Công dụng của viên sắt đến sức khỏe của cơ thểSắt là một khoáng chất thiết yếu với cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Do đó việc uống viên bổ sung sắt đều đặn mỗi ngày sẽ đảm bảo cơ thể có một sức khỏe tốt. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu công dụng của viên sắt.

Bổ sung sắt giúp cơ bắp trở nên rắn chắc, mạnh mẽ

Trong cơ thể, khoảng 70% sắt được tìm thấy trong hemoglobin và myoglobin. Hemoglobin là chất vận chuyển chính của oxy từ phổi đến các mô của cơ thể, trong khi myoglobin là trong các tế bào cơ bắp, có nhiệm vụ chấp nhận, lưu trữ, vận chuyển và giải phóng oxy trong các tế bào.

Cơ thể chúng ta cần sắt để xây dựng những khối cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc. Cung cấp đủ hàm lượng sắt giúp cho cơ bắp của bạn chắc và có độ đàn hồi, đặc biệt với đấng mày râu. Ngoài ra, quá trình vận chuyển cung cấp oxy bởi hemoglobin cũng là yếu tố quyết định đối với sự co cơ bắp. Nồng độ sắt thấp dễ khiến cơ bắp phục hồi chậm dẫn đến nhức mỏi.

Không có sắt, cơ bắp mất đi sự rắn chắc và tính đàn hồi; yếu cơ khiến bạn không thể đạt được hiệu suất vận động tối đa. Hệ thống miễn dịch trong cơ thể cũng đòi hỏi sắt. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cũng có thể là do thiếu sắt.

Uống viên sắt giúp sản xuất ra các hemoglobin khỏe mạnh

Sắt là thành phần chính để sản xuất ra các hemoglobin, huyết sắc tố cấu tạo nên hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các tế bào. Có đến 70% lượng sắt hấp thụ được dùng để sản xuất hồng cầu. Và các tế bào hồng cầu chiếm ¼ tổng số tế bào có trong cơ thể. Thiếu sắt là nguyên nhân chính khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược, thậm chí là bị mắc bệnh bạch cầu ác tính khi lượng hồng cầu quá thấp trong khi bạch cầu lại quá cao.

Uống sắt điều trị chóng mặt, đau đầu

Thiếu sắt gây thiếu máu khiến áp suất máu giảm xuống. Lượng máu bơm lên não bị thiếu hụt khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy chóng mặt, đau đầu. Thiếu máu kéo dài khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy hụt hơi, không thể vận động mạnh hay vận động liên tục trong một thời gian dài.

>>Tham khảo ngay: Viên sắt loại nào tốt

Uống viên sắt hỗ trợ điều trị chứng rụng tóc

Thiếu máu thiếu sắt khiến tóc xơ, rối, dễ gãy rụng. Thiếu sắt khiến lượng hồng cầu bị giảm sút, không cung cấp đủ oxy cho hoạt động của các cơ quan. Thiếu sắt cũng khiến các tế bào nang tóc không phát triển. Đồng thời não bộ cũng sẽ ngừng cung cấp oxy và dưỡng chất cho tóc để tập trung cung cấp cho các cơ quan quan trọng như não, tim. Do đó, uống viên sắt để điều trị thiếu máu cũng đồng thời điều trị luôn chứng rụng tóc, cho bạn một mái tóc bóng, khỏe.

Uống đủ sắt giúp tăng cường trí nhớ, khả năng nhận thức

Sắt giúp oxy được vận chuyển đến tất cả các cơ quan. Lượng oxy não bộ được cung cấp phụ thuộc rất lớn vào lượng sắt được cung cấp. Trong khi đó não bộ lại sử dụng tới 20% tổng số lượng oxy có trong cơ thể.

Khi được cung cấp đủ sắt, não được cung cấp đủ lưu lượng máu và oxy khiến chức năng ghi nhớ, nhận thức được tăng cao. Lượng nơron thần kinh mới được sản sinh cũng nhiều hơn. Chúng ta sẽ tập trung tốt hơn, suy nghĩ minh mẫn hơn, ghi nhớ lâu hơn và nhận thưc nhanh hơn nhờ được bổ sung đủ sắt.

Tác dụng của sắt: giảm stress

Sắt là vi chất quan trọng để tổng hợp các chất truyền dẫn thần kinh như dopamine, serotonin và norepinephrine. Những hormone này còn được gọi là các hormone hạnh phúc bởi nhờ có chúng mà não hoạt động tốt hơn, tạo nên sự hưng phấn, cảm giác vui vẻ giúp tâm trạng của bạn thoải mái và tích cực hơn.

Đủ sắt giúp tăng cường sức đề kháng

Sắt giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, hoạt động tốt, sức đề kháng được tăng lên. Sắt là yếu tố quan trọng để sản xuất cá tế bào T- Lymphocytes chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn. Hệ miễn dịch được tăng cường giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn sự tấn công của ốm đau, bệnh tật.

Uống viên sắt giúp tối ưu năng lượng cần thiết cho cơ thể

Hấp thụ sắt giúp quá trình chuyển hóa năng lượng được tăng cường hoạt động. Dinh dưỡng được giải phóng từ thực phẩm sau đó phân phối đến các cơ quan. Thiếu máu thiếu sắt khiến cơ thể bị suy nhược, năng suất lao động giảm sút.

Sắt giúp hỗ trợ điều chỉnh thân nhiệt

Sắt hữu cơ có thể điều chỉnh theo khả năng hấp thụ của cơ thể. Vì thế sắt cũng có thể điều chỉnh thân nhiệt vì khoáng chất này chỉ có thể hấp thụ và chuyển hóa trong môi trường enzym và thân nhiệt được điều chỉnh phù hợp nhất

Thiếu sắt xảy ra nhiều nhất ở phụ nữ. Do vậy, kể cả khi phụ nữ cảm thấy sức khỏe tốt, không có biểu hiện thiếu thì cũng đã cần bổ sung sắt. Vì phụ nữ có nhu cầu chất sắt khá cao. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: hàu, thịt bò, cá và thịt gà… ăn những thực phẩm này kèm với những thực phẩm, hoa quả giàu vitamin C để giúp hấp thu sắt tốt hơn. Tránh uống trà, cà phê gần bữa ăn (nên uống cách bữa ăn ít nhất 1 giờ), vì những thức uống này có chứa cafein, tanin sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể.