Distorsiones cognitivas
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Las distorsiones cognitivas
son parte de nuestra vida
diaria siendo errores del
pensamiento que nos
pueden hacer sentir muy
mal, pero si somos capaces
de identificar los tipos de
distorsiones que nos
afectan, vamos a poder
modificar aquellos
pensamientos. Algunos
tipos distorsiones son:-
Etiquetas globales-
Pensamiento dicotómico-
Personalización - Falacia del
cambio. A continuación
veremos de manera mas
especifica que son las
distorsiones cognitivas?
INTRODUCCIÓN
Las distorsiones cognitivas son errores que comete nuestro pensamiento de manera sistemática al procesar la información que proviene de todo aquello que nos rodea. A través de estos errores distorsionamos la realidad.
Estos errores del pensamiento provienen de esquemas
cognitivos.
¿QUÉ SON LAS DISTORSIONES COGNITIVAS?
PENSAMIENTO DICOTÓMICO:
Es el pensamiento absolutista del todo o nada, calificar las cosas en térmicos extremos sin tener en cuenta térmicos medios.
SOBREGENERALIZACIÓN:
Esta consiste en sacar una
conclusión general a partir
de un incidente aislado
sobre uno mismo, los demás
o el mundo.
ABSTRACCIÓN SELECTIVA:
Esta distorsión cognitiva consiste en seleccionar la parte negativa de uno mismo o de los demás olvidándonos de las cosas positivas que existen.
PERSONALIZACIÓN:
Pensar que todo lo que la
gente hace o dice tiene que
ver de alguna manera, para
bien o para mal, con uno.
ETIQUETAS GLOBALES:
Relacionado con la sobre generalización, consiste en etiquetar a una persona o a uno mismo, por lo general negativamente sin tener en cuenta otras características o matices.
FALACIA DE CONTROL:
Esta distorsión consiste en
creer saber lo que piensan
los demás y porqué se
comportan de la forma en
que lo hacen.
LAS EXIGENCIAS:
Consiste en la tendencia en
exigirse a sí mismo, a los
otros o a la vida que las
cosas deben ser de una
manera.
LA NEGACIÓN:
Es la tendencia a negar
nuestros problemas,
debilidades o errores. Es la
actitud opuesta de las
exigencias.
FALACIA DEL CAMBIO:
Presuponer que el estado anímico de uno mismo vendrá dado y dependerá de las actitudes, conductas, o circunstancias externas.
En esta presentación nos damos cuenta
como las distorsiones cognitivas afectan
nuestra emociones y a la vez la
conducta. Una vez identificada la
distorsión esta se puede modificar, es
decir, si detectamos aquellos
pensamientos que hacen que nos
sintamos mal, podemos aprender a
cambiarlos por pensamientos
alternativos realistas que nos hagan
sentir emociones más positivas y, por lo
tanto, tener conductas más adaptativas.
CONCLUSIÓN