Educação para a saúde

Área de Intervenção:

Desporto

O Desporto e a Saúde

O estilo de vida cada vez mais sedentário, aliado ao uso crescente da tecnologia na vida quotidiana, estão a causar altos níveis de inactividade entre pessoas de todas as idades, em todo o mundo. 

A Organização Mundial de Saúde – OMS – reconhece a grande importância da actividade física para a saúde física, mental e social, capacidade funcional e bem-estar de indivíduos e comunidades.

O Desporto e a Saúde

É importante compreender a relação intrínseca entre saúde e estilo de vida (hábitos sociais e culturais), em que a actividade física participa como factor fundamental.

Deve-se ter sempre em mente que o corpo humano foi projectado para a acção, e não para a inactividade.

“Desporto e Saúde”

“Os que não encontram tempo para o exercício terão de encontrar tempo para as doenças.”

Edward Derby

Relação do Desporto com a Saúde

Dum modo geral aceita-se que o desporto dá saúde contudo, o desporto também comporta malefícios.

Algumas questões devem postas:

Será que o desporto é sempre saudável? Quais os desportos mais saudáveis? Como é que o desporto faz bem à saúde?

Será que o Desporto é sempre saudável?

Depende da intensidade Elevada intensidade: pode ser prejudicial Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico

Depende do tipo de desporto O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico O isotónico é melhor que o isométrico

Depende de quem pratica o desporto Adaptação do desporto ao indivíduo

Criança, adulto jovem, meia-idade, idoso Limitações físicas; etc)

Quais os Desportos mais saudáveis?

Todos os desportos não exclusivamente à base de

trabalho isotónico Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de

equipa (futebol, andebol, voleibol,.........) etc.

Desde que praticados nos limites fisiológicos

Desportos menos saudáveis Desportos à base de exercício isométrico

(Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo, etc.)

Como é que o Desporto faz bem à Saúde?

Prevenindo certas doenças

Atrasando o envelhecimento

Melhorando a qualidade de vida

Desporto e prevenção de doenças

Doenças cardiovasculares ( enfarte do miocárdio, angina de peito, acidente

vascular cerebral, etc.) Doenças metabólicas

(Diabetes, Obesidade, osteoporose) Doenças neuro-psiquiátricas

(Depressão, ansiedade) Doenças imuno-mediadas

(cancro, infecções, etc)

Exercício e envelhecimento

O exercício físico regular ao longo da vida contraria o

normal curso do envelhecimento Contraria as doenças degenerativas que aumentam

com a idade (artrose, osteoporose, aterosclerose, etc.) Contraria o envelhecimento imunológico Mantém a funcionalidade dos músculos e articulações

(manutenção da independência e qualidade de vida)

Aumento da esperança de vida dos idosos

Outros Benefícios do Exercício físico

Morfológico Crescimento Ósseo Desenvolvimento Muscular Diminuição da gordura Corporal Aumento da mobilidade e flexibilidade articular

Psicológico Melhorar a auto-estima Reduzir o stress e a ansiedade

Social Melhorar a capacidade de relacionamento

com os outros