选课说明 · 2019-04-29 · 2018-2019...

2018-2019 学年第二学期宏文周五兴趣特长培养俱乐部选课说明

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2018-2019 学年第二学期

宏文周五兴趣特长培养俱乐部

选课说明

2019 年 4 月


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目录 Contents

目录 Contents .......................................................................................................................................................................... 2

1. 英语音乐剧 English Musical ............................................................................................................................................ 3

2. 绘画 Creative Arts .......................................................................................................................................................... 11

3. 科学实验（1-3 年级） Science Experiment for G1-G3................................................................................................. 12

4. 科学实验（4-6 年级） Science Experiment for G4-G6................................................................................................. 14

5. 机器人（1-3 年级） Funny Robot for G1-G3 ................................................................................................................ 16

6. 网球 Tennis ..................................................................................................................................................................... 17

7. 击剑 Fencing.................................................................................................................................................................... 18

8. 书法 Calligraphy ............................................................................................................................................................. 22


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1. 英语音乐剧 English Musical

课程介绍：

音乐戏剧艺术课程是一门以音乐和戏剧为主，融合了舞蹈、影视且涵盖了舞美造型设计等门类的综合艺术课程。具

有如下特点：

− 综合及广泛性：该课程着眼于世界与民族的艺术多样性，用西方教学模式引导学生学习西方音乐戏剧的经典同

时，继承和发扬中国民族音乐戏剧文化。内容涵盖旋律节奏、形体律动、肢体表达、诗歌故事、声乐唱游、赏

析表演、识谱打击小器乐，并通过大量的针对性音乐及戏剧游戏进行团队合作、专注度、想象、创造等练习训

练，从而建立他们的自信心、合作力、领导力、创造表达能力及各项其他社会交往技巧，是一门综合性极强的

课程，涵盖内容广泛，旨在全面打开学生的表演艺术视野，激发学生艺术学习的热情与兴趣，从而充分挖掘每

一个学员的艺术潜能与自我个性；

− 经典及人文性：课程涉及到欣赏探讨并实践参与多部中西方经典文化艺术作品，通过感受、欣赏并参与尝试经

典艺术作品从而培养学生的艺术审美、艺术素养及修为；

− 愉悦及创造性：课程用五感（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉）等多种感官去体验学习表演艺术，通过提供丰

富的教学内容和艺术材料，创设开放的活动情景，有设计的提出挑战性的学习任务，引导学生自主探索并实践，

让学生在创意、设计、表达、表演、交流和多视角的连接转换中激发艺术想象及创造能力。

课程目标：

− 艺术认知目标：艺术形式，艺术内容。

− 艺术技巧目标（唱、跳、表演、演奏、创作等技巧习得）：感知与体验、创造与表达、审美与评价

− 情感技能目标（兴趣、开放性、习惯、表现、六力获得）：参与活动、情感能力

课程大纲（G1-G3）：

Lesson #1

Activity Activity Details

Icebreaker 1: Name Game Make a circle. Each person goes around the circle and introduces themselves with

their name + an animal. Everyone copies them.

Introduction Introduce self. Talk about the HOLA concept and what to expect from this class.

Icebreaker 2: Ensemble Dancin’ Every person gets a turn to be the leader and do a dance move. Everyone else

follows them, then after 10 seconds, they pass it onto the next person.

Introduce Musical Theater What is musical theater? (Singing, dancing, acting). Have you seen any musicals

before? Favourites? What do you like the most?

Introduce Seussical Introduce the Musical Seussical (Dr. Seuss stories)

Green Eggs and Ham Song Teach Green Eggs and Ham Song/lyrics


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Conclusion Homework and HOLA!

Lesson #2


Entrance Welcome the students. Make sure they put their things away and are ready to start

the class.

Warm Up 1: Toe to Toe Walk around the space. Find someone to attach to via toes. Now via elbows. Now

via high five. Now find your toe partner, connected, to elbow partner, connected to

high five partner.

Today’s topic: ensemble/body

Exercise 1: Group Shape Count down from 10 to 1, and then have the class freeze. (Ideas: a plane, a piano, a

giraffe, a house). Inspect. Then, do it with moving things (Ideas: fire, water, a ticking

clock, a wave). Then, do silently.

Exercise 2: One Word Story Topic: BEACH ADVENTURE

Each students has a turn to say one word, together making a story. (Save story to

use in the future)

Dance Warm Up

Green Eggs and Ham

Choreography

Teach them the Green Eggs and Ham Choreography


Lesson #3



the class.

Name Game Name Game, everyone says their name and says an adjective with the same start

letter (example: Silly Sarah, Blowfish Billy). Everyone copies them.

Vocal Warm Up 1 Warm Up - Breathe in - hold for 4 times, breathe out

Chewing a toffe

Make a big face, small face

Lip rolls

Yawning

Blow the cotton balls away

Vocal Warm Up 2 Bababababa, Bibibibibi, Kakakaka, Kokokokoko, Gagagaga, Hehehehe,

Hohohohoho, Tihihihua, lalalalloooo etc.


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Vocal Warm Up 3 H-E-L-L-O

This is how we say hello

Move your feet to the beat

Can you feel my heart beat

(loud, calm, fast, slowly)

Green Eggs and Ham Song Review the Green Eggs and Ham song, finish

Game Stand in a circle, on 3 look up at someone’s face. If they are looking back at you, you

scream and sit down.


Lesson #4



the class.

Warm Up 1: Circle Squeeze Everyone sit in a circle. Pass the squeeze around.

Aesthetic Space Tell them to walk in the space, and imagine that the whole room is standing on a pin.

Balance the space. Introduce aesthetic space. Have them walk from 0 to 10, at

different levels. Get into groups of the number that you call.

Jungle Walk Teacher leads. Goes through the jungle on an adventure, tells a story. Students act

like the animals they see and make the noises that they hear in the soundscape.

Introduce Tarzan Have you seen the musical Tarzan? What is it about? What are some things you

learn?

Who Better Than Me Song Introduce Who Better Than Me song, learn the lyrics, what it means

Game Play music and have the students dance. When you stop the music and say fire, run

to one wall. Water - opposite wall. Ice - freeze. Thunder - jump on one leg.

Bubblegum - stick to the ground. Fire, Water, Ice, Thunder, Bubblegum Introduce

levels slowly.


Lesson #5



the class.

Warm Up - Bake the Pizza Bake the pizza: roll the dough, add the ingredients (one per kid)

Tongue Twisters Repeat after me - eight icky icicles, teeny tiny toast, purple peanut butter, put your


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purple peanut butter on your teeny tiny toast

Dance Warm Up

Who Better Than Me

Choreography

Introduce Who Better Than Me Choreography

Game Whoosh. Energy ball, pass it around.


Lesson #6


Entrance Welcome the students. Make sure they put their things away and are ready to start the

class.

Warm Up Breathe in - hold for 4 times, breathe out

Chewing a toffe


Lip rolls

Yawning


Talk About Singing and

Dancing at the same time

Why is it hard? What can we do to make sure we do it well?

Review Who Better Than Me

Dance/Song together

Game Play music and have the students dance. When you stop the music and say fire, run to

one wall. Water - opposite wall. Ice - freeze. Thunder - jump on one leg. Bubblegum -

stick to the ground. Fire, Water, Ice, Thunder, Bubblegum Introduce levels slowly.

Conclusion Homework and HOLA! Final class next week. Everyone please come to class ready to

share one thing you’ve learned!

Lesson #7


Warm Up Body warm up: Shakeout, 1,2,3,4,5,6,7,8

Performance Practice Prepare performance, run through 1 time

Let parents inside

Final Presentation Final Presentation for parents that allow them to see what the students have been

learning (Includes the two songs/choreographies, drama, and a game).


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课程大纲（G4-G6）：

Lesson #1


Icebreaker 1: Name Game Make a circle. Each person goes around the circle and introduces themselves with

their name + an animal. Everyone copies them.

Introduction Introduce self. Talk about the HOLA concept and what to expect from this class.

Icebreaker 2: Ensemble

Dancin’

Every person gets a turn to be the leader and do a dance move. Everyone else follows

them, then after 10 seconds, they pass it onto the next person.

Introduce Musical Theater What is musical theater? (Singing, dancing, acting). Have you seen any musicals

before? Favourites? What do you like the most?

Introduce Moana Introduce the Musical Moana

We Know the Way Teach We Know the Way song/lyrics


Lesson #2



class.

Warm Up 1: Toe to Toe Walk around the space. Find someone to attach to via toes. Now via elbows. Now via

high five. Now find your toe partner, connected, to elbow partner, connected to high

five partner.

Today’s topic: ensemble/body

Exercise 1: Group Shape Count down from 10 to 1, and then have the class freeze. (Ideas: a plane, a piano, a

giraffe, a house). Inspect. Then, do it with moving things (Ideas: fire, water, a ticking

clock, a wave). Then, do silently.

Exercise 2: One Word Story Topic: BEACH ADVENTURE

Each students has a turn to say one word, together making a story. (Save story to use

in the future)

Dance Warm Up

We Know the Way Teach them the We Know the Way


Lesson #3



class.


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Name Game Name Game, everyone says their name and says an adjective with the same start

letter (example: Silly Sarah, Blowfish Billy). Everyone copies them.

Vocal Warm Up 1 Warm Up - Breathe in - hold for 4 times, breathe out

Chewing a toffe


Lip rolls

Yawning


Vocal Warm Up 2 Bababababa, Bibibibibi, Kakakaka, Kokokokoko, Gagagaga, Hehehehe, Hohohohoho,

Tihihihua, lalalalloooo etc.

We Know the Way

Song/Choreography

Review song/choreo together

Reflection What's hard about singing/dancing at the same time? How does this song make you

feel? What do you think the people in the song are feeling? Do you learn anything

from this song?

Game Stand in a circle, on 3 look up at someone’s face. If they are looking back at you, you

scream and sit down.


Lesson #4



class.

Warm Up 1: Circle Squeeze Everyone sit in a circle. Pass the squeeze around.

Aesthetic Space Tell them to walk in the space, and imagine that the whole room is standing on a pin.

Balance the space. Introduce aesthetic space. Have them walk from 0 to 10, at

different levels. Get into groups of the number that you call.

Magic Land Walk Teacher leads. Goes through the a magic land on an adventure. Imagine that you're

seeing mermaids for the firs time, pirates, and crocodiles!

Introduce Peter Pan Have you seen the musical Peter Pan? What is it about? What are some things you

learn?

The Elegant Captain Hook Introduce The Elegant Captain Hook song/lyrics






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Lesson #5



class.

Warm Up - Bake the Pizza Bake the pizza: roll the dough, add the ingredients (one per kid)

Tongue Twisters Repeat after me - eight icky icicles, teeny tiny toast, purple peanut butter, put your

purple peanut butter on your teeny tiny toast

Dance Warm Up

The Elegant Captain Hook Introduce The Elegant Captain Hook choreography

Game Whoosh. Energy ball, pass it around.


Lesson #6



class.

Warm Up Breathe in - hold for 4 times, breathe out

Chewing a toffe


Lip rolls

Yawning


Talk About Singing and

Dancing at the same time

Why is it hard? What can we do to make sure we do it well?

Review The Elegant Captain

Hook




Conclusion Homework and HOLA! Final class next week. Everyone please come to class ready to

share one thing you’ve learned!

Lesson #7


Warm Up Body warm up: Shakeout, 1,2,3,4,5,6,7,8

Performance Practice Prepare performance, run through 1 time

Let parents inside


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Final Presentation Final Presentation for parents that allow them to see what the students have been

learning (Includes the two songs/choreographies, drama, and a game).

授课教师简介：

Sarah

国籍：德国。毕业于德国汉堡 die medienakademie 音乐剧导演&专业编

舞专业；英国伦敦 Trinity 认证教师；资深音乐剧导演及编舞总监。曾在

汉诺威、柏林、汉堡及中国上海、苏州等地进行表演及教学。6 岁开始习

舞，17 岁开始学习舞蹈及戏剧教学法及实践。在现代舞、嘻哈舞、爵士

舞、拉丁舞、芭蕾舞等方面颇有造诣，是一位资深舞者。2012-2014 曾连

续 3 年参加国际舞蹈大赛并进入决赛且获得最高银奖的好成绩。曾在德

国多所青少年表演艺术学校担任戏剧、音乐剧及舞蹈教师。除自己在多部

音乐剧中担任重要角色以外也曾执导过多部儿童剧音乐作品。曾连续三年

在乐然圣三一之星音乐戏剧考级中担任指导教师，并荣获证书。在乐然 2018 年戏剧节中执导《花木兰》、《狮子王》

等多个精彩片段。曾在多部德国音乐戏剧“Georg Büchner’s Woyzeck”、“Gesine Dankwart’s Girlsnight Out”、

“ Roland Schimmelpfenning’s Push Up 1-3 ”、“Carlo Goldoni’s Mirandolina”中担任主角。曾在德国参加德国最著

名现代舞编舞家皮娜鲍什的舞蹈工作坊，同时也在德国塔利亚剧院参加《黑暗中的舞者》表演以及《蓝胡子》表演。

曾表演戏剧作品《丹东之死》、《基督的代表》、《威廉退尔》等

Diko

国籍：斯洛伐克。毕业于以色列特拉维夫大以及上海交通大学。音乐剧导演。会 4 国语言

英语，匈牙利语，斯洛伐克语以及中文。3 岁开始登台演出，有非常丰富的演出经验。曾在

欧洲获最佳女演员。曾在上海东西剧院为舞台经理，作为导演导戏《咬我的拇指》、《有趣

的家庭》、《姜饼人》、《三只小猪》。曾和乐然校长共同导演儿童音乐剧《绿野仙踪》。

也曾表演 Zmack 喜剧的即兴表演。曾在《仙人掌花》里扮演女主角斯蒂芬妮。《睡美人》

女主角奥罗拉、《斯诺怀特公主》女主角的邪恶公主以及《勇敢约翰》的最佳女配角。


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2. 绘画 Creative Arts

授课目标及产出：

通过文化史和艺术史的故事，让孩子熟悉古今中外的文化。文化故事将通过 MUMA 原创的艺术史动画短片给孩子讲

述，让孩子爱上文化，爱上艺术。孩子的创作过程，老师们会引导孩子进行仔细的观察，并将观察结果分析归纳，

在此基础上进行自由的想象，进行艺术创作。

课程大纲：

Week

1:

跟着梵高去看星空

认识后期印象派大师梵高的艺术风格，鉴赏代表作品《星空》，并创造性的绘制孩子们自己的星空。

Week

2:

跟着莫奈去他的印象花园

通过动画学习艺术史中莫奈的故事，跟着莫奈进入他的神秘花园，看看他怎么创作哪些睡莲和院子。

Week

3:

跟着巴斯奎特去涂鸦

通过对涂鸦大师巴斯奎特的故事的了解，让孩子理解涂鸦的文化意义，并用巴斯奎特的方式进行集体涂

鸦，让孩子们嗨翻课堂。

Week

4:

跟着卢梭去神秘的原始森林

通过星期天画家卢梭的的作品让孩子看到童趣和神秘的艺术世界，让孩子画出自己心目中的那片茂密的

森林。

Week

5:

点点的艺术

通过音乐和动画的结合，让孩子感受点的艺术魅力，并用点进行集体创作。

Week

6:

跟这波洛克去玩线

通过不同风格的音乐，让孩子感受线和情感的关系，并创作属于自己的抽象表现主义作品。

Week

7:

跟着金农去赏梅

让孩子通过梅妻鹤子的故事来熟悉中国文人对于梅花的特殊感情，并通过金农的绘画感受梅花的不畏严

寒的孤傲品质。实践环节让孩子认识中国传统水墨墨点和线条的特殊魅力


Wendy

毕业于澳洲莫纳什大学硕士研究生，视觉传达专业。

从小开始学习艺术，有多年专业绘画经验。留学六年期间，对国外创意方式及发散思

维模式有系统的学习。性格开朗，对孩子极具耐心。现于 MUMA 艺术中心任美学认知

与造型基础老师，注重针对不同年龄阶段的孩子，在绘画知识与技法多样性表现中的

研究与引导。


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3. 科学实验（1-3 年级） Science Experiment for G1-G3

教学目标：

通过炫酷的科学实验激发孩子对科学的热爱与兴趣，满足孩子对世界万物的好奇心，每节课通过 4-6 个有趣的动手

实验，让孩子理解以上重点词汇，激发孩子对科学的热情，让孩子知道科学是什么，以及如何影响周围的世界。

学员考核能力：

− 观察能力（学员观察老师演示，及按老师指导，进行观察实验的能力）

− 操作能力（学员使用实验器材的能力）

− 热爱科学（学员对科学实验的兴趣）

− 遵守纪律（学员课堂的行为规范）

− 独立思考（学员对科学实验的思维程度）

− 关键词（学员对课程重点的认识）

课程大纲:

Week 1:

Slime Time

Students see chemical changes when we make slime! Slime is made of two ingredients: polymer

and cross-linker.

当我们做黏液的时候，学生们会看到化学变化！黏液是由两种成分组成的：聚合物和纤维。越多，黏

液就越坚固。

Week 2:

Science of Magic

test the students’ observation and critical thinking skills as they discover the science that makes

magic work. They should understand that magic is a trick, and science is real.

测试学生的观察和批判性的思维能力，因为他们发现了科学，使魔法工作。他们应该明白，魔法是一

种技巧，科学是真实的。

Week 3:

Dinosaurs

We will learn about dinosaurs by studying fossils. Fossils can tell us size, movement, age, diet and

many other things about dinosaurs.

我们会通过化石来学习恐龙，化石可以告诉我们恐龙的大小、行动、年龄、饮食和其他很多恐龙的信

息。

Week 4:

Brixology: Aerospace

Engineering design process and aerospace engineering. Children will understand the importance

of compact modular design for space stations.

学习工程设计步骤和航空航天工程，孩子们会明白紧凑的模块化设计对于空间站的重要性。

Week 5: Fish in School

Learning about the anatomy of the fish and the five layers of ocean.


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学习鱼的身体解剖结构和海洋的五个深度分层。

Week 6:

Living in Space

Students will explore the various demands and challeges facing astronauts in space, and the

mission control team that support them from the ground.

学生们会探究到宇航员们在太空可能面临到的各种要求和挑战，以及从地面提供帮助的任务控制团

队。

Week 7:

Mission Nutrition

Learning about the different nutrients in a wide variety of foods.

了解不同的食物中含有各种各样的营养物质。


科学指导师均接受过 Mad Science 的专业培训，在国内外的儿童科学教育领域执教多年，有着丰富的教学经验。他

们生动有趣的表达方式和授课形式，深受孩子们的喜爱。不仅如此，他们还热衷于让孩子们在亲自动手的过程中充

分感受体验式科学的魅力！孩子们将会在充满欢乐的氛围中，和他们一起玩转科学。目前，他们在知名国际（双语）

小学已经拥有了不少的科学小粉丝，他们将会给宏文的孩子们带来原汁原味的科学课程。


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4. 科学实验（4-6 年级） Science Experiment for G4-G6

教学目标：

学员们在本阶段会独立完成实验操作并运用科学的批判性思维和数据分析能力在实验验证的基础上总结和分析实验

数据。挑战相对复杂的问题，捍卫其科学观察结果和科学观念，并解决工程搭建中出现的困境。


− 解决问题（学员能使用器材完成实验）

− 尊重他人（学员对老师和其他学生的尊重）

− 团队合作（学员实验时的团队精神）

− 知识点掌握（学员对课程内容的理解）

课程大纲：

Week 1:

Harnessing Heat

Students learn about heat, heat tranfer and temperature.

学生们学习热、热传递和温度。

Week 2:

Super Structures

We'll explore engineering and architecture.

探索工程和结构。

Week 3:

Walloping Weather

Students learn about a variety of climate types.

学生们会学习到各种气候类型。

Week 4:

Living in Space

Children explore the various demands and challenges in space.

体验宇航员在太空中面临的各种需求和挑战。

Week 5:

Build your Bones

Learn how important the Calcium is in our body.

了解钙在身体中的重要作用。

Week 6:

Omnipotent Carbons

Students will learn the concept of allotropy using carbon.

学生们将学习碳素的概念。

Week 7:

Mischievous Magnets

Learn how a magnet works and the different ways to generate a magnetic field.

学习磁铁是如何工作的以及产生磁场的不同方式。


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科学指导师均接受过 Mad Science 的专业培训，在国内外的儿童科学教育领域执教多年，有着丰富的教学经验。他

们生动有趣的表达方式和授课形式，深受孩子们的喜爱。不仅如此，他们还热衷于让孩子们在亲自动手的过程中充

分感受体验式科学的魅力！孩子们将会在充满欢乐的氛围中，和他们一起玩转科学。目前，他们在知名国际（双语）

小学已经拥有了不少的科学小粉丝，他们将会给宏文的孩子们带来原汁原味的科学课程。


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5. 机器人（1-3 年级） Funny Robot for G1-G3

教学目标：

学员们将和不同的机器人玩游戏，领略信息时代，神奇造物科技。解读和探索机器原理，专研智能逻辑。学习机械

理论和驱动系统，然后他们将体验和操作仿生机器人，有机会自己设计程序和操作机器人手臂。


− 数学测量和计算技能：★★★★★

− 开发和规划能力：★★★★

− 分析复杂系统能力：★★★★

课程大纲:

Week 1: Super Bot

初步认识机器人，理解大部分简单机器人的工作原理及其与遥控器和自动装置的区别。

Week 2: Line Track Robot

理解循迹机器人的红外传感器工作原理，学会控制和使用循迹机器人。

Week 3: Robotic Arm

认识机器人的行动装置，操作机械臂进行目标物体的夹取和转移。

Week 4: Coding with Botley

学习新型博力机器人，操作避障和循环功能并找到编程序列中的 Bug。

Week 5: The Magic Word of Sphero

初步认识球体机器人 Sphero，学会如何改变颜色、调整角度和定位等。

Week 6: Programming with Sphero

尝试给 Sphero 编程，控制其方向、速度、时间、目标等。

Week 7: The Balancing Robot

学习平衡机器人的工作原理，了解如何使其保持平衡，并尝试简单操作。


指导师均接受过 Mad Science 的专业培训，在国内外的儿童科学教育领域执教多年，有着丰富的教学经验。他们生

动有趣的表达方式和授课形式，深受孩子们的喜爱。孩子们将会在充满欢乐的氛围中，和他们一起玩转机器人科技。

目前，他们在知名国际（双语）小学已经拥有了不少的小粉丝，他们将会给宏文的孩子们带来原汁原味的机器人课

程。


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6. 网球 Tennis


网球是世界第二大球类运动，被喻为是足球和国际象棋的结合。通过一个学期网球基础学习，同学们会掌握网球的

技术动作，战术技巧，以及国际比赛的规则。

目标：课程结束，可以在网球场内和教练打来回

课程大纲：

Week 1: 初步认识网球，球场，握拍姿势学习。

中场正手，反手击球学习

Week 2: 中场正手，反手击球复习

底线正手，反手击球学习

Week 3: 底线正手，反手击球复习

网球正手截击学习

Week 4: 网球正手截击复习

网球反手截击学习

Week 5: 网球正反手网前截击复习

网球战术学习

Week 6: 底线正反手复习

网球战术学习

Week 7: 网球战术复习

课内比赛


Lazar Paripovic

塞尔维亚外教，持有 ITF 颁发的塞尔维亚国家网球教练资格证书。

运动员期间曾获塞尔维亚 U10 U12 U14 国家第一，拥有 11 年的网球教练经验。

刘晓坤

中教，持有中国大学职业教育中级网球技能证书。拥有 8 年青少年网球教学经验。

大学生高校网球联赛团体赛第三名。


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7. 击剑 Fencing

授课教练简介：

王晨

国际健将

毕业于上海金融学员院，原中国国家击剑队优秀运动员。

执教经验丰富，多次带领上海剑缘学员

荣获全国击剑俱乐部联赛冠军

个人运动最好成绩：

世界击剑锦标赛第六名

亚运会、亚洲锦标赛亚军

多次蝉联全国击剑比赛冠军

培训目标

现在的孩子较缺乏独立和勇敢精神，面对未来竞争激烈的社会，击剑运动可以帮助孩子在成长过程中学到书本以外的知识，无论

是意志品志、个人修养、形体发育，还是在世界文化知识的了解等方面都大有益处。

− 独立自信的精神

美国权威书籍有句名言：“通过练习击剑能够达到自信、自控和自我意识。”而这是一个孩

子在转变为成功人士所必备的三大要素。击剑对智力开发大有好处，少年儿童通过击剑课程学习，能够快速培养孩子养成

良好的素养、优秀的品质、坚强的毅力、高贵的气质、优雅的举止和良好的心理素质。

− 随机应变能力

击剑运动与其他运动项目相比，具有动作快速、行动敏捷、举止文雅，运动技战术变化莫测，对抗激烈，善于随机应变的

特点，因此，它享有“勇敢者的竞赛”和“速度与智慧的竞赛”的美称。

− 高雅的气质崇尚公平的礼节

击剑虽然是一项以进攻为最终目的的项目，但是在“格斗”中，贯穿始终的都是优美的动作，高雅的气质，互相尊重，崇尚公

平的礼节。击剑不是一种拼力气的打斗，尤其讲究礼让和轻灵。每一回合的较量都是脑力和体力的综合考验。能够锻炼人

的思维、随机应变的能力和战胜困难的心理素质。因此，击剑运动不仅是一项有意义的健身活动，更是适应现代社会的一

种优秀教育方式。它不仅是世界流行的十大休闲运动之一，也是一项让您心跳神迷的运动。

教学内容

击剑运动是属于技能技术多种元素组合的项目，是集跳高的敏捷与协调性、围棋的逻辑分析与专注性、跆拳道的防身与对抗性、

射击的判断与果断、舞蹈的优美形体与高挑身材等优点为一身的运动，它被认为是“速度与激情”及“勇敢者”的较量，是一对一的

对抗格斗运动项目。首次培训是最基础的入门培训，为今后的系统训练打下良好的基础。

− 上课方式以大课集体练习、小组练习、双人练习。教练必须做到目标明确、内容丰富、安排合理，示范讲解和分解动作相

结合。

− 培训课共 7 节课，每节课为 1 小时。

− 课时安排：2019 年 5 月 10 日至 6 月 28 日（周五 14:30-16:00）共 7 课


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课时分配（60 分钟/课时）

准备活动（包括游戏） 20 分钟

休息 2 分钟

讲解（包括击剑介绍，规则和技术讲解） 5 分钟

专项训练（其中休息 2 分钟） 25 分钟

简单放松和总结 8 分钟

第一课时：实战姿势

内容 1、课程及击剑项目的介绍

2、实战姿势练习

重点身体重心及两脚间的距离要置于适当的合理位置

难点重心平稳，肌肉和关节自然放松。

目标 1、通过对击剑项目的介绍，使学员初步了解击剑运动，激发学员学习击剑的兴趣和好奇心

2、进行实战姿势的教授和练习，使学员初步掌握实战姿势的动作要领。

第二课时：步法移动

内容 1、实战姿势

2、步伐移动分解学习

重点步伐向前移动重心平稳及动作结构顺序清晰

难点移动中对身体重心的调节及腿部动作的协调。

目标掌握步伐移动的动作要领，使学员由静态向动态过渡，发展灵敏、协调、反应、移动速度一般身体素质

每堂课在准备时溶入专项和身体素质

主要内容 1、专项素质练习

2、身体素质练习

重点协调、速度、力量（爆发力）等素质

难点专项素质训练与一般素质训练的区别

学习目标 1、了解身体素质训练对提高运动成绩的重要性的

2、掌握灵敏、协调、速度、力量（爆发力）等素质训练的方法和内容

第三课时：1 步法移动，2，原地弓步

内容移动（集体前、后步法练习，

1、2、3 步）

重点步法移动重心平稳及动作结构顺序清晰，有节奏感、距离感

难点移动中对身体重心的调节及腿部肌肉群的适度紧张，步伐间衔接和转换

协调、迅速

目标 1、习巩固实战姿势学习成果，建立基本实战姿势技术的正确动力定型

2、掌握步伐移动的动作要领，提高步伐熟练程度，提高步伐移动速度。

3、弓步的了解

4、对比赛裁判规则进行讲解。

第四课时：步伐移动与弓步


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第六课时：动作规范测试与实战

（一）弓步分解学习

内容 1、弓步练习

2、掌握正确的持剑方法

重点摆、伸、蹬三个环节协调、连贯、一气呵成

难点对摆、伸、蹬三个环节要领的领悟以及弓步深度和速度的认识

（二）步伐结合弓步

内容步法移动（结合步伐弓步分解和手

脚配合连贯结合学习）

重点了解弓步摆、伸、蹬三个环节动作的先后次序一气呵成。持剑练习

难点对摆、伸、蹬三个环节要领的领悟以及弓步深度和速度的一气呵成。

目标 1、巩固步法移动学习成果，提高步伐间的连接和节奏、动作速度以及观察判断距离的能力

2、掌握弓步的动作要领，建立弓步的正确概念，对弓步的深度和速度要有明确的认识

（三）第 4 防守

内容 1、第 4 防守

2、双人攻防

重点掌握第 4 防守的技术要令，了解使用方法。

难点防守时，肘关节动作要正确，持剑位置清楚到位

目标 1、形成弓步刺的正确概念，提高动作的协调性、速度以及观察判断距离的能力

2、掌握防守的技术动作，培养学生的距离感和节奏感、时机感和判断能力。

3、对比赛裁判规则初步了解

第五课时：学习第 6 防守

内容

掌握第 6 防守的技术要令

重点了解第 6 防守在使用中的方法。

难点防守时，肘关节动作要正确，持剑位置清楚到位

目标掌握弓步持刺的技术动作和防守的技术动作，培养学员的距离感和判断力。

转移刺进攻练习

内容学习掌握转移刺的技术要令重点了解转移刺在使用中的方法，提高控制剑尖的能力

难点控制剑尖的能力

目标掌握转移刺的动作要领、提高动作的协调性、速度以及观察判断距离的能力


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主要内容 1、测试基本动作与防守动作

2、实战练习

重点动作连贯、协调，有节奏感

难点动作到位，快速、有力、准确、稳定

第七课时：实战比赛，培训结束及赛后总结


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8. 书法 Calligraphy


学生通过对书法楷书颜体的学习，掌握颜体笔画书写的基本方法，能独立运用所学笔法进行颜体碑帖临习，并在老

师指导下，完成一些简单的楷书作品创作。

课程大纲：

Week 1: 介绍笔、墨、纸、砚，书法的各种书体以及书写握笔的姿势、方法。

Week 2: 楷书的笔画分解：横、竖练习，相关汉字的书写。

Week 3: 楷书的笔画分解：点练习，相关汉字书写。

Week 4: 楷书的笔画分解：撇、捺练习，相关汉字书写。

Week 5: 楷书的笔画分解：钩练习，相关汉字书写。

Week 6: 楷书的笔画分解：折、提练习，相关汉字书写。

Week 7: 楷书所有笔画阶段小结，在老师指导下创作楷书小作品一幅。


姜涛老师

1976 年 8 月出生于上海

现为上海市书法家协会会员

上海市书法家协会草书专业委员会委员

上海市静安区书法协会秘书长

选课说明 · 2019-04-29 · 2018-2019...

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