Arduino, quando un aperitivo avvicina elettronica ed informatica.
CORSI NUOTO ADULTI - cdn.makeitapp.com · che si avvicina molto alla ginnastica posturale POWER...
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VIA SANTORRE DI SANTAROSA N 68°/B TEL.06.552.85.662
1) CORSI A FREQUENZA LIBERA: PILATES - POSTURALE MEZIERES - G.A.G - POSTURAL GYM - POSTURAL TONE -POWERCONDITION ROUTINE - CIRCUIT TRAINING -ADDOMINALI - STRETCHING - GLOBAL TONIC - FITBALL - ZUMBA AEROTONIC - MET TRAINING - STEP TONIC - NIKE TRAINING FUSION -
2) CORSI A PRENOTAZIONE GIORNALIERA MAX 10/12 PAX:
IN RECEPTION O TRAMITE WEB CON LOGIN PERSONALI T.R.X - SPINNING - IDROBYKE - CROSS TRAINING - KETTLE BELL
SALA ISOTONICA E CARDIO FITNESS DAL LUNEDI' AL VENERDI' 7 / 22
SABATO E DOMENICA DALLE 8 ALLE 19.30
TRAINER IN SALA ISOTONICA TUTTI I GG DALLE 7.30 ALLE 22 / SABATO DALLE 8 ALLE 18
A RICHIESTA PERSONAL TRAINER BAGNO TURCO - IDROMASSAGGIO - CAMPI TENNIS-PERCORSO RUNNING-CAMPI
BEACH VOLLEY E BEACH TENNIS
CORSI NUOTO ADULTI
3) CORSI A GG ED ORARI FISSI E CON PRENOTAZIONE MENSILE O ANNUALE: ACQUA GYM - PREPUGILISTICA - KARATE - KRAV MAGA INIZIO AD OTTOBRE 2016: DANZA DEL VENTRE - BALLI DI GRUPPO -
T.R.X
ALESSANDRO
11.45
12.15GAG
ALESSANDRO
SPINNINGORARIOSALA BORARIOSALA AORARIO
PILATES MATWORK PAOLA
9.50
10.40
IDROBYKE PATRIZIO
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
20.10 ACQUA GYM ANDRE'
KRAV
MAGA
ORARIO
20.30
SALA C
8.55
9.45POSTURAL GYM
PAOLA
10.45
11.40
13.30
14.30ZUMBA
ANTONIETTA
13.45
14.35
STENDING
PILATES
11.40
12.30POSTURAL GYM
FEDERICA
POSTURAL TONE ANDRE'8.00
8.50
17.00
17.45
CIRCUIT TRAINING
TIZIANATRX -KETTLE BELL
CRISTIANO
15.00
16.00POSTURALE MEZIERES
ANDRE'
18.00
18.50
ZUMBA
ANTONIETTA
18.45
19.45
CROSS TRAINING
STEFANO
17.45
18.00
ADDOMINALI
TIZIANA
18.00
18.45
19.40
20.30
FUNCTIONAL CIRCUIT
JOZEMAR
20.00
20.50
PILATES
MAURO
19.40
20.30SPINNING GIANLUCA
18.50
19.40
GLOBAL TONIC
JOZEMAR
SPINNING GIANLUCA
11.50ACQUA PILATES
CECILIA
9.10 ACQUA GYM ANDRE'
14.40
13.40 ACQUA GYM ANDRE'
20.40
21.45
PREPUGILISTICA
ANDREA 21.00 SALSA CUBANA
20.40
21.30
NUOTO LIBEROIDROBYKE
NU
OTO
LIBER
O
6,3
0 / 1
5
20
.40
/ 22
IDROBYKE JOZEMAR
NUOTO LIBERO
20.15BALLO
GRUPPOSPINNING
LAURA
ORARIO SALA C
9.30BALLO
GRUPPO
10.45BALLO
GRUPPO
ORARIO SALA A ORARIO SALA B ORARIO SPINNING
SPINNING ALESSANDRO
9.00
9.50POSTURALTONE
10.00
11.00
GINNASTICA
MEDICA
8.00/8.50
10.45
11.00STRETCHING DINAMICO
TIZIANA
10.00
10.45
POWER CONDITION
ROUTINE
11.15
11.45TRX
ALESSANDRO
8.00
8.50
EDUCAZIONE
POSTURALE
9.00
10.00
GINNASTICA
MEDICA
13.30
14.15MET TRAINING
TIZIANA
13.30
14.00TRX
ANDREA
11.00
12.00PILATES LAURA
SPINNING ALESSANDRO
14.40
15.50PREPUGILISTICA
ANDREA
15.30
16.20
POWERYOGA
FEDERICA
14.15
14.30STRETCHING DINAMICO
TIZIANA
13.30
14.20
17.00
18.00
NIKE TRAINING
FUSION FEDERICA
18.00
18.30TRX
VERONICA
19.00
20.00GAG
CHIARA
19.00
20.00CROSS TRAINING
STEFANO
18.00
19.00PILATES CHIARA
18.30
19.00TRX
VERONICA
20.00
21.00
STEP TONIC
VERONICA
20.10
21.00
EDUCAZIONE
POSTURALE
EMANUELE
20.30
21.20
IDROBYKE
11.40
10.50 ACQUA GYM PAMELA 8.20
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
21.00
22.00
KARATE
ADULTI21.00 SALSA CUBANA
IDROBYKE PAMELA
14.20ACQUA GYM
JOZEMAR
13.30
19.50 ACQUA GYM PAMELA
NU
OTO
LIBER
O
7 / 1
4,4
0 -
19
,30
/22
.20
20.30KRAV
MAGA
NUOTO LIBEROIDROBYKE
19.30
20.20SPINNING GIANLUCA
18.30
19.30
GLOBAL TONIC
JOZEMAR
20.00
20,50
PILATES
MAURO
20.30
21.45
PREPUGILISTICA
ANDREA
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
SPINNING GIANLUCA
20.30
21.20
ORARIO SALA A ORARIO SALA B ORARIO SPINNING ORARIO SALA C
8.55
9.45POSTURAL GYM
PAOLA
8.00
8.50POSTURALE MEZIERES
ANDRE'
10.45
11.40FITBALL
ALESSANDRO
9.50
10.40PILATES MATWORK
PAOLA
13.30
14.30ZUMBA
ANTONIETTA
13.45
14.45
STENDING
PILATES CECILIA
11.40
12.30POSTURAL GYM
FEDERICA
13.15
13.45TRX
ANDREA
17.00
17.45
CIRCUIT TRAINING
TIZIANA
15.00
16.00POSTURALE MEZIERES
ANDRE'
18.00
18.30
STRETCHING
TIZIANA
18.45
19.45
CROSS TRAINING
EMANUELE
17.45
18.00
ADDOMINALI
TIZIANA
19.30
20.20
CORE STEP
JOZEMAR
IDROBYKE PAMELA
IDROBYKE PATRIZIO
21.00
9.10 ACQUAGYM ANDRE'
10.00
13.40 ACQUAGYM ANDRE'
SALSA CUBANA
18.10
18.45TRX ANDRE'
10.50 ACQUAGYM PAMELA
14.40
20.10 ACQUAGYM ANDRE'
NU
OTO
LIBER
O
7 / 1
5
20
.40
/22
20.00
DANZA
DEL
VENTRE
NUOTO LIBERO
21.00KRAV
MAGA
ORARIO SALA C
9.30BALLO
GRUPPO
10.45BALLO
GRUPPO
ORARIO SALA A ORARIO SALA B ORARIO SPINNING
SPINNING ALESSANDRO
9.00
9.50POSTURALTONE
10.00
11.00
GINNASTICA
MEDICA
8.00
8.50
EDUCAZIONE
POSTURALE
9.00
10.00
GINNASTICA
MEDICA
8.00
8.50
10.45
11.00STRETCHING DINAMICO
TIZIANA
10.00
10.45TOTAL BODY TIZIANA
11.15
11.45TRX
ALESSANDRO
13.30
14.15MET TRAINING
TIZIANA
13.30
14.00TRX
ANDREA
11.00
12.00PILATES
LAURA
15.30
16.20
POWERYOGA
FEDERICA
SPINNING ALESSANDRO
14.40
15.50PREPUGILISTICA
ANDREA
14.15
14.30STRETCHING DINAMICO
TIZIANA
13.30
14.20
18.00
18.30TRX
VERONICA
17.00
18.00
NIKE TRAINING
FUSION FEDERICA
19.00
20.00CROSS TRAINING
STEFANO
20.30
21.20
19.00
20.00GAG
CHIARA
18.30
19.00TRX
VERONICA
18.00
19.00
PILATES
CHIARA
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
SPINNING LAURA
20.00
20,50
PUMP
VERONICA
21.10DANZA DEL
VENTRE
21.00
22.00
KARATE
ADULTI
20.10
21.00EDUCAZIONE
POSTURALE EMANUELE
IDROBYKE
ACQUA PILATES
CECILIA
9.10 ACQUA GYM PAMELA
13.30
14.20ACQUA GYM
JOZEMAR
IDROBYKE JOZEMAR
20.00 ACQUA GYM PAMELA
11.50
NU
OTO
LIBER
O
6.3
0/ 1
5
20
.40
/22
.10
11.40
13.40 ACQUA GYM ANDRE
19.50 ACQUA GYM ANDRE
IDROBYKE PAMELA
ORARIO SALA A ORARIO SALA B ORARIO SPINNING ORARIO SALA C
9.10
10.00POSTURALE
PAOLA
8.00
9.00ZUMBA
ANTONIETTA
11.40
12.10TRX
ALESSANDRO
10.30
11.30CIRCUIT TRAINING
ALESSANDRO
15.00
16.00POSTURALE MEZIERES
ANDRE'
13.30
14.30
STRETCHING
DECOMPENSATO TIZIANA
17.45
18.00
ADDOMINALI
TIZIANA
17.00
17.45
CIRCUIT TRAINING
TIZIANA
18.30
19.30
GLOBAL TONIC
JOZEMAR
18.00
18.45T.R.X KETTLEBELL
CRISTIANO
18.00
18.30
STRETCHING
TIZIANA
19.30
20.20
FUNCTIONAL CIRCUIT
JOZEMAR
19.00
20.00CROSS TRAINING
STEFANO
10.50 ACQUA GAG
ORARIO
20.30
21.45
PREPUGILISTICA
ANDREA
19.30
20.20
20.30
21.20
ACQUA GYM ORARIO NUOTO LIBEROIDROBYKE
SPINNING GIANLUCA
SPINNING GIANLUCA
NU
OTO
LIBER
O
7 - 1
4,4
0
19
,30
- 22
,20
IDROBYKE
IDROBYKE PATRIZIO
13.45 13.45
12.50
IDROBYKE ROTAZIONE
NUOTO LIBERO
NUOTO LIBERO
ORARIO SALA C
SPINNING
ROTAZIONE
SALA B ORARIO SPINNINGORARIO SALA A ORARIO
IDROBYKE
12.00
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
11.00ACQUA GYM
ROTAZIONE
10.30
11.00
TRX
DAVIDE
9.30
10.30
TOTAL BODY (a
rotazione)
10.00
10.30
TRX
DAVIDE
11.00
11.5010.30
11.00
ADDOMINALI
(addominali)
12.15
13.15
DANZA DEL
VENTRE
11.00
12.00PILATES DAVIDE
ACQUA GYM
PATRIZIO
ORARIO ACQUA GYM ORARIO
12.30
13.30ZUMBA
ANTONIETTA
13.15
14.15
DANZA DEL
VENTRE
7/10 13.30 /15
19/20
8/13.30
Descrizione Corsi
La Direzione si riserva la facoltà di modificare gli orari di apertura e chiusura del Circolo, la programmazione dei corsi e quella degli istruttori per esigenze organizzative.
Descrizione Corsi PILATES: Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. POSTURALE MEZIER: lavoro posturale e correttivo impegnativo sia per il paziente che per il terapista sul piano fisico e psicologico. "Il corpo è schiacciato dalla propria forza-peso, vale a dire dalla propria forza muscolare, dalle ipertonie, dagli stati di tensione e contrazione, dalle perdite di elasticità”(F. Mézières). EDUCAZIONE POSTURALE: l'attenzine e' incentrata sulla posturara corretta, la respirazione e allungamento della colonna POSTURALE TONE: alla postura e allungamento della colonna si aggiunge un lavoro di tonificazione. Attivita' che si avvicina molto alla ginnastica posturale POWER CONDITION ROUTINE : condizionamento muscolare globale con esercizi a sequenza ottimo per il dimagrimento. TOTAL BODY:L’allenamento total body è un’allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo e comprende all’interno di se molte tecniche di allenamento differenti G.A.G. : Gag è un termine formato dalle iniziali di : gambe, addominali, glutei essendo un’allenamento di fitness mirato per la parte inferiore del corpo. CIRCUIT TRAINING: è caratterizzato dall’alternanza di esercizi di tipo aerobico e anaerobico, eseguiti su stazioni appositamente predisposte, senza pause intermedie. STRECHING: stretching è una metodica di allenamento che consiste nell'allungare la muscolatura. La sua pratica costante aiuta a raggiungere una buona mobilità articolare. GLOBAL TONIC: tonificazione della muscolatura di tutto il corpo con l'aiuto di tutti gli ausili didattici e a ritmo della musica piu' divertente; FITBALL: Il fitball è anche detto “palla svizzera” aiuta a fortificare la schiena, i glutei, le gambe e gli addominali. E’ un allenamento completo. Ha un livello principianti e uno professionisti. Cambia la difficoltà degli esercizi, ma i risultati che si ottengono sono gli stessi. Questo attrezzo ginnico aiuta a tonificare i muscoli, migliora moltissimo il senso dell’equilibrio. ZUMBA è una danza che mischia ritmi caraibici e cubani coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso. NIKE TRAINING FUSIONE Allenamento combinato che mixa tutte le tecniche di cardio-tone, step, jogging in modo dinamico intervallando blocchi di lavoro più intenso con quelli di recupero. T.R.X Offre un allenamento completo, rapido ed efficace per tutto il corpo usufruendo del peso corporeo utilizzando corde in sospensione.Ti aiuta ad ottenere una parte centrale del corpo solida come una roccia. Aumenta la resistenza muscolare. È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani). CROSS TRAINING Le sessioni sono molto corte quindi ideali per le persone che hanno poco tempo da dedicare allo sport.Allenandosi per 30 minuti 3 volte la settimana, vi è un miglioramento del sistema cardio-respiratorio, della forza muscolare, una perdita di massa grassa e un aumento della massa muscolare. SPINNING E’ un “viaggio virtuale” su una bicicletta apposita, la spin bike stazionaria, che alterna andatura diverse, pianure e salite, il tutto scandito da una colonna sonora che dona l’energia e moltiplica il coinvolgimento dei praticanti. ADATTO PER PERCORSI DIMAGRANTI IDROBYKE : che trovate anche denominato hydrobike o hydrospinning, è uno sport che si pratica in acqua. Come dice la sua stessa denominazione è un insieme di esercizi di cyclette che però si effettuano in acqua. È una combinazione tra il movimento dei muscoli mentre si pedala e il rilassamento che se ne ottiene stando immersi in acqua KETTLEBELL: è un peso in ghisa dalla forma a sfera provvisto di maniglia, ideale per realizzare attività fisica, e disponibile in diverse pezzature PUMP: consiste in una serie di esercizi di resistenza muscolare praticati con una sbarra (con pesi anche se leggeri...) e coordinata con una metodologia di lavoro ritmica. STEP: consiste in un allenamento aerobico, nato in America, che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende.
21.301°/2°/3° LIVELLO
LUCA
19.00
11.401°/2° LIVELLO
PAOLA
10.002°/3° LIVELLO
ALESSANDRO1° 2° LIVELLO LIVIO
1°/2°/3° LIVELLO
LUCA
20.40 2°/3° LIVELLO LUCA2°/3° LIVELLO
LUCA
21.00 3° LIVELLO LUCA 3° LIVELLO LUCA
1°/2°/3°
LIVELLO
FRANCESCO/
19.501°/2°/3° LIVELLO
ELVIO/LUCA
1°/2°/3°
LIVELLO
FRANCESCO/STE
1°/2°/3° LIVELLO
ELVIO/LUCA
1°/2° LIVELLO
PAOLA
12.302°/3° LIVELLO
ALESSANDRO
2°/3° LIVELLO
ALESSANDRO
2°/3° LIVELLO
ALESSANDRO
1° 2° LIVELLO
LIVIO
10.502° LIVELLO
ALESSANDRO
2° LIVELLO
ALESSANDRO
8.20 2°/3° LIVELLO LIVIO2°/3° LIVELLO
LIVIO
9.10 2° LIVELLO LIVIO 2° LIVELLO LIVIO
8.001° / 2° LIVELLO
CHIARA
1°/2° LIVELLO
CHIARA
ORA LUNEDI' MARTEDI' MERCOLEDI' GIOVEDI' VENERDI' SABATO
CORSI NUOTO COMPRESI NELLE QUOTE CLUB
OPPURE QUOTE SOLO SCUOLA NUOTO ADULTI PER LE QUOTE VEDI' DEPLIANT QUOTE
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PROBLEMATICHE TROVI TECNICI PER:
1)ALLENAMENTO FUNZIONALE PER MANTENERTI IN FORMA E MIGLIORARE LE TUE PRESTAZIONI 2)PERCORSI FITNESS PER IL DIMAGRIMENTO 3) PILATES 4)PERCORSI RIABILITATIVI PER IL RIINIZIO ATTIVITÀ DOPO INFORTUNI 4)POSTUROLOGIA
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VALUTAZIONE FISICA €. 30 equilibrio – potenza – postura – Il servizio è erogabile in qualsiasi momento della giornata. E’ necessario non aver effettuato attività sportiva da almeno due ore. TEST NUTRIZIONALI E METABOLICI PER UN PERCORSO DIMAGRANTE MIRATO: BIA IMPEDENZIOMETRIA € 45 (Valutazione su massa magra e grassa – idratazione) ANALISI DI METABOLISMO BASALE €. 45 TEST DI CONSUMO ENERGETICO €. 45 TEST DI SOTTOMASSIMALE VO2 (capacità aerobica e zone di allenamento) €. 80
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