ÉDITION SPÉCIALE UN ÉTÉ PAS COMME LES AUTRES se met au …
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ÉDITION SPÉCIALE
UN ÉTÉ PAS COMME LES AUTRES
se met au vert!
AU CENTRE DE DÉLASSEMENT DE MARCINELLE
Cet été,
sous bien des aspects,
sera assurément pas comme les autres!
Voilà les beaux jours qui arrivent, une certaine légèreté, un vent de douceur et une envie,
peut-être, de respirer au grand air, de se retrouver en toute sérénité et en toute sécurité.
Si vous êtes un.e habitué.e, vous savez que c’est notre crédo depuis 18 ans!
Alors, cette année, après une période quelque peu chahutée, quel plaisir de vous retrouver
dans ce lieu emblématique de la région au Centre de Délassement de Marcinelle au milieu
d’un des plus beau poumon vert de Charleroi.
Tout l’associatif de Solidaris s’est mis en quatre pour vous proposer un programme toujours
aussi varié dans une ambiance conviviale et bienveillante.
L’activité physique et le bien-être seront à l’honneur avec du Hata Yoga, du Swiss Ball, des
randonnées, une initiation à la Mycologie ou la découverte de la Sylvothérapie.
Les petits et les grands sont les bienvenus autour d’un rallye pédestre, de jeux en familles
ou d’une chasse au trésor!
Envie de développer votre créativité? Découvrez les Haïku, le Bullet Journal, créez vos
bijoux et confectionnez vos vêtements.
Et bien d’autres ateliers, alors découvrez vite votre été pas comme les autres 2020 !
INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES
à partir du 17 juin 2020 dès 9h
071/507.812-819 OU
Seuls les mails envoyés à partir de cette date seront pris
en compte
www.femmesprevoyantes.be
www.espace-seniors.be www.asph.be
FPS régionale de Charleroi Espace Seniors Charleroi Centre et Soignies
ASPH Charleroi Centre & Soignies
Adresse du jour :
CENTRE DE DELASSEMENT Avenue des Muguets, 16 à 6001 Marcinelle
Vous êtes en situation de
handicap ou
de maladie chronique ?
Vous avez une demande d’aide
technique et/ou humaine ?
Dans une dynamique d’inclusion
dans nos activités , nous
essayons, dans la mesure du
possible, d’assurer une réponse à
vos besoins spécifiques.
Recommandations spéciales Covid
Toutes les mesures de précaution et d’hygiène sont mises en place
pour votre sécurité et la nôtre:
1. Le port du masque dans les déplacements sur le site est
obligatoire. Du gel hydroalcoolique sera mis à votre disposition.
2. Pour des raisons évidentes de sécurité et de circulation sur le
site, nous vous demandons d’arriver pile à l’heure afin de limiter au
maximum les déplacements et les présences dans les zones
communes.
3. Chaque participant.e ou intervenant.e apporte ses boissons, son
repas et sa vaisselle.
Afin de rendre ces moments les plus sereins et agréables possible
malgré ces circonstances inédites, nous vous invitons à veiller à ces
mesures et à être responsable, respectueux et bienveillant les uns
avec les autres.
SWISS BALL LUDIQUE AU JARDIN
Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS
Les mercredis 15, 22, 29 juillet et le 5 août de 12h30 à 13h30
Séances de gymnastique ludique avec de gros ballons appelés « Swiss-ball ». Venez
dompter ces ballons, apprendre à les utiliser dans votre quotidien. Au programme: des
jeux, des acrobaties, des étirements et quelques exercices simples pour garder la forme.
Atelier ouvert à tous, enfants à partir de 7 ans et accompagnés d’un adulte.
Prix : 20€ (le module de 4 séances)
BULLET JOURNAL
Par Sarah De Baets, animatrice socio-culturelle FPS
Le mercredi 15, jeudi 16 et vendredi 17 juillet de 13h45 à16h45
Le bullet journal, c'est ton agenda, ton carnet d'inspirations, ton carnet de route qui
te permet d'avancer dans ta vie. Il compile toutes tes idées, tes envies et tes listes de
choses à faire. C'est surtout ton espace idéal pour créer et laisser libre court à ton
imagination tout en gagnant en clarté, efficacité et productivité. Il t'aide à t'organiser,
te structurer, rêver tes projets et les concrétiser. Cet atelier t'apprendra les bases afin
de découvrir cet outil précieux: comment le démarrer, comment l'utiliser, comment le
rendre à ton image. Tous les conseils pratiques, astuces et idées créatives pour créer
son contenu afin de réaliser un "journal" qui te ressemble.
Prix : 30€ (le module de 3 séances)
2
ET SI J’OSAIS ? EN FINIR AVEC MES PEURS ?
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le mercredi 15 juillet de 9h à 12h
En cette période de crise, si enfin on osait changer de comportements, de vie et
finalement affronter nos peurs. Nous vous proposons d’en débattre, et ensemble, faire le
chemin vers vos envies, vos désirs et vers d’autres possibles!
Prix : 15€
1
JEUX EXTERIEURS EN FAMILLE
Par l’équipe d’animation socio-culturelle FPS
Les mercredis 15 ou 22 ou 29 juillet ou le 5 août de 9h30 à 12h30 ou de 13h30 à 16h30
Vous n’avez pas de jardin ou vous avez juste envie de profiter du soleil et de vous
détendre à l’extérieur ?
Inscrivez-vous en famille ou entre amis par groupe de 2 à 6 personnes maximum et
venez nous rejoindre pour jouer entre vous et passer un bon moment dans un cadre
agréable! Nous mettons à votre disposition différents jeux tels que des boules de
pétanque ou des raquettes de badminton.
Prix : 2€ par personne (gratuit pour les moins de 3 ans)
3
4
REMISE EN FORME
Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS
Du mercredi 15 au vendredi 24 juillet de 9h30 à 11h
Pour qui ? Tout le monde, de 5 à 87 ans, seul.e.s, entre copin.e.s, en famille, pour papy et mamy avec
ou sans les petits-enfants…
Objectifs de ces séances : se remettre en forme ou garder la forme, se sentir bien dans son corps et
dans sa tête, prendre l’air quelle que soit la météo.
Prix : 30€ (le module de 6 séances)
5
BALADE À LA DÉCOUVERTE DES PLANTES SAUVAGES ET
COMESTIBLES
Par Brigitte Durant, guide nature et naturopathe
Le jeudi 16 juillet de 9h30 à 12h30
La cueillette de plantes sauvages pour se nourrir a été le quotidien des femmes et des hommes
pendant près de 3 millions d’années avant de tomber peu à peu en désuétude depuis l’avènement de
l’agriculture. Aujourd’hui, on redécouvre avec bonheur toutes les saveurs de nos sauvageonnes et les
multiples façons de les accommoder. Observations sur le terrain, identifications et quelques
préparations et dégustations sont proposées. Des fiches pratiques seront remises aux participant.e.s.
Prix : 20€ (avec une dégustation)
6
RALLYE PÉDESTRE
Par l’équipe d’animation socio-culturelle Espace Seniors
Le jeudi 16 juillet de 10h à 15h
A l’aide de votre Road book, suivez le parcours proposé, tentez de répondre aux
questions et participez aux épreuves rencontrées sur votre trajet. Que ce soit seul.e,
en famille ou avec des ami.e.s, ce rallye vous permettra de découvrir la région tout en
passant un agréable moment.
Prix : 5€
8
ET SI ON LÂCHAIT PRISE ?
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le jeudi 16 juillet de 9h à 12h
“ Tout ce à quoi je resiste persite.”
Résister, c’est ne pas accepter un état ou une situation.
Donc, si nous résistons à quelque chose qui ne nous convient pas, cette chose va
persister dans notre vie.
Nous vous proposons des exercices pratiques sur le comment lâcher prise.
Prix : 15€
7
COUTURE : LE TOTE BAG
Par Sophie Delaitte, couturière chez Made by Sö
Le vendredi 17 juillet de 9h à 12h
Parfait pour débuter, vous découvrirez la couture à la machine à coudre et l’utilisation
de cette dernière tout en réalisant un projet à utiliser au quotidien: un sac de course
réutilisable appelé Tote Bag.
Prix : 25€ (tissu et petit matériel compris)
10
MARCHE NORDIQUE
Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS
Les jeudis 16 ou 23 ou 30 juillet de 14h à 16h
Les mardis 28 juillet ou le 4 août de 14h à 16h
Cet été, venez prendre l’air en petits groupes. La marche nordique est idéale pour
s’oxygéner et mobiliser tout votre corps en douceur. Le principe est assez simple:
accentuer le mouvement naturel de balancier des bras, propulser le corps vers l’avant à
l’aide de deux bâtons qui soutiennent les articulations des chevilles, des genoux et des
hanches. Toute la partie supérieure du corps est active en plus des membres inférieurs.
Prix : 3,50€ (la séance)
9
CRÉATION DE BIJOUX EN PAPIER RECYCLÉ
Par Bénédicte Rectem, animatrice socio-culturelle FPS
Le mercredi 22 et jeudi 23 juillet de 9h15 à 16h15
Le papier recyclé offre une foule de possibilités en matière de créativité pour réaliser des
colliers, des boucles d’oreilles, des bracelets et des porte clés d’une originalité
surprenante.
Prix : 30€ (le module de 2 séances matériel compris)
12
COUTURE : MON PREMIER VÊTEMENT
Par Sophie Delaitte, couturière chez Made by Sö
Les vendredis 17, 24 et 31 juillet de 13h à 16h
L’enfilage de la machine à coudre n’a plus de secrets pour vous. Vous avez envie de vous
lancer dans la réalisation de votre garde-robe tout en étant accompagné.e? D’apprendre
de nouvelles techniques ?
Rejoignez-nous et réalisez votre premier vêtement sur mesure. De la conception du
patron à la réalisation de votre vêtement.
Prix : 65€ (le module de 3 séances)
11
CRÉATION DE NOUVELLES
Par Jennifer Roisin, animatrice socio-culturelle Espace Seniors
Le mercredi 22, jeudi 23 et vendredi 24 juillet de 9h30 à 16h
Au travers de jeux d’écriture, de pistes proposées par l’animatrice, vous trouverez des
idées et apprendrez les techniques pour écrire une nouvelle sur le thème de votre choix.
Prix : 20€ (le module de 3 séances)
14
AQUARELLES ET TECHNIQUES MIXTES
Par Sarah De Baets, animatrice socio-culturelle FPS
Le mercredi 22, jeudi 23 et vendredi 24 juillet de 13h30 à 16h30
Un atelier pour utiliser et partager l’expression créative qui sommeille en vous ! Des
explorations et expériences en peinture, collage et transferts pendant lesquelles vous
abordez différentes techniques: l’aquarelle, l’acrylique, le papier mâché, le fusain, les
t e c h n i q u e s m i x t e s e t p l u s é t o n n a n t l e s t y l o b i l l e .
Ces moments soutiennent chacun.e dans l’expression de sa créativité, dans le respect et
l’écoute de son rythme, de son imagination et de son inspiration.
Chacun.e peut apporter son matériel créatif (toiles, pinceaux, huiles…) et travaille un
projet collectif et un personnel dans une ambiance bienveillante.
Prix : 30€ (le module de 3 séances)
13
COUTURE : LES LINGETTES DÉMAQUILLANTES ET SA PANIÈRE
Par Sophie Delaitte, couturière chez Made by Sö
Le vendredi 24 juillet de 9h à 12h
Des accessoires du quotidien parfaits pour débuter et réduire ses déchets! Vous
découvrirez le fonctionnement de la machine à coudre et les bases de la couture (couper
son tissu, coudre droit, faire un angle, …)
Vous réaliserez une panière en tissu et vos lingettes démaquillantes.
Prix : 25€ (tissu et petit matériel compris)
16
ET SI JE PENSAIS À MOI ?
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le jeudi 23 ou le lundi 27 juillet de 9h à 12h
Ce que nous vivons en ce moment change notre rapport au temps et à nos habitudes de
vie. Cette période met en lumière des aspects de nous-mêmes et des autres dont on n'a
pas toujours conscience. Qu'avez-vous appris de vous-même? Sur les autres? Comment
allez-vous intégrer ces changements dans votre quotidien?
Prix : 15€
15
AROMATHÉRAPIE :
LES HUILES ESSENTIELLES DANS LA PHARMACIE
Par Brigitte Durant, naturopathe
Le lundi 27 juillet de 13h30 à 16h30
Le recours au puissant arsenal des HE pour gérer les problèmes de santé requiert certes
des précautions et il ne s’agit pas ici de prôner l’automédication : tout symptôme aigu ou
persistant doit bien sûr faire l’objet d’un avis médical. Mais l’aromathérapie peut
soulager beaucoup de petits désagréments quotidiens et être utilisée en toute sécurité.
Au cours de cet atelier, nous verrons en détail les huiles essentielles les plus indiquées
pour compléter la pharmacie familiale et comment les utiliser et les associer pour en
retirer tous les bienfaits.
Prix : 20€
17
QUIZZ MUSICAL
Par Jennifer Roisin, animatrice socio-culturelle Espace Seniors
Le lundi 27 juillet de 13h à 16h
Essayez de retrouver les titres et les interprètes des chansons proposées par
l’animatrice. Vous aurez le plaisir de retrouver des chansons des années 20 à nos jours
et de tester vos connaissances en variété française et internationale .
Prix : 5€
18
MACRAMÉ : “PLUMES EN COTON”
Par Bénédicte Rectem, animatrice socio-culturelle FPS
Le lundi 27 et mardi 28 juillet de 9h15 à 12h15
Le macramé est une forme de création originale et une technique particulière de nœuds.
On vous propose de réaliser un objet décoratif pour votre intérieur composé de plumes en
coton.
Prix : 30€ (le module de 2 séances matériel compris)
19
REMISE EN FORME
Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS
Du lundi 27 au vendredi 31 juillet de 9h30 à 11h
Pour qui? Tout le monde, de 5 à 87 ans, seul.e.s, entre copin.e.s, en famille, pour papy et mamy avec ou
sans les petits-enfants…
Objectifs de ces séances: se remettre en forme ou garder la forme, se sentir bien dans son corps et dans
sa tête, prendre l’air quelle que soit la météo.
Prix : 25€ (le module de 5 séances)
20
HATHA YOGA
Par Dominique Kiss Pap, professeure de Hatha Yoga reconnue par l ’Abepy
Le lundi 27, mercredi 29 et vendredi 31 juillet de 14h30 à 15h30 ou de 15h45 à 16h45
Il se fonde sur 3 piliers: respiration, postures et détente. Sa pratique vous emmène dans
un fabuleux voyage fait de profondeur et d’infinité. Tout en guidant la recherche du sens
de la vie, il prodigue la tranquillité, la joie, l’assurance et la concentration. Les niveaux
du physique, du mental et du spirituel sont ainsi touchés harmonieusement.
Il transforme la manière de vivre grâce à ce tête à tête avec soi-même. Enfin, il nous
familiarise avec notre corps, nous fait sentir la vie, nous assouplit physiquement et
mentalement dans les limites et possibilités de chacun.e.
Prix : 36€ (le module de 3 séances)
21
SOINS DES MAINS
Par Emilie Ciccotelli, animatrice socio-culturelle Espace Seniors
Le mardi 28 juillet de 9h30 à 12h30
Les mains sont fragiles et on a trop souvent tendance à l’oublier. Elles aussi ont le droit
d’être chouchoutées… Au programme de cet atelier: hydratation, gommage, massage,
soins des ongles, recettes maison…
Prix : 7€
22
RANDONNÉE DÉCOUVERTE
Par Arnaud Goblet, animateur socio-culturel Espace Seniors
Le mardi 28 juillet de 9h à 16h
Tantôt des ruines, tantôt une zone de délassement, mais aussi des étendues d’eau, des
océans de pâturages et de forêts, et surtout des terrils ! Chacun.e y trouvera son compte.
Une randonnée surprenante par le simple fait qu’elle vous offre tant de choses à voir.
Profitez de cette promenade pour vous ressourcer et passer un agréable moment en goupe.
Prix : 3€
23
JEU DEFI GRANDS-PARENTS/PETITS-ENFANTS
Par Jennifer Roisin, animatrice socio-culturelle Espace Seniors
Le mardi 28 juillet de 13h à 16h
Après-midi proposée sur le thème du jeu et de la convivialité où enfants et petits-enfants
vont tenter de « battre » parents et grands-parents à différents jeux et activités.
Prix : 5€ par grand-parent et enfant
24
LA ROUTE DES ÉPICES
Par Brigitte Durant, guide nature et naturopathe
Le mercredi 29 juillet de 9h à 12h
Les flacons à épices alignés sur les étagères de nos cuisines font rêver de contrées
lointaines et peuvent sublimer le plat le plus ordinaire. Les épices ont aussi une longue
histoire. Elles ont été prétexte à d’aventureuses expéditions et leur quête a conduit à des
conflits pas seulement commerciaux. Elles sont aussi dotées de propriétés médicinales et
même magiques, il paraît !
Prix : 20€ (avec une dégustation)
25
DÉCOUVERTE DES PIERRES ET DES CRISTAUX
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le jeudi 30 juillet de 9h à 16h
Lorsque l'on veut découvrir les cristaux et leurs vertus, on ne sait jamais trop par où
commencer, certaines pierres sont jolies mais sont-elles adaptées pour moi ? Quelles sont
leurs utilisations ? Puis-je en utiliser plusieurs en même temps ?
Nous analyserons quelques pierres: l’améthyste, le cristal de roche, la labradorite, la
tourmaline, la citrine, la pyrite... et bien d’autres pour en profiter au quotidien.
Prix : 30€
26
27 HAÏKU :
PETIT POÈME, TU VIENS D’OÙ ? COMPOSITION ET ILLUSTRATION
Par Véronique Lejeune, animatrice socio-culturelle ASPH
Le jeudi 30 juillet de 9h30 à 11h30 ou de 13h30 à 15h30
Passons un petit moment de création et de partage par de petits poèmes brefs visant à
noter ses émotions.
Illustrons par crayons, gouaches, aquarelles, pastels… nos petits poèmes préférés.
Prix : 5€
COUTURE : LE KIT DE NAISSANCE
Par Sophie Delaitte, couturière chez Made by Sö
Le vendredi 31 juillet de 9h à 12h
Bavoir et attache tétine, apprenez à vous servir d’une machine à coudre et réalisez des
incontournables pour l’arrivée de bébé.
Vous réaliserez un kit de naissance à s’offrir ou offrir pour l’arrivée de bébé.
Cet atelier couture est accessible à toutes et tous, que l’utilisation de la machine à coudre
soit un grand mystère ou que vous possédiez déjà quelques notions de couture.
Prix : 25€ (tissu et petit matériel compris)
28
JEU D’ÉCHECS AU JARDIN
Par Frédéric Bielik, animateur Hainaut Culture Tourisme
Le lundi 3, mardi 4 et mercredi 5 août de 9h30 à 12h30
Vous avez toujours voulu jouer aux échecs? C’est possible!
Venez découvrir ce noble jeu au travers de son histoire et de sa culture.
Il est possible de venir jouer entre générations.
Prix : 12€ (le module de 3 séances)
30
ZÉRO DÉCHET Fabrication de produits naturels pour la maison
Par Sarah De Baets, animatrice socio-culturelle FPS
Le vendredi 31 juillet de 9h15 à 12h15
À travers cet atelier, nous vous proposons de respecter notre santé, notre planète et
notre porte-monnaie. Venez participer aux ateliers de fabrication de produits ménagers;
réduire ainsi notre quantité de déchets.
À la fin de l’atelier, vous repartirez avec 5 produits.
Prix : 20€
29
JE RANGE, DONC JE SUIS !
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le lundi 3 août de 9h à 16h
« La vie commence après avoir fait le tri » (M.Kondo)
Marie Kondo nous explique que vivre dans un espace ordonné influe de manière positive
sur tous les autres aspects de notre vie. Une pièce en désordre traduit un esprit dans le
même état. Le «fouillis» dans notre maison reflète ce qui se passe dans notre mental.
Une réorganisation de notre intérieur peut engendrer des changements spectaculaires
sur notre mode de vie et sur notre vision de l’existence.
Prix : 30€
32
MARCHE CONSCIENTE
Par Anaïs Bringard, animatrice socio-culturelle FPS
Le lundi 3 ou le mardi 4 août 9h à 10h30
Marcher en conscience, c’est prendre le temps, stimuler tous les sens, observer, respirer,
écouter, sentir, ressentir, toucher, laisser s’installer le calme, ne faire qu’un avec la
nature. Cette marche en petit groupe dure 1h30, la cadence est bien entendu très lente
et le silence est de mise.
.Prix : 3,50€ (la séance)
31
INITIATION À LA MYCOLOGIE
Par Arnaud Goblet, animateur socio-culturel Espace Seniors avec
l’ASBL Charleroi Nature
Le mardi 4 août de 13h à 16h
Comestible, pas comestible? Suivez un guide-nature sur les sentiers, à la recherche des
champignons de nos régions. Comment vivent-ils? Comment se nourrissent-ils?
Comment se reproduisent-ils ? Comment les reconnaître? Couleurs, odeurs et saveurs
font du monde fongique un domaine passionnant à découvrir!
Prix : 8€
33
SYLVOTHÉRAPIE (BAINS DE FORÊT)
Par Rolanda Antonacci, animatrice socio-culturelle FPS
Le mardi 4 août de 13h30 à 16h30
La sylvothérapie vous invite à retrouver un contact avec la nature et ce, pour mieux
vous déconnecter et déstresser du monde
extérieur. Il faudra laisser son gsm, ne pas emporter d’appareil photo.
Une fois en forêt, il faut pour vous rapprocher de la nature
éveiller vos quatre sens. Le toucher, l’ouie, l’odorat et la vue sont la pierre angulaire de
la méthode japonaise du « Shinrin-Yoku ».
Prix : 15€
34
CHASSE AUX TRÉSORS
“LA LETTRE PERDUE DE PHILIBERT LE SARRAZIN”
Par l’équipe d’animation socio-culturelle d’Espace Seniors
Le mercredi 5 août de 13h à 16h
Il existe une légende qui parle d’une lettre au contenu mystérieux. On dit qu’elle serait
accessible depuis peu car un fragment aurait été retrouvé. Un parchemin rempli
d’histoire appartenant au domaine “Mythe ou réalité”. Une façon originale, ludique et
dynamique de découvrir les espaces verts de notre région ainsi que ses faces cachées.
Une activité qui offre aux petits et aux grands non seulement un moment de loisirs,
mais aussi l’opportunité de se transporter dans l’histoire de la région.
Prix : 5€
35
LA VIE SAUVAGE AU JARDIN
Par Brigitte Durant, guide nature et naturopathe
Le mercredi 5 août de 9h à 12h
Aujourd’hui, on constate un déclin dramatique de la biodiversité à l’échelle de la planète.
Dans le contexte de la préservation des écosystèmes et des espèces, on sous-estime
souvent le rôle important que nos espaces verts, nos parcs, nos jardins et même nos
balcons pourraient remplir avec des aménagements adéquats et des pratiques
respectueuses. Outre le défi écologique, un jardin plein de vie est aussi une source
inépuisable de découvertes et d’émerveillement à tous les âges.
Principes de base, conseils, gestion et observations sur le terrain seront suivis d’un
atelier pratique de construction d’abris à insectes.
Si possible, apporter un plan de son jardin et/ou quelques photos
Prix : 20€
36
CENTRE DE LOISIR DE MARCINELLE
16, Avenue des Muguets
6001 Marcinelle
Venant du R3 prendre la sortie N°7, prendre à droite Avenue
des Tilleuls à 950m tourner à droite rue des Chênes et à 80m
prendre à droit Avenue de l’Europe
Parking gratuit
Bus 21 - Arrêt « Marcinelle Avenue des chênes (Hublinbu) »
à 850m