La siguiente presentación es un La siguiente presentación es un resumen de 2 excelentes artículos, resumen de 2 excelentes artículos, aparecidos recientemente en la aparecidos recientemente en la prestigiosa revista Scientific American prestigiosa revista Scientific American Mind de febrero 2010, escritos por dos Mind de febrero 2010, escritos por dos reputados investigadores en la reputados investigadores en la Psicología del amor:Psicología del amor:

Robert Epstein, Editor de Psychology Robert Epstein, Editor de Psychology Today, PH. D. en Psicología de la U. de Today, PH. D. en Psicología de la U. de Harvard y profesor de la misma Harvard y profesor de la misma universidaduniversidad

Suzann Pileggi Master en Psicología Suzann Pileggi Master en Psicología positiva especializada en la ciencia de positiva especializada en la ciencia de la felicidad y como afecta nuestra la felicidad y como afecta nuestra salud.salud.

Las habilidades críticas que más Las habilidades críticas que más deberían adquirir los miembros de una deberían adquirir los miembros de una pareja, para que esta sea duradera en pareja, para que esta sea duradera en el tiempo son:el tiempo son:

•Aprender las herramientas básicas Aprender las herramientas básicas para resolver conflictos (capacidad de para resolver conflictos (capacidad de conciliar, de negociar gana gana los conciliar, de negociar gana gana los desacuerdos)desacuerdos)

•Sólidas habilidades de comunicación. Sólidas habilidades de comunicación.

Este concepto ha sido demostrado en Este concepto ha sido demostrado en numerosos estudios científicos con numerosos estudios científicos con parejas parejas

En una serie de investigaciones se En una serie de investigaciones se identificaron 11 factores que identificaron 11 factores que contribuyen a aumentar el amor en la contribuyen a aumentar el amor en la pareja; los mas importantes son:pareja; los mas importantes son:

1.1.CompromisoCompromiso, el primero y más , el primero y más importanteimportante2.2.Habilidades para la Habilidades para la comunicacióncomunicación, el segundo, el segundo3.3.Compartir secretos con la parejaCompartir secretos con la pareja4.4.Adaptarse al otroAdaptarse al otro voluntariamente, voluntariamente, alguno o ambos hacen cambios en la alguno o ambos hacen cambios en la conducta para adaptarse a las conducta para adaptarse a las necesidades del otronecesidades del otro5.5.Apoyarse en algún estado de Apoyarse en algún estado de vulnerabilidad causado por enfermedad vulnerabilidad causado por enfermedad o accidente, de alguno de los miembros o accidente, de alguno de los miembros de la parejade la pareja

Los investigadores de la psicología del amor, han desarrollado una serie de Los investigadores de la psicología del amor, han desarrollado una serie de ejercicios en pareja, que en estudios clínicos han demostrado que aumentan el ejercicios en pareja, que en estudios clínicos han demostrado que aumentan el vínculo, el afecto entre los miembros de una pareja y lo hacen florecer cuando vínculo, el afecto entre los miembros de una pareja y lo hacen florecer cuando los practican regularmente y con empeño. Los estudios se han basado en más de los practican regularmente y con empeño. Los estudios se han basado en más de 90 artículos de investigación que ha realizado esta nueva disciplina de la 90 artículos de investigación que ha realizado esta nueva disciplina de la psicología. En las siguientes diapositivas se van a describir una serie de psicología. En las siguientes diapositivas se van a describir una serie de ejercicios que ayudan a las parejas que los practican con empeño a mejorar su ejercicios que ayudan a las parejas que los practican con empeño a mejorar su vínculo.vínculo.

DOS QUE SE SIENTEN COMO UNO DOS QUE SE SIENTEN COMO UNO SOLOSOLO

Abrácense suavemente, presten Abrácense suavemente, presten atención a la respiración del otro y atención a la respiración del otro y gradualmente traten de sincronizarse gradualmente traten de sincronizarse con la respiración de su pareja. con la respiración de su pareja. Después de estar unos minutos Después de estar unos minutos sincronizados, podrán darse cuenta sincronizados, podrán darse cuenta que empiezan a tener la sensación de que empiezan a tener la sensación de que son uno solo.que son uno solo.

TRATANDO DE “VERSE” EL ALMATRATANDO DE “VERSE” EL ALMA

Sentados o de pié separados por unos Sentados o de pié separados por unos 60 cms, mírense de manera muy 60 cms, mírense de manera muy profunda a los ojos, buscando ver casi la profunda a los ojos, buscando ver casi la esencia del otro; háganlo por 2 minutos esencia del otro; háganlo por 2 minutos y luego hablen de todo lo que sintieron.y luego hablen de todo lo que sintieron.

En este ejercicio no deben tomarse de En este ejercicio no deben tomarse de las manos ni dirigir a ellas la mirada, las manos ni dirigir a ellas la mirada, esto distrae el objetivo del ejercicio.esto distrae el objetivo del ejercicio.

AMOR ENTRE MONOS AMOR ENTRE MONOS (No tengan pena de hacerlo)

De pié o sentados cerca del otro, De pié o sentados cerca del otro, comiencen a mover las manos, los comiencen a mover las manos, los brazos y las piernas de la manera que les brazos y las piernas de la manera que les provoque espontáneamente hacerlo, provoque espontáneamente hacerlo, pero pero tratando de imitar perfectamente tratando de imitar perfectamente los movimientos del otrolos movimientos del otro. Esto es . Esto es divertido pero si lo hacen bien, sentirán divertido pero si lo hacen bien, sentirán cómo se están moviendo voluntaria cómo se están moviendo voluntaria mente, pero sus movimientos están mente, pero sus movimientos están “ligados” o “coordinados” con los de su “ligados” o “coordinados” con los de su pareja.pareja.

CAER PARA EL AMORCAER PARA EL AMOR

Este es un ejercicio de confianza en el Este es un ejercicio de confianza en el otro, incrementa sentimientos de otro, incrementa sentimientos de vulnerabilidad pero se demostró que vulnerabilidad pero se demostró que aumenta el amor mutuo. aumenta el amor mutuo.

Colocado de espaldas a su pareja, déjese Colocado de espaldas a su pareja, déjese caer para que la/lo sostengan evitando caer para que la/lo sostengan evitando que se golpee. Repítalo varias veces y que se golpee. Repítalo varias veces y luego hablen de lo que sintieron. luego hablen de lo que sintieron.

((Si hay diferencias de peso notables, haga arreglos para Si hay diferencias de peso notables, haga arreglos para que no se golpeen en caso de una caídaque no se golpeen en caso de una caída))

INTERCAMBIANDO SECRETOSINTERCAMBIANDO SECRETOS

Cada uno escriba en un papel un secreto Cada uno escriba en un papel un secreto que aún no haya revelado al otro, pero que aún no haya revelado al otro, pero que sienta que pueda hacerlo con su que sienta que pueda hacerlo con su pareja, intercámbienlo con el otro, pareja, intercámbienlo con el otro, léanlo y luego hablen de lo que han léanlo y luego hablen de lo que han leído. leído.

Hagan este ejercicio tantas veces como Hagan este ejercicio tantas veces como puedan, hasta que casi no hayan puedan, hasta que casi no hayan secretos entre los dos, o solo queden secretos entre los dos, o solo queden aquellos que no puedan ser revelados aquellos que no puedan ser revelados definitivamente.definitivamente.

DEJAME ENTRAR EN TIDEJAME ENTRAR EN TI

Párese a unos 1,20 mts frente a frente; Párese a unos 1,20 mts frente a frente; uno de ustedes dé pasos pequeños uno de ustedes dé pasos pequeños cada 10 segundos hacia el otro. Después cada 10 segundos hacia el otro. Después de un tiempo estará en la frontera del de un tiempo estará en la frontera del espacio personal del ser humano, que se espacio personal del ser humano, que se establece en unos 45 cms. establece en unos 45 cms.

Siga moviéndose sin llegar a tocarse. Siga moviéndose sin llegar a tocarse. Hagalo varias veces cambiando el turno Hagalo varias veces cambiando el turno de moverse. de moverse.

Este ejercicio frecuentemente termina Este ejercicio frecuentemente termina en besos.en besos.

AMANDO EL AURAAMANDO EL AURA

Coloque la palma de su mano tan cerca Coloque la palma de su mano tan cerca como sea posible de la de su pareja sin como sea posible de la de su pareja sin tocarla. Mantengala así por varios tocarla. Mantengala así por varios minutos, durante ese tiempo sentirá no minutos, durante ese tiempo sentirá no solo el calor del otro sino, que a veces, solo el calor del otro sino, que a veces, podrán sentir que se produce alguna podrán sentir que se produce alguna clase de “chispitas” clase de “chispitas”

Estos ejercicios han sido investigados y Estos ejercicios han sido investigados y han demostrado aumentar el afecto en han demostrado aumentar el afecto en quienes los practican con cierta quienes los practican con cierta frecuencia.frecuencia.

Para leer el artículo original:Para leer el artículo original:

Robert Epstein: How science can help you fall in Robert Epstein: How science can help you fall in love. Scientific American Mind. Volumen 20 love. Scientific American Mind. Volumen 20 Numero 7, January/February 2010. Pags 26-36 Numero 7, January/February 2010. Pags 26-36 (se obtiene en la Librería Nacional en Colombia)(se obtiene en la Librería Nacional en Colombia)

Si los practica y tiene comentarios por favor escribanosSi los practica y tiene comentarios por favor escribanos

Desarrollo de concepto, traducción, resumen y adaptación :

Raul Erazo, M.D. hernan_beet@hotmail.comCali, Colombia. Enero de 2010

Música: Jessica Simpson - I'm Gonna Love Your Forever (Te voy a amar por siempre)