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Quinto de Primaria | educación Física
ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje UA
Condiciono mi cuerpo
Área: Educación Física SC: 2 Capacidades físicas
Temporalización: 12 horas de clase: 4 semanas.
Secuencias curriculares correspondientes1.
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Quinto de Primaria | educación Física
condiciono mi cuerpo
UA ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje
Recuerda
Las capacidades condicionales están estrechamente ligadas con la condición de las personas para trabajar cualquier actividad.
Se han dividido en: fuerza explosiva, velocidad, flexibilidad y resistencia aeróbica. En la presente UA se tratará de dar oportunidad a que cada estudiante alcance la máxi-ma posibilidad de sus capacidades innatas y potencie aquellas en las que presenta alguna dificultad, con el propósito de que estas se fortalezcan. Se utilizará el juego en sus diferentes formas como estrategia de interacción individual y colectiva. La evaluación de la UA se realizará a través de la observación de la participación activa de las y los estudiantes en las actividades propuestas.
Situación de AprendizajeLas y los estudiantes 5to. Grado quieren realizar una muestra de sus capacida-des para la escuela y sus padres; por lo que desean estar en óptimas condicio-nes con su cuerpo. Deben de realizar actividades que les ayuden. ¿Qué pueden hacer para lograr su propósito? Para lograr su objetivo, el docente o la docente ha planificado esta unidad de aprendizaje.
Competencias fundamentales
• Competencia Cominicativa.
• Competencia Desarrollo Personal y Espiritual.
• Competencia Pensamiento Lógico, Creativo y Crítico.
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ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje
condiciono mi cuerpo
UA
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Competencias específicas
Contenidos Indicadores de logroMateriales necesarios para las actividades
Educación Física
•Dominio motriz
•Desarrollo de aptitud
física y deportiva
Educación Física
Conceptuales
Las capacidades físicas:
•Coordinativas (equilibrio, coordinación, orientación, diferenciación, reacción, adaptación, ritmo).
Las capacidades
•Condicionales (fuerza explosiva, velocidad, flexibili-dad, resistencia aeróbica).
Procedimentales
•Realización de ejercicios de relajación corporal, des-pués de la actividad física.
•Participación en actividades físicas y juegos recreativos donde se realicen saltos y lanzamientos de objetos con pesos moderados.
•Realización de carreras continuas a ritmo moderado, juegos pre-deportivos y adaptados donde se pone de manifiesto su resistencia aeróbica.
Actitudinales
•Practica el juego limpio, respetando las reglas de los
juegos que realiza.
•Reconocimiento de la importancia de la realización
de actividades físicas para su desarrollo, bienestar y
conservación de la salud.
Educación Física
•Muestra dominio de sus
habilidades motrices básicas
y capacidades físicas en la
resolución de situaciones
motrices cotidianas, deporti-
vas y recreativas con y sin la
utilización de implementos.
•Domina de forma indepen-
diente los niveles de tensión
y relajación de sus segmen-
tos corporales en la realiza-
ción de movimientos variados
con y sin implementos.
•Crea y ejecuta juegos de
saltar en distancia y altura,
utilizando las técnicas bási-
cas encaminadas a la mejora
de su coordinación.
• Identifica y aplica posturas
corporales, acciones motrices
y ejercicios que benefician su
salud.
Educación Física
•Una cuerda, aros, pelotas,
pañuelos, otro.
Estrategias y Técnicas de Enseñanza y Aprendizaje
Aprendizaje colaborativo
Juego
Puesta en común
Expresión oral
Lluvia de ideas
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Quinto de Primaria | educación Física
ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje
condiciono mi cuerpo
UA
Actividad 1 Juegos para todos http://www.efdeportes.com/efd31/juegos.htm
Juegos para el desarrollo de las capacidades físicas: http://hoyjugamosenclase.blogs-
pot.com/2011/01/juegos-para-el-desarrollo-de.html
Actividad 3 Educación Física: velocidad de reacción + Lateralidad, Carrasco, Sergio:
https://www.youtube.com/watch?v=9FPvfsBKhG0
Manual de juegos para mejorar las capacidades condicionales: http://www.efdepor-
tes.com/efd187/juegos-para-mejorar-las-capacidades-condicionales.htm
Actividad 4 Capacidades físicas y habilidades básicas en niños: http://
es.slideshare.net/maira10cortes/capacidades-fisicas-y-habilidades-basicas-en-
nios?related=1
Actividad 5 Propuesta de ejercicios para el desarrollo de la resistencia en niños
de 9 y 10 años posibles talentos de la comunidad: http://www.efdeportes.com/
efd157/ejercicios-para-el-desarrollo-de-la-resistencia.htm
Recursos didácticos digitales
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ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje
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UA
Secuencia didáctica2.
Actividad 1: Inicio
Ejercicios dirigidos
Encuentro. Las y los estudiantes conjuntamente con la o el docente, se senta-rán en un círculo que se convertirá en el punto de reunión de las clases; en el mismo conversarán acerca de los temas que contiene la UA. La o el docente les explicará los temas que se desarrollarán dentro de ella y las funciones de los mismos; escuchará los conocimientos que poseen y aclarará cualquier duda. Se continuará con la rutina de ejercicios establecidos para la UA. Después, como evaluación diagnóstica, realizarán actividades libres en las que pueden integrar las diversas capacidades que deben afianzar las y los estudiantes: carreras li-bres y de persecución, mini maratón, movimientos en los que se destaque la fle-xibilidad corporal. Después, conversarán acerca de las facilidades y dificultades que tuvieron para realizar los ejercicios. Esto será tomado como punto de partida para el trabajo a desarrollar.
Estiramiento:
Para los ejercicios de estiramiento se recomienda utilizar una banda elástica que sirva como recurso, de apoyo para la ampliación de los movimientos corporales.
•Brazos extendidos por encima de la cabeza: Movimientos al lado izquierdo-centro-lado derecho.
•Doblar codos a tocar la espalda: Alternar ambos brazos.
•Brazos hacia el pecho halado por los codos: ambos brazos.
•Cabeza mirando hacia arriba, barbilla a tocar el pecho. Cabeza lateral a tocar hombros. Barbilla a tocar hombros ambos lados.
•Empuje de espalda, manos apoyadas atrás para sostener el cuerpo.
•Brazos al frente, espalda doblada. Brazos al frente, manos a tocar el suelo. Manos a tocar pie izquierdo, manos a tocar pie derecho.
•Levantar rodillas pegadas al pecho, haladas por las manos.
•Pies atrás halados por las manos.
00:90Expresión oralLluvia
de ideasJuego
2 sesiones de clase
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UA
•Levantamiento de talones, parados en puntillas.
•Cuclillas, piernas extendidas de forma lateral y alternativamente.
Calentamiento
•Realizar movimientos de brazos con pequeños pesos (se pueden utilizar bote-llas plásticas rellenas de arena o agua).
•Saltar con cuerdas que tengan pesos en el mango.
•Subir y bajar las piernas en un banco que tenga una altura apropiada.
•Carretilla.
•Desplazamientos en las formas de diversos animales.
Coordinación:
•Saltos: de altura, verticales, horizontales, agrupados, piernas abiertas.
•Pateos hacia delante-atrás.
•Desplazamientos laterales con brazos extendidos.
•Poniéndose en cuatro pies sobre las manos y las rodillas, levantar un brazo al frente y hacer lo mismo con la pierna contraria hacia atrás, contando hasta diez y luego cambiar.
•Saltar la cuerda de forma lenta y a una señal aumentar la velocidad de los saltos.
•Resistencia:
•Carrera a velocidad baja con un mínimo de varios minutos.
Velocidad
•Carreras cortas de 2 a 4 tramos, con pequeños intervalos de descanso.
•Arrancadas desde diferentes posiciones.
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ProPuesta didáctica: unidad de aPrendizaje
condiciono mi cuerpo
UA
Respiración: tratar de conseguir la respiración diafragmática
•Respiraciones profundas de diversas formas: bucal-bucal, nasal-nasal, bucal-nasal, nasal-bucal.
•Relajación: se puede lograr a partir de la respiración, de una caminata suave o de estiramientos corporales, la o el docente decidirá de acuerdo a la actividad y el grupo.
•El docente variará los ejercicios según el desarrollo del grupo o sus objetivos de aprendizaje. También es importante que sean las y los estudiantes quienes dirijan la actividad, se puede establecer como rutina escoger un/a niño/a dife-rente en cada encuentro para dar oportunidad a todos/as.
Orientaciones para la o el docente
No dar a los estudiantes una carga corporal que los lleve al agotamiento físico.
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condiciono mi cuerpo
UA
Actividad 2
Juegos individuales y cooperativos
Empuje. Las sesiones que continúan estarán fundamentadas en las capacidades de fuerza explosiva, las y los estudiantes establecerán opiniones acerca del tema, guiados por la o el docente, quien les explicará sobre el concepto. Después se realizará el calentamiento establecido para la UA (*); al terminar se pueden imple-mentar las actividades siguientes:
•Saltos a un cajón sosteniendo dos botellas de agua rellenas de arena en las manos.
•Conseguir un balón medicinal (o rellenar una pelota normal con arena), lanzarla lo más lejos que se pueda.
•Pasar botellas de doble litro de refrescos rellenas de arena de un lugar a otro.
•Hacer tracciones con su cuerpo colgado de un tubo o espaldera.
•Llevar un estudiante a cuestas de un lugar a otro. Otra versión se puede reali-zar llevando entre dos haciendo una silla voladora.
Se sugiere terminar la sesión con ejercicios de respiración. Ver anexo 2.
Orientaciones para la o el docente
No realizar cargas de sobrepeso a las y los estudiantes, lo ideal es que manejen su propio cuerpo.
Actividad 3
Continuación del dibujo del árbol genealógico
Rápidos. Los encuentros próximos estarán fundamentados en la reafirmación de las capacidades que dan soporte a la velocidad. La o el docente, en el acostum-brado encuentro con las y los estudiantes, les guiará sobre el tema escuchando sus opiniones colectivas. A seguidas, pasarán a realizar los ejercicios establecidos como rutina de calentamiento, luego, realizarán una de las propuestas siguientes:
• Jugar al topao: Un o una estudiante persigue a los demás con el propósito de al-canzarlos, si lo topa, este pierde y debe sentarse, al final se cambia el perseguidor.
00:90
00:90
Aprendizaje colaborativo
Aprendizaje colaborativo
Puesta en común
Juego
Juego
Expresión oral
Expresión oral
2 sesiones de clase
2 sesiones de clase
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condiciono mi cuerpo
UA
•El pañuelo: El grupo dividido en dos, uno o una estudiante, parado en el centro con un pañuelo en la mano, dos de las o los estudiantes saldrán corriendo a una señal a tomar el pañuelo que está en el centro (gana la o el estudiante que tome el pañuelo y llegue primero a su lugar).
•Carreras de relevos.
•Con aros como recurso, el grupo dividido en dos, los que tengan aros en la mano perseguirán a los que corran por el espacio para atraparlos.
Al finalizar la sesión, establecer los ejercicios de respiración y relajación. Ver anexo 2.
Orientaciones para la o el docente
Hacer hincapié sobre el cuidado de su cuerpo y el de los demás en la realización de los juegos de persecución.
Actividad 4
Juegos libres
Elásticos. Para el trabajo de la flexibilidad utilizaremos un objeto que nos ayude en las extensiones: una cuerda, aros, pelotas, pañuelos, los ejercicios pautados para las sesiones habituales (*) serán hechos con los recursos, por ejemplo: agarrar el tobillo con el pañuelo y halarlo despacio en la extensión de piernas. También, hacer lo mismo con brazos y demás partes del cuerpo. Luego se per-mitirá el juego libre entre las y los estudiantes. Al final de la sesión, harán una caminata para recuperar la calma.
•Las y los estudiantes formarán grupos de cuatro, tres de ellos se agarrarán de diferentes partes del cuerpo, el otro cruzará por medio de la forma que tomen los cuerpos de los demás, se agarra de ellos, y toma una forma; deben ir cru-zando de forma alterna unos y otros.
•Las y los estudiantes se dividirán por grupos de cinco personas, uno de ellos se desplaza haciendo un movimiento que los demás deben imitar, al llegar a una meta se cambian los roles y el movimiento.
00:90Aprendizaje colaborativo
Juego
2 sesiones de clase
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UA•Carreras a diferentes velocidades: trote suave, mediana velocidad, alta veloci-
dad, vuelta al trote suave.
•Juego libre con implementos diferentes.
Al cierre se recomiendan ejercicios de estiramiento libre. Ver el anexo 2.
Orientaciones para la o el docente
Procurar que las y los estudiantes no lleguen a sentir dolor en sus extremidades al momento de estirar.
Actividad 5
Actividad individual y en pareja
Vigorosos. En los próximos encuentros la o el docente les comunicará el tema central que versará acerca de la resistencia aeróbica; luego de escuchar las ideas de sus estudiantes, pasarán a realizar las actividades de calentamiento habituales (*), a seguidas, pueden escoger alguna de las siguientes actividades:
•Con una tela o banda elástica en la cintura, uno o una de los/las estudiantes se la pondrá en la cintura, el/la otro/a lo halará por detrás, el primero debe tratar de avanzar venciendo la fuerza que le hace su compañero.
•En parejas, correrán persiguiendo la sombra del compañero.
•Trotar en zigzag.
•Trotar saltando por diversos obstáculos.
•Realización de un mini maratón dentro del recinto escolar. El tiempo del mismo irá en función de las edades de las y los estudiantes (un minuto por año).
Al finalizar, pueden realizar ejercicios de respiración para la relajación. Ver anexo 2.
Orientaciones para la o el docente
Procurar que las parejas estén equilibradas en el peso al momento de ejecutar las actividades que conlleven arrastre.
02:15Aprendizaje colaborativo
Juego
3 sesiones de clase
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UA
Si observas Trata
Que algún o alguna estudiante tiene mucha dificultad en la fle-xibilidad corporal.
De que trabaje continuamente ejercicios ex-tras, ya que esta es una de las capacidades que más rápido se pierde.
Que algún o alguna estudiante no puede levantar el peso de su cuerpo.
De reforzar los ejercicios que trabajen la par-te superior del mismo.
Que algún o alguna estudiante tiene graves problemas con la resistencia aeróbica.
De descartar problemas pulmonares o físi-cos, para luego reforzar los ejercicios físicos.
Si observas, trata de…3.
Actividad 6: cierre
Trabajo cooperativo
Al ritmo. Ejecutarán en esta sesión ejercicios que representen las capacidades tra-bajadas con las actividades de la UA. Realizarán los mismos a través de una rutina de ejercicios aeróbicos que pueden hacer al ritmo de la música.
Pueden invitar a las y los demás estudiantes y tener invitados especiales que com-partan su rutina con el grupo.
Orientaciones para la o el docente
Establecer la secuencia de los ejercicios que van a realizar.
02:15Aprendizaje colaborativo
Juego
3 sesiones de clase
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condiciono mi cuerpo
UA
aneXo 1| CAPACIDADES FÍSICAS MOTRICES Y SUS CARACTERÍSTICAS
Anexos4.
Cualidad motriz Rasero InstrumentoCaracterísticas biomecánicas
FuerzaFuerza, momento de fuerza
DinamómetroFuerza
Fuerza-velocidad
Rapidez
Velocidad
Frecuencia
Tiempo de latencia
Velocímetro
Registros fílmicos
Velocidad
Frecuencia
Tiempo
Resistencia Tiempo Cronómetro
Intensidad
Volumen
Tiempo
FlexibilidadDesplazamiento angular y lineal
Goniómetro Ángulo
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UAaneXo 2| Cualidades físicas
http://es.slideshare.net/freeman9/capacidades-condicionales-32691526?related=1