Michel Baguette Université catholique de Louvain UCL Faunistique.
Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université...
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Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia
Marc Francaux
Université catholique de LouvainBelgique
![Page 2: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/2.jpg)
Metabolismo de la creatina
![Page 3: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/3.jpg)
Metabolismo de la creatina
PCr + ADP ATP + CrCK
ATP ADP + PiATPase
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Creatina en los alimentos
Pescados
• camarones trace• bacalao 3.0 g/kg• harengue 8.0 g/kg• salmon 4.5 g/kg• atún 4.0 g/kg
Carnes
• vacuno 4.5 g/kg• cerdo 5.0 g/kg
Leche 0.1 g/kg
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Suplemento en creatina
• Durante un ejercicio explosivo, el ATP es principalmente sintetizado desde de la PCr muscular
• La disponibilidad de PCr puede influenciar la liberación de energía en el transcurso del ejercicio físico
Justificación teórica a priori
![Page 6: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/6.jpg)
Suplemento en creatina
• Aumento del contenido muscular de PCr
• Aceleración de la síntesis del ATP durante un ejercicio breve e intenso
• Mejora la performance
Hipótesis
![Page 7: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/7.jpg)
Creatina plasmática
• 6 sujetos masculinos
• dosis única de 5 g de creatina
• muestras sanguineas durante 8 h
• toma de orina de 24 h
![Page 8: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/8.jpg)
Creatina plasmática
0
100
200
300
400
500
600
700
800
0 1 2 3 4 5 6 7 8
[Cr] (µM)
Temps (h)
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Excreción urinaria
0
5
10
15
20
Cr Cr+CHO
Créatine urinaire (g)
0
1
2
3
4
5
Cr Cr+CHO Cr+Citrate
Créatine urinaire (g)
(4 x 93 g) (1 x 25 g)
***
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Efectos sobre la PCr muscular
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Material y Métodos
• 16 sujetos masculinos– Groupo creatina
– Groupo placebo
• Espectroscopia RMN de 31P– Reposo
– Ejercicio
– Recuperación
• 3 x 7 g/día de creatina o de placebo
• 2 semanas
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Resonancia magnética nuclear del fósforo 31
![Page 13: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/13.jpg)
Espectro RMN del 31P
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Contenido muscular de PCr
15
20
25
Placebo Créatine
[PCr] (mmol.kg -1 )
**
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Contenido muscular de PCr
110
125
140
155
jour 0 jour 5
Créatine totale (mmol.kg -1dm
)
*
según Harris et al., 1992
110
125
140
155
jour 0 jour 5
Créatine totale (mmol.kg -1dm
)
*
según Greenhaff et al., 1994
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Cinética de la PCr
0
5
10
15
20
25
30
0 1 2 3 4 5 6 7 8
[PCr] (mmol.kg -1 )
Temps (min)
70 % MVC - Placebo0
5
10
15
20
25
30
0 1 2 3 4 5 6 7 8
[PCr] (mmol.kg -1 )
Temps (min)
70 % MVC - Creatine
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Metabolismo de la PCr
Disminución de laPCr (mmol·min-1·kg-1)
13.9(1.8)
14.7(3.5)
14.0(3.5)
16.2(1.8)
Resíntesis de laPCr (mmol·min-1·kg-1)
12.3(3.9)
11.1(4.7)
10.7(2.0)
11.9(2.2)
t1/2 (s) 31(7)
47(21)
35(8)
40(13)
D 1 D 14 D 1 D 14
Placebo (n =7) Creatina (n =7)
70 % MVC
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Cinética de la PCr
0
5
10
15
20
25
30
0 1 2 3 4 5 6 7 8
[PCr] (mmol.kg -1 )
Temps (min)
40% MVC - Placebo0
5
10
15
20
25
30
0 1 2 3 4 5 6 7 8
[PCr] (mmol.kg -1 )
Temps (min)
40% MVC - Creatine
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Metabolismo de la PCr
Disminución de laPCr (mmol·min-1·kg-1)
10.2(1.2)
10.7(2.3)
9.1(2.2)
12.4(1.4)
Resíntesis de laPCr (mmol·min-1·kg-1)
8.2(2.6)
6.7(3.9)
8.8(3.1)
8.6(2.5)
t1/2 (s) 37(14)
45(28)
36(20)
46(12)
D 1 D 14 D 1 D 14
Placebo (n =7) Creatina (n =7)
40 % MVC
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Conclusiones
la concentratión plasmática de Cr (15 x)
la concentratión muscular de PCr (20%)
el aprovisionamiento energético del músculo a partir de la PCr
la velocidad de resíntesis de la PCr
Unsuplemento de creatina:
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Efectos sobre la composición corporal
![Page 22: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/22.jpg)
Efecto sobre la composición corporal
según Earnest et al. 1995
70
80
90
100
110
Placebo Créatine
Poids corporel (kg)
*
60
70
80
90
100
Placebo Créatine
Masse maigre (kg)
*
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Material et Métodos
• 20 sujetos masculinos– Groupo creatina
– Groupo placebo
• Bio-impedancia espectroscópica• 3 x 7 g/día de creatina o de
placebo (5 días)• 1 x 3 g/día para la continuación
• 9 semanas
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Efecto sobre la composición corporal
60
70
80
Placebo Créatine
Poids corporel (kg)
***
30
35
40
45
Placebo Créatine
Eau corporelle (l)
*
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Efecto sobre la composición corporal
60
70
80
Placebo Créatine
Poids corporel (kg)
*** eau: 1.1 kg
soit 55%
masse sèche: 0.9 kg
soit 45%
![Page 26: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/26.jpg)
Conclusiones
el peso corporal (~3%)
la retensión de agua
el peso seco (~1.5%)
Unsuplemento de creatina:
![Page 27: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/27.jpg)
Efectos sobre la performance
![Page 28: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/28.jpg)
Efecto sobre la fuerza muscular
según Earnest et al. 1995
110
125
140
155
Placebo Créatine
Bench press (kg)
*
![Page 29: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/29.jpg)
Efecto sobre la fuerza muscular
-2
0
2
4
6
8
10
S1 S2 S3 S4 S5
² Couple (Nm)
*
*
*
según Vandenberghe et al. , 1999
![Page 30: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/30.jpg)
Efecto sobre un ejercicio anaeróbico
0
5
10
15
20
25
30
test 1 test 2 test 3
Placebo
Energie (kJ)
0
5
10
15
20
25
30
test 1 test 2 test 3
Créatine
Energie (kJ)
* **
según Earnest et al. 1995
![Page 31: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/31.jpg)
Efectos sobre la resistencia de la fuerza
0
50
100
150
200
80 % 60 % 40% 20%
Temps (s)
MVC
Placebo
0
50
100
150
200
80 % 60 % 40% 20%
Temps (s)
*
**
*
MVC
Créatine
según Maganaris et al., 1998
![Page 32: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/32.jpg)
Material et Métodos
• 30 sujetos masculinos– Groupo control no entrenado
– Groupo creatina entrenado
– Groupo placebo entrenado
• Fuerza isocinética - sentadilla (Ariel)• 3 x 7 g/día de creatina o de placebo
(5 días)• 1 x 3 g/día para la continuación
• 6 semanas
![Page 33: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/33.jpg)
Evaluación de la fuerza muscular
![Page 34: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/34.jpg)
Efecto sobre la fuerza muscular
150
200
250
300
Contrôle Placebo Créatine
Force (kg)
**
![Page 35: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/35.jpg)
Efectos no deseables
![Page 36: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/36.jpg)
Suplementos orales de creatina acompañada de disfunción renal
By NR Pritchard & PA KalraThe Lancet- Vol 351 - April 24, 1998
… However, the safety of oral creatine has been questionedwith the the deaths of three American college wrestlers
linked to its use….
![Page 37: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/37.jpg)
Suplementos orales de creatina acompañada de disfunción renal
By NR Pritchard & PA KalraThe Lancet- Vol 351 - April 24, 1998
...A 25-year-old man with focal segmental glomerulosclerosis
presented, 8 years ago with frequently relapsing steroid
-responsive nephrotic syndrome. He had required treatment
with cyclosporin for the past 5 years to minimise nephrotic
relapses. ...
![Page 38: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/38.jpg)
Excreción urinaria de creatina
0
500
1000
1500
Jour 0 Jour 5 Jour 20 Jour 41 Jour 63
Créatine
urinaire (mg.24H-1 )
![Page 39: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/39.jpg)
Efecto sobre la función renal
0
50
100
150
200
Jour 0 Jour 5 Jour 20 Jour 41 Jour 63
Taux de filtration
glomérulaire (ml.min-1 )
![Page 40: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/40.jpg)
Efecto sobre la función renal
0
25
50
75
100
Jour 0 Jour 5 Jour 20 Jour 41 Jour 63
Clearence de l'urée
(µl.min-1 )
![Page 41: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/41.jpg)
Efecto sobre la función renal
0
5
10
15
20
25
Jour 0 Jour 5 Jour 20 Jour 41 Jour 63
Excrétion d'albumine
(µg.min-1 )
![Page 42: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/42.jpg)
Efecto sobre la función renal
0
0.2
0.4
0.6
Jour 0 Jour 5 Jour 20 Jour 41 Jour 63
Clearance de l'albumine
(µl.min-1 )
![Page 43: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/43.jpg)
Conclusiones
la fuerza muscular la performance del sprint el trabajo durante la repetición de sprints la resistencia de la fuerza
No todos los estudios confirman estos efectos
Unsuplemento de creatina :
![Page 44: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/44.jpg)
Justificación de los efectos observados
• Efectos a corto plazo de la PCr intra-muscular– modulación de cambios calcicos intra-celulares ???
• Efectos a mediano plazo de la masa magra síntesis protéica ??? - proteínas contractiles ???
![Page 45: Efecto de la creatina sobre el entrenamiento de la fuerza y potencia Marc Francaux Université catholique de Louvain Belgique.](https://reader036.fdocument.pub/reader036/viewer/2022062404/551cf31d5503463f7a8b54d5/html5/thumbnails/45.jpg)
Han contribuido en este estudio :
Prof. Jacques PoortmansJacques Michotte de WelleRoger DemeureJean-François GoudemantLaurent MalisouxVinciane GodaertClaire ToussaintQuentin DetryVincent RegaNicolas VandenbalckFrancine Reding-Louppe