Educação Física (vários temas)
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CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Ações MotorasAção que provoca contração muscular, produzindo ou não
movimento
Capacidade Condicional Capacidade CoordenativaCapacidades ligadas ao processo energético e metabólico, são determinadas pela obtenção e
transformação de energia
Processos de controle motor e regulação do sistema nevoso central, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, execução e domínio dos
gestos técnicos
CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Capacidade Condicional
Resistência AgilidadeForçaVelocidade FlexibilidadeCapacidade de
suportar e recuperar da fadiga psíquica e principalmente da
física
Capacidade de executar ações
motoras no mínimo de tempo, com
intensidade máxima e com duração não
superior a 6/8 segundos
Capacidade que
permite reagir
contra uma resistência através da contração muscular
Capacidade que o atleta tem para executar ao
longo de toda a amplitude articular movimentos de grande amplitude por si
mesmo ou por influência auxiliar das forças
externas
Capacidade de executar
movimentos rápidos e ligeiros
com mudanças nas direções, que as
pessoas necessitam para ter uma boa
forma física
CAPACIDADES MOTORAS (I)Conjunto de possibilidades que os indivíduos possuem que podem ser mantidas e desenvolvidas através dos processos de treino
e que representam, por um lado, a quantidade de uma ação motora e, por outro lado, a quantidade da ação motora
Testes de Condição FísicaResistência AgilidadeForçaVelocidade Flexibilidade
Vai e VemRealizar o maior
número de percursos a correr
40/60 mCorrer o mais
rápido possível
Flexão do tronco à frente, sentado, alternado
Avaliada ao longo da aprendizagem
MédiaSuperior InferiorRealizar o maior
número de extensões de
braços
Realizar o maior número de
flexões de braços na barra
(e)
Realizar saltos em
comprimento sem balanço
Realizar o maior
número de flexões de
tronco
Flexão dos ombros, alternado
(e)
O que é o desporto?
Desporto
refere-se
AtividadeDesportiva
AtividadeFísica
OrganizaçãoDesportiva
PolíticaDesportiva
Refere-se a uma determinada modalidade
Refere-se a uma determinada atividade
física
Atribuição de significados às estruturas
da organização das atividades que são identificadas como
desporto
Conjunto de princípios e regras que são orientadores das decisões e das organizações desportivas
O que é o desporto?
Noronha Feio
“são aspetos do desporto:”
Tempo RegrasEspaço
“estas prescrevem o que se deve fazer”
O que é o desporto?
Donald Guay
AtividadeFísica
Divertimento Prémio Regra
“são aspetos do desporto:”
Regra
O que é o desporto?
Conceito Desporto - EvoluçãoCoubertin, 1934
“culto voluntário e habitual do exercício muscular intensivo determinado pelo desejo do progresso e sem temer os riscos”
1964“atividade de lazer em que domina o esforço físico”
Guay, 1993“atividade física competitiva e divertida praticada com vista a um prémio seguindo regras escritas e um espírito particular, o espírito
desportivo, que se caracteriza pela equidade, pelo desejo de vencer e pela lealdade”
O que é o desporto?
Sistemas organizados das modalidades
Proposta de Coubertin (1ª)9 categorias:
• Desportos aquáticos• Desportos Gímnicos• Desportos de defesa• Desportos Hípicos• Desportos Náuticos
• Desportos Combinados• Desportos de Gelo• Desportos de Turismo
• Jogos
Atualmente“O conceito de Desporto vai evoluindo com a própria sociedade e co
o avanço tecnológico, a dimensão do espetáculo e a sua profissionalização
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Cargas de treinoEstímulos que se utilizam no
treino desportivo com o objetivo de promover o desenvolvimento
dos desempenhos nas matérias da cultura física
IntensidadeValor da carga
DensidadeRelação entre o tempo ativo e o
tempo de exercitação
VolumeDuração da
carga de treino
ComplexidadeGrau de dificuldade das
tarefas
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Cargas de treinopodem ser
Interna ExternasRepercussão orgânica
em cada um dos indivíduos
Definida por um determinado volume e
uma determinada carga que é proposta
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Cargas de treinopodemos:
Aumentar o volume e aumentar a intensidade
Aumentar o volume e diminuir a intensidade
Diminuir o volume e aumentar a intensidade
Este “jogo” que podemos estabelecer vai determinar o
sentido do treino
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Cargas de treinoLEI:
Especificidade ReversibilidadeA carga de treino é específica em relação ao objetivo, em relação às
ações desenvolvidas e em relação aos grupos musculares que intervêm
O efeito da carga perde-se
Efeito Retardado
A resposta orgânica não é imediata e tem um efeito latente que é a variável de
acordo com as características da carga utilizada
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Preparação do atleta
PreparaçãoPsicológica
PreparaçãoFísica
PreparaçãoTécnica
são aspetos da preparação:
PreparaçãoTática
melhoria das capacidades funcionais
objetivo
TreinoConceito de adaptação que permite ao organismo responder positivamente e adequadamente aos estímulos que o contexto
coloca. Esses estímulos podem ser circunstanciais ou podem ser intencionais, sistemáticos e organizados
Princípios do treino
MultilateralidadeContinuidade Progressão Alternância IndividualizaçãoReversibilidade dos efeitos
do treino, o que obriga a que o treino seja um
processo regular e contínuo de forma a dificultar a
perda das possibilidades desenvolvidas
Ideia de que o desenvolvimento desportivo não se deve centrar
estritamente no treino específico devendo orientar-se também para
um desenvolvimento das capacidades globais
Ideia que afirma que o desenvolvimento só pode
ocorrer com cargas e estímulos cada vez mais
exigentes
Alternância de cargas de maior intensidade com cargas de menor
intensidade, de forma a permitir a renovação
dos tecidos musculares e a potencialização
dessa renovação
As opções tomadas têm que considerar o conhecimento ao
atleta que as vai realizar