Educació de la veu
Transcript of Educació de la veu
PART I: RELAXACIÓ I POSTURA
JACKOBSON
OBJECTIUS GENERALS: Arribar a la relaxació total en un curt espai de temps
METODOLOGIA: Comença per la màxima tensió d’un element del cos. Es conta fins a
deu, i es va relaxant progressivament fins arribar a la màxima relaxació. Generalment,
es comença pels peus i s’acaba pel cap. Es treballa cada part del cos de forma
independent.
OBSERVACIONS: Com que es treballa cada part del cos de manera individual, podem
anar comparant, fins i tot es pot percebre el diferent nivell en què es troben totes dues
extremitats, és a dir, se sent molt més recolzada a terra que no pas l’extremitat en
estat normal.
VARIACIONS: es pot realitzar el mateix exercici, però no de forma generalitzada a tot
el cos, sinó centrada en llocs concrets com espatlles, braços, cintura escapular i
omòplats
RELAXACIÓ DE LA MANDÍBULA
OBJECTIUS: Relaxament de la mandíbula.
METODOLOGIA: Fer un suau massatge a l’articulació Temporo-Mandibular.
OBSERVACIONS: Hi ha una variant que consisteix a intentar obrir la mandíbula
resseguint amb el dit polze la patilla en direcció cap a baix (sovint aquest exercici fa
una mica de mal).
LOCALITZAR LA TENSIÓ
OBJECTIUS: Observar el cos per veure on és la tensió, (genolls o pelvis).
METODOLOGIA: Amb els ulls tancats i dempeus, ens han d’empentar no gaire
bruscament per la part dels omòplats i per sobre dels pits, de forma alternada, i
intentant que la persona que esta amb els ulls tancats no intueixi per on li vindrà
l’empenta.
OBSERVACIONS: Si els peus estan afluixats, és a dir, que no hi ha tensió, la persona
no caurà, ni aixecarà els peus de terra. Tant sols farà un moviment endavant o
endarrere depenent per on vingui l’empenta, i tornarà a la seva posició inicial. En
canvi, si aquests genolls estan en tensió, la persona haurà de fer un pas endavant o
endarrere per no caure a terra.
2) PEUS
RELAXACIÓ DELS PEUS
OBJECTIUS: Relaxar els peus per trobar un millor equilibri i una millor sensibilització.
METODOLOGIA: Hi ha diferents maneres de treballar-los
- PILOTA PEUS : Amb pilotes de goma recolzades a terra, anar passant el peu
per sobre. Ja sigui fent moviments endavant i endarrere com rotatoris.
- MASSATGE PEUS : Trobem diferents maneres de fer una massatge:
a) Realitzar un massatge per tota la musculatura dels peus, com també
separar les estructures òssies.
b) La persona es tomba boca avall, i una altre, aguantant-se el pes amb
les puntes dels peus, massejar la planta dels peus de l’altre amb el propi
taló.
c) altres
TREBALLAR L’EQUILIBRI
OBJECTIUS: Trobar l’equilibri de tot el cos, i trobar el posicionament d’aquest.
METODOLOGIA: Balancejar el cos endavant i endarrere sense aixecar els peus de
terra. Fer rotacions de la cintura pèlvica, imaginant que portem un càntir ple d’aigua i
no ha de vessar. Fer moviment de rellotge marcant les 12:00, les 15:00, les 18:00 i les
21:00; i deixar-la en la posició correcte que seria el punt mig on es collen les agulles.
Tancar els ulls i anar corregint la postura del cos utilitzant la propiocepció.
OBSERVACIONS: Rectificar les hiperlordosi i les hipercifosi que sense adonar-nos les
anem fent. I adonar-nos de quina és la posició correcta del cos.
3) GENOLLS
RELAXACIÓ DELS GENOLLS
OBJECTIUS: Millorar la tensió que es posa en els genolls. relaxar-los.
METODOLOGIA: Recolzar el peu sobre una taula o barra que estigui a una alçada,
més o menys, igual a la cintura pèlvica. Un cop recolzat bé el peu anem flexionant la
cama endavant alhora que anem expirant.
CORREGIR LA HIPERTENSIÓ
OBJECTIUS: Relaxar
METODOLOGIA: Coordinar moviment de braços i cames, és a dir, balancejar els
braços de forma creuada (un per la part anterior del cos i l’altre per la part posterior) a
l’hora que flexionem les cames.
OBSERVACIONS: Es produeix una distensió a cada balanceig, i una sensació de
recol·locació dels ossos i de la musculatura gràcies al moviment lliure dels braços.
4) PELVIS
BALANCÍ
OBJECTIUS: Treballar zona lumbar, per corregir la hiperlordosi.
METODOLOGIA: Asseguts a terra, ens agafem les cames amb els braços ( quedaran
en posició flexionada) i sense recolzar el cap a terra fem un moviment de balanceig on
només toca a terra la part de les vèrtebres lumbars.
OBSERVACIONS: No donar cops bruscos a terra, no cal intentar aixecar-se, només fer
el moviment de balanceig.
5) CINTURA ESCAPULAR
GATZONETA
OBJECTIUS: Relaxar la cintura escapular i així no fixar la laringe, ja que l’augment de
tensió limita el seu moviment. Aquest exercici permet que la laringe torni al seu
moviment habitual.
METODOLOGIA: És una postura corporal. Ens ajupim però sense arribar a seure a
METODOLOGIA: És una postura corporal. Ens ajupim però sense arribar a seure a
terra, e intentem posar els peus plans, que toqui tota la sola del peu a terra (si no és
possible, els peus es posaran de puntetes). Un cop estem en aquesta postura, farem
uns moviments de com si anéssim a saltar però sense fer-ho, és a dir, sense aixecar els
peus de terra.
OBSERVACIONS: Tot l’esforç va a la cintura pèlvica que aquesta ajudarà també a
anar millor de ventre.
6) COLL I NUCA
MASSATGE AL COLL
OBJECTIUS: Relaxar la musculatura de les cervicals.
METODOLOGIA: Amb una mà agafarem la front del pacient i amb l’altra, farem un
massatge que consistirà en anar estirant la pell cap en fora com si l’anéssim a agafar.
En el moment que estirem la musculatura el subjecte ha d’espirar.
OBSERVACIONS: El massatge afavorirà la relaxació i disminuirà la tensió del coll.
ESTIRAMENTS AMB EL CAP
OBJECTIUS: Amb uns certs moviments farem que la musculatura, que potser està en
contracció junt amb altres, es relaxi, que es deixi anar i/o se separi.
METODOLOGIA: El subjecte s’estirarà a terra. Agafant-li el cap, li farem uns
moviments laterals a poc a poc perquè no es produeixi cap rampa en la musculatura
del coll. Després, agafant el cap per l’ós occipital i farem uns estiraments, com si
volguéssim arrencar el cap del cos. Aquests moviments sempre es faran amb molta
cura.
7) PUNT DE VERTICALITAT
PUNTS DE CONTACTE
OBJECTIUS: Millorar la postura corporal.
METODOLOGIA: Amb els ulls tancats, primer realitzarem l’exercici estirats a terra,
després el farem recolzats a una paret i finalment sense recolzar-nos en lloc. L’exercici
consisteix en buscar o notar els punts de contacte, primer amb el terra, després amb la
paret i per últim hauran de ser imaginaris. En el moment que busquem els punts de
contacte intentem relaxar el cos perquè aquest punts augmentin i tinguem més
referències per trobar la correcta verticalitat. Quan arribem al moment imaginari, el
més difícil, hem d’intentar mantenir la mateixa postura que teníem en els altres dos
llocs; si pensem e tres eixos ens facilitarà l’exercici. Imaginarem tres eixos: un vertical,
un a la cintura escapular i un altra a la cintura pèlvica.
OBSERVACIONS: Al posar-se en contacte amb una base rígida i totalment plana,
ajuda alhora de buscar aquests punts de verticalitat, en el moment que els hem de
trobar sense cap punt de referència.
PART II: RESPIRACIÓ
COM RESPIRES?
OBJECTIUS: Observar el tipus de respiració.
METODOLOGIA: Estirats a terra, ens relaxarem i observarem quina part del cos
treballa per realitzar la mecànica de la respiració.
OBSERVACIONS: És molt important recordar el tipus de respiració per saber quins
exercicis s’han de realitzar i també per veure la diferència a l’inici i al final de la sessió.
2) DESBLOQUEIG DEL DIAFRAGMA
“LA TORTURILLA”
OBJECTIUS: Desbloquejar la tensió del diafragma.
METODOLOGIA: Intentar agafar les costelles, entrant els dits per sota d’aquestes El
màxim possible. I realitzar un massatge en la mateixa zona. El cos ha d’estar en una
posició en flexió cap endavant. Després observarem com la respiració passa a
l’esquena si ens posem en una postura concreta: asseguts sobre les cames i en flexió
de manera que el cap quasi toca a terra.
OBSERVACIONS: És molt possible que la distensió del diafragma faciliti una major
capacitat pulmonar.
EL FORNER
OBJECTIUS: Destensar la zona abdominal.
METODOLOGIA: fer un massatge a la panxa com si amanséssim pa. Després estirar
les “xixes” des laterals.
OBSERVACIONS: Afavoreix la respiració abdominal.
LES XIXES
OBJECTIUS: Activar la musculatura intercostal i el diafragma.
METODOLOGIA: Estirar les “xixes” que es dipositen en la part lateral a la zona de les
costelles. Quan fem aquest estirament em d’inspirar. Comparem la respiració posant
les mans a les costelles que la part posterior. De peu però en posició flexionada
endavant, li donarem cops al pacient a la zona de les costelles per la part posterior.
OBSERVACIONS: Es fa en aquesta posició perquè d’aquesta manera la musculatura
abdominal no treballarà tant.
COSTELLA AL CEL
OBJECTIUS: Activar musculatura intercostal.
METODOLOGIA: Ens estirarem a terra i de costat, ens col·locarem un coixí sota les
costelles (a la part lateral perquè estem de costat), i els braços estaran estirats boca
amunt. Amb aquesta postura respirarem de manera que intentarem alçar la costella,
que queda a la part més alta, lo màxim possible al cel.
OBSERVACIONS: Si no es veu gaire esforç o gaire moviment de la costella per alçar-la
al cel, l’ajudarem empenyent-la cap a la direcció contraria (cap al terra) sense fer mal,
de manera que en la pròxima inspiració, si deixem anar veurem la diferència. Veurem
com la costella s’estirarà més amunt.
NYANYAGAIRE
OBJECTIUS: Desbloquejar diafragma.
METODOLOGIA: La postura de les cames ha de ser en forma de triangle, és a dir,
cames obertes i semi flexionades. Farem un so sec tipus: “ja!” que surti de dins i de
cop, alhora que flexionarem una mica mig cos. Podríem utilitzar una tovallola o una
peça de roba , fent com si fos una destral, és a dir que el so aniria acompanyat amb un
moviment de braços.
OBSERVACIONS: Amb aquest exercici farem que el diafragma pugi de cop, que es
destensi de cop.
SPLAT
OBJECTIUS: Deixar entrar aire
METODOLOGIA:
1r) Fer un so (ex: s) durant un determinat temps
2n) Parar per agafar aire
3r) Tornar-lo a fer durant el temps que et demani. La taula pot ser la següent: 5-8-2-12-
6-1-4 segons.
PUJA I BAIXA
OBJECTIUS: Desbloquejar la respiració.
METODOLOGIA: Pujar els braços en el moment de la inspiració i baixar-los en el
moment de l’espiració, sempre de forma rotatòria.
OBSERVACIONS: Ajudem a que la capacitat pulmonar sigui més gran.
EL CONTROL
OBJECTIUS: Desbloquejar la respiració.
METODOLOGIA: Estirats aterra i amb els ulls tancats, col·locarem una mà a la panxa i
l’altre a l’estern. Anirem alternant tres tipus de respiració, normal, controlada alta i
expirar amb buf.
OBSERVACIONS: En la respiració controlada, veurem que l’espiració s’allarga i és més
lenta i en l’inspiració les estructures s’activen. En la respiració forçada, l’aire surt
massa de pressa i hi ha massa pressió subglòtica, per tant, més resistència.
3) BUSQUEDA DELS RESSONADORS
LECTURA
OBJECTIUS: Buscar els ressonadors del cap.
METODOLOGIA: Lectura d’un poema, després de cada línia direm “tuang” buscant les
ressonàncies cranials.
OBSERVACIONS: Podem fer la lectura amb la ma sota al nas i que la veu vagi cap a
munt. Amb la mà damunt del cap notarem les vibracions.
QUÈ BO!!
OBJECTIUS: Activar els ressonadors del cap.
METODOLOGIA: De genolls a terra, posarem les dues mans a terra, una a sobre de
l’altre i tocant el terra amb el dors de la mà. Sobre el palmell d’aquestes recolzarem el
cap, concretament la front. En aquesta postura haurem de dir: “mmmmmmm...què
bo!” , “sega sega lliga lliga porta el blat a la botiga”. En aquesta última, farem dos
tipus deveu: alternarem que la veu ressoni al pit i al cap.
OBSERVACIONS: Després de fer l’exercici, i ho diem de forma normal, veurem que la
ressonància ha pujat encara que sigui mínimament cap amunt.
BLOC IV: ÒRGANS BUCOFONADORS
1) Faringe i Laringe
VOICE CRAFF (sense so)
OBJECTIUS: És la tècnica de veu que treballa control i musculatura de la laringe. Es
treballa per figures; nosaltres la que ens interessa és la de constricció - retracció del
vestíbul laríngi - Constricció= tancament màxim/ -G Retracció = obrir cap enfora.
METODOLOGIA: Farem constricció i retracció per a treballar el control i la musculatura
de la laringe. La constricció la realitzarem pensant que agafem pes, i notarem que les
bandes ventriculars s’ajunten. La Retracció és el contrari, hem d’intentar que no es
toquin les bandes ventricular de tal manera que quan ho vulguem fer pensarem que
estem rient molt però ens aguantem el riure, i d’aquesta manera notarem que s’obra.
Tot això anirà acompanyat d’un SIGNE. Quan fem la posició normal, serà el següent
signe (amb el dit polze): ☝, quan fem constricció: ☜, i quan fem retracció: ☞
OBSERVACIONS: Hem de comprovar la nostre respiració normal, és a dir, si al
respirar l’aire que entra fa soroll o no, si se sent es que la laringe està pressionada. Cal
que a l’hora de fer la constricció no ens allarguem molt en el temps ja que això ens pot
fer mal. Sovint, després de fer aquest exercici podem trobar-hi molèsties. És important
que quedi molt clar que del que es tracta no és canviar el to ni la intensitat és
mantenir-se en el so mateix.
VOICE CRAFF (amb so)
OBJECTIUS: : És la tècnica de veu que treballa control i musculatura de la laringe. Es
treballa per figures; nosaltres la que ens interessa és la de constricció - retracció del
vestíbul laringi. .- Constricció: és el tancament màxim. - Retracció: obrir cap en fora.
METODOLOGIA: Destaquem 3 moments:
1. Posició Normal: respiració típica.
2. Posició de tancament: constricció – moment breu- [1]
3. Posició en obertures: retracció: no és relaxar... hem de notar que alguna cosa
s’activa. Per comprovar si tanquem o no tanquem podem realitzar els exercicis
següents: a) masteguem sense deixar de respirar. b) fem voltar la llengua formant
cercles entre les dents i els llavis.
OBSERVACIONS: Hem de pensar el grau d’activació de l’obertura, d’aquesta manera
ens serà més fàcil saber si estem fer un esforç molt gran o estem dins del normal. Això
cal treballar-ho per trobar una millora.
4.2) La llengua
XICLET DEL PALADAR
OBJECTIUS: Donar tonicitat a la musculatura de la llengua i flexibilitat.
METODOLOGIA: La llengua haurà de resseguir la línia mitja del paladar. Començant
per darrera fins al davant.
OBSERVACIONS: Hi ha una altra variant que és realitza com aquest exercici però
finalment la llengua queda fora amb la boca oberta. D’aquesta manera s’ha fet tot el
recorregut.
LLENGUA FORA
OBJECTIUS: Prendre consciència de la llengua.
METODOLOGIA: Dir els dies de la setmana amb la llengua enfora.
CERCLES DE LA LLENGUA
OBJECTIUS: Activar la musculatura i desenganxar-la de darrera la llengua.
METODOLOGIA: Fer cercles de amb la llengua entre les dents i el llavi.
CERCLES DE LA LLENGUA
OBJECTIUS: Activar la musculatura i desenganxar-la de darrera la llengua.
METODOLOGIA: Fer cercles de amb la llengua entre les dents i el llavi.
3) Mandíbula
EXERCICI INDIRECTE
OBJECTIUS: Relaxació de la musculatura de la mandíbula.
METODOLOGIA: S’ha de fer un moviment coordinat de tal manera que quan basculem
la pelvis endavant i endarrere hem d’obrir la boca (notant que la mandíbula també
s’obra). Quan la boca estigui oberta... la pelvis ha d’anar cap enrere i després al revés.
EL RODOLÍ (exercici amb so)
OBJECTIUS: Utilitzar espais ressonadors de veu posteriors.
METODOLOGIA: hem de dir un rodolí tot posant-nos dos dits a la boca. Hem d’intentar
que ens entenguin, d’aquesta manera els esforços per a pronunciar millor i més clar
seran majors. Així doncs, hem de dit: “un plat blanc pla ple de pebre negre està”. Hem
d’intentar que la veu vagi per dalt.
OBSERVACIONS: Els espais que utilitzem quan emprenem aquesta metodologia són
espais que sovint no utilitzem. És important que, sigui el que sigui l’eina que s’utilitzi
(llapis, paleta de fusta, dits..) no es mossegui amb les dents i llavis, sinó que s’aguanti
amb la mà.
4) Llavis
Si la pressió subglòtica és més alta del que caldria, per tal d’equiparar les dues
pressions les cordes vocal realitzem més esforç del que caldria. Els llavis el que fan és
controlar la sortida de l’aire, per tant aquests exercicis ens seran més útils si fem els
següents sons: S o U. D’aquesta manera no farem molt esforç de les cordes vocal
alhora de produir un so.
5) Vel del paladar
OBRIR I TANCAR EL PALADAR TOU
OBJECTIUS: Activació del paladar.
METODOLOGIA: Haurem de pronunciar: gang, gang, gang, gang,
gaaaaaaaaaaaaaaaang. (i quan allarguem el so ens taparem les fosses nasals per a
comprovar que el so no es nasal). Consonant + Vocal, també ho podrem provar amb la
e i amb la i.
EL MASSATGE
OBJECTIUS: Massatge al vel del paladar.
METODOLOGIA: Si la llengua ens ho permet hem de tirar-la enrere per tal de fer-nos
un massatge a la part posterior de la boca.
SORPRESA
OBJECTIUS: Activació del paladar.
METODOLOGIA: Com si alguna cosa ens fes molta sorpresa. Veurem que el paladar
tou puja de cop. Això voldrà dir que s’activa.
3 VEUS
OBJECTIUS: Notar els canvis de veu nasal a veu oral.
METODOLOGIA: 1er pas.- NG (nasal) 2n pas.- Vocal (nasal) 3r pas.- Vocal (oral). S’ha
d’anar canviant el so progressivament (tal i com indica la fletxa. És important notar el
canvi. (practicar a casa).
OBSERVACIONS: després es pot fer al revés, de dalt a baix, segurament es noti més
el canvi. S’han de treballar els contrastos.
BLOC V: MECANISMES LARÍNGICS
DIES DE LA SETMANA
OBJECTIUS: Treballar mecanisme II de la veu.
METODOLOGIA: Dir els dies de la setmana amb veu de nen petit, d’aquesta manera
emprarem els sons aguts per realitzar l’activitat. Fins hi tot afegir la partícula “miau”
davant de cada dia de la setmana, i això ajudarà a obrir les cavitats ressonadores.
OBSERVACIONS: Per poder treballar millor els ressonadors ho podem fer també de
quatre grapes i de cap per vall.
FIGURA VOICE CRAFT
OBJECTIUS: Treballar mecanisme II amb inclinació del Tiroides i activació de la
musculatura cricotiroidea.
METODOLOGIA: Haurem de buscar la nou i per trobar-la, farem com si estiguéssim
plorant però en silenci o com plora un gos. Aquesta activitat també es pot fer fent la
sirena amb el so /ng/, anat de greus a aguts i d’aguts a greus i així produir totes les
freqüències possibles del nostre registre.
OBSERVACIONS: Posant la mà abans d’iniciar el plor, i mantenir-la durant el plor,
notarem la inclinació del tiroides.
DIES DE LA SETMANA (D’AGUTS A GREUS)
OBJECTIUS: Treballarem el mecanisme II a partir del I, és a dir treballarem la unió dels
dos mecanismes.
METODOLOGIA: Direm els dies de la setmana amb veu de nena, però anirem baixant
els tons fins arribar als més greus.
BLOC VI: RESSONADORS CORPORALS I CRANIALS
1) Ressonadors de mascara
DIES DE LA SETMANA
OBJECTIUS: Activar els ressonadors de la cara.
METODOLOGIA: Dir els dies de la setmana, però davant de cada dia fer producció de
so: /mmmm/.
COLORETS
OBJECTIUS: Activar ressonadors dels pòmuls.
METODOLOGIA: Pessigar els pòmuls, i anar intercalant el conjunt de sons “tuan!” en
una frase com per exemple: “un plat blanc pla ple de pebre negre està”
OBSERVACIONS: Imaginar que la veu surt pels pòmuls ajudarà a potenciar els
ressonadors de forma més eficaç. O també podríem fer somriures per aprofundir
l’exercici.
A SALTS
OBJECTIUS: Activar ressonadors dels pòmuls.
METODOLOGIA: Saltar, i quan estem a dalt en el salt, diem: “bon dia”. I quan estem
a baix també dir-ho.
6.2) Ressonadors de nuca
MASSATGE LLENGUA
OBJECTIUS: Buscar espai com a cavitat ressonadora per la part de la nuca.
METODOLOGIA: Tirar la llengua enrere, de manera que no deixem passar aire, és a
dir, ens quedem sense respiració. I anar donant copets, com si volguéssim tirar enrere
les estructures del coll.
OBSERVACIONS: Donar cops a la nuca amb la punta dels dits ajuda a activar-los.
6.3) Ressonadors al pit
ESPAI AL PIT
OBJECTIUS: Buscar que els sons aguts tinguin ressonància al pit, i buscar més
amplitud en els sons aguts i greus.
METODOLOGIA: donant cops al pit i espatlla fent el so: inicialment “how, how (com
el pare nöel)”.
OBSERVACIONS: Per una millor activació donarem cops al pit i a al cap.
6.4) Exercicis so-matalàs
LA PERSIANA
OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.
METODOLOGIA: Fer el moviment de persiana amb el múscul periné, com si
estiguéssim aguantant els esfínters.
Matalàs
OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.
METODOLOGIA: Dir “how how sega sega how how lliga lliga...” i que el periné faci la
funció de matalàs.
OBSERVACIONS: El terra pèlvic farà de matalàs i rebotarà el so. Una recomanació
seria fer l’exercici en postura ajupida, amb la planta dels peus recolzada a terra.
6.5) Unió de ressonàncies
EL CRIT
OBJECTIUS: Ajudar a buscar el ressonador a la zona pèlvica.
METODOLOGIA: Fer un crit, enviant el so cap a vall i fent que reboti cap amunt.
TWANG (VOICE CRAFT)
OBJECTIUS: Activació dels esfínters ariepiglòtics
METODOLOGIA: Fer el so: “quac!!” (ànec) o nen plorant.
OBSERVACIONS: Al fer aquest so l’epiglotis s’estreta i fa un so metàl·lic.
BLOC VII: ATACS
COM COMENCEM?
OBJECTIUS: Observar com s’inicia el començament de produir un so.
METODOLOGIA: Primer buscar espai, després tancar les cordes vocals (no les bandes
ventriculars) sense fer cap so.
OBSERVACIONS: Es important que la nuca estigui en una correcta posició si no, no
sonarà bé i les cordes vocals no tancaran bé tampoc.
BLOC VIII: MTP
8.1) MTP1
STACATTO
OBJECTIUS: Aconseguir que la part posterior de les cordes vocals tanquin
correctament sense deixar hiatus.
METODOLOGIA: Utilitzar l’stacatto de manera que anirem fent “salts” d’una nota a
una altra mentre diem el so: “cruc-cruc” anant canviant de nota a cada “cruc”. Les
produccions dels sons han de ser amb consonants posteriors perquè ajudaran al
tancament posterior.
OBSERVACIONS: Aquests salts de notes ajuden a tonificar la glotis posterior,
juntament amb les consonants velars /k/.
POPPING
OBJECTIUS: Exercir la musculatura de les cordes vocals sense irritar-les.
METODOLOGIA: Tancar les cordes vocals sense fer so.
8.2) MTP2
GLISSANDO
OBJECTIUS: Treballar obertures del vestíbul laringi i reduir l’esforç.
METODOLOGIA: S’ha de començar treballant amb consonants anteriors, com per
exemple la /r/ i les vibrants amb llavis i llengua. Aquest tipus de sons ajuden a fer
obertura sense esforç, ja que el control de l’aire està als llavis. Es millor treballar-ho
amb la forma del glissando.
8.3) MTP3
Tots els exercicis treballats en l’apartat de la llengua i obertura d’espai.
8.4) MTP4
CUL DE POLLASTRE
OBJECTIUS: Fins al punt de que no es poden veure les cordes vocals. Hi ha un
tancament no només del vestíbul sinó de tot.
METODOLOGIA: Treballarem el tancament de totes les parts del cos. Per tant
treballarem el desbloqueig corporal molt centrat en pelvis, peus, i cames per
destensar. Mirar que a llengua no vagi enrere, i també treballarem la retracció per
obrir-la lateralment.
OBSERVACIONS: Vibraran sense esforç. S’ha d’anar el compte perquè al final ens
podem quedar sense veu.
ÍNDEX
PART I: RELAXACIÓ I POSTURA...............................................................................................................1
2) PEUS........................................................................................................................................................... 2
3) GENOLLS.................................................................................................................................................. 3
4) PELVIS....................................................................................................................................................... 3
5) CINTURA ESCAPULAR........................................................................................................................3
6) COLL I NUCA........................................................................................................................................... 4
7) PUNT DE VERTICALITAT..................................................................................................................4
PART II: RESPIRACIÓ.................................................................................................................................... 6
2) DESBLOQUEIG DEL DIAFRAGMA..................................................................................................6
3) BUSQUEDA DELS RESSONADORS.................................................................................................9
BLOC IV: ÒRGANS BUCOFONADORS...................................................................................................11
1) Faringe i Laringe................................................................................................................................ 11
4.2) La llengua...........................................................................................................................................12
3) Mandíbula............................................................................................................................................. 13
4) Llavis....................................................................................................................................................... 13
5) Vel del paladar.................................................................................................................................... 14
BLOC V: MECANISMES LARÍNGICS.......................................................................................................15
BLOC VI: RESSONADORS CORPORALS I CRANIALS......................................................................16
1) Ressonadors de mascara................................................................................................................16
6.2) Ressonadors de nuca....................................................................................................................16
6.3) Ressonadors al pit..........................................................................................................................17
6.4) Exercicis so-matalàs..................................................................................................................... 17
6.5) Unió de ressonàncies....................................................................................................................17
BLOC VII: ATACS........................................................................................................................................... 19
BLOC VIII: MTP.............................................................................................................................................. 20
8.1) MTP1....................................................................................................................................................20
8.2) MTP2....................................................................................................................................................20
8.3) MTP3....................................................................................................................................................21
8.4) MTP4....................................................................................................................................................21