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ELABORACIÓN DE PLANES DE TECNIFICACIÓN DEPORTIVA:
LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
José Ramón Callén Rodríguez
XXVIII Seminario Aragonés Municipio y Deporte 2009
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-CSD. Filosofía: Ley 10/1990, de 15 de octubre, del Deporte (Artículo 6): “se considera al deporte de alto nivel de interés para el Estado”.
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-CSD. Detección, selección y seguimiento de nuevos deportistas para el relevo generacional de la élite.
-Programa Nacional de Tecnificación Deportiva.
-Formación: tecnificación de los jóvenes.
-CSD→CCAA→Programade Tecnificación.
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Interesa a los gobiernos: demostración de buena política (URSS-USA).
-Imagen positiva de un pueblo, de un país.
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Sociedad: fácil, rápido y sin esfuerzo.
-Identificación como propio del éxito/fracaso del deportista como modelo inalcanzable.
-Sin necesidad de esfuerzo.
-Reconocimiento de valores diferentes a los que la sociedad actual tiene.
ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO
-Persona: viven la alegría, la pasión, el triunfo o la derrota como suyos.
-Necesidad de mitos, héroes, referencias.
-En definitiva, ejemplos de que es posible llegar a los límites e incluso superarlos.
-Influye en el aumento del deporte popular: ¡puedo!.
ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-Sobrecompensación positiva
C1
R1
C2
R2
C3
R3
C4
R4
C5
R5
C6
R6+
_
Tiempo
-¿Queremos deportistas de alto nivel?: acudamos a lo más básico.
-Fisiología, biología.
-Entrenamiento en tecnificación ha de estar relacionado con el proceso de maduración del joven deportista.
ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-Planificación a largo plazo.
-Asegurar asimilación y adaptación positiva en cada fase/etapa.
-¿La clave?:
1-Paciencia.
2-Esfuerzo.
3-Difícil.
-Opuesto a la sociedad.
ENTRENAMIENTO EN TECNIFICACIÓN
-Vida deportiva.
-Entrenamiento para jóvenes deportistas: individualizado.
-Entrenamiento no acelera proceso de maduración (ósea, muscular, metabólica, nerviosa) del joven.
-Esencial: respetar fases.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Inicio: depende (6-12/14).
-Se necesita de un periodo de aprendizaje largo.
-Se necesitan entre 6-10 años para alcanzar el alto rendimiento (Navarro, 1998).
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-”Entrenamiento del joven debe ser como una preparación para el deporte de élite, pero nunca como un entrenamiento de élite”(Añó, 1997).
-Importante: creación del hábito de practicar deporte.
-Para ello, educación.
-Medio, no fin.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Esencial coordinación entre entrenadores.
-Se asegura así una dinámica continuada positiva de estímulos: sobrecarga que origina adaptaciones orgánicas y musculares.
-Desarrollo integral.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Planificación plurianual en función de 2 variables:
1-Proceso de maduración.
2-Planificación del entrenamiento plurianual.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
1-Proceso de maduración relacionado con entrenamiento:
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
6 a 20 sesionesDespués de 6-9años (a partir de 16años)
Entrenamiento máximo rendimiento
6 a 12sesiones2-4años (entre 13-16años)
Nivel de alto rendimiento
4-6días2-4años (entre 9-12años)
Perfeccionamiento
2-5días2-3años (a partir de 5-8años)
Entrenamiento de base
Frecuencia semanalDuraciónNivel de entrenamiento
Adaptado de Añó (1997) y Grosser, Starischka y Zimmermann (1988).
-Maduración no lineal = Rendimiento no lineal.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Maduración
Rendimiento
-Esencial para llegar al máximo rendimiento:
--Adaptación.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
Rendimiento
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento: aplicación de cargas.
-Ruptura de homeostasis.
-Adaptación: nuevo estado de homeostasis del organismo.
-Adaptación a largo plazo: positiva física y psicológicamente: desarrollo del individuo.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Grosser y Neumaier (1988): “El rendimiento deportivo es la expresión de la personalidad entera”.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
2-Planificación del entrenamiento plurianual.
-Permite controlar el entrenamiento, redirigirlo y comparar resultados en relación con los objetivos.
+
_Tiempo
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Fases del proceso de entrenamiento (Grosser, Brüggeman, Zintl, 1989).
Determinación de objetivos (realistas o fracaso)
Programación/Planificación
Realización (acción + educación)
Resultado de rendimiento
Análisis
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Reserva total y reserva actual de adaptación.
2009
2010
20112012
201320142015
20172016
2018, 2019, 2020
Ren
dimiento
Reserva actual de adaptación R
eserva to
tal d
e ad
aptación
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Preguntas iniciales: ¿cuál es el nivel de rendimiento actual de los deportistas de élite?, ¿cuáles son los
registros que dan?, ¿cuáles son las perspectivas para el futuro?.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Planificación plurianual sigue los mismos pasos que planificación anual:
1-Entrenamiento.
2-Entrenamiento + Competición Secundaria.
3-Competición Principal (alto nivel).
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento se plantea para competir (Grosser y col, 1989):
1-Se entrena para competir.
2-Se entrena compitiendo.
3-Se entrena para llegar al máximo rendimiento.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Esencial: control de la carga.
-Carga externa: estímulos exteriores.
-Carga interna: efecto de carga externa sobre el organismo.
-Carga de entrenamiento: 1-Cantidad.
2-Calidad.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Esencial: variabilidad de la carga.
-No como en el pasado: siempre específico, siempre repetición.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Progresión de la carga durante el proceso anual:
1-Aumento de la carga (1-4 semanas): estímulo.
2-Mantenimiento de la carga (2-3 semanas): asimilación.
3-Reducción de la carga (1-2 semanas): sobrecompensación.
+
_
Tiempo
Adaptación
Carga
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Dinámica para el aumento de la carga (Navarro, 1993):
1-Aumentar la frecuencia de entrenamiento.
2-Aumentar el volumen del entrenamiento.
3-Disminuir el tiempo de recuperación.
4-Aumentar la intensidad.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Evolución de la carga durante la vida deportiva.
Volumen
Intensidad
Años
Carga
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Evolución de la carga durante la vida deportiva.
Aeróbico
FuerzaAnaeróbico
Carga
Edad6-8 12-14 18-20
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Aspectos clave.
1-Joven necesita mayor tiempo de recuperación (<sist.cardior) (Añó, 1997).
2-Mayor cantidad de fatiga en joven (Añó, 1997).
3-Adulto puede tolerar mejor la carga: + y > int. (Lyden, 1990).
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Problemas potenciales.
1-Fatiga crónica residual por necesidad de mayor recuperación entre esfuerzos.
2-Falta atención en calentamiento (activación enzimática).
3-Puesta en forma más rápida.
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
-Entrenamiento invisible.
-Programa de tecnificación debe prestar máxima atención al tiempo de “no entrenamiento”.