8/18/2019 Contoh Periodisasi Latihan Tahunan Olahraga

1/2

CONTOH PERIODISASI LATIHAN RAGBI (QSS 1141E)

 % PRESTASI

 

% ISIPADU&

% INTENSITI

LATIHAN PUSAT

  PENDEDAHAN

  PERTANDINGAN

  PRA PERTAND.

  PERSED.KHUSUS

  PERSED. UMUM

FASA TRANSISI

KITARAN MIKRO

D/TAHANAEROBIK 

D/T ANAEROBIK 

KELAJUAN

KEKUATAN/KUASA

Adaptasi Anat!i KM H KM H KM H KM K"asa

LAT. KEMAHIRAN

LATIHAN TAKTIKAL

  KOMPLEMENTARI

  JAM/SESI

LSD

FARTLEK 

 JEDA

PE#UTAN

PL$OMETRIK 

BEBATAN

8/18/2019 Contoh Periodisasi Latihan Tahunan Olahraga

2/2

CONTOH PERIODISASI LATIHAN RAGBI (QSS 1141E)

LITAR

LATIH TUBI