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DignidadNúm. 31 | 2017 Otoño/invierno Difusión gratuita

2 Número 31 Dignidad

o es verdad que está escrito que tu debas tener problemas. Los proble-mas son aquellos que tu atraes. El océano es muy pacífico, pero cuando los vientos son pesados y violentos, entonces, es muy agitado. El viento representa tu ego, mientras más alto está el ego, más agitada es la vida

de la persona. Me gusta cuando el capitán del avión dice: «El clima está causando unas pequeñas turbulencias, así que por favor ajusten sus cinturones se seguridad y permanezcan sentados hasta que las atravesemos».

Mientras tanto notas que hasta la azafata, que es muy experta en llevar las bebidas en la bandeja, comienza a temblar. Así es su vida. Ningún humano nace para sufrir. Lo que él va a sufrir es un de-safío a través del cual puede crecer con fortaleza. Esa es la ley. Pero los humanos sufren sin fortaleza, ellos terminan siendo cobardes.

Cualquier desafío de vida o calamidad o disturbio a través del cual tú resultas siendo cobar-de, es tu fallo. No es natural. Así que técnicamente lo que hacemos es decir una plegaria a Dios. La plegaria es nuestro poder, así no nos encerramos a enfrentar nuestra vida desde el ego.

El dolor es un ego, cuando luchas la vida con tu verdad, no tienes dolor. Es un desafío, tú lo amas, te excitas. Y es afortunado que vivas una vida en esencia porque debes entender, de una vez por todas, que te has ganado esta vida. Está prepagada, es merecida y es, es.

Texto extraído del libro El toque del Maestro, de Yogui Bhajan

Dignidad 03 | Vivencias de los alumnos 04-05 | Testimonio: Sat Sansar Kaur 06 | Mujer Radiante 07 | Obituario: Gurudass Singh 07 | Reportaje: Children’s Camp del festival de Francia 08-09 | En-trevista Haribhajan Singh: Tantra Yoga Blanco 10-11 | Prepararse para el frío: limpieza de intestinos 12-13 | Apana Kriya: ejercicios para la eliminación 14 | Agenda 15

Sufrir es un desafío para crecer con fortaleza

Edita AEKY (Asociación Española de Kundalini Yoga)

JUNTA DIRECTIVAPresidente: Lakhmi Chand Singh Khalsa presidencia@aeky.esSecretaría Directiva: Sach Sevak Kaur direccion-secretaria@aeky.esTesorería: Dalraj Singh tesoreria@aeky.esRelaciones y Sangat: Harchand Singh sangat@aeky.esVocalía de Formación: Guru Karam Kaur (en funciones) formación@aeky.esVocalía de Comunicación: Siri Om Kaur comunicacion@aeky.es

SECCIONESTantra: Haribhajan Singh tantra@aeky.esCongreso: Vocalía de Comunicación congreso@aeky.esFestival Galicia: Tej Inder Kaur festivalgalicia@aeky.esRedes sociales: Hari Atma Singh redsocial@aeky.esTraducciones: Randeep Singh traducciones@aeky.esEditorial y Tienda: Harimander Singh tienda@aeky.es Revista: Siri Om Kaur revista@aeky.es

OFICINA ADMINISTRATIVASecretaría administrativa: Teléfono: 931 256 068 secretaria@aeky.esHorario: De lunes a viernes, de 10 a 14 horas

DELEGACIONESCatalunya: Meherjot Kaur catalunya@aeky.esMadrid: Arvind Kaur Khalsa madrid@aeky.esGalicia: Tej Inder Kaur galicia@aeky.esC. Valenciana: Harchand Singh valenciana@aeky.esAndorra: Guru Ravi Singh andorra@aeky.es

AGRADECIMIENTOS EN ESTE NÚMEROSach Sevak Kaur, Sujanraj Singh, Saranpreet Kaur, Sat Sansar Kaur, Ishwara Kaur, Kartar Singh Khalsa, Daleep Kaur, Haribhajan Singh, Anan Tek, JFos. A. P. y Siri Raj Kaur.

IMAGEN DE PORTADA extraída del libro «Yogiji. The light of Our Souls», de Soorya Kaur y editado por Neesha Singh.

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precioso. Cuando lidia-mos con los enemigos de una manera digna, a cambio ganamos amis-tad. Cuando perdemos nuestros modales, perde-mos nuestras relaciones. ¡Pero no puedes perder una relación si te niegas a perder tus modales! Cuando eres víctima de la locura temporal debes recordar: «Estoy perdien-do mi dignidad, persona-lidad, identidad y gracia, me estoy perdiendo a mi mismo».

Para garantizar la tranqui-lidad debes cavar en ella, poner tus raíces en ella y ser ella misma. Cuando cavas tu propia identidad, esta se vuelve dignidad. Cuando tienes dignidad, la tranquilidad es eterna. Nuestra vida se construye por pasos. Si un paso fal-ta, cinco cosas caerán. Sin embargo, no existe una escuela para aprender a construir el carácter.

Tú estás preparado para tener una existencia profesional y ganar dine-ro.

¿Cuántas madres rezan por un santo? Pensamos que un santo es algo leja-no con una barba blanca, ropas holgadas, ojos muy brillantes y nada más. Un día fui con Dios y le dije: «Quiero ser un santo». El me dijo: «¡Idiota! Desde el primer día y hasta el día de hoy solamente he creado santos, a los que tu llamas humanos». Y me devolvió de regreso a la tierra.

La fuerza de la voluntadTu voluntad es mucho más poderosa que tú. Con una voluntad dignificada puedes acertar, completar e ir a través de cualquier obstáculo. La gracia, dig-nidad y personalidad son esenciales en la vida. Los padres con dignidad crían hijos que son calmados, tranquilos y con confian-za en sí mismos.

De otra forma, los hijos tienen dramas cró-nicos, traumas y berrin-ches. ¿Qué hay más pre-ciado para nosotros que nuestros propios hijos? Debemos darles valores y mantener nuestra dig-nidad para que ellos pue-dan confiar en nosotros. Cuando no eres digno de confianza, no importa cuanta riqueza o poder tengas, la gente te evitará y te odiarás a ti mismo. Cuando tu dignidad está establecida eres estable, digno de confianza y amado.

Cuando conocemos nuestra dignidad, ser hu-mano es muy, muy, muy

«¿Está intactami dignidad?»

Un corazón para morar Somos víctimas de nues-tro propio enojo, ansie-dad, celos, inseguridad y venganza. Para cada cosa negativa hay una positi-va. Cuando discutes ne-gativamente los aspectos malos de otra persona, tu mismo te vuelves el más indigno. Los peores de todos son aquellos que recogen la basura de todo el mundo, chismorrean y la ponen en la sala de la

casa de alguien más. Cuando prote-ges tu dignidad,

Dios te sirve a ti, Dios ne-cesita un hu-mano con un corazón en el que El pueda

llegar y morar. Dios es tu dig-

nidad. Trabaja en esto. Cuando digas o

hagas algo, pregúntate a ti mismo: «¿Está intacta mi dignidad?».

En el principio, en me-dio y en el final tu tienes que saber lo que repre-sentas como una iden-tidad. El día de mañana estarás protegido por lo que tu identidad exprese hoy. Serás conocido por lo que hablas.

Foto del libro Yogiji The light of our souls: Yogi Bhajan con el Dalai Lama en la primera visita del líder budista a América, en el ashram Guru Ram Das, en la que hablaron de crear un evento anual para celebrar el Día Internacional de la Oración por la paz.

Siéntate derecho con las piernas cruzadas. Levanta ambas manos a la altura de los ojos, con las palmas mirando hacia el fren-te. Coloca tus manos en forma de puño, apretándolas fuerte, con el pulgar y el dedo meñi-que estirados a los lados. Concéntrate en las palabras mientras cantas «I am bountiful, blissful and beautiful» (por Nirinjan Kaur). Continúa por 31 minutos.Para terminar, inhala profundo, sos-tén, aprieta los puños con toda tu fuerza, trae tu cuerpo in-terno a un equi-librio de energía. Exhala. Repite dos veces más. Relaja.

Yogi Bhajan, en el libro Meditaciones para el Nuevo Milenio, editado por Nam Publisher

Meditación para la dignidad

Dib

ujos

A. P

.

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la vida. Los amo a todos y solo tengo palabras de agradecimiento por estas enseñanzas».

RAM INDERJEET KAUR, María José, de Valencia: «Buscaba en aquel momento un centro para practicar yoga y fui a probar una sesión y… allí estaba ’la profe’ toda de blanco, con su turbante puesto, mirada brillante y sonrisa cálida. Hice mi primera sesión de Kunda-lini Yoga: ¡Potente, poten-te! Me gustó y me adentré poco a poco. Descubrí

Kundalini Yoga acoge a diferentes almas que, por motivos distintos, se en-cuentran en esta práctica sagrada formando una familia sutil y a la vez potente llamada sangat. Cada uno vive una expe-riencia única, pero lo que todos tenemos en común es que queremos estar en la práctica, en ese espa-cio protegido, acompa-ñados de Guru Ram Das. Para dar voz a los alum-nos hemos planteado la pregunta: «¿Qué significa Kundalini Yoga para tí?

DIANA, colombiana: «KY me abrió un camino hacia un sitio en el que no había estado antes o del que quizás no me había percatado. Un camino de tranquilidad, de plenitud persistente, de abandono de los pensamientos, de alegría en el momento presente, de amor hacia mi, hacia todos y hacia todo».

DHANMEET KAUR, Eirini, de Creta y profe-sora de KY: «Las enseñan-zas del KY son para mí una manera directa para que uno se conecte pro-fundamente con la vibra-ción de su alma y de ahí que se alinee con la ener-gía de la Creación, cum-pliendo su destino. Me ha servido también en mi trabajo como artista y por eso ahora me encanta servir a la excelencia de los demás a través de esta práctica sagrada».

ATMA DHARAM KAUR, Alicia, de Valen-cia. Así se siente ella: «KY ha supuesto para mí una manera diferente de vivir y sentir la vida y, so-bretodo, me ha enseñado a tomar conciencia. La práctica me da equilibrio, disciplina, voluntad y constancia. Mi corazón es mucho más feliz al cantar mantras y mi agradeci-miento y amor por Guru Ram Das es infinito. En el camino he encontrado al sangat, una familia ma-ravillosa que me aporta experiencias llenas de aprendizaje y con quie-nes me encanta compartir

qué eran aquellos cantos que había escuchado. Me enamoré de la prác-tica y de los mantras. Mi entrada fue directa. Me encantó la potencia físi-ca de las asanas y poco a poco experimenté lo bien que me sentaban las sesiones: salía relajada y serena y con una energia brutal. La conexión con mi maestra fué mucha, me transmitió y me sigue transmitiendo la esencia del KY, pues me aporta fuerza, serenidad y clari-dad. Hoy sigo practican-

«Sentí mi lugar en el Universo»Diez personas relatan cómo fueron sus primeras experiencias y lo que la práctica de Kundalini Yoga ha aportado en sus vidas

do, necesito mi práctica, mi dosis, mi disciplina y siempre de blanco».

MANI KAUR, Ana de Valencia: Hace un par de años se formó como profesora de KY. «En mi día a día escucho algún mantra y medito con ellos, de alguna manera ya forman parte de mi vida. Reconozco que me han ayudado y que hoy por hoy me sirven para situarme con más seguri-dad y de otra forma en la vida. Es verdad que no lo he convertido en mi ob-

Saranpreet Kaursonimar46@hotmail.com

Sensible, profunda y entusiasta, soy una enamorada de la vida y de los procesos de cambioque nos ofrece.

Dignidad Número 31 5

describir como sentirse muy pequeño y al mis-mo tiempo estar en todas partes. Que abarcas todo lo que te rodea, pero que de igual manera eres in-significante respecto al

Universo. Un punto de luz en el vacío. Lejos de sentirme intranquilo, es-taba en paz, con la sen-sación de sonreír durante toda la clase. Percibía a las personas en la misma habitación pero con la sensación de estar en mi espacio. Mi propio lugar en el mundo. Tomamos aire y cantamos El eterno sol. Volvimos a poner los pies en la tierra y segui-mos nuestro camino».

RAM SHABAD KAUR, Agnès, francesa. «Para mi ir a clase de KY es como

una limpieza. Acumula-mos muchos pensamien-tos y emociones y hay que vaciarse frecuentemente. En este mundo, los seres humanos pensamos en tener más cuando lo que más ayuda a vivir bien es vaciar. Se puede decir que con KY uno se acerca más a su dignidad propia, despojado de los pensa-mientos conscientes e in-conscientes, desnudo en el tiempo infinito».

SARANPREET KAUR, Sonia de Valencia. «Re-cuerdo perfectamente hace 5 años mi primera sesión de KY, todas las sensaciones que tuve y en qué momento de mi vida estaba. Hundida, triste y sin ilusión por nada. Lo primero que pensé fue: ¡¡¡Jajaja... están todos locos!! Con aquellos can-tos y aquella escena tan ridícula para mí en aquel momento. La profesora decía: sonríe, y yo solo podía llorar, me derrum-bé. No sé porqué volví otro día y así fue como empecé a sanar. A día de hoy, soy consciente de que conectar con KY me rescató a todos los nive-les, pero principalmente en mi aspecto espiritual.Para mí supuso conectar con mi alma, con mi ser y con una fuerza interior, antes desconocida. A pe-sar de que no soy cons-tante, me abrió muchas puertas e inquietudes y a día de hoy sigue sien-do un anclaje para mi, un volver a casa, que me permite tomar conciencia de mi y del Universo.

jetivo principal y que esa fuerza que he llegado a experimentar se ha dilui-do un poco, pero sé que está latente. Supongo que a medida que practicas menos, menos obtienes, y al contrario, cuando más prácticas, más ob-tienes. Lo importante es no abandonar la práctica aunque sean 11 minutos al día».

LLUÍS, de Beniarrés (Alicante): «Despertar-se. Ducharse. Café. Bici. Tráfico. Aparcamos muy cerca. Timbre. Escaleras.

LOLA, de Valencia: «Si tuviera que decir con una pa-labra lo que la práctica de KY me ha aportado diría: Consciencia. Si me dejaran dos: Cuerpo y Alma. Si tu-viera tres: Respirar, Confianza, Logro. KY me enamoró desde la primera clase y con esa alegría sigo aprecian-do los cambios que poco a poco se van produciendo en mi persona, esa mayor consciencia hacia mí misma, hacia los demás y hacia el entorno, ese mayor respeto a lo que nos rodea, esa energía que bien canalizada nos ayuda a conseguir lo que nos propongamos. Y luego está la fuerza, la vitalidad, la flexibilidad física y mental y la alegría que la práctica nos aporta y que nos hace salir de las clases con una inmensa sonrisa».

«Kundalini me enamoró desde la primera clase»

ANDREA, de Girona: «El yoga me ha enseñado a vi-vir sin juzgar, a aceptar lo que sucede en mi entorno, así como las propias emociones (tanto positivas como negativas). Me ha enseñado a sentir, a ser, en una so-ciedad donde parece que lo más importante es el hacer. Ahora me ha permitido descubrir que formo parte de un todo y que si quiero cambiar alguna cosa lo he de hacer desde mi interior. Lo he podido aplicar dentro y fuera de clase: hacer una pausa, respirar y renovar la energía es esencial en cualquier circunstancia. El yoga no solo consiste en realizar ejercicicos físicos para mejorar la salud, sino que se trata de una filosofía de vida y espero practicarla siempre.

«Si quiero cambiar algo lo he de hacer desde mi interior»

Puerta. Sonrisas, sonri-sas, sonrisas... ¡Sat Nam! Cantamos el Ong Namó y puedo resumir esa pri-mera sesión en siete pa-labras: sentí mi lugar en el Universo. Pude experi-mentar algo que no había sentido jamás, sentí que mi ser irradiaba desde mi ombligo y se extendía hacia delante y hacia los lados. Me circunvalaba y volvía a entrar en mí por la espalda, justo en la columna, detrás del om-bligo. Era una sensación extraña que solo puedo

Sujanraj Singh

Los miembros de un sangat son como un mala, permanecen unidos en oración. Foto de Sujanraj Singh

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una maña-na luminosa de agosto en aquel mági-

co momento en que las golondrinas empiezan a revolotear y a cantar en el cielo despertando a todos en el vecindario.Yo estaba sentada en la te-rraza de casa desayunan-do y observando el ir y venir de las aves cuando de repente me atravesó el «rayo cósmico».

Fue una experiencia que atravesó todo mi cuerpo y mi ser, desga-rrándome desde adentro hasta explosionar en un gran abrazo de luz cós-mico que me hizo com-prender que yo, mi alma, el Universo y todo lo que existe es eterno. Ese ins-tante eterno cambió mi vida para siempre.

Hasta entonces me dedicaba al mundo del cine, y aunque siempre había tenido inquietudes acerca de la vida y la es-piritualidad nunca había profundizado en esos temas más allá de lo que se solía estudiar en los colegios y universidades. Así que, como al prin-cipio no entendí lo que me acababa de suceder, lo primero que pensé fue que me había vuelto loca. Loca de remate.

Confieso que en esa época de mi vida las dro-gas estaban muy presen-tes, aunque nunca pensé que esa experiencia fuera causada por las drogas ya que había sido algo muy profundo y que venía del fondo de mi Ser. Fuera lo que fuera lo que me ha-bía sucedido, necesitaba hallar una respuesta.

Recurrir a los clásicosAsí que empecé por lo más cercano, la filosofía clásica greco-romana. Tanto Aristóteles como Platón, entre otros, ha-blaron mucho sobre el alma y el espíritu pero ninguno hablaba exacta-mente de la experiencia que yo había vivido.

El alma llama tres veces a la puerta

Sat Sansar Kaur

Dicen que el alma lla-ma tres veces a la puerta. La primera llamada fue muy clara, tanto que me hizo sospechar. La se-gunda fue más sutil, pero por suerte estuve atenta y respondí. Fue el día en el que vi un cartel publici-tando un centro de yoga. Mi alma se estremeció al ver la palabra Yoga así que me decidí a ir.

Aún recuerdo el im-pacto de mi primera clase de Kundalini Yoga, mujeres poderosas vesti-das de blanco, turbantes, mantras, posturas extra-ñas, la gente respirando tan fuerte que se salían los mocos por todos la-dos… ¡Me costó mucho aguantarme las carcaja-das, de verdad!

Después de la medi-tación sucedió algo ines-perado: mi mente estaba en silencio, mi cuerpo relajado y en mi corazón volví a percibir la paz del día de mi encuentro con el Rayo Cósmico… La

magia había sucedido y caí enamorada de Kun-dalini Yoga…

A partir de entonces empecé a asistir a cla-se a diario sintiéndome cada vez mejor. Empecé a entender que tenía que cuidar mi cuerpo y mi mente si quería ser feliz y estar en paz.

Descubir la sadhanaAl poco tiempo descu-brí la sadhana. Probé un día y me encantó recitar el Jaapji, era como si mi lengua ya hubiera pro-nunciado esas palabras antes… Me hice asidua.

Con la práctica diaria mi alma empezó a pedir cambios fuertes en mi vida y después de una de las sadhanas llegó la ter-cera llamada. Durante el desayuno, mi maestra me preguntó si quería hacer la formación de profe-sores. Yo tenía muchas ganas pero solo hacía tres meses que había em-pezado, así que mi ego

no se sentía preparado. Aún así Siri Gobind Kaur, a la que siempre estaré agradecida, me invitó a compartir la formación sin compromiso y acepté su invitación. Divino es el Señor que nos pone en el lugar justo, en el mo-mento adecuado…

Esa mañana la forma-ción empezó con la ex-plicación del Mool Man-tra. Mientras escuchaba el significado las lágrimas empezaron a brotar de mis ojos, literalmente. Por fin encontré las palabras que describían mi expe-riencia con el rayo cósmi-co. Por fin entendí el por-qué de todo lo sucedido durante ese verano y por fin me sentí en casa.

De esto hace ahora diez años, y es lo mejor que me ha pasado en la vida. Gracias a Kundalini Yoga encontré mi centro, descubrí donde estaba la raíz de mis problemas y encontré la solución.

Gracias a Yogui Bhajan y a la Cadena Dorada por compartir esta Tecnología Sagrada que nos permite revelar nuestro máximo potencial y darnos cuen-ta que Somos Uno con el Universo Infinito y que Dios nos ha dado todo lo necesario para regresar a Él.

Ese mismo verano un amigo me regaló el Libro Tibetano de los Muertos. Leyéndolo pude atisbar algo parecido a mi ex-periencia. El peso de esa visión y la incapacidad de poder compartirla con otros, por miedo a que me tildaran de demente, me hundieron todavía más en el consumo de alcohol, intentando eva-dirme de tan inmensas y abrumadoras verdades universales.

Pero el Universo me había mandado un men-saje y no dejaría de insis-tir hasta remendarme.

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navegar las olas a medida que cambian cada dos días y medio.

Identificación con el espíritu, no con las emociones: nuestra incli-nación nos lleva a iden-tificarnos con nuestras emociones más que con el espíritu. Como conse-cuencia, vivimos una vida de conmoción, en lugar de transformar la energía emocional en devoción.

Este proceso requie-re que comprendamos nuestras emociones de modo diferente y sinta-mos profundamente las sensaciones en el cuerpo para que puedan ser trans-

Vivir como una mujer ra-diante es una experiencia realmente gozosa. Nues-tra luz brilla y no estamos atareadas con nuestras dudas e inseguridades, vi-vimos nuestro potencial.

Podemos practicar me-ditaciones para desarrollar nuestro resplandor. Sin embargo, prestar atención a lo que sigue también nos sirve para vivir nues-tras vidas como Mujeres Radiantes.

La aceptación de noso-tras mismas como mujeres requiere una exploración de lo que significa ser una mujer. Luego podemos sanar las partes que no están alineadas y aceptar totalmente que hemos encarnado en un cuerpo femenino.

Comprensión de nuestro ciclo lunar: esta comprensión nos permitirá aprender a

La mujer radianteformadas. Mientras no nos involucremos en este pro-ceso, nuestras emociones continuarán controlando nuestras vidas.

Viaje a la sensibilidadRecuperar de nuevo el prana de los sentidos: la mayor parte de nuestro prana se pierde en la ac-tividad sensorial y se usa para mantener nuestra identidad/seguridad. Re-cuperar el prana y poner-lo al servicio de nuestra intuición aporta una nue-va y total experiencia de vida. Es un viaje de la sen-sación a la sensibilidad.

Valorarnos y respetar-nos: Cuando comenzamos a valorarnos y respetarnos como mujeres, entonces otros harán lo mismo.

Reconocer nuestro po-der: El poder divino está en manos de lo femenino. No es el poder físico de lo masculino, sino un poder hermoso que surge de la flor de la vulnerabilidad. Es un poder que nada puede destruir.

Aceptación de nues-tros dones: Tenemos do-nes únicos que deben dar fruto. Nos aportan las habilidades para vivir con gracia a pesar de los desa-fíos de nuestras vidas.

Aprender a relajarse: Cuando nos relajamos profundamente conecta-mos de manera natural con nuestra sabiduría in-terna. La voz silenciosa de nuestra intuición pue-de ser escuchada y seguir nuestras acciones.

A medida que todas esas partes se unen, refi-namos nuestro ser total y somos capaces de vivir cada momento de la vida desde ese lugar. Cada pa-labra que decimos y cada acción tiene el poder de nuestra totalidad tras ella. Cada una es expresada con gracia, respeto, hu-mildad y alegría. Eso es lo que significa vivir como una Mujer Radiante.

Ishwara Kaur ishwarak@hotmail.co.uk

Formadora y mentor de Ni-vel 1 y 2. Explora profunda-mente y enseña el lugar de la mujer en el mundo.

Fundó la Asociación Catalana de KY que más tarde se convirtió en la AEKY

Tuve la enorme suerte de conocer a Guru Dass Singh en los años 70, quien fue el primer ministro de Sikh Dharma enviado junto a su esposa e hijo a España por Yogui Bhajan. Su mi-sión era traer las enseñan-zas del Kundalini Yoga y Sikh Dharma. Dedicaron su vidas a este menester cada uno en su parcela y funciones.

El pasado mes de junio dejó su cuerpo para seguir su destino espiritual en

En memoria deGuru Dass Singh

por Kartar Singh Khalsa

otros planos. Guru Dass Singh fundó la Asociación Catalana de Kundalini Yoga que tuve el honor de servir junto a otros compa-ñeros.

Más tarde se convirtió en la AEKY tras la adhesión de la misión de Madrid que inició Sarabjit Kaur Khalsa. Fueron muchos años de servicio a cumplir con el mandato del Maes-tro: «Crear un espacio de protección para los futuros profesores y certificarlos

convenientemente».Guru Dass Singh además

de un gran maestro bien conocido por su música, gran corazón y sabiduría. Fue un gran amigo con quien compartí experien-

cias de crecimiento y ale-gría. Nuestra amistad se forjaba con la fuerza del cariño que nos procesába-mos. En los momentos di-fíciles puse toda mi aten-ción en ver más allá de su

personalidad y sus propios procesos, veía al eslabón que me conectaba con él a la Cadena Dorada. Eso me llevó a que un día pu-siera su confianza en mí y me postulara a Yogui Bha-jan como Presidente.

Aún unos días antes de su fallecimiento estuvimos hablando, su entereza seguía inspirándome, su lucidez, guiándome y su humor, elevándome. Sa-bía como ayudarte a soltar esa rigidez que nos aparta del ser creativo que real-mente somos. Su música y su legado está siempre acompañándonos como comunidad, aunque para mi su canción más con-movedora canta en mi co-razón silenciosamente.

Guru Dass Singh.

Esbozo de

Edward Hopper.

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Cuando miras una colme-na de abejas desde fuera parece desordenada, mu-chas abejitas volando sin parar, ruido, movimiento pero en el interior hay tranquilidad, hay armo-nía y todo funciona. Así es nuestra colmena en Francia. Cada abejita en su movimiento expresa su identidad y va buscando integrarse en la gran col-mena.

El campamento de ni-ños en el festival de Fran-cia se divide por grupos, está el francés, el alemán, el holandés, el internacio-nal y el español-italiano en el que participo como voluntaria al 100%. Todo se desarrolla en un gran espacio al aire libre al lado del lago. Cada gru-po tiene su rincón para juntarse. Suele ser bajo la sombra de un árbol don-de montamos unas mesas y colocamos esterillas para darles ‘El desayuno guay’, como algunas ni-ñas dicen, porque tiene tortitas de arroz, merme-lada, quesitos, zumo y frutas (diferente al porrid-ge o la sopa). Aquí nos encontramos cada día para proponer activida-des, para contarnos como estamos y para hablar con los padres. Es un lugar de referencia que no tiene separación con el resto, no hay división, es como el aire y la piel, hay con-vivencia. Me gusta ver a los niños disfrutando de la independencia, no solo de movimiento sino tam-bién de pensamiento.

No hay que confundir la independencia con la falta de límites. Los ni-ños saben que hay unas pautas básicas para vivir los días del campamento en paz, como no usar la violencia, cuidar de las plantas y la naturaleza

El orden dentro del caosLos talleres integran a todos los niños sin diferencia de lenguas

que nos rodea, no robar, avisar cuando se van del campamento y comuni-carse de forma respetuo-sa... Este tema fluye muy bien y como ellos ven que en el resto del festi-val se intenta tener una comunicación respetuo-sa y consciente, ellos lo imitan.

Energía en los talleresSi bien cada coordina-dora y grupo de volun-tarios tienen una lista de niños que deben cuidar y acompañar, buscamos mayor integración entre los grupos de cada país. Por eso, este año pusimos mayor energía en los wor-kshops dentro del campa-mento, pues ahí es donde no hay grupos de lenguas y todas las colmenas se

unen. Los talleres fueron de mantras, yoga, crea-ción de instrumentos, visita al Gurdwara y Ga-tka. Los niños, mejor que nadie, pueden hablar la lengua del alma y enten-derse; observar como esto ocurre es maravilloso.

Los árboles del cam-pamento nos prestan sus ramas para poder colgar hamacas, sogas y unas tirolinas. Esta es el área

de juegos donde muchos de los niños pasan la ma-ñana. Aquí se encuentra la famosa cama elástica donde los conceptos de compartir, esperar y son-reír afloran. Ya que hay una gran fila de niños esperando para saltar. Se ríen, se enfadan, se cono-cen, se respetan. Allí se hablan todos los idiomas y surgen grandes revolu-ciones.

Los días pasan y nos vamos conociendo me-jor, este conocimiento se vuelve sencillo y or-gánico cuando no lo for-zamos. Vamos dejando que los niños muestren sus intereses proponien-do distintas dinámicas o simplemente otorgando el material necesario. Por ejemplo, este año fuimos a buscar regalos de la na-turaleza: hojas, piedras, ramas, plumas. Primero disfrutamos de la excur-sión, después propusimos hacer un mandala en un papel.

Más libertad, mejor respuestaEsta dinámica fue cam-biando de soporte y de tamaño y terminó siendo un gran mandala deba-jo de nuestro árbol. Los primeros elementos eran pequeños y no todos los niños se sentían atraídos, uno tuvo la iniciativa de ir agrandando los materia-les, ya no eran más rami-tas y pasaron ser troncos. El mandala nos acompa-ñó todo el campamento, cuando hubo viento deja-mos que se volaran algu-nas de las hojas y se fue

Daleep Kaurdaleepkundalini@gmail.com

Historiadora del Arte. Pro-fesora de Kundalini y Hatha Yoga, y también de yoga para niños y familia.

Dignidad Número 31 9

transformando.Cuanta más libertad

permitimos, mejor fue la respuesta. En el mo-mento en que los niños están obligados a hacer alguna dinámica o acti-vidad sin tener ganas ni haberla probado antes, la rechazan. Dejar espa-cio a la espontaneidad y a la creatividad es el gran regalo que les podemos dar. Algunos lo tienen muy incorporado, quizá porque van a escuelas de pedagogía libre, o por-que lo ven en casa, pero a otros les resulta difícil. Este año incluimos un método de rincones: el área de juegos, la mesa de las manualidades y el

descampado con talleres dirigidos. De esta for-ma, ellos elegían donde estaban mas cómodos, dependía bastante de la edad y la hora del día. La respuesta fue muy buena, ya que niños que querían dejar de venir al campa-mento se quedaron.

El túnel del amorTerminábamos el día re-unidos nuevamente en nuestra colmena. Desde ahí caminábamos o co-rríamos de la mano por el túnel del amor en la gran carpa. Este momento re-presenta ese recuentro en-tre los adultos y los niños en una única vibración que se expande en todos

los corazones. El man-tra Har Hare Hari Wahe Guru ilumina el camino de la vida con amor.

Estar escribiendo la experiencia sólo me trae buenos recuerdos y mag-níficas anécdotas, pero hay cuestiones organiza-tivas y técnicas que son difíciles de llevar. Hay un momento en que mu-chas voces hablan en tu interior: la tuya, la de la coordinadora del campa-mento, la de los padres, tus compañeros, los ni-ños, ¿Cuál sigues? ¿Qué haces? Este año tuve la respuesta: La voz de la intuición. La voz que te hace sentir bien, la que no habla por complacer

a los demás, la que es tu verdad. Esa única voz me permitió estar con los niños presente para po-der guiarlos desde el co-razón, porque sino nada funciona. Me parece que dió buenos frutos porque el último día mis abejitas me abrazaron con mucho amor, tanto que lo sigo sintiendo aun hoy.

En poco tiempo tene-mos que conocernos adul-tos y niños, convivir con grandes cambios emocio-nales y movernos hacia el mismo lugar. A diferencia de campamentos solo para niños, el de Francia se asemeja a una ciudad utópica donde pequeños y adultos viven un creci-miento personal único. Al salir, todos seguimos en otro gran campamento. Todo está entretejido: fa-milia, acampada, sadha-na, meditación, talleres, bosque, conciertos, bazar y excursiones.

Formar parte del Children’s Camp no sólo me da experiencia y co-nexión con los niños, también un gran aprendi-zaje de compasión y co-operación con todos los otros adultos. El primer año me sentía perdida, no veía el orden dentro del caos, lloré, me enfadé, me agoté, pero hubo algo que me gustó. Quise volver. Es un desafío que elijo cada año de forma consciente, porque pone a prueba cada aspecto limitado de mí ser. Me gusta compa-rarlo con la postura del Erradicador del Ego. Van pasando los minutos y no sabes muy bien porque sigues ahí con los brazos en alto. Esa sensación de inmensidad que me da el Children’s Camp no la cambio por nada.

«Formar parte del Children’s Camp es un gran aprendizaje de compasión y cooperación»

Los niños, jugando. Abajo, el mandala que hicieron con hojas, ramitas, plumas y piedras

que encontraron en los alrededores.

10 Número 31 Dignidad

Haribhajan Singh (Barce-lona, 1977) es el sevadar responsable de AEKY en la organización del Tan-tra Yoga Blanco, actividad que desde 2013 compa-gina con su dedicación a la firma Yogi Tea como Manager de Eventos en España y a la enseñanza de KY.

—Dice Yogi Bjahan que la belleza del Tantra Yoga Blanco es que es sutil, te exalta y sirve para darte la maestría de la vida. ¿Cuánto tiempo llevas organizando estos cursos en España y por qué lo haces?—Antes, los cursos de WTY en España, tanto en Madrid como en Barcelo-na, no estaban organiza-dos por la AEKY. Cuando nos enteramos de esto un grupo de socios en Barcelona empezamos a preguntar e informar-nos, por 2007. Al año siguiente establecimos el primer grupo de trabajo desde la AEKY para crear el proyecto que daría pie a que fuera la asociación la organizadora de estos

«Para asistir al tantra blanco no se requiere experiencia en yoga»

Haribhajan Singh Sevadar responsable del White Tantric Yoga en España

Siri Om Kaurcomunicacion@aeky.es

Agradecida al Universo por sus bendiciones y señales

cursos en España. Aun-que no fue hasta el 2012 cuando oficializamos fi-nalmente el enlace total AEKY-WTY (White Tantric Yoga® posee los derechos de los vídeos del Maestro facilitando los cursos de Tantra Yoga Blanco por todo el planeta). Nació de una inquietud y un sentimiento de crear co-munidad basado en las enseñanzas del Maestro sobre los valores de la Era de Acuario.—¿Qué se necesita para organizar un evento de estas características?—Ganas de servir a la comunidad, de traba-jar en grupo, capacidad de sacrificio y de entre-ga, ilusión para generar atracción y compromiso para con los demás… Vaya, lo mismo que ha-cer la revista, organizar el congreso, el Festival Guru Ram Das… ¡O cualquier otro seva! Aunque sí, es el mayor evento que organi-za AEKY, el que mueve a más participantes, más

sevadares y, por lo tanto, más movimiento econó-mico, con lo que el nivel de logística en general debe ser también mayor. Y, además, teniendo en cuenta que la AEKY no es propietaria del curso, solo es el ente que lo organiza, por lo que hay una cons-tante y permanente rela-ción y supervisión, pre y post evento, con la sede de WTY en EEUU.—¿Los monitores tam-bién reciben el efecto de las meditaciones aunque no las realicen? —¡Sí! El servicio del mo-nitor es imprescindible para el desarrollo del cur-so, tanto para los asisten-tes como para la Facilita-dora, y al estar presentes con la actitud y la altitud requeridas reciben y se impregnan igualmente de la energía transformadora del Tantra Yoga Blanco. ¡Es una experiencia ma-ravillosa que deberían te-ner todos los profesores y practicantes comprometi-dos! Hay gente que llega

para hacer de monitor un poco escéptica y con recelo, pero los ves a lo largo de la jornada cómo se comprometen con el flujo que se va generando con el grupo y la práctica, y cómo salen radiantes explicando que han teni-do una vivencia aún más elevadora que cuando han estado sentados en las líneas.—¿Qué requisitos hay que reunir para asistir a una lección de WTY?—Ninguno a parte de abonar la cuota de par-ticipación, cubrirse la cabeza con una tela que quede fija y de fibras na-turales y vestir con ropa cómoda preferiblemente de color blanco. Pueden practicarlo incluso los menores y no se requie-re de ninguna experien-cia previa ni en Yoga, ni en Kundalini Yoga, ni en

«Cuatrocientas personas asistieron al Tantra Yoga Blanco que se celebró en Barcelona en 2017»

«El pre-tantra ayuda a resolver dudas a los que van a realizar el curso por primera vez»

«Ser monitor es una experiencia maravillosa que deberían tener todos los profesores y practicantes comprometidos»

Haribhajan Singh.

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meditación. ¡Cualquier persona es siempre bien-venida a sentarse y per-mitirse transformarse a sí misma!—Cada vez son más las personas que realizan este curso, ¿cuántos fue-ron la última vez y cuan-do y dónde será la próxi-ma que WTY se celebre en España?—Históricamente se vie-ne realizando un curso de WTY anual en España, intercalando Barcelona y Madrid a mediados de marzo. Este año ha sido en Barcelona y fuimos 400 personas, ¡la vez que hemos sido más! Cuando la AEKY cogió el relevo de Kartar Singh y Sarabjit Kaur, los participantes no llegaban a las 300 per-sonas. El siguiente curso será en Madrid el 3 de Marzo de 2018 y espe-ramos volver a superar

el número de asistentes. La verdad es que cada vez viene más gente de otros países como Fran-cia, Inglaterra, Portugal, Noruega… Lo que nos ha obligado a ajustar al-gunos aspectos debido al idioma y a la logística de desplazamiento. —¿Para qué sirve la jor-nada del ‘pre-tantra’?—Llamamos pre-tantra a la jornada anterior al cur-so, que solemos organizar alguna actividad de cohe-sión, sobre todo a nivel de explicación y acom-pañamiento a los que van a realizar el curso por pri-mera vez y puedan resol-ver dudas, familiarizarse con el espacio, encontrar pareja si no la tienen, re-lajar la tensión que puede haber en la primera vez solo con la presencia del Sangat, facilitar el proce-so de inscripción, cantar

mantras, hacer algún kri-ya, bailar, visitar el bazar, aprender acerca de los turbantes…, es una tarde de celebración y encuen-tro del sangat, para com-partir, abrazar y cuidar.—La organización inter-nacional del WTY le ha felicitado año tras año por la excelente organi-zación del curso, ¿qué es lo que más se valora desde la sede central en Estados Unidos?—Organizar un evento de estas características no debería ser demasia-do problemático, pero sí hay que cuidar ciertos as-pectos tanto a nivel terre-nal (seguridad, comida, dinero..) como espiritual (acompañamiento, respe-to, presencia, tacto…). Y hay que recordar que los organizadores aquí y en los otros lugares hacemos seva, lo que puede lle-

var a descuidos, olvidos, despistes más o menos graves en cualquiera de esos aspectos. Para ello es imprescindible disponer de un gran equipo de se-vadares, ¡los hay incluso que sirven durante la or-ganización previa y luego no asisten! Pues algunos hacen el seva como parte de compensación econó-mica en la cuota de ins-cripción.—¿En cuántas ciudades se realizará en 2018?—En 2018 habrá 34 cur-sos de Tantra Yoga Blan-co en el mundo, de los cuales tres seran de 3 días consecutivos, en los Solsticios de Verano e In-vierno en EEUU y en el Festival Europeo de Yoga en Francia. Los cursos se dan en Europa, América del Norte, América del Sur, Oriente Próximo y Oceanía. Nunca puede

haber un curso de Tantra Yoga Blanco simultáneo en dos sitios del planeta. En la web www.whitetan-tricyoga.com se pueden encontrar las fechas de todos los cursos en 2018.—¿Algún consejo?—Yogi Bhajan decía que deberíamos tener la ex-periencia del Tantra Yoga Blanco una vez al año para ajustarnos, alinear-nos y limpiarnos a niveles muy sutiles. Y la realidad es que la gran mayoría de asistentes en cada curso es su primera vez, lo cual es bonito que haya tanta gente entrando, pero una lástima que no repitan. Los cursos de Tantra de-berían servir, también, para reunir al sangat y así ayudar a crear, fomentar y crecer las comunidades locales al servicio de las Enseñanzas de Yogi Bha-jan.

Haribhajan Singh junto a Silvia, SatGuru, PremJeet, Raquel, Pablo y Nam,

parte del equipo de sevadares que participaron en el último Tantra Yoga Blanco en Barcelona.

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p o d e m o s tomar en ayunas

semillas de chía o lino remojadas. Las semillas al entrar en contacto con el agua liberan un moco, que limpia los excremen-tos viejos de la pared in-terna del intestino.

Para realizar una bue-na limpieza intestinal re-comendamos la técnica ayurvédica «shank praks-halana». Es un método consiste en hacer correr agua tibia con sal a tra-

sola-mente med i t a r, ya que el repo-so permite que la ener-gía que dedicaríamos al ejercicio físico se dirija a los tejidos para arrancar las toxinas y liberarlas. Es beneficioso, eso sí, rea-lizar un paseo suave por la mañana y otro por la tarde.

Si tenemos tendencia al estreñimiento (asocia-do a nivel emocional a la dificultades en dejar ir emociones o situaciones)

El otoño, según la MTC (medicina tradicional china), se vincula con el elemento metal. A nivel físico se asocia a los pul-mones (encargados de purificar el aire que entra en el cuerpo), el intesti-no grueso (encargado de eliminar lo que ya no nos nutre) y a la piel (que es también un órgano de eliminación). Es el mo-mento del año en el que se destinan más nutrien-tes a crear tejidos como la piel y el cabello, que nos protegerán de las agresiones de los meses fríos

A nivel emocional, se asocia a la tristeza pero también al ejercicio de «soltar» o «dejar ir».

Es por ello que el otoño, (al igual que la primavera), son ideales para desintoxicar y ali-gerar cuerpo y mente. Se aconseja realizar una dieta desintoxicante de 10 días de kitcheree o la de arroz integral y goma-sio. Si nuestra logística no nos lo permite o no tenemos fuerza para sos-tenerlo, también pode-mos realizar 2 semanas de dieta vegana sin pro-ductos elaborados, sin refinados, sin gluten, sin lácteos, sin azúcar, sin excitantes. También, un fin de semana, de reposo con sopa de ajo, tomillo y unas gotas de limón (podemos añadir algo de arroz integral, si necesi-tamos más energía).

En nuestra práctica es recomendable escoger kriyas suaves y amables o

Prepararse para el frío

vés de todo el tubo intes-tinal, hasta evacuarla con el mismo color que se ha ingerido. La limpieza in-testinal con agua salada no se deberá efectuar si la persona atraviesa una crisis aguda de salud (fie-bre, gripe, menstruación, diarrea, colitis, apendici-tis, úlcera gástrica o duo-denal, postoperatorios, cáncer de colon y obvia-mente, colostomías, etc).

Para la limpieza se uti-liza agua salada, aproxi-madamente 9 gramos de sal por litro y puede requerir 20 vasos o más, depende de la persona. El agua salada se toma-rá tibia o incluso algo caliente. Efectuar la lim-pieza con agua salada puede llevar entre 1 y 3 horas. La persona que efectúe su primera lim-pieza intestinal, debería practicar previamen-te los movimientos de

conducción del agua, que se indican más adelante y que pue-den verse también en youtube. Si aparece irritación del ano, puede solucionarse con

el lavado y la apli-cación de aceite de

oliva como lubricante. Al terminar, dejar de to-mar agua y permanecer cerca del lavabo durante 1 hora, ya que es normal evacuar un par de veces.

Cada movimiento se efectúa alternativamen-te 4 veces a cada lado, excepto el primero, que se aconseja efectuarlo 6 veces.

Movimiento 1Con los pies separados unos 30 cm, los brazos, los dedos entrelazados y las palmas hacia arri-

El otoño es idóneopara hacer una dieta de desintoxicación y aligerar cuerpo y mente

Anant Tek hola@laiablascomeditacion.com

Profesora de Kundalini Yoga y meditación. Terapeuta especializada en programas detox, adicciones y estrés.

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ba, en posición erguida, efectuar giros de tórax hacia los costados: 6 ve-ces a cada lado con un total de 12 inclinaciones, empezando por el lado izquierdo.

Movimiento 2Con la misma posición anterior de los pies, ex-tender el brazo derecho horizontalmente y doblar el izquierdo, hasta que la mano toque la clavícula, momento en que se efec-túa la rotación del tron-co dirigiendo el brazo extendido hacia atrás, lo más lejos posible, miran-do la punta de los dedos. Seguir rápidamente hacia el otro lado. Se hará el movimiento cuatro veces a cada lado.

Movimiento 3Colocar el cuerpo exten-dido boca abajo y alzar la cabeza, apoyándose en

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Sábado 3 de marzo de 2018Hotel Meliá Barajas, MadridDe 8 a 19 horas Comida vegetariana incluida

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las palmas de las manos (dirigidas hacia delante) y en los dedos de los pies (flexionados también ha-cia delante) con los pies separados unos 30 cm. Se gira cabeza, hombros y tronco hasta mirar el ta-lón opuesto (si se empie-za por la derecha deberá verse el talón izquierdo). Efectuar seguidos, sin pa-rar, 4 giros a cada lado.

Movimiento 4Colocarse en cuclillas, con los pies separados 30 cm, los talones colo-cados hacia el exterior

de los muslos (no bajo las nalgas) y las manos sobre las rodillas, que estarán separadas 50 cm. Primero girar la cabeza y el tronco hacia la dere-cha, colocando la rodilla izquierda sobre el suelo, delante del pie opuesto. Las manos ayudarán a efectuar los movimien-tos tratando que siempre se oprima una mitad del vientre.

Para completar bien esta presión es útil mirar hacia atrás y presionar el abdomen. Estos mo-vimientos se realizarán comprimiendo primero el lado derecho del ab-domen, con el objeto de

presionar el colon ascen-dente. Se efectuarán 4

movimientos a cada lado.

Según la MTC, el meridiano que rige el in-testino grueso está asociado también al cuello y hom-bros. Así que

si existe un des-equilibrio en el

intestino es posible que también haya do-

lor en estas zonas.

PranayamasPara fortalecer el pulmón es muy positivo introducir pranayamas más largos de lo habitual a nuestra sadhana y realizar paseos o meditar en bosques pues los niveles de oxíge-no son superiores.

No olvidar que me-diante la respiración unimos, cuerpo, mente y alma. Así que trabajando en nuestra respiración obtenemos unos bene-ficios directos en todo nuestro ser, calmando nuestras emociones y ayudando al equilibrio entre las mentes (posi-tiva, negativa y neutral) y liberando lo subcons-

ciente al consciente. Es un buen momento

para posturas que abran el pecho: camello, lan-gosta, cobra… y recibir por parte de un osteópata la técnica de abertura de pericardio y diafragma, ya que las emociones reprimidas y los impac-tos emocionales los blo-quean, reducen su capa-cidad de intercambio de oxígeno y pueden llegar a presionar el corazón.

Para el tercer órga-no del otoño, la piel, es recomendable: Saunas, baños termales, de va-por, exfoliantes suaves, duchas alternado los cambios de temperatura, masajes de drenaje linfá-tico, etc..

A nivel emocional la reducción de luz y el cambio de temperatura invitan a ir hacia dentro, a volver a tu esencia, a tus raíces, reconectar con lo que nos nutre, nos fortalece y nos sana.

Es un buen momento para realizar ejercicios y rituales de dejar ir, de soltar cosas, relacio-nes, control, emociones negativas y duelos no resueltos que se han ido acumulando.

«Si existe un desequilibrio en el intestino grueso es posible que haya dolor en cuello y hombros»

3 4

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Apana KriyaEjercicios para la eliminación

Comentarios:Éste es un buen ejemplo de una simple pero poderosa serie que fue mantenida en secreto por los pocos yogis que la aprendieron. Te per-mitirá dominar completamente tu sistema digestivo y le dará una apariencia juvenil a tu piel. El envejecimiento no comienza solo con los años; comienza con la deficiencia nutricional, los problemas intestinales, el estrés emocional y físico desatendido y una espina dorsal poco flexible que interrumpe el flujo de meridianos y el flujo rejuvenecedor del líquido espinal. El ejercicio 1 ajusta el equilibrio ácido-alcalino en el estómago, pero debe realizarse regularmente sin perder un solo día. El ejercicio 2 fortalece el corazón. El ejercicio 3 adelgaza la cintura y limpia la vesícula biliar. El ejercicio 4 vacía la circulación y equilibra los nervios. Los ejercicios 5 y 6 distribuyen la fuerza pránica y estimulan la tiroides y la paratiroides. El ejercicio 7 fortalece el campo psico-magnético del aura.

Posición de BebéSiéntate sobre los talones y toca tu frente al suelo. Pon las manos con las palmas hacia arriba al costado de las caderas. Imagina que tienes una cola grande y pesadísima saliéndote del final de tu columna y muévela como intentando romper la pared. Mueve las caderas de izquierda a derecha unos centímetros como si la cola trazase una “U”. A medida que te muevas, el ombligo y el abdomen inferior se agitarán. Continúa por 3 minutos segui-dos de 5 minutos de relajación.

Vatskar Kriya. Siéntate en Postura Fácil con las manos sobre las rodillas. Forma un pico con tu boca y toma tanto aire como puedas, hacia tu estómago, como dando tragos cor-titos y continuos. Toma el aire y suspéndelo. Gira el abdomen hacia la izquierda y cuando la respiración haya sido contenida por la mi-tad del tiempo máximo, invierte la dirección hacia la derecha.

Continúa girando sobre tu abdomen tanto tiempo como puedas aplicando la cerradura de cuello. Cuando no puedas contener la res-piración adentro por más tiempo, endereza la columna y exhala lentamente (no podero-samente) a través de la nariz. Repite el ejer-cicio completo 2 veces más. Observación: siempre haz este ejercicio con el estómago vacío y no más de dos veces al día.

1

Siéntate en postura fácil. Coloca la cerradura de Venus

a unos centímetros frente a tu pecho en el Centro del Corazón,

con las palmas mirando al pecho. Inhala y gira la cabeza a la izquierda, exhala y gira la cabeza hacia la derecha. Conti-nua durante 3 minutos.

6

Siéntate en postura fácil. Estira los brazos a los lados paralelos al suelo. Mueva los brazos hacia atrás en un movimiento circular como si nadaras. Continúa durante 1 minuto.Para finalizar: inhala y mantén la respiración mientras doblas los codos, colocando las yemas de los dedos sobre los hombros. Esto magnetiza la corriente eléctrica. Mientras se mantiene la respiración, la energía comienza a circular. Exhala, deja que la energía fluya a todas las partes del cuerpo y siéntete renovado.

7

Respiración alternada por las fosas nasales: Siéntate inmediatamente en postura fácil.

Tan calmadamente como sea posible, lleva el pulgar derecho a la fosa nasal derecha

y ciérrala. Inhala por la fosa nasal izquierda, usando el dedo meñique cierra la fosa nasal izquierda y exhala por la derecha. Continúa durante 3 minu-tos, luego inhala y siente la energía irradiar de todo tu cuerpo, dándote salud y vida.

5

2 Acuéstate sobre tu espalda. Estira los de-dos de los pies hacia delante. Levanta las piernas 90 cm. Comienza una Respira-ción Larga y Profunda. Continúa por 2 o 3 minutos. Inhala, suspende brevemente y relaja.

3

Ilustraciones: JFos

Acuéstate sobre tu espalda, sube las piernas por enci-ma de tu cabeza y toma los dedos de los pies. Rueda de adelante hacia atrás desde la base de la columna hasta el cuello. Sostén los dedos de los pies y continúa meciéndote por 3 minutos.

4

Dignidad Número 31 15

AGENDA201718Gurudass Kaur. Shunia Yoga Sagrada Familia.

Inicio enero 2018, Bar-celona. Formación de profesores de Shakti Dance 2018 con Sara Avtar Olivier y su Equi-po. Shunia Yoga Sagrada Familia. 27 enero 2018, Barce-lona. Taller Movimiento para el Yoga “Colum-na Vertebreal & Yoga”. Charlotte Param Atma Kaur, Shunia Yoga Sagra-da Familia. Inicio 11-12 febrero 2018, Barcelona. Forma-ción de yoga perinatal y Yoga-Doula con Guruja-gat Kaur, Yoganet. 10 marzo 2018, Barce-lona. Taller con Snatam Kaur “Shabd Guru”. Shu-nia Yoga Sagrada Familia. 11 marzo 2018, Barcelo-na. Concierto con Sna-tam Kaur. Shunia Yoga Sagrada Familia. 17 marzo 2018, Barce-lona. Taller Movimiento para el Yoga “Mejora el potencial de tu respira-ción”. Charlotte Param Atma Kaur, Shunia Yoga Sagrada Familia. 24-25 marzo 2018, Bar-celona. Seminario de Asanas con Sadhana Singh, Shunia Yoga Sa-grada Familia. 24 marzo a 7 de abril 2018, Barcelona. Yatra a la India + Kundalini Yoga con Karta Singh, Meher-jot Kaur, Akaljeet Kaur, Nampal Singh y Kumar.

Shunia Yoga Sagrada Fa-milia. Inicio abril 2018, Barce-lona. Formación Espe-cializada de Profesores de Kundalini Yoga: Las Ciencia de la Mente y la Humanología aplicadas al Liderazgo y al Éxito con Sadhana Singh, Tarn Taran Singh Khalsa, Nir-vair Singh Khalsa y Puran Sikh Kaur. Shunia Yoga Sagrada Familia. 10 mayo 2018, Alicante. 12 mayo, Barcelona. Con-cierto Mirabai Ceiba. Shu-nia Yoga Sagrada Familia. 19 mayo, Barcelona. Ta-ller Movimiento para el Yoga “Suelo Pélvico & Yoga”. Charlotte Param Atma Kaur, Shunia Yoga Sagrada Familia. 25-27 mayo y 14-16 di-ciembre 2018. Childplay

Yoga con Gurudass Kaur. Shunia Yoga Sagrada Fa-milia. 16-17 junio 2018, Barce-lona. Curso numerología Tántrica nivel I y II. Shu-nia Yoga Sagrada Fami-lia. 1-3 junio y 7-9 diciem-bre 2018, Barcelona. Seminario intensivo de Kundalini Yoga en la Na-turaleza con Gurudass Kaur. Shunia Yoga Sagra-da Familia. 7 julio, Barcelona. Taller Movimiento para el Yoga “Cuida tus rodillas”. Charlotte Param Atma Kaur. Shunia Yoga Sagra-da Familia.

FORMACIONES NIVEL 2 3-5 noviembre (1ª parte), Turballos y 8-10 diciem-bre (2ª parte), Altea. Ci-clos de vida: Sat Hari

De noviembre 2017 a marzo 2018 (65 horas), Barcelona. Formación Yoga Infantil Cuentiños, BCN. Lisa Howe.

17 noviembre Barcelona. Masterclass y Presenta-ción de la Formación de profesores de Shakti Dance 2018. Shunia Yoga Sagrada Familia. 18-19 noviembre, Ma-drid. Mujer luna yoga: La mujer y los centros luna-res. Jai Hari Kaur.

25-26 noviembre, Carte-llà (Girona). Retiro “Suel-ta tus hojas, conecta con tus raices”. Anant Tek Kaur. www.laiablasco-meditacion.com 25 noviembre, Barcelo-na. Taller Movimiento para el Yoga “Articula-ciones y yoga”. Charlotte Param Atma Kaur-Shunia Yoga Sagrada Familia. 25 noviembre, Barcelo-na. Taller cómo ponerte un turbante. Dharamdev Kaur-Shunia Yoga Sagra-da Familia.

1 al 3 diciembre, Barce-lona. Conferencia Tera-pia de la Espalda y Mas-terClass Kundalini Yoga y Gatka. Guru Shabab Singh, de Santis- Shunia Yoga Sagrada Familia. 7-9 diciembre, Barcelo-na. Seminario intensivo de Kundalini Yoga en la Naturaleza con Guru-dass Kaur. Shunia Yoga Sagrada Familia. 15-17 diciembre, Barce-lona. Childplay Yoga con

Kaur y Hari Amrit Kaur. 5-10 diciembre, Madrid. Comunicación Conscien-te: Sarabjit Kaur Khalsa y Devta Singh. Centro de yoga Anubha, Las Rozas. 16-18 febrero 2018 (1ª parte) y 16-18 marzo 2018 (2ª parte), Alicante. Vitalidad y Estrés: Sarab-jit Kaur Khalsa. San Juan. 3-5 mayo 2018 (1ª parte) y 22- 24 junio 2018 (2ª parte), Barcelona. Rela-ciones auténticas: Jivan Mukta Singh. Shunia Yoga Sagrada Familia.

1-6 diciembre 2018, Bar-celona. Comunicación Consciente. Shunia Yoga Sagrada Familia.30-31 marzo y 1 abril 2018 (1ª parte), y 28-30 abril 2018 (2ª parte). Mente y Meditación. Ji-van Mukta Singh, Shunia Yoga Sagrada Familia.

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Asociación Española de Kundalini Yoga

Kundalini Yoga Tienda Aeky

3 marzo de 2018, Madrid. Tantra Yoga Blanco. Hotel Meliá Barajas.28 de julio a 5 de agosto, Fondjouan. Festival Europeo de Yoga. ‘La felicidad es tu derecho de nacimiento’.27, 28 y 29 de julio de 2018, Valencia. Festival de Yoga Kundalini y Arte 14 a 19 de agosto. Casa da Terra (Galicia). Festival Guru Ram Das21 a 23 de septiembre de 2018. Barcelona. Sangat Camp23, 24 y 25 de noviembre de 2018. Encuentro Nacional de AEKY

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