Die besten Gesundheits-Apps für den Alltag App Freeletics (wieder ein englischer Name einer...
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27. Juni 2016
Die besten Gesundheits-Apps für den Alltag
Täglich kommen neue Apps auf den Markt, also Anwendungen für Smartphone und
Tablet. Ein Bereich, der dabei in den letzten Monaten ganz besonders boomt, sind die
Gesundheits-Apps, auch “Health-Care-Apps” genannt. Im App-Store bilden sie eine
eigene Kategorie und bieten eine Vielzahl sehr interessanter Anwendungen. Man
kann sie grob in zwei Kategorien unterscheiden, nämlich:
1. Anwendungen zur Vorsorge und Motivation aus dem Bereich Fitness und
Ernährung
2. Anwendungen, die tatsächlich in der medizinischen Behandlung zum Einsatz
kommen
Wir wollen uns heute die erste Gruppe genauer anschauen, also Apps, die uns dabei
helfen, unseren Alltag gesünder zu gestalten. Dafür haben wir 5 spannende und
hilfreiche Anwendungen für Sie herausgesucht. Sie werden überrascht sein, für was
man das Smartphone oder Tablet alles verwenden kann! Selbstverständlich stehen
wir mit keiner der vorgestellten Anwendungen in Verbindung und haben diese
unabhängig für Sie recherchiert und getestet.
1. Herzfrequenz mit dem Smartphone messen Wir waren selbst überrascht, aber es funktioniert tatsächlich sehr gut! Ihr
Smartphone kann Ihren Herzschlag messen – mehrere Apps bieten diese Funktion
an. Dabei wird ein interessanter Trick angewendet, eine Kombination aus der
eingebauten Kamera und dem Blitzlicht des Handys. Um die Herzschlagfrequenz zu
messen, legt man den Zeigefinger über die Kamera und das Blitzlicht. Die App
schaltet nun das Licht ein und durchleuchtet die Fingerkuppe. Dadurch kann die
Kamera kleinste Veränderungen der Helligkeit im Finger messen – sie erkennt, wenn
Blut durch den Finger gepumpt wird und kann so den Pulsschlag, bzw. die
Herzfrequenz messen. Was abenteuerlich klingt, funktioniert erstaunlich gut! Auf
diese Weise kann man regelmäßig kontrollieren, wie der Körper auf bestimmte
Belastungen reagiert. Im App-Store gibt es zahlreiche Anwendungen mit dieser
Funktion, am besten sucht man dafür nach dem englischen Begriff “Heart Rate”, da
die Apps häufig englische Namen haben. Wir empfehlen die Anwendung “Runtastic
Heart Rate Puls“. Sie ist trotz des englischen Namens deutschsprachig, funktioniert
gut und enthält wenig Werbung.
2. Schrittzähler Diese Anwendung ist bei manchen Geräten sogar bereits integriert, so haben
beispielsweise die neuesten iPhones einen eigenen Schrittzähler in der
vorinstallierten App “Health”. Es gibt aber auch zahlreiche Schrittzähler-Apps, die
kostenlos aus dem Appstore geladen werden können. Was machen diese
Anwendungen? Sie zählen, wie der Name schon sagt, unsere Schritte, wenn wir das
Handy dabei haben, zum Beispiel in der Hosentasche oder Handtasche. Darüber
hinaus können die Apps nach einem Spaziergang die gelaufene Gesamtdistanz
ermitteln und zeigen uns sogar die Zeit, die wir unterwegs waren und eine
Durchschnittsgeschwindigkeit sowie den geschätzten Kalorienverbrauch. Eine solche
App bietet spannende Möglichkeiten um Spaziergänge und Wanderungen
auszuwerten und motiviert gleichzeitig dazu, die eigenen “Rekorde” zu brechen.
Eine ähnliche, noch ausgefeiltere App kann beim Joggen verwendet werden und
zeichnet hier sogar die exakte gelaufene Strecke anhand von GPS-Daten auf und
ermuntert uns beim Laufen durch einen eingebauten Trainer, der uns Zwischenzeiten
durchgibt und uns anfeuert. Zahlreiche Schrittzähler-Apps finden Sie, indem Sie in
Ihrem App Store (Android oder Apple) einfach “Schrittzähler” eingeben.
Kostenlose Apps fürs Joggen heißen zum Beispiel Runtastic Laufen & Fitness, Nike+
Running oder Runkeeper. Lassen Sie sich von den englischen Namen nicht
abschrecken, die Inhalte der Apps stehen in Deutsch zur Verfügung.
3. Inhaltsstoffe-Check Auch diese App kombiniert verschiedene Möglichkeiten des Smartphones zu
unserem Vorteil. Mit der eingebauten Kamera können nämlich die Strichcodes auf
Lebensmittelverpackungen abgescannt werden. Daraufhin listet uns die App alle
Inhaltsstoffe der überprüften Produkte auf. So kann man Lebensmittel auf die
Schnelle kontrollieren und zum Beispiel erkennen, ob ein Produkt vegan ist, Gluten
enthält oder ganz einfach wie viel Zucker enthalten ist. Zudem gibt die
App unabhängige Expertenbewertungen zu Inhaltsstoffen und warnt vor
bedenklichen Inhalten. Wir empfehlen die App mit dem umständlichen
Namen: Codecheck: Inhaltsstoffe-Check. So hilft die App bei einer gesünderen
Ernährung und beim Vermeiden von Unverträglichkeiten
4. Kalorienzähler Ähnlich wie der Inhaltsstoffe-Check funktionieren auch Kalorienzähler-Apps. Sie
zeigen uns an, wie viele Kalorien verschiedene Lebensmittel enthalten und können
dabei ebenfalls den Strichcode-Scanner verwenden. Zusätzlich kann man hier eine
Art Tagebuch führen und somit genau kontrollieren, wie viele Kalorien man zu sich
genommen hat. Kalorienzähler-Apps gibt es ebenfalls von mehreren Anbietern, sie
helfen beim Abnehmen und generell bei einer bewussteren Ernährung. Wir empfehlen
die App “Kalorienzähler – MyFitnessPal“, da sie eine riesige Datenbank mit mehr als
6 Millionen Nahrungsmitteln sowie eine Tagebuchfunktion enthält.
5. Sportübungen für den Alltag Zahlreiche Apps bieten Anleitungen für kleine Fitnessübungen, die jeder selbst im
Alltag durchführen kann. Dafür muss man in keinem Fitnessstudio angemeldet sein
und benötigt auch keine Geräte. Alleine mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich
tolle Übungen durchführen, die den Körper in Schwung bringen. Die App Freeletics
(wieder ein englischer Name einer deutschsprachigen App) bietet sogar
Videotrainings – ähnlich wie Levato. Hier können Sie in kurzen Filmchen sehen, wie
die Übungen richtig ausgeführt werden. Die Anwendung enthält teilweise
anspruchsvolle Übungen, aber auch Trainings für den “normalen” Anwender –
probieren Sie es einfach aus! Wem das zu anstrengend ist, dem empfehlen wir die
App “Mein Rücken“. Hier werden viele Übungen vorgestellt, die den Rücken und die
Wirbelsäule stärken. Auch hier gibt es Videotrainings.
Achtung Viele kostenlose Apps bieten zusätzlich eine kostenpflichtige “Pro”-Version mit dem
gleichen Namen an. Dieses Modell ist auch bei den Gesundheitsapps sehr verbreitet.
Achten Sie daher beim Herunterladen darauf, dass Sie zunächst die kostenfreie
Version installieren. Zudem sind kostenfreie Apps häufig werbefinanziert. Achten Sie
daher zudem auf Werbeanzeigen in den Apps, diese können beim Anklicken fremde
Internetseiten öffnen, so dass man die Anwendung verlässt.
Wie man eine App installiert zeigen wir in unseren Filmen für
Android und iPhone:
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