EL CALENTAMIENT

O DEPORTIVO

WILSON ARROYO MOYA

UNIVERSIDAD DE CIENCIAS APLICADAS Y AMBIENTALES.

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QUE ES EL CALENTAMIENTO DEPORTIVO?

O El concepto de calentamiento puede ser entendido como "la parte preparatoria e introductoria de una actividad motriz de esfuerzo considerable y/o como la fase inicial de cualquier tipo de sesión de carácter físico - deportivo" (Matveev, 1985; Platonov, 1993).

O Este se divide en tres fases:

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FASE

INICIAL

• Movimiento articular• Activación cardiovascular

FASE

CENTRA

L

• Preparación de grupos musculares que intervienen

FASE

FINAL

• Estiramiento• Vuelta a la calma

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PARA QUE CALENTAMOS?

O Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.

O Favorece el aumento de temperatura muscular e incluso corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore.

O Evita lesiones del aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardiaca.

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TIPOS DE CALENTAMIENTO(WEINECK, 2004)

Weineck (1994) hace una clasificación según el tipo de actividades que se llevan a cabo, diferenciando:

O Calentamiento general: en él, las capacidades funcionales del organismo deben ser conducidas a un nivel superior (como indica Adam y Verhoshanskij, 1974). Se efectuará mediante ejercicios que actúan sobre grandes grupos musculares. Según Rueda (2001), está destinado para prepararnos para cualquier tipo de actividad.

O Calentamiento específico: realizado en función de la disciplina. Los ejercicios ejecutados tienen el objetivo de calentar los músculos directamente implicados en el deporte (Weineck, 1994). Según Rueda (2001), se ha de tener en cuenta lo que se va a realizar en la parte principal, poniendo especial cuidado en las regiones que van a cobrar especial importancia o protagonismo en el trabajo principal, sin olvidar el resto por ello

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IMPORTANCIA DEL ESTIRAMIENTO

O La importancia del estiramiento se debe a que representa una medida preventiva que incide no sólo en los músculos, sino también en las articulaciones del cuerpo. De esta manera, la elongación tiene fuerte influencia en el rendimiento deportivo de una persona y puede evitar lesiones. Sucede que, si el músculo no es flexible, se desaprovecha su potencial durante el entrenamiento, derivando en un rendimiento menor y suponiendo un esfuerzo mayor en cada movimiento.

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15/04/2023WILSON ARROYO

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BILBIOGRAFIA

O gimnasioenforma.com/calentamiento-deportivo

O http://www.efdeportes.com/efd108/el-calentamiento-tipos-y-fases.htm

O deportes.tudiscovery.com/el-fundamental-rol-del-estiramiento

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