責任編輯：吳綺雯 版面設計：謝錦輝...
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2017 2017 年 年3 3 月 月12 12 日 日 （ （ 星期日 星期日 ） ） 養 生 坊 B4 ■責任編輯：吳綺雯 ■版面設計：謝錦輝 前幾天去廈門，這個剛晉升為內地一線的城市，城 市規劃得好、市容整潔。我十分喜歡廈門的美食。這 次到廈門，幾乎每天都去吃不同店舖的沙茶麵。除了 海鮮、肉類的自選搭配，幾乎每家店都推薦豆腐作沙 茶麵的配搭食物。 我前兩年去日本琉球，在沖繩交易會上品嚐過花生 做的豆腐。日本人十分鍾愛豆腐，但有些人對大豆恐 懼，怕是轉基因大豆，又怕黃曲霉素。一家豆腐百年 老店，改用花生製出創新豆腐，非常美味。 現在人們在安逸的生活條件下，三高等慢性病呈現 高發趨勢。血栓、中風、腦溢血、老年癡呆、糖尿病 等病症頻繁發生。經常在外面應酬吃飯，餐館裡的菜 餚多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出 來，導致血管裡的脂肪愈來愈多，容易將血管堵塞。 血管，就像生命的一條河流，血液就是河水，如果 血液中有大量雜物則會影響血管的暢通，血管的彈性 和韌性就會下降，容易引起破裂，引發腦出血等疾 病。 「人與血管同壽」是法國名醫卡薩尼斯的經典醫學 結論。 血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青 春永駐，首選要讓血管年輕。血管老，人就老。人體 就像一棵大樹，血管如同樹根，血管保持年輕，人才 能永葆青春活力。藥補不如食補，特別是對於血栓這 種長期積累的病變，食物是更好的選擇，因為沒有副 作用、安全，長期吃都沒問題。我們要從日常的飲食 去疏通、養護血管，防治血管疾病。 「七珍豆腐」這道家常菜，是養護血管、安神助眠 的食療方。 七珍：蓮子、山藥、茨實、薏米、洋葱、黑木耳、 豆腐。 蓮子有清熱降火、降血壓、促進睡眠的功效。 山藥有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的功效。 茨實有益腎固精，補脾止瀉，祛濕止帶的功效。 薏米有利水消腫、健脾止瀉、美白肌膚的功效。 洋葱有清熱排毒、淨化血液的功效。洋葱是唯一含 前列腺素 A 的蔬菜。前列腺素 A 能擴張血管、降低血 液黏度，因而會產生降血壓、增加冠狀動脈的血流 量，預防血栓形成的作用。 黑木耳有防治動脈粥樣硬化、冠心病；降低血黏、 軟化血管，使血液流動暢順，減少心血管病發生的功 效。 豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效。 材料：豆腐 600 克、蓮子 20 克、山藥 20 克、茨實 10 克、薏米 20 克、黑木耳 5 克、洋葱一個。 製法： 1. 豆腐切塊抹上鹽，油鍋燒熱後，放入豆腐，稍炸至 微黃撈出。 2. 洋葱剝外衣、切絲；黑木耳提前用冷水泡發。 3. 蓮子等材料洗淨，放入鍋內加少量清水煮至蓮子 熟、汁稠。 4. 將炸好的豆腐放入鍋內與蓮子等同燴，放入少許料 酒、糖、鹽調味即可食用。 香港註冊中醫師 楊沃林 養生 攻略 即將滿 50 歲的藝人方季惟客串演出電影《校花神 經刀》，大秀「凍齡」美貌，談起保養秘訣，她說， 每周固定打太極拳 3 至 4 次，以及飲食清淡。 校園網絡電影《校花神經刀》講述一名校花因成長 背景產生人格分裂，追求校花的男生一一被分屍做成 「標本」。由藝人曾子余、安晨芯等人演出，方季 惟、黃鐙輝、屈中恆等人助陣。 今個月 11 日將滿 50 歲的方季惟客串演出，擔任片 尾彩蛋，方季惟飾演關鍵人物，戲份台詞不多，但光 是神情就讓人不寒而慄，年輕演員們全場安靜、專心 看她演戲，讓導演直呼剛好讓年輕演員們學到寶貴一 課。 方季惟表示，拍攝前特別看些美國、台灣等國家及 地區的校園電影做功課，甚至自行打理服裝，換上牛 仔褲的她更顯年輕，笑稱看這些電影就是要把心態調 整到年輕狀態，才能融入這些 20 歲出頭的小朋友。 飾演 30 多歲模樣女子，「不老玉女」方季惟看起 來格外年輕，完全沒違和感；演員們大合照時，方季 惟凍齡美貌完全不輸年輕演員。談起保養秘訣，方季 惟說，每周固定打太極拳 3 至 4 次。在飲食方面，大 部分時間都是吃素，基本上較清淡，偶爾也會吃魚 肉、喝魚湯，補充蛋白質和體力。 文、圖︰中央社 人與血管同壽 養護血管家常菜 星之保養 星之保養 方季惟迎 50 歲 靠打太極拳凍齡 都市人工作繁忙，打工仔常常要「捱 夜」，導致肝火旺盛。對於肝火旺，要注 意清肝養肝。因為春天的陽氣驟然上升， 引動體內熱氣，易出現長痤瘡、怕熱出 汗、經期長等症狀。清肝養肝除了要遠離 煙酒、禁重口味飲食，宜吃一些滋陰清肝 的食品。 常見的滋陰清肝火的食品，其中一個大 家較為熟悉的就是菊花茶。菊花有克制燥 氣的功效。對於肝火過旺的朋友，菊花茶 可有效緩解因肝氣升發太過而形成的春 困、頭重腳輕、流鼻血等症狀。 而對於肝脾虛弱，運化功能較弱的人， 山藥白扁豆紅棗粥最適合不過。此粥有助 改善運化功能，即是益氣健脾、護肝、祛 濕，同時補血。針對肝脾較為虛弱的人 群，也適合春天護肝健脾的需求。 這款粥酸甜適中，營養也豐富，因此除 了肝脾虛弱的人士以外，適合各類人群， 對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作 用。 主料：山藥 100 克、白扁豆 50 克、紅棗 五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條 20 克，葡萄乾 20 克。 做法：先將白扁豆紅棗浸泡，然後將白扁 豆的表皮剝去，紅棗去核，把山藥 切好。加入適當的水，煮沸後將白 扁豆、山藥、蓮子一起放入鍋裡 煮，直到軟熟。最後，加入山楂 條、提子乾再煮 3 分鐘即可。 驚蟄宜補充陽氣 初春濕重 護肝活血 上星期日，驚蟄時節，正值初春， 氣溫漸漸回暖，可是一些人還會感覺 到手足或後背涼痛，其實這是陽氣不 足的表現。這主要是由於大自然的陽 氣生發得快，人體體內的陽氣生發較 慢，內外不協調所致。所以，若果驚 蟄要養生，補充陽氣先至真。 文︰中醫學會常務副會長鄒嘉宏註 冊中醫師 / 圖︰遊木、網上圖片 驚 蟄，是二十 四節氣中的 第三個節氣，在每 年的3月5日或3 月 6 日。「蟄」是 藏的意思，而驚蟄 就是形容天氣回 暖，春雷始鳴，在 泥土裡過冬的動物 被雷驚醒出來活動，過冬的蟲卵也要開始孵化 的情景。 3 月份驚蟄時分，香港所處的華南地區雖然 開始回暖，但仍然處於冬春交替的時期，因 此，氣溫變化幅度加大，故要時刻注意溫度變 化，小心涼，亦要預防上呼吸道感染、流感 和心腦血管疾病的發生。 《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天 地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披 髮緩行，以便生志。」意思是說，春季萬物復 甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精 神愉快、身體健康，概括了驚蟄以至春季養生 在起居方面的基本要點。 一．夜臥早起，廣步於庭 隨春天的到來，人 體內的氣血會逐漸往外 走，早起晚睡，有助於 陽氣的升發，有利於氣 血的恢復。「廣步於 庭」，是說人們要經常到外面感受一下大自然 萬物生發的氣息，健走、慢跑等相對安靜的運 動可以改善心肺功能，提高身體代謝能力的保 健作用。 二．臥則血歸於肝 睡覺的時候，可以採取平臥的方式，避免春 困。依據中醫理論「臥則血歸於肝」，平臥的 時候，血液就會充分流到肝內。當肝的氣血供 應充足的話，心腦供血就會相應充足，春困便 能解決。 三．伸懶腰提振精神 春天暖洋洋的陽光讓 人特別想睡覺，特別是 下午，工作學習時間長 了，人會感到疲乏。這 時候伸個懶腰，就會覺 得全身舒展。即使在不 疲勞時，有意識地伸幾 個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰可使人體的胸 腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，上 肢、上體的活動能使更多含氧的血液供給大 腦，使人頓時感到清醒舒適。 四．飲食宜清淡 隨驚蟄的到來， 天氣明顯變暖，飲食 應清溫平淡，宜多吃 富含植物蛋白質、維 生素的清淡食物，如 菠菜、蘆薈、水蘿 蔔、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮 子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。 五．注意高血壓 隨春季萬物復甦，一些舊病也可能跟開 始復發，如高血壓、精神病等在春天都是高發 病，謂之犯老病。春天人們普遍容易肝氣較 盛，人便急躁易怒，而高血壓最忌發怒。由於 季節的關係，有些情況沒有高血壓的人，春天 時血壓也會有所上升，所以，高血壓患者更要 留意自己的血壓。現今生活壓力大，外界的不 良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情 緒波動，都可導致和加重高血壓的症狀，因此 要特別注意。 俗語話齋：「一年之計在於春，一 日之計在於晨。」對於一年和一日來 說，在春天和朝早陽氣升發，陽氣的 升發影響接下來一年或一天的身體 狀態。因此，我們應該時刻保持飽 滿的精神。但是有的人卻精神不振， 哈欠連天。這很有可能因為膽經受 阻，不能好好升發陽氣的緣故。《黃 帝內經》曰：「凡十一臟取決於 膽」，膽能助五臟六腑之陽氣上升。 如果在春天陽氣升發之時，膽出了故 障，陽氣不能順暢升降，就會表現出 萎靡之狀。如果出現這種狀況，可以 嘗試「金雞獨立」。 具體的做法如下：雙腳並攏直立， 右腳站穩，左腿彎曲向上抬，膝蓋向 外展，用左手抓住左腳腕向上提，把 左腳踩在右大腿的根部。如此「金雞 獨立」，保持身體平穩後，雙手合 十，然後慢慢地把手臂舉起，向上伸 直。 如果覺得上述動作難度過高，可以試 下面介紹的簡易版，靠在牆上，下面的 腳掌踩實。上肢則充分地伸展，把意識 放在手指尖上，想像氣血升發、向上肢 延伸，保持這個姿勢5分鐘。 通常大約 1 分鐘，就會感覺指尖發 熱、手心出汗、全身開始變暖，這便 是氣血升發上來的表現。早起做上幾 分鐘「金鷄獨立」，使經絡通暢，促 進氣血升發，讓你重拾精神，加上今 年是雞年，都幾應節。 養生好方法之一： 「金鷄獨立」陽氣提升至精靈 養生好方法之二： 腳部要保暖 按壓穴位行氣活血 俗句話：「寒從腳起，濕 從下入。」中醫經絡學說指 出，人體的五臟六腑在足部 都有感應點和反射區。足踝 以下，雙腳共有66個穴 位，佔了全身穴位的1/ 10。這些穴位都是臟腑精氣 所輸注、匯聚的地方。若是 腳部受到濕寒侵襲，五臟六 腑必然會受到影響。而且， 腳位於人體的最遠端，距離 心臟的位置最遠，血液循環 較容易不暢通。所以，腳部很 容易受到濕寒之氣的侵襲。每 晚睡前可用電熱毯或暖水袋熱 敷雙腳，也應穿上合適的鞋 襪。 除了熱敷保暖外，也可以通 過按壓刺激腳部的穴位，以行 氣活血，提升自身的抵抗力， 具體的方法如下：用雙手從大 腿根部按摩至足踝，再從足踝 按摩回大腿根部，重複按摩 10 至 20 次就可以了。 養生好方法之三： 切勿「捱夜」食粥養生又護肝 ■ ■即將滿 即將滿50 50 歲的方季惟 歲的方季惟（ （右四 右四） ）大秀 大秀「 「凍齡 凍齡」 」美貌 美貌。 。 ■ ■驚蟄時節 驚蟄時節， ，鵝頸橋打小人情景 鵝頸橋打小人情景。 。 攝︰黃偉邦 攝︰黃偉邦 ■ ■睡前用熱水泡腳 睡前用熱水泡腳， ，溫暖足 溫暖足 部 部， ，有助行氣活血 有助行氣活血。 。 ■ ■睡前亦可按壓刺 睡前亦可按壓刺 激腳部穴位 激腳部穴位。 。 ■ ■如 如「 「捱夜 捱夜」 」容易導致肝火旺盛 容易導致肝火旺盛。 。 ■ ■鄒嘉宏中醫師 鄒嘉宏中醫師 ■ ■馬浚偉在梅花樁上 馬浚偉在梅花樁上「 「金雞獨立 金雞獨立」。 」。 ■ ■菊花 菊花 ■山藥白扁豆紅棗粥主料 ■ ■山藥 山藥、 、蓮子 蓮子、 、銀耳 銀耳
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20172017年年33月月1212日日（（星期日星期日））養 1051673 生 1051673 坊B4 責任編輯吳綺雯 版面設計謝錦輝
前幾天去廈門這個剛晉升為內地一線的城市城市規劃得好市容整潔我十分喜歡廈門的美食這次到廈門幾乎每天都去吃不同店舖的沙茶麵除了海鮮肉類的自選搭配幾乎每家店都推薦豆腐作沙茶麵的配搭食物我前兩年去日本琉球在沖繩交易會上品嚐過花生
做的豆腐日本人十分鍾愛豆腐但有些人對大豆恐懼怕是轉基因大豆又怕黃曲霉素一家豆腐百年老店改用花生製出創新豆腐非常美味現在人們在安逸的生活條件下三高等慢性病呈現
高發趨勢血栓中風腦溢血老年癡呆糖尿病等病症頻繁發生經常在外面應酬吃飯餐館裡的菜餚多用「高油高鹽高糖」和「濃油赤醬」炮製出來導致血管裡的脂肪愈來愈多容易將血管堵塞血管就像生命的一條河流血液就是河水如果
血液中有大量雜物則會影響血管的暢通血管的彈性和韌性就會下降容易引起破裂引發腦出血等疾病「人與血管同壽」是法國名醫卡薩尼斯的經典醫學
結論血管健康與否決定我們身體是否健康因此想要青
春永駐首選要讓血管年輕血管老人就老人體就像一棵大樹血管如同樹根血管保持年輕人才能永葆青春活力藥補不如食補特別是對於血栓這種長期積累的病變食物是更好的選擇因為沒有副作用安全長期吃都沒問題我們要從日常的飲食去疏通養護血管防治血管疾病「七珍豆腐」這道家常菜是養護血管安神助眠的食療方七珍蓮子山藥茨實薏米洋葱黑木耳豆腐蓮子有清熱降火降血壓促進睡眠的功效山藥有補脾養胃生津益肺補腎澀精的功效茨實有益腎固精補脾止瀉祛濕止帶的功效薏米有利水消腫健脾止瀉美白肌膚的功效洋葱有清熱排毒淨化血液的功效洋葱是唯一含
前列腺素A的蔬菜前列腺素A能擴張血管降低血液黏度因而會產生降血壓增加冠狀動脈的血流量預防血栓形成的作用黑木耳有防治動脈粥樣硬化冠心病降低血黏軟化血管使血液流動暢順減少心血管病發生的功效豆腐有益氣和中生津潤燥清熱解毒的功效
材料豆腐600克蓮子20克山藥20克茨實10克薏米20克黑木耳5克洋葱一個
製法1 豆腐切塊抹上鹽油鍋燒熱後放入豆腐稍炸至微黃撈出
2 洋葱剝外衣切絲黑木耳提前用冷水泡發3 蓮子等材料洗淨放入鍋內加少量清水煮至蓮子熟汁稠
4 將炸好的豆腐放入鍋內與蓮子等同燴放入少許料酒糖鹽調味即可食用
香港註冊中醫師楊沃林
養生攻略
即將滿50歲的藝人方季惟客串演出電影《校花神經刀》大秀「凍齡」美貌談起保養秘訣她說每周固定打太極拳3至4次以及飲食清淡校園網絡電影《校花神經刀》講述一名校花因成長
背景產生人格分裂追求校花的男生一一被分屍做成「標本」由藝人曾子余安晨芯等人演出方季惟黃鐙輝屈中恆等人助陣今個月11日將滿50歲的方季惟客串演出擔任片
尾彩蛋方季惟飾演關鍵人物戲份台詞不多但光是神情就讓人不寒而慄年輕演員們全場安靜專心看她演戲讓導演直呼剛好讓年輕演員們學到寶貴一課方季惟表示拍攝前特別看些美國台灣等國家及
地區的校園電影做功課甚至自行打理服裝換上牛仔褲的她更顯年輕笑稱看這些電影就是要把心態調整到年輕狀態才能融入這些20歲出頭的小朋友飾演30多歲模樣女子「不老玉女」方季惟看起
來格外年輕完全沒違和感演員們大合照時方季惟凍齡美貌完全不輸年輕演員談起保養秘訣方季惟說每周固定打太極拳3至4次在飲食方面大部分時間都是吃素基本上較清淡偶爾也會吃魚肉喝魚湯補充蛋白質和體力 文圖中央社
人與血管同壽養護血管家常菜
星之保養星之保養
方季惟迎50歲靠打太極拳凍齡
都市人工作繁忙打工仔常常要「捱夜」導致肝火旺盛對於肝火旺要注意清肝養肝因為春天的陽氣驟然上升引動體內熱氣易出現長痤瘡怕熱出汗經期長等症狀清肝養肝除了要遠離煙酒禁重口味飲食宜吃一些滋陰清肝的食品常見的滋陰清肝火的食品其中一個大家較為熟悉的就是菊花茶菊花有克制燥氣的功效對於肝火過旺的朋友菊花茶可有效緩解因肝氣升發太過而形成的春困頭重腳輕流鼻血等症狀而對於肝脾虛弱運化功能較弱的人
山藥白扁豆紅棗粥最適合不過此粥有助改善運化功能即是益氣健脾護肝祛濕同時補血針對肝脾較為虛弱的人群也適合春天護肝健脾的需求這款粥酸甜適中營養也豐富因此除
了肝脾虛弱的人士以外適合各類人群
對高血壓高血脂都有很好的輔助治療作用主料山藥100克白扁豆50克紅棗
五顆去芯蓮子十幾顆山楂條20克葡萄乾20克
做法先將白扁豆紅棗浸泡然後將白扁豆的表皮剝去紅棗去核把山藥切好加入適當的水煮沸後將白扁豆山藥蓮子一起放入鍋裡煮直到軟熟最後加入山楂條提子乾再煮3分鐘即可
驚蟄宜補充陽氣初春濕重 護肝活血上星期日驚蟄時節正值初春
氣溫漸漸回暖可是一些人還會感覺
到手足或後背涼痛其實這是陽氣不
足的表現這主要是由於大自然的陽
氣生發得快人體體內的陽氣生發較
慢內外不協調所致所以若果驚
蟄要養生補充陽氣先至真
文中醫學會常務副會長鄒嘉宏註
冊中醫師 圖遊木網上圖片
驚蟄是二十四節氣中的
第三個節氣在每年的3月 5日或 3月6日「蟄」是藏的意思而驚蟄就是形容天氣回暖春雷始鳴在泥土裡過冬的動物被雷驚醒出來活動過冬的蟲卵也要開始孵化的情景3月份驚蟄時分香港所處的華南地區雖然開始回暖但仍然處於冬春交替的時期因此氣溫變化幅度加大故要時刻注意溫度變化小心涼亦要預防上呼吸道感染流感和心腦血管疾病的發生《黃帝內經》曰「春三月此謂發陳天地俱生萬物以榮夜臥早行廣步於庭披髮緩行以便生志」意思是說春季萬物復甦應該晚睡早起散步緩行這樣可以使精神愉快身體健康概括了驚蟄以至春季養生在起居方面的基本要點
一夜臥早起廣步於庭隨春天的到來人
體內的氣血會逐漸往外走早起晚睡有助於陽氣的升發有利於氣血的恢復「廣步於庭」是說人們要經常到外面感受一下大自然萬物生發的氣息健走慢跑等相對安靜的運動可以改善心肺功能提高身體代謝能力的保健作用
二臥則血歸於肝睡覺的時候可以採取平臥的方式避免春
困依據中醫理論「臥則血歸於肝」平臥的時候血液就會充分流到肝內當肝的氣血供應充足的話心腦供血就會相應充足春困便能解決
三伸懶腰提振精神春天暖洋洋的陽光讓
人特別想睡覺特別是下午工作學習時間長了人會感到疲乏這時候伸個懶腰就會覺得全身舒展即使在不疲勞時有意識地伸幾個懶腰也會覺得舒適伸懶腰可使人體的胸腔器官對心肺擠壓利於心臟的充分運動使更多的氧氣能供給各個組織器官同時上肢上體的活動能使更多含氧的血液供給大腦使人頓時感到清醒舒適
四飲食宜清淡隨驚蟄的到來
天氣明顯變暖飲食應清溫平淡宜多吃富含植物蛋白質維生素的清淡食物如菠菜蘆薈水蘿蔔苦瓜木耳菜芹菜油菜山藥蓮子銀耳等食物少食動物脂肪類食物
五注意高血壓隨春季萬物復甦一些舊病也可能跟開
始復發如高血壓精神病等在春天都是高發病謂之犯老病春天人們普遍容易肝氣較盛人便急躁易怒而高血壓最忌發怒由於季節的關係有些情況沒有高血壓的人春天時血壓也會有所上升所以高血壓患者更要留意自己的血壓現今生活壓力大外界的不良刺激長時間的精神緊張焦慮和煩躁等情緒波動都可導致和加重高血壓的症狀因此要特別注意
俗語話齋「一年之計在於春一日之計在於晨」對於一年和一日來說在春天和朝早陽氣升發陽氣的升發影響接下來一年或一天的身體狀態因此我們應該時刻保持飽滿的精神但是有的人卻精神不振哈欠連天這很有可能因為膽經受阻不能好好升發陽氣的緣故《黃帝內經》曰「凡十一臟取決於膽」膽能助五臟六腑之陽氣上升如果在春天陽氣升發之時膽出了故障陽氣不能順暢升降就會表現出萎靡之狀如果出現這種狀況可以嘗試「金雞獨立」具體的做法如下雙腳並攏直立
右腳站穩左腿彎曲向上抬膝蓋向
外展用左手抓住左腳腕向上提把左腳踩在右大腿的根部如此「金雞獨立」保持身體平穩後雙手合十然後慢慢地把手臂舉起向上伸直如果覺得上述動作難度過高可以試
下面介紹的簡易版靠在牆上下面的腳掌踩實上肢則充分地伸展把意識放在手指尖上想像氣血升發向上肢延伸保持這個姿勢5分鐘通常大約1分鐘就會感覺指尖發熱手心出汗全身開始變暖這便是氣血升發上來的表現早起做上幾分鐘「金鷄獨立」使經絡通暢促進氣血升發讓你重拾精神加上今年是雞年都幾應節
養生好方法之一
「金鷄獨立」陽氣提升至精靈
養生好方法之二
腳部要保暖按壓穴位行氣活血俗句話「寒從腳起濕
從下入」中醫經絡學說指出人體的五臟六腑在足部都有感應點和反射區足踝以下雙腳共有 66 個穴位佔了全身穴位的 110這些穴位都是臟腑精氣所輸注匯聚的地方若是腳部受到濕寒侵襲五臟六腑必然會受到影響而且腳位於人體的最遠端距離心臟的位置最遠血液循環
較容易不暢通所以腳部很容易受到濕寒之氣的侵襲每晚睡前可用電熱毯或暖水袋熱敷雙腳也應穿上合適的鞋襪除了熱敷保暖外也可以通
過按壓刺激腳部的穴位以行氣活血提升自身的抵抗力具體的方法如下用雙手從大腿根部按摩至足踝再從足踝按摩回大腿根部重複按摩10至20次就可以了
養生好方法之三
切勿「捱夜」食粥養生又護肝
即將滿即將滿5050歲的方季惟歲的方季惟（（右四右四））大秀大秀「「凍齡凍齡」」美貌美貌
驚蟄時節驚蟄時節鵝頸橋打小人情景鵝頸橋打小人情景 攝黃偉邦攝黃偉邦
睡前用熱水泡腳睡前用熱水泡腳溫暖足溫暖足部部有助行氣活血有助行氣活血
睡前亦可按壓刺睡前亦可按壓刺激腳部穴位激腳部穴位
如如「「捱夜捱夜」」容易導致肝火旺盛容易導致肝火旺盛
鄒嘉宏中醫師鄒嘉宏中醫師
馬浚偉在梅花樁上馬浚偉在梅花樁上「「金雞獨立金雞獨立」」
菊花菊花
山藥白扁豆紅棗粥主料
山藥山藥蓮子蓮子銀耳銀耳
![《賢愚經》經文補充講義024 2014-05-18 補充資料《賢愚經》經文補充講義024 2014-05-18 於乞食中分為二種：一者隨得乞食；二者次第乞食。 [披尋記]](https://static.fdocument.pub/doc/165x107/5f441495cd7f8c37675ddeb5/ecceoeec024-2014-05-18-eoee-ecceoeec024.jpg)
