Ejercicio para la vida. “Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén,...
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Ejercicio para la vida
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Ejercicio para la vidaEjercicio para la vida
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y le puso en el huerto del Edén, para que lo labrara y lo guardase.” Génesis 2:15
Peligros de la inactividad
Peligros de la inactividad • Enfermedades cardiacas • Enfermedades cardiacas
• Cáncer• Cáncer• Osteoporosis• Osteoporosis
• Ansiedad y depresión
• Ansiedad y depresión
• Diabetes• Diabetes
“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
“La inactividad es tan perjudicial como fumar o
tener altos niveles de colesterol.”
Bueno para la circulación
Bueno para la circulación• Baja la presión arterial
elevada • Baja la presión arterial
elevada • Mejora la
circulación • Mejora la
circulación • Baja el colesterol • Baja el colesterol
• Baja el pulso en reposo
• Baja el pulso en reposo
80 latidos/min.42,048.000/año 80 latidos/min.42,048.000/año
Comparado aComparado a
70 latidos/min. 36,792.000/año 70 latidos/min. 36,792.000/año
Ahorro de 5,256.000Ahorro de 5,256.000
Beneficios mentales Beneficios mentales • Mejora la sensación de
bienestar • Mejora la sensación de
bienestar • Aumenta la energía, la
eficienciay la resistencia
• Aumenta la energía, la eficienciay la resistencia
• Disipa la depresión
• Disipa la depresión • Reduce el estrés• Reduce el estrés
• Mejora la calidad del sueño
• Mejora la calidad del sueño
Control de peso Control de peso
Sistema inmunológico Sistema inmunológico
Disminuye los requerimientos de insulina
Disminuye los requerimientos de insulina
Fortalece los huesos Fortalece los huesos
¿Qué tipos de ejercicio?¿Qué tipos de ejercicio?
Calorías quemadas en 30 minutos
Calorías quemadas en 30 minutos
Ejercicio moderado Ejercicio moderado
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
Natación Jardinería Caminata rápida Ciclismo Cortar leña
114126165177190
114126165177190
144150195213230
144150195213230
Mujeres Mujeres Hombres
Hombres
• Haga ejercício casi cada día
• 30 minutos diarios
• Puede ser repartido a lo largo del día
• Haga ejercício casi cada día
• 30 minutos diarios
• Puede ser repartido a lo largo del día
Guía para unejercicio moderado
Guía para unejercicio moderado
Ejercicio para la vidaEjercicio para la vida
Índic
e d
e m
uert
e/1
0.0
00
Índic
e d
e m
uert
e/1
0.0
00
En formaEn forma
No entrenado
No entrenado
No apto,después en forma
No apto,después en forma
El ejercicio disminuyó a la mitad el número de muertes El ejercicio disminuyó a la
mitad el número de muertes
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
“Mas los que esperan en Jehová tendrán nuevas fuerzas; levantarán alas como águilas; correrán, y no se cansarán; caminarán, y no se fatigarán.”
Isaías 40:31Isaías 40:31
