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CROSSFIT: DO METABOLISMO A PRATICA 19/05/2018

INSTITUTO LUCIANA HARFENIST 1

CREATINA• O Que é creatina?

• Como age no músculo e tecidos?

• Fazer ou não a Saturação (loading)?

• Creatina engorda?

• Qual o melhor tipo?

• Qual melhor dose e horário para ingerir?

• Cafeína atrapalha a absorção?

• Efeitos colaterais...

• Vale ou não, para o uso no crossfit?



CREATINA• AUMENTA FORÇA E A VELOCIDADE NOS ESPORTES ONDE A FONTE ENERGÉTICA PREDOMINANTE É

O SISTEMA APÁTICO OU ATP-CP

• SÍNTESE DE PROTEÍNAS

• FORMADA A PARTIR DE 3 AMINOÁCIDOS: GLICINA, ARGININA E METIONINA

• PODE SER ENCONTRADA EM ALIMENTOS (MEDIA DE 1G DE CREATINA POR DIA RELACIONADO AO CONSUMO DE 300G DE CARNE DE BOI)

• MAIOR PARTE É ARMAZENADA NOS MÚSCULOS ESTRIADOS ESQUELÉTICOS, CORAÇÃO, TESTÍCULO

• A CAPACIDADE DE UTILIZAÇÃO DAS FIBRAS MUSCULARES DO TIPO II É MAIOR QUE AS DO TIPO I, ONDE A PRINCIPALMENTE A CONDIÇÃO GLICOGENOLÍTICA É MAIS ALTA.

CREATINA• COMO USAR

• FASE DE CARREGAMENTO: 20-30G DIVIDIDA EM 4-6 DOSES DIÁRIAS POR 5 A 7 DIAS, APÓS PERÍODO DE CARREGAMENTO (LOADING) UTILIZAR 2-5G/DIA

• OUTRA FORMA: 0,3G DE CR/KG DE PESO DIA DURANTE 5 A 7 DIAS E APÓS ESSE PERÍODO UTILIZAR 0,03G CR/KG DIA.

• UM HOMEM PESANDO 94KG - NA FASE DE LOADING 94 X 0,3= 28,2G E DEPOIS NA FASE DE MANUTENÇÃO 94 X0,03= 2,82G

• UMA MULHER PESANDO 55KG - NA FASE DE LOADING 55 X 0,3= 16,5G E DEPOIS NA FASE DE MANUTENÇÃO 55 X0,03=1,65G

• PERIODO DE WASHOUT APROXIMADAMENTE 28-30 DIAS

• O CONSUMO DA CREATINA JUNTO AO CARBOIDRATO AUMENTA A ABSORÇÃO



CREATINA• Beneficios

• Aumento da massa corporal magra, Aumento da força, Recuperação entre esforços

repetidos, Açãoao antioxidante, Atenuação da perda de forca e massa magra. (Pode ser

usado em pós operatório), Não atua na capacidade aeróbica, Aumento de síntese

proteica

• *Efeitos no organismo

• Redução de volume urinario, Câimbras, DiarrÉia, NÁUSEAS

• Mitos - danos ao fígado, rim, engorda, retém, incha,

CREATINA• VEGETARIANOS

• RESPONDEM MELHOR A REPOSIÇÃO DE CREATINA, INDICADO NESSES CASOS



GLUTAMINA

• O Que é l-glutamina?


• Qual a real função dela no organismo?



GLUTAMINA• Definição

• Amino-Ácido não essencial mais abundante no organismo humano

• Em situações de estresse fisiológico quanto patológico, exercícios extremos (CrossFit)

pode ocorrer redução de 50% dO nível plasmático

• Considerado por alguns autores como “condicionalmente essencial”

• Maior produção ocorre no músculos esquelético.



GLUTAMINA• REGULAÇÃO DO MECANISMO ÁCIDO-BASE NO ORGANISMO

• MELHORA DO TRANSITO INTESTINAL, ABSORÇÃO DE NUTRIENTES PELOS ENTERÓCITOS

• MELHORA NO RENDIMENTO DO ATLETA, IMUNIDADE (OVERTRAINING)

• CRESCIMENTO E MANUTENÇÃO DE DIFERENTES TIPOS DE CÉLULAS E TECIDOS

• FAVORECE A ELIMINAÇÃO DE NH3 PELOS RINS

• GLICONEOGÊNESE RENAL (25% SISTÊMICA)

• NO SISTEMA NERVOSO CENTRAL É PRECURSOR DE GLUTAMATO E GABA

GLUTAMINA

• *MITOS

• AUMENTA MASSA MUSCULAR

• *COMO USAR

• CONSTIPAÇÃO - 5G EM JEJUM (ANTES DE DORMIR OU ACORDAR)

• IMUNIDADE - PODE UTILIZAR 5G APÓS O TREINO

• RENDIMENTO DO ATLETA - 5G CADA 45 MINUTOS (DURANTE COMPETIÇÕES)



HMB

• O Que é hmb?


• Qual o melhor tipo?



HMB• Definição

• HMB, formalmente conhecido por β-hidroxi-β-metilbutirato, é um metabolito sintetizado em animais e humanos a partir do aminoácido essencial leucina.

• Antes de avançarmos para o tema em si, convém salientar que existem duas formas de apresentação do HMB, que são em sais de cálcio e free acid.

• Apesar de serem o mesmo composto, estas duas formas apresentam cinéticas (ex. a absorção, excreção, etc.) diferentes, com a forma free acid a ter uma taxa de absorção mais rápida e um pico no plasma maior.

• Como a forma free acid é recente e os seus estudos ainda estão na sua infância, serão sempre abordados os trabalhos referentes ao HMB-ca.



HMB• COMO AGE?

• POSSIVELMENTE O BENEFICIO VEM PELO EFEITO ANTI CATABÓLICO, COMO A

MAIORIA DOS TRABALHOS CIENTÍFICOS TEM VINDO A MOSTRAR, VISTO QUE,

BIOMARCADORES DE DANO MUSCULAR E DEGRADAÇÃO MUSCULAR, COMO

CREATINA CINASE E 3-MITILHISTIDINA, TEM DIMINUIÇÕES ACENTUADAS COM A

TOMA DE HMB.

HMB• BENEFÍCIOS

• MELHORAR RENDIMENTO DESPORTIVOS, GERANDO HIPERTROFIA JÁ QUE RETARDA A DEGRADAÇÃO DOS MÚSCULOS, DANDO-LHE MAIOR CAPACIDADE PARA AGUENTAR MAIS CARGA.

• AJUDA ATLETAS QUE COMEÇARAM A FAZER EXERCÍCIO HÁ POUCO TEMPO A RECUPERAR MELHOR E OBTER GANHOS MAIS RAPIDAMENTE.

• SUPRIR FALTA DE LEUCINA NO ORGANISMO, O QUE ACONTECE PRINCIPALMENTE EM VEGANOS.

• POTENCIALIAR PERDA DE MASSA GORDA.



HMB• COMO USAR?

• QUANTO À POSOLOGIA (FORMA DE TOMAR), A MAIORIA DOS TRABALHOS TÊM

USADOS 3G DIÁRIAS (38MG/DIA/KG MASSA CORPORAL) REPARTIDO EM 3

TOMAS, UMA DELAS DE PREFERÊNCIA COMO PRÉ-TREINO, COM AS OUTRAS

DUAS AO PEQUENO ALMOÇO E OUTRA ANTES DE DORMIR.

• OUTRA OPÇÃO É FORMULAR JUNTO A UM PRÉ-TREINO

HMB• COMO USAR?

• EXEMPLO: TADALAFILA 5MG, CITRULINA MALATO 500MG, IOIMBINA 5MG,

CAPSIATE 6MG, ÁCIDO FÓLICO 5MG, NIACINA 50MG, L-ARGININA 150MG, HMB

1000MG, L-TAURINA150, BICARBONATO DE SÓDIO 250MG. SACHÊ – 1 DOSE 45

MINUTOS ANTES DO TREINO



BCAA• O Que é bcaa?



BCAA• Definição

• BCAAs (Leucina, Isoleucina, Valina) são aminoácidos essenciais. Isto quer dizer que o

nosso corpo não os consegue produzir, mas precisamos deles para sobreviver.

• Podemos obtê-los a partir da alimentação, através da ingestão de, por exemplo, ovos,

carne e peixes, mas para um atleta com um forte desgaste diário é muito benéfico

suplementar com BCAA.



BCAA• COMO AGE?

• DIFERENTE DE OUTROS AA ESCAPAM DA CAPTAÇÃO HEPÁTICA, SENDO CAPTADOS POR TECIDOS PERIFÉRICOS SE DEPOSITANDO NO MÚSCULOS ESQUELÉTICO E TECIDO ADIPOSO.

• NO FÍGADO ATUAM COM SÍNTESE PROTÉICA E NO MÚSCULO ATUAM COMO IMPORTANTE FONTE ENERGÉTICA EM EM PERÍODO DE ESTRESSE METABÓLICO.

• NO CÉREBRO COMPETE COM O TRANSPORTE DO TRIPTOFANO FAZENDO COM QUE POSSA RETARDAR A FADIGA CENTRAL.

BCAA• BENEFÍCIOS:

• MELHORA A ABSORÇÃO DE GLUTAMINA

• COMPETE COM 5HT NO CÉREBRO RETARDANDO A FADIGA CENTRAL

• EVITA O CATABOLISMO MUSCULAR E AJUDA A REPARAR DANOS MUSCULARES

• AJUDA NA CICATRIZAÇÕES (ÓTIMO EM PRÉ E PÔS CIRÚRGICOS)



BCAA• Mitos

• Não tem a capacidade de aumentar massa muscular como se diz e espera.

• Como Usar?

• Usar preferencialmente em dias de competição ou treino que nao esteja rendendo.

(Antes, durante e depois)

• Doses: 10-15g

BICARBONATO DE SÓDIO• *DEFINIÇÃO

• SUBSTÂNCIA TAMPONANTE

• COMO AGE?

• A DEMANDA ENERGÉTICA ACUMULA LACTATO E A MITOCÔNDRIA NÃO É CAPAZ DE SUPRIR PELO CICLO DE KREBS, NEM POR CADEIA TRANSPORTADORA DE ELÉTRONS OU FOSFORILAÇÃO OXIDATIVA

• LACTATO: PODE SER OXIDADO POR GRUPOS MUSCULARES MENOS ATIVOS, UTILIZADO PELAS FIBRAS CARDÍACAS OU SER RECONVERTIDO EM GLICOSE PELO FÍGADO NO CICLO DE CORI.

• GERALMENTE A QUEDA DO DESEMPENHO ESTA RELACIONADA A ACIDOSE METABÓLICA



BICARBONATO DE SÓDIO• Benefícios:

• Aumenta a resistência no exercício físico (um fôlego a mais)

• O atleta recupera melhor pós competição.

• Mitos:

• ácido lático não circula pelo sangue livremente, os ácidos se apresentam como sais no organismo.

• O que causa fadiga é a 5HT/neurotransmissores no cérebro, falta de aporte/oxidação excessiva de AA e depleção de glicogênio

BICARBONATO DE SÓDIO• COMO USAR?

• 0,3G X KG A INGESTÃO DEVE SER FEITA PELO MENOS 90 MINUTOS ANTES DA ATIVIDADE

• NECESSÁRIO INGERIR BASTANTE ÁGUA. FAZER O TESTE ANTES DA COMPETIÇÃO, POIS PODE DAR NÁUSEAS, DIARRÉIA E TONTEIRA. NÃO USAR REGULARMENTE EM DOSES ALTAS PODE CAUSAR ESPASMOS MUSCULARES E TAQUICARDIA. OUTRA OPÇÃO: CITRATO DE SÓDIO. (MENOS REAÇÃO ADVERSA)

• CUIDADO COM O RISCO DE LESÕES DURANTE TREINOS NO ABUSO DO BICARBONATO.

• 0.1G X KG 90 MINUTOS ANTES DO EXERCÍCIO E DEPOIS REPETIR A DOSE 30 MINUTOS ANTES DO EXERCÍCIO



BETA ALANINA• DEFINIÇÃO:

• A BETA ALANINA É UM AMINOÁCIDO DESCRITO COMO O PERCURSOR DA CARNOSINA.

• ISTO SIGNIFICA QUE A BETA ALANINA É USADA NA REAÇÃO QUÍMICA PARA A PRODUÇÃO DE CARNOSINA, QUE TEM UM EFEITO DIRETO NO NOSSO CORPO, E CUJOS NÍVEIS NO CORPO DEPENDEM DA QUANTIDADE DE BETA ALANINA DISPONÍVEIS.

• POR QUE NÃO SUPLEMENTAR CARNOSINA?

BETA ALANINA• COMO AGE?

• AGE COMO UM TAMPONANTE MUSCULAR ATRAVÉS DA DEPOSIÇÃO DE

CARNOSINA NO MÚSCULOS, AUMENTANDO O RENDIMENTO DO ATLETA.



BETA ALANINA

• BENEFÍCIOS

• REDUZ A PERCEPÇÃO DE FADIGA

• A CARNOSINA CONTROLA O LACTATO. VAMOS ENTÃO TENTAR EXPLICAR ISTO MELHOR.

• PARA PRODUZIR ENERGIA O CORPO PRECISA DE ATP. NA SUA FALTA TEM 3 HIPÓTESES:

• ✓ QUEBRAR O FOSFATO DE CREATINA

• ✓ QUEBRAR A GLICOSE

• ✓ATRAVÉS DO OXIGÉNIO

• A ENERGIA PRODUZIDA PELO FOSFATO DE CREATINA TEM UMA DURAÇÃO MUITO CURTA, ATÉ 30S.

BETA ALANINA

• COMO USAR?

• 80MG/KG DIA (3 TOMADAS)

• 4-6G DIVIDIDAS EM 3 TOMADAS DIÁRIAS

• TOMAR TODOS OS DIAS INCLUSIVE QUANDO NÃO TREINAR.



VASODILATADORES

UTILIZADOS PARA RELAXAR AS VEIAS MELHORANDO O RETORNO VENOSO DE

FORMA A AUMENTAR A NUTRIÇÃO MUSCULAR, POTENCIALIZANDO O

DESEMPENHO DO ATLETA.

VASODILATADORES• Como age?

inibidores da PDA5

liberando NO (menos Ca +2 relaxa músculo liso vascular)

abrindo canais de K+ (hiperpolariza e relaxa músculo liso vascular)

bloqueando canais de Ca+2 (menos Ca+2 relaxa músculo liso vascular)

• Beneficios: Aumenta aporte nutricional na musculatura e outros tecidos

• Mitos: Somente o uso irá aumentar a vascularização.



VASODILATADORES• Como Usar:

L-Arginina 100-300mg (pode potencializar lesões de herpes)

Citrulina Malato 250-500mg

Niacina 20-50mg (altas doses pode causar rash cutaneo)

Ácido Fólico 5mg (pode aumentar asma)

Tadalafila 5-10mg

Ioimbina 5-10mg

EXAMES LABORATORIAIS• TGO e TGP- indicam nível de transaminação/atividade muscular( proteína sendo quebrada em aminoáciodos

e aminoácidos sendo transformadas em proteínas) sugerem tipo de adaptação preferencial (anaeróbica x aeróbica).

• Transaminases não são provas de função , podem ser utilizadas como provas de lesão hepática.

• (TGO(AST)) tende a triplicar no exercício físico de alta intensidade, tem um componente mitocondrial importante que sugere metabolismo aeróbio quando aumentado em relação a ALT (TGP) e guarda histórico de 4 a 6 dias.

• (TGP(ALT)) tem aumentos de pelo menos 20% para exercício físico e como sua concentração é predominantemente citoplasmática , tende a indicar predominâ̂ncias de adaptações anaeróbias ao exercício.



EXAMES LABORATORIAIS• 5 NUCLEOTIDASE – enzima presente nos hepatócitos e ausente nos músculos; não é alterada pelos

mesmos fatores que alteram transaminases e fosfatases , tornando um marcador mais específico e sensível do que outras enzimas da membrana hepatocítica. (muitos planos ainda não cobrem)

• Fosfatase alcalina - não altera com o exercício e fica aumentadada em dietas hiperproteicas , principamente quando há uso de whey protein , devido a capacidade deste estimular a função osteoblástica.

• Ggt -MANTÉM RELAÇÃO DIRETA COM A INGESTÃO DE ÁLCOOL ( aprox 28 dias de histórico ) também responde a exercício extenuante, porém de forma menos intensa.

EXAMES LABORATORIAIS• LDH histórico de 14 dias prévios ao exame. indica trabalho anaeróbio lático.(aumenta em exercício de alta

intensidade) demonstra um histórico de 14 dias prévios ao exame.

• CPK quando monitorado em maior frequê̂ncia. Avalia a intensidade e resposta ao treinamento sugere nível de trabalho anaeróbio alático e indica velocidade de recuperação

• URÉIA representa volume de trabalho muscular, é um marcador de catabolismo protéico, se creatinina em níveis fisiológicos. Aumenta em processos de perda de massa muscular (ex: emagrecimento ou jejum prolongado)

4 fatores elevam uréia: baixo CHO na dieta , sono ruim, desidratação e alto volume de treino



EXAMES LABORATORIAIS•CPK - avalia o estado de uso muscular, pois se altera em exercícios intensos ou começ̧a 3 horas após o início dos exercícios , atinge o valor máximo após 8h a 16h e retorna a valores basais em 48 a 72 horas.

•Quanto mais treinado o indivíduo , menor aumento ele provoca , porém , quanto maior a massa muscular , maiores valores são obtidos no exame.

•No futebol é utilizado como fator preditor de lesão. (>1500)

•Indica se o treinamento está sendo eficiente ou não, e também indica o momento de trocar o estímulo de treino quando o mesmo já não está mais gerando resposta eficiente para que haja adaptação.

•Indivíduos treinados diminuem seus valores com maior eficiê̂ncia devido ao aumento da capacidade de recuperação e adaptação.

EXAMES LABORATORIAIS

•CREATININA - usada para diagnosticar insuficiência renal , mais específico e sensível que a Uréia, Porém estas só alteram quando 50% da função renal esta comprometida.

•Ureía - sensível , porém inespecífica em condições de exercício, em condições de restrição de sódio e água, principalmente desidratação.

•CISTATINA C - é usada para estimar o ritmo de filtração glomerular porque é livremente filtrada pelo glomérulo . A filtração dela reflete exclusivamente da filtração glomerular e seu aumento no soro significa redução da filtração.




• TSH - tende a aumentar com exercício intenso e altas taxas de proteína na dieta.

• Tolerância menor para valores maiores no indivíduo praticante de atividade física.(pois é responsável pela sensibilidade do receptor androgênico).

• Mantém correlação com valores de cortisol.

• Cortisol – indicador de velocidade do metabolismo; dietas muito restritivas podem aumenta-lo; cho diminui cortisol,


• INSULINA - É UM PEPTÍDEO SINTETIZADO E SECRETADO PELAS CÉLULAS BETA PANCREÁTICAS. SUA SECREÇÃO É CONTROLADA PELOS NÍVEIS DE GLICEMIA E POR ESTÍMULOS NERVOSOS E HORMONAIS . TEM AÇÃO HIPOGLICEMIANTE .

• HOMA-IR – MEDE A EFICIÊNCIA DA INSULINA, QUANTO MAIOR SEU VALOR MENOR A AÇÃO.

• HOMA-BETA – MEDE A ATIVIDADE DAS CÉLULAS DO PÂNCREAS QUE PRODUZEM INSULINA.

• HBA1C – HEMOGLOBINA GLICADA MEDE A QUANTIDADE DE AÇÚCAR DENTRO DA CÉLULA SANGUÍNEA. (GLICEMIA DOS ULTIMOS 2 MESES EM MÉDIA)

• FRUTOSAMINA – MÉDIA DA GLICEMIA REFERENTE AS ULTIMAS 2-3 SEMANAS




• Ácido úrico – marcador de consumo de frutose; inibe a oxidação de ácidos graxos pois

inibe a enzima carnitina palmitoil transferase que faz o transporte do ac graxo para

dentro da célula, predispondo aumento de gordura dentro do hepatócito.

• Frutose compete com a eliminação de ac úrico pela urina.

HORMÔNIOSExames importantes:

LH – na mulher mostra o período do ciclo menstrual; no homem esta relacionado a produção de testosterona

FSH - na mulher mostra o período do ciclo menstrual; no homem esta relacionado a produção de testosterona/espermatozoides

Estradiol – Hormônio predominantemente feminino; no homem é marcador de aromatização

Prolactina – na mulher gravida esta aumentada; no homem pode causar ginecomastia e queda de libido; esta aumentada em algumas patologias (tumor de hipófise)

DHT – marcador de virilização em mulheres e queda de cabelo/oleosidade/acne em ambos sexos

B-HCG – marcador de gravidez em mulheres e homem (?)

PSA Total/LIVRE – patologias da próstata e em mulheres (?)

SHBG – proteína do fígado que “sequestra” testosterona; aumenta em função do estrogênio!



EIXO HORMONAL

OXANDROLONA• CONHECIDO INICIALMENTE COMO ANAVAR E LIPIDEX; HOJE EM DIA É MANIPULADA

• INDICAÇÃO ORIGINAL: AIDS, QUEIMADURAS, OSTEOPOROSE, PROBLEMAS DE CRESCIMENTO EM MENINOS, MENINAS COM SÍNDROME DE TURNER

• 17AA DERIVADO DO DHT

• EFEITO ANDROGÊNICO/ANABÓLICO MODERADO

• PODE CAUSAR ACNE, QUEDA DE CABELO, AUMENTAR OLEOSIDADE DA PELE

• AUMENTA FORCA (POR AUMENTO DE FOSFOCREATINA), AUMENTA LIPÓLISE

• ALTERA PERFIL LIPÍDICO

• DOSES H – 30-100MG (SENDO ALTA) M- 2MG – 30MG (SENDO ALTA)



GESTRINONA

• Esteroide da família 19-nor

• Utilizado para mulheres com endometriose; interrompe a menstruação porém pode ocorrer escapes;

• Aumenta massa muscular e queima gordura; atualmente vendido como “chip da beleza”

• Grande risco de acne e retenção hídrica.

• Uso intra-vaginal

• Doses: 2,5mg/ml 3x na semana

NANDROLONA• DECA DURABOLIN – APRESENTACAO 25-50MG 1 AMPOLA POR CAIXA

• FAMILIA 19 NOR (NORTESTOSTERONA) – CARBONO 19 ALTERADO – ESSA

MODIFICAÇÃO REDUZ EFEITOS ANDROGÊNICOS E AROMATIZAÇÃO.

• DECANOATO ESTER MAIS LONGO POR SER DETECTADO ATE 9 MESES APÓS O

USO

• PODE SER CONVERTIDO EM DIHIDRONANDROLONA (MENOS POTENTE QUE

DHT)

• AFETA PERFIL LIPÍDICO, TER CUIDADO EM USO PARA MULHERES.

• DOSES – H: 50 – 200MG (SENDO ALTA) M: 2-30MG (SENDO ALTA)



ESTANOZOLOL

• FICOU FAMOSO PELO WINSTROL

• 17AA – DERIVADO DE DHT

• PROMOVE FORÇA E PERDA DE GORDURA

• MUITO AGRESSIVO EM RELAÇÃO AO LIPIDOGRAMA

• DEPENDENDO DA DOSE PODE VIRILIZAR; ALTO ÍNDICE DE ACNE

• DOSES H: 20-100MG (SENDO ALTA) M: 2MG – 30MG (SENDO ALTA)

DURATESTON

• Um dos mais famosos em função do resultado/preço

• Composto pois dois esteres de meia vida curta (propionato e fenilpropionato) e dois de meia vida longa (isocaproato e decanoato)

• Oferece 250mg/ml

• Grande aumento de força sem muito volume de massa muscular quando usado sozinha.

• Nem pensar usar em mulheres.

• Dose: 1 a 2 (segunda-quinta) ampolas na semana, podendo aumentar para cada 10 dias.



TESTO BIOIDENTICA• FORMULA QUÍMICA SIMILAR A TESTOSTERONA HUMANA – FARMÁCIA DE

MANIPULAÇÃO

• MELHORA OS SINAIS SINTOMAS DE DEFICIÊNCIA DE TESTO, POREM NÃO É DROGA DE PERFORMANCE.

• NÃO AUMENTA MASSA MUSCULAR

• BAIXA QUEIMA DE GORDURA

• FÁCIL APLICAÇÃO

• DOSES: H – 30 A 50MG M: 5-35MG

DEPOSTERON

• Cipionato de testosterona – 200mg/2l – farmácia normal – 1 caixa 3 ampolas – ester longo

• Causa aumento de força, porem retém liquido dentro do musculo causando um “pump”

• Aumento de peso acentuado, o que pode não ser bom no crossfit

• Aromatiza, altera perfil lipídico, acne, queda de cabelo, aumento da oleosidade.

• Evitar o uso em mulheres

• Dose: 1 ampola a cada 7-10 dias



GH

• DROGA ESTÉTICA QUE NÃO AUMENTA PERFORMANCE

• ALGUNS ESTUDOS REFEREM MELHORA DE LESÕES MUSCULARES,

TENDINOSAS NO USO DE 0,6MG OU 2UI AO DIA.

• AJUDA A REDUZIR LIPÓLISE; NÃO É VALIDO USAR SEM TESTOSTERONA.

• DROGA CARA! CUIDADO COM ALTERAÇÕES LABORATORIAIS

• DOSE: 0,6MG (2UI) 6X NA SEMANA

TPC• Recuperar eixo hormonal (homens)

• Evitar atrofia de testículos

• Normalizar produção de espermatozóides

• Retomar ciclo menstrual em mulheres

• Normalizar produção de testosterona endógena (homens)

• Reduzir ao máximo: perda de rendimento, forca e massa muscular

• Melhorar libido

• Algumas drogas: Anastrozol, Letrozol, Exemestano, HCG, clomifeno, tamoxifeno



EFEITOS COLATERAIS

• Mulheres: aumento de clitóris, acne, queda de cabelo, aumento de pelos, alteração de

voz, amenorreia; alteração de lipidograma, aumento de enzimas hepáticas.

• Homens: aumento de próstata, acne, queda de cabelo, aumento de pelos, amenorreia;

alteração de lipidograma, aumento de enzimas hepáticas.

• Mitos: Câncer de próstata/hepÁtico, irritação a qualquer custo, impotência eterna.

CONTATOS

• Instagram: @drfontenelle @confianodoc

• Email: [email protected]

• Consultório: (21) 99552-0111

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