Dieta saludable en la prevención de ataques cardíacos
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ISABELLA RAMIREZ MEDINA
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OBJETIVOS GENERALES
• mostrar que con unabuena alimentación yun buen estilo de vidase pueden prevenirlas enfermedadescardiovasculares yataques cardiacos
• mostrar que nutriciónpuede ser la másadecuada para tenerun corazón sano
OBJETIVOS ESPECIFICOS
• Conocer cómofunciona elcorazón, al tener claroesteproceso, identificarporque se ocasionanlos ataques cardiacosy las enfermedadescardiovasculares.
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DIETA SALUDABLE
consta de una buenaalimentación, es decir unadieta basada enverduras, frutas y demásalimentos que favorezcan elfortalecimiento del corazón.
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Grasas saturadas
Se presentan en la grasa
animal
Alimentos como: la mantequilla, queso crema, yema del
huevo. etc.
Ocasionan problemas de
salud
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Grasas insaturadas
Disminuye colesterol
Alimentos como: aceite de
oliva, las nueces, almend
ras etc.
Consumir sinexceso
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Es el órgano
principal del
sistema
circulatorio, es
musculoso y
cónico situado
en la cavidad
torácica.
EL CORAZON
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ENFERMEDADES ASOCIADAS CON LOS
ATAQUES CARDIACOS
Obesidad
Cardiopatía isquémica
Angina de pecho
Arteriosclerosis
Infarto al miocardio
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SINTOMAS DE LOS ATAQUES CARDIACOS
Sentir una presión o dolor en el pecho (constante)
Sudor, mareo, nauseas ( no siempre se presenta)
Tener sensación de falta de oxigeno
Sentirse débil hasta producir un desmayo
Tener fatiga constante
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PREVENCION DE LOS ATAQUES CARDIACOS
No fumar
No tener la presión arterial elevada
Evitar el estrés
No tener sobre peso
Hacer ejercicio
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas
Consumir alimentos de bajo contenido graso
Reducir el uso de sal en las comidas
Alimentarse con frutas y verduras
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COLOREAR LOS PLATOS una dieta que puede llegar hacer divertida de seguir según lo
siguiente:
rojo
amarillo
blancoverde
azul
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Para tener un corazón sano
Aumento de fibra
Pocas calorías
Disminuir el sodio
Poca grasa
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Aumento de calorías
Tensión arterial por encima de
lo normal
Eleva los niveles de
triglicéridos
insuficiencia cardíaca
Por que no consumir bebidas
alcohólicas?
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Porque NO fumar?
• Provoca alteraciones en el funcionamiento del corazón y en los vasos sanguíneos
• Aumenta presión arterial
Adicción al tabaco.
• La nicotina estimula el aumento de la frecuencia cardiaca produciendo arritmias cardíacas graves
Fumar…
• provoca dependencia física
• El monóxido de carbono, que ingresa al organismo através del humo del cigarrillo, ocasiona la falta deoxígeno, alterando al corazón y al aparato respiratorio.