรม (ตอ)
เขาชมเวบไซต www.free–bei ng–me.c om
เพอแลกเปลยนการด�าเนนการทยอดเยยมของกลมของคณและหาแรงบนดาลใจจากผอนๆ จากทวโลก
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 13
Practical Advice
เวลาทตองใช กจกรรมตามโปรแกรมนม 5 ชดกจกรรม ใชเวลาประมาณ 60
ถง 75 นาทในแตละชวง ไมรวมเวลาทใชในโครงการปฏบต
จรงซงยดหยนได Free Being Me จะสรางผลไดดทสดตอ
ความมนใจทางกายของกลมของคณ หากคณใชกจกรรมทงหมด
ตามล�าดบ อยาลมวางแผนเวลาในการเตรยมความพรอมกบ
ผน�าทรวมงานดวยกนลวงหนาเพอด�าเนนตามแผนงาน
การแจงและการใหผปกครองมสวนรวมเพอใหผปกครองไดรวมเปนสวนหนงของ Free Being Me
พรอมๆ กบบตรหลานของพวกเขา จงเปนความคดทดทจะบอก
พวกเขาใหรวาคณก�าลงจะท�าอะไรและท�าไมตองท�า ผปกครอง
สามารถสนบสนนกจกรรมการทาทายตนเอง (personal
challenges) ในระหวางชวงตางๆ ได หรอแมแตสนบสนน
ชวงใดชวงหนงของคณ การท�าใหมการพดคยภายในครอบครว
เปนสงส�าคญทจะสงเสรม Free Being Me ส�าเรจได
คณสามารถปรบใชจดหมายถงผปกครองดงตวอยางหนา 21
ในการสงหรออเมลไปถงผปกครอง
อปกรณและสงอ�านวยความสะดวกFree Being Me ถกออกแบบมาเพอใชในหลายสถานท เชน
ประชมกลมประจ�าสปดาหและทคายพกแรม และในหลากหลาย
ประเทศ กจกรรมสวนใหญจ�าเปนตองใชวสดทหาไดงาย ไดแก
กระดาษ ปากกา เปนตน หรอไมตองใชวสดใดเลย กจกรรม
ทางเลอกบางอยางอาจตองใชคอมพวเตอรหรอการเชอมตอ
อนเทอรเนตส�าหรบแสดงวดโอ ฯลฯ สงเหลานเปนเครองมอเสรม
ซงอาจไมจ�าเปนตองน�ามาใช
กลมทมเดกผหญงลวนและกลมทมทงเดกผหญงและเดกผชายเรยนรรวมกน Free Being Me ถกออกแบบมาเพอใชในสภาพแวดลอมของ
กลมเดกผหญงลวนและกลมศกษารวมกนทมทงเดกผหญงและ
เดกผชาย ปญหาเรองความมนใจทางกายเปนเรองทเดกผหญง
หลายคนทราบด แตเดกผชายสวนใหญยงมความกงวลเรอง
รปลกษณและพบวาการยอมรบในตวเองเปนเรองยาก กจกรรม
มากมายสามารถทจะสนกรวมกนไดและในบางกจกรรมเรา
แนะน�าใหคณแยกกลมแบงเพศ การหาโอกาสเพอสนทนาปญหา
ในเรองรปรางและรปลกษณในกลมแบงเพศจะชวยใหผเขารวม
รสกสะดวกใจทจะพดคยและแบงปนมากขน ทจะพดเปดใจ
เกยวกบขอกงวลของตนเอง
การแนะน�าเชงปฏบต
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 14
Things to remember when using Free Being Me
ผน�ากบปญหาดานความมนใจทางกาย ระดบความมนใจทเรามในรปลกษณของเราเปลยนแปลง ตลอดชวตของเรา และเรารวาปญหาการขาดความมนใจทางกายจะยงคงอยเมอเราเตบโตขน คณไมจ�าเปนตองมความมนใจทางกายสงเพอด�าเนนกจกรรมและสนกกบ Free Being Me กบกลมของคณ แตสงส�าคญทแทจรง กคอ คณตองท�าใหดทสดในการเลยงทจะพดถงความรสกในแงลบทคณมหรอทเคยมเกยวกบรปลกษณของคณ เพราะ Free Being Me เปนพนทปราศจากตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการ เพอใหพวกเขาสามารถพฒนาความมนใจเพอคดคานกบตวละครในจนตนาการ
หากคณตองมสวนรวมในกจกรรมตางๆ ดวยตวเอง การน�ากจกรรม Free Being Me จะใหผลลพธทดอยางเหลอเชอแกทงคณและผเขารวม ผน�าหลายคนไดบอกกบเราวาพวกเขาสนกทไดด�าเนนกจกรรมชวงตางๆ และไดสงเสรมความมนใจ ทางกายของพวกเขาเอง สนบสนนกนและกนในฐานะทมผน�า แบงปนความคดของคณและความรสกรวมกน
เขาชมเวบไซต www.free–being–me.com ส�าหรบการสนบสนนเพมเตม รวมทงโอกาสทจะเขารวม ในโครงการอเลรนนง (e–learning programme)
ดานความมนใจทางกายส�าหรบผ ใหญ ซงออกแบบโดย ผเชยวชาญดานความมนใจทางกายทเปนสวนหนงในการสราง Free Being Me
ใหทกคนมสวนรวมเราอยากเขาถงเดกใหจ�านวนมากทสดเทาทจะท�าไดทวโลกดวยขอความในเชงบวกของ Free Being Me เปนสงส�าคญ ทจะพจารณาความตองการทแตกตางกนของสมาชกในกลม ของคณกอนทคณจะเรม โดยเฉพาะอยางยงหากผน�าไมชนกบ การท�างานกบเดกชวงวยนนหรอทมความสามารถทแตกตางกนในกลมของคณ ตอไปนเปนสงทควรจะพจารณา:
ชวงอาย 7–10 ป... ขนตอนในการรบร และความเขาใจปญหาตางๆ เชน ความมนใจทางกาย ความภาคภมใจในตวเอง และสอจะมความแตกตางกนส�าหรบเดกวยน
ประสบการณและความร จากสมาชกทอายนอยทสดกบ สมาชกทอายมากทสด มกมความแตกตางกนมาก
จะมการตระหนกมากขนวาคนอนเหนพวกเขาเปนอยางไรและกงวลมากขนวามนจะสงผลตอความสามารถของตวพวกเขาในการหาเพอนใหมและเขากลมอยางไร
จะเร ม เรยนร ถ งการเป ลยนแปลงของร างกายและ การเจรญเตบโตของรางกาย และบางคนอาจกงวลวาพวกเขา ‘ปกต’ หรอไม นเปนโอกาสดทจะท�าใหเดกผหญงและ เดกผชายมความมนใจในสงทตวเองเปน
Free Being Me ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป: การสรางรากฐานส�าหรบความมนใจทางกาย จากการวจยพบวาเมออายได 7 ป เดกแทบทกคนเรมมความเขาใจวาผคนรอบๆ ตวพวกเขาก�าลงพยายามมรปรางหนาตาไปในแบบเดยวกน และรวารปลกษณดงกลาวถกสงเสรมในสงคม ตวอยางเชน ในสหราชอาณาจกร 1 ใน 4 ของเดกผหญงอาย 7 ป พยายามทจะอดอาหารเพอลดน�าหนก4 และจากการดนตยสารเกมวดโอท�าใหเดกผชายอาย 9 ปตองการมกลามเนอมากขน5
อยางไรกตาม พวกเขาอาจไมไดเรมน�าแรงกดดนนเขามาเกยวของในชวตของตวเอง Free Being Me ไดปรบขอความอยางระมดระวงเพอใหเหมาะสมกบกลมอาย แมวา เปาหมายของโครงการส�าหรบเดกอาย 11–14 ป เปนแบบ เดยวกน แตสาระส�าคญจะมงเนนไปทการสรางรากฐานทแขงแกรงดานความมนใจทางกาย ทจะชวยสงเสรม เดกทอายนอยกวาในการคดคานตวละครในจนตนาการ
ทพวกเขาจะเผชญในชวงระหวางเจรญเตบโต4 Reflections on Body Image: Report from the All Party Parliamentary Group on Body Image 20125 Prof Kristen Harrison, University of Illinois Study, 2007, 181 Boys, av. age 9.
สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 15
ชวงอาย 11–14 ป... อาจมตวละครในจนตนาการอยในใจของพวกเขาแลว แมวา
อาจจะไมใชกบทกคน (โดยเฉพาะคนทอายนอยกวา) หากคณ
กงวลวากจกรรมตางๆ จะไมเหมาะกบทกคนในกลมของคณ
คณสามารถใชกจกรรมบางอยางจากโปรแกรมส�าหรบเดก
อาย 7–10 ปไดกบกบสมาชกทอายนอยกวา หรอคณอาจ
จดกลมผเขารวมทอายนอยกวาและสมาชกทอายมากกวา
แยกกนในบางกจกรรม
อาจเคยเผชญกบแรงกดดนของตวละครในจนตนาการ
ของตวเอง และอาจสบสนทจะคดเชงบวกเกยวกบรปลกษณ
บางอยางของพวกเขา เมอสมาชกไดทราบถงผลเสยจาก
ความสนเปลองทตามมาของตวละครในจนตนาการแลว พวก
เขาจะตดสนผทเลยนแบบตวละครในจนตนาการ อยางไร
กตามใหเนนวา Free Being Me คดคานการสงเสรม
ตวละครในจนตนาการของสงคม และการไลตามตวละคร
ในจนตนาการเปนกบดกทเราหลายคนเคยตกลงไป สงเสรม
ใหกล มของคณคดในเชงบวกและใหการสนบสนนแบบ
มทางเลอก
นอกจากนแลวยงเตรยมพวกเขาให
พรอมรบกบโครงการส�าหรบเดกอาย 11–14 ป
ซงถอเปนระดบกจกรรมถดไปของประสบการณ
การเปนผบ�าเพญประโยชนของพวกเขา
ความแตกตางหลกทคณจะเหน กคอ กจกรรมส�าหรบ
เดกอาย 7–10 ปจะไมกลาวถงตวละครในจนตนาการ
เพอเปนการปองกนไมใหเดกทอายนอยกวาใหความสนใจ
ในเรองความสวยงามมากเกนไป แตสาระส�าคญส�าหรบ
เดกอาย 7–10 ปคอ:
ความสวยงามไมไดมเพยงรปแบบเดยว”
สงทอยภายในจตใจของเรานนส�าคญมากพอๆ กบ
ภาพลกษณภายนอก”
การเปนตวของตวเองเปนสงส�าคญ เราทกคนแตกตาง
กน และนนท�าใหเราเปนคนพเศษ”
ผคนจะไมตดสนวาพวกเขาชอบคณหรอไมโดยมองแค
รปรางหนาตาของคณ”
สงทส�าคญทสด คอ การเหนคณคาในสงทรางกายเรา
ท�าได รวมถงรปรางของตวเราเองดวย”
Things to remember when using Free Being Me
(continued) สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me (ตอ)
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 16
ความสามารถเปนสงส�าคญททกคนจะมโอกาสท�าใหดทสดในการมสวนรวม
ใน Free Being Me สมาชกกลมของคณจะมระดบการพฒนา
ทแตกตางกน และคณควรพจารณาถงความตองการพเศษดวย
กจกรรมหลายอยางใน Free Being Me เปนกจกรรมท
ใชรางกายและตองมสมาธในชวงเวลาสนๆ โดยใชทกษะ เชน
การอาน การเขยน และการวาด คณรดทสดวาสมาชกในกลม
ของคณสามารถจดการอะไรได ถาเปนไปได ลองหาทางสงเสรม
สมาชกทงหมดใหกลาแสดงความคดเหน เชน ชวยในเรอง
การอานและการเขยน อ�านวยความสะดวกในการพดคย และ
กระตนสมาชกทอายมากกวาใหชวยเหลอสมาชกทอายนอยกวา
และคนทตองการความชวยเหลอพเศษ ปรบกจกรรมใดๆ
ทคณร สกวาไมนาจะเหมาะกบกลมของคณ ขณะเดยวกน
กยดประเดนหลกใหมากทสด
วฒนธรรมและภมหลงสมาชกของคณอาจมภมหลงทแตกตางกน ดานวฒนธรรม
เศรษฐกจสงคม และศาสนา ซงจะสงผลในเรองของการจดการ
ปญหาบางอยางของสมาชกแตละคน รวมทงรางกายของพวก
เขาเองดวย การพดคยเกยวกบรางกายของพวกเขาในทสาธารณะ
(แมแตในบรรดาเพอนๆ) อาจเปนความทาทายส�าหรบเดกบางคน
การตระหนกถงความแตกตางระหวางวฒนธรรมจะชวยให
คณปรบใชกจกรรมตางๆ เพอรวมทกคนในกลมเขาดวยกน
หากคณไมแนใจใหปรกษาครอบครวของสมาชก เพราะคณ
อาจพบวาสงทคณก�าลงวางแผนไวจะไมเปนปญหาใดๆ เลย
Things to remember when using Free Being Me
(continued)
การสรางพนทเรยนรทปลอดภยความเชอใจและความรสกปลอดภยเปนสงส�าคญส�าหรบ
การประสบความส�าเรจของกจกรรมผบ�าเพญประโยชน
ซงรวมถง Free Being Me ดวย
ปญหาบางอยางทมการพดถงในระหวางกจกรรมอาจ
สงผลกระทบทางจตใจกบสมาชกบางคน เดกผหญงจ�าเปน
ตองรสกอสระทจะพดเปดใจในระหวางท�ากจกรรม เพอ
ใหสงผลตอความมนใจทางกายของพวกเขา เคลดลบ
ตอไปนจะชวยคณสรางพนททปลอดภยในระหวาง
การท�ากจกรรมได
a. การตงกฎและการใชกฎของกลม
ในชวงแรก กลมของคณจะตงกฎหรอทบทวนแนวทางกฎ
ของกลม จะเปนการดทสดหากสมาชกมสวนรวมกน
ในการตงกฎกตกาและตกลงรวมกน ตวอยาง กฎกตกา
ของกลมมอยในชดกจกรรม
b. การสรางพนทนอกเวลา
จดพนทวางในสถานทประชมของคณเพอใหสมาชก
หยดพกจากกจกรรมเมอเขาตองการ ทกคนควรรสกวา
พวกเขาก�าลงมสวนรวมและมทางเลอก คอยตรวจมอง
พนทดงกลาวและแนใจวามผน�าทคอยชวยเหลออยหาก
มคนตองการใชพนท
สงทตองจดจ�าเมอใช Free Being Me (ตอ)
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 17
ฉนสามารถจดในคายหรอจดในวนหยดไดหรอไม ?
เปนไปไดหรอไมทจะจดโปรแกรมในสถานทส�าหรบผบ�าเพญประโยชนทแตกตางกน? Free Being Me ถกออกแบบมาเพอจดในสถานททหลากหลาย โดยจะม 5 ชดกจกรรมหลก ซงรวมถงการคดคานและทาทายตนเองทตองท�าใหเสรจในระหวางรอยตอของชวงตางๆ พรอมกบโครงการปฏบตจรงทจะด�าเนนหลงจากนน ในกรณทคณด�าเนนโครงการนในรปแบบคายพกแรม คณควรจดสรรเวลาส�าหรบการทาทายตนเองในระหวางชวงหยดพก ตวอยางเชน คณอาจด�าเนนการ 1 ชวงตอวนภายใน 4 วนหรอ 2 ชวงตอวนภายใน 2 วนครง อยาครอบคลมเนอหาทงหมดใน 1 วน และแนใจวามการน�าเนอหาหลกอยางนอย 1 เนอหามาใช (แสดงไวดวยรปดาวในชดกจกรรม)
จะท�าอยางไรถาสมาชกถามค�าถามทยาก?
ตวอยางของค�าถามทคณอาจไดยน:
“คนทท�าตามตวละครในจนตนาการเปนคนไมดใชหรอไม?”
“แลวมนผดตรงไหนทจะดแลตวของฉนเอง อยากจะแตงหนา สวมเสอผาแฟชน และดด?”
“ฉนผอมและชอบแบบทตวเองเปนอยแลว นหมายความวาฉนตองเพมน�าหนกหรอเปลา?”
“ครฝกกฬาของฉนบอกฉนวาการขยนฝกกลามเนอท�าใหสขภาพด ท�าไมคณถงบอกฉนวามนไมด?”
Free Being Me สงเสรมทางเลอกเชงบวกตอตวละครในจนตนาการใหคณชนชมสงทรางกายของคณสามารถท�าได มนกอใหเกดกจกรรมผบ�าเพญประโยชนมากมายทสนบสนนการใชชวตแบบมสขภาพด ทงการออกก�าลงกายและการออกไปท�ากจกรรมนอกสถานทเพอความสนกสนานและสรางทกษะ ตลอดจากการรบประทานอาหารถกหลกโภชนาการทสมดลเพอใหมสขภาพแขงแรงและสนกกบสงใหมๆ
ไมมขอจ�ากดวารปรางหรอหนาตาแบบใดทดด สงส�าคญทจะสงเสรมโภชนาการทสมดลและการออกก�าลงกายเพอสขภาพและความเปนอยทดมากกวาการมงไปทรปลกษณแบบใดแบบหนง
Free Being Me สงเสรมความหลากหลายและทางเลอก การยอมรบตวเองและการไมตดสนคนอน การใชเครองส�าอาง การแตงตวตามแฟชน และการทมเทท�างานอาจเปนเรองสนกและวธแสดงออกของตวคณเอง สงส�าคญทคณท�ามนเพราะคณตองการทจะท�า ไมใชเพราะวาคณรสกวาคณควรจะท�า ทกษะตางๆ เชน การเรยนรสอของ Free Being Me จะใหพลงเดกๆ ตอการรสกอสระทไดเปนตวของตวเอง ท�าการตดสนใจดวยตวเอง และชวยใหผอนรสกเหมอนกน
จะท�าอยางไรถาสมาชกไมตองการทจะพดแสดงความคดเหน?
การพดเปดใจแสดงความคดเหนเปนสวนส�าคญของ Free Being Me ดงนน การสนบสนนใหสมาชกใหกลาพดออกมาเปนบทบาทหนาทหลกส�าหรบผน�า ตอไปนเปนเคลดลบในการกระตนการมสวนรวมใหเปนไปอยางกระตอรอรน:
ถามค�าถามปลายเปดทไมสามารถตอบไดดวยค�าตอบงายๆ อยาง “ใช” หรอ “ไมใช” เพอกระตนสมาชกใหแสดงความคดเหนของพวกเขา ตวอยางเชน อยาถามวา “คณสนกกบกจกรรมนนไหม?” แตถามวา “คณคดวากจกรรมนจะเปนประโยชนตอเดกผหญงอยางไร?”
ย�าเตอนทกคนถงกฎกตกาพนฐานทพวกเขาไดจดตงเกยวกบการรบฟงผอนและสลบกนพด
เนนสมาชกทกคนมสงทเปนประโยชนตอการท�ากจกรรม
ขอใหทกคนรายงานหรอแบงปนประสบการณอยางเปนมตรและสรางสรรคในดานบวก
Frequently asked questions
ค�าถามทพบบอย
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 18
Frequently asked questions
(continued)ค�าถามทพบบอย (ตอ)
จะท�าอยางไร หากสมาชกก�าลงหยอกลอกน?
เดกๆ มกหยอกลอกนเพอก�าจดความรสกไมมนคงหรอเขนอาย
มนอาจเปนไปไดวาการพดคยถงปญหาดานรปรางอาจสราง
ความเขนอายจนน�าไปสการหยอกลอกน โดยเฉพาะอยางยง
ถาคณก�าลงท�างานกบกล มรวมกนระหวางเดกผ หญงและ
เดกผชาย
อยาเพกเฉยตอการหยอกลอ เผชญหนากบสถานการณ คณอาจ
จะตองขดจงหวะกจกรรม แตใหคดถงความรสกรวมกนของทกคน
คณอาจตดสนใจด�าเนนการกบผท�าการหยอกลอในกลมใหญ
หรอเปนการสวนตว ชแจงใหชดเจนวาพฤตกรรมแบบใดท
ไมสามารถยอมรบไดและเหตผลใด มนอาจชวยย�าเตอนผเขารวม
ถงกฎของกลมทพวกเขาไดตกลงทจะเคารพรวมกน
จะท�าอยางไร หากมการเปดเผยความลบ? พนททปลอดภยของคณอาจใหสมาชกกลาทจะ
ถายทอดประสบการณในชวตทเกยวกบปญหาความมนใจทาง
กายและความภาคภมใจในตวเองตวอยางเชน เดกๆ อาจเปด
เผยวาพวกเขาถกขมเหงหรอถกผอนรงแก มความผดปกตใน
การรบประทานอาหาร หรอวาพวกเขาก�าลงเผชญกบปญหาบาง
อยางทบานในครอบครว การเปดเผยขอมลเปนการ ‘รองขอให
ชวย’ เปนสงส�าคญยงทจะตองใหการสนบสนน
อยาขดจงหวะหรอพยายามหยดสมาชก เวนแตวาพวกเขา
ท�างานเปนกลมและคณอยากจะแนะน�าใหกลมสนทนาตอไป
ดวยกน
รบฟงสมาชกจนกวาพวกเขาจะพดจบ จ�าไววาหนาทของคณ
ไมใชการตรวจสอบพวกเขา
บนทกการสนทนาหลงจากนน แตไมใชสบสวนหาขอเทจจรง
ดวยตวคณเอง
อยาเกบไวเปนความลบหากเดกตกอยในอนตรายและตองการ
ความชวยเหลอ อธบายวาคณอาจไมสามารถเกบเรองนไว
เปนความลบและใหเหตผล และบอกชอบคคลหรอหนวยงาน
ทคณจะสงผานขอมลนตอไป จ�าไววาการเกบรกษาความลบ
เปนเรองทส�าคญ และคณควรจะบอกเฉพาะคนทควรจะ
รบทราบเทานน (อาจจะไมใชผปกครองเสมอไป)
หากคณรสกวาสมาชกตกอยในอนตราย ใหด�าเนนการ
ทนท เชน โทรหาหนวยงานคมครองเดกของประเทศ
หรอต�ารวจ
หากคณร สกวาสมาชกตองไดรบการชวยเหลอตอไป
และไมแนใจวาจะท�าอยางไรตอไป ใหปรกษาผน�าอาวโส
ในองคกรของคณและหนวยงาน/องคกรคมครองเดกของ
ประเทศ
ถาสมาชกแบงปนสถานการณรนแรงกบคณ ซงคณ
เลงเหนวาไมจ�าเปนตองด�าเนนการตอ ใหบอกผน�าคนอน
วาเกดอะไรขนและตดตามสมาชกเพอใหแนใจวาเขา
ไมเปนไร
หากการเปดเผยขอมลมขนในกลม แนใจวาสมาชกจดจ�า
ขอตกลงของพวกเขาไดวาจะสนบสนนและเหนอกเหนใจกน
ไมใชนนทาวารายเกยวกบคนๆ นน แตใหเปนนกฟงทดและ
เปนเพอนทด ย�าเตอนสมาชกถงสงตางๆ ทเปนเรองสวนตว
ซงถกเลาภายในกลมควรเกบรกษาไวเปนความลบ ท�าใหสมาชก
มนใจวาคณจะดแลพวกเขา และพวกเขาสามารถพดคยกบคณได
หากรสกกงวลเกยวกบสงใดกตาม
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 19
การเรยนรในกลมยอยการเรยนรมกเปนสงทสนกและเพมพนการมสวนรวมเมอจดเปน กลมขนาดเลก คนรนเยาวหลายคนรสกสะดวกใจมากกวาทจะเปดเผยตวเองในสภาพแวดลอมของกลมขนาดเลก กลมขนาดเลกทมผเขารวมทมสมาชกหลากหลายชวงอายจะสงเสรมให ผเขารวมทอายมากกวากาวขนมาเปนแบบอยางทดและท�าให ผเขารวมทกคนรสกเปนสวนหนงของกจกรรม ใหการสนบสนนซงกนและกนและการรจกตดสนใจดวยตวเอง สงนจะกระตนใหสมาชกฝกฝนการท�างานในทมทหลากหลาย ไดทกษะชวตทมคณคา การเรยนรในกลมขนาดเลกเปนสวนส�าคญของวธการ ของผบ�าเพญประโยชนและสงผลดตอ Free Being Me
เสนทางและการกาวไปขางหนาของฉนเราตางเรยนรในวธทแตกตางกน โครงการขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกใชกจกรรมตางๆ มากมายเพอผสานรปแบบการเรยนรทแตกตางเขาดวยกน การเรยนรทค�านงถงสมาชกเปนศนยกลางจะชวยใหผบ�าเพญประโยชนเขาไปมสวนรวมในกจกรรมตางๆ ของตวเองไดดทสด โดยการกระตนสมาชกกลมในการสนบสนนกนและกน และเปดโอกาสใหแตละคนมสวนรวม ในกจกรรมในรปแบบทแตกตางกน ผบ�าเพญประโยชนทกคนทเขารวมใน Free Being Me ควรมโอกาสทจะเรยนรในวธของตวเอง และไดรบค�าชมตอทกๆ ความส�าเรจ
เรยนรโดยการลงมอท�าคนเราเรยนรไดดทสดเมอรสกถงแรงจงใจในการกระท�า การเรยนรโดยการลงมอท�าชวยใหสมาชกเชอมตอประสบการณ ของพวกเขากบชวตของพวกเขาเอง และสนบสนนใหเขากลา ทจะท�า นนเปนเหตผลทองคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลก สงเสรมการเรยนรในลกษณะทสมาชกมสวนรวมในกจกรรม ททาทาย ประสบการณ เกม โครงการ และการทดลองตางๆ Free Being Me ใชวธ ‘การเรยนรโดยลงมอท�า’ เพอเปดโอกาสใหผเขารวมเขาถงเนอหาโดยตรงผานการสรางสรรคสอในรปแบบของตวเอง อภปรายถงค�าถามของพวกเขา ตลอดจนหาแนวคดและพฒนาโครงการปฏบตจรงดวยตวเอง ทชวย พวกเขาและเพอนรสกมความมนใจทางกายมากขน
การตดตอสอสาร/การเชอมโยงกบผอนFree Being Me กระตนใหสมาชกมความสมพนธเชอมโยงกบผอนและกบเพอนๆ ในกลมเพอคนหาวาพวกเขาสามารถสรางสรรคทศนคตเชงบวกในดานความมนใจทางกายและ ความภาคภมใจในตวเองของคนอนไดอยางไร ในระหวางโครงการสมาชกจะฝกการมปฏสมพนธเชอมโยงกนดวย การสนบสนนซงกนและกน แตกจะไดค�าแนะน�าจากสมาชก ทอายมากกวาหรอผ น�าทเปนผ ใหญ Free Being Me ถกออกแบบมาเพอใชศกยภาพของผเปนแบบอยางเพอสนบสนนการพฒนาความเปนผน�าตอไป โดยการเชอมโยงผคนทมอาย เพศ วฒนธรรม และภมหลงทางสงคมทแตกตางกนเขาดวยกนเพอท�างานรวมกน เพอสรางทกษะของสมาชก
การตดตอสอสาร/การเชอมโยงกบโลกรอบตวเราเราไดเรยนรเรองราวตางๆ มากมายจากโลกรอบตวเรา และโครงการขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกสงเสรมประสบการณ การเรยนรในเรองน กจกรรมขององคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกกระตนสมาชกใหไตรตรองถงความหมาย ของการเปนพลเมองของโลก โดยการใสใจกบปญหาทพวกเขาหวงใยและน�าแรงจงใจนนไปจดท�าโครงการเพอชมชน Free Being Me ชชดถงขอเทจจรงทวาผคนทวโลกรสกกดดนทจะมรปลกษณ ในแบบหนงเพราะสงคมบอกวารปลกษณนนมความส�าคญ สมาชกจะรบผดชอบตวเองและผลทพวกเขาอาจไดรบจากผคนทอยรอบตว โดยการท�าความเขาใจและพดคยเกยวกบปญหาในเรองน
How Free Being Me uses the Girl Guide and Girl Scout Method
ใชวธการของผบ�าเพญประโยชนอยางไร
Free Being Me | คม×อกÔ¨กรรมÊíาหรºผนíาแลÐอาÊาÊมคร page 20
Glossary
ความมนใจทางกาย (Body confidence) : ความมนใจทางกาย หมายถง ความรสกทคนๆ หนงมตอรปลกษณของตวเอง เมอเรามความมนใจทางกาย เรายอมรบและมความสขกบรปรางหนาตาและสงทรางกายสามารถท�าได การมความมนใจทางกายสงเปนปจจยหนงทสรางความภาคภมใจในตวเองใหสงขนได
ความภาคภมใจในตวเอง (Self–esteem) :
ความรสกเคารพตนเองและความรสกวาตวเองมคณคา คนทมความภาคภมใจในตวเองสงจะเชอมนในตวเอง และเหนคณคาของการเปนคน การมความภาคภมใจในตนเองชวยใหคนเขาถงศกยภาพทเตมเปยม ไมถกฉดรงจากการขาดความเชอมนในตวเองหรอในศกยภาพของตน ในฐานะผบ�าเพญประโยชน เราพฒนาความภาคภมใจในตวเองในเดกผหญงและเดกผชาย โดยสงเสรมใหพวกเขาท�าตามความฝน ท�าประโยชนแกชมชน และสรางความเปลยนแปลงใหเกดขนบนโลก
ตวละครในจนตนาการหรอรปลกษณในจนตนาการ (Image Myth):
เปนค�าจ�ากดความทคบแคบของความสวยงามหรอความนาดงดดใจในอดมคตของสงคม ตวละครในจนตนาการถกกระตนและพดถงในสอและโดยคนรอบตวทงเพอน และครอบครว มนเปนเทพนยายเพราะเปนแนวคดทคบแคบทมรายละเอยดของคณลกษณะทยาวเหยยด มนเปนไปไมไดทใครจะเปนไดเฉกเชนนน แมแตนางแบบทดมรปรางหนาตา ‘สมบรณแบบ’ กไดรบการตกแตงภาพดวยระบบดจตอล ผานการแปลงโฉมเพอท�าใหพวกเขาด ‘สมบรณแบบ’ มากยงขน
ชดกจกรรม (Activity pack) :
ชดกจกรรมตางๆ ทอยในโครงการ Free Being Me ประกอบดวยชดกจกรรม 2 ชด ชดหนงส�าหรบเดกอาย 11–14 ป และ ส�าหรบเดกอาย 7–10 ป
บทชวยเหลอ (Support prompt) :
ภายในชดกจกรรมจะมขอความ ตวหนา สฟา และตวเอยง ทชวยผน�าถายทอดขอความส�าคญของกจกรรม แนะน�าใหอานขอความตางๆ ในบทชวยเหลอกอน จากนนปรบใชถอยค�าของตวเองตามความเขาใจ เพอใหเขากบกลมของคณ
กตตกรรมประกาศ Acknowledgementขอบคณทกคนทมสวนรวมในเนอหาของ Free Being Meดร. Phillippa Diedrichs–คณะกรรมการทปรกษาระดบสากลดานความภาคภมใจในตวเองของ Dove ศาสตรจารย Carolyn Becker–The Body Project Collaborativeดร. Eric Stice–The Body Project Collaborative Andii Verhoeven–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกJennifer Giangrande–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกPaul Bigmore–องคการผบ�าเพญประโยชนแหงโลกGirlguiding (สหราชอาณาจกร)Girl Scouts แหงสหรฐอเมรกาMeaghan Ramsey–ผจดการภารกจสงคมระดบอาวโส, Global DoveBastian Küntzel–ฝายการฝกอบรม IncontroYael OHanah–ฝายการพดเปดใจ
ไปท www.free–being–me.com ส�าหรบการสนบสนน แนวคด และแรงบนดาลใจเพมเตม และเพอใหขอเสนอแนะ เกยวกบ Free Being Me ในแบบส�ารวจสากลของเรา
อภธานศพท:
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 21
Parent letter
เรยน ผปกครอง/ผดแล
สมาคมผบ�าเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ ก�าลงจะเรมโครงการใหมทนาตนเตนท
เรยกวา Free Being Me โครงการพเศษนใชกจกรรมสนกๆ เพอกระตนเดกและเยาวชนใหมความมนใจ
ทางกายมากขน ตอสกบแรงกดดนจากสงคม เชอมโยงกบผบ�าเพญประโยชนทวโลก และสรางการเปลยนแปลง
ใหเกดขนในชมชนหรอทองถนของพวกเขา
จากงานวจยสากลพบวาการขาดความมนใจทางกายเปนตวฉดรงการเขาถงศกยภาพสงสดทมอยในตวเยาวชน
เดกผหญงมากกวา 60 เปอรเซนตหลกเลยงการท�ากจกรรมทพวกเขารก เนองจากรสกแยเกยวกบรปรางหนาตา
ของตวเอง ซงรวมถงกจกรรมทส�าคญๆ ในชวต เชน แสดงความคดเหน เตน วายน�า ไปงานเลยงสงสรรค และ
ยกมอในหองเรยน ผลจากงานวจยขององคการผบ�าเพญประโยชนโลกยงพบวา อยางนอย 45 เปอรเซนตของ
ผหญงและเดกผหญงจาก 70 ประเทศเชอวาพวกเขาถกฉดรงจากการกาวสต�าแหนงผน�าเพราะพวกเขาขาด
ความมนใจในรปรางหนาตาของตนเอง
Free Being Me ถกสรางขนมารวมกนเปนพเศษส�าหรบสมาชกผบ�าเพญประโยชน โดยองคการผบ�าเพญประโยชน
แหงโลก โครงการความภาคภมใจในตวเองของ Dove และผเชยวชาญดานความมนใจทางกาย กจกรรมตางๆ
เกดขนจากการงานวจยชนน�าระดบโลกในดานความมนใจทางกาย ซงพบวา 60 เปอรเซนตของเดกผหญงท
เขารวมในโครงการกจกรรมนอกหลกสตรน รสกมความมนใจทางกายมากขนอยางมนยส�าคญในเวลา 3 ปตอมา
เปนอยางนอย เดกผหญงหลายพนคนทวโลกไดใหผลตอบรบวา พวกเขารสกตนเตนทจะพดคยและเรยนร
เกยวกบความมนใจทางกาย
เดกผหญงมากกวา 3 ลานคนทวโลกจะเขามามสวนรวมใน Free Being Me และสมาคมผบ�าเพญประโยชนฯ
ของเราไดมงมนทจะสนบสนนเผยแพรกจกรรมสากลน เพอสรางความเปลยนแปลงทยงยนในเรองความมนใจทาง
กายแกสมาชกของเรา
Free Being Me ประกอบดวยกจกรรม 5 ชดกจกรรมหลก 4 ชวงแรกเปนการใหความรและทกษะทจ�าเปน
ตอผเขารวมในการเพมความมนใจทางกาย ชวงท 5 เปนการน�าการเรยนรมาวางแผนโครงการปฏบตจรง ซงเรา
จะด�าเนนการตอไป โครงการปฏบตจรงของเราจะตองเขาถงคนรนเยาวใหมากทสดเทาทจะท�าได
ในระหวางกจกรรมแตละชวง บตรหลานของทานจะน�าแผนเอกสารกลบบานเพอท�าการบานเกยวกบการทาทาย
ตนเอง ซงเอกสารการบานนจะถกอธบายในระหวางชวงนนๆ และขอแนะน�าตางๆ ทงหมดจะอยบนเอกสารของ
พวกเขา เราไดสรปวธการทาทายตนเองไวดานลาง
ขอใหทานสนบสนนเพอใหแนใจวา Free Being Me สงผลทดทสดตอสมาชกของเรา หากทานตองการ
ทราบรายละเอยดเพมเตม หรอทานสนใจทจะเปนอาสาสมครเพอชวยในระหวางการด�าเนนโครงการหรอในโครงการ
ปฏบตจรง โปรดตดตอหวหนาหมวดผบ�าเพญประโยชนคนใดคนหนงของเรา
หากคณสนใจเรยนร เพมเตมเกยวกบโครงการ โปรดเขาไปท www.free–being–me.com มกจกรรม
ทดๆ บนเวบไซตซงทานสามารถสนกไปกบบตรหลานของทานไดดวย
ขอขอบคณส�าหรบการสนบสนนของคณ
หวหนาหมวดของกลม X
จดหมายถงผปกครอง
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 22
Personal Challenges 11–14 version
บตรหลานของทานจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองสนกๆ ระหวาง แตละชวงกจกรรมหลก
การทาทายตนเองจะไดผลดทสดเมอบตรหลานของทานมแนวคดเปนของตวเอง และท�าการทาทายจนเสรจดวยตวเอง อยางไรกตามพวกเขาอาจจ�าเปนตองไดรบก�าลงใจและการสนบสนนของทาน นอกจากนแลวการไดพดคยกบทานวาพวกเขาก�าลงเรยนรอะไรจาก Free Being Me กเปนสงส�าคญ โปรดกระตนใหพวกเขาพดคยในเรองการทาทายตนเองกบทานภายหลง แตละชวงกจกรรม
โปรดย�าเตอนบตรหลานของทานใหน�าเอกสารการทาทายตนเองตดตวมาดวยในชวงกจกรรมถดไปของ Free Being Me เพราะมนจะตองน�ามาใชตอ
กจกรรมการทาทายตนเองจะชวยสงเสรมบตรหลานของทาน ใหแสดงการคดคานตอ ‘ตวละครในจนตนาการ’ ตวละคร ในจนตนาการ คอ สงทสงคมบอกเราวาเดกผหญงหรอผหญง ‘หนาตาสมบรณแบบ’ นนดเปนแบบใด มนเปนเทพนยาย เพราะจรงๆ แลวเปนไปไมไดเลยทใครจะดเหมอนเชนนนในชวตจรง แมแตเหลาคนดงและนางแบบซงถกปรบแตงดวยระบบดจตอลกอนปรากฏภาพบนสอ การฝกฝนคดคานตวละคร ในจนตนาการจะชวยสรางความมนใจทางกายของบตรหลานของทานและใหมพลงใจเขมแขง ปฏเสธตวละครในจนตนาการและมใหมอทธพลตอพวกเขา ในทางกลบกน พวกเขาจะจดจอกบการใชชวตทมสขภาพทดและมความสข เมอพวกเขารสกพอใจกบรปลกษณและการดแลรางกายของพวกเขา
1
2
3
4
Personal Challenges
11–14
การทาทายตนเอง ส�าหรบอาย 11–14 ป
การทาทายตนเอง 4 ประการ ทบตรหลานของทานจะน�ากลบบานคอ:
นกสบจากสอ (Media Detectives)
บตรหลานของทานไดรบค�าขอใหคนหาตวอยางของ ตวละครในจนตนาการ กจกรรมนขอใหบตรหลานของทาน ‘เปดเผย’ ตวละครในจนตนาการโดยตดภาพตวอยางมากบ แผนกระดาษทให และเตมประโยคใหสมบรณวา ท�าไมพวกเขาจงไมเหนดวยกบตวละครในจนตนาการ
บนทกมตรภาพ (Friendship Note)
ใหบตรหลานของทานเขยนบนทกสนๆ ถงเพอนสมาชกผบ�าเพญประโยชน โดยอธบายวาท�าไมการพยายามเลยนแบบตวละครในจนตนาการถงมขอเสย และพวกเขาสามารถ จะตอตานแรงกดดนทตองมรปรางหนาตาเหมอนตวละคร ในจนตนาการไดอยางไร
กระจกสะทอน (Mirror Mirror)
เปนการกระตนใหบตรหลานของทานมองดตวเองในกระจก เพอชนชมสงดๆ เชงบวกทพวกเขารกเกยวกบตวเอง แทนท จะวพากษวจารณตวเอง พวกเขาจะเขยนรายการคณลกษณะ ทชอบเกยวกบตวของพวกเขาเอง จากนนฝกฝนพดชนชมซ�าๆ ขณะยนอยหนากระจก
เผยแพรถอยค�า (Spread the Word)
บตรหลานของทานไดรบค�าขอใหแบงปนขอความแงบวกหนงขอความหรอมากกวาทเปนการคดคานตวละครในจนตนาการ ไปยงคนอน ซงอาจเปนครอบครว เพอน หรอคนในชมชนหรอในทองถนของพวกเขา ยงพวกเขาแบงปนขอความของตวเองใหคนอนมากเทาไร พวกเขากจะยงรสกวาไดแรงบนดาลใจมากขน เทานน บตรหลานของทานจะกลบบานดวยบตรค�าปณธานทวา “สงหนงทฉนจะท�าเพอคดคานตวละครในจนตนาการส�าหรบฉน” และ “สงหนงทฉนจะท�าเพอคดคานตวละครในจนตนาการส�าหรบคนอน”
Free Being Me | คมอกจกรรมส�ำหรบผน�ำและอำสำสมคร page 23
การทาทายตนเอง 4 ประการ ทบตรหลานของคณจะน�ากลบบาน คอ:
ผเปนแบบอยางจรง (Real Role Models)
กจกรรมนใหผเขารวมระบผเปนแบบอยางจรงในชวต คนทพวกเขารจกเปนการสวนตว หรอคนทพวกเขาชอบและเปนแรงบนดาลใจ ซงอาจเปนเพอนหรอสมาชกในครอบครว พวกเขาจะตองหารปภาพหรอวาดภาพประกอบของบคคลนนเพอ น�ามาแบงปนกบกลมในกจกรรมชวงถดไป พวกเขาจะไดรบ แผนกระดาษทมขอความเขยนไวเพยงครงเดยว ซงพวกเขาจะตองเตมขอความใหสมบรณ
ฉนชอบตวฉน หมอดตวเอง (I like Me Fortune Teller)
บตรหลานของทานจะน�าเอกสารหมอดตวเองกลบบาน พวกเขาควรเขยน 8 สงทพวกเขาชอบเกยวกบตวเองลงในชองดงทแสดงในเอกสาร และสามารถตกแตงภาพหมอดตวเอง อยางทพวกเขาตองการได ลองเลนกบบตรหลานของทานและขอใหพวกเขาอานขอความ “ฉนชอบ…” ของพวกเขาดละ? การฝกฝนพดสงตางๆ ในดานบวกเกยวกบตวเองจะชวยสรางความมนใจทางกายใหพวกเขา
คณเปนดาวของฉน (You’re My Star)
หลงเสรจสนกจกรรมชวงท 3 บตรหลานของคณจะ กลบบานดวยขอความเชงบวกทเขยนไวบนดาว พวกเขาไดรบ การทาทายใหแบงปนขอความนใหกวางขวางมากทสดเทาทจะท�าได จะดมากหากทานสามารถสนบสนนบตรหลานของทาน โดยการแบงปนขอความบนดาวของพวกเขาใหเปนไปดวย ความปลอดภยและใหไดมากทสด
ปณธาน Free Being Me (Free Being Me Pledge)
บตรหลานของทานจะน�าบตรค�าปณธานกลบบาน หลงเสรจสนกจกรรมชวงท 4 ซงพวกเขาจะใหความ มงมนในการปฏบต 2 สง คอ 1. เพอสรางความมนใจทางกายของตวเอง และ 2. เพอสงเสรมผอนใหมความมนใจทางกายมากขน พวกเขาอาจจะด�าเนนการปฏบตตามค�าปณธานเหลาน โดยอสระ หรออาจรองขอการชวยเหลอ
Personal Challenges 7–10 version
บตรหลานของทานจะตองท�ากจกรรมทาทายตนเองสนกๆ ระหวางแตละชวงกจกรรมหลก
การทาทายตนเองจะไดผลดทสดเมอบตรหลานของทานมแนวคดเปนของตวเอง และท�าการทาทายจนเสรจดวยตวเอง อยางไรกตาม พวกเขาอาจจ�าเปนตองไดรบใหก�าลงใจและการสนบสนนของทาน นอกจากนแลวการไดพดคยกบทานวาพวกเขาก�าลงเรยนรอะไรจาก Free Being Me กเปนสงส�าคญ โปรดกระตนใหพวกเขาพดคยในเรองการทาทายตนเองกบทานภายหลง แตละชวงกจกรรม
โปรดย�าเตอนบตรหลานของทานใหน�าเอกสารการทาทายตนเองตดตวมาดวยในชวงกจกรรมถดไปของ Free Being Me เพราะมนจะตองน�ามาใชตอ
กจกรรมการทาทายตนเองมงไปทการเสรมสรางบตรหลานของทานใหมความเขาใจวาความสวยงามไมไดมเพยงแบบเดยว และสงทอยภายในจตใจของเขามความส�าคญกวารปรางหนาตาของพวกเขา กจกรรมเหลานพฒนาพลงความสามารถของพวกเขาเพอชวยใหตอตาน แรงกดดนทางสงคมเมอพวกเขาเตบโต
1
2
3
4
Personal Challenges
7–11
การทาทายตนเอง ส�าหรบอาย 7–10 ป
Êมาคมผºíาเ¾çÞปรÐâยªน�แหงปรÐเ·Èä·ย ãน¾รкรมราªป¶มÀ�The Girl Guides (Girl Scouts) Association of Thailand
Under the Royal Patronage of Her Majesty The Queen5/1-2 ¶นน¾Þาä· ราªเ·ว กรงเ·¾Ï 10400
â·รȾ·� 0-2245-0242, 0-2245-3599 â·รÊาร 0-2246-4699e-mail: [email protected]
www.ggat.org
Free Being Me คมอกจกรรมสาหรบผนาและอาสาสมคร
ISBN
แปลโดย สมาคมผบาเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ
บรรณาธการ เบญจา ถาวรอนกลกจ
จดพมพโดย สมาคมผบาเพญประโยชนแหงประเทศไทย ในพระบรมราชนปถมภ
สนบสนนการจดพมพ WAGGGS Trading Limited
จานวนหนา 24 หนา
พมพครงท 1 ตลาคม 2557
จานวน 500 เลม
ปกและรปเลม Download Resources www.free-being-me.com
(Thai Version: www.facebook.com/BanTaiSoiDesign, www.taisoi-graphic-sticker-logo.com)
พมพท โรงพมพเดอนตลา โทรศพท 02-996-7392-4 โทรสาร 02-996-7395