Ejercicios de EstiramientoLleve el mentn al pecho yaydese con las manos paralograr mayor estiramientode los msculos del cuelloIncline la cabeza como Intentando tocar el hombro con la oreja. Sentir el estiramientoen la cara lateral del cuello

Rote el cuello mirandoPor encima del hombro, Para estirar los msculosRotadores del cuello

Ejercicios de Estiramiento

Lleve los codos hacia atrs, estirando los pectorales.Sentir tensin y luego relajacin entre los omoplatosEmpuje el codo hacia atrs. El estiramiento se percibe en el hombro y el brazo.Ejercicios de Estiramiento

Lleve su mano hacia la espalda por encima de la cabeza; con la mano contraria, empuje el codo hacia atrs.Percibir el estiramiento de los msculos del brazoEjercicios de Estiramiento

Intente tocarse los dedos en la espalda con un brazo por encima del hombro y otro pos debajo. Lleve los codos hacia atrs y sostenga. Est estirando los pectorales y msculos de los brazosEjercicios de Estiramiento

Lleve las manos entrelazadashacia delante y empuje, estirando los msculos de laespalda y los brazosEntrelace las manos y elevelos brazos, con las palmas hacia arriba. Estrese como atocar el techo, manteniendo rectos los codos.Ejercicios de Estiramiento

Estire los msculos de losAntebrazos, muecas y Dedos, realizando presin Con la palma, sobre losdedosEjercicios de Estiramiento

Tome un pie con la manodel mismo lado; llvelo haciaatrs, estirando los msculosde la parte de delante de la cadera. Mantenga la espalda recta.Ejercicios de Estiramiento

Abrace una rodilla con sus dosbrazos, manteniendo la espalday la pierna de apoyo rectas.sentir estiramiento de laregin gltea y en la pierna de apoyoEjercicios de Estiramiento

Ubique un pie delante del otro.doble lo ms que pueda la rodilla de adelante, manteniendo la espalda y la pierna de atrsrectas, sin levantar los talonesdel piso; sostenga la posicina medida que estira los msculosposteriores de la piernaEjercicios de Estiramiento

Incline el tronco a medidaque lleva el brazo por encimade la cabeza.sentir el estiramiento de losmsculos de los lados del troncoEjercicios de Estiramiento